Pues yo tengo 50 mis bebes crecieron se graduaron y se fueron mi esposo se caso con mi vecina yo me quede sola y feliz tengobtodo elbtiempo para mi y todo mi sueldovtambien para mivsoy feliz ❤
Muy bien explicado, Borja; lo malo es eso, la gente hoy no le da importancia a estas cosas y te tachan de aburrido. Ni siquiera quieren dormir 8 horas, prefieren las redes y luego se quejan de que están cansados. Hablo desde la experiencia, ya que yo sigo una rutina que incluye 8 horas de sueño y mis amigos (algunos solteros) me preguntan cómo puedo hacerlo todo, pero cuando les digo que es básicamente porque duermo 8 horas me miran como a un extraterrestre y me dicen que eso para ellos es imposible...
Está muy bien, pero cuando eres trabajador por cuenta ajena todo se comprime y tienes que sacar tiempo de donde no lo hay, largas jornadas donde tienes que elegir y no se pueden marcar tan bien las pautas. En fin, cada uno con su vida e intentando optimizarla lo más que se pueda. Gracias Borja!
Me encantaría trabajar solo 4 horas, pero creo que a mi jefe no le haría mucha gracia 😂😂. 8 horas es el mínimo por contrato....😢. Muchas gracias por compartir tu rutina con nosotros ❤❤
Y las tareas del hogar cuándo, Borja? O teneis a alguien q las hace? Últimamente veo a distintos creadores de contenido q comparten sus rutinas diarias y es increíble como todos "estiran" tanto su día, pero lo dicho: nadie habla de las tareas del hogar, y a mí es algo en lo q se me va mucho tiempo diario, entre limpieza, ropa, comida y compra.
Muchas gracias Dr. Borja por compartirnos tu rutina , yo no trabajo en casa , y tengo hijos , intento todos los días tener la mejor rutina posible para mi , he mejorado mucho en mi saludo sobre todo gracias a tus vídeos … Gracias !
Gracias Borja que excelente contenido, soy empleado y trabajo por la tarde y otros meses por la mañana, estos vídeos han hecho que pueda aprovechar mucho el tiempo, entreno, cocino, ensayo música, estoy pendiente a mis hijos, comparto con mi esposa y con Dios, mejor dicho si se puede crear una buena rutina, aún siendo empleado. Otra vez muchísimas gracias por crear contenido de calidad,👏🏽👏🏽👏🏽
Eso quisiera yo hacer todas las mañanas. Me levanto a las 6 am. Prepararme para trabajar. Preparar a mi niño para la escuela y luego para el trabajo hasta alas 4 de la tarde. Y después gym y llegar a la casa a prepararme para el otro día. 😅
Espectacular tu rutina y el video en general!! Me doy cuenta que hago varias cosas similar a vos desde hace un tiempo y que gracias a tu video hice consciente lo mucho mejor que me siento! sobre todo en reducir las redes sociales a media hora diaria (programadas para deshabilitarse al llegar a 30') y chequearlas lejos del horario de sueño (tanto antes como después de dormir), despertarme sin despertador, desconectarme del estudio y trabajo a partir de las 20hs, entrenar al mismo horario entre 4 a 5 veces a la semana, entre otras. Lo que no logro conseguir es llegar a los 10.000 pasos diarios, pero lo sigo intentando. Muchas gracias por tu contenido!!!
Grandes consejos. Yo me levanto a las 5 desde hace mucho y me va perfecto. A las 10 estoy durmiendo y no me saca de noche nadie. La siesta sagrada. Cada uno tiene sus horas,sus comidas y lo que a ti te va bien a mi mal. Todo es relativo
Gracias Borja nunca hay desperdicio en tus vídeos. Me gustaría saber cuál es esa BANDA MAGNÉTICA para medir el HRV estoy interesada en medir la variedad de mi estrés porque a veces no lo percibo y termino arruinando mi día . Gracias ❤
Borja, primero que todo muchas gracias por tus vídeos!! Soy practicante de CrossFit y estoy introduciendo los entrenos de carrera. Al igual que tú no quiero dejar los entrenos de CrossFit y no hago más que probar diferentes formas para poder combinar ambas cosas. Tras ver tu vídeo me gustaría si pudieras compartir cuántos días entrenas una y otra cosa. Se agradece 🙏🙏🙏🙏
Hago entre 3 y 5 ejercicios, 2 veces por semana, 2-3 compuestos, si me da tiempo, agrego 1-2 de aislamiento, todo en mi casa, y he visto los mejores resultados, pero me tomó 3 años entender que no tenía que matarme para acelerar el proceso.
Te felicito, se que llevas bastante razón, pero yo eso no lo consigo ni recién jubilada (profesión profesora). También es verdad que ahora tengo otras responsabilidades, mi madre dependiente😊 Lo intento, pasito a pasito ❤
Me ha gustado mucho el vídeo, sobre todo el final. No todo cambia de la noche a la mañana ni nos convertimos en lo que queremos ser por arte de magia. Hay mucho trabajo detrás y mucho interés compuesto. La práctica hace al maestro. Me ha quedado una duda sobre el tema de las pantallas, ¿el Kindle (y otros e-reader) contaría como pantallas? Son retroilumnados, sí, pero cuentan con tinta electrónica. ¿Sería leer con un e-reader lo mismo que estar consultando el móvil? Un saludo.
gracias borja por compartir esta valiosa info se que como dices no existe la rutina correcta para todos pero mucho de lo que compartes aqui pienso que puedo adaptarlo a mi forma de vida
Excelente vídeo, nadie trabaja en la calidad de vida,yo lo intento muchas veces o trato de hacerlo la mayor cantidad de veces, me toca limpiar el sueño y considerar la siesta como quien recarga las baterias como dice mi reloj Garmin Body Batery, de igual manera toca socialisar un poco mas, bueno eso otra cosa
Tú crees que existe una mejor hora para entrenar? Crees que en la noche es una mala hora? Siento que mi hora más activa es en la tarde … pero quisiera saber si has hablado de esto en tus videos… estaba buscando pero no encontré bien….
Respecto al trabajo, mira la técnica pomodoro. Se parece a la que comentas, en el tiempo del pomodoro nada ni nadie debe interrumpir. Se optimiza el trabajo real.
Nadie está obligado a tener hijos y seguir los convencionalismos sociales... Cada uno puede elegir cómo plantea su vida, y asumir las consecuencias de cada elección.
@@mariadelmarmediterraneo2112 los niños también se tienen porque se quieren tener 😂 quienes los tengan por convencionalismo social, lo siento por esas criaturas
LO IMPORTANTE ES QUE HAGAN LAS COSAS COMO LA PERSONA SE SIENTA MEJOR Y LA HORA QUE PUEDA.. LA NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL ES INMENSA VEO NETFLIX DE NOCHE Y SIEMPRE ME LEVANTO IGUALMENTE TEMPRANO. EN ESTADOS UNIDOS ES A TRABAJAR. EL CROSSFIT ES LO PEOR. ACABA CON IAM ( INFARTO AGUDO MIOCARDIO).
Está muy bien, pero me falta tiempo para improvisar y tiempo para estar con mi pareja y tratar temas tanto de familia, como temas ordinarios! Por lo demás, me parece buen plan .
pensé que las siestas eran sólo para ancianos o bebés. Quién hace siestas hoy en día...padres? muertos de sueño... Gracias Borja! Al final las rutinas son trajes a medida nadie debe imponer nunca nada sino jamás lo usas.
Hola, Somos un canal dedicado a subir AUDIOS SUBLIMINALES PARA TRANSFROMAR TU VIDA Y LA DE TU ENTORNO. Te invitamos a que escuches nuestros videos con audífonos y tu vida cambiará positivamente!. . Hello, We are a channel dedicated to uploading SUBLIMINAL AUDIO TO TRANSFORM YOUR LIFE AND YOUR SURROUNDINGS. We invite you to listen to our videos with headphones and your life will change positively!.
Ay Borja! Se ve que no tienes niños, la mañana preparándolos para el cole, es terrible, desde las 6 am hasta que se van, sólo ellos. Y la hora de acostarse, a las 11, utopía!!! 😢
La mañana tan temprano es inevitable, pero si todos se acuestan a las 11 están haciendo algo mal, a los niños también hay q enseñarles rutinas saludables
Pues yo tengo 50 mis bebes crecieron se graduaron y se fueron mi esposo se caso con mi vecina yo me quede sola y feliz tengobtodo elbtiempo para mi y todo mi sueldovtambien para mivsoy feliz ❤
🤣🥳🥳
Pues disfrútalo a tope, aprende que tú vida es tuya y de nadie más. ❤❤❤❤❤
@@marialuisaflores4151 gran consejo.
Parece sencillo y cuantas veces lo olvidamos y nos complicamos la vida tontamente
😂😂😂😂
Muy bien explicado, Borja; lo malo es eso, la gente hoy no le da importancia a estas cosas y te tachan de aburrido. Ni siquiera quieren dormir 8 horas, prefieren las redes y luego se quejan de que están cansados. Hablo desde la experiencia, ya que yo sigo una rutina que incluye 8 horas de sueño y mis amigos (algunos solteros) me preguntan cómo puedo hacerlo todo, pero cuando les digo que es básicamente porque duermo 8 horas me miran como a un extraterrestre y me dicen que eso para ellos es imposible...
Está muy bien, pero cuando eres trabajador por cuenta ajena todo se comprime y tienes que sacar tiempo de donde no lo hay, largas jornadas donde tienes que elegir y no se pueden marcar tan bien las pautas. En fin, cada uno con su vida e intentando optimizarla lo más que se pueda. Gracias Borja!
Me encantaría trabajar solo 4 horas, pero creo que a mi jefe no le haría mucha gracia 😂😂. 8 horas es el mínimo por contrato....😢. Muchas gracias por compartir tu rutina con nosotros ❤❤
Y las tareas del hogar cuándo, Borja? O teneis a alguien q las hace? Últimamente veo a distintos creadores de contenido q comparten sus rutinas diarias y es increíble como todos "estiran" tanto su día, pero lo dicho: nadie habla de las tareas del hogar, y a mí es algo en lo q se me va mucho tiempo diario, entre limpieza, ropa, comida y compra.
Yo por norma arreglo la casa 15 minutos todos los días, funciona bien hasta ahora
Exelente!!!!! Abrazos desde Argentina ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Excelente video. Muy buenas ideas Dr. Borja. Muchas gracias
Me interesa saber sobre esos ejercicios de mobility 🙌
Dioss, Borja, gracias, al fin alguien que habla desde la sensatez y el realismo. Nos han estado vendiendo mie@x5&a durante demasiado tiempo.
Te agradezco mucho la luz que nos pones en nuestras vidas
turnos,niños....etc etc,pero me gusta tu vision.
hay que intentarlo
a seguir empoderando
Muchas gracias Dr. Borja por compartirnos tu rutina , yo no trabajo en casa , y tengo hijos , intento todos los días tener la mejor rutina posible para mi , he mejorado mucho en mi saludo sobre todo gracias a tus vídeos … Gracias !
Gracias Borja que excelente contenido, soy empleado y trabajo por la tarde y otros meses por la mañana, estos vídeos han hecho que pueda aprovechar mucho el tiempo, entreno, cocino, ensayo música, estoy pendiente a mis hijos, comparto con mi esposa y con Dios, mejor dicho si se puede crear una buena rutina, aún siendo empleado. Otra vez muchísimas gracias por crear contenido de calidad,👏🏽👏🏽👏🏽
Eso quisiera yo hacer todas las mañanas. Me levanto a las 6 am. Prepararme para trabajar. Preparar a mi niño para la escuela y luego para el trabajo hasta alas 4 de la tarde. Y después gym y llegar a la casa a prepararme para el otro día. 😅
Que buen video. 👌
Espectacular tu rutina y el video en general!! Me doy cuenta que hago varias cosas similar a vos desde hace un tiempo y que gracias a tu video hice consciente lo mucho mejor que me siento! sobre todo en reducir las redes sociales a media hora diaria (programadas para deshabilitarse al llegar a 30') y chequearlas lejos del horario de sueño (tanto antes como después de dormir), despertarme sin despertador, desconectarme del estudio y trabajo a partir de las 20hs, entrenar al mismo horario entre 4 a 5 veces a la semana, entre otras. Lo que no logro conseguir es llegar a los 10.000 pasos diarios, pero lo sigo intentando.
Muchas gracias por tu contenido!!!
Que aplicación de HRV utilizás? Gracias,
Gracias
Buenos días Borja, que tipo de tiras utilizas para tapar la boca. Un saludo.
La marca se llama "Myotape".
Excelente y muy bien detallado. Muchas gracias 😊
Que genial!! Muy útil estas sugerencias. Gracias Borja. Desde la Patagonia Argentina
Simplemente genial y real
Me parece correcto cuando dices que puede que no sirva para todos
Al fin un vídeo honesto sobre este tema. A ver si con tu ayuda dejamos entre todos de inocular falsas expectativas al personal.
En resumen, cada uno debe idear su propia rutina personal.
Grandes consejos.
Yo me levanto a las 5 desde hace mucho y me va perfecto.
A las 10 estoy durmiendo y no me saca de noche nadie.
La siesta sagrada.
Cada uno tiene sus horas,sus comidas y lo que a ti te va bien a mi mal.
Todo es relativo
Sin hijos claros
@@angelj.g.n.3014 tengo 3 hijos aunque ya mayorcitos.
Es cierto que antes me han chafado muchas noches y muchas siestas
Gracias Borja nunca hay desperdicio en tus vídeos. Me gustaría saber cuál es esa BANDA MAGNÉTICA para medir el HRV estoy interesada en medir la variedad de mi estrés porque a veces no lo percibo y termino arruinando mi día . Gracias ❤
No es una banda magnética, es una banda pectoral de pulsómetro, como las que tiene Polar, Garmin o Suunto.
Me gusta la idea general que se puede adaptar...y ya tengo en mente algunos cambios necesarios (¡Promesita!)
Me quedo con la frase levantarse de la silla y hacer quince burpees como si tuvieras un TOC
Muchísimas gracias, ésta información vale oro, en mi contexto personal me ayudará bastante solo necesito adaptar a mi estilo de vida
Borjita crack!! EL video más realista que he visto del modo de vivir
👏🏼👏🏼 Este es uno de los mejores videos
Muchas gracias.
Doc. Podrías comentar un sobre la rutina de alimentación con la que acompañas tu rutina de Lu-Vi?
Definitivamente no es para mí, en ninguna hora puso un polvillo o una pajilla por ahí.
Ja,ja ja....😂
😂😂😂😂
No comprendo los motivos pero comparto la esencia gracias por mostrarnos está parte de tu vida
a veces me doy cuenta que sí soy feliz
Muchas gracias por compartir tu dia a dia, tb por todos los conocimientos.
Borja, primero que todo muchas gracias por tus vídeos!!
Soy practicante de CrossFit y estoy introduciendo los entrenos de carrera. Al igual que tú no quiero dejar los entrenos de CrossFit y no hago más que probar diferentes formas para poder combinar ambas cosas. Tras ver tu vídeo me gustaría si pudieras compartir cuántos días entrenas una y otra cosa. Se agradece 🙏🙏🙏🙏
Gracias por tu honestidad es muy útil
Hago entre 3 y 5 ejercicios, 2 veces por semana, 2-3 compuestos, si me da tiempo, agrego 1-2 de aislamiento, todo en mi casa, y he visto los mejores resultados, pero me tomó 3 años entender que no tenía que matarme para acelerar el proceso.
Que importante este video!! Muchas gracias Borja
Te felicito, se que llevas bastante razón, pero yo eso no lo consigo ni recién jubilada (profesión profesora). También es verdad que ahora tengo otras responsabilidades, mi madre dependiente😊 Lo intento, pasito a pasito ❤
Dios mio! GRACIAS!!!!!
Me ha gustado mucho el vídeo, sobre todo el final. No todo cambia de la noche a la mañana ni nos convertimos en lo que queremos ser por arte de magia. Hay mucho trabajo detrás y mucho interés compuesto. La práctica hace al maestro. Me ha quedado una duda sobre el tema de las pantallas, ¿el Kindle (y otros e-reader) contaría como pantallas? Son retroilumnados, sí, pero cuentan con tinta electrónica. ¿Sería leer con un e-reader lo mismo que estar consultando el móvil?
Un saludo.
Porfa puedes especificar los ingredientes del batido del desayuno, cantidades etc? hay algún video ya al respecto? Gracias
Espectacular el vídeo, gracias
Cómo dice el dicho..."A quien madruga, le da sueño más temprano"
Los fan boys de Llados deberían ver este video
gracias borja por compartir esta valiosa info se que como dices no existe la rutina correcta para todos pero mucho de lo que compartes aqui pienso que puedo adaptarlo a mi forma de vida
Excelente vídeo, nadie trabaja en la calidad de vida,yo lo intento muchas veces o trato de hacerlo la mayor cantidad de veces, me toca limpiar el sueño y considerar la siesta como quien recarga las baterias como dice mi reloj Garmin Body Batery, de igual manera toca socialisar un poco mas, bueno eso otra cosa
Mi único objetivo casi incuestionable es dormir 8 horas ... lo demás viene dado ... entre las 6 y las 8 estoy levantado
Gracias Borja ...
Mmmm, eso de los tapers saludables, es muy bueno.
Borja eres un crack
Tú crees que existe una mejor hora para entrenar? Crees que en la noche es una mala hora? Siento que mi hora más activa es en la tarde … pero quisiera saber si has hablado de esto en tus videos… estaba buscando pero no encontré bien….
Cuanto mas tarde mas t costara zzzzzzzz
Respecto al trabajo, mira la técnica pomodoro. Se parece a la que comentas, en el tiempo del pomodoro nada ni nadie debe interrumpir. Se optimiza el trabajo real.
A qué hora tiene interacción con pacientes clínicos en persona ?
Entendí que solo ve pacientes online el no trabaja para ninguna clínica.
No tienes que dedicar tiempo a niños. Poco a hacer comidas, 0 a mantener la casa, sin jornada partida de trabajo... Eres un afortunado
Nadie está obligado a tener hijos y seguir los convencionalismos sociales... Cada uno puede elegir cómo plantea su vida, y asumir las consecuencias de cada elección.
No, pero estaría bien que hiciera alguna mención a esas actividades, sobre todo al tema de la casa: limpieza, lavadora, cocinar, compra, etc
No es afortunado, esa vida es producto de sus decisiones. Tú hubieras podido hacer lo mismo, no tener hijos y tener otro tipo de trabajo.
@@fedebotinotriay5508 en el minuto 18:30 lo considera.
@@mariadelmarmediterraneo2112 los niños también se tienen porque se quieren tener 😂 quienes los tengan por convencionalismo social, lo siento por esas criaturas
Borja, hacia el final del video dices que tienes 2 canales, ¿cuál es el otro?
Vives como dios vaya! (Desde mi percepción)
OBVIAMENTE esto se aplica para el 1% de la poblacion
muy buenoooooo
👏🏻 ⚔️ 💪🏻
Dios, yo prefiero ser un poco más libre y espontánea en mi vida
Es verdad que calentar la leche en el microondas es malo
No haces ayuno intermitente? Por que?
YO CONOZCO LOS MEJORES METODOS DE RUTINA QUE CAMBIAN EL CUERPO EN 2 MESES. NO SE COMO INVESTIGADOR Y MÉDICO ESTOY AQUI
Esto lo haces tú porque eres joven.
Porque no haces una rutina de dia saludable para jubilados?
Sería más interesante 😮
LO IMPORTANTE ES QUE HAGAN LAS COSAS COMO LA PERSONA SE SIENTA MEJOR Y LA HORA QUE PUEDA.. LA NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL ES INMENSA VEO NETFLIX DE NOCHE Y SIEMPRE ME LEVANTO IGUALMENTE TEMPRANO. EN ESTADOS UNIDOS ES A TRABAJAR. EL CROSSFIT ES LO PEOR. ACABA CON IAM ( INFARTO AGUDO MIOCARDIO).
👏👏👏👏
Está muy bien, pero me falta tiempo para improvisar y tiempo para estar con mi pareja y tratar temas tanto de familia, como temas ordinarios!
Por lo demás, me parece buen plan .
¡¡Me he quedado agotada de escucharte!!
Pues menos mal q era una rutina sencilla 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Entonces, por lo que observo, no ejerces como profesional de la salud en algún centro, como tal.
pensé que las siestas eran sólo para ancianos o bebés. Quién hace siestas hoy en día...padres? muertos de sueño... Gracias Borja! Al final las rutinas son trajes a medida nadie debe imponer nunca nada sino jamás lo usas.
Qué edad tiene doc?
Borja, has pensado alguna vez que el esparadrapo se podría despegar y podrías aspirarlo? A mí me da un poco de respeto
Esta rutina es para los ricos, los que somos autónomos no tenemos rutina 😢
Wooo
Hola, Somos un canal dedicado a subir AUDIOS SUBLIMINALES PARA TRANSFROMAR TU VIDA Y LA DE TU ENTORNO. Te invitamos a que escuches nuestros videos con audífonos y tu vida cambiará positivamente!.
.
Hello, We are a channel dedicated to uploading SUBLIMINAL AUDIO TO TRANSFORM YOUR LIFE AND YOUR SURROUNDINGS. We invite you to listen to our videos with headphones and your life will change positively!.
No es mejor 22-06
Seguramente sí, pero es más difícil de adaptar socialmente.
Otro Brian Johson que se meten lo que sean con tal de creer que vivirán 150 años. Esto lo digo con criterio científico
Borja, deberías usar ropa clara con el fondo oscuro. Apenas se te ve.
Ni loco
En cuanto dijo poner tape en la boca se acabó para mí el vídeo, que poca seriedad
Super importante compartir una experiencia propia tuya que no te funciona , te acerca a tu audiencia y hablas con conocimiento de causa 🥹👍
Tomar el sol por el ano.....mortal...!!!!!!🤣😂🤣😂🤣😂 Me costó parar de reirme. Gracias Borja.!!!
Esa rutina que te has inventado es una quimera. Irrealizable. No te la crees ni tú.
la ignorancia imita
Ay Borja! Se ve que no tienes niños, la mañana preparándolos para el cole, es terrible, desde las 6 am hasta que se van, sólo ellos. Y la hora de acostarse, a las 11, utopía!!! 😢
Son una carga xd
Menos mal q no tengo ni tendré
Cuál es la app? No aparece ninguna de nombre hrv training
La mañana tan temprano es inevitable, pero si todos se acuestan a las 11 están haciendo algo mal, a los niños también hay q enseñarles rutinas saludables
AAAY BORJITAA
Se puede , se puede cuando no hay niños para sacrificarlos por falta de tiempo de los padres...😅😂
😮😮😮😮🫶🏼
Para hacer esa rutina o tienes que ser millonario o youtuber, una persona normal no lo puede hacer....
Y quién te dice que la hagas? Busca la tuya😂
Menuda vida de monje. Solo le falta el hábito.
Yo lo primero que hago cuando me levanto es tomar el sol por el ano mientras hago burpees
Al fokas, no me gusta este vidio.... jajaja
EN QUÉ WUEDAMOS NO QUÉ CAMINAR NO ES EJERCICIO?
Gracias Dr. Bandera, me voy a tomar el sol por el ano en la playa!
Supongo que tu mujer tendrá otra relación paralela..., porque menudo aburrimiento vivir contigo 😮