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請問直脖子該怎麼睡，謝謝
啊我就開個洞趴睡可以嗎，順便改善呼吸中止症。哇省下一筆呼吸機的錢，我有沒有道理，三個字快解答！
真的好喜歡這種簡潔 講重點的影片先訂閱了看到那種明明沒什麼又愛講的漏漏長搞到10 20分鐘的影片這個真的是優質
覺得這影片有點短，還有很多細節可以討論
不管真的假的照著你說的方式睡枕頭墊到脖子那個超級有感真的睡得比較好了😭😭😭好感動😭😭😭😭😭
+1
幹嘛哭？睡覺不就是自己如何睡的舒服，才是重點，不用教吧！
@@ruipinglee5525 中肯
筆記1.睡覺時要枕到脖子(呈現水平為佳)2.枕頭高度以舒服為主3.床不能太軟(按下去2~3公分ok/6~8公分太軟)---正躺比側睡好(側躺容易造成身體痠痛)1.側睡的枕頭要比正躺高(不然無法呈現水平2.膝蓋中間夾枕頭(讓上面的腿支撐，避免腰部變歪)---床上趴睡容易造成落枕
謝謝整理~😺
難怪古人枕頭都高得跟什麼一樣
问题是 我睡着前正躺睡不着 太难了额呜呜呜
课代表😂
謝謝
正躺非常沒有安全感，最後身體一定至少彎成非直線才睡得著，頭照樣偏一邊。趴睡是中午亢奮又想休息的時候好用。所以常常出現夾被子的動作是很正常的，身體自己找到了舒服的方式 😃
可是正躺我真的睡不著……
Zhenxuan Hong +1~
Zhenxuan Hong 我也是
Zhenxuan Hong 失眠嗎？
我剛開始也是這樣 不過習慣就ok 但是我現在側躺就睡不著……
我倒是正躺跟側躺交互用啦，不過我正躺時有個小技巧，就是把腳稍微抬起來、腳掌貼床，像個三角形，這麼做可以使你的脊椎拉直。這種情況下我就不太用枕頭，容易讓頸部受力太多。側躺的話的確要選比較高的枕頭跟兩腿間再夾顆枕頭比較舒服，可以的話注意肩膀位置不要過前傾容易壓迫呼吸。
我記得 左側睡對胃比較好因為胃的尾巴是朝右的右側睡對心臟好因為心臟在左邊幹怎麼睡都不對xd
GoodEnough 趴睡就沒問題了*-兩個一起爛 (x-*
翻來翻去
我有胃食道逆流 所以都睡左邊XD
导致了我右肩膀比左肩低
YuaChen圓圈 胸會扁🤦🏻♀️
1.正常人睡覺的時候會翻身，保持一種睡姿睡覺是不可能的。2.對有呼吸中止症的人來說，側睡比正躺好，比較不會壓迫氣管。
有一種人睡覺絕對不會翻身。
@@wofy7145 死人？
他說是以身體肌肉骨骼角度來看的喔 謝謝你喔呵
@@pinzeitw3815 植物人
樓主，不是吧…是壓迫心臟😓
我睡過那種頭部分中間有個洞的床，就是給人家按摩的那種床，那種床對腰椎很舒服我覺得那種床很容易入睡，但也很容易因睡到一半GGininder不舒服而痛醒，如果下面能開個洞的話，我絕對會買一張來睡
之前做拔罐就是那種床我直接在那睡著(掩面
Allen Zhang 卡洞要轉正躺就卡竿了
Allen Zhang 你的GG是有多大啦！WWW
下面要再開個洞
@@s0972821 男生需要2个洞
可以再拍多一點這樣的主題嗎?感覺每天都睡不飽又沒精神
你睡不飽是你整天打手槍 跟睡覺姿勢沒關係 看醫生比較實在
樓上兩位老ㄙ機
我也有這困擾 原來是尻槍害的啊先停尻一個月試試 做個不尻槍只發車的佛系老司機~
苒苒 真的有影響？
你先找出你適合睡覺時間^^
人生過了二十年終於知道如何睡覺！
過了四年又被推薦了
當然是閉著眼睛睡啊～😅
幸好我才过了12年！
終於看到本人^_^謝謝你這麼熱心製作影片告訴大家關於脊椎的健康資訊!真的很多人都有脊椎的問題~包括我(>﹏
這對我幫助很大，我一直有睡眠方面的問題，謝謝賀壠
你好，看到你的视频我有一个疑问。前几个星期我去过咨询过一家床垫店铺，他们的负责人说自己已经有25年工作经验了，因为在中国我们从小都有一个概念，就是硬一点的床对身体很好。可是那家负责人告诉我，不是这样子。他的观点主要是这样的。第一我试躺在床垫上时他会用手伸进我的肩膀，腰与床垫之间。他说如果床垫太硬，对身体的贴合度就很差，会有一种床在睡我的感觉。第二，他表示一个合适的床垫会给人躺一种在上面有类似嵌进去的感觉，是大致被固定住的，而不像水滴在一个曲面上滚来滚去。我在店铺里试睡了十几款不同点床垫，因为我坚持要试试硬床，他也让我躺了一张超级贵的硬床垫，但是真的不太舒服。最后他的结论是，体重低于120kg的人适合相对软的床垫，而高于这个数字的人则更适合硬度大的床垫，理由还是上述两个。我又问了那为什么在中国我会有种人人都说硬床好的定势思维，他指出一个原因，那是过去的概念，由于当时科技限制，软的床垫很容易坏掉，硬的相对来说耐用。（另外可能还有别的细节被我遗漏了，我的外语不是特别好。）另外就是，如果你的理论才是正确的，我根本不知道怎么按压床垫才算2-3cm，怎么算6-7，因为使出的力气完全不同，感觉这个判断方法不是很严谨哦。很遗憾今天才看到你的视频，真的很希望很希望你会看到我的评论！谢谢！
詳細給讚👍
我覺得是以你的體重下陷來量
我也研究了很久，你那負責人說的很對，最好的床褥是軟硬適中，詳細睡上去的感覺就像你說的那樣，太硬對人體S曲線的貼合度不好放鬆不了肌肉，另外選擇枕頭也是一道學問
@@ilovemiracle23 wow 谢谢回复！已经过了3年了！谢谢你的认真
光方晚站~~我也改正睡，至從正睡之後，以往側睡的肩頸痠痛問題以及偏頭痛好多了。還有千萬別摺棉被，要平舖讓它自然而然地將濕氣大幅度散掉，否則久了之後棉被會變重，也會讓人睡得不安穩。
我改正睡~ 一個晚上睡不著 = =
TheCasio46 加一
感谢演算法让我知道了如何正躺也能舒服的睡觉谢啦~
他講的我都有做到而且不好的我也都有避免，這是我睡眠品質差了20幾年來自己慢慢研究出來的，從來沒去看過醫生或查過什麼資料，現在睡得還不錯久病成良醫
傻笑的時候好可愛啊哈哈哈（放錯重點）
SunGuts~我很喜歡您的影片，能夠看到本人也很高興，但是您手部的動作有點多，讓我一直分心，謝謝您製作很優質的影片，如果手部動作少一點就好了～😁
可以說一下走路姿勢跟o腿嗎🙌🏻 求求你
台灣多了一個知識型的youtuber 很不錯！
2:57 J葛笑容我來守護
知識型youtuber又多一個了！讚👍喜歡這樣的主題
我都側睡～真的膝蓋要夾枕頭保護腰部
許麗娜 我小時候覺得很不舒服所以就自己學會了夾枕頭XD
可是我是夾棉被說XD
許麗娜 手腳都夾東西XD
我有時候會夾，夾了好舒服
膝蓋夾被子
我之前看了這片，於是試圖從正躺改為側躺（因為我有脊椎側彎的困擾），結果就是失眠，除了爆肝到斷片的時候不記得怎麼睡的。我床沒問題，甚至特別挑了業配的枕頭XD。但我真正有正躺入睡成功的只有自助搬家後的兩三天，然後那幾天還半夜醒過來，還覺得被鬼壓和牆外各種雜音（其實還是失眠，只是身體動不了）…事後才發現是因為當時正躺+身體太累的緣故。當時睡得覺得手腳很沉，不能動彈。時至今日我仍是無法正躺睡。無法跨越的坎 Q
想請問一下那趴在桌上睡有什麼應該注意的事嗎？
趴在桌子上建議多加個枕頭 避免頭離桌面太遠 造成頸椎受傷
趴在桌上睡有害健康......
一次都趴2小時
兩小時太久了！肉體可以稀釋傷害但是前提是你時間不能太長，一旦超越崩潰點，就麻煩了
這是台灣人最常做也做錯誤的事 趴睡只會壓到神經也會造成肌肉痠痛
真的很想把床挖一個洞趴睡，或是有那種正躺膝蓋可以放在高處呈現90度倒掛的床，我感覺這兩個姿勢肩膀會有被按摩的感覺然後睡意就來了。
原來雙腿夾枕頭是這原因 ~~長知識了 我還以為是睡前摩擦摩擦到睡著
謝謝三個字拍攝這些有關於身體健康的知識影片 FB跟U2都有訂閱
s81924520 我也是^_^
小時候超喜歡趴睡的，覺得超爽。可現在趴睡已經沒有那種很舒服的感覺，倒覺得悶悶的不舒服，現在十幾年都側睡了。
說到趴睡還記得有一次跑去睡指壓床(有洞的那種)睡一覺起來彷彿元神歸位 那次的睡覺體驗真的很神奇 所有東西變得特別明朗且清晰但 也為唯獨那一次 so sad🥲
第一次看到三個字本人：Ｄ
陳 Orion &g
Orion陳 多露脸不错！
v兔，念念看。
SunGuts~我很喜歡您的影片，能夠看到本人也很高興，但是您手部的動作有點多，讓我一直分心，謝謝您製作很優質的影片，如果手部動作少一點就好了～
0：33 右邊兩個睡姿很放飛自我😂
哈 我也是正躺睡像死人一樣⋯枕頭與脖子有懸空，也可以簡易式將一條毛巾捲一捲塞在脖子與枕頭的位置，有同樣效果！
夾著枕頭睡容易發春夢..
Jiering Liang 真假！？ 今天立馬夾！
Jiering Liang 那我從1年級夾到現在都沒做春夢欸😂😂
林心惟 +1
那是夾的位置太高了吧 只夾到膝蓋就不會了吧
Jiering Liang 該不會你枕頭還挖洞
你的分享很實用,,,講述又生動...蠻喜歡妳的影片
演算法解決了我的不適 謝謝
請問如果長期固定側睡某一邊，而雙腳無墊枕頭，長期下來是不是會造成長短腳呢？感恩謝謝您。南無阿彌陀佛
Sunguts的影片越來約讚了！！
喜歡您的頻道 讓大家都健健康康的 吸收好知識 健康呢~才是 人一生的財富
睡錯誤姿勢影響很大墊到脖子枕頭不能太高床不能太軟 陷下去2-3公分右側躺
請問睡覺一定要用床墊嗎?我都睡木床加一個墊子而已可以嗎?因為最近考慮是否要買床墊，因為價錢不低還在思考
看三個字的影片好想跟他玩 一、五、十 的遊戲喔
Xun Lu 哈哈哈！
1？5？10？
或許說是 5 10 15 20 沒有 😂
演算法把我帶來👋我發現附有獨立筒的枕頭還蠻不錯的，正躺、側躺都能快速吻合身體的姿勢
以前側睡的時候不會流口水，現在側睡卻會一直流口水最後我只好不得已完全變成正躺我比較想知道為什麼側睡會一直流口水？
tttrushplay 我覺得是太勞累的關係~
睡前要把嘴巴完全闔上就不會流口水了
會不會是側睡因為歪一邊，臉頰的肉也會掉到一邊，所以拉到嘴巴然後就開了~~
上火
我都只能右側睡。因為我通常快十二點才睡，但我可能八點過後就不吃東西了，睡前我總是覺得肚子很餓。這種時候如果正躺我不知道是不是東西吃太少，正躺睡我的肚子會很不舒服，就好像有什麼東西壓著我的胃。如果左側睡，胃那邊好像也會很不舒服，這時候只要轉正或轉右就不會不舒服了。但一轉正有好像有東西壓著胃。兩種不舒服是不一樣的。綜合以上，躺右側才會沒有任何不適感，所以我只能認命躺右側睡。
哈哈哈哈 最後ng的表情好可愛😂😂😂😂😂
我昨天平躺睡，感到很大的改善，谢谢
很實用的影片 學了不少常識！！
我覺得這集討論的主題不錯，睡覺有不同的姿勢.....可是....可是....為什麼你幾乎只有同一個手勢~~~~面對鏡頭太緊張了齁
了解 這就去把我的床挖一個洞
挖洞是要放頭還是放弟弟？
@@kinglau7260 ....
@@kinglau7260 你不對勁
@@kinglau7260 高手
哇嗚第一次看你的影片，內容很實用謝謝你用心製作影片👍🏻，後面NG片段也太可愛😂
每天落枕那段戳到我笑點...www
其实这是一个悖论，对骨骼好但对呼吸可能不好。如果是有睡眠障碍 打鼾 疲劳 睡不醒等各种睡眠问题，主要不是睡姿问题，有其他很多方面因素影响。主要优先照顾呼吸能起到关键作用，秘诀就是正确的鼻呼吸，用腹呼吸。关于这方面的好处可以看Patrick Mckeown的著作，比如《the oxygen advantage》
他笑起來好可愛😂
趴睡能用頸枕改善，頸枕大多有洞口，而且可以用兩個(一大一小)，大的放下面，小的放上面，這樣不會有悶死自己的疑慮，而且睡比較舒服
我一直有個疑問，拳頭要施力嗎？還是要用力壓？
感謝演算法讓我學會保持優良睡姿
可是我是正躺起床會覺得頭暈暈的可能是因為我整個後腦都貼在軟枕頭上zz所以我都側躺腳夾一顆枕頭手抱一顆枕頭一共三顆 超爽der
我有脊椎側彎，連帶腰也不好，除非嚴重的失眠，不然只有正睡睡的著，側睡隔天全身酸痛僵硬
每次講到趴睡都是一下就沒了阿如果真的有個洞趴睡還有其他缺點嗎
請問我正躺著睡 雙手不管是放在肚子或者胸口或者兩側都會睡到一半手麻 是因為甚麼關係呢？要怎麼改善呢
可是我覺得趴睡是最爽的OAO正躺和側躺會呼吸困難www
Red Bull 真的 我從小就是趴睡長大的(•ω•)
星雪 我們男生也會痛呀 我們的GG會痛痛的(｡ŏ_ŏ)
星雪 趴睡 容易睡的香
+星雪 胸太平表示想痛也痛不了(╯°Д°)╯
我也是 正躺會呼吸困難 還有點擔心胸部會外擴Q~Q 不管怎麼躺 最後都是趴著醒來的@@
觀念正確，只是沒有討論到三個地方，非常可惜。第一、腰椎的部分。第二、枕頭的內容物材質或成份。這兩個部分也是影響睡覺品質很大的關鍵。第三、側睡脖子距離肩膀過長的補救措施。
Tennant!!! 0:33好啦推實用教學:D
還有Qwoping 看起來好像很爽
想问一下在中国大陆有上传到什么媒体吗？想转发给身边的人看看，很棒的知识普及👍
中醫診所針灸的床超好趴睡的 一躺下去馬上睡著~
可能你喜歡硬點的床。我覺得很髒ㄟ，畢竟很多人躺過......囧~
但我平躺選頭頸水平高度的枕頭會很難睡，甚至睡起來會很不舒服。反倒墊高一些睡起來才會有放鬆的感覺。我想大概是低頭族當久了，頸椎前傾了。這種情況是以舒服的高度為主，還是硬是要睡水平高度，把頸椎調整回來呢？另外，平常沒事根本不會吃止痛藥(acetaminophen )，但我最近剛打完疫苗，我發現吃完止痛藥，睡覺時更舒服，睡眠時間更長，睡起來脖頸肩背的肌肉更放鬆。
如果各位覺得起床很累，那就用快遲到起床法，等妳看到快遲到絕對不會慢慢來，速度絕對是平常的三倍快
🤣
真的床不能挑太軟…我國中尾椎受傷 有用電療 但是坐著需要一直動 不然壓太久會痛 騎機車也會痛 自從把彈簧墊拿掉改睡木頭床墊棉被 就好很多了 比電療有用
唉 已知道趴睡問題最多 最不符合人體工學 但就只有趴睡睡的著 不知道怎麼改
買有洞的床
之前看相關的書有說到，如果正躺可以在膝蓋處墊個小枕頭，不知道 三個字 你怎麼看？有沒有墊會有差嗎？
這樣講我會聯想到 啾啾鞋 😁
很喜欢楼主的视频，亲切而且舒服，加油！
身體是反折的是什麼意思
你好：想請教「分趾套」到底有無改善走路姿勢的可能？會是只是噱頭？謝謝答覆
演算法越來越神秘了
對XDDDD
有類似運動傷害防護的題材嗎?
我正躺的時候腰 都會懸空這是正常的嗎QQ
+1 我也是 我也想問
就是床太硬?
王孝勤 正常的床墊是不太會跟我們的腰服貼的，可以參考看看乳膠床，不管你是軟床或是硬床，都可以放一層在你的床墊上面，可以支撐我們的腰椎，讓身體達到放鬆的效果
懸空可能是你的髂腰肌太緊繃了
試試放顆枕頭在膝蓋下
古時候會覺得側躺比較好，是因為以前的人都說硬木床的關係嗎？或是直接睡在草蓆上，這樣當然側睡比較好。
還好我都正躺
朱承洋 恭喜你，表示你的脊椎很正常!繼續保持!
阿修羅 -你的頭像好適合這樣回答-
Helen nn ^_^
我覺得 中風側躺擺位的那個姿勢滿舒服的哈哈
有建議如何挑枕頭嗎？
我之前跟醫生說我容易肩頸酸痛，醫生說可能枕頭過高或低，枕頭高度大約自己手握拳擺桌上掌心朝下，觀察一下高度給你參考，不然就是請家人朋友幫忙看你仰躺時的側面是否如這影片中的圖一樣
周旻頡 walmart有卖各种睡姿专用枕头，特别便宜，感觉也很好
很實用謝謝
這時候等身抱枕是個很棒的東西wwwww
终于知道我为什么趴着睡12个小时起来都觉得累了。感谢up
我睡覺會翻來翻去，但到最後還是會變成正躺🤔
請問如果不使用枕頭的正躺對身體會有什麼不良影響嗎？
那趴睡後起來打嗝又是什麼原因：0
請問如果鎖骨下面的骨頭凸出，從側面看也比鎖骨突出，是因為長期姿勢不正確嗎？可以改善嗎？
站著睡呢？
瑤楓 哈哈你認真?
郭子寧 我還滿常站著睡的阿@@
+瑤楓 睡得著？？
瑤楓 -學校罰站當兵站崗的好技能 前提是不要被看到wwwwww-
初音控 睡得著阿…(上體育課時直接站著睡被罵過
請問正躺時 脖子朝側面轉時我感覺最舒服，這樣對頸椎會有傷害嗎?
笑的也太好笑哈哈
請問 有推薦的床嗎?
有沒有人像我一樣都不睡枕頭的.......
John Tsai 勇士
我
不睡枕头 因为不健康 枕头那么高 违反头和脖子自然曲线
我弟弟
@@af-talk-show 哪裡不健康 枕頭要挑對啊 跟衣服一樣 有分高低大小軟硬好嗎…… 啥邏輯
可能習慣了吧，我正躺完全睡不著，就算很累，正躺也非常淺眠，大概最多兩小時就醒過來了，或者起床上廁所之後，就完全睡不著了！只有側躺而且是向右側躺我才睡的著…矯正過幾個月還是改不過來，後來釋懷，反正自己覺得舒服就好，可能骨骼跟一般人有一點不同吧，有休息就好 :p
Sungut您有診所嗎？想給您看診，謝謝sunguts （陽光內臟？
有沒有抱女朋友睡的建議睡姿
手借他當枕頭然後你就截肢了QQ
哈哈哈。。我还要放腿在他腿上。。。😂😂😂或者半个人都在他身上
柏憲 我都睡到最後半個人抱在女朋友身上（因為以前睡抱枕睡習慣了
柏憲熱狗逼我食...
@@舌甘米果 因為血留不通嗎哈哈
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請問直脖子該怎麼睡，謝謝
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先訂閱了
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不管真的假的
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枕頭墊到脖子那個超級有感
真的睡得比較好了😭😭😭
好感動😭😭😭😭😭
+1
幹嘛哭？睡覺不就是自己如何睡的舒服，才是重點，不用教吧！
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1.睡覺時要枕到脖子(呈現水平為佳)
2.枕頭高度以舒服為主
3.床不能太軟(按下去2~3公分ok/6~8公分太軟)
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正躺比側睡好(側躺容易造成身體痠痛)
1.側睡的枕頭要比正躺高(不然無法呈現水平
2.膝蓋中間夾枕頭(讓上面的腿支撐，避免腰部變歪)
---
床上趴睡容易造成落枕
謝謝整理~😺
難怪古人枕頭都高得跟什麼一樣
问题是 我睡着前正躺睡不着 太难了额呜呜呜
课代表😂
謝謝
正躺非常沒有安全感，最後身體一定至少彎成非直線才睡得著，頭照樣偏一邊。
趴睡是中午亢奮又想休息的時候好用。
所以常常出現夾被子的動作是很正常的，身體自己找到了舒服的方式 😃
可是正躺我真的睡不著……
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我剛開始也是這樣 不過習慣就ok 但是我現在側躺就睡不著……
我倒是正躺跟側躺交互用啦，不過我正躺時有個小技巧，就是把腳稍微抬起來、腳掌貼床，像個三角形，這麼做可以使你的脊椎拉直。這種情況下我就不太用枕頭，容易讓頸部受力太多。側躺的話的確要選比較高的枕頭跟兩腿間再夾顆枕頭比較舒服，可以的話注意肩膀位置不要過前傾容易壓迫呼吸。
我記得 左側睡對胃比較好
因為胃的尾巴是朝右的
右側睡對心臟好
因為心臟在左邊
幹怎麼睡都不對xd
GoodEnough
趴睡就沒問題了
*-兩個一起爛 (x-*
翻來翻去
我有胃食道逆流 所以都睡左邊XD
导致了我右肩膀比左肩低
YuaChen圓圈 胸會扁🤦🏻♀️
1.正常人睡覺的時候會翻身，保持一種睡姿睡覺是不可能的。
2.對有呼吸中止症的人來說，側睡比正躺好，比較不會壓迫氣管。
有一種人睡覺絕對不會翻身。
@@wofy7145 死人？
他說是以身體肌肉骨骼角度來看的喔 謝謝你喔呵
@@pinzeitw3815 植物人
樓主，不是吧…是壓迫心臟😓
我睡過那種頭部分中間有個洞的床，就是給人家按摩的那種床，那種床對腰椎很舒服
我覺得那種床很容易入睡，但也很容易因睡到一半GGininder不舒服而痛醒，如果下面能開個洞的話，我絕對會買一張來睡
之前做拔罐就是那種床我直接在那睡著(掩面
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謝謝你這麼熱心製作影片告訴大家關於脊椎的健康資訊!真的很多人都有脊椎的問題~包括我(>﹏
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第一我试躺在床垫上时他会用手伸进我的肩膀，腰与床垫之间。他说如果床垫太硬，对身体的贴合度就很差，会有一种床在睡我的感觉。
第二，他表示一个合适的床垫会给人躺一种在上面有类似嵌进去的感觉，是大致被固定住的，而不像水滴在一个曲面上滚来滚去。
我在店铺里试睡了十几款不同点床垫，因为我坚持要试试硬床，他也让我躺了一张超级贵的硬床垫，但是真的不太舒服。
最后他的结论是，体重低于120kg的人适合相对软的床垫，而高于这个数字的人则更适合硬度大的床垫，理由还是上述两个。我又问了那为什么在中国我会有种人人都说硬床好的定势思维，他指出一个原因，那是过去的概念，由于当时科技限制，软的床垫很容易坏掉，硬的相对来说耐用。（另外可能还有别的细节被我遗漏了，我的外语不是特别好。）
另外就是，如果你的理论才是正确的，我根本不知道怎么按压床垫才算2-3cm，怎么算6-7，因为使出的力气完全不同，感觉这个判断方法不是很严谨哦。
很遗憾今天才看到你的视频，真的很希望很希望你会看到我的评论！谢谢！
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谢啦~
他講的我都有做到而且不好的我也都有避免，這是我睡眠品質差了20幾年來自己慢慢研究出來的，從來沒去看過醫生或查過什麼資料，現在睡得還不錯
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許麗娜 手腳都夾東西XD
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兩小時太久了！肉體可以稀釋傷害但是前提是你時間不能太長，一旦超越崩潰點，就麻煩了
這是台灣人最常做也做錯誤的事 趴睡只會壓到神經也會造成肌肉痠痛
真的很想把床挖一個洞趴睡，或是有那種正躺膝蓋可以放在高處呈現90度倒掛的床，我感覺這兩個姿勢肩膀會有被按摩的感覺然後睡意就來了。
原來雙腿夾枕頭是這原因 ~~長知識了
我還以為是睡前摩擦摩擦到睡著
謝謝三個字拍攝這些有關於身體健康的知識影片 FB跟U2都有訂閱
s81924520 我也是^_^
小時候超喜歡趴睡的，覺得超爽。可現在趴睡已經沒有那種很舒服的感覺，倒覺得悶悶的不舒服，現在十幾年都側睡了。
說到趴睡
還記得有一次跑去睡指壓床(有洞的那種)
睡一覺起來彷彿元神歸位 那次的睡覺體驗真的很神奇 所有東西變得特別明朗且清晰
但 也為唯獨那一次 so sad🥲
第一次看到三個字本人：Ｄ
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v兔，念念看。
SunGuts~我很喜歡您的影片，能夠看到本人也很高興，但是您手部的動作有點多，讓我一直分心，謝謝您製作很優質的影片，如果手部動作少一點就好了～
0：33 右邊兩個睡姿很放飛自我😂
哈 我也是正躺睡像死人一樣⋯枕頭與脖子有懸空，也可以簡易式將一條毛巾捲一捲塞在脖子與枕頭的位置，有同樣效果！
夾著枕頭睡容易發春夢..
Jiering Liang 真假！？
今天立馬夾！
Jiering Liang 那我從1年級夾到現在都沒做春夢欸😂😂
林心惟 +1
那是夾的位置太高了吧 只夾到膝蓋就不會了吧
Jiering Liang 該不會你枕頭還挖洞
你的分享很實用,,,講述又生動...蠻喜歡妳的影片
演算法解決了我的不適 謝謝
請問如果長期固定側睡某一邊，而雙腳無墊枕頭，長期下來是不是會造成長短腳呢？
感恩謝謝您。
南無阿彌陀佛
Sunguts的影片越來約讚了！！
喜歡您的頻道 讓大家都健健康康的 吸收好知識 健康呢~才是 人一生的財富
睡錯誤姿勢影響很大
墊到脖子
枕頭不能太高
床不能太軟 陷下去2-3公分
右側躺
請問睡覺一定要用床墊嗎?我都睡木床加一個墊子而已可以嗎?因為最近考慮是否要買床墊，因為價錢不低還在思考
看三個字的影片好想跟他玩 一、五、十 的遊戲喔
Xun Lu 哈哈哈！
1？5？10？
或許說是 5 10 15 20 沒有 😂
演算法把我帶來👋
我發現附有獨立筒的枕頭還蠻不錯的，正躺、側躺都能快速吻合身體的姿勢
以前側睡的時候不會流口水，現在側睡卻會一直流口水
最後我只好不得已完全變成正躺
我比較想知道為什麼側睡會一直流口水？
tttrushplay 我覺得是太勞累的關係~
睡前要把嘴巴完全闔上就不會流口水了
會不會是側睡因為歪一邊，臉頰的肉也會掉到一邊，所以拉到嘴巴然後就開了~~
上火
我都只能右側睡。因為我通常快十二點才睡，但我可能八點過後就不吃東西了，睡前我總是覺得肚子很餓。這種時候如果正躺我不知道是不是東西吃太少，正躺睡我的肚子會很不舒服，就好像有什麼東西壓著我的胃。如果左側睡，胃那邊好像也會很不舒服，這時候只要轉正或轉右就不會不舒服了。但一轉正有好像有東西壓著胃。兩種不舒服是不一樣的。綜合以上，躺右側才會沒有任何不適感，所以我只能認命躺右側睡。
哈哈哈哈 最後ng的表情好可愛😂😂😂😂😂
我昨天平躺睡，感到很大的改善，谢谢
很實用的影片 學了不少常識！！
我覺得這集討論的主題不錯，
睡覺有不同的姿勢.....
可是....可是....
為什麼你幾乎只有同一個手勢~~~~
面對鏡頭太緊張了齁
了解 這就去把我的床挖一個洞
挖洞是要放頭還是放弟弟？
@@kinglau7260 ....
@@kinglau7260 你不對勁
@@kinglau7260 高手
哇嗚第一次看你的影片，內容很實用
謝謝你用心製作影片👍🏻，後面NG片段也太可愛😂
每天落枕那段戳到我笑點...www
其实这是一个悖论，对骨骼好但对呼吸可能不好。如果是有睡眠障碍 打鼾 疲劳 睡不醒等各种睡眠问题，主要不是睡姿问题，有其他很多方面因素影响。主要优先照顾呼吸能起到关键作用，秘诀就是正确的鼻呼吸，用腹呼吸。关于这方面的好处可以看Patrick Mckeown的著作，比如《the oxygen advantage》
他笑起來好可愛😂
趴睡能用頸枕改善，頸枕大多有洞口，而且可以用兩個(一大一小)，大的放下面，小的放上面，這樣不會有悶死自己的疑慮，而且睡比較舒服
我一直有個疑問，
拳頭要施力嗎？
還是要用力壓？
感謝演算法讓我學會保持優良睡姿
可是我是正躺起床會覺得頭暈暈的
可能是因為我整個後腦都貼在軟枕頭上zz
所以我都側躺
腳夾一顆枕頭
手抱一顆枕頭
一共三顆 超爽der
我有脊椎側彎，連帶腰也不好，除非嚴重的失眠，不然只有正睡睡的著，側睡隔天全身酸痛僵硬
每次講到趴睡都是一下就沒了
阿如果真的有個洞趴睡還有其他缺點嗎
請問我正躺著睡 雙手不管是放在肚子或者胸口或者兩側都會睡到一半手麻 是因為甚麼關係呢？要怎麼改善呢
可是我覺得趴睡是最爽的OAO
正躺和側躺會呼吸困難www
Red Bull 真的 我從小就是趴睡長大的(•ω•)
星雪 我們男生也會痛呀 我們的GG會痛痛的(｡ŏ_ŏ)
星雪 趴睡 容易睡的香
+星雪 胸太平表示想痛也痛不了(╯°Д°)╯
我也是 正躺會呼吸困難 還有點擔心胸部會外擴Q~Q
不管怎麼躺 最後都是趴著醒來的@@
觀念正確，只是沒有討論到三個地方，非常可惜。第一、腰椎的部分。第二、枕頭的內容物材質或成份。這兩個部分也是影響睡覺品質很大的關鍵。第三、側睡脖子距離肩膀過長的補救措施。
Tennant!!! 0:33
好啦推實用教學:D
還有Qwoping 看起來好像很爽
想问一下在中国大陆有上传到什么媒体吗？想转发给身边的人看看，很棒的知识普及👍
中醫診所針灸的床超好趴睡的 一躺下去馬上睡著~
可能你喜歡硬點的床。我覺得很髒ㄟ，畢竟很多人躺過......囧~
但我平躺選頭頸水平高度的枕頭會很難睡，甚至睡起來會很不舒服。反倒墊高一些睡起來才會有放鬆的感覺。我想大概是低頭族當久了，頸椎前傾了。
這種情況是以舒服的高度為主，還是硬是要睡水平高度，把頸椎調整回來呢？
另外，平常沒事根本不會吃止痛藥(acetaminophen )，但我最近剛打完疫苗，我發現吃完止痛藥，睡覺時更舒服，睡眠時間更長，睡起來脖頸肩背的肌肉更放鬆。
如果各位覺得起床很累，那就用快遲到起床法，等妳看到快遲到絕對不會慢慢來，速度絕對是平常的三倍快
🤣
真的床不能挑太軟…我國中尾椎受傷 有用電療 但是坐著需要一直動 不然壓太久會痛 騎機車也會痛 自從把彈簧墊拿掉改睡木頭床墊棉被 就好很多了 比電療有用
唉 已知道趴睡問題最多 最不符合人體工學 但就只有趴睡睡的著 不知道怎麼改
買有洞的床
之前看相關的書有說到，如果正躺可以在膝蓋處墊個小枕頭，不知道 三個字 你怎麼看？有沒有墊會有差嗎？
這樣講我會聯想到 啾啾鞋 😁
很喜欢楼主的视频，亲切而且舒服，加油！
身體是反折的是什麼意思
你好：想請教「分趾套」到底有無改善走路姿勢的可能？會是只是噱頭？謝謝答覆
演算法越來越神秘了
對XDDDD
+1
有類似運動傷害防護的題材嗎?
我正躺的時候腰 都會懸空這是正常的嗎QQ
+1 我也是 我也想問
就是床太硬?
王孝勤 正常的床墊是不太會跟我們的腰服貼的，可以參考看看乳膠床，不管你是軟床或是硬床，都可以放一層在你的床墊上面，可以支撐我們的腰椎，讓身體達到放鬆的效果
懸空可能是你的髂腰肌太緊繃了
試試放顆枕頭在膝蓋下
古時候會覺得側躺比較好，是因為以前的人都說硬木床的關係嗎？或是直接睡在草蓆上，這樣當然側睡比較好。
還好我都正躺
朱承洋 恭喜你，表示你的脊椎很正常!繼續保持!
阿修羅 -你的頭像好適合這樣回答-
Helen nn ^_^
我覺得 中風側躺擺位的那個姿勢滿舒服的哈哈
有建議如何挑枕頭嗎？
我之前跟醫生說我容易肩頸酸痛，醫生說可能枕頭過高或低，枕頭高度大約自己手握拳擺桌上掌心朝下，觀察一下高度
給你參考，不然就是請家人朋友幫忙看你仰躺時的側面是否如這影片中的圖一樣
周旻頡 walmart有卖各种睡姿专用枕头，特别便宜，感觉也很好
很實用謝謝
這時候等身抱枕是個很棒的東西wwwww
终于知道我为什么趴着睡12个小时起来都觉得累了。感谢up
我睡覺會翻來翻去，但到最後還是會變成正躺🤔
請問如果不使用枕頭的正躺對身體會有什麼不良影響嗎？
那趴睡後起來打嗝又是什麼原因：0
請問如果鎖骨下面的骨頭凸出，從側面看也比鎖骨突出，是因為長期姿勢不正確嗎？可以改善嗎？
站著睡呢？
瑤楓 哈哈你認真?
郭子寧 我還滿常站著睡的阿@@
+瑤楓 睡得著？？
瑤楓
-學校罰站當兵站崗的好技能 前提是不要被看到wwwwww-
初音控 睡得著阿…(上體育課時直接站著睡被罵過
請問正躺時 脖子朝側面轉時我感覺最舒服，這樣對頸椎會有傷害嗎?
笑的也太好笑哈哈
請問 有推薦的床嗎?
有沒有人像我一樣都不睡枕頭的.......
John Tsai 勇士
我
不睡枕头 因为不健康 枕头那么高 违反头和脖子自然曲线
我弟弟
@@af-talk-show 哪裡不健康 枕頭要挑對啊 跟衣服一樣 有分高低大小軟硬好嗎…… 啥邏輯
可能習慣了吧，我正躺完全睡不著，就算很累，正躺也非常淺眠，大概最多兩小時就醒過來了，或者起床上廁所之後，就完全睡不著了！只有側躺而且是向右側躺我才睡的著…矯正過幾個月還是改不過來，後來釋懷，反正自己覺得舒服就好，可能骨骼跟一般人有一點不同吧，有休息就好 :p
Sungut您有診所嗎？想給您看診，謝謝sunguts （陽光內臟？
有沒有抱女朋友睡的建議睡姿
手借他當枕頭
然後你就截肢了QQ
哈哈哈。。我还要放腿在他腿上。。。😂😂😂或者半个人都在他身上
柏憲 我都睡到最後半個人抱在女朋友身上
（因為以前睡抱枕睡習慣了
柏憲熱狗逼我食...
@@舌甘米果 因為血留不通嗎哈哈