كيف تتخلص من الجوع أثناء الدايت؟ مشروبات سد الشهية و تصغير الكرش (2 سم مع كل وصفة)
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2020
- الشهية المفتوحة و الجوع المستمر هي أكبر مشكلة تواجه من يرغب في اتباع نظام غذائى أو دايت معين بغرض التخسيس و حرق الدهون و التخلص من الكرش.
اليك الوصفة الفعالة حتى تتمكن من سد الشهية - بالدليل العلمى.
اضغط على الرابط لمشاهدة باقي الفيديوهات واشترك في القناة
. 👉👉bit.ly/2XrIFVW
في الفيديو :
• مشروبات لسد الشهية و حرق الدهون.
• أكلات تمنع الشعور بالجوع
• نصائح عامة يمكنك اتباعها للتخلص من الجوع.
الشاي الأخضر يقلل الشهية و يرفع معدل الحرق.
القرفة تنظم سكر الدم و تقلل الشهية و تقلل الكوليسترول
حبوب الحلبة تقلل الإحساس بالجوع و كذلك مفيدة لمرضى السكر
خل التفاح له فوائد عديدة منها التخلص من الجوع و علاج مقاومة الانسولين
شرب الماء قبل الوجبات يحسن الهضم و يقلل الشهية بشكل ملحوظ
مستخلص السبانخ سيساعدك بلا شك في زيادة الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
البروتينات هي أكثر مكونات الطعام التي تستهلك وقت أطول في الهضم و تستهلك سعرات حرارية أكثر أثناء هضمها لذا احرص على أن تحتوى وجباتك على مصادر بروتين متنوعة.
الألياف لها العديد و العديد من الفوائد الصحية و الجدير بالذكر هنا أنها ستساعدك في التخلص من الجوع لذا احرص على تناول الخضروات الورقية و باقى الأمثلة التي تم ذكرها في الفيديو.
عندما تشعر بالجوع تناول أحد الأطعمة التي تم ذكرها في الفيديو و التي بلا شك ستمنحك شعور بالشبع دون أن تزيد وزنك.
اذا أردت أن تتخلص من الكرش و تقلل محيط خصرك فورا قم باتباع التعليمات التي تم ذكرها في الفيديو.
Resources :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/82...
تابعنى على الانستجرام و فيسبوك :
/ dr.ibrahim.khattab
/ ibrahim_khattab
-------------------------------------------------------------------------------------------
Disclaimer:
المعلومات التى يتم ذكرها فى جميع الفيديوهات على القناة هى لأغراض تثقيفية و ليست بديلا عن الاستشارة و الفحص الطبى.
~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "👌💣تخسيس البطن وازالة الكرش | التخلص من الكرش نهائيا فى أيام ؟"
• 👌💣تخسيس البطن وازالة ا...
~-~~-~~~-~~-~
عرفنا فى الفيديو ده ازاى نقلل الشهية .. هنعرف فى فيديو تانى ازاى نزود معدل الحرق .. اللى عنده موضوع حابب انى اتكلم فيه يكتبهولى .. يلا نغير حياتنا للأفضل 💪
رابط فيديو السوائل المحتبسة و ثبات الوزن :
ua-cam.com/video/ZLIKu-ySDIU/v-deo.html
رابط فيديو تحدى السكر :
ua-cam.com/video/MVAAnjBRgnw/v-deo.html
رابط فيديو حساب السعرات و الماكروز :
ua-cam.com/video/n2qFxNp8ASM/v-deo.html
د هل شرب الماء مع الاكل يزيد الوزن
@@rajaazakarne2452 أبدا ... معلومه خاطئه و للأسف منتشره
@@dr_ibrahim_khattab د . انا خربت الدايت الليلة واكلت اكل كتير شو اعمل؟؟؟ حتى ما بأثر
يا تري يا دكتور ابراهيم لو بطلنا الدايت هنرجع زي الأول في الوزن ارجو الرد
دكتور لو سمحت اتكلم عن ثبات الوزن انا عندي ثبات وزن بقالي3شهور وماشيه علي الدايت كتير جدا ومنتظمه جدا ومش بخس
أنا سحر عبدالله وزنى ١٠٠ ك وعندى القلب نفسى اخس يا دكتور ابراهيم وكمان برضع ولله أنا فرحت لم شوفت االقناه ربنا يزيدك علم
بارك الله فيك متابعه من عدن جنوب اليمن
الله يفتح عليك يا دكتور
هلو دكتور منتظره تنزل برنامج غذائي ورياضه الله يرضى عنك ساعدني..
شكرا يا دكتور علي الفيديوهات الجميله دي بجد ❤️
بستنى الفيديو بتاع حضرتك استمر ربنا يستعملك ولا يستبدلك
شرحك خلاني عايز اخس يا دكتور بجد الله يزيدك من علَمه وبجد ليك وحشه
حبيبى 😍.. و انت كمان و الله 🌹🌹.. و تسلم على الكلام الحلو ... و يلا بينا نخس 💪💪
بالتوفيق ي دوك....ربنا يزيدك
🌹🌹🌹
ربنا يوفقك ي دكتورنا استمر❤🌺
🌹🌹🌹
جزاك الله خيرا 💗
🌹🌹🌹🌹
ماشاء الله فيديو مُبسط جداً ومُحفز🌹❤️
🌹🌹🌹
بالتوفيق دايما يا دكتور مجهود رائع
🌹🌹🌹
فيديو جميل وهادف ربنا يزيدك من علمه استمر👍👍👍👍👍👍👍👍
🌹🌹🌹
شكرا وفي الجنة تحشر دكتور ممكن تتكلم على بذور الشيا ارجوك رد عليااا
أشكرك 🌹🌹
حاضر .. هتكلم عنها إن شاء الله
ياريت تعمل فيديو عن قص المعدة
قريب جدا إن شاء الله
دكتور هلو صيامو مقبول .متى تنزل فيديو لخمول الغده الدرقية ورجيم الخاص لها ورياضه ..
إن شاء الله قريبا 🌹
دكتور تشكو وفي الجنة تحشر ممكن تتكلم على بذور الشيا ممكن الرد ارجووووووك
شكرا اتابعك من المغرب
🌹🌹🌹
جمييييل يا دكتور🥰 شرحك بسيط وكله بالأدله العلميه😍❤
أشكرك 🌹🌹
@@dr_ibrahim_khattab انا اللي بشكرك😍😍❤
تسلم يادكتور عايزين حلقة تحمسنا ازاي نقدر نستمر في تطبيق النظام الصحي من غير مانمل وشكرا جزيلا
إن شاء الله 💪
ممكن يا دكتور تعملنا فيديو توضح فيه الاكل الصحي برضوا ال غير البروتين وتوضحلنا ايه الاكلات الصحية التانية مثل البقوليات وكم كميت الخبز المطلوبة وكذلك
وشكرآ لحضرتك
إن شاء الله قريب هعمل فيديو عن الأكلات
دكتور اني مشكلتي انو ما اكدر أسوي رجيم لأن اجوع وما اكدر أقاوم
الكاربو هيدرات اني جوان من العراق عمري 14 وزني 50 ممكن اتسوي فديو الوزن المثالي حسب العمر ارجوك دكتور وهيج فيديو راح يفيد هواي ناس راح يصير فديو تحفيزي 😻
اهم حاجه طولك كام
فعلا علي تجربه الكربوهيدرات والسكر تشعر بجوع بسرعة لوسمحت تكلم عن الصمغ العربي للتخسيس وكيف استعمال وجزاك الله خيرا
🌹🌹🌹
شاي اخضر بالزعفران طيب جربوه🎀
أنا بشربه ساده ... بس هجرب الزعفران و اشوف طعمه
@@dr_ibrahim_khattab اريد حسابك ع الانستا د.ابراهيم
يخي انا هعملك متابعه عشان استفدت منك
انا مش باخد غير معلقتين سكر ع فنجانين القهوه اللي بشربهم خلال اليوم في منهم ضرر
خليها معلقه واحده
دكتور انت هم تسوي تمارين رياضية لولا
شنو نصيحتكككك الي اني مركز تفشي الدهون عندي بالمؤخرة والارداف😂🙂
لازم تلعبي رياضه لتخسيس المناطق دي وقريب هنزل فيديوهات للتمارين . والتزمي بالنظام الغذائي 💪
@@dr_ibrahim_khattab
طيب ماشي
شنو النظام الغذائي واستعجل بالتمارين أريد اشتري ملابس قبل مامووت😣😂😂😂😂
متابعتك من العراق❤
انا وزنى 60 كيلو طولى 164 عندى16 سنه كده وزن مثالى
مثالي🌹
يادكتور انا عندي 13 سنه طولي 150 وزني 58 عوزه اوصل للوزن المثالي اعمل ايه واخس كام كيلو ؟! وشكراً
امشى على نظام غذائى ( فيديو رمضان ) .
و العبى رياضه 💪
نزلى وزنك تحت ال 50
@@dr_ibrahim_khattab شكرا وان شاء الله اجربه واقول النتبجه ☺️
يا دكتور ان طولى 160 وزني 62 انزل قد ايه واعمل ايه علشان انزل
طيب يا دكتور عاوزه اعرف الشوفان بيتحط على ايه او بيتاكل ازاي وكده
على مياه أو حليب خالى الدسم .
ياريت تعمل فيديو نزول الوزن للاشخاص اللي وزنهم قريب من المثالي
سلام عليكم ممكن دواء يقفل الشهيه بس مش غالى لان مشكلتى النشويات والكربوهيدرات ودى بتجوع لانه بتتهضم بسرعه فا ياريت لو اى دواء يمنع شهيتى لاكل
المشروبات التي تم ذكرها فعااااله ولا داعي لإستخدام أدويه جرب بنفسك
Very good
مرحبا ... انا متابعة جديدة من فلسطين ... والله يوتيوبر رائع جدا ... استمر طريقتك حلوة كثير في اعطاء المعلومات يعني مش ممل 👌بس عندي سؤال وياريت تجاوبني عليه بما انك دكتور ... تناول ملعقة زيت خروع بشكل يومي لازالة الامساك الها اضرار على الامعاء ولا عادي 🤷♀️وياريت تجاوبني لاني مضطرة على الاجابة كثير ... وكل عام وانتم بخير
ياريت تنزل فيديوهات كتير عشان شرح حضرتك حلوه أوي وكلامك مفيد جدا ياريت تنزل فيديوهات
أشكرك جدا 🌹🌹 ... إن شاء الله الفيديوهات مستمره .
لو سمحت يا دكتور اقدر اتواصل مع حضرتك ازاي ؟
مشروب الكركديه بالليمون والزنجبيل كويس
كويس جدا
جزاك الله خير الجزاء لو سمحت انا اصتاصلت الغده الدرقيه ممكن تقولي دايت امشي عليه
حمدا لله على السلامه 🌹
هتكلم عن الموضوع ده حاضر
@@dr_ibrahim_khattab شكرا جزيلا واسفه يادكتور لو بتقال عليك انا في الأصل كان فيها كانسر وكمان شالولي الغدد المسؤله عن الكالسيوم وانا سني 30 سنه بس عضمي علي طول بيوجعني مش عارفه اعمل ايه مع العلم ان تحليل الكالسيوم بيطلع كويس
هو انا اخر وجبه ليا ف العشاء زبادي ب لمون لو حطيت عليه ومعلقه قرفه كويسه ولا لا يادكتور صيام متقطع
خل التفاح الطبيعي نعرفو ازاي يا دكتور والكبسولة موجودة فين
بيتباع فى الصيدليات حبوب خل التفاح أو اونلاين
Apple cider
اشترى خل تفاح عضوى بيتباع فى السوبر ماركت
لو سمحت يادكتور أناعاملة عملية المرارة من شهر ممكن تنفع لية المشروبات دى ولايك لحضرتك
ألف سلامه عليكى .🌹🌹
تنفع
1:51 تقصد انه الخل متوفر بشكل كبسولات؟
ينفع اشرب اعشاب فى رمضان
ايوه
احب الدكاترة الذين يبسطون الامور في تغذية انا وزني 63وطولي 160 ماهو الوزن الذي يجب الوصول له كي يكون وزني مثالي وشكرا
أشكرك 🌹🌹
الوزن المثالى بيعتمد على العمر و الوزن و الطول
لكن فى كل الحالات ... هيكون تحت ال 60
السلام عليكم ممكن تسوي حلقة عن كيفية نزول الوزن لكبار السن او اللي فوق ال٥٠ سنة سواء للرجال أو للنساء
وشكرا جزيلا ..
حاضر 🌹
مع إنه ال ٥٠ سنه ده مش كبار سن فى رأيي ❤
ألف شكرا علي الرد وتعليقك المتفائل ..💫 القصد ان لما الانسان يكبر ما ينزل وزنه بسرعة مهما تعددت الطرق ..
د. انا عندي سؤال
يقال ان الشوربة تمنع تنزيل الوزن
معلومه خاطئه
دكتور عمدي مشكلة الارداف مش بتخس اعمل اية وعمل ايه رياضة وشكرا
كيتو دايت و رياضة كارديو
السلام عليكم أختكم حفيظة من الجزائر
لو سمحت تعمل لنا في رمضان فيديوهات عن الصيام المتقطع عشان نكمل بعد رمضان على طول إنشاء الله.
أنا نزلت كيلو و400 غ في العشر الأيام الأولى من رمضان تنصحني بإيه عشان أستغل العشرين يوم الباقيين وأنزل أكثر عدد ممكن
محتاجة أنزل 18 كيلو
يادكتورازاى اتخلص من الترهلات بعد الخسسان
خسيت و عندك ترهلات ؟
و لا لسه فى بداية الدايت ؟
@@dr_ibrahim_khattab خسيت25كيلو ترهلات ف الذارع والبطن والارداف
@@sisw99 كيف لو سمحت
@@ronakvevo9701 متابعه مع الدكتور بتاعي يعنى رجيم
متابعتك العراق اني شرب زنجبيل وقرفة قبل لاكل بنص ساعة ينقص وزن مفيد لولا
ممتاز 👍
استمرى
دكتور طولي ١٧٥ وزني ٩٠ ..وصرلي شهرين دايت ونزلت ١٠ كيلو وصار ٨٠ بس حاسه اني تعبت وخايفه ارجع يطلع وزني وحاسه بالملل تنصحني ب ايش ..ارجو الرد ..بشكرك يا دكتور متابعه من سوريا 🇸🇾
انتي عملتي مجهود رائع 💪 كملي واوصلي للوزن المثالي اتتي قريبه منه جداً ماشاءالله وبلغيني بالنتائج كل اسبوع💪💪💪
@@dr_ibrahim_khattab ان شاء الله ...الله يكرمك ويعطيك صحه يارب
يا دكتور انا نزل وزني ولس ما وصلت للمثالي بس وجهي ضعف كثير كثير كيف ارجعه من غير ماارجع وزني جزاك الله خير
شرب المياه ٣ لتر يوميا
زيادة أكل البروتين
الخضروات الورقيه
الرياضه
شكرآ لك سوف احاول اعمل به انا وزني ٦٩.٢ وطولي ١٦٢
دكتور وزنى كان١٣٢ عملت تكميم معده نزلت ل ٨٠ والنزول وقف تماااااماااا طولى ١٦٥ محتاجه انزل على الاقل ١٠ كيلو ساعدنى من فضلك
يا دكتور انا وزني 72 وطولي 153 عاوزه انزل 58 بس في خلال شهر رمضان اعمل ايه
تقدرى إن شاء الله 💪
شوفى أول فيديو على القناة بعنوان : السوائل المحتبسه.
و التزمى بفيديو : دايت رمضان .
و بلغينى بالنتائج آخر الشهر
دكتور حابة استفسر انا طولي 159 ووزني49وعمري14 هل وزني مناسب ام احتاح لأنحف؟
وزنك المثالي 51 ل 53 كيلو وليس أقل
@@dr_ibrahim_khattab اها ، شكرا
لو سمحت يا دكتور انا والده لي ٥ شهور وزني ١٠٥ وطولي ١٧٠ ونفسيتي وحشه ياريت تقلي علي دوه لتخسيس مع العلم اني برضع طبيعي ارجو الرد
الفيديو الجاي ان شاء الله هيكون للمرضعات
@@dr_ibrahim_khattab ربنا يجزيك كل خير
ي دكتور عايزين روتين التخسيس بكل تفاصيل
ua-cam.com/video/5Nxb7Pxz0gw/v-deo.html
الحلبه بتزود الوزن. يا دكتور
لو سمحت يادكتور اكل البط مضر للصحة
لأ ... الأكل الزائد عن حاجة الجسم هو المضر .
نوع مصادر البروتين باستمرار ... بط .. سمك .. فراخ .. بيض .. و هكذا
دكتور شوربة العدس هل تسمن في رمضان ام لا
دكتور انا ماشية على هذا النظام في رمضان بعد الأذان اشرب كاستين مي ولدها الشوربه بعدها انتضر شعر دقائق وبدي في الأكل الأكل عبارة عن صحن خضار وبروتين واشرب مي على مدار اليل وفي السحور اكل علبة زبادي قليل الدسم ومافيش نشويات ولا سكريات هل هذا النظام ضحي ام لا أرجوك جاوبني
بعمل زيك
@@user-jx8hk5ke4j بتلعبى رياضه أو أى نشاط بدنى ؟
@@dr_ibrahim_khattab اي العب رياضة قبل الفطور بساعة العب نط الحبل مشي خفيف والعب كارديو خفيف الجهد
يا دكتور أنا بعمل رجيم وباخد اعشاب ومش بخس 😥😥😥😥 ساعدني
اخد برشم أي
كم الوزن و الطول ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد اذن حضرتك عايزة اعرف
اشرب الماء قبل الوجبة مباشرة ولا قبلها بربع ساعة
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأفضل قبلها بربع ساعه و لكن مش فارقه كتير .
المهم متنسيش تشربى مياه قبل كل وجبة . 💪💪
@@dr_ibrahim_khattab معلش سؤال تاني
هل شرب القهوة بدون سكر علي الريق بيقلل الشهية ولا لا
وينفع وانا حامل اشربها عادي علي الريق مع العلم اني مكنتش بشربها خالص قبل الحمل
طيب بطاطس مهروسه من غير ملح وملعقتين زيت زيتون، تنفع مكان العيش في السحور مع بيض مسلوق
انا جسمي حرق وانا عاملة دايت سلطة فقط لكن عندي ثبوت وزن جسمي مش راضي ينزل بليييز دكتور جاوبني
خطأ ... سلطه فقط يسبب ثبات الوزن .
شوفى فيديو ( حساب السعرات ) على القناة .
و شوفى فيديو ( السوائل المحتبسة و ثبات الوزن )
و متأكليش أقل من معدل الحرق القاعدى .🌹
و شوفى فيديو ( دايت رمضان ).
دكتور اني طولي ١٥٥وزني قبل رمضان ٥٩وهسه ورا رمضان صار ٦٢
يعطيك العافية دكتور انا امرأة عمري 43 طولي 158 وزني 85كغ حاولت كتير أنقص من وزني كنت أمشي وأخفف أكل المشكلة وزني ما كان ينقص شو السبب برأيك وهل هناك مشروبات للتنحيف علما انا زيادة الوزن عندي بالارداف
المره دى تنجحى إن شاء الله.. شفتى فيديو رمضان و فيديو السوائل المحتبسة ؟
@@dr_ibrahim_khattab هشوفهم دكتور بس يا ريت في حالتي دي اي مشروبات التنحيف الخاصة بتنحيف الارداف
ايش بالنسبه للنسكافيه مع الحليب ؟؟😫😫
مره فى اليوم بسكر ستيفيا و حليب قليل 💪
لو سمحت يا دكتور انا عمري 18 ووزني 98 وطولي 175 عايز اوصل الوزن المثالي أخس كام كيلو ..وشكرآ "
٧٥ أو أقل شويه على حسب العمر
يعني 75 الوزن المثالي هيبقي
@@dr_ibrahim_khattab طولي ١٧٠ وسني ٢٦ ووزني دلوقتي ١١٥ وما هو الوزن المناسب
كومنت ازى اخس واكون صيامه طول النهار
دكتور اني مسويه نضام لشهر رمضان والدايت كله مثالي وتمام وزني تقريب ٧٠ وطولي ١٦٦ قريب عل الوزن المثالي بس خايفه خاف ما اخسر وزن لنهاية رمضان شكد حتمال اخسر وزن لنهاية رمضان 😓
توصلي للوزن المثالي ان شاء الله بنهاية رمضان لأنك قريبه جدا 💪💪
@@dr_ibrahim_khattab انشالله
طولي ١٦٨ كم لازم يكون وزني؟
تختلف على حسب العمر و لكن فى كل الحالات أقل من ٦٨ . و الأهم من الوزن هو شكل الجسم و محيط البطن و الترهلات
بعد ازن حضرتك أنا عامل دايت من شهر ونصف والحمدلله وزني بينزل بس في مشروب بشربه علي الريق حتي في رمضان بفطر عليه وهو عباره عن جنزبيل بودره وقرفه اعواد وكركم وشاي اخضر وكركديه ولمون ومعلقه خل التفاح
اكمل اشربه ولا اتوقف شويه علشان خاطر الجسم ما يخدش عليه ارجو التوضيح
مفيهوش تعود متقلقش ... استمر 💪
شكراً على رد حضرتك ممكن اعرف حضرتك علي نظام غذائي ليه في رمضان بعمله مع العلم اني وزني كان 164وحاليا 150بعد دايت شهر ونصف
دكتور ربنا يعزك انا وزنى 115وطولى 162ونفسى اخس ومبعرفش اعمل دايت ونفسيتى مدمره جدا بسبب وزنى وجوزى بيعيرنى ارجوك.قولى على حل
أهلا بيكى .
إبدأى معايا بالتدريج
١ : مشروبات تقلل الشهية
٢ : التخلص من السوائل المحتبسة
و شويه شويه نقلل الأكل و نزود الحركه .
و عايز اسمع منك أخبار حلوه إنك ملتزمه و نتائجك كويسه 💪
شوفى باقى الفيديوهات على القناة ضرورى .. هتساعدك جدا
@@dr_ibrahim_khattab ربنا يعز حضرتك معاك ان شاء الله ومكمله بإذن الله ربنا يستر طريقك دكتور ويبعد عنك الوباء والبلاء اللهم امين
هلو دكتور انا من العراق.. انا سمنتي من خمول الغده الدرقية ونقص فيتامين d3.. كل هاي الامور التفضلت بها اخذت بمدت ٦ اشهر مانقصت شي بس ثبت وزني .. ماافعل دكتور ؟
إن شاء الله بنزل فيديو عن خمول الغدة الدرقية قريبا .
شوفى فيديو حساب السعرات ضرورى و لا تأكلى أقل من معدل الحرق القاعدى .
هل أخذتى مكمل فيتامين د ؟
دكتور نعم فيتامين d3.. وامكا ٣ هم اخذ.. وعلاج الغده الدرقية هم اخذ
@@user-pi9eh5qm4e تمام ... يبقى أنك تظبطى أكلك مع رياضة و لو خفيفه
انا عند 16 سنه ووزني حوالي 60 تقريبا وطولي 140 عايزة نصائح عشان الطول والوزن والمفروض كان في السن دا يبقي كام كيلو والطول بردو ارجوك عايزة نصيحة بسرعه
العبي رياضه وامشي علي نظام غذائي متكامل. واستعملي مكمل غذائي فيه كالسيوم وفيتامين د والافضل تعملي تحليل الاول
@@dr_ibrahim_khattab تحليل لايه
@@dr_ibrahim_khattab وهو المفروض وزني وطولي كانوا يبقوا كام بالنسبة لسني
ماهو الدايت وما معناة
يا دكتور انا سني 13 و وزني 80 و طولي 162 عايزى اخس اعمل اية
التزمى يلا من النهارده .. دايت و رياضه 💪
دكتور انا طولي 168 وزني 80اعمل اي وكان وزني في الاول ٥٨ك أزاي ارجع تأني. وشكرا
عادى جدا ... يلا إبدأى بالمشروبات اللى تقلل الشهيه .
و شوفى فيديو السوائل المحتبسة و ثبات الوزن .
و فيديو : دايت رمضان ... التزمى بيه هيفيدك إن شاء الله
dr. Ibrahim Khattab د. إبراهيم خطاب شكرا ان شاء لله هبدا بي
هو ينفع اخد معلقتين خل تفاح على كوباية مية قبل الفطار في رمضان ولا بعد الفطار
ينفع قبل أو بعد مفيش مشكله .. و الأفضل قبل
افطر عطول ولا لازم استنى مدة معينة
افطرى بعد ١٠ دقايق
👍👍👍👍👍
🌹🌹🌹🌹
❤❤
🌹🌹🌹
لو سمحت يادكتور انا مشكلتي ف وجبه الإفطار هي النشويات ازاي اتغلب عليها وثانيا انا وزني ١٠٠ وتعبت كتير هل لو اتبعت دايت رمضان هخسر وزن كويس وشكرا لتعبك معنا
لو اتبعت دايت رمضان هتخس كويس جدا إن شاء الله ... يلا نبدأ من دلوقتى و نشوف النتائج على آخر رمضان 💪💪💪
المشروبات دى هتساعد جدا فى تقليل النشويات .
و شوف الفيديو ده
ua-cam.com/video/ZLIKu-ySDIU/v-deo.html
@@dr_ibrahim_khattab بجد شكرا لحضرتك ع ذوقك وحسن ردك أن شاء بتابع مع حضرتك ويوميا بوقع تحت الفديو بس نتمنى ان حضرتك ترسلنا كل يوم فديو محفز لينا
بليز دكتور رد عليا 🙏🙏🙏
حلو اوي نظام دايت رمضان بما اننا ف رمضان.
بس سؤالي؟؟؟؟؟؟ 😑
ازاي ققدر اخسس الاكتاف والبطن والهانش؟
ولا دا دايت هيخسس المناطق كلها
خصوصا الاكتاف مهمه بالنسبالي.
وانا طبيعه جسمي صعب اوي ينزل مش عارفه ليه
هل هناك شئ معين يخلي جسمي سريع ف التخسيس انا ممكن اكون عامله دايت ف شهر الاقي نفسي نزلت 3 كيلو او 2 فقط
بالاضافه لا اعاني من اي امراض نهائي غير بس الاملاح ووقت الفطار عامله لنفسي كوباية مايه فيها عسل ولمون اشربها ع الريق و3 تمرات وبروح اصلي وارجع بس يومين اللي فاتوا عكيت ف وجبه الفطار هل لو بدأت دايت مظبوط اللي حضرتك قولته لرمضان هيعلي نسبه التخسيس ف جسمي 😞
السؤال التاني انا شغلي من ساعه 1.30لساعه 4.30 بروح مشي حوالي ربع ساعة او نص ساعه من شغلي للبيت هل دا يعتبر رياضه قبل رمضان 😒😒
مع العلم انا طولي 160ع وزن 75
الحرق بيزيد أثناء الصيام و دى فرصه لازم تستغليها.
ارجعى شوفى فيديو السوائل المحتبسه و طبقى النصائح اللى فيه .
و التزمى بالنظام اللى فى فيديو رمضان علشان تتخلصى من كل الوزن الزائد فى جسمك و فى منطقة الأكتاف . 💪💪💪
و هعملك فيديو لزيادة معدل الحرق إن شاء الله
@@dr_ibrahim_khattab تمام يادكتور بس فين الفيديو التاني مش لاقيه لو تبعتلي اللينك.
واتمني تتكلم كمان ع الاكتاف وايه الرياضه المناسبه 😃
قريبا إن شاء الله
ua-cam.com/video/ZLIKu-ySDIU/v-deo.html
@@dr_ibrahim_khattab تمام جزاك الله خير دكتورنا الفاضل،😄
أنا جبت العيد يادكتور عكيت اليوم عك مش طبيعي ع الفطور 😢💔
نرمى اللى فات و نركز فى اللى جاى .
بدايه جديده من النهارده إن شاء الله 💪💪
@@dr_ibrahim_khattab وهو كذلك إن شاء الله 💚
@@dr_ibrahim_khattab نبغى فيديو جديد شد حيلك
ممكن رقم واتس لي حضرتك يا دكتور
راسلنى على الانستجرام أو فيسبوك 🌹
مش معاي
غير واتس
بستنى الفيديو بتاع حضرتك استمر ربنا يستعملك ولا يستبدلك
اشكرك🌹