Видео 🔥 Спасибо !!! Мария, запишите пожалуйста видео про продукты производные из кокоса их место в рационе , в каком количестве 🙏 и нужны ли они, можно ли их отнести к моно
Здравствуйте автор данного канала! Разложили все по полочкам в моей голове, за что шлю вам лучи благодарности! За ссылку с орешками отдельное человеческое спасибо ❤
давно интересовал этот вопрос, к сожалению у нас в сша даже органическая паста из жерныйх орехов и морской соли, без сахара, не сказалы бы что очень соленая, но вкусная
Мария здравствуйте! Как считаете, если цели похудеть нет, то для создания небольшого профицита калорий есть смысл увеличить объем сложных углеводов за счет объема овощей. Не хочется перегружать желудок увеличением общей порции.
Добрый день! 😊 Для создания профицита нужно увеличивать калорийность рациона. Это в первую очередь достигается увеличением количества сложных углеводов (круп), также играет важную роль количество белка и жиров. Исходя из вашей цели и вашего текущего кбжу. Профицит за счет овощей и зелени делать неоптимально. Как раз в этом случае вы намного увеличите объем порции. Зелень вся очень низкокалорийна, ее в калорийность вообще считать не надо)
Мария, скажите, пожалуйста, а что Вы скажите по поводу говядины и свинины? В последнее время я её покупаю, готовлю, но есть не возможно (как резина, не жуётся) это я плохо стала готовить или животных кормят одними добавками, что мясо такого качества, что думаете по этому поводу? Вы едите это мясо или можно его чем-то заменить более нутритивно полезным? Буду очень благодарна вам за ответ 😉😘😍
Добрый день! И свинина, и говядина - классные нутритивно богатые продукты. В моем рационе есть и то, и другое, нечасто, 1-2 раза в месяц. Просто я любитель курицы, индейки и рыбы. Говядину всегда отвариваю, свинину либо делаю на гриле, либо жарю на сковородке без масла. 😊 То, что получается, мне нравится))) 😋
Добрый день! 😊 Арахис замачивать не нужно, если вы не вегетарианец. Веганам/вегетарианцам орехи замачивать желательно из-за большого количества растительной пищи и грубых волокон для лучшего усвоения белка и для щажения жкт.
Добрый день! 😊 Бобовые оптимально замачивать для размягчения и быстрой варки. Это единственный смысл замачивания. Волшебных свойств, роста количества минералов-витаминов замачивание не дает). Проращивание злаков меняет витаминно-минеральный, углеводный, жировой, белковый состав, так как появляется росток и для его роста и дыхания ему нужны питательные вещества. Их растение и производит) Замачивание- это кратковременный по сравнению с проращиванием процесс. Поэтому глубоких процессов при замачивании не происходит: размягчение белка, частично крахмал переходит в более простые сахара.
@@maria-safina Благодарю за столь подробную информацию❤️, давно искала ответ на этот вопрос и никто так четко и ясно не мог его дать. Теперь я всё поняла, ещё раз спасибо 💋
Самый любимый нутрициолог! Спасибо за столько полезной информации!
Благодарю!) 😊
Мария, спасибо Вам большое за такие ценные видео! Вы мой любимый нутрициолог 😍
Благодарю!) 😊🌷
Видео 🔥 Спасибо !!!
Мария, запишите пожалуйста видео про продукты производные из кокоса их место в рационе , в каком количестве 🙏 и нужны ли они, можно ли их отнести к моно
Здравствуйте автор данного канала! Разложили все по полочкам в моей голове, за что шлю вам лучи благодарности! За ссылку с орешками отдельное человеческое спасибо ❤
Круто, спасибо за инфу!
А что Вы думаете про арахисовую пасту, в составе только арахис запеченый , перемолотый и все?
Добрый день! Продукт не хороший и не плохой. Смотря для кого и с какой целью.
давно интересовал этот вопрос, к сожалению у нас в сша даже органическая паста из жерныйх орехов и морской соли, без сахара, не сказалы бы что очень соленая, но вкусная
Мария здравствуйте!
Как считаете, если цели похудеть нет, то для создания небольшого профицита калорий есть смысл увеличить объем сложных углеводов за счет объема овощей. Не хочется перегружать желудок увеличением общей порции.
Добрый день! 😊 Для создания профицита нужно увеличивать калорийность рациона. Это в первую очередь достигается увеличением количества сложных углеводов (круп), также играет важную роль количество белка и жиров. Исходя из вашей цели и вашего текущего кбжу. Профицит за счет овощей и зелени делать неоптимально. Как раз в этом случае вы намного увеличите объем порции. Зелень вся очень низкокалорийна, ее в калорийность вообще считать не надо)
@@maria-safina Спасибо.
Мария, скажите, пожалуйста, а что Вы скажите по поводу говядины и свинины? В последнее время я её покупаю, готовлю, но есть не возможно (как резина, не жуётся) это я плохо стала готовить или животных кормят одними добавками, что мясо такого качества, что думаете по этому поводу? Вы едите это мясо или можно его чем-то заменить более нутритивно полезным? Буду очень благодарна вам за ответ 😉😘😍
Добрый день! И свинина, и говядина - классные нутритивно богатые продукты. В моем рационе есть и то, и другое, нечасто, 1-2 раза в месяц. Просто я любитель курицы, индейки и рыбы. Говядину всегда отвариваю, свинину либо делаю на гриле, либо жарю на сковородке без масла. 😊 То, что получается, мне нравится))) 😋
а нужно ли замачивать арахис?
Тоже интересует вопрос, надо ли замачивать орехи и бобовые?
Добрый день! 😊 Арахис замачивать не нужно, если вы не вегетарианец. Веганам/вегетарианцам орехи замачивать желательно из-за большого количества растительной пищи и грубых волокон для лучшего усвоения белка и для щажения жкт.
Добрый день! 😊 Бобовые оптимально замачивать для размягчения и быстрой варки. Это единственный смысл замачивания. Волшебных свойств, роста количества минералов-витаминов замачивание не дает). Проращивание злаков меняет витаминно-минеральный, углеводный, жировой, белковый состав, так как появляется росток и для его роста и дыхания ему нужны питательные вещества. Их растение и производит)
Замачивание- это кратковременный по сравнению с проращиванием процесс. Поэтому глубоких процессов при замачивании не происходит: размягчение белка, частично крахмал переходит в более простые сахара.
@@maria-safina А как на счёт семян и бобовых, таких как фасоль; нут. Их тож можно не замачивать? За ранее спасибо)
@@maria-safina Благодарю за столь подробную информацию❤️, давно искала ответ на этот вопрос и никто так четко и ясно не мог его дать. Теперь я всё поняла, ещё раз спасибо 💋
Если хотите разжиреть ешьте пасту. Энергетическая ценность арахисовой пасты (на 100 гр.) 490 ккал. Это катастрофа.