TREINO INTERVALADO - Como organizar seu treino intervalado para competição
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Nossa, que vídeo maravilhoso!!!
Você me deu umas sacadas que nunca tinha visto antes, obrigado Cris!
04/12/17 workshop do Alta performance, e o dia em que sofri um acidente e entrei em coma, com alguns dias que comecei a pedalar, seus videos estão me ajudando muito pois estou de volta e evoluindo cada vez mais.
Obrigado! Sempre com muito bom conteúdo.🎉
Pra quem quer evoluir no ciclismo os treinos de Intervalos é ótimo...obs Cris e Vivi!
No intervalo eu paro a bike e descanso tipo 5 min, e ataco em alta densidade por 10 min, (exemplo)
Hola muy interesante tus concejos...
Obg cris
Amei
Excelente Cris.....achei bem esclarecedor e util!Obrigada!Adoro vcs!bjão
Ótimo.
Ótimas dicas 👏👏👏
dicas de exercicio pra natação
Ótimo vídeo!!
O que deixa o ouvinte meio aério no vídeo são esses termos mais técnicos ...
Muito bom o video,..👏👏
Obrigado Luiz.
Boa noite, parabéns pelo vídeo, pelo canal. Eu posso iniciar fazendo tiros de 3 minutos em z4? No caso 15 min aquecimento, de 5 a 8 tiros de 3 minutos em z4, e intervalo de 3 minutos
Cris não estou conseguindo acessa. o link
cris, me explica o que é zona de treino.
o link Está com problema ??????.
Cris e Vivi, parabéns pelo trabalho de vocês!
As orientações deste vídeo cabem para Speed e MTB ou para MTB tenho que fazer alguma adaptação para o intervalado, já que as características de terreno e relevo são bem distintos entre eles?
Há muita perda de resultado treinando intervalado em uma MTB somente no asfalto?
Como faço para ter a Alta Performance para acompanhar meus treinos ?Como faço para contratar vocês?
Oiê, sou um inscrito novo no canal. Cheguei aqui hoje dia 5/12, será que ainda dá tempo de eu participar do workshop?
O conteúdo de ontem dia 4, teria como eu ter acesso a ele?
Desde já agradeço a atenção, peço desculpas pelo atraso 😬
🔝zera✍👊🚵♂️🚵🏾♀️
Cris e Vivi, é aconselhável se fazer até quantos treinos intervalados na mesma semana? É possível fazer mais de 1, variando o tipo, como por exemplo 1 de limiar de lactato na zona 4 numa segunda-feira e 1 de sprint ou potência máxima na quarta-feira? Ou deve ser apenas 1 por semana?
Valmir Seog up up up
Boa noite
O meu treinador diz que a zona 5 chamada pico de potência as séries é até um máximo de 10segundos e zona 4 de 30segundos a 2minutos está correcto?
Luis Silva boa noite! Olha depende do protocolo que ele utiliza. No geral tiros de zona 4 deve ter no mínimo 5 a 6 min e vai até 60 min dependendo do nível de condicionamento do atleta e do Nível dele de uma forma geral! Os tiros de zona 5 para ter efeito deve ter duração de 3 a 8 min!
ALTA PERFORMANCE CICLISMO boa dica
Pode me indicar para zona 1 2 3 4 5 o numero de repetições\tempo recuperação e tempo de tiro pf?
Olá Cris. Treino de Sprint é a mesma coisa que treino de tiro? Vi uma planilha de treino de Sprint onde eram de 20seg com 40seg de recuperação. Faz sentido isso?
Klaus Brahm boa noite! Sim treino de sprint é treino de tiro sim! Qt ao treino citado ele faz sentido! Mas não para aumentar potência máxima de sprint! Qual seria o objetivo deste ao realizar este treino?
ALTA PERFORMANCE CICLISMO
Oi Cris. Sim, o treinamento é com foco na melhora da potência.
Se o foco é na melhora de potencia max o intervalo tem que ser bem bem bem bem maior para recuperação total.
ALTA PERFORMANCE CICLISMO
Show Cris. Obrigado pelas dicas. Curto muito seus vídeos! Abraço
Olá Cris! Preciso treinar tiros de 10 ou 30 segundos na zona 5 para uma prova de MTB de 60km ou apenas intervalados com tempos acima de 2 min?
E Ia Fazer a Mesma Pergunta😁
Olá! Vc deve sim fazer tiros de 10 a 30 segundos para este tipo de prova! O que sugiro é que vc faça tiros com este tempo mas com intensidade máxima! Os tiros de z5 para ter resultado deve ter de 3 a 8 min de duração! Espero ter ajudado!
Ajudou sim, obrigado.
ALTA PERFORMANCE CICLISMO Ajudou e muito❤
Poxa Cris, já tentei me inscrever várias vezes, não vem nenhum feedback que fizemos a inscrição?
Olá Herval, foi enviado uma confirmação recentemente, confirma para mim por favor se vc recebeu.
Chegou a confirmação, obrigado!