A minha desenvolveu muito... oq eu faço treino com carga de verdade mas privilegiando a execução o máximo possivel, tinha uma panturrilha de cachorro kkkk hj é só elogios, acredite panturrilha cresce!! Vc só não consegue muda a inserção dela no caso se a sua for muito curta💪🏾
@vitor piont eu tenho uns 45 cm de panturrilha... Desenvolvi mais correndo na rua na verdade. Mas os exercícios da academia podem ajudar sim, séries em pé e sentado.
Primeiro cara que eu vejo dizendo para treinar no máximo 2x na semana e volume básico (3/4 séries) A maioria fala pra treinar TODOS os dias e fazer 389 séries... Ja tentei quase tudo nas benditas. Vou pelos seus ensinamentos a partir de agora!
@@br.ccassiodavid2247 notei sim! No meu caso o encurtamento solear impede o desenvolvimento desse grupamento muscular. Hoje, treinando menos que antes, fazendo alongamentos todos os dias e liberação miofascial, estou notando diferença!
@@leandroooo231 cara, está dando certo! Estou notando pequenas mudanças! Treinando muito menos que antes (em volume) a densidade está melhorando! Em breve acho que vou estar colhendo frutos mais expressivos!
Se tem uma coisa que eu aprendi com o professor Waldemar é que o medinho da carga será proporcional a falta de resultados. Muito bom, professor. Musculação é desafio.
Estou treinando panturrilha atualmente com MUITA carga, repetições entre 6-10 com muito controle e amplitude. Concluí que esse seria a melhor forma de treinar pois ando muito, logo, o volume é a variável em que minhas panturrilhas já estão acostumadas. Como o treino deve ser contraintuitivo, o correto seria treinar carga. Agora tive a certeza com esse vídeo. Obrigado, mestre!
O negócio e muito peso e tmb fazer a pora do movimento e só com o grande Dorian dizia de o estresse ao músculo dando o estimulo para que dps do descanso adequado evolua.
Dei like pelo tom realista em 10:00. kkkkkk. Mestre tem que ser realista. Ficar dando voltas, não chega a lugar nenhum. Sempre direto. Parabéns professor.
Hoje vemos nas academias somente máquina de panturrilhas em pé ou sentada. E geralmente a em pé com carga máxima de 80kg. Aqui na minha academia minhas máquinas de panturrilhas em pé tem 150kg de tijolinhos e mais 4 lugares para colocar 5 Antilhas de 25kg de cada lado e a sentada é um chumbo e além delas tenho mais 2 aparelhos uma dokey calf e uma tíbial. Abraços amigão e sucesso no canal.
@@waldemarguimaraes Boa noite!!!Essa cadencia acerca do movimento rapido pode?Me refiro ao movimento do exercicio da primeira atleta ali. Excelente video
Sempre executo 2 a 3x por semana, uso Leg e aparelho sentado.(com carga) fazendo as variações para atingir todos músculos, laterais , frontais e volume de panturrilha .
Pantuirrilhas maravilhosas de nossa rainha!!! Ótimos vídeos professor! Faço panturrilhas um dia sim, um dia não, 1 dia muita repetição 2 dia cargas elevadas.
na fase excentrica, deixem alongar ao maximo a panturrilha....deixem ir beeeeem la embaixo. Isso rasga muitas fibras e ajuda demais. Waldemar só esqueceu de dizer que a galera faz o tal "bate volta" quando pega muito pesado na panturrilhas.........como se fossem pequenos saltos. Se fizer isso está roubando e usando o impulso ao seu favor só para executar o movimento. Deixe alongar com muita carga e fique de 0,5 a 1 segundo alongado la embaixo com a carga no talo.....daí voces vao ver o que é desenvolver a panturrilha
Parabéns pelo seu ensinamento professor. Frequentei uma vez uma academia, em que o treino de panturrilha era sem preso algum, apenas com o peso do corpo. Tipo, ficava com a ponta dos pés em uma rampa, fazendo movimentos de para cima e para baixo.
Tenho obtido um bom resultado treinando, de forma conjugada, panturrilha no aparelho flexor tibial articulado, seguido de panturrilha em pé como foi demonstrado nesse vídeo.
Tenho 37 e quero muito crescer gosto de correr mais tô parada a 1 ano e sem fazer academia também, engordei 10kg sou ectomorfo atualmente 82kg estou, vou voltar pra academia e tentar treinar todos os dias esses dois exercício durante 90 dias, começo essa semana vou gravar o antes e depois e postar no meu canal, caso queiram saber como vou esta indo só comentar em algum dos meus vídeos
Eu sempre fico na dúvida no exercício panturrilha na máquina em pé em questão ao joelho,fica reto ou com uma leve curva para não jogar TD o peso nos joelhos?! Pergunto por vi alguns nos vídeos com joelho totalmente estendido e outros com uma leve flexionada.
Minha panturrilha parecia um antebraço, perna de babuíno. O treino que funcionou para mim e todos os meus alunos. Amplitude, execução devagar e peso, até a falha dela não subir mais!
Meu pai tem 55 anos e tem panturrilhas incríveis. Sabem qual é o segredo dele? Trabalhar em terrenos com muita inclinação e instabilidade. Ele passa o dia inteiro subindo e descendo declives. Adaptando pra academia, eu tive um grande ganho de panturrilha quando comecei a botar bastante repetições e MUITA carga no treino de panturrilha! Não adianta, se você não terminar sua série sem vontade de chorar e berrar e com as panturrilhas ardendo como se estivessem sendo queimadas, está errado!
Minhas panturrilhas sao perninhas de cachorro 😂 Embora eu seja natural, tive uma melhora bastante agradável aos meu olhos. Treino 2x/semana, com fst7 em todas as repetições e muita carga🥵 METO bastante O Kct nelas e estao ficando lindas😍
UA-cam me indicou esse vídeo de novo depois de uns 7 meses... Lembro que há uns 4 meses comecei a colocar esses ensinamentos do mestre WG em prática e finalmente consegui tirar minhas panturrilhas da homeostase. Elas estão mês após mês desenvolvendo. O que antes nunca acontecia!
@@Victor-ev7gq dia sim dia não. éo UNICO jeito dela reagir de verdade. Ah, e copiei o metodo e apliquei nos ante-braços. Eu treino antebraços dia sim dia não, e tambem reagiram finalmente!
O melhor de todos, "treinem pesado pra saírem da merda"
Vou colocar essa frase na academia kkkk
Kkkkkk muito bom
Incrível o quanto a Juliana Malacarne conseguiu se manter feminina mesma na womans physique. Linda mesmo e shape incrível
Mais gado que você só o rei do gado da novela 🐂🐂🐂🐂🐂🐂
A bicha top top e mais musculosa que os nego tudo da minha academia
Hoje em dia parecem uns travesti!
mulher que usa testosterona FEDE A MACHO 🤢🤮🤮!.
Valdemar Guimarães é papo reto sem curva kkkkkk um salve do RJ.
A minha desenvolveu muito... oq eu faço treino com carga de verdade mas privilegiando a execução o máximo possivel, tinha uma panturrilha de cachorro kkkk hj é só elogios, acredite panturrilha cresce!! Vc só não consegue muda a inserção dela no caso se a sua for muito curta💪🏾
@vitor piont eu tenho uns 45 cm de panturrilha... Desenvolvi mais correndo na rua na verdade. Mas os exercícios da academia podem ajudar sim, séries em pé e sentado.
@@alex_oilenroc Vai da genética também, eu nem treino e tenho 44 de panturrilha.
com bomba cresce mesmo kkkk
@@brunonascimento8637 nao é pq vc n consegue crescer a sua q os outros também não consigam
@@Rafamogus aiai criança kkkk
Mane
Falou de panturrilha os perna de cachorro veio correndo kkkkkk
Ainda bem né man, melhorar sempre kkk.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkk canela latindo alto
Começar a assistir vídeos do mestre waldemar é um caminho sem volta!
Waldemar , na academia onde treino a panturrilheira em pé fica no início da academia e a sentada lá no final ksksksk
minha também kk
Na minha tbm kkk
Primeiro cara que eu vejo dizendo para treinar no máximo 2x na semana e volume básico (3/4 séries)
A maioria fala pra treinar TODOS os dias e fazer 389 séries...
Ja tentei quase tudo nas benditas. Vou pelos seus ensinamentos a partir de agora!
Viu mudanças ? Pq eu to querendo tentar essa do Waldemar
eai, deu certo?
@@br.ccassiodavid2247 notei sim! No meu caso o encurtamento solear impede o desenvolvimento desse grupamento muscular.
Hoje, treinando menos que antes, fazendo alongamentos todos os dias e liberação miofascial, estou notando diferença!
@@leandroooo231 cara, está dando certo! Estou notando pequenas mudanças! Treinando muito menos que antes (em volume) a densidade está melhorando! Em breve acho que vou estar colhendo frutos mais expressivos!
Verdade
A maioria fala pra treinar panturrilha todos os dias 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Se tem uma coisa que eu aprendi com o professor Waldemar é que o medinho da carga será proporcional a falta de resultados. Muito bom, professor. Musculação é desafio.
As HEMORRODIAS latejando lhe mostrarão o desafio que será...
Show! Até vir a primeira lesão e nao ter excelentes médicos à disposição como os atletas profissionais.
@@drope-14 Frango.
Essa mulher tbm tem uma genética incrível.
Sigo na tentativa de conseguir desenvolver minha panturrilhas.
Iron Work, academia lendária em Londrina. Sempre tive o sonho de treinar nesse templo.
EXCELENTE 👏👏👏👏👏
Esses vídeos do Waldemar treinando é muito legal eu não tinha nem nascido kKKKkKkKK
Estou treinando panturrilha atualmente com MUITA carga, repetições entre 6-10 com muito controle e amplitude. Concluí que esse seria a melhor forma de treinar pois ando muito, logo, o volume é a variável em que minhas panturrilhas já estão acostumadas. Como o treino deve ser contraintuitivo, o correto seria treinar carga. Agora tive a certeza com esse vídeo. Obrigado, mestre!
1 ano depois. Ela desenvolveu?
Eai, deu resultado? Cresceu alguma coisa?
Camisa da Escultura Academia. Máximo respeito.
O negócio e muito peso e tmb fazer a pora do movimento e só com o grande Dorian dizia de o estresse ao músculo dando o estimulo para que dps do descanso adequado evolua.
Waldemar Guimarães uma lenda viva.
Dei like pelo tom realista em 10:00. kkkkkk. Mestre tem que ser realista. Ficar dando voltas, não chega a lugar nenhum. Sempre direto. Parabéns professor.
Professor, podia rolar uma vídeo sobre trei o de panturrilhas segui do a série "...com pouco recurso material...". Abraços!
Aulão ein Mestre!
Hoje vemos nas academias somente máquina de panturrilhas em pé ou sentada. E geralmente a em pé com carga máxima de 80kg. Aqui na minha academia minhas máquinas de panturrilhas em pé tem 150kg de tijolinhos e mais 4 lugares para colocar 5 Antilhas de 25kg de cada lado e a sentada é um chumbo e além delas tenho mais 2 aparelhos uma dokey calf e uma tíbial. Abraços amigão e sucesso no canal.
Agora sim eu aprendi como treina-las realmente.
Direto ao ponto .....tdas as academias deveriam ter professores q trabalhem desse jeito
ai a gente nao ia dar conta de pagar o valor delas kk
Descobri vc . Tem uns 15 dias .
Que maravilha 👏👏
Gratidão por compartilhar tanto conhecimento !
Estou treinando segunda, quarta e quinta panturras... Pesado msm... Antes do treino normal
Se fosse realmente pesado vc nao conseguiria treinar três vezes por semana. Reveja
@@waldemarguimaraes
Boa noite!!!Essa cadencia acerca do movimento rapido pode?Me refiro ao movimento do exercicio da primeira atleta ali.
Excelente video
@@waldemarguimaraes pois é! Como eu disse ali em cima quando treino fico 4 dias com dor e olha que só faço 6 séries em pé e 6 séries sentado.
@@waldemarguimaraes kkkkk
@@waldemarguimaraes valeu mestre...💪
Londrina tem excelentes academias e atletas profissionais, moro aqui e vejo que cresceu muito essa área de alguns anos para cá.
Um PERSONAL top.
Adoro seus vídeos Waldemar parabéns.
O final desse vídeo é inspirador... 09:47
Obrigado mestre!
Sempre executo 2 a 3x por semana, uso Leg e aparelho sentado.(com carga) fazendo as variações para atingir todos músculos, laterais , frontais e volume de panturrilha .
As esteiras e bikes todas em uso pelos masculinos. Que mulher linda, uma atleta de alto nível e sem perder as características femininas.
Esse cara é raiz de mais 🤣🤣🤣🤣,muito bom o vídeo mestre. Obrigado
Pantuirrilhas maravilhosas de nossa rainha!!! Ótimos vídeos professor! Faço panturrilhas um dia sim, um dia não, 1 dia muita repetição 2 dia cargas elevadas.
Sábio demais nas explicações
Ótimo mestre
Nossa! A Duda Yankovich! 🖤
Sempre bem didático.
Waldemar manda bem, sem firula.
Meus respeitos👏👏👏👍
A Juliana era perfeita. Teria sido miss olympia umas 8 vezes ou 10 vezes
Gosto da sinceridade desse cara
Não conhecia esse cara! Mas gostei dele, gosto de pessoas papo reto...
obrigado por passar o conhecimento
Parabéns belo conteúdo show
Show de bola os conselhos do Waldemar. Desenvolvi bem minhas pantorrilhas (sem querer e sem método) andando de bike mtb.
na fase excentrica, deixem alongar ao maximo a panturrilha....deixem ir beeeeem la embaixo. Isso rasga muitas fibras e ajuda demais.
Waldemar só esqueceu de dizer que a galera faz o tal "bate volta" quando pega muito pesado na panturrilhas.........como se fossem pequenos saltos. Se fizer isso está roubando e usando o impulso ao seu favor só para executar o movimento.
Deixe alongar com muita carga e fique de 0,5 a 1 segundo alongado la embaixo com a carga no talo.....daí voces vao ver o que é desenvolver a panturrilha
Juliana, super campeã.
Parabéns pelo vídeo.
Fala querido Waldemar, saudades da Iron Works de Londrina viu. Forte abraço!
Gosto muito da sinceridade dele papo. Reto na cara deles 😁😁 parecendo o Jorlan
Muito bom, meus amigos vamos divulgar esse excelente canal, sucesso professor!
O mestre é o melhor !!
Parabéns pelo seu ensinamento professor. Frequentei uma vez uma academia, em que o treino de panturrilha era sem preso algum, apenas com o peso do corpo. Tipo, ficava com a ponta dos pés em uma rampa, fazendo movimentos de para cima e para baixo.
Ficou MT legal o vídeo, panturrilha é isso aí mesmo. Sem massagem
Verdade mano parabéns
Tenho obtido um bom resultado treinando, de forma conjugada, panturrilha no aparelho flexor tibial articulado, seguido de panturrilha em pé como foi demonstrado nesse vídeo.
Eita poxa 😲 Herdei da minha avó mesmo, as panturrilhas 😁💪🏿🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Juliana incrível. Excelente video mestre
O mestre é bom de mais. Ainda serve de peso para ajudar os atletas. E fica berrando na orelha para fazer mais
Muito bom mestre. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Waldemar é o pai de todos. Respeito total!
Sem mimimi!!! Obrigado
Tenho 37 e quero muito crescer gosto de correr mais tô parada a 1 ano e sem fazer academia também, engordei 10kg sou ectomorfo atualmente 82kg estou, vou voltar pra academia e tentar treinar todos os dias esses dois exercício durante 90 dias, começo essa semana vou gravar o antes e depois e postar no meu canal, caso queiram saber como vou esta indo só comentar em algum dos meus vídeos
Treino em casa, e estou aprendendo muito com seus vídeos
Obrigado mestre.
Grande Mestre
Experiência e estudo. Monstro
Valeu mestre! Estou aqui só aprendendo... RJ ligado ai.
A vestimenta dessa atleta é muito legal, iria parar minha academia
Verdade
Do professor me lembrou do right Said Fred do clipe Im too sexy
Vó polenteira curtiu esse vídeo! Top professor!
Perfeito 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Excelente vídeo conteúdo de primeira linha....
Obrigado professor. Irei realizar os exercícios com s tua dica. Obrigado pela atenção, realmente tu é mestre.
Boa grande ⚔️ Fé em deus e Vasco 💢🚄
Eu sempre fico na dúvida no exercício panturrilha na máquina em pé em questão ao joelho,fica reto ou com uma leve curva para não jogar TD o peso nos joelhos?! Pergunto por vi alguns nos vídeos com joelho totalmente estendido e outros com uma leve flexionada.
Seus conselhos e sabedoria são pérolas preciosas, professor! Muito obrigado por compartilhar conosco seu conhecimento.
Qual o peso ideal pra agachamento.
Waldemar, você chegou a conhecer e treinar a Ms Olympia Cori Eversom?
Obrigado pelos vídeos mestre ,nosso orgulho Brasileiro !
Perfeito mestre, papo reto
como treinar pernas com joelho ruim? poderia dar dicas mestre? Obrigado
É incrível ver pessoas, que por mais que tenham uma experiência a long time, preconizam o savoir fair pra ter panturrilhas gigantes!!!😂😂😂
Também te desejo um forte a
Minha panturrilha parecia um antebraço, perna de babuíno.
O treino que funcionou para mim e todos os meus alunos. Amplitude, execução devagar e peso, até a falha dela não subir mais!
Segredo e aplicação e ja era!
Ótimas dicas!!
Boa professor, sempre treinei panturra no máximo 2 vezes por semanas (fazendo 2 exercícios) e tenho 47cm. Oldschool rules.
Creio que seja o clássico elevação plantar em pé e sentado. Mas vc fazia quantas repetições por série?
Meu pai tem 55 anos e tem panturrilhas incríveis. Sabem qual é o segredo dele? Trabalhar em terrenos com muita inclinação e instabilidade. Ele passa o dia inteiro subindo e descendo declives.
Adaptando pra academia, eu tive um grande ganho de panturrilha quando comecei a botar bastante repetições e MUITA carga no treino de panturrilha! Não adianta, se você não terminar sua série sem vontade de chorar e berrar e com as panturrilhas ardendo como se estivessem sendo queimadas, está errado!
falou tudo mano, bons treinos, noexcuses
Chega dar uma dor de barriga nas ultimas reps kkkk
@@marcosmunari4264 achei q era só eu q tenho vontade de cagar qnd faço panturrilha 🤣
@@Leo-vt5lmda vntd de cagar treinando pantu kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@Victor-ev7gq meu sobrinho sente isso 😅😅😅 tenho que mostrar isso pra ele
Aprendendo bastante mestre através das suas explicações
Minhas panturrilhas sao perninhas de cachorro 😂
Embora eu seja natural, tive uma melhora bastante agradável aos meu olhos. Treino 2x/semana, com fst7 em todas as repetições e muita carga🥵 METO bastante O Kct nelas e estao ficando lindas😍
Fst7 seria oq ? Tu faz 7 séries de cada exercício com cargas e repetições altas ?
Obg por suas ótimas dicas guerreiro!!💪💪💪💀💀
Sempre uma aula de exelente conteudo
UA-cam me indicou esse vídeo de novo depois de uns 7 meses... Lembro que há uns 4 meses comecei a colocar esses ensinamentos do mestre WG em prática e finalmente consegui tirar minhas panturrilhas da homeostase. Elas estão mês após mês desenvolvendo. O que antes nunca acontecia!
Vc treina panturrilha quantas vezes na semana?
@@Victor-ev7gq dia sim dia não. éo UNICO jeito dela reagir de verdade. Ah, e copiei o metodo e apliquei nos ante-braços. Eu treino antebraços dia sim dia não, e tambem reagiram finalmente!
Eai, deu resultado mesmo? Ganhou quantos cm?
Cada vídeo, uma aula, obrigado mestre
Ótimo vídeo
A panturilha dela lembra a do flex, sinistro, obrigado professor.
Ele é muito bom !! kkkk Ótimo vídeo!
Excelente conteúdo, mestre!
Excelentes dicas Mestre.
Obrigado pelas dicas professor . Forte abraço
Um salve do Interior do Amazonas!!!
Gosto de fazer panturrilha sentado + em pé livre sem carga até a falha, tem dado ótimos resultados