Dificuldade em crescer o Quadríceps? Utilize essas técnicas
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- Опубліковано 1 жов 2024
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Suas dicas são verdadeiras pérolas, trabalho extraordinário, parabéns e muito obrigado por compartilhar esse grandioso conhecimento... 👏🏻👏🏻👏🏻
Maradona foi abençoado com uma didática show.. E o que esse cara sabe é fora do normal... Mestre!!
Oi Maradona é muito bom seu conteúdo, parabéns por compartilhar essas dicas conosco!. Faz um vídeo desse pra gente exercícios para quadríceps em casa,eu não consigo evoluir os meus!😢. Obrigada 😊
Amo suas dicas. Grava sobre gluteo tbm 😍😍
Muito bom professor!!! Com certeza vou adicionar nos meus treinos!!!! Parabéns pelo trabalho, obrigado pelas dicas...
Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼
Fernando, meu triceps é mais "alto", ou seja, perto dos deltoides. Quais exercícios me ajudariam a estimular a porção mais próxima ao cotovelo. Se puder rezar um vídeo sobre isso, te agradeço bastante. Parabéns pelo canal. Grande abraço.
Rapaz, a porção mais "próxima" do cotovelo seria a medial, mas ela trabalha de forma idêntica em qualquer exercício de tríceps. Talvez seu caso tenha a ver com estrutura de inserção da musculatura. Por exemplo, têm pessoas que a musculatura da panturrilha tem uma inserção mais acima, fazendo com que o indivíduo tenha só uma bolinha que quase se esconde né atrás do joelho. Já outros tem ela mais baixa, favorecendo um desenho mais esteticamente favorável. Esses músculos "mais curtos" estão mais presentes em pessoas magras e altas, com membros mais alongados.
É, meu amigo, com a amplitude e formato do músculo não tem jeito, é genética!
Verdade , tem um colega aqui na academia que parece ele tem uma liga amarrada no braço kkkk e estrutura muscular dele essa mesma já vem de berço .
@@thiagotorresbr obrigado pela resposta. Uma vez li que exercícios de barras paralelas, mergulhos no banco e rosa francês dariam mais ênfase na região mais próxima do cotovelo. Procede, ou dá ênfase, mas não tão relevante para mudar o formato do músculo? E claro, que tem o fator genético que define muito do formato do músculo.
@@marceloandrighetti9363 exercícios como o tríceps francês - seja ele feito sentado com barra ou halter, em pé, na polia com a corda ou barra, ou ainda o tríceps testa (deitado com barra ou halter mas sendo feito não com o peso vindo até a testa mas jogando os braços mais para trás) - são exercícios que darão uma ativação a mais na cabeça longa do tríceps, uma vez que o movimento inicial começa com essa porção em insuficiência ativa (que é quando o músculo atinge sua extensibilidade máxima. E o segredo para maior hipertrofia muscular é trabalhar a extensão máxima e o encurtamento máximo do músculo). Fora isso, é uma questão genética/anatômica seu tríceps parecer mais distante do cotovelo.
Minha sugestão seria só focar mesmo em trabalhar a musculatura em extensão e encurtamento máximos para maior hipertrofia. Vai melhorar a situação - mas claro, existe um limite. Outra coisa que a grande maioria das pessoas não fazem é manter o músculo tensionado o tempo todo da execução. Por exemplo, você vai fazer cadeira extensora. Coloca a mão na sua coxa e faz força como se estivesse querendo fazer os músculos ficarem mais saltados, mais visíveis, como os caras fazem no palco. Depois de feito isso, mantém a musculatura assim tensionada e começa o movimento e mantém seu foco para manter a musculatura rígida assim durante todo o movimento, do início ao fim. A maioria das pessoas só faz isso na parte de encurtamento do músculo e não na parte de alongamento.
Achei interessante, vou testar no treino de pernas amanhã já
O treinamento faz diferença realmente mas alimentação e descanso é os pilares, na verdade é toda uma engrenagem que funciona em conjunto.
Humm
Na introdução do vídeo fala que o ideal para o reto femoral é fazer exercícios que alonguem-no na parte proximal e na parte distal, mas lá por volta do minuto 3:00 fala que ao fazer a cadeira extensora precisa-se flexionar o quadril (encurtando o músculo na sua origem, que é no quadril).
Não entendi essa confusão.
Mais uma aula top !
O sissy squat eu conhecia , já a flexão Nórdica reversa , não sabia qual músculo estava sendo exercitado. São movimentos muito pouco executados e subestimados realmente .
Maradona um super profissional,e está cada vez mais bonito.
Atrás de um grande homem sempre há uma grande mulher.
Oi! Nao consegui visualizar o último exercício usando o cabo.
Maradona é diferenciado mesmo, galera...👏👏👏
Minha contropatia não permite nenhum desses exercícios, exceto o último
Show 🤘🇧🇷💪👏
PARABENS Fernando por suas dicas
Excelente!
Mestre, tem como fazer um vídeo para quem tem condropatia? Sua experiência associada com sua formação seriam muito valiosos para nós sobre o assunto
Dai Maradona meu ponto fraco são as costas tem como o professor me dar uma dica ou uma técnica específica para esse grupo muscular abraço
Treino de quadríceps do Fernando Maradona?! Likeeeee!
É o músculo do chute, muito usado no futebol.
👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽✌🏽
💪💪💪👏👏👏👏
👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼
Top
Que aula em
Ele é brabo d+
Fernando está mais gato 😁😍