Для человека с сдвг взять бумажку и методично что то записывать это фантастика)) меня психолог просто заставляла вести дневник наблюдений за своим состоянием, для меня это настоящая пытка. А списки я с воодушевлением составляю и даже неделю-две их выполняю, а потом все, даже не захожу туда. Приходится просить о помощи мужа, причем меня безумно раздражает, когда он мне что-то напоминает или настаивает на том, что что-то надо сделать. Очень его жалко в этой ситуации, но ничего не могу с собой поделать 😭
@@Dara_Veider так и мне нравится списки писать) и планировать во всех подробностях, правда планы исполняются примерно в 0.3 случаях из 100) и главное - списки нравится писать, но регулярно записывать что то одно, в одном порядке и форме, я больше месяца могу только с огромным трудом, это прям мотивация должна быть ух
@@ksenia6119 я каждый день стараюсь заново переписывать по методу Б.Трейси, и все время держать перед глазами. Это делает КПД заметно отличным от нулевого.
Советы для людей с СДВГ от людей без СДВГ 🙈 не работает :) поверьте мне, люди с СДВГ всю жизнь пытаются ставить себе цели, пишут списки всю свою жизнь, просчитывают бюджеты и так далее. Потом мы забываем об этом и всё :)
Я так себе цели на год ставила в ежедневнике, вспомнила только через год😂, помесячно и предельно тоже не сработало, а с ежедневными даже на телефоне не могу зайти в заметки😂😅
нужно весь свой гипперфокус направить на записи в ежедневники, мне помогает на работе. Дома нужно расклеивать на двери туалета, на фартук в кухне, на столе в кухне. Мне помогло сознательно включение гипперфокуса на определённые вещи и полный покой в выходные. Много программ по расчёту бюджета есть, выберите удобную вам. Чаще совершайте оплату через банк, желательно через один банк, максимально часто, так вы сможете понять где и в каких местах у вас слабость (про импульсивные покупки). Организация жизни на. даётся адским трудом, поэтому нам нужен "ленивый день", можно растянуть до двух дней, но желательно один день, каждую неделю, иначе можно сгореть.
Такая проблема: при планировании мне претит любая мысль о том, что я ДОЛЖНА что-то сделать и задание раза в 4 больше отталкивает. Если что-то залезло в список дел, то шанс, что я этого не сделаю, резко возрастает
Недавно тоже заметила такую же фичу за собой. Хотя когда-то пробовала делать списки дел. Даже 1.5 месяца делала, а потом батарейки сели, а я тупо ушла в прокрастинацию.
@@siona552 как же я вас понимаю, плохо ещё что есть долгосрочная прокрастинация (то есть дела которые можно откладывать до бесконечности например научиться играть на гитаре и так не начать) и краткосрочная банальная подготовка к тесту в школе как было у меня когда-то, весь день пинаешь междометие откладываешь, а к ночи уже понимаешь что тебе 3.14здец и начинаешь до самой ночи готовиться (если ещё не забьешь конкретно и не пойдешь спать)
у меня тоже есть такая проблема. мне немного помогла то, что по совету психолога я пытаюсь убрать из планирования и лексикона слова "я должна", пытаюсь акцентироваться на том, что я хочу (или не хочу), то есть я говорю себе: я не хочу, чтобы посылка была возвращена обратно отправителю, поэтому я хочу сходить за ней на почту. (правда за посылкой я все равно иду в последний день, а если не в последний, то забыв заказать очередь или в неправильное время, но это уже другая проблема)))
У меня тоже с некоторых пор такое, думаю попробовать записывать меньше дел, чтобы появилась уверенность, ну а потом, если будет получаться, увеличивать их число
Сначала я подумал, какое же интересное видео, надо посмотреть. Потом понял, что за 13 минут я несколько раз ушел из комнаты, залез на пинтрест и отследил почту... Помогите😅
Да, я была удивлена, когда узнала, что есть люди, которые не могут слушать на ускорении, даже на 1'25 😮😮😮, наверное это как раз нормотипичные люди. А я не могу слушать лекции онлайн, не выдерживаю. Жду запись, где могу ускорить.
Здравствуйте! Огромное спасибо за это видео. Законспектировала. Делюсь. 1. Представить красную табличку Стоп 2. Глубоко вдохнуть и сосчитать до 10 3. Выйти из помещения 4. Представить последствия того или иного действия (например, насколько будет хорошо, если я сейчас начну с кем-то спорить) 5. Держать в голове цель (что я сейчас делаю и для чего) 6. Планирование, списки (а. которые дают опору, б. Которые не дают опору, не приводят к цели (а также как это менять) Пример: - нашла работу + - нашла работу с хорошим коллективом ++ - нашла работу с Хор коллективом и хорошей зп +++ То есть если просто нашла работу, то уже цель немного достигнута Использование шкалы: - насколько цели достижимы (от минус 10 до плюс 10) - Насколько цель актуальна (проверять с течением времени) - Оценивать, что может помочь в достижении цели Баловать и благодарить себя за достижение целей или подцелей.
еще был совет "эмоциональный светофор" - в течении дня спрашивать себя, что я чувствую, оценивая настроение как "зеленое" - все ок, "желтое" - что-то напрягает и "красное" - все, пипец, приехали ) по идее это может помочь превентивно что-то сделать, не дожидаясь полного трындеца. вопрос только в том, как помнить о том, чтобы себя об этом спрашивать )))))
Офигеть, пока слушал, я успел уже о 5ти вещах подумать и первая потеря внимания была уже через 3.5 минуты, вау - удивительно, когда начинаешь отслеживать это. Ах, даже сейчас на 9ой минуте пишу комменты, хотя ещё видос не закончился, ахах, поразительно! Нет, пардон, я раз 20 отвлёкся или больше и уже минуты две натыкал назад, пытаясь услышать. (дописываю на 11:55)
Долбаное СДВГ будь оно неладно.. Мне 25 лет, огромные проблемы в социальной и личной жизни.. Самое неприятное осознавать всё что с тобой происходит и не знать что с этим делать. Люди воспринимают как чела со странностями, плоским юмором, замкнутого в себе социофоба 😞
@@pezz-alenashakur4246 у меня те же проблемы друг 22 года. На работах долго не задерживаюсь Белая ворона в коллективе, общаться неумею слова подбирать тоже. С человеком наладить отношения не так просто и переусилить себя просто чтобы заговорить о чем то. Очень болезненно перкношу коллективы где общаются с Матом и гонят давят на тебя. Неумею принимать такие системы и ломаюсь сам Спокоен только тогда когда нахожусь один либо в кругу семьи и близких мне людей, еще одна проблема из сфер в жизни это ДРУЗЬЯ которыми тебе обзавестись почти невозможно. Ты неможешь наладить контакт с окружающими тебя людьми, либо это даеться через силу и без интереса. Эгоизм самобичевание переодическое явление в твоей жизни, низкая самооценка. И еще заметил такую вещь. Что есть в самом названии диагноза. Дифицит внимания. Действительно мне всегда хочеться и на работе и на улице чтоб на меня смотрели и обращали внимание в особенности Женщины и девушки. Постоянные мысли об этом в голове. Как бы на меня смотрели вокруг и думали с хорошим намерением. ЭТОТ СИНДРОМ очень пагубно влияет на жизнь взрослого человека. Не знаю будет ли у меня семья и дети сам за себя ответственность тяжело нести. Не то что за Жену и детей. Из за этого те же проблемы с самооценкой. Заменутый круг ужасного проявления синдрома.
@@sqlwin21 ты не один такой друг, мне 27 лет уже, ни семьи, ни детей,и никогда не было серьёзных отношений с девушками, ни собственного жилья, не могу нормально общаться с людьми, все думают что я какой-то странный, не от мира сего, и к меня самооценка просто под уровнем плинтуса, не знаю что и делать.. (
@@krismoltisanty9340 Друг подвиг что ты уже этим поделился. Конечно это трудность которая лежит у нас обоих в Мозгу и наши проблемы создаются нами самими. Но иногда кажеться что мы не в силах на это как то повлиять. Будто мы родились такими какими есть и исправить те недуги нам не дано. Это есть индивидуальная особенность. Но я тебе друг могу сказать одно просветление. Я начал наблюдать со стороны за самим собой. И на момент когда я писал этот комментарий на который ты ответил. Я чувствовал себя самым трешовым человеком и с огромным чувством вины за те или иные поступки которые совершались мной в течении жизни. Но сейчас на данный момент не всё есть так плохо. Даже более чем чувство достоинства находиться в Балансе. Я попробовал на себе и вывел вещи которые действительно могут помочь нам таким людям как мы с этим индивидуальным пчихическим строением. Жить чуточку проще. Во первых, перестать смотреть новости, ленту ВК, Инстаграм, и забивать разум информационным Мусором. Перестать смотреть на людей которые вызывают подрожание, зависть. (Звезды блоггеры и тд.) Больше гулять. Это реально помогает! Одному но лучше с кем-то (если таковы есть), просто вместо залипания в компьютер или телефон больше проводить время на природе, ходить на стадион. Заниматься Бегом. Перестать слушать музыку в наушниках. Не смотреть в зеркало, лучше вообще убрать их из дома. Читать познавательную Литературу, явно что-то заинтересует нужно найти своё. Выполняя все эти пункты через некоторое время начинаешь замечать за собой изменение, что жизнь не такая горькая и настроение улучшиться. Ты становишься позитивным и притягиваешь позитив. Главное не переставать этому следовать и мало помалу дурные мысли будут уходить и ты Друг начнешь мыслить позитивно и всё наладиться!
Если не можете сосредоточиться, подумайте почему. У меня чаще всего не получается потому что мне не хочется делать то, что требуется или так как требуется и хочется сделать все по-своему или в другое время. Тогда я ухожу в другое место, прокрастинирую пока не начнется "дедлайн" :) помогает
прослушала. У меня для борьбы с импульсивными покупками такой метод - я беру понравившуюся вещь в руки, хожу с ней по магазину, думая, через какое-то время желание проходит, потому что у меня уже есть ощущение владения вещью. И все идет обратно на прилавок...Если при этом я ношу с собой корзинку или надо носить ее по магазину в руках - желание иметь эту вещь или продукт проходит быстрее.
о! это крутой способ! а я на алиэкспресс добавляю все понравившееся в корзину. и не удаляю, пока совсем не перестанет хотеться. а когда есть деньги - то что-то из корзины все же покупаю. но вот в онлайн играх не понятно как избежать спонтанных покупок. особенно если там таймер тикает, мол, скоро скидка на какую-то как мне в этот момент кажется супер нужную в игре вещь закончится...
Если я хочу что-то купить, то добавляю в избранное. Обычно списки избранного у меня на тысячи наименований)) веду списки, систематизирую, рисую схемы, где это будет стоять, в каком порядке я все это куплю, выбираю из похожих товаров, какие мне больше нравятся. Получаю от этого несказанное удовольствие, но в итоге ужасно устаю и желание покупать что либо вообще исчезает в принципе. Некоторые списки я веду буквально годами, в экселе, в заметках, на майнд мэпах. Трачу на это уйму времени и сил, но зато нет новых кредитов и долгов))
Мне помогают следующие инструменты: 1) включаю в наушниках звук метронома 80 ударов в минуту, по пять минут и увеличивается до 200 ударов в минуту - позволяет фокусироваться на задаче, так как стуки метронома напоминают об этом и ничего не отвлекает 2) перед тем как начать что-то делать, записать это в ежедневнике перед собой и нужно закончив зачеркнуть или галочку поставить - одна за другой задачи выполняются 3) не работать в open space, надо в отдельном кабинете, желательно с шумоизоляцией 4) отключать уведомления на всех мессенджерах и приложениях - предупредить всех коллег и родных, чтобы звонили если вдруг что
София проводила мне лично онлайн консультацию. Ребята она просто - чудо, профессионал, доброжелательная, цены более чем адекватны!!! Всем очень рекомендую!!!!
Как человек с сдвг, могу сказать, что вам необходимо направить свою гиперэнергию в правильное русло и выстрелить как ракета. Сдвг при правильном использовании - это ракета, дар. А не проблема
@@ПавлоГрябан начни с того что никогда не изменяй свои решения. Запиши в тетрадь первое решение- сделать любое дело которое надо сделать и сделай его. Ещё заставляй себя не перескакивая через слова и предложения читать нудный текст, типа Капитал Маркса. Это поможет. Но читай каждое слово, не перепрыгивай
у меня была проблема с хочу здесь и сейчас, особенно с покупками всякого барахла, до того как мне диагностировали СДВГ и когда я даже еще понятия не имел что это такое. Я где-то услышал такую штуку - чтобы не делать импульсивных покупок, подождите неделю и если через неделю ваше желание спадет, значит вам это не нужно. Я так и поступал, в основном с крупными покупками и меня это спасло от лишних затрат. Но через несколько лет переехав в большой город, я, к сожалению, познакомился с кредитными картами 😄😄😄😄
Странно, ведь с СДВГ наоборот любое планирование отнимает гораздо больше сил чем само задание и уже точно ничего делаться не будет. Могу заставить себя в моменте делать что то..т е как бы заинтересовать себя, выдавить именно чувство того что сейчас что то сделаю и будет результат. Мозг работает на интересе..Ну и про светофор, факт того что про него надо помнить постоянно уже истощает. Я постоянно на неврозе должна держать в голове кучу всего чтобы не забыть, то что у других людей не требует таких энергозатрат.
Спасибо вам большое! В первый раз задумалась о наличии у меня синдрома после подкаста, где была фраза "Ваша девочка такая талантливая, но такая невнимательная!". Меня как молнией прошибло. Потом нашла ваши видео, поплакала, конечно. Но сейчас поняла и приняла себя такую. С нового года начинаю новую жизнь, где я не непутевая, а такая, какая есть)
На видео внимание легче удерживать, если смотреть на скорости х1,5 - х2. Иногда приходится перематывать назад, если внимание все же ускользнуло, но это происходит не так быстро, как на обычной скорости.
Я часто отвлекаюсь, когда смотрю видео часто перематываю так как просто задумываюсь.В школе я училась плохо так не могла сосредоточиться, даже когда в очках стала ходить, хоть я говорила себе что нужно внимательно слушать учителя но всеравно, просто не могла контролировать свои мысли, словно забываю, то слушаешь то мыслишки. Последнее время хочеться совершенствоваться но но не могу усидеться🙄😶 Сечас послушала все про меня пипец а я про сдвг узнала только сечас:|
5 раз ставила видео на паузу, доделывала некоторые дела по дому, 2 раза читала комментарии и все таки досмотрела видео 😅 У меня всегда так много идей и планов, но я бросаю все на пол дела, и потом так страдаю от этого, и незавершенные дела в голове висят, и я страдаю от этого еще больше. Хотя я много добилась в жизни, но хотелось бы добиться больше. Можно было бы умерить свои запросы к жизни, и, возможно, остаться счастливым, но ведь никуда не запихнешь свои хотелки.
Не верю, что сознательно можно отказаться от спонтанных покупок. На то они и спонтанные, т.е. не контролируются. Надо поработать родительские установки насчет денег. И только потом очень-очень медленно ситуация начнёт меняться. Я читала много историй о том, как люди учились распоряжаться своими финансами после многолетних выплат кредитов. Это - самая лучшая школа научиться дружить со своими финансами.
Alex, многие по моим видео находят у себя этот диагноз 😃 Часто действительно у окружающих ощущение, что у человека с СДВГ абсолютно ничего не получается, что он "непутевый"
Блин, вот про "Хочу и только сейчас" у меня ровно такая фраза и была в детстве, мне жутко хотелось сразу научиться делать что-то или получить какую-то награду за то, что я только-только начинаю учить...
По поводу покупок, я придумала для себя такой трюк, если завтра я вспомню и захочу эту штуку, приеду - куплю. Когда-то очень хотела сковородку с кастрюлькой, но у меня уже были 2 новые кастрюльки и 3 сковородки, но они мне очень нравились, но по цене они были достаточно дорогие. В общем, я про них вспомнила, через 3 месяца я купила их, это были последние, они меня дождались. И так в принципе с многими вещами. Когда работаю, ставлю полу интересный сериал, вроде слушаешь, сидишь на месте, но чаще и больше работаешь.
Хочу сохранить концентрацию, чтобы концентрироваться на неинтересных вещах, тоесть которые не всегда стимулируют дофаминовые рецепторы, в школе же задают неинтересные книги, их что, мне не читать, я не могу их не читать, но я обязан их прочитать, но я не могу их прочитатать, внимание отказывается на них концентрирываться?
Спасибо вам огромное за советы и подсказки - реально эффективные. От себя только дополню вопреки мнению людей СДВГ это не проклятие , а дар и положительного в нем не меньше чем отрицательного. Более того в ряде професий только с сдвг можно стать успешным человеком.Люди с СДВГ вы главное в себя верьте.
@@jasonbright6211 Во что поверить?) Если касательно веры в себя то тут просто - Напомнить простой факт многие величайшие гении человечества имели и имеют СДВГ. Просто "обычные" люди хотели бы как и мы быть многозадачными и вечно наполненними силами)
С детства была невнимательная забываю даже лица людей, не могу делать одну работу до конца и довести начатое до конца, мысли как пули пролетают, а когда из школы пишут мейл и жалуются на сына, у которого такое же в голове, то просто делаю шаг назад... делаю паузу и не отвечаю никому, отвечаю когда посчитаю нужным. Планирую и после выполнения зачёркиваю, помогает делать всё маленькими шажками, главное хвалить себя и принять себя. Заметила что люблю быстрый спорт, а может наоборот нужно иногда заняться йогой, помедитировать? А может почаще включать здесь и сейчас? Поделитесь опытом плз.
видео чудесно! спасибо вам большое благодаря нему заметила некоторые "звоночки" на 10 секунде уже псотавила видео на 1.5, три раза вышла из видео, чтоб пролистать ленту твиттера, и когда речь зашла о "технике светофора" сразу же про себя начала говорить, что это наверняка о распределении эмоций и ощущений по 3 цветам, как в светофоре возьму за привычку больше наблюдать за собой)
Теперь я понимаю почему я не могу элементарное сочинение на 100 слов написать, это ужасная тягость и проклятие для меня. Спасают только дедлайны, когда я до утра или делаю домашку или пишу документы по работе. Я диким сердцебиение, потому что времени осталось не много. Никогда не знаю где у меня что из вещей лежит. Сегодня у меня такой план и такая работа, завтра планы уже поменялись, хочу переехать в другой город. Муж на меня смотрит и думает, что я ку-ку. Ничего не могу доделать до конца, очень страдаю от этого и я, и мой муж.
Доктор, как вы считаете, это похоже на СДВГ? Такого диагноза раньше не было. О себе, плохая память , не могу сосредоточиться. Когда слушаю человека, тысячу мыслей отвлекают меня, нет концентрации, потом осознаю, что я не в теме. Нет внимательности, но при этом усидчивая. Суетная, берусь за одно, делаю другое, нет последовательности.
Мне кажется из всего этого работают только списки. По крайней мере мне удалось более-менее планировать покупки. Если я иду в магазин со списком, то кроме списка я ничего не вижу. Покупаю все по списку. И если вдруг я забыла что-то в этот список внести, то по пути я это точно не куплю. Так же с повседневными делами. Удаётся концентрировать гиперфокус, если я написала список дел на день. Главное не переборщить, если что-то не выполнится, то настроение падает очень сильно. Немного научилась себя хвалить за малое, поэтому стало легче. Что, действительно, помогает, это 12ти шаговые программы. Вот там находясь многое получается поправить, там много инструментов и это бесплатно. Надо выбрать 12тишаговую программу по своей зависимости или созависимости, а этим люди с СДВГ, как правило, всегда страдают и будет вам счастье.
мне помогло смотреть на скорости 1.75 Проблема только в том, что эти все советы я многократно слышала, только никто не говорит, КАК все это сделать ))))
начала смотреть видео, внезапно поняла, что видео играет в комнате, а я на кухне ставлю посуду в посудомойку. вернулась, отмотала назад, почти не отвлекаясь досмотрела до восьмой минуты, эмоционально про себя поспорила с тем, что планирование трат мне может помочь (просто я это пробовала много раз, но не получилось ни разу оставаться в рамках тех сумм, которые я себе выделила на траты), решила попробовать технику светофора, чтобы удерживаться от вспышек гнева, и на восьмой минуте устала, решила досмотреть видео позже. вопрос, какова вероятность, что я его досмотрю? :) Маша, девочка сорока годиков, с сдвг, диагностированным первый раз 20 лет назад и многократно потом, разными врачами, на протяжении этих 20 лет )
Спасибо за видео! Да, в самом начале действительно тяжело строить планы - не избежать потом фрустрации по разным причинам. Но постепенное продвижение к реальным планам с фиксацией (когда я начинаю себя ругать и как это остановить : ведь что-то мешает осуществлению планов, это надо увидеть, отследить, найти причину) работает. Постепенное!
Большое спасибо. Уже год в дбт-терапии и вижу описание уже знакомых техник😊 кое-какие утончения для себя выяснила, которые в личной терапии не совсем были понятны, про фрустрацию например, сколько мне не говорил психолог, тут более четко стало понятно🙏
Основная проблема с импульсивностью у меня в импульсивном переедании. Вред здоровью, а контролировать не получается. Планирую исключительно по утрам - на текущий день. Записываю в телефоне дела (включая "принять душ"), а потом, если сделала, ставлю галочку и сразу стираю- вот это кайф! Очень тяжело с домашними делами- уборка, посуда, стирка. Муж ими перегружен. Дети уже большие, но особо помогать не хотят. В доме грязно. Мне неприятно и стыдно, но не могу себя заставить 😢😢😢
Супер!! Спасибо!! Ясно, чётко... И я прям выдохнула, потому что поняла что со мной... А то хаос и нервяк.. а почему... Непонятно было. Просто сдвг...) (
У меня дочь-подросток с СДВГ. Умная девочка и добрая, но жутко вспыльчивая и импульсивная. Поэтому тяжело и в школе и дома. Она нас порой пугает просто своими внезапными всплесками гнева... Я молчу про беспорядок в комнате и неспособность что-то планировать. Тяжело. Без медикаментов никак??
@@stalker-l3c жива пока ;) научилась спокойнее реагировать). Главное с такими детьми - подростковый возраст пережить. Потом они немного "успокаиваются"
Видео очень полезное, но я все время отвлекалась на то, что волосы разной длины с обеих сторон. Плюс ещё поела, зашла в комментарии, поймала себя на мысли, что не туда ушла, вернулась, перемотала, через 5 секунд пошла мыть посуду, вернулась, перемотала, отвлеклась на волосы, пропустила суть, перемотала. Ну, досмотрела.
У меня такая девочка 12 лет. С детства было с ней не просто. Сейчас еще и гормоны добавились. Просто пипец. Сама говорит: "я псих, да?". И жалко её, и помочь непонятно как. Только медикаменты? Вы пробовали, работает?
Здравствуйте София.Меня зовут Наталия ,мой сын 32лет болеет и лечит эту болезнь у психолога.Что Вы можете мне посоветовать:как ясебя должна вести с сыном(мы живем вместе)или общаться как правилно с ним , чтоб поддержать.Спасибо Вам за ваши видео
Наталья, индивидуальные рекомендации я даю только на консультациях по Скайпу. В разных семьях разные отношения, люди тоже разные. Мне нужно видеть Вашего сына и Вас, чтобы дать грамотные рекомендации. На консультацию Вы можете записаться через секретаря, почта evropa.psi@gmail.com
Вспышка гнева у меня прямо сейчас. Напоминает случай, когда я искала совета о грудном вскармливании у Доктора Комаровского. Человек много читал, но никогда не кормил грудью и понятия не имеет какие на самом деле боли и проблемы у человека который грудью кормит. С чем приходится сталкиваться и что самое важное необходимо знать в экстренной ситуации. Когда ты хочешь чтобы тебе помогли, а тебе говорят: ну попытайся как то контролировать. Просто насмешка надо мной.
София, по вашему мнению почему приём препаратов метилфенидата при диагнозе СДВГ считается допингом только в соревновательные периоды, но приемлем между соревнованиями?
Я рекомендую Вам по этому вопросу проконсультироваться у спортивного врача, это совсем другая специальность определять, что считается допингом, а что нет.
Не поняла... я же прослушивала этот ролик... Вернулась по ссылке на новый комментарий, прослушала опять и как будто первый раз... что это такое? Как это может быть?
Очень интересно послушать про шизофрению у детей. У меня ребенок 10 лет имеет это заболевание. Особенно интересно как правильно себя вести с такими детьми..... какие препараты используют для детей в лечении шизофрении?
Ирина, спасибо за вопрос. Возможно, когда-то сделаю обзорное видео на эту тему, но я психиатрией у детей до 18 лет не занимаюсь. В Германии детская психиатрия - это совсем другая специальность, по первому образованию такие врачи - педиатры.
Знаю двоих с Сдвг одного взрослого, а другой ребенок...Все верно, только я когда не знала об их диагнозе ..думала, что это невоспитанные люди, которые часто нарушают границы чего и кого угодно! Знакомая с Сдвг очень пазитивная, добрая и пробивная. Но часами любит говорить по телефону о всякой ерунде ..(обычно часа по 3 ) я немного устаю от такого наплыва инфы и порой не беру трубку, зная, что разговор будет вечным. У нее способ расслабления это алкоголь , регулярно, но не в больших количествах. Стабильность действительно ей не знакома, но работает она на удивление стабильно и на одной работе... все остальное в полнейшем хаосе. Когда она за рулем , я немного боюсь.. потому что она достаточно часто нарушает правила и не тактична по отношению к другим водителям на дороге. Дикая потребность быть лучшим в чем угодно ..и у ребенка тоже так же..
Какую стратегию лучше подобрать для консультаций в Германии,а точнее в Берлине? Мне предложили пройти диагностику в октябре(так долго ждать не хочется). Спасибо за информацию,но большинство проблем у ADHDков это мотивация.
Как же сложно это определить.... И да и нет везде. Импульсивные покупки да это все делают же, удовольствие потому что мозг получает. Это очень сложно определить на самом деле
Хорошее видео. Но при всем уважении, КАК всё это начать делать, если ты сконцентрироваться не можешь толком? А уж одна мысль о том, что нужно чего-то делать просто выводит из себя и желания делать исчезает. СДВГ - это не поведенческая проблема, а проблема внутренняя, на уровне биохимии. И для того, чтобы что-то начать делать нужны препараты, они как костыль, на который ты опираешься, прежде чем начать. А давать такие советы всё равно, что человеку со сломанной ногой и без костыля давать советы как заново научиться ходить. Словом, еще больше только расстроилась
Даша, согласна с Вами, что определенным людям нужны медикаменты. Главное, что Вы уже осознаете проблему. Ищите возможности улучшить свою жизнь. К сожалению, в СНГ не все медикаменты разрешены. А по медикаментам для лечения СДВГ у меня тоже было видео: ua-cam.com/video/Q09PJzhgerM/v-deo.html
У меня вроде есть черты типичного СДВГшника, и в то же время вообще на меня не похоже. Допустим, на меня будет орать бабка в автобусе. Я не знаю как отреагирую на это. Могу разреветься так, что всем резко станет неловко или даже стыдно, а могу просто проигнорировать. И не важно сколько она будет скакать вокруг. Но орать в ответ и тем более первой, не стану. Разве что один раз на работе наорала на одного мужика, который не хотел следовать правилам. Но тогда я могла просто вылететь с работы, ведь это было грубое нарушение правил безопасности. Насчёт бездумных трат - тоже не совсем похоже. Разве что мелкие покупки, но никак не крупные. В основном стараюсь наоборот, накопить побольше денег и сэкономить. Да и в целом я по жизни спокойный человек. Ну почти. Обычно люди говорят что я очень скромная и милая/дружелюбная. Очень редко выхожу из себя, а если и злюсь, то это скорее пассивная агрессия, которая резко накатывает и так же быстро проходит. Ничего в себе не коплю (кроме обиды). Описание вроде похоже на обычного человека без СДВГ. Если бы не постоянное чувство неудовлетворённости своей жизнью, резкое желание всё бросить и начать новую жизнь (каждый день новую), апатия и подавленность, иногда бессонница, вдохновение в пять утра, которое заканчивается очередным недоделанным делом, постоянный поток мыслей в никуда, дикая невнимательность и пристрастие к опозданиям, я бы не смотрела это видео. Вопрос лично к вам, как к специалисту, это нормально или СДВГ?
Видео на эту тему очень много на моем канале: ua-cam.com/video/e4YdbYp55Ls/v-deo.html ua-cam.com/video/wnPc9wHZD5A/v-deo.html ua-cam.com/video/j1o4_1Fqlf4/v-deo.html ua-cam.com/video/tcTdugAWqrY/v-deo.html ua-cam.com/video/jxXveaogohQ/v-deo.html
О да,сдвг у старших подростков (14-18 ) проблема в резком ,,переключение" внимания мне 18 и сложно сделать чёткий выбор чего-то, родители и друзья это помогают корректировать на корню ( учителя даже на домашнее обучение хотели отправить)
Приступы ярости купировал приёмом глицина+пустырника по утрам и аминалона перед сном. Но есть другая проблема. Не могу закончить обучение. Английский, программирование, дизайн... Все бросаю на полдороге. Память, концентрация ни к черту...
Почему-то люди с СДВГ все-таки пытаются идти в те профессии, где нужна усидчивость и концентрация. Хотя рекомендуются как раз динамичные профессии со сменой обстановки, с командировками... Даже не представляю профессию программиста для человека с СДВГ... 🤔😦
@@evropapsi ага, я то же потерпел поражение. Всё понятно, все интересно - но не могу больше 2 часов сидеть за клавиатурой. Впервые так явно меня подвело моё тело и мозг.....
Уважаемая психолог! Люди с СДВГ не могут следовать прописанному плану, идти к цели поэтапно и не тратить спонтанно деньги. Если бы всё было так просто. Эти инструкции как мёртвому припарки.
Зависит от степени СДВГ и от мотивации менять что-то в своей жизни. При тяжелой форме СДВГ улучшения возможны только на медикаментах. При более легких формах на фоне КПТ наблюдаются хорошие поведенческие улучшения.
Спасибо, София. Но вы ничего не сказали о дефиците внимания и его проявлении во взрослой жизни. Может сделаете повторный ролик, но уже с акцентом на эту часть диагноза? Не могу найти стоящую информацию об этой проблеме. Все обобщенно и больше о гиперактивности, как и в вашем ролике. А тут дело доходит до смешного, а порой и не до смеха, когда рассеянность приводит к курьезным ситуациям.
Ага. Вы уходите из помещения, чтобы прити, в себя а потом ночью подпрыгиваете от воспоминаний когда вам хотелось всё вокруг себя сровнять с землёй и начинаете ровнять с землёй свою квартиру
Я меняю свои интересы мене чем через 3 минуты и мне сложно всё записывать. ....раздражаюсь часто, когда меня не слушают и часто меняю сферу деятельности. и эмоции вспышками, а бывает в течении дня и мне сложно разобраться в своих чувствах. Всегда какая-то двойственность. Не успеваю пить лекарство, а вспышко действует долго, как извержение вулкана и мне важно выяснить всё, до того, как человек уйдёт, иначе я не смогу успокоится и буду мучаться без ответа. И цели сложно ставить. Ничего не планирую, потому что редко получается сделать, меняю действия и наплевать на цель. Она становится не важной. Да какие записи? Мне просто колбасит о том чтобы что-то писать. Нету целей и планирование разочаровали. Никогда ничего не сбывается. Такое чувство, что вы вообще не понимаете, что человеку с СДВг невыносим делать какие - либо планы и записи. И нет целей, которые держаться больше 5 минут. .
Включила смотреть видео и моментально полезла читать комментарии 🤪
Ааааааа
да ёпрст(((( это называется как спалить сдвгшника
и я ) но прочитав ваш комент - прекратила читать каменты и попыталась внимательно послушать видео ) правда это не помогло досмотреть видео до конца )
Ого, а разве не все так делают??? 😳
😂😂😂😂
Для тех, кто не может выдержать вступление. Начинайте смотреть с 5:12
Храни Вас Бог! 😊
❤ спасибо 😂🙏
Для человека с сдвг взять бумажку и методично что то записывать это фантастика)) меня психолог просто заставляла вести дневник наблюдений за своим состоянием, для меня это настоящая пытка. А списки я с воодушевлением составляю и даже неделю-две их выполняю, а потом все, даже не захожу туда. Приходится просить о помощи мужа, причем меня безумно раздражает, когда он мне что-то напоминает или настаивает на том, что что-то надо сделать. Очень его жалко в этой ситуации, но ничего не могу с собой поделать 😭
100% то же самое
Мая люблю списки составлять! На этом все дела заканчиваются)
Это у всех по-разному, некоторым как раз нравится списки писать. Главное, потом ещё что-то делать.
@@Dara_Veider так и мне нравится списки писать) и планировать во всех подробностях, правда планы исполняются примерно в 0.3 случаях из 100) и главное - списки нравится писать, но регулярно записывать что то одно, в одном порядке и форме, я больше месяца могу только с огромным трудом, это прям мотивация должна быть ух
@@ksenia6119 я каждый день стараюсь заново переписывать по методу Б.Трейси, и все время держать перед глазами. Это делает КПД заметно отличным от нулевого.
От необдуманных покупок меня спасает вечное отсутствие денег 🤣😂
Советы для людей с СДВГ от людей без СДВГ 🙈 не работает :) поверьте мне, люди с СДВГ всю жизнь пытаются ставить себе цели, пишут списки всю свою жизнь, просчитывают бюджеты и так далее. Потом мы забываем об этом и всё :)
Я так себе цели на год ставила в ежедневнике, вспомнила только через год😂, помесячно и предельно тоже не сработало, а с ежедневными даже на телефоне не могу зайти в заметки😂😅
Согласна, у меня 1 год уже уведомления висят каждый день о просроченных задачах)
Потому что пишут, кладут в стол и забывают на год. А должно все время висеть перед глазами, желательно в нескольких местах.
нужно весь свой гипперфокус направить на записи в ежедневники, мне помогает на работе. Дома нужно расклеивать на двери туалета, на фартук в кухне, на столе в кухне. Мне помогло сознательно включение гипперфокуса на определённые вещи и полный покой в выходные. Много программ по расчёту бюджета есть, выберите удобную вам. Чаще совершайте оплату через банк, желательно через один банк, максимально часто, так вы сможете понять где и в каких местах у вас слабость (про импульсивные покупки). Организация жизни на. даётся адским трудом, поэтому нам нужен "ленивый день", можно растянуть до двух дней, но желательно один день, каждую неделю, иначе можно сгореть.
Надо в телефоне забивать задачи, чтобы он постоянно напоминал звонком.
Такая проблема: при планировании мне претит любая мысль о том, что я ДОЛЖНА что-то сделать и задание раза в 4 больше отталкивает. Если что-то залезло в список дел, то шанс, что я этого не сделаю, резко возрастает
Недавно тоже заметила такую же фичу за собой. Хотя когда-то пробовала делать списки дел. Даже 1.5 месяца делала, а потом батарейки сели, а я тупо ушла в прокрастинацию.
@@siona552 как же я вас понимаю, плохо ещё что есть долгосрочная прокрастинация (то есть дела которые можно откладывать до бесконечности например научиться играть на гитаре и так не начать) и краткосрочная банальная подготовка к тесту в школе как было у меня когда-то, весь день пинаешь междометие откладываешь, а к ночи уже понимаешь что тебе 3.14здец и начинаешь до самой ночи готовиться (если ещё не забьешь конкретно и не пойдешь спать)
у меня тоже есть такая проблема. мне немного помогла то, что по совету психолога я пытаюсь убрать из планирования и лексикона слова "я должна", пытаюсь акцентироваться на том, что я хочу (или не хочу), то есть я говорю себе: я не хочу, чтобы посылка была возвращена обратно отправителю, поэтому я хочу сходить за ней на почту. (правда за посылкой я все равно иду в последний день, а если не в последний, то забыв заказать очередь или в неправильное время, но это уже другая проблема)))
У меня тоже с некоторых пор такое, думаю попробовать записывать меньше дел, чтобы появилась уверенность, ну а потом, если будет получаться, увеличивать их число
@@deviatsia спасибо, а если есть большое сопротивление называть это желаниями? как будто вру сам себе
Сначала я подумал, какое же интересное видео, надо посмотреть. Потом понял, что за 13 минут я несколько раз ушел из комнаты, залез на пинтрест и отследил почту... Помогите😅
слишком медленно говорит автор, поэтому мы смотреть не можем
Это я прямо сейчас аааааа
Я на 1.5 скорости смотрю 😅
@@nataljarogalevitsh6381о, я на 1,75
на обычной скорости, монитор был готов разбить, как только поставил 1,75 сразу жизнь наладилась
А я научился самоконтролю, не срываюсь на все и вся😎😎😎😎😎
Я по сути осознал многие свои приколы, и справился с ними, но ютуб смотреть на меньше 1.5 для меня - мазохизм(я не мазохист, если что).
++ не могу усваивать информацию, когда слишком медленно говорят, сразу же отвлекаюсь
Да, я была удивлена, когда узнала, что есть люди, которые не могут слушать на ускорении, даже на 1'25 😮😮😮, наверное это как раз нормотипичные люди. А я не могу слушать лекции онлайн, не выдерживаю. Жду запись, где могу ускорить.
София, замечательное видео, но я не могу его досмотреть, все время переключаюсь.))
Солидарна. Ставлю либо на ускорение, либо смотрю по половине видео.
@@Dusi-du как будто мысли прочитала
не смешно(
аналогично )
Скорость 1,5 плюс параллельно пилю ногти, иногда что-то записывая в блокнот 👌😊
Здравствуйте!
Огромное спасибо за это видео. Законспектировала. Делюсь.
1. Представить красную табличку Стоп
2. Глубоко вдохнуть и сосчитать до 10
3. Выйти из помещения
4. Представить последствия того или иного действия (например, насколько будет хорошо, если я сейчас начну с кем-то спорить)
5. Держать в голове цель (что я сейчас делаю и для чего)
6. Планирование, списки (а. которые дают опору, б. Которые не дают опору, не приводят к цели (а также как это менять)
Пример: - нашла работу +
- нашла работу с хорошим коллективом ++
- нашла работу с Хор коллективом и хорошей зп +++
То есть если просто нашла работу, то уже цель немного достигнута
Использование шкалы:
- насколько цели достижимы (от минус 10 до плюс 10)
- Насколько цель актуальна (проверять с течением времени)
- Оценивать, что может помочь в достижении цели
Баловать и благодарить себя за достижение целей или подцелей.
Ещё чтение нудных книг попробуйте , читать каждое сука слово, не пропуская предложения и страницы.
Люди с сдвг врядли это смогут
еще был совет "эмоциональный светофор" - в течении дня спрашивать себя, что я чувствую, оценивая настроение как "зеленое" - все ок, "желтое" - что-то напрягает и "красное" - все, пипец, приехали ) по идее это может помочь превентивно что-то сделать, не дожидаясь полного трындеца. вопрос только в том, как помнить о том, чтобы себя об этом спрашивать )))))
Офигеть, пока слушал, я успел уже о 5ти вещах подумать и первая потеря внимания была уже через 3.5 минуты, вау - удивительно, когда начинаешь отслеживать это. Ах, даже сейчас на 9ой минуте пишу комменты, хотя ещё видос не закончился, ахах, поразительно!
Нет, пардон, я раз 20 отвлёкся или больше и уже минуты две натыкал назад, пытаясь услышать. (дописываю на 11:55)
Долбаное СДВГ будь оно неладно..
Мне 25 лет, огромные проблемы в социальной и личной жизни..
Самое неприятное осознавать всё что с тобой происходит и не знать что с этим делать. Люди воспринимают как чела со странностями, плоским юмором, замкнутого в себе социофоба 😞
@@pezz-alenashakur4246 Мне страттера (индийский дженерик ахерта) помогла, превращаюсь в адекватного человека)
@@pezz-alenashakur4246 у меня те же проблемы друг 22 года.
На работах долго не задерживаюсь Белая ворона в коллективе, общаться неумею слова подбирать тоже. С человеком наладить отношения не так просто и переусилить себя просто чтобы заговорить о чем то.
Очень болезненно перкношу коллективы где общаются с Матом и гонят давят на тебя. Неумею принимать такие системы и ломаюсь сам
Спокоен только тогда когда нахожусь один либо в кругу семьи и близких мне людей, еще одна проблема из сфер в жизни это ДРУЗЬЯ которыми тебе обзавестись почти невозможно. Ты неможешь наладить контакт с окружающими тебя людьми, либо это даеться через силу и без интереса. Эгоизм самобичевание переодическое явление в твоей жизни, низкая самооценка.
И еще заметил такую вещь. Что есть в самом названии диагноза.
Дифицит внимания. Действительно мне всегда хочеться и на работе и на улице чтоб на меня смотрели и обращали внимание в особенности Женщины и девушки. Постоянные мысли об этом в голове. Как бы на меня смотрели вокруг и думали с хорошим намерением.
ЭТОТ СИНДРОМ очень пагубно влияет на жизнь взрослого человека. Не знаю будет ли у меня семья и дети сам за себя ответственность тяжело нести. Не то что за Жену и детей. Из за этого те же проблемы с самооценкой.
Заменутый круг ужасного проявления синдрома.
@@sqlwin21 ты не один такой друг, мне 27 лет уже, ни семьи, ни детей,и никогда не было серьёзных отношений с девушками, ни собственного жилья, не могу нормально общаться с людьми, все думают что я какой-то странный, не от мира сего, и к меня самооценка просто под уровнем плинтуса, не знаю что и делать.. (
@@krismoltisanty9340 Друг подвиг что ты уже этим поделился. Конечно это трудность которая лежит у нас обоих в Мозгу и наши проблемы создаются нами самими. Но иногда кажеться что мы не в силах на это как то повлиять. Будто мы родились такими какими есть и исправить те недуги нам не дано. Это есть индивидуальная особенность.
Но я тебе друг могу сказать одно просветление.
Я начал наблюдать со стороны за самим собой.
И на момент когда я писал этот комментарий на который ты ответил. Я чувствовал себя самым трешовым человеком и с огромным чувством вины за те или иные поступки которые совершались мной в течении жизни.
Но сейчас на данный момент не всё есть так плохо. Даже более чем чувство достоинства находиться в Балансе.
Я попробовал на себе и вывел вещи которые действительно могут помочь нам таким людям как мы с этим индивидуальным пчихическим строением. Жить чуточку проще.
Во первых, перестать смотреть новости, ленту ВК, Инстаграм, и забивать разум информационным Мусором.
Перестать смотреть на людей которые вызывают подрожание, зависть. (Звезды блоггеры и тд.)
Больше гулять. Это реально помогает! Одному но лучше с кем-то (если таковы есть), просто вместо залипания в компьютер или телефон больше проводить время на природе, ходить на стадион. Заниматься Бегом.
Перестать слушать музыку в наушниках.
Не смотреть в зеркало, лучше вообще убрать их из дома.
Читать познавательную Литературу, явно что-то заинтересует нужно найти своё.
Выполняя все эти пункты через некоторое время начинаешь замечать за собой изменение, что жизнь не такая горькая и настроение улучшиться. Ты становишься позитивным и притягиваешь позитив. Главное не переставать этому следовать и мало помалу дурные мысли будут уходить и ты Друг начнешь мыслить позитивно и всё наладиться!
Что делать, если вы не можете сосредоточится? -Сосредоточьтесь.
Что делать когда проблемы с планированием?
-все четко планируйте.
Если не можете сосредоточиться, подумайте почему. У меня чаще всего не получается потому что мне не хочется делать то, что требуется или так как требуется и хочется сделать все по-своему или в другое время. Тогда я ухожу в другое место, прокрастинирую пока не начнется "дедлайн" :) помогает
Дааа, это даже смешно, если бы не было грустно
Медитації і психотерапія
прослушала. У меня для борьбы с импульсивными покупками такой метод - я беру понравившуюся вещь в руки, хожу с ней по магазину, думая, через какое-то время желание проходит, потому что у меня уже есть ощущение владения вещью. И все идет обратно на прилавок...Если при этом я ношу с собой корзинку или надо носить ее по магазину в руках - желание иметь эту вещь или продукт проходит быстрее.
Анара, отличный поведенческий метод, спасибо! Надеюсь, многие возьмут на заметку 👍
о! это крутой способ!
а я на алиэкспресс добавляю все понравившееся в корзину. и не удаляю, пока совсем не перестанет хотеться. а когда есть деньги - то что-то из корзины все же покупаю.
но вот в онлайн играх не понятно как избежать спонтанных покупок. особенно если там таймер тикает, мол, скоро скидка на какую-то как мне в этот момент кажется супер нужную в игре вещь закончится...
делаю так же) сама себе изобрела поведенческую терапию. видимо, рано или поздно многие к этому приходят
Я теперь тоже так стала делать!)
Если я хочу что-то купить, то добавляю в избранное. Обычно списки избранного у меня на тысячи наименований)) веду списки, систематизирую, рисую схемы, где это будет стоять, в каком порядке я все это куплю, выбираю из похожих товаров, какие мне больше нравятся. Получаю от этого несказанное удовольствие, но в итоге ужасно устаю и желание покупать что либо вообще исчезает в принципе. Некоторые списки я веду буквально годами, в экселе, в заметках, на майнд мэпах. Трачу на это уйму времени и сил, но зато нет новых кредитов и долгов))
Мне помогают следующие инструменты:
1) включаю в наушниках звук метронома 80 ударов в минуту, по пять минут и увеличивается до 200 ударов в минуту - позволяет фокусироваться на задаче, так как стуки метронома напоминают об этом и ничего не отвлекает
2) перед тем как начать что-то делать, записать это в ежедневнике перед собой и нужно закончив зачеркнуть или галочку поставить - одна за другой задачи выполняются
3) не работать в open space, надо в отдельном кабинете, желательно с шумоизоляцией
4) отключать уведомления на всех мессенджерах и приложениях - предупредить всех коллег и родных, чтобы звонили если вдруг что
Совет: поставьте скорость 1.25, мне это очень помогло :)
Я на 1.75 смотрела, вообще супер
ааааа наконец-то я поняла как слушать умных вещателей. простые советы на каждый день: смотреть на 1.25. на 5 минуте и 1.25 скучно. 1.75 - идеально
Я на 2x все виде смотрю🤷♀️
@@nickd4583 +
Самый крутой совет!!!! Спасибо!!!!
София проводила мне лично онлайн консультацию. Ребята она просто - чудо, профессионал, доброжелательная, цены более чем адекватны!!! Всем очень рекомендую!!!!
Как человек с сдвг, могу сказать, что вам необходимо направить свою гиперэнергию в правильное русло и выстрелить как ракета. Сдвг при правильном использовании - это ракета, дар. А не проблема
Всё правильно, только КАК это сделать.
@@Галинка-Малинка-у7х ответили же, что помогает составления планов и т.п., от себя добавлю особенно, если есть настроение.
Как выбрать направление? Много что интересует но ни на что м не могу сконцентрироваться.
@@ПавлоГрябан начни с того что никогда не изменяй свои решения. Запиши в тетрадь первое решение- сделать любое дело которое надо сделать и сделай его.
Ещё заставляй себя не перескакивая через слова и предложения читать нудный текст, типа Капитал Маркса. Это поможет. Но читай каждое слово, не перепрыгивай
@KoSteT нужно учится контролировать себя. На это могут уйти годы.
у меня была проблема с хочу здесь и сейчас, особенно с покупками всякого барахла, до того как мне диагностировали СДВГ и когда я даже еще понятия не имел что это такое. Я где-то услышал такую штуку - чтобы не делать импульсивных покупок, подождите неделю и если через неделю ваше желание спадет, значит вам это не нужно. Я так и поступал, в основном с крупными покупками и меня это спасло от лишних затрат. Но через несколько лет переехав в большой город, я, к сожалению, познакомился с кредитными картами 😄😄😄😄
Странно, ведь с СДВГ наоборот любое планирование отнимает гораздо больше сил чем само задание и уже точно ничего делаться не будет. Могу заставить себя в моменте делать что то..т е как бы заинтересовать себя, выдавить именно чувство того что сейчас что то сделаю и будет результат. Мозг работает на интересе..Ну и про светофор, факт того что про него надо помнить постоянно уже истощает. Я постоянно на неврозе должна держать в голове кучу всего чтобы не забыть, то что у других людей не требует таких энергозатрат.
Это как разговор сытного и богатого с нищим и голодным. Совет "А ты покушай, заставь себя покушать"
@@---ky1ve оо!супер метафора!
Спасибо вам большое! В первый раз задумалась о наличии у меня синдрома после подкаста, где была фраза "Ваша девочка такая талантливая, но такая невнимательная!". Меня как молнией прошибло. Потом нашла ваши видео, поплакала, конечно. Но сейчас поняла и приняла себя такую. С нового года начинаю новую жизнь, где я не непутевая, а такая, какая есть)
Получается?
Из моей характеристики в первом классе (1985 год) - усидчивая, но невнимательная... то же самое
На видео внимание легче удерживать, если смотреть на скорости х1,5 - х2.
Иногда приходится перематывать назад, если внимание все же ускользнуло, но это происходит не так быстро, как на обычной скорости.
то чувство, когда смотришь этот ролик на скорости 2x ... (параллельно читая комментарии, и просматривая тик ток..)
Я тоже так делаю 😉
Я тоже так делаю и пишу этот комментарий
И я😂
Я часто отвлекаюсь, когда смотрю видео часто перематываю так как просто задумываюсь.В школе я училась плохо так не могла сосредоточиться, даже когда в очках стала ходить, хоть я говорила себе что нужно внимательно слушать учителя но всеравно, просто не могла контролировать свои мысли, словно забываю, то слушаешь то мыслишки.
Последнее время хочеться совершенствоваться но но не могу усидеться🙄😶
Сечас послушала все про меня пипец а я про сдвг узнала только сечас:|
Как будто про меня написали 😭
Тоже самое
Тоже самое, в 43 узнал что у меня сдвг )) вернее дочка "помогла" Стал замечать, что она не внимательная
@@Beso0508 тоже самое, сын в меня :/
Сделайте пожалуйста отдельное видео о планировании, думаю многим будет интересно 😉
5 раз ставила видео на паузу, доделывала некоторые дела по дому, 2 раза читала комментарии и все таки досмотрела видео 😅
У меня всегда так много идей и планов, но я бросаю все на пол дела, и потом так страдаю от этого, и незавершенные дела в голове висят, и я страдаю от этого еще больше. Хотя я много добилась в жизни, но хотелось бы добиться больше.
Можно было бы умерить свои запросы к жизни, и, возможно, остаться счастливым, но ведь никуда не запихнешь свои хотелки.
за 3.5 минут
успел
поставить паузу открыть 4 вкладки прочитать там
вернуться включить видео
перелогинится
начать писать этот комментарий и...
то, что взрослые люди хороши в маскинге - это не значит, что они «вылечились». нейроотличность нельзя «убрать»
Не верю, что сознательно можно отказаться от спонтанных покупок. На то они и спонтанные, т.е. не контролируются. Надо поработать родительские установки насчет денег. И только потом очень-очень медленно ситуация начнёт меняться. Я читала много историй о том, как люди учились распоряжаться своими финансами после многолетних выплат кредитов. Это - самая лучшая школа научиться дружить со своими финансами.
У меня иногда страдном но получается)
Это как алкоголику сказать : «Ну не пей»😂
А я думал я умственно отсталый, а жена говорит, что меня кто то проклял, что у меня ничего не получается, а оказывается у меня двг 😆
Alex, многие по моим видео находят у себя этот диагноз 😃 Часто действительно у окружающих ощущение, что у человека с СДВГ абсолютно ничего не получается, что он "непутевый"
Хотелось бы пообщаться с вашей женой. У меня муж с таким диагнозом СДВ без гиперактивности.
Блин, вот про "Хочу и только сейчас" у меня ровно такая фраза и была в детстве, мне жутко хотелось сразу научиться делать что-то или получить какую-то награду за то, что я только-только начинаю учить...
По поводу покупок, я придумала для себя такой трюк, если завтра я вспомню и захочу эту штуку, приеду - куплю.
Когда-то очень хотела сковородку с кастрюлькой, но у меня уже были 2 новые кастрюльки и 3 сковородки, но они мне очень нравились, но по цене они были достаточно дорогие.
В общем, я про них вспомнила, через 3 месяца я купила их, это были последние, они меня дождались.
И так в принципе с многими вещами.
Когда работаю, ставлю полу интересный сериал, вроде слушаешь, сидишь на месте, но чаще и больше работаешь.
Хочу сохранить концентрацию, чтобы концентрироваться на неинтересных вещах, тоесть которые не всегда стимулируют дофаминовые рецепторы, в школе же задают неинтересные книги, их что, мне не читать, я не могу их не читать, но я обязан их прочитать, но я не могу их прочитатать, внимание отказывается на них концентрирываться?
Буквы знаю, слова читаю, понимать, запоминать - забыла🤣😆😉
Спасибо вам огромное за советы и подсказки - реально эффективные. От себя только дополню вопреки мнению людей СДВГ это не проклятие , а дар и положительного в нем не меньше чем отрицательного. Более того в ряде професий только с сдвг можно стать успешным человеком.Люди с СДВГ вы главное в себя верьте.
Как поверить?
@@jasonbright6211 Во что поверить?) Если касательно веры в себя то тут просто - Напомнить простой факт многие величайшие гении человечества имели и имеют СДВГ. Просто "обычные" люди хотели бы как и мы быть многозадачными и вечно наполненними силами)
@@Mr.Rav8n давай дружить?
@@jasonbright6211 спасибо ,но в виртуальных друзьях не заинтересован. Привычка уже идти в одиночку)
@@Mr.Rav8n эх...
Спасибо большое. Прекрасные советы. Беру на вооружение
С детства была невнимательная забываю даже лица людей, не могу делать одну работу до конца и довести начатое до конца, мысли как пули пролетают, а когда из школы пишут мейл и жалуются на сына, у которого такое же в голове, то просто делаю шаг назад... делаю паузу и не отвечаю никому, отвечаю когда посчитаю нужным. Планирую и после выполнения зачёркиваю, помогает делать всё маленькими шажками, главное хвалить себя и принять себя. Заметила что люблю быстрый спорт, а может наоборот нужно иногда заняться йогой, помедитировать? А может почаще включать здесь и сейчас? Поделитесь опытом плз.
Советую канал Евгении Дашковой
видео чудесно! спасибо вам большое
благодаря нему заметила некоторые "звоночки"
на 10 секунде уже псотавила видео на 1.5, три раза вышла из видео, чтоб пролистать ленту твиттера, и когда речь зашла о "технике светофора" сразу же про себя начала говорить, что это наверняка о распределении эмоций и ощущений по 3 цветам, как в светофоре
возьму за привычку больше наблюдать за собой)
Теперь я понимаю почему я не могу элементарное сочинение на 100 слов написать, это ужасная тягость и проклятие для меня. Спасают только дедлайны, когда я до утра или делаю домашку или пишу документы по работе. Я диким сердцебиение, потому что времени осталось не много.
Никогда не знаю где у меня что из вещей лежит. Сегодня у меня такой план и такая работа, завтра планы уже поменялись, хочу переехать в другой город. Муж на меня смотрит и думает, что я ку-ку.
Ничего не могу доделать до конца, очень страдаю от этого и я, и мой муж.
Я уже 2 недели каждый день ищу свою футболку 😣
У меня импульс что нибудь написать , хотя ,стоп,нет, не буду ничего писать. Пойду лучше куплю себе сову и маленького слоника.
Piton2704 шутка смешная, но в целом импульсивность- это не сильно смешно. У меня нет особо импульсивности, но есть остальные симптомы
Доктор, как вы считаете, это похоже на СДВГ? Такого диагноза раньше не было. О себе, плохая память , не могу сосредоточиться. Когда слушаю человека, тысячу мыслей отвлекают меня, нет концентрации, потом осознаю, что я не в теме. Нет внимательности, но при этом усидчивая. Суетная, берусь за одно, делаю другое, нет последовательности.
да
Мне кажется из всего этого работают только списки. По крайней мере мне удалось более-менее планировать покупки. Если я иду в магазин со списком, то кроме списка я ничего не вижу. Покупаю все по списку. И если вдруг я забыла что-то в этот список внести, то по пути я это точно не куплю.
Так же с повседневными делами. Удаётся концентрировать гиперфокус, если я написала список дел на день. Главное не переборщить, если что-то не выполнится, то настроение падает очень сильно. Немного научилась себя хвалить за малое, поэтому стало легче.
Что, действительно, помогает, это 12ти шаговые программы. Вот там находясь многое получается поправить, там много инструментов и это бесплатно. Надо выбрать 12тишаговую программу по своей зависимости или созависимости, а этим люди с СДВГ, как правило, всегда страдают и будет вам счастье.
Спасибо за видео, но даже с ним проблемы, чтобы дослушать и досмотреть(( Это кошмар какой-то и так со всем вокруг.
мне помогло смотреть на скорости 1.75 Проблема только в том, что эти все советы я многократно слышала, только никто не говорит, КАК все это сделать ))))
Какой у вас приятный голос! 🥺☺️
проблема импульсивности как раз в том, что сначала ты что-то совершаешь, а потом вспоминаешь про эти техники.
Даааааааа!
Спасибо вам Доктор. Я уже устал думать что со мной происходит.
начала смотреть видео, внезапно поняла, что видео играет в комнате, а я на кухне ставлю посуду в посудомойку. вернулась, отмотала назад, почти не отвлекаясь досмотрела до восьмой минуты, эмоционально про себя поспорила с тем, что планирование трат мне может помочь (просто я это пробовала много раз, но не получилось ни разу оставаться в рамках тех сумм, которые я себе выделила на траты), решила попробовать технику светофора, чтобы удерживаться от вспышек гнева, и на восьмой минуте устала, решила досмотреть видео позже. вопрос, какова вероятность, что я его досмотрю? :)
Маша, девочка сорока годиков, с сдвг, диагностированным первый раз 20 лет назад и многократно потом, разными врачами, на протяжении этих 20 лет )
О! наткнулась в комментариях на совет слушать на скорости 1.75 и это мне помогло досмотреть видео!!!
Смотрела на скорости 1.5 чтобы досмотреть до конца
Спасибо за видео! Да, в самом начале действительно тяжело строить планы - не избежать потом фрустрации по разным причинам. Но постепенное продвижение к реальным планам с фиксацией (когда я начинаю себя ругать и как это остановить : ведь что-то мешает осуществлению планов, это надо увидеть, отследить, найти причину) работает. Постепенное!
Большое спасибо. Уже год в дбт-терапии и вижу описание уже знакомых техник😊 кое-какие утончения для себя выяснила, которые в личной терапии не совсем были понятны, про фрустрацию например, сколько мне не говорил психолог, тут более четко стало понятно🙏
Основная проблема с импульсивностью у меня в импульсивном переедании. Вред здоровью, а контролировать не получается.
Планирую исключительно по утрам - на текущий день. Записываю в телефоне дела (включая "принять душ"), а потом, если сделала, ставлю галочку и сразу стираю- вот это кайф!
Очень тяжело с домашними делами- уборка, посуда, стирка. Муж ими перегружен. Дети уже большие, но особо помогать не хотят. В доме грязно. Мне неприятно и стыдно, но не могу себя заставить 😢😢😢
Наследующий день ещё больше желание купить понравившийся товар =)
Супер!! Спасибо!! Ясно, чётко... И я прям выдохнула, потому что поняла что со мной... А то хаос и нервяк.. а почему... Непонятно было. Просто сдвг...) (
Скажите считается ли СДВГ без гиперактианости ? Если просто не можешь сосредоточиться ни на чем и присутствует рассеянность ?
Да, СДВГ существует отдельно от гиперактивности
Да. Это СДВ. Гиперактивность есть не у всех.
Это же я!!!! У меня СДВГ???? Ого!!!! Шок!!!
У меня дочь-подросток с СДВГ. Умная девочка и добрая, но жутко вспыльчивая и импульсивная. Поэтому тяжело и в школе и дома. Она нас порой пугает просто своими внезапными всплесками гнева... Я молчу про беспорядок в комнате и неспособность что-то планировать. Тяжело. Без медикаментов никак??
Ты еще жива, там?
@@stalker-l3c жива пока ;) научилась спокойнее реагировать). Главное с такими детьми - подростковый возраст пережить. Потом они немного "успокаиваются"
@@olgacvetkova114 вообще сдвг на всю жизнь..Посмотрите видосы про это у взрослых.
@@olgacvetkova114 медикоменты конечно нужны, или ты сама свихнешся с ней или истощение нервное поймаешь.
Большое спасибо за видео, тема очень актуальная!
Комментарии тоже невероятно информативные🔥
Спасибо за видео !
Видео очень полезное, но я все время отвлекалась на то, что волосы разной длины с обеих сторон. Плюс ещё поела, зашла в комментарии, поймала себя на мысли, что не туда ушла, вернулась, перемотала, через 5 секунд пошла мыть посуду, вернулась, перемотала, отвлеклась на волосы, пропустила суть, перемотала. Ну, досмотрела.
Спасибо вам,доктор💞
Спасибо, хорошие советы.
Устала. Кажется, что эти вспышки гнева и необдуманных эмоций вообще невозможно контролировать, между "зелёным" и "красным" - не более десяти минут
У меня такая девочка 12 лет. С детства было с ней не просто. Сейчас еще и гормоны добавились. Просто пипец. Сама говорит: "я псих, да?". И жалко её, и помочь непонятно как. Только медикаменты? Вы пробовали, работает?
Здравствуйте София.Меня зовут Наталия ,мой сын 32лет болеет и лечит эту болезнь у психолога.Что Вы можете мне посоветовать:как ясебя должна вести с сыном(мы живем вместе)или общаться как правилно с ним , чтоб поддержать.Спасибо Вам за ваши видео
Наталья, индивидуальные рекомендации я даю только на консультациях по Скайпу. В разных семьях разные отношения, люди тоже разные. Мне нужно видеть Вашего сына и Вас, чтобы дать грамотные рекомендации. На консультацию Вы можете записаться через секретаря, почта evropa.psi@gmail.com
спасибо большое,но мой сын не будет нискем говорить по скайпу к сожалению.он лечится у своего психолога .спасибо заваши видео
Вспышка гнева у меня прямо сейчас. Напоминает случай, когда я искала совета о грудном вскармливании у Доктора Комаровского. Человек много читал, но никогда не кормил грудью и понятия не имеет какие на самом деле боли и проблемы у человека который грудью кормит. С чем приходится сталкиваться и что самое важное необходимо знать в экстренной ситуации. Когда ты хочешь чтобы тебе помогли, а тебе говорят: ну попытайся как то контролировать. Просто насмешка надо мной.
Спасибо большое за советы!!!
На здоровье, Жанна!
Смотрю это видео на лекции по психологии, потому что не могу так тихо спокойно это все слушать
Значит, лекция все-таки не проходит зря :-)
София, по вашему мнению почему приём препаратов метилфенидата при диагнозе СДВГ считается допингом только в соревновательные периоды, но приемлем между соревнованиями?
Я рекомендую Вам по этому вопросу проконсультироваться у спортивного врача, это совсем другая специальность определять, что считается допингом, а что нет.
на 10 минуте понял, что сижу в телеграмме, читаю )))) придётся отматывать и не в последней раз, к гадалки не ходи!
В топ, в топ!!💪👍👊😀
Меня пугает то, сколько раз я отвлеклась ещё в первой половине видео
Здравствуйте. А у вас есть телеграм канал?
Не поняла... я же прослушивала этот ролик... Вернулась по ссылке на новый комментарий, прослушала опять и как будто первый раз... что это такое? Как это может быть?
Случается и такое. Я часто смотрю фильм и будто впервый раз... новые идеи приходят
Очень интересно послушать про шизофрению у детей. У меня ребенок 10 лет имеет это заболевание. Особенно интересно как правильно себя вести с такими детьми..... какие препараты используют для детей в лечении шизофрении?
Ирина, спасибо за вопрос. Возможно, когда-то сделаю обзорное видео на эту тему, но я психиатрией у детей до 18 лет не занимаюсь. В Германии детская психиатрия - это совсем другая специальность, по первому образованию такие врачи - педиатры.
А разве детям до 18 лет ставят диагноз шизофрении?
@@cffgff6105 ставят
Знаю двоих с Сдвг одного взрослого, а другой ребенок...Все верно, только я когда не знала об их диагнозе ..думала, что это невоспитанные люди, которые часто нарушают границы чего и кого угодно! Знакомая с Сдвг очень пазитивная, добрая и пробивная. Но часами любит говорить по телефону о всякой ерунде ..(обычно часа по 3 ) я немного устаю от такого наплыва инфы и порой не беру трубку, зная, что разговор будет вечным. У нее способ расслабления это алкоголь , регулярно, но не в больших количествах. Стабильность действительно ей не знакома, но работает она на удивление стабильно и на одной работе... все остальное в полнейшем хаосе. Когда она за рулем , я немного боюсь.. потому что она достаточно часто нарушает правила и не тактична по отношению к другим водителям на дороге. Дикая потребность быть лучшим в чем угодно ..и у ребенка тоже так же..
Моя жена , постоянно требует от меня внимания и гиперактивности ! Теперь хоть объясню что с вниманием у меня дифицит.
Словил гиперфокус в конце видео, благодарю
Какую стратегию лучше подобрать для консультаций в Германии,а точнее в Берлине? Мне предложили пройти диагностику в октябре(так долго ждать не хочется).
Спасибо за информацию,но большинство проблем у ADHDков это мотивация.
Ибрагим, в интернете множество фирм, которые занимаются организацией медицинского туризма. Я этим не занимаюсь.
Как научиться читать книги если у меня СДВГ? Это такой дискомфорт и ужас, неужели я обречен?
Атомоксетин (Страттера) в помощь. Иначе никак. Чем быстрее, тем лучше :)
какие цели ? я делаю то что мне нравится. я живу.
Мне скорость в 1.5 помогла 😃
Как же сложно это определить....
И да и нет везде. Импульсивные покупки да это все делают же, удовольствие потому что мозг получает. Это очень сложно определить на самом деле
Хорошее видео. Но при всем уважении, КАК всё это начать делать, если ты сконцентрироваться не можешь толком? А уж одна мысль о том, что нужно чего-то делать просто выводит из себя и желания делать исчезает. СДВГ - это не поведенческая проблема, а проблема внутренняя, на уровне биохимии. И для того, чтобы что-то начать делать нужны препараты, они как костыль, на который ты опираешься, прежде чем начать. А давать такие советы всё равно, что человеку со сломанной ногой и без костыля давать советы как заново научиться ходить. Словом, еще больше только расстроилась
Даша, согласна с Вами, что определенным людям нужны медикаменты. Главное, что Вы уже осознаете проблему. Ищите возможности улучшить свою жизнь. К сожалению, в СНГ не все медикаменты разрешены. А по медикаментам для лечения СДВГ у меня тоже было видео: ua-cam.com/video/Q09PJzhgerM/v-deo.html
Как точно вы сформулировали🔥
Зависит от степени дисфункции, многим помогает кпт.
У меня муж с СДВГ, у нас трое сыновей. Мне так тяжело с ним. За то у него все прекрасно.
У меня вроде есть черты типичного СДВГшника, и в то же время вообще на меня не похоже. Допустим, на меня будет орать бабка в автобусе. Я не знаю как отреагирую на это. Могу разреветься так, что всем резко станет неловко или даже стыдно, а могу просто проигнорировать. И не важно сколько она будет скакать вокруг. Но орать в ответ и тем более первой, не стану. Разве что один раз на работе наорала на одного мужика, который не хотел следовать правилам. Но тогда я могла просто вылететь с работы, ведь это было грубое нарушение правил безопасности.
Насчёт бездумных трат - тоже не совсем похоже. Разве что мелкие покупки, но никак не крупные. В основном стараюсь наоборот, накопить побольше денег и сэкономить.
Да и в целом я по жизни спокойный человек. Ну почти. Обычно люди говорят что я очень скромная и милая/дружелюбная. Очень редко выхожу из себя, а если и злюсь, то это скорее пассивная агрессия, которая резко накатывает и так же быстро проходит. Ничего в себе не коплю (кроме обиды).
Описание вроде похоже на обычного человека без СДВГ. Если бы не постоянное чувство неудовлетворённости своей жизнью, резкое желание всё бросить и начать новую жизнь (каждый день новую), апатия и подавленность, иногда бессонница, вдохновение в пять утра, которое заканчивается очередным недоделанным делом, постоянный поток мыслей в никуда, дикая невнимательность и пристрастие к опозданиям, я бы не смотрела это видео.
Вопрос лично к вам, как к специалисту, это нормально или СДВГ?
Очень интересно послушать о параноидальной шизофрении.Болеет родственник.
Видео на эту тему очень много на моем канале:
ua-cam.com/video/e4YdbYp55Ls/v-deo.html
ua-cam.com/video/wnPc9wHZD5A/v-deo.html
ua-cam.com/video/j1o4_1Fqlf4/v-deo.html
ua-cam.com/video/tcTdugAWqrY/v-deo.html
ua-cam.com/video/jxXveaogohQ/v-deo.html
У него подселение.
О да,сдвг у старших подростков (14-18 ) проблема в резком ,,переключение" внимания мне 18 и сложно сделать чёткий выбор чего-то, родители и друзья это помогают корректировать на корню ( учителя даже на домашнее обучение хотели отправить)
Приступы ярости купировал приёмом глицина+пустырника по утрам и аминалона перед сном. Но есть другая проблема. Не могу закончить обучение. Английский, программирование, дизайн... Все бросаю на полдороге. Память, концентрация ни к черту...
Почему-то люди с СДВГ все-таки пытаются идти в те профессии, где нужна усидчивость и концентрация. Хотя рекомендуются как раз динамичные профессии со сменой обстановки, с командировками... Даже не представляю профессию программиста для человека с СДВГ... 🤔😦
@@evropapsi ага, я то же потерпел поражение. Всё понятно, все интересно - но не могу больше 2 часов сидеть за клавиатурой. Впервые так явно меня подвело моё тело и мозг.....
@@evropapsi ну думаю это обычная гиперкомпенсация.🐳
@@evropapsiвообще-то многие люди с СДВГ любят рисовать и даже спасаются этим.
Спасибо за видео!!! ☺️
Не знаю, есть ли у меня СДВГ, но такое длинное вступление я не осилил(((
Уважаемая психолог! Люди с СДВГ не могут следовать прописанному плану, идти к цели поэтапно и не тратить спонтанно деньги. Если бы всё было так просто. Эти инструкции как мёртвому припарки.
Зависит от степени СДВГ и от мотивации менять что-то в своей жизни. При тяжелой форме СДВГ улучшения возможны только на медикаментах. При более легких формах на фоне КПТ наблюдаются хорошие поведенческие улучшения.
СДВГ это спектр, а не жёсткий перечень критериев. И проявляться может по-разному.
А где Вы консультируете?
В онлайн-пространстве
Здравствуйте, как с Вами связаться?
@@evropapsi здравствуйте, как с вами связаться для консультации?
Почему эта особенность называется синдромом? attention deficit hyperactivity disorder ни слова о синдроме
Здравствуйте напишите пост про ОКР при шизофрении
Как раз для человека с СДВГ такие советы давно знакомы. Только он их реализовать не может:(
Спасибо, София. Но вы ничего не сказали о дефиците внимания и его проявлении во взрослой жизни. Может сделаете повторный ролик, но уже с акцентом на эту часть диагноза? Не могу найти стоящую информацию об этой проблеме. Все обобщенно и больше о гиперактивности, как и в вашем ролике. А тут дело доходит до смешного, а порой и не до смеха, когда рассеянность приводит к курьезным ситуациям.
Оксана, я буду периодически в новых видео возвращаться к теме СДВГ. Эта тема еще далеко не исчерпана в моих видео. Спасибо за Ваш интерес.
Большинство информации в интернете на английском языке ADHD
У меня контролирование своих импульсов привело к тому, что проблема выбора стала большой проблемой
Помогает иногда злость , сфокусироваться на какой то одной цели и забыть про остальные, на время
йоу, ребят, короче ставьте на скорость 1.5 сразу)
Ага. Вы уходите из помещения, чтобы прити, в себя а потом ночью подпрыгиваете от воспоминаний когда вам хотелось всё вокруг себя сровнять с землёй и начинаете ровнять с землёй свою квартиру
Я меняю свои интересы мене чем через 3 минуты и мне сложно всё записывать. ....раздражаюсь часто, когда меня не слушают и часто меняю сферу деятельности. и эмоции вспышками, а бывает в течении дня и мне сложно разобраться в своих чувствах. Всегда какая-то двойственность. Не успеваю пить лекарство, а вспышко действует долго, как извержение вулкана и мне важно выяснить всё, до того, как человек уйдёт, иначе я не смогу успокоится и буду мучаться без ответа. И цели сложно ставить. Ничего не планирую, потому что редко получается сделать, меняю действия и наплевать на цель. Она становится не важной. Да какие записи? Мне просто колбасит о том чтобы что-то писать. Нету целей и планирование разочаровали. Никогда ничего не сбывается. Такое чувство, что вы вообще не понимаете, что человеку с СДВг невыносим делать какие - либо планы и записи. И нет целей, которые держаться больше 5 минут.
.
Ы, а если я научился воопще не чувствовать эмоций, особенно отрицательных и импульсивных.
А как поставить скорость 1,5 ?