Dr. todos eso por año uso gafas hasta para votar la basura ejercicio por 34 años disciplina siempre digo comer con conocimiento en pasado leí libros como cuidarse comer a la larga vale la pena hoy es diferentes no todas las personas le gusta leer d echo video como estos y otros en diferentes plataformas m doy cuenta q muchos se desesperan dejándole saber q hablan mucho y q digan lo q tiene q decir rápido ósea no hay paciencia para escuchar Videos como este es bien iteresante llevarlo acabo llegarán a lo 70 como dice y créanle lo q dice ya pase y. al hacer eso por años y aun sigo q ni yo m lo creo comunidad dr 😅🙏👍
Muy buenas Doctor, digamos que he vuelto a encontrar el camino que había perdido hace años, de la mano de los buenos hábitos y algo de deporte, procuro mantener también una regularidad en el horario a la hora de dormir y levantarme, hacer un mes que he cuento al camino y aunque tengo 68 años ya he recuperado mucha movilidad y menos dolor.. Ya que lo que me había parado, fue una hernia discal que con el tiempo fue degenerando, pero bueno, gracias a ti a ti buen hacer, a tu implicación en la enseñanza muchos conseguimos mejorar nuestros hábitos, y volver al camino, Ojalá todos los médicos tuvieran el mismo grado de implicación, y empatía con la gente en general como tú la tienes, infinitas gracias por ser y estar ahí... Saludos y no cambies
A las 10 tengo q tener a los niños en la cama, así q me acuesto a la vez. Ellos duermen mejor, y yo al madrugar aprovecho la mañana, pues sobre las 6 o 6.30 ya estoy en pie. Eso sí, a partir de las 8 o 9 de la noche me empieza el mal humor por el sueño y el cansancio😅
Muy interesante!! Muy buen vídeo!! La calidad de este canal no es correlativo a la relativa pocas visualizaciones, pero bueno eso es cada uno. El que se quiere cuidar o el q escucha todo el album de reggeton para irse fiesta y alterar el ciclo de sueño. Muchas gracias por toda esta información!!
Muy interesante la información.Lo de entrenamiento de fierza, doy fe pues yo no he parado de hacerlo en mi vida y veo mucha diferencia con respecto a incluso bastantes menos años que yo.
Correcto Dr Andrew Huberman es un oftalmólogo de La universidad de Stanford el ha estudiado mucho la influencia del sol en los ojos . Dr Borja por favor le recomiendo informarse con los expertos en cada área antes de difundir algo .
A bueno a mi me salio una pata de gallo y una de cabra hehe , Dr Borja Bandera le doy gracias por cada video y cada episodio de Mejor que ayer no me lo pierdo todo el material vale mas que el oro, tanta informacion que es de verdadera importancia !! Saludos...
Según tengo entendido, que la luz solar entre por los ojos es muy beneficioso para la creación de cortisol y de melatonia, por lo que no deberíamos llevar gafas de sol. Si, en cambio, gafas de filtro azul para evitar la subida de cortisol una vez se va el sol para que aparezca la melatonina. Que opinas Borja?
Hola yo como almendras todos los dias y me preparo bebida vegetal de almendras, pero tengo una duda si la cascarilla ue la cubre es mala o podria perjudicar al intestino yo creo que si o estoy equivocada alguien que me saque de la duda porfa
Hola Borja, tengo 56 Años y hago Crossfit. Tomo aparte de Creatina y B-Alanina suplementos de Omega3, Magnesio y NAC. ¿Que me dices de el AKG o la Astaxantina?
Exposición a clima soleado, sin nada y preferentemente descalzos en césped húmedo (o cualquier suelo natural menos madera o aislantes), salud garantizada (ver amanecer así habitualmente, premio gordo). Las gafas de sol y las cremas solares "protegen" de los UV, pero nuestro cuerpo tiene receptores específicos en piel y ojos para dicha radiación usada para multitud de marcadores biológicos, entre ellos regulación hormonal, creación de vitamina D, establecer nuestro ciclo circadiano,... ¿Sería buena idea bloquear esa señalización fundamental para nuestro cuerpo? INVESTIGUEN por favor. (Por cierto, de la radiación infrarroja del sol nadie habla: investiguen igualmente).
Hola Borja... Gracias por la información... Tienes alguna opinión sobre el AKG??... Alfaketoglutarato.... Lo llevo usando unos meses y me da la impresión que si ha tenido cierto efecto....
@@mirnacamacho9140 porque las gafas de sol bloquean el espectro rojo e infrarrojo del sol en los ojos, y estos son fundamentales para regular los ritmos circadianos y dar la orden al núcleo supraquiasmatico a travea de los rayos en las células fotocromáticas de los ojos para que desencadenen en el cuerpo cada día una cascada de hormonas.
Es que claro si te atiborras de ellas es normal pero ,si solo te comes unas cuatro al día junto a nueces ... No ,ai tener variedad y seguimiento medico para ver si te falta o sobra vitaminas... Cada cuerpo es un mundo
Es uno de los peores vídeos Dr. se nota que hay que hacer vídeos sea como sea, haces lo que tú mismo has dicho otras veces contar medias verdades, algunas cosas son ciertas pero solo una cosa los estudios que comentas en algunos temas fallan en un 75% aprox, bueno se te nota que sigues las reglas de juego que marca la OMS una pena
Al principio se te veía comprometido y sin intereses. Ahora se te nota corrompido por las visitas y los billetes, haciendo videos estupidos unos tras otros.
Grandes cosas pueden pasarle a quien cree en Dios. Yo me deprimí porque tenía una deuda de más de 12.000, pero para gloria de Dios, saldé mi deuda y sigo generando dinero para mí y mi familia. Dios bendiga a la señora RITA S DIANA, Dios la ha usado para cambiar muchas vidas.🇪🇸✌️
Es una gestora de inversiones popular en Miami, brillante👍 en el mejor de los casos, en criptomonedas, bienes raíces, acciones, ETF, etc. Internet dice más sobre ella❤🎉🎉
Soy camionero. Recuerdo que le di mis primeros ahorros de 20.000 y ella me abrió una cuenta de corretaje, resultó ser lo mejor que me ha pasado. Tengo 10 camiones aquí en México 🇲🇽ahora❤🎉🎉
Lo mismo aquí comenzó con 7000 hace dos meses, ahora puedo decir con valentía que he recibido más de 23,000, ¡Dios es grande! por conectarme con la señorita RITA S DIANA.❤🎉🎉
RESUMEN: - Usar gafas de sol. - Hacer cardio. - Dormir mejor. - Protector solar facial. - Entrenamiento de fuerza. - Sesiones de psicología. - Comer almendras. - Suplementarte espermidina. Añado 4 que todos sabemos: comer bien, no fumar, no beber, no drogas.
Bates afirma que la luz del sol es oro por los ojos y las gafas de sol podrían generar luz polarizada que vibrando en planos singulares no serían necesariamente beniños por los ojos.Ademas el movimiento muscular de la cara es como de cualquier otro músculo de nuestro cuerpo. Si entreño los biceps no se arrugan por cierto. Estoy mas convencido que las arrugas tengan causas diferente como el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación. Por ejemplo adelgazar y sucesivamente engordar de nuevo. Gracias por tu esfuerzo❤
Yo solo tomo alimentos ORAC los primeros de la lista de los de mayor poder antioxidante ORAC, es cierto que hay que acompañarlo de un entorno agradable para una epigenética más favorable
A mis 35 años me dió un tipo de cáncer de piel que se suponía solo daba a partir de los 50 años , nunca había utilizado protector y resulta que mi piel no tolera bien el sol y no lo sabía , en mi caso es más el beneficio.
Bravo, y yo pensando que soy el raro. Exactamente igual que yo, a las 6 nos levantamos mi mujer y yo a sacar los perrillos, 30-35 minutos de caminata y luego desayunar. Y a las 22:00h a dormir
Siempre pensé que cuando uno asía ejercicios y x la fuerza marcaba la expresión eso te arruga la cara 🤔 que bueno que el médico Borja lo plante como posibilidad e indague más al respecto. El dueño del gimnasio era físico culturista y tenía la cara más arrugada que una pasá 👴
Me encanta este tipo
Muchas gracias Borja!!
Reir mucho, o llorar, también produce arrugas. En mi caso, reir!!!😂
Trabajar a turnos hace imposible tener horarios de sueño saludables
Borja, eres un genio, Dios te bendiga.
Gracias por la información, definitivamente voy por el camino correcto, saludos desde México ❤️.
Dr. todos eso por año uso gafas hasta para votar la basura ejercicio por 34 años disciplina siempre digo comer con conocimiento en pasado leí libros como cuidarse comer a la larga vale la pena hoy es diferentes no todas las personas le gusta leer d echo video como estos y otros en diferentes plataformas m doy cuenta q muchos se desesperan dejándole saber q hablan mucho y q digan lo q tiene q decir rápido ósea no hay paciencia para escuchar Videos como este es bien iteresante llevarlo acabo llegarán a lo 70 como dice y créanle lo q dice ya pase y. al hacer eso por años y aun sigo q ni yo m lo creo comunidad dr 😅🙏👍
Hola. En La Meteo que Viene se defiende la exposición a la luz solar sin gafas. Es un médico que, al igual que tu, parece estar bien informado.
Muy buenas Doctor, digamos que he vuelto a encontrar el camino que había perdido hace años, de la mano de los buenos hábitos y algo de deporte, procuro mantener también una regularidad en el horario a la hora de dormir y levantarme, hacer un mes que he cuento al camino y aunque tengo 68 años ya he recuperado mucha movilidad y menos dolor.. Ya que lo que me había parado, fue una hernia discal que con el tiempo fue degenerando, pero bueno, gracias a ti a ti buen hacer, a tu implicación en la enseñanza muchos conseguimos mejorar nuestros hábitos, y volver al camino, Ojalá todos los médicos tuvieran el mismo grado de implicación, y empatía con la gente en general como tú la tienes, infinitas gracias por ser y estar ahí... Saludos y no cambies
Leí que el uso de gafas de sol evita que el cuerpo sepa que el sol es fuerte y debe de protegerse de la radiación.
Información súper, súper valiosa❤ gracias
Gracias Borja! Es muy cierto que el ir a terapia es antiedad...soy psicóloga y lo veo a diario! Quedo a disposición de quien quiera hacer terapia!
Me encantan las almendras ❤ de hecho es la única harina que utilizo...y sin moler tb...en crudo siempre
Gracias
Podrías añadir más información sobre espermidina y los efectos negativos con el alzheimer?
Que buenas recomendaciones. Muchas gracias
A las 10 tengo q tener a los niños en la cama, así q me acuesto a la vez. Ellos duermen mejor, y yo al madrugar aprovecho la mañana, pues sobre las 6 o 6.30 ya estoy en pie. Eso sí, a partir de las 8 o 9 de la noche me empieza el mal humor por el sueño y el cansancio😅
Soy autónomo y, siempre que puedo me echo una siesta.
Y no te despiertan por la noche de 6 a 11 veces?
Genial informacion.... Graciasss
Muy interesante!! Muy buen vídeo!! La calidad de este canal no es correlativo a la relativa pocas visualizaciones, pero bueno eso es cada uno. El que se quiere cuidar o el q escucha todo el album de reggeton para irse fiesta y alterar el ciclo de sueño. Muchas gracias por toda esta información!!
Gracias Dr. Borja por esta valiosa información
Por qué incluyes la espermidina si tú mismo dices que la suplementación aún está en fase de estudio? 😢
Muchas gracias Borja❤
Haciendo gym, bicicleta, carrera no he necesitado visitar al psicólogo
Trabajo nocturno,,,,,o a turnos.
Muy interesante la información.Lo de entrenamiento de fierza, doy fe pues yo no he parado de hacerlo en mi vida y veo mucha diferencia con respecto a incluso bastantes menos años que yo.
En las gafas de sol se equivoca
Correcto Dr Andrew Huberman es un oftalmólogo de La universidad de Stanford el ha estudiado mucho la influencia del sol en los ojos . Dr Borja por favor le recomiendo informarse con los expertos en cada área antes de difundir algo .
Por?... Expliquelo para ampliarnos
Y con lo de los rayos UV más discurso oficialista
A bueno a mi me salio una pata de gallo y una de cabra hehe , Dr Borja Bandera le doy gracias por cada video y cada episodio de Mejor que ayer no me lo pierdo todo el material vale mas que el oro, tanta informacion que es de verdadera importancia !! Saludos...
Según tengo entendido, que la luz solar entre por los ojos es muy beneficioso para la creación de cortisol y de melatonia, por lo que no deberíamos llevar gafas de sol. Si, en cambio, gafas de filtro azul para evitar la subida de cortisol una vez se va el sol para que aparezca la melatonina. Que opinas Borja?
Doc, hable sobre AKKERMANCIA. 😊
👏👏👏
Hola yo como almendras todos los dias y me preparo bebida vegetal de almendras, pero tengo una duda si la cascarilla ue la cubre es mala o podria perjudicar al intestino yo creo que si o estoy equivocada alguien que me saque de la duda porfa
Hola Borja, tengo 56 Años y hago Crossfit. Tomo aparte de Creatina y B-Alanina suplementos de Omega3, Magnesio y NAC.
¿Que me dices de el AKG o la Astaxantina?
Manda la información del master, tendrá validez oficial en México?
Cuántas almendras son recomendables?
Exposición a clima soleado, sin nada y preferentemente descalzos en césped húmedo (o cualquier suelo natural menos madera o aislantes), salud garantizada (ver amanecer así habitualmente, premio gordo). Las gafas de sol y las cremas solares "protegen" de los UV, pero nuestro cuerpo tiene receptores específicos en piel y ojos para dicha radiación usada para multitud de marcadores biológicos, entre ellos regulación hormonal, creación de vitamina D, establecer nuestro ciclo circadiano,... ¿Sería buena idea bloquear esa señalización fundamental para nuestro cuerpo? INVESTIGUEN por favor. (Por cierto, de la radiación infrarroja del sol nadie habla: investiguen igualmente).
me acuesto a las 22:30 y me lavanto 6:00
Hola Borja... Gracias por la información... Tienes alguna opinión sobre el AKG??... Alfaketoglutarato.... Lo llevo usando unos meses y me da la impresión que si ha tenido cierto efecto....
Podríais hacer un plan para gente que como yo vamos a tres turnos no todos somos funcionarios.Saludos a todos
Ye moriras a los 40 punto😂
@@ACCESSRELOADED1 llevo 30 años a tres turnos que algún día me moriré como todos esta claro la cuestión es estar mejor mientras estemos aki.
Que hacemos las enfermeras por ejemplo? Mis horarios de descanso varían dependiendo de mis turnos laborales, los cuales cambian constantemente.
Borja,acá en Paraguay decimos,solo los rubios fruncen el ceño.
Jope, mi hijo está casado con una paraguaya, por cierto es guapa por fuera y por dentro, es primorosa.❤❤
@@antoniopj4714 así somos las paraguayas...
Con lo de las gafas de sol estás equivocado
Por qué?
@@mirnacamacho9140 porque las gafas de sol bloquean el espectro rojo e infrarrojo del sol en los ojos, y estos son fundamentales para regular los ritmos circadianos y dar la orden al núcleo supraquiasmatico a travea de los rayos en las células fotocromáticas de los ojos para que desencadenen en el cuerpo cada día una cascada de hormonas.
Nosotros nos vamos a dormir de las 11 a las 12 todos los días
Tardísimo no?
@@igobrom5194no porque si te vas a dormir a las 23 y te levantas a las 7, te levantas justo cuando sale el sol lo que es lo más idóneo realmente
Yo entre las 12 y la 1🙂
Qué pena que las almendras sean tan caras.
Es que claro si te atiborras de ellas es normal pero ,si solo te comes unas cuatro al día junto a nueces ... No ,ai tener variedad y seguimiento medico para ver si te falta o sobra vitaminas... Cada cuerpo es un mundo
DEbe ser una broma este video. Gafas de sol? Crema solar? Vaya tela doc…
Ahh usas lente y la vitamina D
👏👏👏👏👏👍❤️❤️❤️❤️
✅
Voy a incorporar las almendras, las gafas de sol y crema solar.
El entrenamiento de fuerza lo pensaré.
Es más importante que las tres cosas que vas a incorporar, a gran distancia
Y la crema de la cara igual, el mejor foto protector es tomar el sol en todo su espectro solar.
*Infravalorados.
La espermidina está también en el esperma
En Guatemala con dinero se ve uno más joven, sin dinero te miran viejo y feo😂😂😂
Este guión está muy chatgpt
😈JAJA TENGO 16 Y LOS APLICARE
Es uno de los peores vídeos Dr. se nota que hay que hacer vídeos sea como sea, haces lo que tú mismo has dicho otras veces contar medias verdades, algunas cosas son ciertas pero solo una cosa los estudios que comentas en algunos temas fallan en un 75% aprox, bueno se te nota que sigues las reglas de juego que marca la OMS una pena
Y los que trabajamos a turnos.? Dejamos el trabajo o que?😅
Pues hay que tener criterio para saber si puedes seguir los consejos o no!
Alimentate mejor, con ello dejarás de hacer preguntas estériles.
Al principio se te veía comprometido y sin intereses. Ahora se te nota corrompido por las visitas y los billetes, haciendo videos estupidos unos tras otros.
Te vas a hacer viejo recomendando cosas random de otros canales
Grandes cosas pueden pasarle a quien cree en Dios. Yo me deprimí porque tenía una deuda de más de 12.000, pero para gloria de Dios, saldé mi deuda y sigo generando dinero para mí y mi familia. Dios bendiga a la señora RITA S DIANA, Dios la ha usado para cambiar muchas vidas.🇪🇸✌️
Vaya, tú también conoces a RITA S DIANA.❤🎉🎉
Es una gestora de inversiones popular en Miami, brillante👍
en el mejor de los casos, en criptomonedas, bienes raíces, acciones, ETF, etc. Internet dice más sobre ella❤🎉🎉
❤Todo el mundo la conoce, es muy buena en lo que hace, una experta.....la pueden buscar en google 👎👎👎👎
Soy camionero. Recuerdo que le di mis primeros ahorros de 20.000 y ella me abrió una cuenta de corretaje, resultó ser lo mejor que me ha pasado. Tengo 10 camiones aquí en México 🇲🇽ahora❤🎉🎉
Lo mismo aquí comenzó con 7000 hace dos meses, ahora puedo decir con valentía que he recibido más de 23,000, ¡Dios es grande! por conectarme con la señorita RITA S DIANA.❤🎉🎉
Espeemidina, almendras, psiquiatra y psicologos, crema protectora de sol... este muchacho tiene idea de lo que cuesta todo eso en Argentina? 🙄🙄🙄😲🤨🤨💀💦
bah, la espermidina tomando germen de trigo, y el psicólogo hablando con cualquier argentino 🤭
El problema no es lo que dice o recomienda...el problema es Argentina.
RESUMEN:
- Usar gafas de sol.
- Hacer cardio.
- Dormir mejor.
- Protector solar facial.
- Entrenamiento de fuerza.
- Sesiones de psicología.
- Comer almendras.
- Suplementarte espermidina.
Añado 4 que todos sabemos: comer bien, no fumar, no beber, no drogas.
Muchas gracias por compartir el resumen.
Cada uno dice una cosa distinta......
Bravisimo
Ojo, cardio en zona 2
Dudo de que el uso de las gafas de sol sea saludable. Hay estudios que dicen lo contrario
Gracias
Controla los comentarios de estafas en tu canal....no estaría de mas...✌️
si si pero genetica es lo que marca la diferencia ia
Dr? Así me pondría tan bello como usted? ❤
Muy bueno lo suyo Dr.; además luce muy juvenil, es un buen ejemplo de lo que predica...FELICITACIONES
Gafas de sol?, crema solar?, comer almendras?...Esto ya es divulgación de programa de televisión tipo "Saber Vivir".
En otro video hizo mucho énfasis en el aceite de oliva, pero esta vez no lo mencionó. Lo extrañé.
Bates afirma que la luz del sol es oro por los ojos y las gafas de sol podrían generar luz polarizada que vibrando en planos singulares no serían necesariamente beniños por los ojos.Ademas el movimiento muscular de la cara es como de cualquier otro músculo de nuestro cuerpo. Si entreño los biceps no se arrugan por cierto. Estoy mas convencido que las arrugas tengan causas diferente como el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación. Por ejemplo adelgazar y sucesivamente engordar de nuevo. Gracias por tu esfuerzo❤
Yo solo tomo alimentos ORAC los primeros de la lista de los de mayor poder antioxidante ORAC, es cierto que hay que acompañarlo de un entorno agradable para una epigenética más favorable
Creo que envejeci viendo este video
Pero dicen que las almendras dan piedras en los riñones.
Existe el FPS 60?
Yo suelo acostarme entre 23 y 24 horas y levantarme a partir de las 6, los fines de semana me levanto entre 7 y 8 h, pero es regular desde hace años
Borja, me interesa recibir la información del máster para sanitarios. Donde me tengo que apuntar ? Muchas gracias
Los fotoprotectores llevan una gran cantidad de productos químicos, muchos de ellos innecesarios, y está en controversia su balance riesgo-beneficio.
Cierto, pero por lo visto si lo usas solamente en la cara, la piel mas sensible, tiene poco riesgo.
No te arrugas pero te puede afectar
Hay que saber escoger el producto.
Averigua cuáles son los que tienen ingredientes contraproducentes y ya.
A mis 35 años me dió un tipo de cáncer de piel que se suponía solo daba a partir de los 50 años , nunca había utilizado protector y resulta que mi piel no tolera bien el sol y no lo sabía , en mi caso es más el beneficio.
Gracias por tus vídeos!
Ya lo decia EDGAR CAYCE, come almendras diario y mantendras tu salud
como siempre gracias Borja saludos a Seba y Javier!
Me estaría faltando nac, creatina, magnesio, vitamina D, etc
depende del horario de trabajo ya que tengo turnos rotativos
Gracias Borja de parte de esta jovencita de 71 años,eres mi chico favorito😊
El estrés...gran aniquilador de cualquier fuerza natural vital
Entonces si cambiamos las almendras por el aceite de oliva tendría la misma función?
Me interesa recibir información ...
@Borja, almendras activadas o con antinutrientes?🤔
Tu edad es de 70 años. Por allí le calculo.
Muchas gracias por esos consejos !
Me encanta la miniatura del video 😂😂😂
Valla el doctor ha rejuvenecido
¡Buenísimo!
me voy a la cama a las 22hrs y despierto a las 6hrs
Bravo, y yo pensando que soy el raro. Exactamente igual que yo, a las 6 nos levantamos mi mujer y yo a sacar los perrillos, 30-35 minutos de caminata y luego desayunar. Y a las 22:00h a dormir
🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👋👍🙏
Siempre pensé que cuando uno asía ejercicios y x la fuerza marcaba la expresión eso te arruga la cara 🤔 que bueno que el médico Borja lo plante como posibilidad e indague más al respecto. El dueño del gimnasio era físico culturista y tenía la cara más arrugada que una pasá 👴
¿Las arrugad dinámicas pueden surgir de apretar el abdomen?
Gracias, Borja!
❤❤❤❤gracias!!
Obrigada ❤
Mentira
Cada dia me despierto a la misma hora 7 a m y me acuesto 11 de promedio
20h de sueño! 🤭
@@enneco7784 jejejejeje me he expresado mal es de 23 a 07 am 8 horas aprox
@@lautarogabottoporque no tienes hijos pequeños eso seguro
@@angelj.g.n.3014 no ya tienen 11 y 14 años van al cole solos