✔️Instagram ➢ Atleta: @luizomesquita instagram.com/luizomesquita ✔️Instagram ➢Narração: @pedromazzon instagram.com/pedromazzon/ Se inscreva também no CANAL DO MESQUITA: ✔️OMesquita➢ua-cam.com/users/omesquita
@@edielsonmendes7356 com certeza da pra ganhar músculos , mas se você observar bem, atletas de fisiculturismo ou o próprio Lazar dos bar brothers conseguiu construir mais massa com a prática constante até chegar nos 30. Deixe teu corpo amadurecer fazendo hipertrofia, mas sempre faça atividade física. Na sua idade é difícil conseguir a mesma hipertrofia que o pessoal mais velho, pensa em ter mais massa pra daqui uns 2 anos. Mas continua treinando!
3:12 Sem querer bancar o "espertão" mas o nome técnico desse efeito é "ciclo de alongamento-encurtamento" Stretch shortening cycle. Tem uns artigos bem interessantes sobre esse assunto :D parabéns pelo vídeo!
Boas !! Sou português , vivo em Portugal, e tenho seguido muito este canal, têm me ajudado imenso a ter mais criatividade nos meus treinos e mais produtividade nos mesmos , continuem o vosso excelente trabalho , vou estar cá para assistir e continuar a desafiar me com todos os treinos que vocês indicam , um abraço
Muito bom , obrigado pelo vídeo . Uma dica : ponto 0 é 3 segundos . Faço calistenia há um ano com objetivo de hipertrofia. Seus vídeos ajudaram muito .
Mano eu tava pesquisando um vídeo sobre o ponto zero na calistenia essa semana e pedindo a Deus pra que vocês fizessem um video falando ja que são o melhor canal de calistenia do Brasil, obrigado e abraço sucesso.
Na verdade são 3 segundos, Mesquitinha. Ele conta até 5 pra ter uma margem de segurança, garantindo no mínimo 3 segundos. Sardinha vai reagir e vai puxar sua orelha!! Kkk. Excelente vídeo! Abraços!
@@luizomesquita muito bom e ainda pode inserir no final uma sequência sem a utilização do ponto zero trabalhado tbm a resistência dos músculos recrutados . Parabéns pelo vídeo
Ponto zero do mestre Sardinha: -Repetições lentas e continuas, ou seja , sem estender totalmente o movimento na fase concêntrica ; - Pausa isométrica de 3-5 segundos no final da fase excêntrica ; -Em seguida algumas repetições rápidas e sem pausas isométricas quando cansar até a falhar. -Não tem porque mudar na calistenia.Umas das vantagens da técnica é treinar com a mesma intensidade porem com menos peso ou numa variação do exercício simples.
Simplesmente fantástico! Faço escalada e faço exercício de dedo. Fazia no máximo 5 barras de finger. Utilizei a tecnica e fiz 10 hoje mesmo. Muito obrigado. Parabéns!
Sou muito fan do mundo dos bodybuilders é muito fã do seu trabalho também , fico feliz de ver você fazendo uso de técnicas de bodybuilders para treinos de calistenia , diferente de certas pessoas que respondem desafios de maneiras iguinorantes você demonstra uma atitude completamente diferente e humilde , antes de vir os grandões aí dar hate , tenha em mente que n e todo mundo que tem dinheiro pra ficar gastando com ciclo pra caber em camisa xxl e ser grandão
Ja tinha utilizado o conceito na paralela e barra, outro conceito semelhante q de vez em quando uso é o conceito do Heavy Duty do old school Mike.Mentzer😠!Idenpendente de 2 seg ou 5 seg doi muito.Valeu!!!!!
@@FelipeNuby_Uz cara e só ir treinando pesado(eu faço todo dia)que com o tempo o resultado vem Meu recorde tb já foi 15 mas hj é 50 Então com esforço e dedicação da pra evoluir muito
O meu nome é Gustavo. Tenho assistido às suas dicas de flexão. Não sou iniciante, faço bem as flexões e o método do ponto zero ajuda bastante. Fiz 10 repetições com ponto zero com 2 segundos. Aquela flexão com um braço apenas é bem difícil e levanto alguns centímetros com os dois braços. A flexão T faço 20 e pega bem. Faço bem normalmente 30 flexões militares. Estou começando a fazer flexão em parada de mão. Desço pouco mas faço 3 flexões em parada de mão. Suas dicas são ótimas.
Além de ser um pouco maior os segundos de concentração no ponto 0, quando subimos de volta pra posição inicial da flexão, vc n pode esticar o braço na hr de voltar ,qndo fez as 5/6 repetições (sem esticar o braço e aplicando o ponto 0) vc faz flexões normais, estourando mais rápido e esticando o braço até a falha muscular, aí sim estaria aplicando o ponto zero do Sardinha
@@metius9303 vc faz o ponto zero umas 5/6 repetições enquanto vc tiver fazendo o ponto zero vc nao estica totalmente o braço na hora da subida. Ai dps das 5/6 repetições fazendo essas duas coisas vc faz as flexões mais rapidas até a falha
Boa Luiz uma técnica que também uso é a do Rest in pouse estou tendo bons resultados. Se puder fazer um video de como fica essa técnica na calistenia para ver se estamos fazendo corretamente
O foco do ponto zero é o tempo do musculo sob tensão. A execução correta seria contar até 4 no início da fase concêntrica (ex: início da subida da flexão, barra...) repetir isso por algumas vezes de tal forma que você perceba que a falha está próxima então você acelera o movimento sem pausa e consiga fazer no mínimo mais 5 repetições.
150 Normais e 70 em ponto zero, mas faço isso no Karatê, faz parte do Treino, a Diferença é que lá não subo tudo na flexão para contar até dez em cima e até dez Embaixo. Nas Barras foram 20 normais e 9 no ponto zero, este Treino é excelente, a cadência de não for acelerada na barra é ainda melhor, mas pra você que é acostumado Hahaha, vou treinar estas técnicas Sempre, seu Canal cada vez uma dica Melhor👏👏👏 Uma Bom Dia a Todos 🙌
Interessante, eu treino com o ponto zero desde sempre, agora percebi que dá pra ganhar impulso sem essa pausa. Não conhecia como uma técnica, foi a forma natural que comecei a treinar desde que iniciei na calistenia.
@@gaaraxff8671 cara, faz dois anos q postei esse comentário. Muita coisa mudou. Mas a dois anos atrás, eu treinava calistenia a 1 ano e meio e, desde então, nunca parei.
Na verdade o Ponto Zero são 05 segundos, no vídeo foi uma variação. O Sardinha disse que 3 segundos é científico e ele aumentou um pouco o tempo para aumentar ainda mais a contração. No final tem a aceleração das repetições, assim ele mescla 4 princípios da musculação: superslow, velocidade, tensão contínua e isometria.
@Calistenia Brasil Eu utilizo a técnica da forma como o Sardinha ensina, com 5 segundos. Também é muuuito eficiente. Melhorou muito meus resultados. Grande abraço! Tmj!
É uma técnica excelente...mais o tempo é de 5 segundos Luiz Otávio. 1,2,3 ponto zero ai sobe. Uma outra técnica, semelhante ao ponto zero. É o pico de contração, essa vc segura 3 segundos, no final da fase concêntrica. No caso da barra lá em cima, quando os músculos do bíceps estiver contraídos. Já no caso da flexão essa não é tão efetiva. Execelente vídeo...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
amigo, quando eu era menino... eu conhecia isso como flexão meio-sugado. fazíamos paradas no meio, em baixo, encima. e assim fazíamos eu por exemplo até hoje faço-as. todo exercício que executo são assim.
É meio diferente, o ponto zero usa a parte final da excêntrica porque é onde existe a maior quantidade de estiramento muscular e também onde seu músculo fica em desvantagem biomecânica (Fazendo esse estiramento de forma submaxima pra manter a tensão e poupar as articulações, o que é até estranho pras quem faz calistenia pensando nos movimentos avançados, que precisam que vc fortaleça naquela porção final mesmo, mas como o criador é um bodybuilder e o foco é hipertrofia, vira uma estratégia boa quando vc precisa dar um estímulo a mais nisso, sendo seu foco ou não), e por causa disso, gera um número maior de rompimento de fibras, tanto por essa desvantagem gerar um aumento na carga sem precisar alterar o peso, quanto por ser na fase excêntrica (estiramento) onde existe o maior rompimento de fibras, além de eliminar a força elástica como ele disse no vídeo. Ele tb utiliza o princípio do tempo sob tensão, por isso vc elimina pontos de descanso, msm que isso diminua a amplitude do movimento, isso se aplica tanto a parte concêntrica como a excêntrica. Nesse caso da flexão, ele não poderia esticar completamente os braços na subida, pq isso faz o ombro, cotovelo e punho se alinharem e aí o peso fica em cima da articulação, e não do músculo. No final também tem o princípio das repetições forçadas, onde ele acelera o movimento, depois que a fadiga impede a isometria do final, justamente pra aproveitar a força elástica e conseguir chegar mais perto da falha, é uma roubada estratégica. O método mostrado no vídeo é muito bom, mas não é exatamente o ponto zero, é uma adaptação (Inclusive, no método, se para por 5 segundos e não 2). Seu método é ótimo também, e tem mais aplicação pra calistenia quando se fala em treino a longo prazo (Não dizendo que o ponto zero é ruim), por te dar mais controle durante o movimento, educando o músculo a ser forte em todas as porções do movimento, e também favorecer a resistência com as isometrias (A do ponto zero não ficaria tão longa quanto a sua, então não rouba tanto o estrelismo da concêntrica e excêntrica, que são melhores pra hipertrofia). Resumindo, o ponto zero tem 5 premissas bem definidas: Aumentar tempo sob tensão, eliminar auxílio da força elástica e explorar as fases concêntrica, excêntrica e isométrica. Foi mal o textão não solicitado, me empolguei.
O ponto zero é uma excelente técnica pra quem ta no intermediário e avançado.Quem tiver no iniciante não faça, vai causar uma tensão e dor que vai atrasar 2 dias de treino. Eu uso o ponto zero em tudo (menos abdominal ) Barra Flexão Agachamento panturrilhas Tríceps Bíceps com halteres
Vou fazer essa tecnica ja usei ela no comeco mais nao sabia que dava mais resultado slkk senti mais do que quando eu levantava da elfexao relaxando os ombros
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Eu tenho 15 anos e eu tenho como ganhar músculos em casa sem a barra?
@@edielsonmendes7356 com certeza da pra ganhar músculos , mas se você observar bem, atletas de fisiculturismo ou o próprio Lazar dos bar brothers conseguiu construir mais massa com a prática constante até chegar nos 30. Deixe teu corpo amadurecer fazendo hipertrofia, mas sempre faça atividade física. Na sua idade é difícil conseguir a mesma hipertrofia que o pessoal mais velho, pensa em ter mais massa pra daqui uns 2 anos. Mas continua treinando!
Quando que vc vai riscar uma tattoo em vc ?
Eu posso aplicar isso nos exercícios explosivos?
Seria bom se @calisteniabrasil fizesse lives tododls os dias pra treinarmos juntos nessa quarentena...
Cada dia um treino diferente!!!!
Queremos sua DIETAAAAA Like aí pra ele ver!
Uup
Up
Uo
ue da pra imaginar comer muito calorias limpas sem comer besteiras
Up
Se tem o inimigo do zohan ensinando calestinia tem like👍
Kkkkkkkkkk vdd 😲😂😂😂😂😂😂😂
?
@@gamerpleydecrianca6131 pesquisa jhon tuturro zohan e olha as fotos q ele ta de óculos de sol, lembra mt o mesquita
Arthur kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK IDENTICO 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
3:12
Sem querer bancar o "espertão" mas o nome técnico desse efeito é "ciclo de alongamento-encurtamento" Stretch shortening cycle. Tem uns artigos bem interessantes sobre esse assunto :D
parabéns pelo vídeo!
Sério?
Quem?
@@Memes_em_shorts Irineu
Minha nossa que cara espertão.😎
pdc, deve ser por isso que chamam de ponto zero então ou qlqr outra coisa que não seja grande assim kkk
mano,vc parece aquele apresentador do art atack
Jkmmkmmnkk aiai
Olhei aq, né q é mrm doido kkksk
Carai vdd
O Rafinha do flamengo
ART A CRACK KKKKK
Em 3 semanas já melhorei meu corpo de grilo, muito obrigado!
Coma muito carboidrato e gordura. Passei um bom tempo estagnado por não acompanhar o meu peso. Pra ganhar músculo tem que engordar
@@joaoluiz4094 proteína também, ela é o responsável pela regeneração dos tecidos.
Com9 vc conseguiu 3 semanas se o video foi botado agora?
@@lukassousa287 membro vip
Não disse que com esse vídeo eu fiquei melhor em 3 semanas, só foi um agradecimento pelo o que eu aprendi com os outros vídeos.
Normal: 60
Ponto zero: 35
Lesionado: 0,5
Pinto amarelo 🐤
@CA Luke e sentado
As conversas kkk..
@@Luzdodiaaa kkkkkkkkkkkkkkkk
Flexao: normal-30
Ponto zero-20
Boas !! Sou português , vivo em Portugal, e tenho seguido muito este canal, têm me ajudado imenso a ter mais criatividade nos meus treinos e mais produtividade nos mesmos , continuem o vosso excelente trabalho , vou estar cá para assistir e continuar a desafiar me com todos os treinos que vocês indicam , um abraço
Comecei a treinar faz uns 2 meses, tudo que aprendi foi com esse canal top
Durateston
Em plena quarentena parabéns
Eu também começei a uns 2 meses e estou firme e ( literalmente ) forte
@Luigi Pereira Henrique MT bom segue o plano
Robson Mello deca
Muito bom , obrigado pelo vídeo .
Uma dica : ponto 0 é 3 segundos . Faço calistenia há um ano com objetivo de hipertrofia. Seus vídeos ajudaram muito .
FORÇA BRASIL! VAMOS VENÇER ESSE VÍRUS
Boraaaaa
🙏🙏🙏
Não vamos não
@@viniwalker8346 VALEU GRANDE VINI PELO APOIO ! KKKKK TAMO FUDIDO
@@BRUNO83NOBRU kkkkkkkk
Cara mto bom, nunca imaginei que o ponto zero funcionaria pra calistenia, vou usar isso nos dips nas argolas.
Só essa intro maravilhosa ja merece meu like
Mais de 1ano seguindo o Canal e só ontem descobri que vc era filho no Otávio Mesquita, pqê eu tava assistindo o programa dele kkkk
Cara, eu só fui descobrir agora com teu comentário. Kkkkkkkk krl vei
OKAYYYYYYYYYYYYYYYYY PESSOALLLLLLLLLLLLL ahahahahahhah
Eu não ..sabia ...kkkk ...
@@OMesquita Sou teu fã cara, continua com o bom trabalho, me motiva demais
N sabia man kkkkkkkk
Já era hora!!! He he Venho aplicando essa técnica na calistenia ha 6 meses. Faz TODA a diferença.
Comecei a treinar faz uma semana e estou satisfeito com meus resultados.muito obrigado calistenia brasil.💪💪💪💪💪
Mano eu tava pesquisando um vídeo sobre o ponto zero na calistenia essa semana e pedindo a Deus pra que vocês fizessem um video falando ja que são o melhor canal de calistenia do Brasil, obrigado e abraço sucesso.
Valeu ... Otávio.
Obrigado Calistenia Brasil..
Sempre com dicas excelentes..💪🏼😜
Na verdade são 3 segundos, Mesquitinha. Ele conta até 5 pra ter uma margem de segurança, garantindo no mínimo 3 segundos. Sardinha vai reagir e vai puxar sua orelha!! Kkk. Excelente vídeo! Abraços!
Exato
Neste caso da Calistenia, a técnica adaptada tem uma pequena redução, desta forma não perdemos a Dinâmica dos exercícios.
Entendeu agora? Antes de falar alguma coisa com um profissional pergunte o pq? Kkkkkk receba e agora vá fazer corretamente.
@@luizomesquita muito bom e ainda pode inserir no final uma sequência sem a utilização do ponto zero trabalhado tbm a resistência dos músculos recrutados . Parabéns pelo vídeo
@@lucianosousa6163 kkkkkk cara tomou na jabiraca
O melhor canal de calistenia
Grava um video de vários exercícios de barra de porta pra iniciantes, intermediário e avançado.
Sou fã de calistenia pois preso pelo corpo definido, parabéns pelo trabalho no canal está muito bom, Deus lê abençoe
Já a utilizo,há uns 4 meses, realmente muito boa !
Nao sei se na calistenia muda, mas o sardinha usa entre 3 e 5 segundos de pausa ele sempre faz 1,2,3 ponto zero e sobe
Jason Voorhees ia falar exatamente isso. Mas o princípio e esse
@@peklyalphas Neste caso da Calistenia, a técnica adaptada tem uma pequena redução, desta forma não perdemos a Dinâmica dos exercícios.
Calistenia Brasil obrigado pela resposta, assim que me recuperar do vírus chinês volto a treinar.👏🏻
Eu já ia perguntar o mesmo
Ponto zero do mestre Sardinha:
-Repetições lentas e continuas, ou seja , sem estender totalmente o movimento na fase concêntrica ;
- Pausa isométrica de 3-5 segundos no final da fase excêntrica ;
-Em seguida algumas repetições rápidas e sem pausas isométricas quando cansar até a falhar.
-Não tem porque mudar na calistenia.Umas das vantagens da técnica é treinar com a mesma intensidade porem com menos peso ou numa variação do exercício simples.
Simplesmente fantástico! Faço escalada e faço exercício de dedo. Fazia no máximo 5 barras de finger. Utilizei a tecnica e fiz 10 hoje mesmo. Muito obrigado. Parabéns!
Primeirão a abrir em 💪😎
Sou muito fan do mundo dos bodybuilders é muito fã do seu trabalho também , fico feliz de ver você fazendo uso de técnicas de bodybuilders para treinos de calistenia , diferente de certas pessoas que respondem desafios de maneiras iguinorantes você demonstra uma atitude completamente diferente e humilde , antes de vir os grandões aí dar hate , tenha em mente que n e todo mundo que tem dinheiro pra ficar gastando com ciclo pra caber em camisa xxl e ser grandão
Ja tinha utilizado o conceito na paralela e barra, outro conceito semelhante q de vez em quando uso é o conceito do Heavy Duty do old school Mike.Mentzer😠!Idenpendente de 2 seg ou 5 seg doi muito.Valeu!!!!!
Normal: 15
Ponto zero: 8
;-;
Não tá ruim, vai evoluindo com o tempo
@@theissomesmo2018 Mano eu já vi vários vídeos mas ainda não sei como ganhar resistência nos braços. Obrigado pelo apoio
@@FelipeNuby_Uz cara e só ir treinando pesado(eu faço todo dia)que com o tempo o resultado vem
Meu recorde tb já foi 15 mas hj é 50
Então com esforço e dedicação da pra evoluir muito
O meu nome é Gustavo. Tenho assistido às suas dicas de flexão. Não sou iniciante, faço bem as flexões e o método do ponto zero ajuda bastante. Fiz 10 repetições com ponto zero com 2 segundos. Aquela flexão com um braço apenas é bem difícil e levanto alguns centímetros com os dois braços. A flexão T faço 20 e pega bem. Faço bem normalmente 30 flexões militares. Estou começando a fazer flexão em parada de mão. Desço pouco mas faço 3 flexões em parada de mão. Suas dicas são ótimas.
Só vídeo top papai
Oi papai 😍❤
A técnica é show e de vez em quando uso. 👏👏👏👏
Além de ser um pouco maior os segundos de concentração no ponto 0, quando subimos de volta pra posição inicial da flexão, vc n pode esticar o braço na hr de voltar ,qndo fez as 5/6 repetições (sem esticar o braço e aplicando o ponto 0) vc faz flexões normais, estourando mais rápido e esticando o braço até a falha muscular, aí sim estaria aplicando o ponto zero do Sardinha
deve ou n deve esticar o braço?
@@metius9303 vc faz o ponto zero umas 5/6 repetições enquanto vc tiver fazendo o ponto zero vc nao estica totalmente o braço na hora da subida. Ai dps das 5/6 repetições fazendo essas duas coisas vc faz as flexões mais rapidas até a falha
@@electronicsizonstarhp362 ainda assim n esticando o braço?
Essa técnica é uma beleza! Eu comecei a fazer a um mês e já estou com resultados muito bons! Vídeo ótimo, como sempre, Mesquita! Um forte abraço!
Eae como tá hoje
@@br_awlerBrazilian , bem melhor! Antes de começar com os treinos eu tinha 65kg, e hoje em dia tenho quase 80kg.
*_PARABÉNS GUERREIRO POR MAIS UM ÓTIMO VÍDEO_*
Flexão: Normal 20
Com um ponto no zero 15
Oi Otávio Mesquita estou aprendendo muito com vc.obrigado garoto, muito bem,moro em Goiânia Goiás
Força
Tenho 46 anos, sou personal ,e me amarro na calistenia, sempre passo exercícios com o peso do corpo pra galera q treina comigo
Nossa obrigado msm está dando resultados ja
Muito bem explicado. Parabéns
cara ja usava essa tecnica mais sem referencia algumaa kkkk obrigado por mostrar a teoria e o q ela proporciona
Show ! Vou aplicar essa técnica amanhã !
muito boa a tecnica, ja fiz algumas vezes
Vim pelo leo stronda novo inscrito gostei parabéns pelo vídeo
Ótimo vídeo! Vai me ajudar muito, valeu 💪✌
Like galera!
Boa Luiz uma técnica que também uso é a do Rest in pouse estou tendo bons resultados. Se puder fazer um video de como fica essa técnica na calistenia para ver se estamos fazendo corretamente
Notificação recebida hoje.
Ótima técnico mano, vai me ajudar bastante
O foco do ponto zero é o tempo do musculo sob tensão. A execução correta seria contar até 4 no início da fase concêntrica (ex: início da subida da flexão, barra...) repetir isso por algumas vezes de tal forma que você perceba que a falha está próxima então você acelera o movimento sem pausa e consiga fazer no mínimo mais 5 repetições.
15 e 5 na flexão militar 💪👍Parabéns Mesquita 👍👍
150 Normais e 70 em ponto zero, mas faço isso no Karatê, faz parte do Treino, a Diferença é que lá não subo tudo na flexão para contar até dez em cima e até dez Embaixo.
Nas Barras foram 20 normais e 9 no ponto zero, este Treino é excelente, a cadência de não for acelerada na barra é ainda melhor, mas pra você que é acostumado Hahaha, vou treinar estas técnicas Sempre, seu Canal cada vez uma dica Melhor👏👏👏
Uma Bom Dia a Todos 🙌
Normal 68
Ponto zero 31
Interessante, eu treino com o ponto zero desde sempre, agora percebi que dá pra ganhar impulso sem essa pausa. Não conhecia como uma técnica, foi a forma natural que comecei a treinar desde que iniciei na calistenia.
@Luizomesquita quantas flexões vc consegue fazer? Faz um vídeo
Flexão normal: 40 repetições
Com ponto zero:16 repetições
Treina a quanto tempo , e natural ? , Faz load progression
*proguesão de carga
@@gaaraxff8671 cara, faz dois anos q postei esse comentário. Muita coisa mudou. Mas a dois anos atrás, eu treinava calistenia a 1 ano e meio e, desde então, nunca parei.
Faz um video sobre a sua dieta
Na verdade o Ponto Zero são 05 segundos, no vídeo foi uma variação. O Sardinha disse que 3 segundos é científico e ele aumentou um pouco o tempo para aumentar ainda mais a contração. No final tem a aceleração das repetições, assim ele mescla 4 princípios da musculação: superslow, velocidade, tensão contínua e isometria.
Normal:67
Ponto zero:26
Muito bom o vídeo!!!! Seria bom se @calisteniabrasil fizesse lives pra treinarmos todos juntos nessa 40tena...
Cada dia um treino diferente !!!
K rak! Queima muito! Eu fiz 30 normal mas quando fui fazer assim só deu pra fazer 10 😂😂 successfully added to training list 💪🏽
@Calistenia Brasil Eu utilizo a técnica da forma como o Sardinha ensina, com 5 segundos. Também é muuuito eficiente. Melhorou muito meus resultados. Grande abraço! Tmj!
É uma técnica excelente...mais o tempo é de 5 segundos Luiz Otávio.
1,2,3 ponto zero ai sobe.
Uma outra técnica, semelhante ao ponto zero.
É o pico de contração, essa vc segura 3 segundos, no final da fase concêntrica.
No caso da barra lá em cima, quando os músculos do bíceps estiver contraídos.
Já no caso da flexão essa não é tão efetiva.
Execelente vídeo...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Efetivo
Eficiente *
Muito bom, cara. Gostei!
Parabéns!
Bom demais, já vou colocar no meu cronograma
vlw vcs são muito top!!!!melhor canal 🤍💚💜🧡❤❤
fiz 35 normal no máximo, com técnica fiz 14, de fato bem mais puxado, muito bom, vou procurar adaptar a técnica na maioria dos meus exercícios.
Parabens pelo canal excelente dica e ja vou fazer hoje
Parabéns pelo trabalho mano💪👏
amigo, quando eu era menino... eu conhecia isso como flexão meio-sugado. fazíamos paradas no meio, em baixo, encima. e assim fazíamos eu por exemplo até hoje faço-as. todo exercício que executo são assim.
É meio diferente, o ponto zero usa a parte final da excêntrica porque é onde existe a maior quantidade de estiramento muscular e também onde seu músculo fica em desvantagem biomecânica (Fazendo esse estiramento de forma submaxima pra manter a tensão e poupar as articulações, o que é até estranho pras quem faz calistenia pensando nos movimentos avançados, que precisam que vc fortaleça naquela porção final mesmo, mas como o criador é um bodybuilder e o foco é hipertrofia, vira uma estratégia boa quando vc precisa dar um estímulo a mais nisso, sendo seu foco ou não), e por causa disso, gera um número maior de rompimento de fibras, tanto por essa desvantagem gerar um aumento na carga sem precisar alterar o peso, quanto por ser na fase excêntrica (estiramento) onde existe o maior rompimento de fibras, além de eliminar a força elástica como ele disse no vídeo.
Ele tb utiliza o princípio do tempo sob tensão, por isso vc elimina pontos de descanso, msm que isso diminua a amplitude do movimento, isso se aplica tanto a parte concêntrica como a excêntrica. Nesse caso da flexão, ele não poderia esticar completamente os braços na subida, pq isso faz o ombro, cotovelo e punho se alinharem e aí o peso fica em cima da articulação, e não do músculo.
No final também tem o princípio das repetições forçadas, onde ele acelera o movimento, depois que a fadiga impede a isometria do final, justamente pra aproveitar a força elástica e conseguir chegar mais perto da falha, é uma roubada estratégica.
O método mostrado no vídeo é muito bom, mas não é exatamente o ponto zero, é uma adaptação (Inclusive, no método, se para por 5 segundos e não 2).
Seu método é ótimo também, e tem mais aplicação pra calistenia quando se fala em treino a longo prazo (Não dizendo que o ponto zero é ruim), por te dar mais controle durante o movimento, educando o músculo a ser forte em todas as porções do movimento, e também favorecer a resistência com as isometrias (A do ponto zero não ficaria tão longa quanto a sua, então não rouba tanto o estrelismo da concêntrica e excêntrica, que são melhores pra hipertrofia).
Resumindo, o ponto zero tem 5 premissas bem definidas: Aumentar tempo sob tensão, eliminar auxílio da força elástica e explorar as fases concêntrica, excêntrica e isométrica.
Foi mal o textão não solicitado, me empolguei.
3:50 kkkk coitado do minino
O Otávio faz mais um vídeo sobre planche
Normal:60 Ponto zero:28
Esses dias estou fznd os treinos bem lento pra pesar mais e ganhar mais volume e força
PAAAaaaaarabens pelo canal e obrigado pelas informações🔥❤️😍💭
Top valeu
O ponto zero é uma excelente técnica pra quem ta no intermediário e avançado.Quem tiver no iniciante não faça, vai causar uma tensão e dor que vai atrasar 2 dias de treino.
Eu uso o ponto zero em tudo (menos abdominal )
Barra
Flexão
Agachamento
panturrilhas
Tríceps
Bíceps com halteres
Eu ja fazia 😁😁💛🤞
Normal 82
Ponto zero :44
Da hora tavinho
Muito bem explicado. 👍
Show top.
3:48 PRA QUE ISSO MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK chorei demais
Ótima dica 👍
Olá, Boa noite.
Faz um treino para ante braço!
Melhor canal de Calistenia💪❤
Essa intro e mt top cê e loko ♡
Muito bom
Técnica top
Normal: 50
Ponto 0:25
Faz uma playlist de hipertrofia pfvr
normal: 73
ponto 0: 47
fiz ponto zero de 3 seg. voltando a treinar
sucesso manoo
Caralho tu fez 73 eu faço 20 e morro
Barras: 31/13
Faz live para nos tirarmos dúvida
Galera treinem perna também beleza, façam o ponto zero no agachamento é ótimo
Normal: 359
. 0: 678
Vou fazer essa tecnica ja usei ela no comeco mais nao sabia que dava mais resultado slkk senti mais do que quando eu levantava da elfexao relaxando os ombros
Mano essa abertura👌