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날이 마이 듭고 습하네예... 하체할 때 물 많이 드시소~============================================인스타 : instagram.com/yms_bros
넵 마아샤딕 알겠숩니다
사랑해요
😂😅😂😂😊😊😂😂😂😂😊
발 위치보다는 굽힐때 힘을 11 자로 주는지 《 》자로 주는지 궁금합미당
형님 하체할때 물많이마시니까 속이안좋아..
사딕형 흑발에 한국인처럼 머리 하니까 존잘이네..
근데 한국인한태 한국인처럼이라 말하는게 맞나
생각해보니 그렇긴하네
전형적인 양남 머린데 뭔 한국인 머리 국뽕은 병이다..
@@user-ikaldn7 ㄹㅇ 저게 양남 머리고 한국 사람들이 펌해서 저걸 추구하는 건데 반대로 말하고 있음 ㅋㅋ한국 남자 기본이면 아예 직모를 기반으로 한 스포츠컷, 투블럭, 리젠트 정돈데
국뽕은 좀....
진짜 이영상 레전드다... 중요한 포인트만 팍팍 꽂아주시네요 감사해여 마사딕횽
레그익스텡숑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영어를 더 못하는 사딕형 ㅋㅋ
레그 프레슈 ㅋㅋㅋ
@@user-kb1ro7xy9x이게 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레그 익스텐숀
프랑스인ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㄱ
사딕형 가슴 근육 미쳤다...옷 입어도 뚫고 나올려고 하네
27년전 보디빌딩 대회 준비하던 사람입니다. 계속 준비하겠습니다.
안올드 오늘 헬스장 안왔네 이노므자슥 마...
말투 겁나 친근하네 ㅋㅋ
아니 형님 제일 중요한걸 담에 알려주시면 어캅니까😢
인정요 ㅠㅠ 제일궁금한거
레그 프레스 원판 30장 끼움. 근데 아직 레그 프레스는 잘 모름. 그냥 일주일에 한번씩 의무적으로 조짐. 개인적으로 가장 효과적인 운동은 기본 스쿼트~ 사실 하체운동은 스쿼트만 조져도 됨. 무게충되지말고 하나를 하더라도 지대로 하면 빠르게 하체근육이 발전함. 그리고 레그 프레스, 레그 익스텐션 무릅 잡아먹는 귀신~ 스쿼트도 고중량 풀스쿼트는 무릅 잡아먹는 단골이고.. 완전 초짜는 일단 부상 안 당하는 요령부터...ㅎ
레그프레스는 무게도 많이 칠수있고 안전하고 자랑하기 너무 좋은운동ㅎㅎ
용산에 있는 최지수 이거보고있는 거 알고 있다그만 얻어먹고 밥 좀 사라
내전근을 조져야하는데...다리를 벌리면 되갔군요😊감사합니다 😊
재미없고 힘든 헬스를 제일 재밌고 웃기게 설명해주는 유익한 채널
와 오늘따라 특히 분위기 있게 더 잘생겼다 행님
사투리 살아있네 👍
헬스장 전체 기구 중에서 가장 붐비는 곳은 아마 랫플다운일듯.. 내가 지금 다니는 헬스장이 랫풀다운 1대 뿐인데 ㄹㅇ 자리 비면 롱플하다가도 바로 달려가야할 수준임;;
항상 듣지만 너무 자연스러워
마사딕 채널에서 열양가 있는 영상 오랜만이다 이거라고 사딕형!
오늘 딕형 말대로 하체 오지게 조졌네요🤙
아 말하는게 너무 매력적이다ㅠㅠ
재미있게 유용한 정보 알려주는 쇼츠인듯 ㅋㅋ
이분은 지대로 알려주시네요
오늘 안올드 헬스 쉬는 날이라 안 나온건가?이노무 자슥!
그니까 안올드 몸이 안좋지!
샤딕형 머리숱 개많으니까 진짜 존잘이네서양인들 대부분 탈모가 많은데 저것도 축복인듯 ㅋㅋ
왜 그런지는 모르지만 뭔가 본능적으로 알고 있었던 내용임
이형 진짜로 헬창인듯. 이해정말 잘된다. 개인PT받는느낌
우리동네 헬스장은 이상하게 레그익스텐션을 하는 사람이 별로 없음.. 그래서 감히 다른 헬스장으로 옮길 수가 없어
감사합니다 저녁에 하체할때 골고루 키우기 위해 가운데 발놓고 해야겠네요
저건 직접해보면 모를수가 없음 저절로 자극이 옴
오랜만에 집중하고 보네요 😅
역시 경상도의아들 사딕형 자랑스럽다.
스쿼드 날마다 했드만 궁뎅이가 허리위있으요! ~우야꼬 ㅎㅎ 그리고 일보고 화장지 닦을때 깊은 계곡을 지나야 비로소 .....ㅋ
저 형님도 이영상보면서 빵터지고있을듯 ㅋㅋㅋㅋ😂
이거 궁금했는데 감사용
어깨에 유난히 튀어나온 뼈 하나가 있는데 그 뼈를 아래로 내리는? 운동 없을까요? 찾아볼 수도 없어서 불편해서요!
하체하는날에 부위별로 다 조져도 되나요?아니면 나눠서 조지는게 날까요?
넓게좁게하는건 몰랐네요 고마워요
너무 유익해
이분 정체가 뭔데 사투리 왜이리 잘하나요?
부산 토박이입니다~
오~헬스할때 고민한적 많은데..제대로 알려주시네요ㅋ
하체 운동 4 개 기구 1기구당. 3 위치 자리잡으면서12회5세트 진행 하다다리근육 다 터져서 입원중입니다ㅜㅜ하부는.. ㅜㅜ 울고있습니다
유용하네요
딱좋네 임팩트만 딱 꼬자가 간단하게 설명잘하네
인제는 사딕형이 한국사람처럼 느껴져! 나만 그럼?
이분 진짜 사투리 쓰실 것 같아 ㅋ
오늘 피티서 배우고왔는데 알고리즘 소름이네🙈
흑발에 검은 마스크라...성욕이 끓을지도..?
전 하체 다 하고 마지막에 저중량으로 개빠르게함 먼가 레이즈 느낌으로 개타올라서 마무리 개좋음 ㅋㅋ
근육이 위에하면 아래 아래하면 위 모으면 밖 열면 안에 완전 반대네~ㅋㅋ
주사 꽂은 남자들의 영상으로 이렇게 운동하라고해됴...
엉덩이 자극은 발끝으로 미는거 아입니까 사딕행님
사투리를 여기서 배웠습니다
마스크 당기고 말하기 긔엽😊
잘생겼다 싸딕햄
고마워요 사고로 다리를 다쳐 3년 목발집고 기브스하고다녀 다리운동이 절실한데 ...
허리 아픈 사람이나 허리 부상 입었던 사람은 저거 절대 하면 안됨
스쿼트도 아니고 등받이가 있는데 위험한가요??이유를 알 수 있나요?? -지나가는 헬린이-
이정도면 골고루 위 아래 중앙 바깥 2세트씩 하면 짱짱맨 될 수 있나요 ?
고마 잘 묵으심더~
드디어 헬스채널답다
하체중에서 가운데 키우는 방법은 읍셔에? 소중이 키우는 기구잏으문 좋을낀데.... ㅠㅠ
중간이 가장좋지 ㅎㅎ
암기하이세이~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레그프레스는 무겁게 깔짝하는거보다 풀가동범위로 ㅈㄴ 천천히하면 개빡셈
사딕형 헤어스타일 그리하니 더 핸썸..😅
이거 보니 레그 프레스에서 20분 가능하겠네요
머리 자르니깐 잘생
마사딕 형님.가동성 운동 좀 배우고 싶습니다. 도움 부탁드립니다.
유연성 떨어져서 레그프레스 깔짝충마냥 하게되는데 빨리 가동범위 올려줘여😢
레그프레스 한쪽씩 하는것도 그렇게 마싯던디
샤딕형~ 오늘따라 더 잘생겼네요 여자친구 생겼어요?
저걸 섞어서 컴파운드로 조지면...그만큼 끔찍한 운동이없지....
다리 넓이에 따라 발끝도 다르게 배치해야 된다
좋았다 형
이건 유익하네
샤딕형 어디 출신이요?😂
가슴부분 지나갈때 와이프가보고 뭐보냐고 째려봅니다... 저도 순간 흠칫했네요그래도 이후 허벅지보고 수긍하더라구요
이거 해봐야지ㅎ
어깨넓이 가운데놓고 500밀면되는거죠?
오오 마샤딕형 고마웡
발 우예 놓으면 우예 되는지 잘 알려주녜예~!
우리동네는 상체충들 덕분에 언제나 널널~~😊하지만 벤치프레스랑 숄더프레스는 눈치싸움 오짐😢
어느 지방 사투린가요? ㅋㅋ 귀엽네
미스터 비스트 뼘치는 더빙력 미쳤다
이노무자슥 함 해주이소....자극되구로...❤❤❤
시티드 레그프레스에서도 사용해도 되나요?
가끔씩 " 예~ 마 쌰대기 입니다." 이렇게 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미모 미쳤다 와..
좋아하는 영상
빨리 가동성 운동 올려줘잉!!
가동성 운동 궁금해!!
지리따
젤 중요한 중간 다리는??
Part 1, Part 2 폼 미쳤다
레그프레스 깔짝 무게딸 치기 좋음
하체는 머신이 짱이니까 랙쓰지말고 제발 레그프레스 레그익스텐션 가세요 제발제발
우에 이렇게 잘 가르치지?
진짜 이분이 말하는건가요 ㅋ
형 피부좋다?
우예놓으면 우예되는지에 물먹다가 사래들림
날이 마이 듭고 습하네예... 하체할 때 물 많이 드시소~
============================================
인스타 : instagram.com/yms_bros
넵 마아샤딕 알겠숩니다
사랑해요
😂😅😂😂😊😊😂😂😂😂😊
발 위치보다는 굽힐때 힘을
11 자로 주는지
《 》자로 주는지 궁금합미당
형님 하체할때 물많이마시니까 속이안좋아..
사딕형 흑발에 한국인처럼 머리 하니까 존잘이네..
근데 한국인한태 한국인처럼이라 말하는게 맞나
생각해보니 그렇긴하네
전형적인 양남 머린데 뭔 한국인 머리 국뽕은 병이다..
@@user-ikaldn7 ㄹㅇ 저게 양남 머리고 한국 사람들이 펌해서 저걸 추구하는 건데 반대로 말하고 있음 ㅋㅋ
한국 남자 기본이면 아예 직모를 기반으로 한 스포츠컷, 투블럭, 리젠트 정돈데
국뽕은 좀....
진짜 이영상 레전드다... 중요한 포인트만 팍팍 꽂아주시네요 감사해여 마사딕횽
레그익스텡숑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영어를 더 못하는 사딕형 ㅋㅋ
레그 프레슈 ㅋㅋㅋ
@@user-kb1ro7xy9x이게 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레그 익스텐숀
프랑스인ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㄱ
사딕형 가슴 근육 미쳤다...옷 입어도 뚫고 나올려고 하네
27년전 보디빌딩 대회 준비하던 사람입니다. 계속 준비하겠습니다.
안올드 오늘 헬스장 안왔네 이노므자슥 마...
말투 겁나 친근하네 ㅋㅋ
아니 형님 제일 중요한걸 담에 알려주시면 어캅니까😢
인정요 ㅠㅠ 제일궁금한거
레그 프레스 원판 30장 끼움. 근데 아직 레그 프레스는 잘 모름. 그냥 일주일에 한번씩 의무적으로 조짐. 개인적으로 가장 효과적인 운동은 기본 스쿼트~ 사실 하체운동은 스쿼트만 조져도 됨. 무게충되지말고 하나를 하더라도 지대로 하면 빠르게 하체근육이 발전함. 그리고 레그 프레스, 레그 익스텐션 무릅 잡아먹는 귀신~ 스쿼트도 고중량 풀스쿼트는 무릅 잡아먹는 단골이고.. 완전 초짜는 일단 부상 안 당하는 요령부터...ㅎ
레그프레스는 무게도 많이 칠수있고 안전하고 자랑하기 너무 좋은운동ㅎㅎ
용산에 있는 최지수 이거보고있는 거 알고 있다
그만 얻어먹고 밥 좀 사라
내전근을 조져야하는데...다리를 벌리면 되갔군요😊
감사합니다 😊
재미없고 힘든 헬스를 제일 재밌고 웃기게 설명해주는 유익한 채널
와 오늘따라 특히 분위기 있게 더 잘생겼다 행님
사투리 살아있네 👍
헬스장 전체 기구 중에서 가장 붐비는 곳은 아마 랫플다운일듯.. 내가 지금 다니는 헬스장이 랫풀다운 1대 뿐인데 ㄹㅇ 자리 비면 롱플하다가도 바로 달려가야할 수준임;;
항상 듣지만 너무 자연스러워
마사딕 채널에서 열양가 있는 영상 오랜만이다 이거라고 사딕형!
오늘 딕형 말대로 하체 오지게 조졌네요🤙
아 말하는게 너무 매력적이다ㅠㅠ
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이분은 지대로 알려주시네요
오늘 안올드 헬스 쉬는 날이라 안 나온건가?
이노무 자슥!
그니까 안올드 몸이 안좋지!
샤딕형 머리숱 개많으니까 진짜 존잘이네
서양인들 대부분 탈모가 많은데 저것도 축복인듯 ㅋㅋ
왜 그런지는 모르지만 뭔가 본능적으로 알고 있었던 내용임
이형 진짜로 헬창인듯. 이해정말 잘된다. 개인PT받는느낌
우리동네 헬스장은 이상하게 레그익스텐션을 하는 사람이 별로 없음.. 그래서 감히 다른 헬스장으로 옮길 수가 없어
감사합니다 저녁에 하체할때 골고루 키우기 위해 가운데 발놓고 해야겠네요
저건 직접해보면 모를수가 없음 저절로 자극이 옴
오랜만에 집중하고 보네요 😅
역시 경상도의아들 사딕형 자랑스럽다.
스쿼드 날마다 했드만 궁뎅이가 허리위있으요! ~우야꼬 ㅎㅎ 그리고 일보고 화장지 닦을때 깊은 계곡을 지나야 비로소 .....ㅋ
저 형님도 이영상보면서 빵터지고있을듯 ㅋㅋㅋㅋ😂
이거 궁금했는데 감사용
어깨에 유난히 튀어나온 뼈 하나가 있는데 그 뼈를 아래로 내리는? 운동 없을까요? 찾아볼 수도 없어서 불편해서요!
하체하는날에 부위별로 다 조져도 되나요?아니면 나눠서 조지는게 날까요?
넓게좁게하는건 몰랐네요 고마워요
너무 유익해
이분 정체가 뭔데 사투리 왜이리 잘하나요?
부산 토박이입니다~
오~헬스할때 고민한적 많은데..
제대로 알려주시네요ㅋ
하체 운동 4 개 기구
1기구당. 3 위치 자리잡으면서
12회5세트 진행 하다
다리근육 다 터져서 입원중입니다ㅜㅜ
하부는.. ㅜㅜ 울고있습니다
유용하네요
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인제는 사딕형이 한국사람처럼 느껴져! 나만 그럼?
이분 진짜 사투리 쓰실 것 같아 ㅋ
오늘 피티서 배우고왔는데 알고리즘 소름이네🙈
흑발에 검은 마스크라...
성욕이 끓을지도..?
전 하체 다 하고 마지막에 저중량으로 개빠르게함 먼가 레이즈 느낌으로 개타올라서 마무리 개좋음 ㅋㅋ
근육이 위에하면 아래 아래하면 위 모으면 밖 열면 안에
완전 반대네~ㅋㅋ
주사 꽂은 남자들의 영상으로 이렇게 운동하라고해됴...
엉덩이 자극은 발끝으로 미는거 아입니까 사딕행님
사투리를 여기서 배웠습니다
마스크 당기고 말하기 긔엽😊
잘생겼다 싸딕햄
고마워요
사고로 다리를 다쳐 3년 목발집고 기브스하고다녀
다리운동이 절실한데 ...
허리 아픈 사람이나 허리 부상 입었던 사람은 저거 절대 하면 안됨
스쿼트도 아니고 등받이가 있는데 위험한가요??이유를 알 수 있나요?? -지나가는 헬린이-
이정도면 골고루 위 아래 중앙 바깥 2세트씩 하면 짱짱맨 될 수 있나요 ?
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드디어 헬스채널답다
하체중에서 가운데 키우는 방법은 읍셔에? 소중이 키우는 기구잏으문 좋을낀데.... ㅠㅠ
중간이 가장좋지 ㅎㅎ
암기하이세이~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레그프레스는 무겁게 깔짝하는거보다 풀가동범위로 ㅈㄴ 천천히하면 개빡셈
사딕형 헤어스타일 그리하니 더 핸썸..😅
이거 보니 레그 프레스에서 20분 가능하겠네요
머리 자르니깐 잘생
마사딕 형님.
가동성 운동 좀 배우고 싶습니다. 도움 부탁드립니다.
유연성 떨어져서 레그프레스 깔짝충마냥 하게되는데 빨리 가동범위 올려줘여😢
레그프레스 한쪽씩 하는것도 그렇게 마싯던디
샤딕형~ 오늘따라 더 잘생겼네요 여자친구 생겼어요?
저걸 섞어서 컴파운드로 조지면...그만큼 끔찍한 운동이없지....
다리 넓이에 따라 발끝도 다르게 배치해야 된다
좋았다 형
이건 유익하네
샤딕형 어디 출신이요?😂
가슴부분 지나갈때 와이프가보고 뭐보냐고 째려봅니다... 저도 순간 흠칫했네요
그래도 이후 허벅지보고 수긍하더라구요
이거 해봐야지ㅎ
어깨넓이 가운데놓고 500밀면되는거죠?
오오 마샤딕형 고마웡
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우리동네는 상체충들 덕분에 언제나 널널~~😊
하지만 벤치프레스랑 숄더프레스는 눈치싸움 오짐😢
어느 지방 사투린가요? ㅋㅋ 귀엽네
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이노무자슥 함 해주이소....자극되구로...❤❤❤
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가끔씩 " 예~ 마 쌰대기 입니다." 이렇게 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미모 미쳤다 와..
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빨리 가동성 운동 올려줘잉!!
가동성 운동 궁금해!!
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젤 중요한 중간 다리는??
Part 1, Part 2 폼 미쳤다
레그프레스 깔짝 무게딸 치기 좋음
하체는 머신이 짱이니까 랙쓰지말고 제발 레그프레스 레그익스텐션 가세요 제발제발
우에 이렇게 잘 가르치지?
진짜 이분이 말하는건가요 ㅋ
형 피부좋다?
우예놓으면 우예되는지에 물먹다가 사래들림