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リングフィットをやっていると、ゲーム中嫌と言う程スクワットやスクワットに似た運動をさせられるので、気が付けば1プレイだけでスクワットを計200回やっている時が有ります。
最近痩せやすいな、病気かなと思っていたら、歯磨きのときに寒さを紛らわすためにスクワットしてたかも
最近ダイエットの話多くてうれし
腰痛改善するからオススメだけど、膝を壊しました😭運動前の屈伸などを忘れずに！
10分は無理なので、とりあえず１分から始めてみようと思います。コロナ禍で引きこもり生活となり、随分と筋肉落ちちゃいました。無理なく続けられる範囲内で頑張ります。
膝関節の矯正手術をした為、普通にスクワットができません。で、専門医の方に教えてもらい椅子を使ったなんちゃってスクワットを毎日しています。結構効いてます。
やはりスクワットしたらいい！と、聞いて、年齢無関係とゆうスクワットしたら、膝を痛めました(・_・;)椅子に座ってするのも知ってましたが、ハリキリすぎたようですな😂
毎日やってるけど、カラダが変わります👍
洋式トイレが普及し、和式トイレが減ったので無意識なスクワットの機会も減ってます。昔はトイレに行くたびにスクワットしていたようなものでしたね。
今ダイエットの最中です。とても勉強になります。がんばるぞーいつもありがとうございます。お体に気をつけてくださいね♪
食べすぎなのもそうだけど栄養バランスが悪いと1日1食でも普通に太る
二人の会話、物凄く面白いよ。内容も役に立つ物ばっかり。時間見つけて全部みるよ。
何気なく難しいスクワット、最初は継続力を大切に！身体を痛めたら休む勇気と地味にホームの再確認を😭
ホントに！効くのをしたら膝やられました🐷婆ですが、、、😭😱
チャリを漕ぐとか階段を昇るとかでも良いと思うぞ❗
ワイドスクワットとランジもやって〜
まんじゅうがすくわっとだと( *´艸｀)
膝も腰も壊してるけど、正しい姿勢でスクワット40日続けたらかなり痩せたよ。元々マシンの筋トレで追い込みしていたのもあり、頑張り過ぎて結構な肉離れを起こして止めたけど。スクワットはプリケツになるし、美脚になるし、痩せるからオススメ。痩せたくないなら、絶対やったら駄目。
びしり、より「ぷりけつ」のがかわいいですね＾＾痩せたいのでやる！
私もちゃんとしよ。猫背だから、肩回しちゃんとして解してからスクワット5回から頑張ってみます
スクワット……やってました😁と言うかやり込みました😰16才～18才。毎日部活で100回/日から始めて２ヵ月後に200回/日。３ヵ月目から部活＋200回/日👌半年目から部活＋300回/日😁 週イチで部活＋500回😱一年目から部活＋500回/日 週イチで部活＋1000回😱一年半目から部活＋500～700回/日 週イチで部活込み3000回……これ位やると床に汗が溜まる😰😰😰このあたりで太股周囲63cm位😱😱😱ちなみに部活のスクワットは砂浜で砂を握って腕を前に出してやってました←真冬でも裸足😱😱😱これ☝かなりキツい😰😰😰結果！！！ 太股周囲66cm 両膝間接壊れた💀💀💀 半年間全く歩けず車椅子＋両松葉杖😱😱😱 自宅では両足伸ばして座椅子😰まあ、その間腹筋運動ばっかしやってましたが😁それ以来、自転車ダメ・階段なるべく使わない・なるべく走らない・アグラかけない・正座出来ない・しゃがめない……な、人生でした😱😱😱25才位からは、仕方ない時にはゆっくり階段も使ってました😉現在67才♂ですが、加齢と共に筋肉量が減り両膝とも弛んでしまってます😱膝間接の変形などは、ほぼありませんが、しゃがめない…のは色々と不便です。まあ、成長期に壊れたので、ある程度復活はして、ある程度普通に生活は出来てますが何かと制約が多く不便です😁☝過ぎたるは及ばざるが如し☝ これにつきます😊皆様もお気を付けて下さいませませ😊ま、そゆことで運蔵でした👋
沢山やればいいってわけじゃないんですね～（少しもやってないですが＾＾）息子さんにダンベルすすめられやったら肩壊れたという方もいたな。。最近ソファーであぐらじゃなくして、足裏を合わせて座りおしり太ももの筋肉を片方ずつ動かすようにしながらＴＶやＰＣみてます＾＾少しずつ頑張ります。
なんか素敵な67歳✨
プロレスラーレベルのハードワークだな！最後の60歳オーバーの♂の落ちが？？って感じになった…かなり嘘臭い
兄さん元気でんな笑
２年前、両膝の半月板を損傷😭以来、大好きな日常の運動をできず…食べることでストレス発散の負のスパイラル🌀に！💧でもリハビリも兼ねてスクワットに挑戦します✴️
ビッグ4。人生の一時期はジムでフリーウエイトを担いで筋肉の利かせ方を学ぶのは重要だと思います。でもジムでのエクササイズと筋肥大ダイエットを続けるには人生時間が無さすぎます。最終的にはジムで学んだ事を思い出しながらビッグ4を①上半身の表（腕立て）②上半身の裏（チンニング）③下半身の面（スクワット）④下半身の裏（ランジや太陽礼拝）がいいと思います。ただその際②だけは道具が必要だと思います。私はウエイトもベンチも処分しましたがチンスタだけは今でも使ってます。
筋トレやら健康系動画検索したこと無いに等しいのに、昨日から一念発起してスクワット始めた私にオススメ動画でこれが出てきた…あまりにタイムリーすぎて逆になんか怖い
あるある！そんなときあるよ！
後ろ脚に付加を掛けるレンジスクワットとその場ジャンプもいいと思いますね。90度以上膝を曲げない、絶体に無理をしない。足の後ろレッグカ一ルとふくらはぎカ一フレイズの運動も忘れない事。準備運動、ストレッチを事前にする事。ポイントは呼吸です。鏡の前でバランスを調整しながらやるといいです。膝に問題が有る場合は体をやや前に傾けて両手で壁などで体を支え膝に掛かる自重を調整するといいと思います。
まずはこの動画見ながらダンベル持ちながらスクワットをがんばろう！週３回だけどジム通いも始めたし、運動不足解消と合わせて気持ちが少しづつ良くなってる気がする…
ジムと家での筋トレと食事の見直しで3ヶ月で8キロ落ちました！無理しすぎず頑張りましょう♪
太ももの内側の筋肉痩せ筋肉 いつも使わない筋肉だからね🍅
スクワットの効果✴️スゴいね✨森光子さんも、スクワットを毎日コツコツ続けていて、高齢なのに舞台で見事な前転🌀されてた。毎日コツコツやります🎶
やはりスクワットは最強
ちゃんとデメリットを解説しいるのは素晴らしい(理想は動画の前半に欲しい所)・・・🦆
腕立て伏せ、プランク、スクワットはやるようにしてます。
正しいスクワットのやり方でやらないと膝に負担かかりますよね(´Д｀)
バーベルスクワットやってたら身長縮んだからやめた 今は片足レッグプレスとスティフDL派
中学生の頃、ヒザが前に出るスクワット毎日1000回やってたよ…
日本人はモデルでさえヒップが垂れてる人多いからね！！男も女もみんなスクワットするべき！この動画が１０万人に見られますように
分かります。どんなにスタイル抜群でもお尻の筋肉が垂れていたらガッカリするし、ビキニの水着や浅草カーニバルで露出の多い衣裳を身につけていても垂れ尻が目に入ってしまうと(着られてる衣裳が気の毒だわぁ)と思ってしまうくらい萎えますね。美しく鍛え上げられたお尻だからこそ露出の多い衣裳が映えるんですよ。
スクワットはお家筋トレの基本ですね☆やる前はこんなの効果あるの？という珍妙な体操に感じますがwまじめにやるとかなりキツイ。でも騙されたと思って続けると…すごい機敏に疲れず歩ける脚になります。痩せ体質を目指すなら、全身の筋トレと食事に気を付けないと難しいかも。
頭しか無いですね🕊️🕊️🕊️✨🌹😎
自分が正しいフォームでできているのかどうかがわからない😢
最初は膝の屈伸かと思ってやってたんだけど、けつからいかんとダメなんだね
来年から頑張ろっかな(〃ω〃)
今絶対始めてない
@@user-fx9gf1cl5y （；^ω^）
ラ●ザップで叩き込まれたので、スクワットの形はばっちりです。死ぬほどのスクワットを週二回でしたが、私は体質に合わなかったのか、体重は落ちませんでした。家でUA-camの動画を参考に10分くらいを毎日やったほうが効果がありました。
スクワット💖ウオーキング✨🌹足あげ✨🕊️💖いいですね✨🕊️💖鶏のささみ🌹納豆✨豆乳🕊️💖野菜をたっぷり🌹あとバランス良く栄誉摂取🌹💖筋肉は裏切らない💖✨
高校の頃、部の顧問にこう言われた。筋トレしたら、筋肉痛になるよな。痛いよな。でも続けるんだ。その内、快感になってくるからｗ信じて続けたところ、ほう、確かにっていう状態になった。年を取ると、間隔をあけるべきかもですね。
スクワットの日本記録でプロレスラーの山本小鉄は4時間半連続ヒンドゥースクワットしました。
トイレでギックリ腰になった人は大丈夫ですか？
スクワットは良いよマジで痩せる。スクワットを週に3日のペースで1日30回から50回を 2年続けていたら最初の半年で体重10キロ痩せました。その後は体重キープしてます。体脂肪率も 2年前25%、現在15%1年以上15%を維持してる。
ひざに痛みがある人はスクワットは厳禁です
年齢無関係とゆうスクワットしたのに、膝痛めました(・_・;)膝痛い人もだけど、🐷すぎるのも負担きますね「ある程度体重落してから」椅子利用とか、簡単なのをすればよかったあ😭
@@user-bk6wq2tp6j デブ過ぎ
スクワットって10分どころか10回もやるときつくてできないんだよな...
俺に毎日スクワットなんて無理だ。やれても精々週3日だな。
don't skip leg day
四股はゆっくりやるとスクワットと同じ回数やるよりキツい。
１日100回ほどスクワットやっていたのですが膝が痛みだしてあまりできなくなりました…この痛みどうにかできませんか？泣
関節の痛みは過剰な運動の他、加齢による軟骨の劣化が原因の場合があります。お医者さんに診せて相談の上適切な運動量に調整した方が良いかと。
自分がかつてそうでしたけど、食べても太らない体質は、頑張っても筋肉がつかない体質なんだよｗ
スポーツクラブに参加するにも体力が必要なんだけど痩せるためでは続きません。体力づくりにはサイクリングなら時間もかからず体に負担もかかりません。散歩してる美男、美女にも会えるよ。
最近はスロースクワット(ハーフスクワット(膝90度までしゃがみ→戻る時は40度くらいで止め、完全に伸ばさない)をしゃがみ5秒→戻り5秒で行なう)を5回1セットとして朝晩2回、または5回1セットを3セットでやってます。が、体重が上下動するだけで、効果はあまり見えてません…ただ、腹筋や腹回りの脂肪にも影響するのか、腹囲が少し減りました。UA-camで「スロースクワット ゆっくり」で検索すると詳しい動画が出てきます。
食事回数が多いと血糖値が下がらず悪影響との意見もありますが。
この動画をさきに見てたら、、、ある本から年齢無関係とゆうスクワットしたら、膝痛めました(・_・;)たとえ一回でもキチンとしたフォーム！と、張り切りすぎた？？！2、3回して、オートミールおじやなど食べて2キロ体重が一日で減ったのは嬉しいんですが、、、痛いよう😂
スクワット最強😊 二年まえに投稿してた😅
そうなんだスクワット！３食後に３０回、なら負担なくできるかも。
週6で100kgのバーベルスクワット10回3セットやってるよ。
スクワット１０分したら少なくとも５００回。出来ません。完全な卓上論。余りやり過ぎると膝に水貯まるよ！
太ってる人はスクワットより四股の方がいいと思うよ
これイラストやの数の制限超えて使っているけどお金払ってるのかな？
おばちゃんは膝をいわすからアカンでー
スクワットの膝がつま先より前に云々はそんなに関係ないらしいねむしろ前に出さないと腰を痛めるとか前傾姿勢じゃないスクワットの場合は膝が前に出てたほうが良いらしい
超回復についてまちがってるなぁ。筋肉内の栄養素（グリコーゲン）が超回復するのであって、筋肉そのものが超回復するわけじゃないぞ。
リングフィットをやっていると、ゲーム中嫌と言う程スクワットやスクワットに似た運動をさせられるので、気が付けば1プレイだけでスクワットを計200回やっている時が有ります。
最近痩せやすいな、病気かなと思っていたら、
歯磨きのときに寒さを紛らわすためにスクワットしてたかも
最近ダイエットの話多くてうれし
腰痛改善するからオススメだけど、膝を壊しました😭運動前の屈伸などを忘れずに！
10分は無理なので、とりあえず１分から始めてみようと思います。コロナ禍で引きこもり生活となり、随分と筋肉落ちちゃいました。無理なく続けられる範囲内で頑張ります。
膝関節の矯正手術をした為、普通にスクワットができません。で、専門医の方に教えてもらい椅子を使ったなんちゃってスクワットを毎日しています。結構効いてます。
やはりスクワットしたらいい！と、聞いて、年齢無関係とゆうスクワットしたら、膝を痛めました(・_・;)
椅子に座ってするのも知ってましたが、ハリキリすぎたようですな😂
毎日やってるけど、カラダが変わります👍
洋式トイレが普及し、和式トイレが減ったので無意識なスクワットの機会も減ってます。
昔はトイレに行くたびにスクワットしていたようなものでしたね。
今ダイエットの最中です。
とても勉強になります。
がんばるぞー
いつもありがとうございます。
お体に気をつけてくださいね♪
食べすぎなのもそうだけど栄養バランスが悪いと1日1食でも普通に太る
二人の会話、物凄く面白いよ。内容も役に立つ物ばっかり。時間見つけて全部みるよ。
何気なく難しいスクワット、最初は継続力を大切に！身体を痛めたら休む勇気と地味にホームの再確認を😭
ホントに！効くのをしたら
膝やられました
🐷婆ですが、、、😭😱
チャリを漕ぐとか階段を昇るとかでも良いと思うぞ❗
ワイドスクワットとランジもやって〜
まんじゅうがすくわっとだと( *´艸｀)
膝も腰も壊してるけど、正しい姿勢でスクワット40日続けたらかなり痩せたよ。
元々マシンの筋トレで追い込みしていたのもあり、頑張り過ぎて結構な肉離れを起こして止めたけど。
スクワットはプリケツになるし、美脚になるし、痩せるからオススメ。
痩せたくないなら、絶対やったら駄目。
びしり、より「ぷりけつ」のがかわいいですね＾＾痩せたいのでやる！
私もちゃんとしよ。
猫背だから、肩回しちゃんとして解してからスクワット5回から頑張ってみます
スクワット……やってました😁と言うかやり込みました😰
16才～18才。毎日部活で100回/日から始めて２ヵ月後に200回/日。
３ヵ月目から部活＋200回/日👌
半年目から部活＋300回/日😁 週イチで部活＋500回😱
一年目から部活＋500回/日 週イチで部活＋1000回😱
一年半目から部活＋500～700回/日 週イチで部活込み3000回……これ位やると床に汗が溜まる😰😰😰このあたりで太股周囲63cm位😱😱😱
ちなみに部活のスクワットは砂浜で砂を握って腕を前に出してやってました←真冬でも裸足😱😱😱これ☝かなりキツい😰😰😰
結果！！！ 太股周囲66cm 両膝間接壊れた💀💀💀 半年間全く歩けず車椅子＋両松葉杖😱😱😱 自宅では両足伸ばして座椅子😰
まあ、その間腹筋運動ばっかしやってましたが😁
それ以来、自転車ダメ・階段なるべく使わない・なるべく走らない・アグラかけない・正座出来ない・しゃがめない……な、人生でした😱😱😱
25才位からは、仕方ない時にはゆっくり階段も使ってました😉
現在67才♂ですが、加齢と共に筋肉量が減り両膝とも弛んでしまってます😱
膝間接の変形などは、ほぼありませんが、しゃがめない…のは色々と不便です。
まあ、成長期に壊れたので、ある程度復活はして、ある程度普通に生活は出来てますが何かと制約が多く不便です😁
☝過ぎたるは及ばざるが如し☝ これにつきます😊
皆様もお気を付けて下さいませませ😊
ま、そゆことで運蔵でした👋
沢山やればいいってわけじゃないんですね～（少しもやってないですが＾＾）
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最近ソファーであぐらじゃなくして、足裏を合わせて座りおしり太ももの筋肉を
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なんか素敵な67歳✨
プロレスラーレベルのハードワークだな！
最後の60歳オーバーの♂の落ちが？？って感じになった…
かなり嘘臭い
兄さん元気でんな笑
２年前、両膝の半月板を損傷😭以来、大好きな日常の運動をできず…食べることでストレス発散の負のスパイラル🌀に！💧
でもリハビリも兼ねてスクワットに挑戦します✴️
ビッグ4。人生の一時期はジムでフリーウエイトを担いで筋肉の利かせ方を学ぶのは重要だと思います。でもジムでのエクササイズと筋肥大ダイエットを続けるには人生時間が無さすぎます。最終的にはジムで学んだ事を思い出しながらビッグ4を①上半身の表（腕立て）②上半身の裏（チンニング）③下半身の面（スクワット）④下半身の裏（ランジや太陽礼拝）がいいと思います。ただその際②だけは道具が必要だと思います。私はウエイトもベンチも処分しましたがチンスタだけは今でも使ってます。
筋トレやら健康系動画検索したこと無いに等しいのに、昨日から一念発起してスクワット始めた私にオススメ動画でこれが出てきた…
あまりにタイムリーすぎて逆になんか怖い
あるある！そんなときあるよ！
後ろ脚に付加を掛けるレンジスクワットとその場ジャンプもいいと思いますね。90度以上膝を曲げない、絶体に無理をしない。足の後ろレッグカ一ルとふくらはぎカ一フレイズの運動も忘れない事。準備運動、ストレッチを事前にする事。ポイントは呼吸です。鏡の前でバランスを調整しながらやるといいです。膝に問題が有る場合は体をやや前に傾けて両手で壁などで体を支え膝に掛かる自重を調整するといいと思います。
まずはこの動画見ながらダンベル持ちながらスクワットをがんばろう！
週３回だけどジム通いも始めたし、運動不足解消と合わせて気持ちが少しづつ良くなってる気がする…
ジムと家での筋トレと食事の見直しで3ヶ月で8キロ落ちました！無理しすぎず頑張りましょう♪
太ももの内側の筋肉
痩せ筋肉 いつも使わない筋肉だからね🍅
スクワットの効果✴️スゴいね✨森光子さんも、スクワットを毎日コツコツ続けていて、高齢なのに舞台で見事な前転🌀されてた。毎日コツコツやります🎶
やはりスクワットは最強
ちゃんとデメリットを解説しいるのは素晴らしい(理想は動画の前半に欲しい所)・・・🦆
腕立て伏せ、プランク、スクワットはやるようにしてます。
正しいスクワットのやり方でやらないと膝に負担かかりますよね(´Д｀)
バーベルスクワットやってたら身長縮んだからやめた 今は片足レッグプレスとスティフDL派
中学生の頃、ヒザが前に出るスクワット毎日1000回やってたよ…
日本人はモデルでさえヒップが垂れてる人多いからね！！男も女もみんなスクワットするべき！
この動画が１０万人に見られますように
分かります。どんなにスタイル抜群でもお尻の筋肉が垂れていたらガッカリするし、ビキニの水着や浅草カーニバルで露出の多い衣裳を身につけていても垂れ尻が目に入ってしまうと(着られてる衣裳が気の毒だわぁ)と思ってしまうくらい萎えますね。美しく鍛え上げられたお尻だからこそ露出の多い衣裳が映えるんですよ。
スクワットはお家筋トレの基本ですね☆
やる前はこんなの効果あるの？という珍妙な体操に感じますがw
まじめにやるとかなりキツイ。でも騙されたと思って続けると…すごい機敏に疲れず歩ける脚になります。
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死ぬほどのスクワットを週二回でしたが、私は体質に合わなかったのか、体重は落ちませんでした。
家でUA-camの動画を参考に10分くらいを毎日やったほうが効果がありました。
スクワット💖ウオーキング✨🌹
足あげ✨🕊️💖いいですね✨🕊️💖
鶏のささみ🌹納豆✨豆乳🕊️💖
野菜をたっぷり🌹あとバランス良く
栄誉摂取🌹💖筋肉は裏切らない💖✨
高校の頃、部の顧問にこう言われた。
筋トレしたら、筋肉痛になるよな。痛いよな。でも続けるんだ。その内、快感になってくるからｗ
信じて続けたところ、ほう、確かにっていう状態になった。
年を取ると、間隔をあけるべきかもですね。
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トイレでギックリ腰になった人は大丈夫ですか？
スクワットは良いよ
マジで痩せる。
スクワットを週に3日のペースで1日30回から50回を 2年続けていたら最初の半年で体重10キロ痩せました。その後は体重キープしてます。
体脂肪率も 2年前25%、現在15%
1年以上15%を維持してる。
ひざに痛みがある人は
スクワットは厳禁です
年齢無関係とゆうスクワットしたのに、膝痛めました(・_・;)
膝痛い人もだけど、🐷すぎるのも
負担きますね「ある程度体重落してから」椅子利用とか、簡単なのをすればよかったあ😭
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自分がかつてそうでしたけど、
食べても太らない体質は、
頑張っても筋肉がつかない体質なんだよｗ
スポーツクラブに参加するにも体力が必要なんだけど痩せるためでは続きません。体力づくりにはサイクリングなら時間もかからず体に負担もかかりません。散歩してる美男、美女にも会えるよ。
最近はスロースクワット(ハーフスクワット(膝90度までしゃがみ→戻る時は40度くらいで止め、完全に伸ばさない)をしゃがみ5秒→戻り5秒で行なう)を5回1セットとして朝晩2回、または5回1セットを3セットでやってます。が、体重が上下動するだけで、効果はあまり見えてません…ただ、腹筋や腹回りの脂肪にも影響するのか、腹囲が少し減りました。
UA-camで「スロースクワット ゆっくり」で検索すると詳しい動画が出てきます。
食事回数が多いと血糖値が下がらず悪影響との意見もありますが。
この動画をさきに見てたら、、、ある本から年齢無関係とゆうスクワットしたら、膝痛めました(・_・;)
たとえ一回でもキチンとしたフォーム！と、張り切りすぎた？？！
2、3回して、オートミールおじやなど食べて2キロ体重が一日で減ったのは嬉しいんですが、、、痛いよう😂
スクワット最強😊 二年まえに投稿してた😅
そうなんだスクワット！３食後に３０回、なら負担なくできるかも。
週6で100kgのバーベルスクワット10回3セットやってるよ。
スクワット１０分したら少なくとも５００回。
出来ません。完全な卓上論。余りやり過ぎると膝に水貯まるよ！
太ってる人はスクワットより四股の方がいいと思うよ
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むしろ前に出さないと腰を痛めるとか
前傾姿勢じゃないスクワットの場合は膝が前に出てたほうが良いらしい
超回復についてまちがってるなぁ。
筋肉内の栄養素（グリコーゲン）が超回復するのであって、筋肉そのものが超回復するわけじゃないぞ。