buscando y buscando ..encontré esta clase y la verdad es de las mejores.. haber si hacen por niveles e intensidad y tiempo..seria geniallll.. saludos .
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es. "Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es. "Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
Samuel blazquez graba más clases por favor! !!me encanta esta pero me gustaría q tuvieras más! !!! Eh mirado muchos videos X Internet y no merecen la pena! Que buen entrenador eres!
podrias ayudarme soy principiante y soy hombre de 49 años , mido 1.77 mts ,peso 103 kgs...como y con que ejercicios puedo comenzar.....te lo agradeceria mucho......saludos y felicitaciones por tus consejos y videos.
Me gustó mucho la clase de spinning de Samuel Blázquez, explica sobre la técnica, es divertida y la música bien seleccionada; buen instructor, felicidades!. En qué lugar grabaron el vídeo?
Alguien podria ayudarme?, compre una bicicleta nordictrack, y pedaleo con bastante velocidad y me cuesta llegar a los 13 k/hr, pero el disco gira muy rapido, entonces mi duda es si el marcador esta dando una medida erronea, o asi son las bicicletas spinning?, fui a la tienda y probe otra de la misma marca y modelo y paso lo mismo, pero 13 k/hr es sumamente muy poco a comparacion como hago girar el disco. alguna opinion? gracias!
hola mi hermano yo como tu tambien soy monitor de spinning te felicito primera vez que veo a alguien haciendo una verdadera clase de spining sin inventar nada con las posisiones correctas y rangos de intensidad y cadencia adecuados
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es. "Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
Hola estoy muy delgada pero tengo pocas grasas en piernas, creo que hago mas el ejercicio con mi bicicleta para quemar grasas y sigo comiendo sano. Necesito tu ayudó ¿cómo me queman grasas en piernas? Espero contestame
muy buena la clase, yo recién empiezo a realizar ejercicio, siempre fui muy sedentaria, y me cuesta hacer la clase completa, hice 20 minutos solamente, pero si hago otros 20 minutos mas a la tarde, tendre los mismos beneficios haciendo 40 minutos repartidos en el dia , por ejemplo, 20 a la mañana y 20 a la tarde, que hacerlo el ejercicio de corrido?
Hola. Fantástica clase con un buen profesor y una no menos buena alumna de acompañamiento. Durante la clase habláis de un porcentaje que es personalizado a cada practicante. Supongo que para saberlo habrá que hacer algún control de esfuerzo en alguna revisión medica. Mi bici tiene además los sensores del pulso casi a la posición 3 del manillar.¿Qué puedo hacer para tener un mejor control del esfuerzo?
Hola! Soy una mujer de 34 años muy delgadita, sobre todo de tronco, de pierna no tanto, me gustaría tener más músculo en tronco y gluteos, ¿el spinning es bueno para ensanchar músculo? Muchas gracias. Saludos.
Una pregunta. Yo necesito tonificar piernas y gluteos. Me sirve esta clase para eso? No quiero quemar grasa sino tonificar. Porque ya estoy muy flaca. Pero como tuve cambios bruscos de peso mis piernas y glúteos se vieron afectadas.
Hola Samuel; mi nombre es Florencia, soy de Mendoza Argentina. Hago spinning desde casa y este es el video mas completo y muy bien llevada la clase. Me gusta saber si tienes otros vídeos u otras rutinas. Desde ya muchas gracias! Saludos!!!
Hola Samuel Si se entrena 5 días a la semana spinning, que tipo de clase consideras se puede priorizar más??. Es viable hacer 2 clases de montaña a la misma clase de alumnos, o intervalos?? o sea si se da montaña a los mismo alumnos un martes y un jueves, estaría bien??, y así con las otras modalidades de entrenamiento. Más o menos por ahí la duda. Saludos!!
¡Felicitaciones a Samuel son excelentes los ejercicios los realiza algunas veces en semana en mi bicicleta spinning y gracias a esos ejercicios estoy mas delgada eres un gran profesional e instructor!
Primero, Gracias por el video. Me encantaría probar uno nuevo!!! Y por el tema de la chica, imagino que como es actriz debió ser la invitada especial para el programa y, la verdad es que tiene un lomazo espectacular.... No veo cuál es la ofensa... Al contrario, sirve de inspiración!
Hola, deberían explicar también como sugerencia apretar el abdomen y mantener fuerza en el tronco para no hacer la RUTINA saltando del Asiento como en el caso de Cate durante la rutina salto todo el tempo del asiento.
Muy bien, pero no veo que se siga el ritmo de pedaleo de la música en general, y la modelo casi siempre mantiene una velocidad distinta a la del monitor...
Buenos dias, necesito que me ayuden a entrenar para ganar resistencia , ya que juego 2 partidos de futbol semanal, y necesito sustituir el maraton por dolencias en los tobillos.
hola mira para bajar de peso lo que tienes que hacer es hacer la clase completa pero con mucha velocidad y procura no endureser la bicicleta lo mas flojito que puedas asi quemaras muchas calorias y alterna tu rutina un dia con la bicicleta flojita y otro dia procura hacerlo un poquito mas durito para que lo quemes en un dia lo endurescas al otro y no quedes flasida y poco a poco tu veras el resultado
De varios que vi e hice... este profe es el mas copado, nose si tiene que ver con mi capacidad aerobica, con mi costumbre o simplemente me gusta su estilo!
muchas gracias, me encanto hoy para ser mi primer dia con este video logre durar 25 minutos pero se q lo hare completo, ya que intentaba hacer el ejercicio por mi misma y pues alos 10 o 15 minutos ya no podia mas, pero este vide m motivo muchisimo, gracias, lo hare a diario
samuel, agradezco enormente tus videos de spinning, ni te imaginas cuanto ha mejorado mi salud y mi estado fisico, Dios os bendiga, una sugerencia, hacer una clase para intermedio y una para avanzados, seguro que rapidamente creceria el numero de vistas y x ende ingresos para ud.
Sigo las clases desde hace 2 años desde Uruguay,pero no logro bajar de peso pero de la Artrosis ando espectacular no me duelen mas las rodillas,Gracias Samuel Blazquez !!!
Gracias señor camara...no he siguido la clase nada ya que mi atención estaba centrada en soñar con ser el sillin de la cachonda esa. Eso si se me ha echo mas amena la clase
Quiero hacer spinning, pero quiero quemar la grasa, no quiero aumentar la masa muscular, si lo hago me van a quedar las piernas como la chica? Porque no me gustan y ahora me da miedo
lo primero que el cuerpo quema al hacer ejercicio es el musculo ya que la grasa es un suministros de emergencia, no tienes que preocuparte mucho por quedar como kate de la noche a la mañana. además para conseguir unas piernas así se necesita trabajo particular de la pierna y ingerir suplementos proteínicos
hola quisiera saber si puedo hacer bici en nivel algo pesado quiero quemar grasa pero no quiero que ne queden grandotas las piernas ya q soy de cadera grande. q me dices tu?
El tiempo recomendado para quemar la grasa corporal oscila entre 20 a 30 min, el hecho de poner más esfuerzo no asegura quemar más grasa, procura llevar una velocidad promedio y realizar spring cada 5 minutos de 30 segundos, posteriormente recupera y vuelve a tu paso medio, es más efectiva y realizas una mayor distancia en tu rutina
Reitero: una de las mejores clases a la que asistí. Es mi instructor de spinning!! Hay otros videos para spinning más elevado con este mismo instructor? Es muy bueno!!!
peso 89 kilos y mido 1,74 quiero bajar 15 kilos y si todo los dias hago este video completo como dice mas o meno cuantos dias voy a poder llegar a mi metas? si alguien me puede explicar por favor
Es difícil de saber, depende de muchos factores. Depende de tu constitución y musculatura: no es lo mismo 89 kg en una persona musculada que 89 kg en una persona con exceso de grasa. Depende de tu alimentación: no es lo mismo alimentación sana y cardiosaludable que alimentación "descuidada". Depende de cuánto ejercicio estés haciendo ahora: no es lo mismo que lleves unos meses haciendo ejercicio cardio (tu metabolismo ya está más "despierto") que lleves años de vida sedentaria (tu metabolismo está "tirado en el sofá" y lo tienes que ir "despertando"). Depende de tus hábitos y estilo de vida: no es lo mismo una persona que en su rutina diaria se "mueve" mucho que una persona que esté 8 horas sentada en una oficina. Depende de otros factores que ni te imaginas como la cantidad y calidad del sueño, la ejecución correcta de los ejercicios, los estiramientos y la hidratación, la estación del año y seguro que muchos otros factores. Por otra parte, ten en cuenta que el cuerpo debe descansar. No es bueno (e incluso diría que contraproducente) hacer ejercicio todos los días. Después de unos días, debes darle un día de descanso a tu cuerpo para que se recupere. La relación entre días de ejercicio por cada día de descanso tampoco es matemática y también depende de cada persona. Si estás empezando, te diría que no hagas más de 2 o 3 días seguido de ejercicio. Te arriesgas a sufrir lesiones y también a desmotivarte. De todas formas, 15 kg son muchos kg. Tómatelo con calma y al principio ponte metas asequibles (2 o 3 kg al mes, por decir algo) y plazos amplios (¿entre medio y un año?) y observa tu evolución.
+Ente Imaginante muchisima gracias si llevo casi 5 anios de no hago nada de ejercicio antes entrenaba mucho karate hacia unos 3 a 4 horas de karate de lunes a sabado luego de una lession no e podido hacer y me detecto anemia y todo gracias por tu respuesta voy a tener en cuenta muchisima gracias
don samuel blasques.:quiero saber, como puedo hacer para que la silla no me maltrate,he intentado de todo ,pero es imposible. quedo toda maltratada. me viola . y quiero hacer todas los ejercicios . pues mi esposo ha adelgazado , y quiero seguir los videos . no he encontrado solución. coloco almuada., cobija y me sigue maltratando . sera que estos ejercicios sirven para mi friomialgia. los puedo hacer???. gracias martha gomez . Colombia.
le estoy muy agradecida. a donde los consigo?? voy a preguntar en donde venden estas bicicletas y estos ejercicios los puedo yo hacer ?? que tengo fribriomialgia,. eso es tener problemas de los músculos.en todo el cuerpo . o tienes ejercicios para esta patología. martha gomez .bogota Colombia.
tal vez el asiento de la bici ya tiene el mecanismo, son tornillo y tuerca que se aflojan para darle inclinación al asiento y se aprietan fuerte para que no se mueva, los cojines de gel los venden en tiendas de bici. El Spinning y otros ejercicios cardiovasculares son buenos y recomendables para fibromialgia
buscando y buscando ..encontré esta clase y la verdad es de las mejores.. haber si hacen por niveles e intensidad y tiempo..seria geniallll.. saludos .
Quiero mas vídeos De spinning se Samuel Blasquez!!!! son geniales. súper didácticos!!!!
ua-cam.com/video/3db4t8hWO7U/v-deo.html
sos un grande dando clases espero que pongas otro video ya que este me lo se ya de memoria por favor uno mas abrazo gracias por tu buena onda!,
Esta clase es buenísima. Me gustaría ver más vídeos de este profesor.
Hola Samuel Blázquez me encantó tu clase de spinnin,quisiera ver más vídeos tuyos .muy buen instructor!!
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es.
"Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
buenisimo excelente siempre hago mis ejercios con éste vídeo y el instructor me encanta está guapisimo
llevo 1 mes tomando clases de spinning es fabuloso bajas d peso rapido obviamente cn una buena alimentacion
excelente video muy bien explicado ,comencé con 75 kilos y ahora peso 83 ,saludos!!
Gracias por el video, para la gente que no tiene tiempo para ir al Gym, va perfecto, besos!!!!
me encanto gracias !! me paraba mal en la bici, esto me sirvio un monton!
Más videos, tengo una bicicleta y me parecía cansado y aburrido pero con este video ha sido chevere hacer spinning
Gracias por la clase, estoy empezando tras tres operaciones de tobillo y este ritmo de iniciación me viene genial!!!
muuuy buen video! gracias
buenos días hoy es mi 2º día y me siento muy bien mi pregunta es si solo tienes este video para ir cambiando la rutina gracias
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es.
"Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
¡Gracias por la info! ❤
Samuel blazquez graba más clases por favor! !!me encanta esta pero me gustaría q tuvieras más! !!! Eh mirado muchos videos X Internet y no merecen la pena! Que buen entrenador eres!
acabo de hacer esta clase me encantaría que hicieran más buenisima
Aunque estoy delgada, esta clase es mi favorita!...No importa la edad.
Es la preferida mia,, ya me se la rutina de memoria
I will love to have spinning on the Beach !! that will be Wonderful !!
hola muy buena clase..😃 quisiera saber si haciéndola perderé peso? porque soy flaca sólo quiero aumentar músculo..😉 gracias!!
podrias ayudarme soy principiante y soy hombre de 49 años , mido 1.77 mts ,peso 103 kgs...como y con que ejercicios puedo comenzar.....te lo agradeceria mucho......saludos y felicitaciones por tus consejos y videos.
Excelente
cuantas calorias pierdes en esta clase?
wow kate!
¿La que está a su lado es Kate del Castillo?
Alexandra Pérez así es
reach for the sky film 1956
wao ya decia yo....ella se parece a...
jajajajaja esta igual de hermosa jajajaja
Me gustó mucho la clase de spinning de Samuel Blázquez, explica sobre la técnica, es divertida y la música bien seleccionada; buen instructor, felicidades!. En qué lugar grabaron el vídeo?
El camarógrafo se enfoca a la chica porque es Kate del Castillo no es por morbo ni mucho menos
😂
Quiero tener la pierna gruesa como Kate, si hago spinning aumento la masa muscular? ???
si
Muchos dicen se parece a kate y el instructor le llama kate
Alguien me podría decir cuantas calorías se queman con esta clase. Gracias de antemano
yo en esta clase queme cerca de 300 calorías
es que el video dura 40 minutos, pero lo ultimos es de estiramiento
que es que atletica era kate
Me enamoré de la chica de gris (L) =)
El con la cámara a ver de grabar los ejercicios de relajación grababa la chica!!
Sin vergüenza !!
Sida
Alguien podria ayudarme?, compre una bicicleta nordictrack, y pedaleo con bastante velocidad y me cuesta llegar a los 13 k/hr, pero el disco gira muy rapido, entonces mi duda es si el marcador esta dando una medida erronea, o asi son las bicicletas spinning?, fui a la tienda y probe otra de la misma marca y modelo y paso lo mismo, pero 13 k/hr es sumamente muy poco a comparacion como hago girar el disco. alguna opinion? gracias!
Wooow.pesaba 84 kilos ,ahora peso 78.5.. Gracias por tu vídeo de spinning. Desde puebla México .les saludo
hola mi hermano yo como tu tambien soy monitor de spinning te felicito primera vez que veo a alguien haciendo una verdadera clase de spining sin inventar nada con las posisiones correctas y rangos de intensidad y cadencia adecuados
El instructor se llama César Valcárcel, y si googlean su nombre van a encontrar mas sobre el, es dueño de www.fit4life.es.
"Samuel Blzquez" simplemente es el nombre de quien subio el video a youtube.
Quiero mas vídeos De spinning se Samuel Blasquez!!!! son geniales. súper didácticos!!!!
Hola estoy muy delgada pero tengo pocas grasas en piernas, creo que hago mas el ejercicio con mi bicicleta para quemar grasas y sigo comiendo sano. Necesito tu ayudó ¿cómo me queman grasas en piernas? Espero contestame
Excelente instructor y el mejor vídeo de ciclismo indor y sin riesgo de lastimarte.
que buen video,pero no es el mismo que subio giovanni carrasco? este mejor porq el video no se para en el minuto veintiuno,graciasssssssssssssss
Todo esto me parece genial para todo el cuerpo.... PERO NO VEO QUE SIRVA PARA LOS BRAZOS.... o si sirve? alguien me explica por favor.
muy buena la clase, yo recién empiezo a realizar ejercicio, siempre fui muy sedentaria, y me cuesta hacer la clase completa, hice 20 minutos solamente, pero si hago otros 20 minutos mas a la tarde, tendre los mismos beneficios haciendo 40 minutos repartidos en el dia , por ejemplo, 20 a la mañana y 20 a la tarde, que hacerlo el ejercicio de corrido?
Hola. Fantástica clase con un buen profesor y una no menos buena alumna de acompañamiento. Durante la clase habláis de un porcentaje que es personalizado a cada practicante. Supongo que para saberlo habrá que hacer algún control de esfuerzo en alguna revisión medica. Mi bici tiene además los sensores del pulso casi a la posición 3 del manillar.¿Qué puedo hacer para tener un mejor control del esfuerzo?
alguien mas.noto ke alli esta la actris mexicana kate del castillo es lake esta de lado del istructor maňas grises
Hola!
Soy una mujer de 34 años muy delgadita, sobre todo de tronco, de pierna no tanto, me gustaría tener más músculo en tronco y gluteos, ¿el spinning es bueno para ensanchar músculo? Muchas gracias. Saludos.
Excelente clase, es muy completa y con una adecuada prescripción. Opino eres el mejor.
La chica se parece o es Kate del Castillo???
Una pregunta. Yo necesito tonificar piernas y gluteos. Me sirve esta clase para eso? No quiero quemar grasa sino tonificar. Porque ya estoy muy flaca. Pero como tuve cambios bruscos de peso mis piernas y glúteos se vieron afectadas.
Lee faltó indicar a poner bien la distancia entre el manubrio y el asiento. Kate lo tiene muy atrás.
Hola Samuel; mi nombre es Florencia, soy de Mendoza Argentina. Hago spinning desde casa y este es el video mas completo y muy bien llevada la clase. Me gusta saber si tienes otros vídeos u otras rutinas. Desde ya muchas gracias! Saludos!!!
Hola Samuel
Si se entrena 5 días a la semana spinning, que tipo de clase consideras se puede priorizar más??.
Es viable hacer 2 clases de montaña a la misma clase de alumnos, o intervalos?? o sea si se da montaña a los mismo alumnos un martes y un jueves, estaría bien??, y así con las otras modalidades de entrenamiento.
Más o menos por ahí la duda.
Saludos!!
hla samuel me gustaria ver mas videos de espinning para hacer en casa
¡Felicitaciones a Samuel son excelentes los ejercicios los realiza algunas veces en semana en mi bicicleta spinning y gracias a esos ejercicios estoy mas delgada eres un gran profesional e instructor!
Buenas tardes, solo para aclarar que yo no soy el entrenador, yo solo edite el video
Primero, Gracias por el video. Me encantaría probar uno nuevo!!! Y por el tema de la chica, imagino que como es actriz debió ser la invitada especial para el programa y, la verdad es que tiene un lomazo espectacular.... No veo cuál es la ofensa... Al contrario, sirve de inspiración!
Hola, deberían explicar también como sugerencia apretar el abdomen y mantener fuerza en el tronco para no hacer la RUTINA saltando del Asiento como en el caso de Cate durante la rutina salto todo el tempo del asiento.
chido, muy chingon el video y por supuesto la mamacita de Kate, con quien me quiero casar. chiquita estas como la que me receto el doctor.
Hola Samuel tengo problemas de Nervio Ciatico puedo seguir haciendo Spinning(Uruguay)
Muy bien, pero no veo que se siga el ritmo de pedaleo de la música en general, y la modelo casi siempre mantiene una velocidad distinta a la del monitor...
Hoy lo puse en práctica y fue muy bueno excelente video gracias
Buenos dias, necesito que me ayuden a entrenar para ganar resistencia , ya que juego 2 partidos de futbol semanal, y necesito sustituir el maraton por dolencias en los tobillos.
Hola, yo necesito bajar 15 kilos de peso. Si hago bicicleta voy a endurecer la grasa de las piernas y no la quemaré?
Gracias, quedó pendiente
×2
+Macarena Paz , no entiendo tu respuesta ... XD
x2 significa que ella tiene la misma pregunta que tú. :)
hola mira para bajar de peso lo que tienes que hacer es hacer la clase completa pero con mucha velocidad y procura no endureser la bicicleta lo mas flojito que puedas asi quemaras muchas calorias y alterna tu rutina un dia con la bicicleta flojita y otro dia procura hacerlo un poquito mas durito para que lo quemes en un dia lo endurescas al otro y no quedes flasida y poco a poco tu veras el resultado
+Alicia Lira , Muchísimas gracias por sus indicaciones, eso haré!! 😊💪💪
De varios que vi e hice... este profe es el mas copado, nose si tiene que ver con mi capacidad aerobica, con mi costumbre o simplemente me gusta su estilo!
Muy buena práctica. Pero solo tienes un video en UA-cam?
muchas gracias, me encanto hoy para ser mi primer dia con este video logre durar 25 minutos pero se q lo hare completo, ya que intentaba hacer el ejercicio por mi misma y pues alos 10 o 15 minutos ya no podia mas, pero este vide m motivo muchisimo, gracias, lo hare a diario
Yo queria ver al muchacho, y el cámarografo solo se enfoca en la chava... Asi ni dan ganas de hacer ejercicio jajajja.
Samuel eres el mejor entrenador que he visto ,porfavor cuelga mas videos ...besoosss!
Excelente Gracias 😊
samuel, agradezco enormente tus videos de spinning, ni te imaginas cuanto ha mejorado mi salud y mi estado fisico, Dios os bendiga, una sugerencia, hacer una clase para intermedio y una para avanzados, seguro que rapidamente creceria el numero de vistas y x ende ingresos para ud.
Es cierto que las clases de spinning ya están prohibidas que lo declaro la OMS?
Sigo las clases desde hace 2 años desde Uruguay,pero no logro bajar de peso pero de la Artrosis ando espectacular no me duelen mas las rodillas,Gracias Samuel Blazquez !!!
Excelente clase quisiera que hubiera más videos de este instructor
La mejor clase de spinning que he visto en la web. Necesitamos más!!!!!
Muy bueno. Me gustaría otra música. Mi única crítica. Profe muy claro
Muy bien,soy principiante y lo acabo de tomar como rutina en casa! !! Graciaaasss!!!saludos. ...
Excelente ejercicio
Esta sesión es muy eficiente!! pero no hay más vídeos de Samuel...
gracias por esta clase muy buena por cierto, yo que soy principiante me ha ayudado mucho.
super me entusiasmó bastante lo voy hacer diario hoy empese😘😘😘😘
You can use this app on your iPhone to setup this spinning course: itunes.apple.com/us/app/cycling-workout-best-indoor/id944800953?mt=8
me encanto el video..saludos a todos desde chile...una abrazo ...felicitaciones
este es mi video oficial para hacer spining en casa,es exelente
que hace alli la actris mexicana kate del castillo es la de mallas grises
Wow, cuantas mujeres quisieran tener el cuerpo de Kate!!! Excelente clase!!!
Genial! colgad más clases, la música no carga y se puede seguir muy bién!
Gracias señor camara...no he siguido la clase nada ya que mi atención estaba centrada en soñar con ser el sillin de la cachonda esa.
Eso si se me ha echo mas amena la clase
La que esta enseguida se parece a Kate del castillo ...sera?
Hola 8 semanas practicando necesito un vídeo mas avansado
Espectacular bien explicado instructor excelente como para personas q son principiantes
genial lo acabo de hacer y me encantó, alguien sabe donde puedo encontrar más de este mismo profe?
Ó
Quiero hacer spinning, pero quiero quemar la grasa, no quiero aumentar la masa muscular, si lo hago me van a quedar las piernas como la chica? Porque no me gustan y ahora me da miedo
lo primero que el cuerpo quema al hacer ejercicio es el musculo ya que la grasa es un suministros de emergencia, no tienes que preocuparte mucho por quedar como kate de la noche a la mañana. además para conseguir unas piernas así se necesita trabajo particular de la pierna y ingerir suplementos proteínicos
maria gomez Ah menos mal, cuantas más chicas sean mis piernas me gustan más, Gracias
hola quisiera saber si puedo hacer bici en nivel algo pesado quiero quemar grasa pero no quiero que ne queden grandotas las piernas ya q soy de cadera grande. q me dices tu?
El tiempo recomendado para quemar la grasa corporal oscila entre 20 a 30 min, el hecho de poner más esfuerzo no asegura quemar más grasa, procura llevar una velocidad promedio y realizar spring cada 5 minutos de 30 segundos, posteriormente recupera y vuelve a tu paso medio, es más efectiva y realizas una mayor distancia en tu rutina
Reitero: una de las mejores clases a la que asistí. Es mi instructor de spinning!! Hay otros videos para spinning más elevado con este mismo instructor? Es muy bueno!!!
Norma Graciela Da Cruz Podemos encontrar mas videos de este instructor??
Norma Graciela Da Cruz Podemos encontrar mas videos de este instructor??
The camera is a pervert ...
Muy buen video lo hago 4 veces a la semana hace 8 meses y realmente es efectivo
Pero esa es Kate del Castillo???? Rayosss
Es el mejor video, completo y dinámico... simplemente único!
No entiendo por que mi bici tiene tapabarro =\
peso 89 kilos y mido 1,74 quiero bajar 15 kilos y si todo los dias hago este video completo como dice mas o meno cuantos dias voy a poder llegar a mi metas? si alguien me puede explicar por favor
Es difícil de saber, depende de muchos factores. Depende de tu constitución y musculatura: no es lo mismo 89 kg en una persona musculada que 89 kg en una persona con exceso de grasa. Depende de tu alimentación: no es lo mismo alimentación sana y cardiosaludable que alimentación "descuidada". Depende de cuánto ejercicio estés haciendo ahora: no es lo mismo que lleves unos meses haciendo ejercicio cardio (tu metabolismo ya está más "despierto") que lleves años de vida sedentaria (tu metabolismo está "tirado en el sofá" y lo tienes que ir "despertando"). Depende de tus hábitos y estilo de vida: no es lo mismo una persona que en su rutina diaria se "mueve" mucho que una persona que esté 8 horas sentada en una oficina. Depende de otros factores que ni te imaginas como la cantidad y calidad del sueño, la ejecución correcta de los ejercicios, los estiramientos y la hidratación, la estación del año y seguro que muchos otros factores. Por otra parte, ten en cuenta que el cuerpo debe descansar. No es bueno (e incluso diría que contraproducente) hacer ejercicio todos los días. Después de unos días, debes darle un día de descanso a tu cuerpo para que se recupere. La relación entre días de ejercicio por cada día de descanso tampoco es matemática y también depende de cada persona. Si estás empezando, te diría que no hagas más de 2 o 3 días seguido de ejercicio. Te arriesgas a sufrir lesiones y también a desmotivarte. De todas formas, 15 kg son muchos kg. Tómatelo con calma y al principio ponte metas asequibles (2 o 3 kg al mes, por decir algo) y plazos amplios (¿entre medio y un año?) y observa tu evolución.
+Ente Imaginante muchisima gracias si llevo casi 5 anios de no hago nada de ejercicio antes entrenaba mucho karate hacia unos 3 a 4 horas de karate de lunes a sabado luego de una lession no e podido hacer y me detecto anemia y todo gracias por tu respuesta voy a tener en cuenta muchisima gracias
don samuel blasques.:quiero saber, como puedo hacer para que la silla no me maltrate,he intentado de todo ,pero es imposible.
quedo toda maltratada. me viola . y quiero hacer todas los ejercicios . pues mi esposo ha adelgazado , y quiero seguir los videos . no he encontrado solución. coloco almuada., cobija y me sigue maltratando . sera que estos ejercicios sirven para mi friomialgia. los puedo hacer???.
gracias martha gomez .
Colombia.
MARTHA GOMEZ
Hay cojines de gel especiales para asiento de bici, también se puede inclinar el asiento de la bici apuntando hacia abajo
le estoy muy agradecida. a donde los consigo?? voy a preguntar en donde venden estas bicicletas y estos ejercicios los puedo yo hacer ?? que tengo fribriomialgia,. eso es tener problemas de los músculos.en todo el cuerpo . o tienes ejercicios para esta patología.
martha gomez .bogota Colombia.
tal vez el asiento de la bici ya tiene el mecanismo, son tornillo y tuerca que se aflojan para darle inclinación al asiento y se aprietan fuerte para que no se mueva, los cojines de gel los venden en tiendas de bici.
El Spinning y otros ejercicios cardiovasculares son buenos y recomendables para fibromialgia
la chica al lado del instructor es kate del castillo?
excelente clase!👏👏👏 soy prof. de top ride... 🚲