Muchas gracias Juan Ma ...Te entendí perfecto.No hay mucho tiempo para bajar esa marca .Aún así iré trabajando y seguro que más delante lo lograré.Muchas gracias por tu respuesta ..Me encanta tu canal ,felicidades y Dios bendiga al bebe que está por nacer ..Saludos desde México 🤗
Buen video Juanma. Plasma mi ausencia vivencia hasta llegar a la 1/2 maratón. Que no se haga cálculos nadie que entre 10k con un 1/2. Puede ser desde una vivencia única en la vida hasta un, calvario. Como te sagas de punto en el 12 o 13km lo puedes pagar. Puede ser asequible a todos pero con, mucho, respeto. Gracias Juanma
La semana de la carrera, no hago nada, descanso total, hago lo habitual, pero de entreno, nada y me funciona perfecto, llego super descansado, sin carga en las piernas, me como un banano, una taza grande de cafe y a la carrera.
que bien me hubiese venido este video hace unos meses cuando hice mi primera media maraton. queria bajas de 1hora 45 minutos pero pete por probleas estomacales e hice 1 hora 51 minutos. ahora he empezado a preparar otra media para octubre con un entrenador
Saludos Juanma! Siempre preocupado por satisfacer las metas de todos los niveles, gracias! Una pregunta, que porcentaje de diferencia existe entre el Vo2 max que da el garmin connect con respecto a la realidad, en tu caso que hiciste una prueba de esfuerzo con análisis de gases, que variación encontraste? Gracias
Juanma, me gusta mucho salir a correr , andar con palos, marcha nórdica, trail, aveces lo combino. (tramos camí de cavalls) he hecho deporte toda mi vida. Tengo ya 59 años y aveces pienso que no si tengo edad para seguir. ¿ tu que opinas ? No pretendo competir, pero me gusta ir mejorando. Salgo casi casa día. Saludos desde Menorca.
Hola, entreno unos 4 días a la semana para una MM, hago 2 dias 10K, uno en llano y otro con subidas, los tiempos oscilan entre 50 y 55 min dependiendo el dia, un dia de 7 series x 400 a 4:20 de media y 1 día de rodaje mas largo entre 12 y 14 km a 5:20 y 5:30. El. Objetivo es acabar sobre el 1:50h, como lo ves y se agradece algún otro entreno para mejorar la preparación. Un saludo
Muy buen video Juanma, podrias hacer un consultorio de consejos para tratamiento de ampollas despues de una maraton? y cual seria el tiempo de recuperación adecuado.... gracias salu2
Hola Juanma, podrías hablar del método maffetone. En español. O he encontrado mucha información. Sería viable estar un año con ese método...o mejor meter calidad?
Gracias Juanma, muy claro todo, como combinar series, ritmos vivos y fondos, a cuantos minutos el km, etc. Para los que estamos hace poco tiempo en esto y sin entrenador, nos sirve y mucho!! Una consulta: siempre te veo calentar y enfriar, pero nunca elongar, a tu criterio no es importante? Yo si no elongo me contracturo todo! Un abrazo crack total!!
Hola Juanma, mi consulta es acerca de la técnica de carrera (mas que nada carreras de calle) ¿Qué ejercicios recomiendas hacer para ser más eficiente al correr? ¿Hay una única técnica o cada corredor debe adaptar la suya? Muchas gracias, saludos desde Argentina🏃♂️🏃♂️💪
Hola JuanMa! Haré a finales de Octubre un MM de Trail . Acabo de hacer antier una competencia de Trail de 18k en 3hrs20min . Me gustaría poder bajar mi tiempo porq soy super lenta. Para poder obtener uno de tus programas de entrenamiento para Trail, donde los encuentro.? Y a q modalidad necesito suscribirme... Saludos!
Hola Juanma. Tengo una duda respecto a los planes de entrenamiento de tu web. Si yo estoy haciendo el plan de 10k sub 55 , tu recomendación cuál es: respetar los tiempos y ritmos que dices o si algún día el ritmo te sale más rápido no pasa nada? Y otra : que día podría descartar si solo puedo entrenar 4 días sin que se altere el plan? Gracias
Buenas ! Para hacer estos rodajes a ritmo lento si se nos suben mucho las pulsaciones que opinas de hacer cacos 4 corriendo 1 andando para controlarlas y mantenerlas más estables? Es buena opción o deja de ser interesante por las paradas ? Acepto sugerencias mejores ! Muchas gracias !
Saludos des de venezuela. Estoy preparando pa un medio maratón. El 28 mayo. 2022 y busco bajar 1.46. Paso las series de 2000 A 10 minutos. Y los 10k los hago 47.30. Qué debo hacer para hacer ese tiempo como jtrabajar. Gracias
Cada persona es un mundo. Lo que funciona para uno, no funciona para otro. Yo sin gimnasio, sin sentadillas, casi sin calentamiento para empezar a entrenar, sin preocuparme por los ppm, Lpm, ritmo,etc, con estiramientos desñues de correr, si. Hago media en 1.55. El silencio es la voz de Dios, el resto es pura traducción. Todo es teoria, cada corredor debe encontrar lo que funciona para él.
Bueno, yo estoy trabajando en dominar los 5k y 10k primero. Mis mejores tiempos en entrenamiento hasta el momento son: 5k realizados en 19:35 y los 10k en 41:05. Llevo a duras penas un mes entrenando la disciplina, también juego baloncesto. Espero que en terminos de 3 u 4 meses mi nivel sea mucho mejor. Saludos y bendiciones 😊😊.
Qué buen vídeo! Me he apuntado a mi primera media que será en Enero y con terminarla estaría más que contento, a ver si me pongo ya a entrenar. Las de 10k las estoy haciendo entre 5:40-5:50 ¿Con cuanta frecuencia crees que debería salir entre semana? Muchas gracias!
!! PERO HOMBREE !! ! Por favor!MENOS DE 2 HORAS EN LA "MEDIA" MARATHON LO HACE CUALQUIERA, ! todo el mundo ! INCLUSO ENTRENANDO MAS O MENOS MAL O REGULAR...A 5'/km.=1hora 45' y a 5'30"/km.=1hors55'30", quien no pueda ir a estos ritmos tan lentos de entrenamiento que no haga la media y se harté de andar muchísimo antes
Muchas gracias Juan Ma ...Te entendí perfecto.No hay mucho tiempo para bajar esa marca .Aún así iré trabajando y seguro que más delante lo lograré.Muchas gracias por tu respuesta ..Me encanta tu canal ,felicidades y Dios bendiga al bebe que está por nacer ..Saludos desde México 🤗
Buen video Juanma. Plasma mi ausencia vivencia hasta llegar a la 1/2 maratón. Que no se haga cálculos nadie que entre 10k con un 1/2. Puede ser desde una vivencia única en la vida hasta un, calvario. Como te sagas de punto en el 12 o 13km lo puedes pagar. Puede ser asequible a todos pero con, mucho, respeto.
Gracias Juanma
Excelentes recomendaciones. Muchas gracias 🙏
Yo corro media maraton en 1.55 sin series ni farlek, solamente rodando suave 50km semanales.
La semana de la carrera, no hago nada, descanso total, hago lo habitual, pero de entreno, nada y me funciona perfecto, llego super descansado, sin carga en las piernas, me como un banano, una taza grande de cafe y a la carrera.
que bien me hubiese venido este video hace unos meses cuando hice mi primera media maraton. queria bajas de 1hora 45 minutos pero pete por probleas estomacales e hice 1 hora 51 minutos.
ahora he empezado a preparar otra media para octubre con un entrenador
Y los 10 km a cuánto los haces?
Saludos Juanma! Siempre preocupado por satisfacer las metas de todos los niveles, gracias!
Una pregunta, que porcentaje de diferencia existe entre el Vo2 max que da el garmin connect con respecto a la realidad, en tu caso que hiciste una prueba de esfuerzo con análisis de gases, que variación encontraste?
Gracias
Buenas tardes Juan María Jiménez una pregunta entrenamientos para medio maratón
Juanma, me gusta mucho salir a correr , andar con palos, marcha nórdica, trail, aveces lo combino. (tramos camí de cavalls) he hecho deporte toda mi vida. Tengo ya 59 años y aveces pienso que no si tengo edad para seguir. ¿ tu que opinas ? No pretendo competir, pero me gusta ir mejorando. Salgo casi casa día. Saludos desde Menorca.
Hola, entreno unos 4 días a la semana para una MM, hago 2 dias 10K, uno en llano y otro con subidas, los tiempos oscilan entre 50 y 55 min dependiendo el dia, un dia de 7 series x 400 a 4:20 de media y 1 día de rodaje mas largo entre 12 y 14 km a 5:20 y 5:30. El. Objetivo es acabar sobre el 1:50h, como lo ves y se agradece algún otro entreno para mejorar la preparación. Un saludo
Muy buen video Juanma, podrias hacer un consultorio de consejos para tratamiento de ampollas despues de una maraton? y cual seria el tiempo de recuperación adecuado.... gracias salu2
Hola Juanma, podrías hablar del método maffetone. En español. O he encontrado mucha información. Sería viable estar un año con ese método...o mejor meter calidad?
Gracias Juanma, muy claro todo, como combinar series, ritmos vivos y fondos, a cuantos minutos el km, etc. Para los que estamos hace poco tiempo en esto y sin entrenador, nos sirve y mucho!! Una consulta: siempre te veo calentar y enfriar, pero nunca elongar, a tu criterio no es importante? Yo si no elongo me contracturo todo! Un abrazo crack total!!
Me encanto la explicación!! Sensata!!
🙂
Hola Juanma, mi consulta es acerca de la técnica de carrera (mas que nada carreras de calle) ¿Qué ejercicios recomiendas hacer para ser más eficiente al correr? ¿Hay una única técnica o cada corredor debe adaptar la suya? Muchas gracias, saludos desde Argentina🏃♂️🏃♂️💪
Hola JuanMa! Haré a finales de Octubre un MM de Trail . Acabo de hacer antier una competencia de Trail de 18k en 3hrs20min .
Me gustaría poder bajar mi tiempo porq soy super lenta. Para poder obtener uno de tus programas de entrenamiento para Trail, donde los encuentro.? Y a q modalidad necesito suscribirme... Saludos!
Minuto 00:31. A 5,41 el km. exactamente. Buen vídeo.
Muchas gracias ✌
Hola Juanma. Tengo una duda respecto a los planes de entrenamiento de tu web. Si yo estoy haciendo el plan de 10k sub 55 , tu recomendación cuál es: respetar los tiempos y ritmos que dices o si algún día el ritmo te sale más rápido no pasa nada? Y otra : que día podría descartar si solo puedo entrenar 4 días sin que se altere el plan? Gracias
Buenas ! Para hacer estos rodajes a ritmo lento si se nos suben mucho las pulsaciones que opinas de hacer cacos 4 corriendo 1 andando para controlarlas y mantenerlas más estables? Es buena opción o deja de ser interesante por las paradas ? Acepto sugerencias mejores ! Muchas gracias !
FUNDAMENTAL !!!!
Lo explico en un vídeo durante estos días!!!
@@juanmariajimenez muchísimas gracias! Llevo un día viendo tus vídeos a saco, que descubrimiento!
Saludos des de venezuela. Estoy preparando pa un medio maratón. El 28 mayo. 2022 y busco bajar 1.46. Paso las series de 2000 A 10 minutos. Y los 10k los hago 47.30. Qué debo hacer para hacer ese tiempo como jtrabajar. Gracias
Cada persona es un mundo. Lo que funciona para uno, no funciona para otro. Yo sin gimnasio, sin sentadillas, casi sin calentamiento para empezar a entrenar, sin preocuparme por los ppm, Lpm, ritmo,etc, con estiramientos desñues de correr, si. Hago media en 1.55. El silencio es la voz de Dios, el resto es pura traducción. Todo es teoria, cada corredor debe encontrar lo que funciona para él.
Bueno, yo estoy trabajando en dominar los 5k y 10k primero. Mis mejores tiempos en entrenamiento hasta el momento son: 5k realizados en 19:35 y los 10k en 41:05. Llevo a duras penas un mes entrenando la disciplina, también juego baloncesto. Espero que en terminos de 3 u 4 meses mi nivel sea mucho mejor. Saludos y bendiciones 😊😊.
Qué buen vídeo! Me he apuntado a mi primera media que será en Enero y con terminarla estaría más que contento, a ver si me pongo ya a entrenar. Las de 10k las estoy haciendo entre 5:40-5:50 ¿Con cuanta frecuencia crees que debería salir entre semana? Muchas gracias!
3 o 4 veces por semana según si con el trabajo te da tiempo lo digo por mi experiencia
Yo ante de hacer la media probaría hacer una 15k
Para hacer 2h en Media maraton hay que tener un ritmo de 5.41 no de 5.50 no?
Creo que si, hay miles de calculadoras de ritmo en internet...
Yo hago 10 k a 4:40 y media maraton a 5:10
Juanma es como el décimo video que prometes que vas a subir los planes de Media maraton a tu pagina jajaja. Hazlo Juanma Hazlo
Jajaj estamos en ello 😅😅😅
!! PERO HOMBREE !! ! Por favor!MENOS DE 2 HORAS EN LA "MEDIA" MARATHON LO HACE CUALQUIERA, ! todo el mundo ! INCLUSO ENTRENANDO MAS O MENOS MAL O REGULAR...A 5'/km.=1hora 45' y a 5'30"/km.=1hors55'30", quien no pueda ir a estos ritmos tan lentos de entrenamiento que no haga la media y se harté de andar muchísimo antes
Llego bekele cuidado 🤣🤣
Bien por ti!