По моему опыту, похудение активно происходит при физических нагрузках. Если худеть по питанию, то исключите хлеб и сахар и будет вам счастье. В возрасте худеть сложно и не всегда полезно. Изменяется гормональный фон же и тут ничего не поделать. Хорошо помогает скандинавская ходьба, только сначала посмотрите ролики как это правильно делать.
Я тоже раньше так думала,как и вы. Но нужна не физическая нагрузка,а физические упражнения. Это другое. Когда я это поняла,процесс пошёл. Еда три раза в день,не переедать,после шести не есть. Кушать постную еду- не выход. Можно и постным так нажираться....
@@serafima7785 по поводу физических упражнений соглашусь. По поводу не жрать после 6.. нууу я пожрать люблю и вешу тоже около 80 кг при росте 174. Если честно, мне вообще на диеты плевать. Когда захотела фигуру в порядок привести, взяла палки в руки и каждый день ходила по 5 км. Только палки не волочь за собой нужно, а упираться как на лыжные прямыми руками не сгибая локти. В общем кто хочет, тот найдет в ютубе правильные советы. Вот это действительно помогает
Вы не диетолог. Чтобы составить себе меню,надо соотнести результаты анализов крови на витамины,гормоны и т. д. Жиры в нашем возрасте нельзя исключать ни в коем случае. Знаете ли вы например,что витамин д способствует переработке избыточного холестирина,учавствует в регуляции углеводного и жирового обмена?
По моему опыту, похудение активно происходит при физических нагрузках. Если худеть по питанию, то исключите хлеб и сахар и будет вам счастье. В возрасте худеть сложно и не всегда полезно. Изменяется гормональный фон же и тут ничего не поделать. Хорошо помогает скандинавская ходьба, только сначала посмотрите ролики как это правильно делать.
Куда уж больше физических нагрузок, Ирина дворником работает.
Я тоже раньше так думала,как и вы. Но нужна не физическая нагрузка,а физические упражнения. Это другое. Когда я это поняла,процесс пошёл. Еда три раза в день,не переедать,после шести не есть. Кушать постную еду- не выход. Можно и постным так нажираться....
@@serafima7785 по поводу физических упражнений соглашусь. По поводу не жрать после 6.. нууу я пожрать люблю и вешу тоже около 80 кг при росте 174. Если честно, мне вообще на диеты плевать. Когда захотела фигуру в порядок привести, взяла палки в руки и каждый день ходила по 5 км. Только палки не волочь за собой нужно, а упираться как на лыжные прямыми руками не сгибая локти. В общем кто хочет, тот найдет в ютубе правильные советы. Вот это действительно помогает
@@Eriswetlana а не работала, весила бы 100. Но тут думаю диета не поможет. Как только начинаются ограничения, начинается жор .
Вы не диетолог. Чтобы составить себе меню,надо соотнести результаты анализов крови на витамины,гормоны и т. д. Жиры в нашем возрасте нельзя исключать ни в коем случае. Знаете ли вы например,что витамин д способствует переработке избыточного холестирина,учавствует в регуляции углеводного и жирового обмена?
@@serafima7785 очень разумный комментарий. Лучше к диетологу обратиться, он точно составит правильное меню и даст правильные советы