【ベストセラー】「医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 28 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:17 ①限 私たちの健康を作る腸内細菌と短鎖脂肪酸
15:17 ②限 腸内細菌の多様性が腸の健康を決める
21:48 ③限 １日からすぐに始められる健康習慣
▼参照
タイトル：医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン
著者：石黒成治
出版社：KADOKAWA
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
▼【関連動画】
炭水化物は冷まして食べなさい
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本要約チャンネル【毎日１２時更新】の公式切り抜きチャンネルです。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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▼本要約チャンネルとは
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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13:33 1限まとめ
20:47 2限まとめ にんにく、玉ねぎ、アスパラ、豆類、ブロッコリー、カリフラワー、アボカド、バナナ、味噌、納豆、醤油、麹
31:26 3限まとめ 寝る前に10回深呼吸する
感謝します😮
ありがとうございます‼️😂
白湯はいいよねー
実践してるけど
効果は感じてる。
声かわりましたね。
聞きやすいですが、私は前の声のほうが好きです。
レモン水は作り置きはオッケーなのかしら？
レモン水、思ったよりおいしかったです。でも毎朝500mlは無理かも。あと、胃は荒れないのかな。
声変わった？
たけみさんじゃないね 違う人が言ってるね😊
タケミさん、違う声優に変わったね。
いや？、
そもそも声優じゃなく素人さんですよ。発音もアクセントもプロじゃないから。
読み方工夫しながらがんばってますよね😊
もしかしたらマイクなど機材が変わったのかなと思います。人は変わってないと思います。
誰？笑
1日3食食べています。16時間断食で2食にすると1週間で30品目が達成出来ません。
間隔は6時間。ちゃんと空腹になってから食べます。
間食や夜食習慣は無し。甘い飲み物は嫌い。
夜は12時間何も口にしないことになります。
まあまあ腸は休んでくれていると思っています。
ポッカレモンじゃだめですか？