뭐가 됐든 적용되는 얘기 사실 우리는 어떠한 상태로 몸을 '적응' 시키는 거임. 강한 힘을 써야하는 상태로 몸을 적응시킬것인가 폭발적인 행위를 해야하는 상태로 몸을 적응시킬것인가 지속적으로 오래 사용하는 상태의 몸으로 적응시킬것인가 중요한건 어떤 운동을 하냐에 따라 몸이 적응한다는 것 그런 의미에서 그 행위들을 많이 할 수록 더 빨리 적응함(볼륨) 다르게 얘기하면 아무것도 하지않으면 몸은 아무것도 하지않는상태로 적응하려고 한다는것
우리나라 mma선수가 외국에서 상위권이나 중위권을 하고 있지만 분명 트레이닝에 문제가 있어 보입니다.우리나라 mma선수들은 일단 간절하기 때문에 하루에 3타임이상 운동하고 따로 웨이트까지 병행해서 합니다.많이할땐 8시간 10시간씩 운동하는데 이건 분명 문제가 있어보입니다.일단 부상이 너무 자주 일어나고,너무 고강도로 자주 하면서 정신력을 강조하죠.음식도 제대로 섭취 안하고 막 먹는경우도 많구요.외국에서 특히 복싱같은 경우에는 음식에 대해서 엄청나게 강조를 많이하죠.깨끗한 음식 먹어야된다.코치들이 항상 강조합니다.무엇보다 휴식이 너무 중요한데 아직까진 휴식을 하면서 운동하면 정신력이 딸린다고 보는게 많은거 같더라구요.
완전 초 공감 되는게 지금 제가 너무 빡세게 해서 부상이 있어서 훈련강도를 약하게 가져갈 수 밖에 없는 상황인데 확실히 굳이 정한 날에 나의 한계를 체크하는 상황이 아니라면 굳이 무리할 필요도 없고, 부상이 생기면 오히려 자기 손해 입니다 화 토 이틀날 웨이트 하고 나머지는 다른운동 하는데 확실히 이 내용은 생활 체육에도 도움이 되겠네요
제가 제대로 이해한게 맞는지 모르겠어서 질문 남겨봅니다! 1은 영상 내용에 대한 질문, 2와 3 그리고 4는 훈련방식에 대한 질문이에요 좀 길고 글을 잘 쓰지 못하는편이기에 제 질문에서 이해하기 어려우신 부분이 있다면 물어봐주시길 바래요. 1.매일매일 100%의 훈련을 하면 하루하루 소화할 수 있는 최대강도가 줄어들고, 장기적으로는 70~80%의 훈련을 한 사람보다 적은 양의 훈련을 가져가 이득을 덜 본다는게 맞을까요? 2.한 세트에 자신이 할 수 있는 최대한의 양을 가져감으로 자신의 한계점을 찾고, 이에서 강도를 낮추어 70~80%의 강도로 훈련을 가져가는게 좋다고 하는데, 그럼 평상시엔 50%에서 70~80%의 강도로 훈련하다가, 3일 정도의 간격을 두고 주 2회쯤 최대강도의 훈련을, 그것도 최대강도로 24시간 내내 가져가려하지말고 몇분에서 몇시간까지만 하면 되는거겠죠? (정리:70~80%의 운동을 하다가, 월~목요일씩 3일정도의 간격을 두고 1주 2번정도로 100%의 운동을 함) 3.그렇다면 제가 턱걸이를 2일에 한번에서 두번씩 하는데(보통 아침,저녁), 2일에 100%의 턱걸이를 가져가기보단 70~80%의 강도로 하루도 빠짐없이 매일 하며 월요일과 목요일, 즉 3~4일 간격으로 주 1~2회정도로 100%의 턱걸이를 가져가는게 더 좋을까요? 또 못해도 주말 2일정도는 적어도 느슨하게 하며 최대한 회복을 가져가는게 좋을까요? 결국 100%도 해야할것 같은데 좀 방황하게 되는것 같아요. 4.파이터들이 캠프기간에 9-10강도의 훈련을 한다고 했는데 6~8개월 내내 매일 9-10의 강도로 훈련하진 않을테고, 그렇다면 캠프기간이 아닐땐 100%, 즉 9-10강도의 훈련을 하지 않다가 캠프기간에만 하는건가요? 캠프기간이 아닌 평상시에도 주 1~2회정도 한계지점까지 운동해주는게 좋을것 같아서요.
이건 종목에 따라 많이 다를거에요 격투기선수들이 마라톤선수를 한다면? 그렇게 훈련해서는 좋은 기록 나오기 어렵죠 황영조가 훈련할때 지나가는 차에 치어서 죽고 싶을만큼 고통스럽다고 했어요 세계적인 마라톤선수들 훈련량을 조사해보시고 격투기선수와 비교해주세요 킵초게는 어떻게 훈련했을까요?
위 영상과 조금 비슷한 경우가 맥스 할로웨이도 풀스파링 이런건 아예 안한다고 하더군요 그리고 미국 MMA 체육관에서 풀스파링이라던지 최대강도로 계속 밀어붙이는 그런 훈련이 줄어들고있는걸로 알고있습니다 태국 무에타이 훈련소하는곳도 보면 다 가볍고 장난치면서 즐거운 분위기로 한다고 하더군요 저도 처음에는 "저게 진짜 훈련이되고 도움이되나?" 하는 의문이 가끔 들었는데 지속성이라는 측면에서 보면, 몰입 상태를 만들어 즐겁게 하는게 제일 좋다는 생각으로 바뀌게 되더군요 옛날에는 뭐든지 최대강도로 아예 무식하게 밀어붙이는 방식이 바뀌어 가는거보면 참신기합니다
달리기 허들 경보 마라톤 높이뛰기 장대높이뛰기 멀리뛰기 수영 수구 다이빙 기계체조 트릭킹 파쿠르 곡예 폴댄스 스포츠 클라이밍 복싱 무에타이 킥복싱 태권도 카포에라 극진가라데 강유류가라데 송도관 가라데 렛웨이 캄보디아 살인격투기 삼보 씨름 종합격투기 유도 주짓수 자유형 레슬링 그레코로만 레슬링 프로레슬링 캐치 레슬링 배구 핸드볼 비치 핸드볼 비치발리볼 비치싸커 축구 농구 역도 스트렝스 파워 리프팅 웨이트 컨디셔닝 운동 서킷 타바타 인터벌 등 하는사람을 복서라고 하는것처럼 뭐라고 줄여서 부르나요?
@@HTG1224 스파링 파트너(체육관에서 주관하는 스파링 제외하고 개인적으로 하는거) 없으면 끝나고 인근 헬스장 1시간 웨이트하는거 추천합니다.근데 풀스파링 할정도로 친한 스파링파트너가 있으면 3회만 해도 힘듬니다(전 어머니 풀스파링 할정도로 친한 사이라 하고나면 다음날 안쑤신데없어 웨이트(30다 되가니 회복력이 예전같지 않고 교대근무라 체력안배 해야되서)는 잘안해요)
근데 스포츠경기에서는 최대 강도로 몸을 써야할텐데 훈련을 70%정도로만 하면 시합때 더 힘들지 않나요? 시합때는 100%로 경기에 임해야 할텐데 훈련을 실전처럼 안하면 더 힘들고 더 좋은 결과를 못 내지 않을까요? 전체적으로 봤을때 훈련량은 늘겠지만 과연 그게 옳은 방법일지 궁금합니다
![[하이라이트] ＂나 못 뛰겠어＂ 체력 이슈로 혼미한 김준수😵 김진짜도 감탄한 축구 재능 하나로 뉴벤져스 임대 확정?! | 뭉쳐야 찬다3 | JTBC 240908 방송](http://i.ytimg.com/vi/uaF22OnPTwY/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] ＂나 못 뛰겠어＂ 체력 이슈로 혼미한 김준수😵 김진짜도 감탄한 축구 재능 하나로 뉴벤져스 임대 확정?! | 뭉쳐야 찬다3 | JTBC 240908 방송](/img/tr.png)
![[#무쇠소녀단] 유이 언니! 기계야 뭐야?!😱 수영 선출은 다르긴 다르구나... 美친 버피 폼 보여준 '버피 기계' 유이](http://i.ytimg.com/vi/igbTop7JXkI/mqdefault.jpg)
자막에 차질이 생겨 기존 영상을 삭제하고 다시 재업로드 했습니다. (알고리즘 박살나는 소리가..ㅠㅠ)
ㄱㅊ 내 알고리즘에 뜨는거면 대박칠거야 영상 재밌었어요😮
생필이형 클린 스네치 링머슬업 여러운동 다 하던데
와 영상 내용 너무 좋습니다... 이건 비단 운동이라는 분야에만 국한된 내용이 아닌것같습니다... 너무 좋은 영상 진심으로 감사합니다
뭐가 됐든 적용되는 얘기
사실 우리는 어떠한 상태로 몸을 '적응' 시키는 거임.
강한 힘을 써야하는 상태로 몸을 적응시킬것인가
폭발적인 행위를 해야하는 상태로 몸을 적응시킬것인가
지속적으로 오래 사용하는 상태의 몸으로 적응시킬것인가
중요한건 어떤 운동을 하냐에 따라 몸이 적응한다는 것
그런 의미에서 그 행위들을 많이 할 수록 더 빨리 적응함(볼륨)
다르게 얘기하면 아무것도 하지않으면 몸은 아무것도 하지않는상태로 적응하려고 한다는것
우리나라 mma선수가 외국에서 상위권이나 중위권을 하고 있지만 분명 트레이닝에 문제가 있어 보입니다.우리나라 mma선수들은 일단 간절하기 때문에 하루에 3타임이상 운동하고 따로 웨이트까지 병행해서 합니다.많이할땐 8시간 10시간씩 운동하는데 이건 분명 문제가 있어보입니다.일단 부상이 너무 자주 일어나고,너무 고강도로 자주 하면서 정신력을 강조하죠.음식도 제대로 섭취 안하고 막 먹는경우도 많구요.외국에서 특히 복싱같은 경우에는 음식에 대해서 엄청나게 강조를 많이하죠.깨끗한 음식 먹어야된다.코치들이 항상 강조합니다.무엇보다 휴식이 너무 중요한데 아직까진 휴식을 하면서 운동하면 정신력이 딸린다고 보는게 많은거 같더라구요.
코탑 선수부 그렇게 안하던데요
하루에 한타임하고 끝임ㅇㅇ
많이 해야 두타임
웨이트는 지가 하고 싶으면 하고
안하는 놈은 아예 안함
걍 피지컬훈련을 ㅈ도모름
한국은 아직 멀었어 빡세게만하지 효율적이지 못함
외국도 돈없으면 이렇게 훈련 못함 전문적인 코치들 인건비랑 장비 비용이 한국mma시장에서 해결 할 수없는 문제임 해외라고 다를까.. 메이저나 저리 하지..
@@user-so3fn1zt8f 그게 이상한거임 자기 경기 스타일에 맞춰서 해야지 단체로 똑같이 그냥 몸풀기 체력훈련 기술연마 스파링 마무리운동 이게 뭐야
영상 기다리기 힘들었습니다 ㅜㅜ
바쁘시겠지만 자주 올려주시면 감사요 ㅎㅎ
항상 기다려주셔서 감사합니다! 최대한 빠른 업로드 하도록 하겠습니다🙇🏻❤️
영단어 암기를 할 때, 1일 5시간 동안 암기하는 것보다 1시간씩 5일 동안 빈도수를 높여서 암기하는 게 훨씬 기억에 잘 남음.
근육도 같은 신체 메커니즘을 따를 거라고 봄.
매일 훈련할 수 있도록 강도를 조절할 것.
이건 운동뿐만이 아니라 모든 분야의 성장과도 연결되는 내용이네요! 잘 봤습니다!!!
와 진짜 이번영상이 제일 좋았습니다. 개인적으로 운동을 어설프나마 해오면서 지속성과 구력이 제일 중요하다고 느꼈는데 그걸 이론을 곁들여 설명해주시니 완전 틀린 방향이 아니었다는 확신이 드네요! 그리고 어느 분 말마따나 운동뿐 아니라 인생에 접목될 수 있는 내용이네요!!
정말 내용 최고 좋은세상임
내용 너무 유익하네요 감사합니다! 엄청 중요한 내용인 것 같아요! 제 일에 있어서도 많은걸 생각하게 하네요.. 이 정도 퀄리티 영상을 방에서 볼 수 있는게 레전드네요 ㅋㅋㅋ
영상 퀄리티 미쳤다
감사합니다🙇🏻❤️
알면서도 신경쓰고 훈련하지 않았던 중요한 정보네요.. 중요하다고 생각했지만 무조건 힘들고 지루한것이 실력 향상의 지름길이 라고 믿었는데 감명 받았습니다 정말 감사합니다
늘 영상 잘 보고있습니다 응원합니다😊
정말 감사합니다!🙇🏻❤️
좋은 정보 너무 감사합니다!
제가 더 감사합니다!🙇🏻
플라이오메트릭 여전히 기다리고 있습니다…. ㅠㅠ
이번 영상 너무 좋은 주제네요. 요즘 주 7일 운동중이엇는데. 꾸준히 더 해봐야겟습니다.
꾸준함이 답이다! 감사합니다!
운영자님 진짜 열정과 탐구심에 경의를 표합니다.
더욱 유익한 정보 드리도록 하겠습니다!🙇🏻
다음 내용이 벌써 궁금하지만 2주뒤에 알겠네요…. 잘 보고 있습니다
완전 초 공감 되는게
지금 제가 너무 빡세게 해서 부상이 있어서 훈련강도를 약하게 가져갈 수 밖에 없는 상황인데
확실히 굳이 정한 날에 나의 한계를 체크하는 상황이 아니라면 굳이 무리할 필요도 없고, 부상이 생기면 오히려 자기 손해 입니다
화 토 이틀날 웨이트 하고
나머지는 다른운동 하는데
확실히 이 내용은 생활 체육에도 도움이 되겠네요
너클파트 다치고 복근 경련 때문에 운동 제대로 못했었는데 이 영상 보고 내일은 운동 쉽니다
앞에 영상보다가 날아가서 왜 삭제된거지 했네요 ㅎㅎ. 매우 중요한 부분을 훌륭하게 설명해주신것 같네요 감사합니다.
자막 오류로 인해… 정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
몸좋아지려고 운동영상으로 접했는데 이제는 선수들 마인드, 운동철학도 알려준
너자신을 알라 소크라테스 형님으로 빙의한 피아데성님 ㄷ ㄷ 오늘도 유익한 영상 감사합니당!
제가 더 감사합니다 🙇🏻🫡😉
내용 정말 유익하네요❤
운동선수 모두가 봐야할 영상
정말 님 짱임.... 왠만한 헬스 유튜브와 비교해서 배움의 퀄리티 자체가 다름....
진짜... 이런영상 너무 좋습니다 최곱니다 감사해요 👍😊
미치도록 좋은영상
영상 진짜 유익하네요 잘 봤습니다 감사합니다😊
생피에르 Gsp .. 고트 .. 회복,감각,신경계,호르몬,멘탈리티,심상훈련 등등 좋은영상 잘봤습니당
계속 공부하시는 모습이 정말 멋있습니다....🔥🙏
훈련에 도움이 많이 되었습니다.
고맙습니다.
놀이를 할때 뇌가 가장 활성화 된다고 봤었는데
몰입에 관심이 있어서 공부하고 적용할때마다 일맥상통한 부분이 있는것 같아 재밌고 신기하네요 ㅎㅎㅋㅋㅋ
나에게 맞는 난이도와 거기서 느끼는 즐거움
피아 님은 어느 종목 선수셨나요
강도보다 볼륨! 감사합니다
점진적과부하에 집중하다보니 결국 레드라인을 넘어가고, 피로문제가 심했는데
해법이 될듯합니다
제가 제대로 이해한게 맞는지 모르겠어서 질문 남겨봅니다!
1은 영상 내용에 대한 질문, 2와 3 그리고 4는 훈련방식에 대한 질문이에요
좀 길고 글을 잘 쓰지 못하는편이기에 제 질문에서 이해하기 어려우신 부분이 있다면 물어봐주시길 바래요.
1.매일매일 100%의 훈련을 하면 하루하루 소화할 수 있는 최대강도가 줄어들고, 장기적으로는 70~80%의 훈련을 한 사람보다 적은 양의 훈련을 가져가 이득을 덜 본다는게 맞을까요?
2.한 세트에 자신이 할 수 있는 최대한의 양을 가져감으로 자신의 한계점을 찾고, 이에서 강도를 낮추어 70~80%의 강도로 훈련을 가져가는게 좋다고 하는데,
그럼 평상시엔 50%에서 70~80%의 강도로 훈련하다가, 3일 정도의 간격을 두고 주 2회쯤 최대강도의 훈련을, 그것도 최대강도로 24시간 내내 가져가려하지말고 몇분에서 몇시간까지만 하면 되는거겠죠?
(정리:70~80%의 운동을 하다가, 월~목요일씩 3일정도의 간격을 두고 1주 2번정도로 100%의 운동을 함)
3.그렇다면 제가 턱걸이를 2일에 한번에서 두번씩 하는데(보통 아침,저녁), 2일에 100%의 턱걸이를 가져가기보단 70~80%의 강도로 하루도 빠짐없이 매일 하며 월요일과 목요일, 즉 3~4일 간격으로 주 1~2회정도로 100%의 턱걸이를 가져가는게 더 좋을까요?
또 못해도 주말 2일정도는 적어도 느슨하게 하며 최대한 회복을 가져가는게 좋을까요?
결국 100%도 해야할것 같은데 좀 방황하게 되는것 같아요.
4.파이터들이 캠프기간에 9-10강도의 훈련을 한다고 했는데 6~8개월 내내 매일 9-10의 강도로 훈련하진 않을테고, 그렇다면 캠프기간이 아닐땐 100%, 즉 9-10강도의 훈련을 하지 않다가 캠프기간에만 하는건가요?
캠프기간이 아닌 평상시에도 주 1~2회정도 한계지점까지 운동해주는게 좋을것 같아서요.
이건 종목에 따라 많이 다를거에요
격투기선수들이 마라톤선수를 한다면?
그렇게 훈련해서는 좋은 기록 나오기 어렵죠
황영조가 훈련할때 지나가는 차에 치어서 죽고 싶을만큼 고통스럽다고 했어요
세계적인 마라톤선수들 훈련량을 조사해보시고 격투기선수와 비교해주세요
킵초게는 어떻게 훈련했을까요?
단순히 운동뿐만아니라 인생전반에 도움이되는 내용이네요:)
선수들 훈련영상 분석도 좋지만 이런 교육적인 영상도 너무 좋다
감사합니다!🙇🏻❤️
인생에 도움이 되는 이야기네요
잼나요!! 저도 맨날 고강도로 훈련하다가 한번 다치고 그 다음부터 항상 60- 80% 수준으로 운동을 꾸준히 하니 오히려 그 전보다 빠르게 강해지는게 느껴지더라구요.
조지 생피에르라... 마치 울트라리스크를 울라리라 부르는 것 같군
지금까지 본 영상중 가장 도움된 영상같아요
불안이라는것이 정확히 무엇인지 궁금합니다
저는 현재 운동선수인데 고강도를 할때보다 저강도로 할때 오히려 불안을 느낍니다(이렇게 안힘들게 하면 실력이 늘까?같은 불안) 여기서 나온 불안은 운동 시작전 너무 힘든걸 아니까 불안해한다는 건가요?
저는 훈련 페이스를 따라가지 못할까봐 느끼는 불안으로 이해했습니다
정말 유익합니다 👏👏👏
대단한 훈련 지식입니다. 최고입니다.~^^🎉
진짜 명석하신 분 같습니다
정말 감사합니다🫡
진짜 요즘 젤 재밌어여 피지컬 아카데미!!
영상 진짜 존나 좋네
감사합니다 흥미로운 영상올려주셔서
와 이번편은 진심 미쳤다
앞으로 나아가야 할 방향성을 제시 하는 느낌이다!!!
훈련법이랑 주기화 영상 너무 기대됩니다!!!
위 영상과 조금 비슷한 경우가 맥스 할로웨이도 풀스파링 이런건 아예 안한다고 하더군요 그리고 미국 MMA 체육관에서 풀스파링이라던지 최대강도로 계속 밀어붙이는 그런 훈련이 줄어들고있는걸로 알고있습니다 태국 무에타이 훈련소하는곳도 보면 다 가볍고 장난치면서 즐거운 분위기로 한다고 하더군요 저도 처음에는 "저게 진짜 훈련이되고 도움이되나?" 하는 의문이 가끔 들었는데 지속성이라는 측면에서 보면, 몰입 상태를 만들어 즐겁게 하는게 제일 좋다는 생각으로 바뀌게 되더군요 옛날에는 뭐든지 최대강도로 아예 무식하게 밀어붙이는 방식이 바뀌어 가는거보면 참신기합니다
근데 또 다게스탄 애들은 쌍팔년도 군대식으로 죽어라고 하던데
즐기는자는 못이긴다 이말이 모든걸 관통하네요
정말 한번만 더 하다가 목통증으로 고생하고
악순환의 반복입니다. 시간을 두고 단계적 점진적으로 트레이닝을 해야 한다고 생각합니다.
캠프에서만 높은 강도로 훈련한다고 했는데 캠프는 대략 2~3개월간 하는데 2~3개월간은 레드라인을 넘어가는 훈련을 한다는 건가요?? 아니면 주에 한 번정도 레드라인을 넘어가는 훈련을 하는건가요 궁금합니다 !
캠프 들어가면 스트랭스는 일주일에 아마 1-2번의 거의 풀파워를 넘나드는 강도로 하고 나머진 일반 선수들과 마찬가지로 스파링 위주랑 미트훈련 할거임.
감사합니다!
혹시 보통 격투기선수들 캠프기간은 얼마나 되나요??
감사합니다
항상 잘 보고 있습니다. 주머니에 넣을 것이 많네요.
영상퀄리티 ㄷㄷ
이게 직업별 일에도 일맥상통하는 것 같음. 문제는 일은 훈련이 아니라 알면서도 오버를 할 수 밖에 없다는 것.
너무멋잇어요
달리기
허들
경보
마라톤
높이뛰기
장대높이뛰기
멀리뛰기
수영
수구
다이빙
기계체조
트릭킹
파쿠르
곡예
폴댄스
스포츠 클라이밍
복싱
무에타이
킥복싱
태권도
카포에라
극진가라데
강유류가라데
송도관 가라데
렛웨이
캄보디아 살인격투기
삼보
씨름
종합격투기
유도
주짓수
자유형 레슬링
그레코로만 레슬링
프로레슬링
캐치 레슬링
배구
핸드볼
비치 핸드볼
비치발리볼
비치싸커
축구
농구
역도
스트렝스
파워 리프팅
웨이트
컨디셔닝 운동
서킷
타바타
인터벌 등
하는사람을 복서라고 하는것처럼 뭐라고 줄여서 부르나요?
댓글 적었는데 지워졌네
이런 정보를 어디서 알려주겠나 싶네요
이번주제 자주 근본적으로 고민 많이한 주제입니다
자막이 갑자기 사라져 있더라고요… 영상 지우고 다시 올렸습니다ㅠㅠ
다음 영상은 언제쯤 나오나요???
보디빌딩 방면에서는 적용 안되겠죠? 보디빌딩은 마지막에 뒤질거 같은 느낌이 있어야 하지 않나요?
달리기의 재능에 대한 분석 해주실 수 있나요? 근육 부착점,근육타입은 속근비중일 거 같은데 달리기가 한 근육이 아닌 몸 사슬의 사용인데 어디에 근육이 부착돼있고 어떤게 타고나서 빠른지 궁금합니다
무슨 선수 하셨었나요?
이 영상은 그냥 칙센트미하이 몰입이나 몰입의즐거움 책 리뷰 같네요
UFC 선수들은 주로 트랩바를 이용한 데드리프트를 주로 하네요
카일 데이크의 무브먼트 트레이닝이 궁금합니다!
이슬이랑 마라탕 먹을때 몰입!!
무식한 옛날방식이랑 다르네
서양애들의 분석능력은 진짜...넘사인듯
역도나 덩크슛이 목표이면 이때도 강도가 중요한가요 지속성이 중요한가요?
이제 운동 뿐 아니라 영역을 확장시켜 뇌와 몰입으로 ㅋㅌ
꾸준함이 중요하긴함.(mma
주3회(일때문에 체육관 늦게옴,물론 오면 안다치게하면서 격하게함)만 하는 게으름뱅이의 합리화)만 직장러지만 일하면서 주5일하면 바로 과부하오고 부상 당하기쉬움(나이가 30대 되가니 더더욱 체감이됨)
@@HTG1224 스파링 파트너(체육관에서 주관하는 스파링 제외하고 개인적으로 하는거) 없으면 끝나고 인근 헬스장 1시간 웨이트하는거 추천합니다.근데 풀스파링 할정도로 친한 스파링파트너가 있으면 3회만 해도 힘듬니다(전 어머니 풀스파링 할정도로 친한 사이라 하고나면 다음날 안쑤신데없어 웨이트(30다 되가니 회복력이 예전같지 않고 교대근무라 체력안배 해야되서)는 잘안해요)
조지 생피에르라길래 뭔가했네
그러게요 Georges St-Pierre 인데 영어로는 조지라고도 하나보네요 조회수에는 도움안될거같은데
안걸리게 싸이클 돌리는거 외국애들은 빠삭함. 특히 아랍, 남미는 거의 무법임
토푸리아도 자세히 부탁드립니다 ㅜㅜ
와
운동이나 일이나 자기객관화가 안되서 스케줄 망치는사람 정말 많죠..
유익한영상 감사합니다
찰스올리비에라 해줘요 형님
보다가 깜짝 놀랐네 피지컬형 갑자기 영상삭제
자막 오류가…
이걸본순간 크로스핏 선수들에게..무한리스펙..
도파민,피로도시스템 으로 요약할수 있네요
나는 지연이.
ㅎ..하빕 누르마고메도프
이슬람 마카체프 트레이닝법 3트
근데 스포츠경기에서는 최대 강도로 몸을 써야할텐데 훈련을 70%정도로만 하면 시합때 더 힘들지 않나요?
시합때는 100%로 경기에 임해야 할텐데 훈련을 실전처럼 안하면 더 힘들고 더 좋은 결과를 못 내지 않을까요?
전체적으로 봤을때 훈련량은 늘겠지만 과연 그게 옳은 방법일지 궁금합니다
그래서 후반부에 코치가
캠프안에서 짧게만 이루어진다고 나오네용
시합 전 기한을 두고 짧고 굵게 한다고 이해했습니다.
하지만 스포츠 경기에서는 굵고 짧게 끝나는 것이 아니라 굵고 길게 하는데
어떻게 생각 하시는지
@@Irbziamlfna 굵고 짧게 끝나는 경우 있죠 격투기 에서는 KO , TKO 등등
@@X-file_1993글쎄요 그런 경우도 있는거지 굵고 길게 가는 경우에는 그럼 그냥 질건가요?
매일 개 빡시게 운동만 했는데
이제는 레드라인 구분하면서
훈련해야겠네요
자하비인가? 맞네
달리기 줄넌기 시간 ㅈㄴ 안감 ㅋ 글고 스파링
대한민국 혼인율이 떨어지고
이혼이 올라가는 이유도 위 영상과
별반 다르지 않습니다
오버트레이닝 하지말것
뭐든 적당히 대신 꾸준히 땀이 안 나고, 벌크가 안되면 운동안 한 기분 찝찝하지. 짧은 시간 안에 결과 나오길 바라는 급한 성격
ㅋㅋ 조회수 500만급 퀄리티 ㄷㄷㄷ
훈련법이 아니라 마인드컨트롤 뭐이런 얘기네 제목 낚시 사절
이게 어떻게 단순 마인드 얘기임
지루하지도 그렇다고 지켜질수없는 볼륨의 운동강도가 아니라 적절한 수준의 운동강도를 설정하라는건데
운동에서 마인드셋만큼 중요한 게 어디있다고..?
이야.. 이렇게 좋은 이야기를 이렇게 단순화시켜 받아들이는 사람이 잇네…
이 영상을 이렇게 알아들었으면 좀 심각한거임
mz헬스 특임. 운동법도 남탓
효율적인 방법으로 빡쎄게 해야함 ㅋ
블루록?
근데 그러면 점진적 과부화를 어떻게 해내죠?