বিজ্ঞানের হিসাবে আপনার এতটা ঘুমানো উচিত | How Much Sleep is Needed by Human Body

How to Get Enough Sleep for Your Age. People usually think that 7-8 hours of sleep is enough, but that's not always the case. In fact, the number of hours you need to enjoy proper sleep depends and stay healthy depends on your age. Follow some simple rules to restore energy and get the most out of your recharge time.
What happens when you experience a lack of sleep?
Scientists have established the connection between age and the required number of hours a person needs to have a good night’s sleep. Newborns 0-3 months old need about 14-17 hours of sleep daily. If you're the parent of a 1- or 2-year-old toddler, make sure they sleep for no less than 11-14 hours every day. Kids from 6 to 13 years old still need more sleep than adults: 9-11 hours. Young adults of 18-25 years old need less sleep: just 7-9 hours every day.
Each person has individual needs, which may change these numbers. People who are sick stressed, or, on the contrary, extremely active need more sleep to recharge.
How to get enough sleep and feel refreshed every day?
Fall asleep and wake up at the same time every day. A fixed schedule will regulate your body clock. Don't overeat, have tonic drinks before bed, and avoid cigarettes and alcohol. Create a cozy and comfortable atmosphere in your bedroom. The temperature in the room shouldn't be higher than 75ºF. A short walk in the fresh air before going to bed will help you fall asleep more quickly.
#sleep #howmuchsleep #sleepdeprivation
My Gigs :
Mobile I Use : amzn.to/2Gu3uss
Mic I Use : amzn.to/2X4mKSc
Laptop I Use : amzn.to/2TS2hhz
Mouse I Use : amzn.to/2X71f3f
Headphone I Use : amzn.to/2SDmomZ
DISCLAIMER - Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

[@Prohelika]

ভিডিও টি ভালো লেগে থাকলে ভিডিও টি LIKE & SHARE অবশ্যই করবেন ।

[@borhanuddin5901]

Bai. Ami. night duty Kori. Amar ki. kora ocid,,, bolben, please

[@bijaykar482]

Ami dine 4'6

[@rupabannerjee4247]

Age 12+. 7,8 hours

[@fiiiiim76]

Nischoy ..... nice video 🙄🙄 apni ay rokom video plz bana ban ....

[@fiiiiim76]

Ami night ay ghumay na ...😂😂😁😁 akdom thik bollam .............😂😂😂aponar biswas na holay ki kor bo 🤗🤗🤗🙄

[@Design.AgencyA]

2022 সালে কে কে দেখতে আসছেন ভিডিওটা, সত্যি খুবই দরকারী একটা ভিডিও, সঠিক পরিমাণে ঘুমান,সুস্থ থাকুন।

[@Heyy_aBÍd]

👍😅

[@jesminsultana5030]

Ami

[@blackgaming3187]

আমি ভাই

[@itzaiyangaming5160]

আমি

[@MDEMRAN-ol6tg]

আমি

[@dashimoul7836]

❤❤❤❤ভাই ৯-১০ এর মধ্যেই মানুষের ঘুমানো উচিত এটা বিজ্ঞান বলছে, আর ভোর চারটার দিকে উঠে পড়া উচিত। একই কথা আমাদের হযরত মোহাম্মদ সাল্লাল্লাহু আলাই সাল্লাম বলেছেন চৌদ্দশ বছর আগে ।❤❤❤❤

[@abdulhaimolla8284]

Ha

[@mdhabibullah4573]

(সঃ)❤️❤️❤️🌹🌹🌹❤️❤️❤️

[@sudipsarkarartofficial9437]

Right bro

[@innocent3163]

হা তবে , এশার পরে কিছুক্ষণ পরিবারের সাথে কথা বলেই যে ঘুমিয়ে যেতেন সেটাও।

[@lilac-lavender-1]

Yeh😊!

[@Md_Mohibbulla..]

- মানসিক ভাবে বড় হতে হলে!
- ঠকতে হয়! হারতে হয়! কষ্ট পেতে হয়!
- মরে যেতে যেতে বাচঁতে হয়! 🖤🌸

[@mahibulhussain6837]

💯💯% right bro

[@shrabonibiswasbiswas3898]

Thik bolechen

[@vabanidasinspirational7296]

Keno erokom hoy

[@rakhibhattacharya7234]

Akdom thik ,amar jibone akhon sei poristhiti e cholche ,maybe I am too young for it buy My life is like adults mainly for that I can't sleep at night more than 2to 3hours ,what can I do ? I need openion .

[@rakhibhattacharya7234]

@@vabanidasinspirational7296 luck

[@Prohelika]

নতুন ভিডিও খুব তাড়াতাড়ি আসতে চলেছে।
তাই ভিডিওটি দেখতে ভুলবেন না।
কারণ নতুন ভিডিওটিতে যে বিষয়ে আলোচনা রয়েছে, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

[@tamanna3613]

Tahole raat koitai ghumano Thik?

[@Prohelika]

এটি নির্ভর করে আপনার কাজকর্মের উপর। তবে বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে রাত্রি 11 টায় ঘুমোনো উচিত।

[@farjanaakter5651]

@@Prohelika ami 11tai ghumai. Majhe majhe 11tar age ghumai

[@mahitoshdas]

Okay bro

[@farjanaakter5651]

@@mahitoshdas apni ka k ok bro bollen?

[@tryyourbest3162]

আসুন আমরা সবাই নিয়ত করি , পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করি❤️

[@SHOfficial920]

3 / 4 hours

[@md.sharif686]

বুঝতে কোন সমস্যা হয়নি কথাগুলো , খুব ভালো করেই বুঝিয়েছেন nice video , tnxx a lot

[@hiya6438]

Hi

[@mdshohanali2403]

@@hiya6438 tnx

[@lipyakter8044]

2024সালে এ ভিডিওটি কে কে দেখছেন

[@anjanabiswas9190]

আমি দেখছি

[@mdjalal-tz9wk]

আমি

[@AffectionateFarmhouse-zy9nh]

🙋‍♀️ami

[@SHOfficial920]

Ami

[@SejutiKarmoker-cz6vt]

Ami

[@koushikdas3828]

খুব ভাল হয়েছে... আমি কৌশিক দাস আমি রাতে 10.00 to 10. 30 এর মধ্যে sleep করি.. এটা খুব উপকারী জিনিস.. Thanks এই রকম কিছু তথ্য দেওয়ার জন্য

[@EMTIAJFF]

আলহামদুলিল্লাহ অনেক সুন্দর ভিডিও😊😊

[@PaprieDas-ce2qm]

Thank you so much dada 😃😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mdraisankhan2261]

আমার কোন টাইম ঠিক নাই😑
কিন্তু আপনার ভিডিওটা দেখার পর আমি ঠিক করেছি এখন থেকে সবসময় একই টাইমে ঘুমাবো।
ইনশাআল্লাহ। 🥰

[@nyctanthes2928]

This channel is one of my favourite channel.

[@fatemajannat3053]

আমি রাতে 6 ঘন্টা ঘুমাই 🤔💕💕💕 ভিডিও অনুযায়ী ৮-১০ ঘুমার লাগবে..... 😒😒 অসম্ভব 😒😒যাইহোক ২০২১ সালের অতিথিরা ক‌ই?? দেখতে চাই 😜🌷

[@robayethasanshad902]

এই যে🖖

[@jaymarahman9853]

Ami dupure ghumai1.30 ghonta,,,ar rate 6.30 ghonta

[@pritidebnath4187]

ঠিক বলেছো অসম্ভব 🥺

[@khalidshaifullah8018]

bro relation e gele osomvob ...8 to 10 hour sleep

[@sahorinsampi3385]

Aikhana

[@AllBanglaTricks]

আমারতো সারাদিনই ঘুমাতে মন চায়। ঘুমের কোনো তৃপ্তি নাই।

[@jaiworld8924]

ALL BANGLA TRICKS @ tmi kura

[@azharmahmud4961]

ভাই আমারও ঠিক এমন ই হয় ঘুমের শেষ নেই

[@sumihossain6240]

all bangla eshar namaj na porle ghumer tripty pawa jay na☺

[@AllBanglaTricks]

@@sumihossain6240 এশার নামাজ না পড়ে কখনো ঘুমাই না। কিন্তু রাত ১২টা বাজলেই আমার টাইম শেষ।

[@rokonbinmahmud6822]

Ha ha

[@Lovely-fi5uu]

কথা গুলো ১০০% সত্য

[@masudrahman9484]

আমি ৩-৪ ঘন্টা ঘুমাই।কিন্তু এই ৩-৪ ঘন্টার মধ্যে আমি ঘুমের 4 steep এ চলে যাই। আমি যেই সময় ঘুমাইনা কেন আমি ঠিক ফযরের সময় উঠে পরি। আমি দুই মাস ধরে ফযরের নামায পরা অভ্যাস করছি। এখন এমন অবস্থা যে ফযরের নামায় না পরলে মনের ভিতর খারাপ লাগে। 😄😄😄😄🥰😺👍🏻I like this video. Thanks

[@hrtalal6666]

Tnx

[@Ahsan5497]

Ma sa allah

[@AkbarAli-ho1dl]

Nice vai

[@rjabir231]

Hi

[@bdplatform7282]

Lok dekhano namaj Kobul hoy na janen na bro,,, apni namaj poren vlo kotha but ta abar akhane bar ki asa

[@siams.a.3684]

২০২১ সালে দেখেছেন এমন কেউ আছেন?🙋‍♂️

[@dipakroy3532]

Ami

[@sahorinsampi3385]

Hmm
Ami aci

[@Kuheli_789]

আমি

[@siams.a.3684]

Great😀😀

[@abdullahalalif4888]

Ami asi

[@mdabuyousuf5992]

আমি ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাই । আলহামদুলিল্লাহ ভালো ও সুস্থ আছি

[@H.M.EBRAHIM.Officiel.12310]

কথা গুলো ভালো লাগল thanks 😊😊😊

[@edrishalli6120]

মাশাল্লাহ খুবই ভালো লাগলো। ধন্যবাদ।

[@SilpaMaity-gv5rg]

Thank you very much❤❤❤❤

[@suvajitmajumder8209]

খুব ই ভালো লাগলো। আমি বুঝলাম যে আমার ঘুমের প্রয়োজন

[@mdmirajkhan4294]

ধন্য বাদ 😊
অনেক সুন্দর বোঝানোর জন্য ❤

[@ybzbeats]

আমি ৬ - ৭ ঘন্টা ঘুমাই আর এতেই আমি ফুল এনার্জিটিক ফিল করি আর video টি খুব ভালো লাগলো ।। ধন্যবাদ

[@shahrinchadni1437]

অসাধারণ অসাধারণ অসাধারণ!!! এমন একটা ভিডিও খুজতেছিলাম। আজ পেয়ে গেলাম। খুব ভালো লাগলো 😍

[@enjoylife1707]

Yes

[@shirinaziz01]

yes

[@mdmuktadiralam185]

Valo valo

[@SowrobHasan-ik7wn]

2024 সালে কে কে দেখতে আসছেন 😊

[@DYNAMICYT04]

Ami

[@DYNAMICYT04]

Ami

[@asadulislamMonarul]

আমি

[@SaShamol-gt7ip]

আমি

[@mdroman8200]

আমি 🎉

[@foysalahmed1706]

Thank you so much প্রহেলিকা

[@madhabisaha5962]

I am 12years old and I sleep 6 hours 30 minutes in night and I don't sleep in day. Also thanks for the video. Video is very effective for all ages man. Keep making these types of video.

[@mohammad.nayemrahman3493]

আমি প্রচন্ড হতাশ, অবসাদগ্রস্ত, ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে, দোয়া চাই মুমিনদের কাছে।

[@mejanahmed9784]

ভাই আপনার ভিডিও টা অনেক ভালো লেগেছে 👍👍👍👍
এবং অনেক উপকার হয়েছে ❤❤
ধন্যবাদ আপনাকে💘💘💘💘💘

[@gkquestionwithanser130]

আমি ম্যাসেজ থেকে খুব উপকারী পাবো আজথেকে আমিনিজেকে এই অভ্যাসে গড়াতোলার জন্য চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করলাম ❤

[@nsgsaifulgaming4588]

খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও ধন্যবাদ প্রিয়

[@MohsinUddinndshift-qd2su]

It is a nine video. It’s very helpful for all.

[@cartoonmovegojoltiktoktv514]

2020 সালে কে কে এই ভিডিওটি দেখে ছেন

[@marinakhandaker6391]

Ami

[@humayunkabir344]

Ami

[@skrokon7440]

Me...

[@udritistinyworld9093]

Amio

[@ajitsahu2632]

Ami

[@tamalchatterjee3441]

খুবই তথ্যবহুল ও প্রয়োজনীয় ভিডিও। ধন্যবাদ।

[@fahimrahman3914]

Thank you so much for this important channel. Everything of it I like very much.

[@KamalUddin-vo2pv]

Yes,

[@mdshohagkhanddkar1430]

অন‌েক ভাল ভ‌িড‌িও ক‌িছু শ‌িক্ষা প‌েলাম, ধ্যনবাদ ভ‌িড‌িও ধারণক‌িতক‌ে।

[@sajalsingha1666]

I am Sixteen now i sleep seven hours.You can learn a lot by watching your video thank you.

[@abdulmubintaisir3541]

ভিডিও টি ভালো লাগলো লাইক দিলাম 😊👍👍

[@CBRAVATARYT]

খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ আমি রাতে 11pm to 6:50 am পর্যন্ত ঘুমই

[@mozammelhaque91]

Thanks for it.My age is 16.I am a boy. I read in class 9-10.
I sleep 5.5-7(as like 6)h per day.Night(11:00/11:30-12:00)---(5:30-6:20).

[@MamonaMoonma]

AI video ta Ami 2019 sal theke AKhon 2021sal porjonto dekchi. Onek bar dekechi

[@mrrahaman6329]

Hi mandira

[@mdmainuddin-r2m]

চমৎকার ভিডিও ❤জাযাকাল্লাহ ভাই ❤

[@sakibahmed5614]

2021সালের ফেব্রুয়ারিতে এই ভিডিও কে কে দেখছেন।

[@karinareang3144]

আমি

[@ushagain2277]

01.03.2021

[@shakibmore565]

I am

[@dipnarayanmaity5625]

@@ushagain2277 ,amio

[@mygamer8244]

Ami

[@jahidulislam606]

Wow..100% right

[@GAMARMIHAM]

কে কে 2024 সালে দেখতে আসছেন 0:15 ❤

[@shankarroy8111]

@@GAMARMIHAM আমি

[@MdShamim-v9h]

@@GAMARMIHAM আমি

[@e4armyff]

Me

[@JUBINNAUTIYALSONG-k1t]

ভিডিওটি আমার খুব ভালো লেগেছে

[@innocent3163]

For Muslims I suggest a routine for sleep ;
(12-18)age= night (9- 5 ) and daytime (1 hours ) after Zuhr ( If tahajjud , you may need select an extra 1 hour daytime if you feel tired )
Up to age 18 = (9-5) and daytime (1 hours after juhr)
If tahajjud , same but if you tired then select extra (1.30 Hours for daytime )

[@MdEasin098890]

thanks

[@shaldar517]

কেন হিন্দুরা কি দোষ করল?

[@innocent3163]

@@shaldar517 Hindi don’t pray tahajjud,, but everybody can obey the first rule ❤️

[@kritanjalibiswas7396]

Thanks

[@tamimiqbal920]

I am a Muslim and a student. To gain a good result beside praying I must maintain this routine (11pm-4.30am)

[@angelinaaaa2591]

খুব ভালো একটা ভিডিও দিলেন। ধন্যবাদ আপনাকে .....

[@salimshiekh499]

Ami ghumale Rate Bela Deri kore ghumai aru kgugal Bala bhut Deri kore uti..

[@akramulhaque1817]

hi..kmn acen?

[@jonykhan2922]

video ta onek valo laglo...
TnXx...👍👍🌴🌴

[@mahfujahamed7852]

I understand.
Thanks give your video,

[@Ariyan2h]

ভাই আমার রাতে ঘুম আসেনা আর সকালে ঘুম ভাংগে না😟😟

[@masud11ali58]

Rate 12 that par ghumay

[@Ariyan2h]

@@masud11ali58 রাত ১২টায় ঘুম আসলে তো ভালোই ছিল প্রতিরাত ২-৩ টার সময় ঘুমাই🙁🙁

[@mdtuhin4050]

এই যে ভাই,, এখন রাত ২ টা , এখন আমি এই ভিডিও টা দেখলাম,😅😅

[@sauradipkundu2362]

same problem

[@mychannel2472]

@@sauradipkundu2362 ফজরের নামাজ পড়ার অভ্যাস করুন সব ঠিক হয়ে যাবে ইনশো আল্লাহ্ ।

[@kartickbagdi5466]

আমি 10টা সময় ঘোমাই ৪-৫সময় উঠি। ভিডিও টা ভালো লেগেছে

[@pujamaiti3621]

Valo

[@rajibsharma5496]

আমি প্রতি দিন ৭ ঘ ন্টা ক রে ঘুমাই

[@manujmanuj5778]

Bagdi ra kom soa valo janli kartik

[@evaIslam001]

Amer boios 16 Ami potidin 6 hours gumai atai enough Amer jonno😊😊

[@arpondevnath8942]

Thank you so much for your usefull information..

[@dbdibyendu]

Thanku sir. This a very important video for our life.

[@NOOBGAMING-wu4ey]

Thank you 😊

[@sbrannaghor]

আমি নতুন ইউটিউবার। আমি রান্না সম্পর্কিত বিভিন্ন ভিডিও নিয়ে নতুন একটি ইউটিউব চ্যানেল খুলেছি। অনেক আশা নিয়ে আপনাদের মাঝে এসেছি আশা করি সবাই সাপোর্ট করবেন। এবং আমার ভিডিও গুলো দেখবেন। যদি কোন ভুল ত্রুটি হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন। আশা করি সবাইকে পাশে পাব। ধন্যবাদ সবাইকে
আমার ইউটিউব চ্যানেলটির লিংক👇👇
ua-cam.com/video/t-dJC6bwY8s/v-deo.html

[@premsamrat5680]

আপনার কথা রাইট সত্য আপনি যা বলছেন রাইট বলছেন আমি আপনার কথার সাথে একমত মিল পাইলাম যারা আমার কথা শুনছেন ভালো লাগলে লাইক করেন

[@tapandebnath3855]

7-pm

[@AkbarKhan-bw9yw]

Ok

[@pabslove9103]

233

[@anandaadhikari5525]

Ok

[@rumanajannatul8620]

yes

[@tufaela5256]

পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ নিয়মিত পড়লে ইনশাল্লাহ সব ঠিক থাকবে ! ❤

[@mr.akramulislamyoutuber]

ঠিক

[@MariyamMuniya]

On of the useful channel in Bangladesh

[@ahmedratul9388]

Good information of my life settle.Thank you this chennel

[@papiyabanerjee2039]

Thankkkkkkkk uuuuuuu... So helpful

[@tukuroy9857]

Very good and effective I am 72 year old will be follow and share to others thanks a lot

[@DebasmitaMaity-om8rq]

খুব ভালো লেগেছে 👍🏻

[@mithunchandradas4196]

অত্যন্ত ভালো লেগেছে ভাই,,নিজের শরীরকে ঠিক জায়গায় নেওয়ার খুব ভালো একটা গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায় এই ভিডিওটি, আপনার এই রকম স্বাস্থ্যবিধি ভিডিও আরো আপলোড করেন আমরা সর্বদা আগ্রহী রয়েছি,,,ধন্যবাদ আপনাকে ভাই,,।

[@abdulsamad-gy6gd]

5 hours but seriously 7-8 hours is impossible
Also thanks for this knowledge 😊😊

[@ahmedaziz7723]

Why impossible bro?🙄

[@jmfahadhosan7359]

আমি ৭ঘনটা ঘুমাই

[@ZannatulFeardosThiti]

Amio

[@debashishgoswami348]

Many good and practical information gather from this video. Thank you very much to give us such a informative video.

[@mdsefaturislamsabbir-gg2ct]

এক কথায় অসাধারণ ছিলো ভিডিও টা 😀🤗

[@mdkhurshedali6970]

অনেক মূল্যবান একটি ভিডিও এটি।

[@mdemtiazahmed4674]

Nice video. I sleep 8 hours and my age is 14

[@rabeyasultana1279]

Ami gum jay 6 Gonta Year 24

[@mirzaatik-iy7pu]

2025 সালে কে কে দেখছেন 🙂

[@NargishAkter-pr9zc]

@@mirzaatik-iy7pu আমি♥️

[@VagbodRoy]

@@mirzaatik-iy7pu আমি

[@hamidabegumtapadar5394]

ভিডিও দেখে অনেক কিছু জানতে পারলাম।অনেক উপকারী

[@jamebd2018]

আপনার ভিডিওটা দেখে বুঝতে পারলাম কেন আমরা বিদেশীদের বুদ্ধি জ্ঞান লোপ পাচ্ছে কেন আমরা শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছি আমরা যারা বিদেশে করি আমরা সর্বোচ্চ 4 ঘন্টা ঘুমাইতে পারি যে বেতন পাই তা দিয়ে চলা মুশকিল ওভারটাইম না করলে বাড়িতে টাকা পাঠাতে পারবো না আমাদের জন্য দোয়া করবেন আল্লাহ যেন আমাদের রহমত করে

[@reyadhossin5139]

রাতের 11 টা

[@রুমিআক্তার-ড৪ঝ]

রাইট আমার ও একই সমস্যা

[@shubham0597]

অবশ্যই ভাই।

[@thegangofboys5937]

Jame Jame sobei thik
Tobuo vi 8 ghanta ghum chai

[@Haaaaaiiiii]

Amin

[@aangamezone2261]

Over sleeping and day sleeping niye video chai...means rate kaj korlam...r dine ami rater sothik poriman gumalam...otar result arkm vdo chai nxt a...

[@shakiballhassanshakiballha6907]

Good information & good job thanks brother

[@nuruzzamansarkar5967]

Really onek onek valo videooo..amr age 15..ami roj 8 hour ghumai..😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@munniakter-wn9tw]

2024 সালে কে কে দেখতে এসেছেন

[@lalbabuchowdhury7583]

12.10 থেকে 6:50 আমার ঘুমের টাইম এই টা রাতে R দিনের বেলায় 1 টা থেকে 3:5 টা

[@self-explorer]

Suddenly, I realised that I'm suffering from sleep deprivation...
Thanks for sending such an alert !!
Now, what's the solution???

[@ontoragaming8288]

Thanks for this Video 💞

[@surajsk483]

Asadharon video ...amr age 27 ami everyday 8 hour ghumai

[@bobitaraniroy9404]

2025 সালে কে কে ভিডিওটি দেখছো

[@Pallikonnamoynasundory]

আমি

[@ranjandolai9589]

Dada khub sundar hoye6e vdo ta, Darun laglo, really vdo ta khub dorkar 6ilo, ami girlfriend K niye somossya r karone ghumate par6ina Koyek din dhore, Amar age 19 ,r ami ghumay matro 2 _3 ghanta 😢😢

[@JoyantaKarmoker]

Ha ha ha!!!

[@hassanR4t]

অনেক উপকৃত হলাম ধন্যবাদ

[@protyayroy7787]

আমার বয়স ১৭, এখন আমি রাতে একবারে ৬ ঘন্টা ঘুমাই, আর দিনে আর ২;৩০ ঘন্টা ঘুমাই, মোট ৮ঃ৩০ ঘন্টা ঘুমাইয়া কি বয়স অনুসারে ঘুমানো হয়, জানাবেন?

[@flashbacksm7067]

yes.

[@shipradhar40]

আমি এখন পড়ার জন্য বারোটা থেকে সকাল ছয়টা বা সাড়ে ছয়টায় পর্যন্ত ঘুমাই। আমার বয়স 14 বছর মানে class 9 এ পড়ি।এটা কী শরীরের জন্য ভালো? জানাবেন Please.

[@abdulsk491]

Good

[@kaushiknaskar7684]

Valo na

[@kaushiknaskar7684]

8-10 hours ghumata hoba

[@TANMOYSINGH]

roj rat 10 tai ghumoi r 5.30 a uthe jai.alarm lage na ovvyas hoye geche.sokale running kori 2 km r 30 min normal exercise..din a ghumoi na.college time a smoking r drinking er karone sorir onek tai nosto hoye giyechilo but osob chere 4 yrs theke ekdom fit...sobar kache ektai request smoking r drinking korle segulo chere din karon apnar life er upor apnar poribar er sobar life nirvor kore..

[@sangitabidya3684]

Hmmm Dada vaiii apni akdom kotha thaik bolacho but Ami ohhh to akta karona somoking Koro ata ki kora Chara jaii bolun to

[@sangitabidya3684]

Apnar kotha suna kub valo laglo taii amr Mona holo apnak jigasa kori pls bolte perban

[@TANMOYSINGH]

smoking icche korlei chara jai.1st kichudin ektu prblm hobe tarpor thik hoye jabe. age apni vabun j apni smoker na.just time pass er jonno smoke korten.apni nijeke smoker vable kokhonoi charte parben na...

[@shawonmax153]

Love you bro,, for taking a wise decision

[@sangitabidya3684]

Hmm akdom thx dada vaii

[@monescookingcorner139]

Kub valo laglo katha gulo....❣️❣️❣️❣️

[@Shahed564]

যারা রাত জেগে এই ভিডিও দেখছেন তারা লাইক দিন

[@Queen500k]

Thanks 😘 Tobe Amar ghum e aste chayna onek rat a ghum ase😭😭😭😭😭😭

[@sayemahmed9242]

Nice 🇧🇭💙 🖤

[@shukchandmurmu3191]

Hamar Vachan 17

[@Jasim-r6f]

ভাই ভিডিও টা আমাদের সোবারের কাজে লাগলো ধন্যবাদ ❤️😘👍👍

[@prosenjitassammotivation8320]

Very good
Iam Sleeping 10:30pm daily

[@kaustavkar3784]

When you weak up? 5 a.m

[@FishingCat01]

অলস এবং অসফল লোকের একটাই চিহ্ন ওর ঘুম বেশি পায়।
একজন সুস্থ ব্যাক্তির প্রতিদিন 6ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।

[@rabbihasan4026]

ami average 5 hour gumai,,, 02:00/03:00am---09:00/10:00am,,,,khub kostey aci..!!😂😂
Onk try kori gumanor jonno....but possible hoi na...,!😂😂

[@rabbihasan4026]

@Mubin ahmed tnq bro...for ur valuable suggest ❤️

[@md.shawonprodhan983]

Important information thank you

[@AliAbdul-dm1hz]

কে কে 24 সালে দেখতে আসছেন

[@ruhuldnx9556]

Year - 16.............( 08 - time)

[@minakhatun9083]

Khub valo legece, but amar khub ghum kom hoi. Ami rat 1.50 ghumai r 7 tai othi.

[@khushigosh6445]

Ami o

[@Jitu-1s1]

সুন্দর💮 অনেক ভালো হলো