ㅡ요약ㅡ 1. 몸에 스트레스를 주지않으면 몸은 항상성 때문에 변화하려 하지 않음 2. 어느정도의 높은 훈련 강도로 운동을 하여 몸에 스트레스를 줌 3. 몸을 스트레스 받은 상태로 만들어줬다면 충분한 휴식을 가져줘야함 그래야 몸이 강도 있었던 운동을 적응하는 과정을 갖기 때문임 4. 이런과정을 통해 발전하고 성장함 공부나 운동이나 똑같은 거 같습니다. 공부도 자기가 아는 것보다 모르는 문제 ,어렵고 힘든 문제들을 접하여 스트레스를 줌으로써 어느샌가 자기도 모르게 성장하여 어려웠던 문제들이 쉽게 느껴지기도 하잖아요? 그렇게 성장하는 과정은 운동 또한 마찬가지인거같습니다.
1. 디폴트(무의식) 모드 : 항상성, 스트레스 회피, 비성장 2. 성장 모드 수준 이하의 훈련 스트레스 : 비효율, 무의미 과도한 스트레스의 지속 : 오버 트레이닝, 신체 자원 손실, 고통 적절한 스트레스와 회복 : 에너지 활성화(고통x), 성장, 이전 강도 활성화는 스트레스가 아니게 되는 적응 과정
ㅡ요약ㅡ
1. 몸에 스트레스를 주지않으면 몸은 항상성 때문에
변화하려 하지 않음
2. 어느정도의 높은 훈련 강도로 운동을 하여
몸에 스트레스를 줌
3. 몸을 스트레스 받은 상태로 만들어줬다면
충분한 휴식을 가져줘야함 그래야 몸이 강도 있었던 운동을 적응하는 과정을 갖기 때문임
4. 이런과정을 통해 발전하고 성장함
공부나 운동이나 똑같은 거 같습니다.
공부도 자기가 아는 것보다 모르는 문제 ,어렵고 힘든 문제들을 접하여 스트레스를 줌으로써 어느샌가 자기도 모르게 성장하여 어려웠던 문제들이 쉽게 느껴지기도 하잖아요?
그렇게 성장하는 과정은 운동 또한 마찬가지인거같습니다.
톰 플래츠가 말했음. 스쿼트가 최고의 운동이고 잘하기 위해서는 우선 바벨과 친해져야한다고. 바벨을 여친으로 비교하면서 시간을 두고 노력해야한다고 했었는데 결과적으로 운동의 과정도 한 사람의 인생 성장 과정과 같음.
좋은 말씀 인 것 같습니다
감사합니다
33년차 공시생인데 이거보고 책 잡아 던졌습니다
응원하겠습니다
삼청교육대 가라
공시를 33년을 보고있다고 쓴 글만 봐도
단순업무에 알맞는 인재요.
공시생 n년차. 라고 써야 마땅하지만
이무슨어휘력어의엎네
저랑 같이 노가다 ㄱㄱ 요새 서울 일당 17입
@@Leo_ne어의엎어버렸나요? 무슨 단순한일하시는지 여쭤봐도될까요?
이형님은 진짜 시대에 뒤쳐진 우리 나라 스포츠에 필요한 사람임 형때문에 항상 많은거 알고갑니다
피지컬 훈련과 스트릭랜드의 관계 잘봤습니다~
너무 유익하고 좋은 영상입니다. 잘봤습니다
피지컬뿐만 아니라 살아가는데 아주 중요한 원리를 담고 있는 영상이네요😂좋은 영상 감사합니다
휴식도 어떻게 가져야 효율적이고 어떤 휴식을 취해야 하는지도 알려주셨으면 좋겠습니다!!
주인장 센스에 불알을 툭 쳐주고 갑니다~
님꺼를 친거에요 주인장님꺼를 친거에요?
그걸 왜 치냐고 ㅋㅋㅋㅋ
뉘앙스가 본인껀 아닌데 ㅋㅋ
깔끔하고 알차서 바로구독 박았습니다 좋아요까지 ㄱㄱ
정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
말을 진짜 개웃기게 잘하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상만드는 센스있으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 잘되실것 같습니다.
좋은 말씀 정말 감사드립니다🙇🏻❤️
스트레스를 스트렝스로 본 1인...
미친 개그 스토리텔링과 미친 정보의 미친 조화로움
0:08 허허 내 우상을 씁슬하네요
영상 잘 보고 있습니다.
파이터 피지컬 훈련도 좋지만 일반인들을 위한 부상예방법도 따로 알려주시면 좋겠습니다.
특히 아킬레스건, 햄스트링 등 하체부상은 정말 무섭습니다... 상체부상보다도 더 무서운 것 같아요. 꼭 만들어주셨으면 합니다!!
항상 좋은영상 감사합니다^^
정말 유익하고 좋은 채널입니다😮
정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
훈련으로인한 육체적스트레스말고 일이나 인간관계에서오는 스트레스는 어떻게해야될까요,,,
아 진짜 시작부터 줜나웃었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기능성운동과 해부학에 대하여 공부를 하고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠습니다. 어떻게 공부하고, 어떤 블로그나 자료,미디어를 참조하여 공부해야할 지 알려주실수 있으실 까요??
지금 시작하시는거라면 일단 기본적인 책들을 통해 기본을 탄탄하게 잡는게 중요합니다! 왜냐하면 기본이 되어있지 않으면 나중에 어려운 책을 읽었을 때 이해가 하나도 안되기 때문입니다.
좋은 영상 감사합니다ㅎ
제가 더 감사드립니다❤️🙇🏻
유익해요
관절별로 부상 예방법이랑 스트레칭에 대한 영상도 올려주셨으면 좋겠습니다 !
*_피지컬 아카데미 형님, 맥그리거 복귀 축하 기념으로 애니멀 플로우 훈련에 대해 다뤄주실 수 있으십니까? 예전부터 개인적으로 매우 궁금한 주제였습니다! _**_-맥그리거는 왜 기어다닐까-_*
1. 디폴트(무의식) 모드 : 항상성, 스트레스 회피, 비성장
2. 성장 모드
수준 이하의 훈련 스트레스 : 비효율, 무의미
과도한 스트레스의 지속 : 오버 트레이닝, 신체 자원 손실, 고통
적절한 스트레스와 회복 : 에너지 활성화(고통x), 성장, 이전 강도 활성화는 스트레스가 아니게 되는 적응 과정
따끈따끈한 영상이군
따끈따끈!
그럼 차은우는 얼마나 스트레스를 받는거야??
역시 항상 재밌어
이해하기 어려운 내용을 유머코드로 쉽게 전달해서 좋습니다
형 맥또를 하염없이 기다리는 챈들러도 운동도 분석해줘..
이번영상 유쾌하게 잘 만들었네요
근육통 쎄게 왔다가 회복하고 나면 더 세진것 같던데 이런 느낌인가요?
적응 생존 모드많이 너를 바꿀수있다. 이 스트레스는 정신적이든 육체적이든 너에게 꼭 필요한것.
체력이 없어? 그럼 맞아야지.
초과회복 수퍼보상 ㅅㅂ 이거다
드래곤볼의 샤이어인같네요 죽다살아나면 강해지는
구독 나라의 너무 막강하고 과도한 공격으로 인해
좋아요는 더 이상 회복할 수 없네요. 오늘은 좋아요 안 누르고 눈팅만 하고 가겠습니다.
주인장 진심 재능충임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우식 훈련 영상 해주세요
오버트레이닝 하고 있는지 알수있는
징후같은게 있을까요?
피지컬아카데미님 현피신청 받아주시나요 야차룰로 긔?
제가 무기들고 하면 수락합니다
회복기간은 사람마다 케바케겠죠?
이렇게만 영상 만들자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감다살
antifragile
충분한 휴식은 어느정도가 적당한 건가요?
체육관에 고릴라 풀었더니 아무도 안오는데..
ㅋㅋㅋ 이걸 다 만들었다고? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박
bgm이 좀 크네요
결론 점진적 과부하와 휴식의 중요성
사이어인이 성장하는 원리랑 같음. 단, 인간과 사이어인은 성장속도가 다를 뿐
적응을 이끄는 스트레스 강도라는 것이 죽을것같은 상태(야생동물과 맞이했을때)인가요?
주인장님 벌크업은 어떻게 되가시나요?
몸이 좋으면 뭐하나 수명은 줄어듬
톰 아스피날 훈련 궁금해요
일반 생활 체육인의 적절한 높은 스트레스 강도 트레이닝 루틴 있을가요?? ㅠㅠ
주인장 아이디어 존나 우끼넼 ㅋㅋㅋ
구독 ㄱㄱ
감사합니다 행님🙇🏻❤️
4:22 진짜 아드레날린 뿜뿜하다 흑형의 DNA 피지컬은 절대 이길수없음을 느끼고 다시 치킨시킴...
생명체를 발견할 때마다 나는 힘에의 의지도 함께 발견했다. 심지어 누군가를 모시고 있는 자의 의지에서조차 나는 주인이 되고자 하는 의지를 발견했다.
― 차라투스트라는 이렇게 말했다 中
1빠
-요약-
좋댓구알 해줘요!