芝麻这样吃，堪称补钙之王，比骨头汤还补钙！【养生大讲堂】
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- Опубліковано 30 вер 2024
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芝麻一天只吃一湯匙，吃太多會吃下太多油脂，熱量會太高。
光吃芝麻、喝牛奶，如果不運動，那對骨質密度沒幫助。
我33歲開始運動，每天慢跑，並且一天一杯鮮奶(年輕時是泡奶粉)一直到現在77歲。68歲時去檢查骨質密度(雙能量X光分析儀)，以WHO的標準，T=-1~+1是正常骨質，也是年輕人的骨質。我雙股骨是-0.9~+1，沒骨質疏鬆。脊椎是+1.5~+3.9，比年輕人更佳。
補鈣還必須運動，否則鈣質又會排泄掉。運動須是腳往地面的衝擊運動，例如快走、慢跑，散步沒用，游泳也沒用(我妹婿是游泳健將，每天游泳一個小時，已游泳30年，幾年前檢查骨質，竟然骨質疏鬆，現在趕緊改為快走)。
Q😊❤
你一般什么时间运动？ 是吃了钙的食物后运动吗？
@@youthliving2754
我是在黃昏前運動。下午喝拿鐵，黑芝麻(含好幾種堅果)加優酪乳是早餐。
我早餐另加可可粉、蔓越莓乾、藍莓乾、大豆，另外半蘋果。
一開始你就應該可以知道这个頻台係講一大堆闲話的節目啦！！
芝麻黑白洗淨炒了打细配糙米飯吃。買鲜软的蜜棗切剪小和炒好芝麻打细，做小粒圓或扁小餅。
誰記得每天吃了多少鈣？不同的食材有不同分量的鈣，除医師所舉例的食品外，還有很多其他的，不同生活，不同的食物😅
请把节目简明扼要
就是，他們廢話太多
不需要养颜了主要身体健康就好
谢谢分享
43:21
怎麼沒有介紹怎麼吃呢？
十1
芝麻含有大量的Omega6，那你要吃有大量的Omega3去平衡！！所以你能够吃大量的芝麻嗎？！
谢谢 ！忠实的FANS。请问节目最后预告的那期节目“给健康加料”的链接发给我一下好吗？多谢！
吃芝麻醬有效嗎？
34：50 芝麻醬每百克鈣含量1170毫克