Bro i am a skinny fat person who have 74 kg at starting (now at 69). I am going to gym about 5 months to build muscle and lose fat at the same time but i can't see any change in body fat% and i am losing muscle mass. At the first 3 months I have seen some changes but later on no changes. During this time my body fat% came from 35‰ to 27% . But I'm still on 27 %body fat. I am taking 60-70g of protein daily (2 eggs, 100g boiled chickpeas, 100g boiled rajma, 60g boiled soya chunks, 40 roasted peanuts, 60g sardine) First 2 months full body excerise Then next 1 month each day each muscle grp Then next 2 months each day 2 muscle grp Can you tell me how much protein I should take daily and best workout routine for me to build muscle and lose fat at the same time?
Enik ingne bally fat ayirun Mentally othiri depressed ayi... Pinned oru organic product use cheythit an enik complete ayit mari kityath Details ariyan avark msg ayaku.. Avar details tharum (ഒമ്പത് പൂജ്യം ആറ് ഒന്ന് മൂന്ന് രണ്ട് മൂന്ന് അഞ്ച് ആറ് മൂന്ന്) ithil msg ayaykuka
എനിക്ക് ചിക്കൻ ഒക്കെ അലര്ജി ആണ് പിന്നെ മുട്ട ഒക്കെ കഴിക്കും .. എനിക്ക് 80 കിലോ ഉണ്ട് എന്നാൽ skinny fat ആണ് ..ഒരു ദിവസം 10 ഗ്രാം പോലും Protein കിട്ടുന്നില്ല ... ഞാൻ protein powder കഴിച്ചാൽ ഓക്കേ ആവുമോ ?
Gym povunaa alaneniki Weightin in kG *2 kashikuka in gm protein allenki 80 gm protein enkilum kashikuka Peanut butter okke undakki kashikunnath nalatha ath pole panner Veetil cheap aayit angene protein undakan pattum Protein powderil Unsaturated fatsil Chemical undayann varaam.
വയറു എങ്ങനെ കുറക്കാൻ പറ്റും എന്ന് അറിയാൻ വീഡിയോ മുഴുവൻ കണ്ടു ഒരു പിണ്ണാക്കും മനസിലായില്ല
ഇത് നോക്കി ഇരുന്ന ഞാൻ 😍
Me too
Athey njanum 😊
Same
എനിക്ക് skinny fat ഉള്ളത് കാരണം വയറിൻ്റെ ഭാഗത്ത് നല്ല pressure അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. അങ്ങനെ spine frontilott വളഞ്ഞ് എൻ്റെ posture തന്നെ ആകെ മോശമായി🥲
Same situation here bro
Same bro..did you find any solution.
@@Rishanu007 44g
Same
എനിക്കുമുണ്ടായിരുന്നു , കൂടാതെ fatty liver ഉം വന്നു.. ചോറ് നല്ലപോലെ കുറച്ചു.. Protien foods കൂട്ടി.. പിന്നെ exercise തുടങ്ങി.. ഇപ്പോൾ നല്ലപോലെ മാറി..
ബ്രോയുടെ വീഡിയോസ് എല്ലാം ഉപകാരം ഉള്ളതാണ് 🥰🤝👏👏👏
Sugarum , chorum kurachal mathi eathu vayarum kurayum
Bro ente avastha ethanu njan diet ചെയുമ്പോൾ ente കവിൾ ആണ് ഒട്ടി വരുന്നത് skin fat അത് പോലെ ഉണ്ട് അതുകൊണ്ട് തടി കുറക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല ഇപ്പൊ 😔
Nkum ipo kavil theere illa😢
😢
Bro orikkalum body nammal udheshikkunna part kurakkan kazhiyillaa.nammal ipoo fat lose cheyyan ulla Ellam cheyyunnund enkil.mele ninnan korajj veruga fast
First face .pinne chest part.pinne korach thazhe.last mathre vayar okke korayulluu..namakk ee vayar mathram korakkan kazhiyillaam.mele ninn korajj verumm.nalla pole diet cheydh sugar cut akki workout cheyy bro .Ellam ready avum
സിമ്പിളായി എന്തങ്കിലും പരിഹാരം പറയു .
സുഹൃത്തേ എനിക്ക് സ്കിന്നീ ഫാറ്റുണ്ട് പക്ഷെ യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളത് കാരണം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല.എന്തുചെയ്യും
Alcohol, soda drinks ellam kurakuka.. 1 month protien rich food ozhivakkuka... Nannayi vellam. Kudikuka.... Protien kazhikumbol vellam nannayi kudikuka.. Uric acid puram thallunnath uriniloodeyum koodi aanu..... So take care
Mostly Waited Video 🥰🥰👍🏻👍🏻👍🏻
Enik 17age aanh sadarana human body growth aava 19-21 vare alle so njn ee ageil gym or homeout exercise growth like talline affect chyyo
No bro
Naah never
Bro kanji vellom excess ayitt kudichal belly fat mathram ondakoo
Can I take protein good, if I have uric acid
Nutrabay nn ippo protein vangunathinn kuyappam undoo
Awesome ഇൻഫർമേഷൻ വീഡിയോ ബ്രോ😍💝
Bro വയർ കുറക്കാൻ എന്താണ് വഴി
Skinny fat ullavar home workout app cheyyamo
Robesta pazam kazikkuna kondee muscle building cheyyiyan helpful ani??
ente kuranju 😊
?
Engane പറയാമോ
Epoza oru correct video keteyathe
Oralk one day venda protine eagane divide cheum?
weight'n equal gram protein kazhikkanam
athil kooduthal kazhichal athin anusarich muscle gain undakum 2gram per weight kazhichal nallatha
Bro i am a skinny fat person who have 74 kg at starting (now at 69).
I am going to gym about 5 months to build muscle and lose fat at the same time
but i can't see any change in body fat% and i am losing muscle mass.
At the first 3 months I have seen some changes but later on no changes.
During this time my body fat% came from 35‰ to 27% . But I'm still on 27 %body fat.
I am taking 60-70g of protein daily
(2 eggs, 100g boiled chickpeas, 100g boiled rajma, 60g boiled soya chunks, 40 roasted peanuts, 60g sardine)
First 2 months full body excerise
Then next 1 month each day each muscle grp
Then next 2 months each day 2 muscle grp
Can you tell me how much protein I should take daily and best workout routine for me to build muscle and lose fat at the same time?
That not enough protein for you. You should double you protein intake by your body weight
Face fat kurakkan enthaa vende jawline aavan
All body fat korchale face fat povukayullu allthe oru bagathe mathram fat korakaan kayyilla it's not possible
Prasavichal varuna vayar kurukan vazhiund
എന്താ വഴി?
Hai BB, eggwhite maathram aano
Bro njan നല്ല weight ഉണ്ട്.. Njan gym il join cheythu.. Njan weight kurayumo
Ila
പ്രോടീൻ പൌഡർ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ദേഹന പ്രേശ്നവും ഗ്യാസ് ഉം മാറാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
Work out time kuttanamm
Food കുറച്ചിട്ടും തുടിക്കുന്ന ഞാൻ 😭
😂😂😂
തുടിക്കുന്നോ 😂.
വയറു പോയ് ഇനി എങ്ങനെബോഡി ബിഗ് ആകും
എവിടെ diet link..?
Rice kazhikkunnath abs ne effect cheyyuo njn one day 200 grm rice kazhikkum
Workout chyyunnunund
Ippol muscle und but abs anu seeen
Ithu iyalengane arinju
Daily 8 hour sleep must aanallo.... So ith continous 8 hours necessary ano or 4 hours piney 4 hours effective ano?
continous
Ath onn confirm aako plz?
പ്രൊഡക്ടിന്റെ പരസ്യത്തിന് വന്നതാണോ
വീഡിയോ കണ്ടു
ഒന്നും മനസ്സിലായില്ല
സിംബലായി എങ്ങനെ വയറ് കുറക്കാൻ പറയൂ....
Strength training cheyu
എന്റെ ഒരു കൂട്ടുകാരന് നെഞ്ചിന്റെ നാടുവിലയിട്ട് അതായത് ഹൃദയം വരുന്ന ഭാഗത്തു നല്ല കുഴിയുന്നു. കാരണം എന്താ.
Enikkum und ee problem.. Chest inte nadukk alle?
A bro cigarette valikumo
@@mr._mp4411 no
pectus excavatum search it.
വാണംവിടൽ കൂടിയിട്ട് ആണ് 😂
ഞാനെന്നെ തടിച്ചിട്ടാ വയറും കൂടുതലാ 😢😢😢
Chetta njn skinny fat ani. Enikku gynecomastiayum indu. Anthu cheyanam njn
Enikkum undu bro
Athu thaane maarikolum
@@thirtysix4362 gyno aanel surgery cheyyaathe maarillla bro 🙂
@@sensei2100 🥲
Gyno aano chest fat aano enn conform aaakuga
Thnx broo 👐👐
09/05/2024
Bro എൻ്റെ body ഇങ്ങനെ ആണ്.വെജിറ്റേറിയൻ ആണ് അത് കൊണ്ട് egg ന് പകരം എന്ത് കഴിക്കും..
Enik ingne bally fat ayirun Mentally othiri depressed ayi... Pinned oru organic product use cheythit an enik complete ayit mari kityath
Details ariyan avark msg ayaku.. Avar details tharum
(ഒമ്പത് പൂജ്യം ആറ് ഒന്ന് മൂന്ന് രണ്ട് മൂന്ന് അഞ്ച് ആറ് മൂന്ന്) ithil msg ayaykuka
👌🏻👌🏻👌🏻
സ്ക്കിന്നി ഫാറ്റ് കുറയാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് വ്യക്തമായി പറഞ്ഞില്ല
Nthayi skinny fat maariyo
Ithil paryanindalo
Beer അടിച്ചാൽ കുടവയർ വരുമൊ
ഓവർ ആയി എപ്പോഴും കുടിച്ചാൽ വയറു ചാടും
എനിക്ക് ചിക്കൻ ഒക്കെ അലര്ജി ആണ് പിന്നെ മുട്ട ഒക്കെ കഴിക്കും .. എനിക്ക് 80 കിലോ ഉണ്ട് എന്നാൽ skinny fat ആണ് ..ഒരു ദിവസം 10 ഗ്രാം പോലും Protein കിട്ടുന്നില്ല ... ഞാൻ protein powder കഴിച്ചാൽ ഓക്കേ ആവുമോ ?
Gym povunaa alaneniki Weightin in kG *2 kashikuka in gm protein allenki 80 gm protein enkilum kashikuka Peanut butter okke undakki kashikunnath nalatha ath pole panner Veetil cheap aayit angene protein undakan pattum Protein powderil Unsaturated fatsil Chemical undayann varaam.
Kuzhappamilla bro
Foodil ninnu kittaathath suppliment aayi edukkam
Work out oru sheelam aakiyal nallathaanu
@@ajhilagorryzz1504 ok
Cut cheythal mathi
😢
💯💯💯
💞✌️
Bro tooo complicated 🫠
👍👍👍💯💯💯
💪❤💪
😢😊
oolaaaa
ഇതു ചെയ്താലും ഫുഡ് നോക്കിലെ..... വയറു അതുപോലെ ഇരിക്കും
Bro yude number tharo
Whatsapp number tharamo?
💪❤💪