[정형외과 LIVE] ‘어깨 통증, 운동해도 되나요?’ (마디세상병원 박정관)
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 마디세상병원 박정관 원장과 함께하는 정형외과 LIVE. 오늘의 주제는 ‘어깨 통증, 운동해도 되나요?’라고 합니다. 어깨 통증의 원인에는 여러 가지가있는데요. 어깨통증은 어깨관절을 포함하는 관절, 주변의 인대, 근육, 근육과 인대 사이에 있는 활액낭, 어깨에 분포하는 신경 등에 발생한 통증입니다. 오늘 라이브에서 많은 도움 받아가세요. 오늘 저녁 6시 본방사수하세요~!
담당: 박정은pd
#어깨통증 #마디세상병원 #박정관
00:14 시작
00:43 마디세상스포츠재활연구소
01:42 어깨가 아파요. 가만히 있어야 하나요?
02:29 어깨의 특징
03:36 견봉하 공간
04:22 턱걸이(Over Grip, Under Grip)
06:26 사이드 래터럴 레이즈(Side lateral raise)
07:19 "오른쪽 어깨가 아픈지 한 달 지났어요. 침도 맞아보고 병원도 가보곤했는데 이제는 팔에 약한 전기가 흐른 듯 가끔 찌릿찌릿하네요."
08:27 업라이트 로우(Upright Row)
09:30 밀리터리 프레스(Military Press), 비하인드 넥프레스(Behind Neck Press)
10:44 벤치 프레스(Bench Press)
11:07 "MRI를 3번 찍었는데 병명이 안나오네요. 관절와순파열이라는 곳도 있고, 회전근개손상이라는 곳도 있고... 답이 안나오네요."
12:31 "사이드 래터럴 레이즈 시에도 주전자 물 붓듯이 내회전 거는 거 안좋나요?"
13:17 "박사님~ 어깨 석회가 있다고 하는뎅 치료를 어찌 해야 하나요?"
15:02 포워드 레이즈(Forward raise)
16:27 회전근개 질환
17:26 회전근개 봉합술
17:49 "푸쉬업할 때 전면 어깨가 통증이 있는데 통증이 없는 날은 해도 되나요?"
18:46 충돌증후군이 잘 일어나는 어깨?
20:24 "67년 만에 어깨가 아파보니 아프신 분들 이해합니다. 저는 왼쪽 어깨 아파서 치료해서 나았는데 다시 아프고 지금은 양쪽어깨가 아픈데 잘 낫지를 않네요. 오십견이라고 합니다."
21:22 "박사님~ 무릎 엑스레이를 찍었는데 연골이 퇴행성이 진행되고 있는중인데 무릎주사를 맞으면 하루 이틀 걸어다니는데 지나면 다시 통증이 와서 주사를 맞은지 6개월 되었습니다. 물론 병원서 염증약도 복용중입니다."
23:09 "오른쪽 어깨를 뒤에서 앞으로 회전시킬 때 아파서 정형외과를 갔더니 초음파 진료 후 어깨에 주시맞고, 주 2회 정도 엉덩이주사 맞으면서 매일 물리치료 받으며 일주일 정도 다니다 말았는데 계속 다녀야 하나요? 나이들어 마모된 거라고 해요. 병원에서는 4-6주 다니라고 하는데 매일 가기 힘들어서요."
24:03 "스테로이드는 자주 맞으면 안좋은가요?"
25:26 "접영하는데 어깨가 아파요."
26:16 SLAP
27:41 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(1)
28:15 SLAP 봉합술
28:40 "와순봉합수술하고 얼마나 지나야 찢어진 부분이 다시 정상적으로 붙게될까요?"
29:20 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(2)
30:30 "운동하다가 어깨가 아파 병원에 가봤는데 어깨에 염증이 났다고 하네요. 주사도 몇번 맞고 좀 안쓰면 나을거라고 했는데, 나아지지 않고 팔 쓸 때 뻐근함과 특정 행동 시에 쿡 하고 아픕니다ㅜㅜ 운동 너무 하고싶은데 나아질 때까지 기다려야 될까요..? 23살 남자입니다!!"
31:07 어깨의 특징 - 불안정한 관절
32:09 흔한 어깨탈구 케이스
32:33 "안녕하세요. 선생님~ 어깨가 가만히 있을때 찌릿찌릿한 통증이 있어요. 회전시킬 때는 별다른 통증 없구요. 근데 이 증상이 두 달 넘게 가고있습니다. 목이랑 어깨가 돌아가며 아픈데, 단순 근육 뭉친 것도 이렇게 오래가나요? 조금만 안좋은 자세를 취해도 목 어깨가 아파요ㅜ 예전에는 전혀 그런 적이 없었습니다. 낫긴 하겠죠?"
33:04 "마디세상병원 검색하니깐 스포츠재활센터도 있고 도수치료실도 있던데 둘이 서로 다른 치료센터인가요?"
33:30 전방 관절와순 봉합술(방카르트 복원술)
33:38 MDI(다방향 불안정증)
35:36 많이 꺾이는데 스트레칭을 어느정도로 해야할까요?
36:00 견쇄관절 관절염
36:41 배낭 끈 조절법
37:37 골프 스윙 자세에 따라 통증 부위가 다릅니다.
38:24 ※주의사항※
39:30 스트레칭운동 VS 회전근개 강화운동
39:45 어깨건강 자가진단(초록불)
40:07 어깨건강 자가진단(노란불)
40:30 어깨건강 자가진단(빨간불)
40:57 "55세입니다. 어깨를 올렸다내렸다 뚝뚝 소리 땜에 불편했는데 요즘은 오른팔을 왼쪽으로 완전 보낼때 왼쪽 어깨나 왼쪽 등을 씻는 자세 때 오른쪽 어깨가 아파요~"
41:33 견갑골 딥스(Dips)
42:08 견갑골 푸쉬업(Push up) 1
42:18 견갑골 푸쉬업(Push up) 2
42:47 리버스 플라이(Reverse fly)
43:24 쎄나밴드운동 - 앞으로 밀기
43:46 쎄나밴드운동 - 뒤로 당기기
43:46 쎄나밴드운동 - 안으로 돌리기
44:08 "6개월 전부터 어깨가 불편합니다. 겨드랑이를 붙이고 손목을 양옆으로 펼 때, 통증이 너무너무 아픕니다. 위로 손을 쭉펴고 뒤로 보낼 때도 아픕니다."
44:58 어깨가 굳었는데, 어떤 운동을 해야할까요?
45:23 거상운동(굴곡)
45:35 외회전운동
45:54 내회전운동
46:01 내전운동
46:11 "오른쪽 회전근개 파열 수술한지 6개월 지나서 웬만큼 회복됐는데 왼쪽도 아파서 mri찍었드니 구멍났다고 수술하랬는데 별로 아프지 않아서 그냥지내고 있는데 수술해야 하지요?"
46:54 도르래운동
47:09 수술을 받았는데 운동 어떻게 해요?
47:21 관절내시경 봉합
47:30 어깨수술 후 할 수 있는 운동 1
47:52 어깨수술 후 할 수 있는 운동 2
48:15 어깨수술 후 할 수 있는 운동 3
48:43 어깨수술 후 할 수 있는 운동 4
49:13 어깨수술 후 할 수 있는 운동 5
49:25 어깨수술 후 할 수 있는 운동 6
49:45 어깨수술 후 할 수 있는 운동 7
49:54 어깨 수술을 받았는데 어깨가 계속 아파요.
50:05 회전근개 수술 후 통증
50:37 승모근
51:08 능형근, 광배근, 활배근
51:25 등사진
51:48 견갑골 인지운동
52:04 진자운동(추운동)
52:17 거미운동
52:31 폼롤러운동 1
52:38 폼롤러운동 2
52:56 창닦기운동
53:20 스핑크스운동
53:36 코브라운동(A, T, Y)
53:55 마지막인사
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![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](http://i.ytimg.com/vi/6RH053oOOeA/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](/img/n.gif)
00:14 시작
00:43 마디세상스포츠재활연구소
01:42 어깨가 아파요. 가만히 있어야 하나요?
02:29 어깨의 특징
03:36 견봉하 공간
04:22 턱걸이(Over Grip, Under Grip)
06:26 사이드 래터럴 레이즈(Side lateral raise)
07:19 "오른쪽 어깨가 아픈지 한 달 지났어요. 침도 맞아보고 병원도 가보곤했는데 이제는 팔에 약한 전기가 흐른 듯 가끔 찌릿찌릿하네요."
08:27 업라이트 로우(Upright Row)
09:30 밀리터리 프레스(Military Press), 비하인드 넥프레스(Behind Neck Press)
10:44 벤치 프레스(Bench Press)
11:07 "MRI를 3번 찍었는데 병명이 안나오네요. 관절와순파열이라는 곳도 있고, 회전근개손상이라는 곳도 있고... 답이 안나오네요."
12:31 "사이드 래터럴 레이즈 시에도 주전자 물 붓듯이 내회전 거는 거 안좋나요?"
13:17 "박사님~ 어깨 석회가 있다고 하는뎅 치료를 어찌 해야 하나요?"
15:02 포워드 레이즈(Forward raise)
16:27 회전근개 질환
17:26 회전근개 봉합술
17:49 "푸쉬업할 때 전면 어깨가 통증이 있는데 통증이 없는 날은 해도 되나요?"
18:46 충돌증후군이 잘 일어나는 어깨?
20:24 "67년 만에 어깨가 아파보니 아프신 분들 이해합니다. 저는 왼쪽 어깨 아파서 치료해서 나았는데 다시 아프고 지금은 양쪽어깨가 아픈데 잘 낫지를 않네요. 오십견이라고 합니다."
21:22 "박사님~ 무릎 엑스레이를 찍었는데 연골이 퇴행성이 진행되고 있는중인데 무릎주사를 맞으면 하루 이틀 걸어다니는데 지나면 다시 통증이 와서 주사를 맞은지 6개월 되었습니다. 물론 병원서 염증약도 복용중입니다."
23:09 "오른쪽 어깨를 뒤에서 앞으로 회전시킬 때 아파서 정형외과를 갔더니 초음파 진료 후 어깨에 주시맞고, 주 2회 정도 엉덩이주사 맞으면서 매일 물리치료 받으며 일주일 정도 다니다 말았는데 계속 다녀야 하나요? 나이들어 마모된 거라고 해요. 병원에서는 4-6주 다니라고 하는데 매일 가기 힘들어서요."
24:03 "스테로이드는 자주 맞으면 안좋은가요?"
25:26 "접영하는데 어깨가 아파요."
26:16 SLAP
27:41 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(1)
28:15 SLAP 봉합술
28:40 "와순봉합수술하고 얼마나 지나야 찢어진 부분이 다시 정상적으로 붙게될까요?"
29:20 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(2)
30:30 "운동하다가 어깨가 아파 병원에 가봤는데 어깨에 염증이 났다고 하네요. 주사도 몇번 맞고 좀 안쓰면 나을거라고 했는데, 나아지지 않고 팔 쓸 때 뻐근함과 특정 행동 시에 쿡 하고 아픕니다ㅜㅜ 운동 너무 하고싶은데 나아질 때까지 기다려야 될까요..? 23살 남자입니다!!"
31:07 어깨의 특징 - 불안정한 관절
32:09 흔한 어깨탈구 케이스
32:33 "안녕하세요. 선생님~ 어깨가 가만히 있을때 찌릿찌릿한 통증이 있어요. 회전시킬 때는 별다른 통증 없구요. 근데 이 증상이 두 달 넘게 가고있습니다. 목이랑 어깨가 돌아가며 아픈데, 단순 근육 뭉친 것도 이렇게 오래가나요? 조금만 안좋은 자세를 취해도 목 어깨가 아파요ㅜ 예전에는 전혀 그런 적이 없었습니다. 낫긴 하겠죠?"
33:04 "마디세상병원 검색하니깐 스포츠재활센터도 있고 도수치료실도 있던데 둘이 서로 다른 치료센터인가요?"
33:30 전방 관절와순 봉합술(방카르트 복원술)
33:38 MDI(다방향 불안정증)
35:36 많이 꺾이는데 스트레칭을 어느정도로 해야할까요?
36:00 견쇄관절 관절염
36:41 배낭 끈 조절법
37:37 골프 스윙 자세에 따라 통증 부위가 다릅니다.
38:24 ※주의사항※
39:30 스트레칭운동 VS 회전근개 강화운동
39:45 어깨건강 자가진단(초록불)
40:07 어깨건강 자가진단(노란불)
40:30 어깨건강 자가진단(빨간불)
40:57 "55세입니다. 어깨를 올렸다내렸다 뚝뚝 소리 땜에 불편했는데 요즘은 오른팔을 왼쪽으로 완전 보낼때 왼쪽 어깨나 왼쪽 등을 씻는 자세 때 오른쪽 어깨가 아파요~"
41:33 견갑골 딥스(Dips)
42:08 견갑골 푸쉬업(Push up) 1
42:18 견갑골 푸쉬업(Push up) 2
42:47 리버스 플라이(Reverse fly)
43:24 쎄나밴드운동 - 앞으로 밀기
43:46 쎄나밴드운동 - 뒤로 당기기
43:46 쎄나밴드운동 - 안으로 돌리기
44:08 "6개월 전부터 어깨가 불편합니다. 겨드랑이를 붙이고 손목을 양옆으로 펼 때, 통증이 너무너무 아픕니다. 위로 손을 쭉펴고 뒤로 보낼 때도 아픕니다."
44:58 어깨가 굳었는데, 어떤 운동을 해야할까요?
45:23 거상운동(굴곡)
45:35 외회전운동
45:54 내회전운동
46:01 내전운동
46:11 "오른쪽 회전근개 파열 수술한지 6개월 지나서 웬만큼 회복됐는데 왼쪽도 아파서 mri찍었드니 구멍났다고 수술하랬는데 별로 아프지 않아서 그냥지내고 있는데 수술해야 하지요?"
46:54 도르래운동
47:09 수술을 받았는데 운동 어떻게 해요?
47:21 관절내시경 봉합
47:30 어깨수술 후 할 수 있는 운동 1
47:52 어깨수술 후 할 수 있는 운동 2
48:15 어깨수술 후 할 수 있는 운동 3
48:43 어깨수술 후 할 수 있는 운동 4
49:13 어깨수술 후 할 수 있는 운동 5
49:25 어깨수술 후 할 수 있는 운동 6
49:45 어깨수술 후 할 수 있는 운동 7
49:54 어깨 수술을 받았는데 어깨가 계속 아파요.
50:05 회전근개 수술 후 통증
50:37 승모근
51:08 능형근, 광배근, 활배근
51:25 등사진
51:48 견갑골 인지운동
52:04 진자운동(추운동)
52:17 거미운동
52:31 폼롤러운동 1
52:38 폼롤러운동 2
52:56 창닦기운동
53:20 스핑크스운동
53:36 코브라운동(A, T, Y)
53:55 마지막인사
어깨상태 알아보는데 초음파로만도 충분할까요?
선생님 설명 너무 잘 해주셔서 많은 도움 됩니다.
최고의설명!!!
따님이 너무 구여워
웃음 납니다.
감사합니다.
정직한의사에게 감사합니다’’’’
좋은 정보 감사합니다.
도움 많이 받았어요. 감사드립니다.
댓글올렸는데요
답을 주셔서 감사드립니다
열심히 운동해보게습니다
감사합니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다!
실시간 방송 많은 도움이 되어 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다^^
유익한 방송 감사합니다.
도움 많이 되었습니다.
반갑습니다
감사합니다
댓글 주셔서 감사합니다^^
어깨가 아파 여기저기 병원을 찾아다니다 병세가 악화되기시작했을때 박정관선생님 유투브채널 보고 선생을 진료를 받게되었습니다
친절한 설명과 치료로 신뢰가 생겨 부천에서 먹골 마디병원까지 진료받으러 다니고 있습니다
많이 호전이 되어가고 있어서 먼길 마다하지않고 통원치료 받고 있습니다
물리치료실 간호사분들도 친절하시답니다
영상을 보니 집에서 운동도 열심히 해야겠네요
오늘도 유익한 영상 감사합니다^^
마디세상병원 박정관입니다. 부천에서 서울 중랑까지 통원치료를 다니셨는데 많이 호전되셨다니 다행입니다. 이번 영상에 나온 어깨 재활운동 열심히 하시면 다시 건강한 어깨를 갖게 되실 겁니다. 불편하실때는 바로 찾아주세요. 항상 만족드릴수 있도록 최선을 다하는 마디세상병원이 되겠습니다. 감사합니다.^^
역시 믿고 보는 영상입니다 ^^
저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑
위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는
통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^
온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^
저는 배드민턴을 약15년정도하고있는 63년생입니다 한3년전부터어깨가아프기시작해서 동내병원에서진찰을 했습니다 병원에서는 어깨연골이 조금씩달았다고하네요
어떠케 치료해야하는지요
그리고 운동을 하면 어깨가 아파서 힘들어요
운동을 그많해야하는지요?
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
x-ray 상 어느정도 관절염이 진행된 상태인것 같습니다.
다행인건 어깨는 무릎이나 고관절과 다르게 체중이 실리지는 않는 관절이기 때문에 초기 관절염이면 크게 걱정하시거나 운동을 제한까지 할 필요는 없습니다.
다만 배드민턴은 어깨 회전근개 힘줄 중 극상근 손상을 유발하는 경우가 많은 운동입니다.
특히 운동시 통증이 있다면 지금 바로 운동을 중지하시고 어깨 전문 병원을 찾아 힘줄 상태에 대한 정확한 판단 후 운동 지속여부를 결정하시면 될 것 같습니다.
보통 배드민턴 같은 라켓 운동을 좋아하시는 분들이 관절염만 단독으로 오는 경우보다 힘줄 파열이 함께 발생하는 경우가 많기 때문입니다.
정확한 진단 후 적절한 치료 받으신다면 좋아하시는 배드민턴 지속하실수 있을 것입니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
감사합니다.
쇄골분쇠 골절수술을했습니다 통원치로후 병원치료는메일 하는데도 아파요 어텋하면되나요
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
잘 봤습니다 팔을 들어올리기가 힘들고 특히 팔을 들어 귀에 붙이는 동작을 하면 심하게 아파와서 침 잘 놓는 한의원을 찾아서 수원의 해인부부 한의원에 다니게 되었습니다. 회전근개질환이라고 하시면서 물리치료와 약침을 놔주셨는데 안되던 동작이 잘 되니 신기하더군요. 근본적인 치료를 위해 처방된 탕약도 먹으면서 꾸준히 다니고 있는데 삼주 지난 지금은 일상생활하는데 지장이 없습니다
골프 운동으로 인해 가만히 있어도 어깨의 목부분의 통증이 심한데 이런 경우는 어떤 치료를 해야하나요
수술안하고 보존치료중인데 통증은 심합니다 스트레칭알려주신거 말씀하신대로 찢어지는 고통이 있는데도 계속해도 되나요?
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
앰알아이를찍었는데회전근개가약간파열됐다는데약물로치료할수있을까요운동으로좋아질수있을까요
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
통증이 없는 부분층 파열이라면 경과 관찰하시면 됩니다. 통증이 있다면 통증을 가라앉히기 위하여 약물 치료 및 주사치료 등을 시행할 수 있습니다.
운동은 2가지 목적이 있습니다. 어깨가 굳는 걸 예방함으로써 2차 오십견 통증이 오는걸 막는 예방 효과가 있고, 어깨 파열이 진행되지 않도록 주변 근력을 강화해주는 운동방법이 있습니다. 정기적으로 병원에서 체크하시고, 적절한 치료 받으시고 운동하시면 건강한 어깨 유지하실수 있습니다. 감사합니다.
쇄골분쇠골절 하여습니다 50중반입니다 장마철이되다 재할운동을하는되도 팔이170도 밖에올리지 못합니다
영상 너무 잘 봤습니다!
허리 안 좋은 사람으로서 팁 드리자면
53:20 스핑크스 자세는 허리디스크 있으신 분들은 절대 하시면 안 됩니다
한 번 하는 것 만으로도 디스크 손상이 심하게 온다네요
회전근개파열 수술을 오른쪽 어깨는 4년 .왼쪽어깨는 3년 되었는데요 수술후 골프만 하면 양쪽 다 많이 아파서 통증의학과에서 콜라겐주사 프롤로주사 여러 주사 치료를 했는데도 골프만 하면
통증이 와서 운동을 할수가 없습니다 어떻게 하면 골프 할수 있을까요
어깨가 많ㅇ ㅣ불편한데 운동할때만큼은 통증이 없어서 꾸준히 운동하고 있습니다
다만 미리터리프레스나 머리위로 무게를 드는 운동을할시 힘이 들어가질 않아요
힘이안들가니 밀프는 못하고있는데 가슴모으는 운동도 힘ㅇ ㅣ안들어가고 어깨랑 이어지는 삼두쪽이 찌릿찌릿한데
병원에서 물치 침 주사맞아도 도움ㅇ ㅣ안되네요
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
62세여자입니다 회전근계3개가 파열되어서 수술받은지가 3개월이지나는데도
아직도 팔이 잘안올라가는데요
잡고올리면 올라가는데요
재활운동을 어떤걸 해야할까요
마디세상병원 박정관 원장입니다.
술 후 3개월이 되어서도 어깨가 잘 안움직인다면, 재파열이 아니라는 가정하에서, 술 후 강직 증상에 의해 팔이 안올라가는 경우와 근력 회복이 안되어 아직 어깨 운동이 안되는 경우 입니다. 질문하신 분은 잡고올리면 올라간다는 것으로 보아 후자에 해당된다고 보여집니다.
1차적으로는 어깨가 굳는 강직 증상이 오지 않도록 지속적으로 스트레칭 해주시고, 어깨 주변을 강화 시키는 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
등근육 운동 및 견갑주변 근력 강화 운동을 기본으로 꼭 해주시고, 쎄나 밴드 등을 이용한 회전근개 강화 운동 추천 드립니다.
특히 힘줄이 3개 이상 파열된 경우는 수술 후 회복이 오래 걸릴수 있으니 너무 조급해하지 마시고 꾸준히 운동하시면 건강한 어깨를 다시 갖게 되실것입니다. 감사합니다.
수술하고나서도일년동아는 아프다가 저절로
낫드라고요 천천이
기다리는 수밖에 없서요
영상 많은도움되었습니다 감사합니다
응원 감사합니다!
견봉갈아내는 관절경수술을 한지 2주일 되었읍니다. 회전근개파열은 없는데 충돌이 일어나서통증이 생겼다고합니다. 지금은 통증은 없어진거 같은데 갈아낸 뼈부분이 통증이 있읍니다 시간이 지나면 괜찬아지는지요?
안녕하세요 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다! 댓글 남겨주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~
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mri찍었는데 회전근개파열인데 뼈가 튀어나와서 깎는수술해야한다던데 꼭 수술해야하나요?ㅠ 주사나 운동으로 호전안될까요?
안녕하세요 비온뒤 정진희 PD입니다 :) 유튜브 댓글보다 더 빠르고 정확한 전문의의 답변을 받아보실 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다! 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr) 커뮤니티란에 해당 질문을 남겨주시면 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 바로 받아보실 수 있습니다. 비온뒤 홈페이지에서 꼭 도움 받으시면 좋겠습니다!
@@aftertherainkr 커뮤니티엔 편성표만 있던데 어디에요?
골프로 인한 어깨통증인데 푸샵운동은 해도 되는지요
와..
예전에 박정관 원장님께
무릎수술 받은 사람입니당^^
저에겐 당시 무릎이 조각나서
넘 심각한 상황이었는데
안심 되게 말씀해 주시고
수술도 너무 잘 해주셔서
제가 생각했던 그때의 걱정과 다르게
지금 잘걷고 잘뛰고 잘지내고 있습니다ㅋㅋ
이제 다리말고 어깨 손목 등등이 아플때마다
원장님 생각이 나네요 ㅋㅋ 곧 들르겠습니다
마디세상병원이
회사 근처인데 박정관
원장님 계시는거 보고 진짜 정말신기했어요 ^^
잘걷고 잘뛰고 잘지내고 계신다니 정말 다행입니다^^ 앞으로도 아픈 곳 없이 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다. 댓글 주셔서 진심으로 감사합니다.
무조건 빗싼주사만 맞으라함 불량의사 석회가잇다고 거짓말하고 맞으면 그때만 안아프고 2 .3일지나면 또아프지요 ‘’’’’’
회전근개 파열 또는 힘줄파열 등등 이라고 진단이 나오면서 수술을 해야하나요? 수술 않고 치료 방법은요?
ua-cam.com/video/c6P9l8TtkKk/v-deo.html 영상을 보시면 36분부터 자주하시는 질문을 추려 놓았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
ㅎㅎ
회전근개치료후 위로올리는데는괜찮은데 옆으로뻗기가아프고힘듦니다 어떤운동좋을까요
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
옆으로 들기 힘든 건 몇가지 원인이 있을수 있어 글만으로는 환자분의 상태가 정확히 파악이 힘듦을 이해해주시기 바랍니다.
우선 관절운동범위 회복이 아직 덜 되어 옆으로 들기 힘든 경우라면 관절 스트레칭 운동을 지속해주시고,
운동범위는 어느정도 되는데 다만 옆으로 들기가 힘든 경우는 견봉과 상완골두 사이가 좁아서 그런 경우가 많아 제 영상에 나오는 추운동 및 등근육 운동을 해주시는것이 좋습니다. 추운동 하실때 약 1~2kg 정도의 아령을 들고 하시면 더 빠른 회복을 기대해볼수 있겠습니다.
또한 술 후 봉합부위가 재파열 된 경우에도 팔을 옆으로 들기 힘들어하시는 경우가 있어 만약 제가 알려드린 운동을 할때 통증이 있다면 반드시 수술하신 병원이나 어깨 전문 병원에서 다시 진료를 받아보시기를 권해 드립니다. 감사합니다.
어디 병원 이시라고요?
중량구쪽이시네요.
서울 중랑구, 7호선 먹골역 4번 출구 앞에 바로 있습니다^^
석해도끼고 파열도돼고 염증도 많다니 수술 해야돼나요 시골에서 농사 짖구요68세 여자입니다 주사 몆번 받았는데 조금있음 다시아파요 좋은말씀 부탁해요 박사님
제 경험상 수술이 답인거 같아요~
영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요
안녕하세요
푸쉬업은 하면 안되나요????
좋은정보 감사합니다
도움 많이 됬습니다 감사합니다.
00:14 시작
00:43 마디세상스포츠재활연구소
01:42 어깨가 아파요. 가만히 있어야 하나요?
02:29 어깨의 특징
03:36 견봉하 공간
04:22 턱걸이(Over Grip, Under Grip)
06:26 사이드 래터럴 레이즈(Side lateral raise)
07:19 "오른쪽 어깨가 아픈지 한 달 지났어요. 침도 맞아보고 병원도 가보곤했는데 이제는 팔에 약한 전기가 흐른 듯 가끔 찌릿찌릿하네요."
08:27 업라이트 로우(Upright Row)
09:30 밀리터리 프레스(Military Press), 비하인드 넥프레스(Behind Neck Press)
10:44 벤치 프레스(Bench Press)
11:07 "MRI를 3번 찍었는데 병명이 안나오네요. 관절와순파열이라는 곳도 있고, 회전근개손상이라는 곳도 있고... 답이 안나오네요."
12:31 "사이드 래터럴 레이즈 시에도 주전자 물 붓듯이 내회전 거는 거 안좋나요?"
13:17 "박사님~ 어깨 석회가 있다고 하는뎅 치료를 어찌 해야 하나요?"
15:02 포워드 레이즈(Forward raise)
16:27 회전근개 질환
17:26 회전근개 봉합술
17:49 "푸쉬업할 때 전면 어깨가 통증이 있는데 통증이 없는 날은 해도 되나요?"
18:46 충돌증후군이 잘 일어나는 어깨?
20:24 "67년 만에 어깨가 아파보니 아프신 분들 이해합니다. 저는 왼쪽 어깨 아파서 치료해서 나았는데 다시 아프고 지금은 양쪽어깨가 아픈데 잘 낫지를 않네요. 오십견이라고 합니다."
21:22 "박사님~ 무릎 엑스레이를 찍었는데 연골이 퇴행성이 진행되고 있는중인데 무릎주사를 맞으면 하루 이틀 걸어다니는데 지나면 다시 통증이 와서 주사를 맞은지 6개월 되었습니다. 물론 병원서 염증약도 복용중입니다."
23:09 "오른쪽 어깨를 뒤에서 앞으로 회전시킬 때 아파서 정형외과를 갔더니 초음파 진료 후 어깨에 주시맞고, 주 2회 정도 엉덩이주사 맞으면서 매일 물리치료 받으며 일주일 정도 다니다 말았는데 계속 다녀야 하나요? 나이들어 마모된 거라고 해요. 병원에서는 4-6주 다니라고 하는데 매일 가기 힘들어서요."
24:03 "스테로이드는 자주 맞으면 안좋은가요?"
25:26 "접영하는데 어깨가 아파요."
26:16 SLAP
27:41 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(1)
28:15 SLAP 봉합술
28:40 "와순봉합수술하고 얼마나 지나야 찢어진 부분이 다시 정상적으로 붙게될까요?"
29:20 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동 자세(2)
30:30 "운동하다가 어깨가 아파 병원에 가봤는데 어깨에 염증이 났다고 하네요. 주사도 몇번 맞고 좀 안쓰면 나을거라고 했는데, 나아지지 않고 팔 쓸 때 뻐근함과 특정 행동 시에 쿡 하고 아픕니다ㅜㅜ 운동 너무 하고싶은데 나아질 때까지 기다려야 될까요..? 23살 남자입니다!!"
31:07 어깨의 특징 - 불안정한 관절
32:09 흔한 어깨탈구 케이스
32:33 "안녕하세요. 선생님~ 어깨가 가만히 있을때 찌릿찌릿한 통증이 있어요. 회전시킬 때는 별다른 통증 없구요. 근데 이 증상이 두 달 넘게 가고있습니다. 목이랑 어깨가 돌아가며 아픈데, 단순 근육 뭉친 것도 이렇게 오래가나요? 조금만 안좋은 자세를 취해도 목 어깨가 아파요ㅜ 예전에는 전혀 그런 적이 없었습니다. 낫긴 하겠죠?"
33:04 "마디세상병원 검색하니깐 스포츠재활센터도 있고 도수치료실도 있던데 둘이 서로 다른 치료센터인가요?"
33:30 전방 관절와순 봉합술(방카르트 복원술)
33:38 MDI(다방향 불안정증)
35:36 많이 꺾이는데 스트레칭을 어느정도로 해야할까요?
36:00 견쇄관절 관절염
36:41 배낭 끈 조절법
37:37 골프 스윙 자세에 따라 통증 부위가 다릅니다.
38:24 ※주의사항※
39:30 스트레칭운동 VS 회전근개 강화운동
39:45 어깨건강 자가진단(초록불)
40:07 어깨건강 자가진단(노란불)
40:30 어깨건강 자가진단(빨간불)
40:57 "55세입니다. 어깨를 올렸다내렸다 뚝뚝 소리 땜에 불편했는데 요즘은 오른팔을 왼쪽으로 완전 보낼때 왼쪽 어깨나 왼쪽 등을 씻는 자세 때 오른쪽 어깨가 아파요~"
41:33 견갑골 딥스(Dips)
42:08 견갑골 푸쉬업(Push up) 1
42:18 견갑골 푸쉬업(Push up) 2
42:47 리버스 플라이(Reverse fly)
43:24 쎄나밴드운동 - 앞으로 밀기
43:46 쎄나밴드운동 - 뒤로 당기기
43:46 쎄나밴드운동 - 안으로 돌리기
44:08 "6개월 전부터 어깨가 불편합니다. 겨드랑이를 붙이고 손목을 양옆으로 펼 때, 통증이 너무너무 아픕니다. 위로 손을 쭉펴고 뒤로 보낼 때도 아픕니다."
44:58 어깨가 굳었는데, 어떤 운동을 해야할까요?
45:23 거상운동(굴곡)
45:35 외회전운동
45:54 내회전운동
46:01 내전운동
46:11 "오른쪽 회전근개 파열 수술한지 6개월 지나서 웬만큼 회복됐는데 왼쪽도 아파서 mri찍었드니 구멍났다고 수술하랬는데 별로 아프지 않아서 그냥지내고 있는데 수술해야 하지요?"
46:54 도르래운동
47:09 수술을 받았는데 운동 어떻게 해요?
47:21 관절내시경 봉합
47:30 어깨수술 후 할 수 있는 운동 1
47:52 어깨수술 후 할 수 있는 운동 2
48:15 어깨수술 후 할 수 있는 운동 3
48:43 어깨수술 후 할 수 있는 운동 4
49:13 어깨수술 후 할 수 있는 운동 5
49:25 어깨수술 후 할 수 있는 운동 6
49:45 어깨수술 후 할 수 있는 운동 7
49:54 어깨 수술을 받았는데 어깨가 계속 아파요.
50:05 회전근개 수술 후 통증
50:37 승모근
51:08 능형근, 광배근, 활배근
51:25 등사진
51:48 견갑골 인지운동
52:04 진자운동(추운동)
52:17 거미운동
52:31 폼롤러운동 1
52:38 폼롤러운동 2
52:56 창닦기운동
53:20 스핑크스운동
53:36 코브라운동(A, T, Y)
53:55 마지막인사