ゆるめるヨガで肩こり・腰痛・ストレス解消！
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
ご予約はこちら↓
amzn.to/3avHlEt
B-lifeオンラインサロン今だけ20日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪
詳細はこちら↓
lounge.dmm.com...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[14 min] Stretching to recover from fatigue #690](/img/n.gif)
美しいボディメイクや美姿勢を目指す時、体幹を鍛えることはもちろん大切ですが、
〝ゆるめる〟ことも大切です💓
この動画では心身をゆるませることで、凝りをほぐし、身体の柔軟性を高めていきます。
上手に余分な力がぬけるようになると、使いたいインナーマッスルをちゃんと動かすことができ、身体をらくにしなやかに動かすことできますよ✨😊👌
動画が、更に、感じ良く進化していて♪
観てても、やっていても気持ちいいです♪♪♪
ウエスト－５センチのヨガ始めてその後このヨガやった今日何とお腹がジーンズにお腹がスッキリで嬉しかったです🎵なので今日も楽しみました❤️
パニック障害がでるようになって、まりこ先生のヨガに出会いました。
声に癒されとても助かっています。出会いに感謝です
いいねボタンを連打したくなるほどリフレッシュ出来ました!ありがとうございます!
こんにちは✨😃❗初めてコメントします。
2年くらい、ほぼ毎日やってます。万年の腰痛持ちなので、骨盤矯正とか、歪み調整をやることが多いです。
トカゲのポーズ。
右足が前の時はいいんだけど、左足が前の時は辛くて。
ひじを床に着けることは、少ししかできませんでした。
それが今日、初めてずっとひじを着けていられました❗⤴
良くなって来てるんだ、と実感できました❗
とても嬉しいです。
これからも毎日続けます。
1ヶ月前の自分のコメントを見るとドラゴンツイストが痛かったとかいてあるのですが、今は痛くもなく伸びてるなーという感じで楽々出来てます‼️自分の身体に返ってくると言う素晴らしさ。これからも毎日楽しみます。どの動画をやっても楽しいです。ありがとうございまーす😊
おはようございます。毎日まりこさんのヨガやることが今年の目標です。少しづつ身体がやわらかくなってきました。
いつもありがとうございます。
肩から首、頭までスッキリしてきました。
毎日、まりこさんのヨガをやっていますが、明らかに効果を感じています。
魔法のピラティスカレンダー、今日で2クール目、コンプリートしました。2か月間、長いようで終わってみれば短いです。
毎日の朝、昼、夜のヨガが習慣化され、気持ち良く１日を過ごせるようになりました。体幹も安定しゴルフのスコアも少しずつですが、良くなってきたように思えます。これもコロナでスポーツクラブに行けなくなったことが、かえって良かったのだと思います。Ｂlifeに出会えたことに感謝します。本当に有り難うございました❗
まりこ先生のリラックスヨガ大好きです。
股関節周りが伸びてスッキリしました。
身体の変な力が抜けて心も楽になりますね。
今日も有り難うございました😃
はじめてUA-camでコメントを書きます。私生活で辛い出来事があり、塞ぎこんでしまっていたのですが、こちらのヨガをやってみてとても心が軽くなりました。体がとても固いのでヨガは敬遠していたのですが、こちらのチャンネルの動画なら続けられそうです。ありがとうございます😊
朝の目覚めに丁度いいポーズです
ありがとうございます
もうすぐ出産ですね
臨月まで、出来る真理子先生のヨガは
マタニティーの方にもいいとわかりました
忙しいはずの朝が、まりこ先生のヨガ10分〜20分をスタートにする事で、呼吸が深まり落ちついて物事に取り組むことができています。
いつもありがとうございます😊
まりこ先生こんばんは🌃
心身ともにリラックス出来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
まりこ先生、ゆるめるヨガで今日もリラックスできました、いつもありがとう。
モヤモヤがスッキリ✨身体を動かす大切さを感じました☺️マリコ先生の声も癒しです✨いつもありがとうございます💖
つい最近まりこ先生のヨガ動画を見つけてやり始めました。肩こり、肩甲骨、腰が急に痛くなり（凝り？）少しでも改善できればと思って頑張ります！先生が、キレイでしなやかでとってもステキなので、ヤル気湧きます😊
張りつめて辛かった心身がゆるんで楽になりました。ありがとうございます。
とても気持ちよくできました
まりこ先生のヨガを始めて３週間ほど経ちました。毎朝ヨガをするのが楽しみになっています。これからもよろしくお願いします。
今日はベランダ🌱でリラックスヨガ🧘♀️しましたよ。
風が気持ち良くてめっちゃリラックスできました❣️
マリコ先生大好き💕
トカゲのポーズで股関節まわりをリラックスしながらほぐせます
あお向けでひねる際、肩を床につけると腰回りが気持ちよく伸ばせますね
仕事後の寝る前のヨガ🧘♀️少ない時間でもとっても気持ち良かった👍😊🎶🍀今日もありがとうございまーす😊🧘♀️🙏ナマセテ。。。
朝イチで取り組みました。
スッキリした1日が送れそうです。
難しいポーズも、自分のレベルに合わせて取り組めるようにアドバイスしてくれるので助かります。
今伸ばしたいところ 鼠径部がとっても気持ちよかったです🍀
休日に階段の上り下りの多い場所へ行ったので 昨日から腿裏 ふくらはぎがパンパンで付け根に違和感がありました。スッキリしました🍀🙏
今日は久しぶりにLiveヨガ、ゆがみを整えるヨガ、夜は3週目最後のブログラム、ゆるめるヨガをやり、リラックスできました。有意義な休日でした。有難うございました。
まりこ先生のサーキットやピラティストレーニングを毎日やるようになって、汗の出方が変わったような気がします。今までまったく汗かかなかったのに、最近は汗が流れるようになって、代謝が良くなっている証拠か⁈と嬉しく感じております。少しずつですが付いて行けるようになって、ますます楽しくトレーニングしてます。これからも頑張ります！！！
ゆるめるヨガシリーズ化をお願いします❣️ ほぼ毎日外ランするのであちこちガチガチで困ってました。ありがとうございます😊
まりこ先生こんばんは🌃
魔法のストレッチ6日、7日で1Weekを
楽しく終了しました🧘♂️
本当に魔法です🤩
本当に身体の凝りがほぐれました。
明日から2Werk楽しみながら続けて行きます😊
体も心も緩みました❣️
とても気持ち良いです✌️
ガチガチな自分を感じた時にお勧めです⭐️
これも気持ちよかったです。色々とプログラム、教えていただきありがとうございます。
毎日数分でもヨガすることを目標にします！
朝ヨガにトライしてみましたゆったりリラックス出来てすっごい気持ち良かったです〜
ありがとうございました😊
いつもありがとうございます。お風呂あがりにその日の状態に合ったまりこ先生の動画をやるのが習慣になりつつあります。これからもよろしくお願いします！
腰痛でしんどかったのですが、まりこ先生のリラックスヨガのおかげで、改善しました。心身ともにリフレッシュでき、気持ちの良い休日の朝を迎えることができます。本当にいつもありがとうございます！
少し落ちこんでいましが、まり子先生もゆっくりヨガをしているうちにネガティブな感情が、すーっと消えて心が落ち着きました。体も柔らかく軽くなりました。またやってみます。
お風呂上がりに、ゆるめるヨガ
ミュージックも相乗効果あり✨
あらゆる関節が伸ばされて気持ちよく緩まりました！
まり子先生のレギンスがステキです。
椎間板ヘルニアをこじらせて坐骨神経痛になり、立ち上がる度におしりに痺れや痛みを感じています。
整体師のUA-camを見たりしてストレッチしてみるものの痛すぎて出来ませんでした。でもこの動画のストレッチはほぼ痛みなくこなすことができ、体がすごく軽くなりました！
きょう1日快適に始められそうです♪
ありがとうございます！！
毎日このヨガを無理なく続けてみようと思います。
久し振りのヨガ🧘🏻♀️🧘🏻
気持ちが良かったです。季節柄、自律神経が乱れ気味なので、リラックスできました。
リラックスできるので寝る前にもおすすめですよ。今日は仕事から帰ってから太陽礼拝と疲れを取るヨガ、締めはゆるめるで気持ちよく終われました。
夜ヨガ🧘♀️でやってみました。
メチャクチャ気持ちよかったです🙌
最初はイタタタ…という事が多かったけど毎日やっているとだんだん出来るようになって来るもんなんですね。
終わったあとの心地良さに惹かれて毎日やっています。
Mariko 先生の声や速度、それに背景(観葉植物が置いてあるのも)癒しとなっています。
開脚前屈の後、寝るはずがこちらを久しぶりにやりました。ドラゴンツイストは昨日も痛くてきつかったのを覚えてるところに、またドラゴン🐉ツイストが来て、ありゃーと思いながらw痛い痛いと頑張りました。マリコ先生の声を聴いてるだけで心が落ち着きます。今日もありがとうございました🤠
毎日続けてきた大好きなまりこ先生のヨガ🧘♀️ひと月前、事故に遭ってから休んでおりました💦今日はこのメニューなら出来そうかなぁとチャレンジ‼️まだ少し痛みはありますが、自分の大丈夫な可動域で無理なくできたので嬉しかったです🙆♀️緩やかなものをチョイスしてまた少しずつ始めていきます。ありがとうございました😊🙏
更年期と仕事疲れでクタクタで、やってみたら少し楽になりました😢ありがとうございます
疲れがずいぶんましになりました。自分で緩めるって大事ですね。マッサージにいってもその場だけなので。続けていきたいと思います😄
マリコ先生の説明が分かりやすくて、とてもリラックスできる事と体を伸ばす事ができます😃
１日の終わりに行う事ができてとても気持ちがいいです🎵
ヨガ・ピラティス・トレーニングをできる範囲で毎日行っていきます。
ヨガは毎日続けていて、できなかったポーズが出来るようになってとても嬉しいです☺️
今朝のオススメに出てきたので、朝ヨガメニューでやってみました。体のダルさが解消！
また、週末、新本の読書も堪能予定。
今日も、ご安全に！
やわらかくなりたーい！
寝る前のゆるめ 熟睡できました。
気持ちよかったです❣️ ありがとうございます
初めてコメントをします。
背中&二の腕トレーニングの後に、ゆるめるヨガもやってみました🧘♂️ポーズのヨガも好きですが、このようなゆるいヨガの方が私には合ってる気がしてとてもやりやすく、そしてまりこ先生の声に癒されました💗
毎日朝、夜とまりこ先生のUA-camを見ながらヨガをすることが日課になりました😊
癒されました😊明日も頑張ります❗️
朝晩まりこ先生のヨガをやり始めてから、体の調子がすごくいいです！
お風呂上がりに今日はゆるめるヨガをしました。体もリラックスし、眠くなってしまいました。
まりこ先生の声が本当に落ち着きます。説明が分かりやすいので、効果を感じながらポーズをとることができます。大好きな先生です❤️
今日は仕事から帰ってから太陽礼拝とほぐし系で締めにゆるめるで満足❗️ゆったりリラックスできるので寝る前にもおすすめします。おやすみなさい。
呼吸が浅くなることがありますので、まりこ先生のヨガを見ながらリラックスしています。
ありがとうございました。🍄
変な、怖い夢を見たからか、朝起きたら身体がガチガチでだるさがなかなか抜けずに家事をしてましたが、このヨガをしていくうちにどんどん身体が楽になっていったのを感じました😊 寝起きは大変だったのに、爽やかな一日が過ごせそうです☺️
おはようございます🍓7日間連続で動画実践できてよかったです。ありがとうございます😊
2020年6月もよろしくお願いします😺😺😺
本が届きました！見ているだけでワクワクテンションの上がる奇麗な本にやる気が出ました！
緊急事態宣言から出会って始めたマリコさんの動画で、毎日癒やされています。ありがとうございます。
本日のLIVE ヨガやってから、このゆるめるヨガやりました。リラックスできてよく眠れそうです。有り難うございました❗
今日は体調が優れなかったので、こちらをやりましたが、とてもスッキリしました。音楽とっても良かったです♪
このコロナ渦の中 身体も心も 疲労が鬱積してしまう日々ですが
マリ子先生の ヨガで 癒されて 眠りにつけるのは唯一の救い！
いつも わかりやすい動画 ありがとう😊ございます！
毎日張り詰めた空気で仕事していて、ヨガをして呼吸を整えると楽になります。
LIVEの魔法のピラティスのあと、このゆるめるヨガやりました。身体を鍛えたあとだったので、すごく気持ち良かったです。
1週間カレンダー通りできたし、明日から2週目頑張れそうです。
魔法のピラティス、カレンダー通り二回目、2週目クリアしました。今週はオンラインサロンのLIVE レッスン沢山あり、今日のまりこ先生のLIVEレッスンと大好きなヨガが沢山でき、充実した1週間でした。有り難うございました❗
今日は一日寒い日になりました。部屋でよもぎ蒸しを数時間やってからゆるめるヨガをやってみました。気持ちが良かったです…まだまだ肩こりがひどく職業柄腕の付け根が痛むのでヨガは助かります。日々左右の膝が痛むので困ります😁昨日は右膝…今日は左膝が痛いです…でも、無理なくゆるく頑張っています あゝ-気持ちよかったーありがとうございます
肩凝りがひどくてまりこ先生のゆったりヨガ行いました。癒され体がすっきりしました❤️
明日から、復帰します❗長いお休みの間 有意義に過ごす事が出来ました💕ありがとうございます🎶
これ、魔法のストレッチで改めてしましたがとても気持ち良かったです✨夜寝る前にしましたが、リラックスしたいときにもいいですね🙂心も身体も緩まります💕
最近朝ベッドから体を起こした時や仕事終わりに腰を曲げるとボキボキ鳴ることがあり、毎回こちらの動画に助けられてます。全身ストレッチされてる感じが最近の体への癒しです。どうもありがとうございます！
気持ち良かったです。全てが気持ち良く心地よくステキな時間でした。最近は寒くなって肩がこるのでエクササイズよりヨガになってます。また汗をかくエクササイズもやろうと思います❗️ありがとうございました。マリコ先生の笑顔に癒されるます、
いつもトレーニング後のストレッチとして行っていましたが、今日は朝から身体が強張っていたので朝ヨガとして行ってみました！☀️
全身のストレッチと後半はリラックス出来ていつ行っても最高ですね😊明るい音楽もとても好印象〜ありがとうございます❤
初めましてです。動きはもちろんですが、言葉がとてもわかりやすく、イメージしやすかったのが
印象的でした。身体が柔らかくリラックスできました。
滝汗コースをやめてこちらにしました。仕事で色々あり、リラックス系を選びました。明日は滝汗コース頑張ります。リラックス系のポーズはどポーズも出来るようになったので、エクササイズに切り替えて痩せないと！夏が間近です。エクササイズ系、これからもよろしくお願いします🤲お二人のコラボの感謝の毎日です💕💕🥰
お風呂😌♨️上がりにピッタリな動画と、ヨガで 寝る前にしてます。軽快な音楽に気分ものりのりで、今日に感謝してぐっすり眠れそうです。真理子先生、ありがとうございます。
気持ちよかったです。
大好きなねじりのポーズや、トカゲのポーズが入ってて、股関節の緊張が解けた気がします。
体をゆるめるヨガとっても気持ち良かったです✨まりこ先生いつもありがとうございます😊
ヨガの動画は他にもたくさん見て行ってきました。でもまりこさんで落ち着いたなー。ポーズの説明も分かりやすいし、音楽や背景にも癒されます。全く同じには出来ませんが、見よう見まねでやっていると少しずつ出来るようになるのが嬉しいです。
これからも配信楽しみにしています。
音楽の流れに乗って気持ち良く身体を乗せていける動画ですね🎵✨🧘♀️お気に入りです
ものすごく気持ちが良くて真理子先生の大ファンです。毎日先生の動画を見ながら一緒に気持ちよく疲れをほぐすのが楽しみです。どうもありがとうございます
今日のライブの姿勢改善ピラティス終わってから、ゆるヨガやりました。すごくきつかった後なので、身体がストレッチされて、明日まで筋肉痛が残りそうにありません。有り難うございました❗
ピラティス 本買いました！以前から動画を見てヨガのストレッチを行っていますが、ピラティス の方は今まで使っていなかった筋肉を使うので、5分でもキツく感じます。。でも頑張ってみます。今回の本はマインドの部分が多く書かれていてとても参考になりました。ストレスを溜めやすいのでこれからも運動を心がけたいと思います！
まりこ先生の「最高の朝ヨガ」と「おやすみヨガ」をするのが日課です。
次々と新しい動画をアップしてくださるので時間のある時は昼間にチャレンジ‼️
まりこ先生のお陰で１日が有意義に過ごせています✨
ゆるめていいんですね😊💕子供寝かしつけてから毎日ピラティスかヨガやってて、たまに疲れるときがでてました。
なので、日曜は育児も何でもゆるめる曜日にします😄育児はなかなかゆるめられないかもですが😅
毎日やるのは、それは効果が出ると思いますが、オーバーワークにならないように体を休める日を作らないと
いけないです。３日続けたら、１日休むといいですね。
む
今夜は早めに夕飯を済ませて少し時間を取ってからエクササイズをやりました。
音楽がいつものテイストとは違って可愛いかったですね。
リラックス度が上がりました。
もうしばらくしてバスタイムでもリラックスをしようと思います。
心身ともにリラックス出来ました。
トレーニング後にやると疲れてる筋肉が伸ばされて更に気持ちよかったです！
久しぶりに癒されました。いつも楽しみにしてます。ジムが休みなので本当に有難いです。
１日の疲れがとれました。
ゆるいヨガも眠る前にはぴったりでした。
緩めるヨガ、良かったです。
体の中の細胞が蘇ります。
気持ちよくねれそうです。
時々寝る前YOGA出来る時間が短くてもかかさずやります❤️お気に入り😻
魔法のピラティスの以外にも、HIITやサーキットをしたあとにこのゆるめるヨガをやっています。
動かした身体をそのままにせず、ほぐすことで怪我のリスクを下げることにもつながるんだと改めて考えました😊
朝どんより感が緩和されます😊❤
I cannot say this enough....your Yoga practice is so graceful and beautiful that I am moved to tears sometimes. Namaste
今日も朝一番にヨガが出来ました！
首のコリを直すには肩だけじゃなく頚椎を刺激することになるほど〜と思いました！
首がとてもラクになりました！🎶
今日はゆったりとして体も心もほぐれました！
明日からまた頑張れそうです♪
今回も気持ち良くできて幸せでした🥰
友達にBーlifeを勧めたらハマって毎日の習慣になったって言ってました😊✨
まりこ先生の声が大好きです。めっちゃ癒されます。
とてもスッキリ気持ちが良かったです。いつもどうもありがとうございます
テレビ登場おめでとうございます
初めてやりましたがめちゃくちゃ気持ち良かったです！！肩の歪みや腰痛持ちのためいろんなヨガ試してみます！！
とても気持ちよく体が伸びました。
毎日続けたいなと思います♪
お疲れ様です‼️
この頃、腰痛がひどくて仕事の疲れが溜まっているのかな⁉️と思い…こちらのヨガで楽になれればと思います🍀😊🍀
ぐっすり眠れそうです✨
有り難うございます💕