The best breakfast for health is eggs and this👍
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- Опубліковано 8 лют 2025
- ❤Ingredients for 1 serving
Unsweetened Greek yogurt 160g
A tomato🍅
Half avocado🥑
Quinoa 40g
Whole grain mustard 2t
Salt, pepper🧂
Extra virgin olive oil 2T
Boiled egg 2🥚
☑️Put eggs in cold water, put on high heat, when it starts to boil, reduce to medium heat and boil for 5 minutes to get a soft-boiled egg👍
❤1인분 재료 (Ingredients for 1)
무가당 그릭요거트 (Greek yogurt) 160g
토마토 한개 (A tomato)🍅
아보카도 반개(Half avocado)🥑
퀴노아 (Quinoa) 40g
홀그레인 머스터드(Whole grain mustard) 2t
소금, 후추 (Salt, pepper)🧂
엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil)2T
반숙 달걀 (Boiled egg) 2🥚
☑️찬물에 달걀 넣고 강불에 올려 끓기 시작하면 중불로 줄이고 5-6분(화력에 따라 약간 차이남) 끓이면 반숙달걀👍
ㆍ22
아주 좋습니다.
퀴노아 는 씻지 않고 조리하는 건가요?
유명한 제품을 샀는데.
씻기도 힘들고 ㅋ
궁금해서 여쭙니다.
노래 제목 좀 알려주세요😊
퀴노아를 생으로 갈아서 볶나요
홀그레인머스타드 정보 좀 부탁드려용 넘 맛나보여용
요즘 물가 생각하면 저건 황제식단임,,,,ㅜ
그제 쿠팡에서 방토 1kg, 오이 5개 샀는데 뻥안치고 2만원 나옴요...ㅠ
방토가 미쳣어요 ㅝ
토마토와 당근은 올리브에 익혀야 영양분이 up
ㅇㅈ 진짜 다이어트하면 돈이 배로 든다 ㅠㅠ
완전 공감! 물가 넘 비싸요. 집에서 농사를😅해야할까요.
돈없다시는분들 .바나나 키위 들기름 계란 제철과일 두부 견과류로 바꿔주셔도되요.. 똑같이할필요없습니다..
와아.. 아침을 이렇게만 꾸준히 먹을 수 있다면 너무 좋겠다........ 진짜 준비하고 돈쓰고... 챙길수가 없는 현실..ㅠㅠ
그래서 보통 대용량으로 싸게 사서 만들어 놓고 하나씩 챙겨 먹습니다.
맞아 저게 간단해보여도 .. 영상나온 한끼만 최소 6-7천원될듯 원재료값만
저희 집 앞 마트 기준
토마토*4 6500
계란*30 5800~12500 (최저~동물복지란)
아보카도*1 1500
그릭요거트*900g 8,000 (커클랜드)
홀그레인, 퀴노아, 올리브오일 합치면 한 4500~5000원 정도 하겠네용.. 물가가 너무 비싸요😢
원래 비쌀 재료들이 아닌데 요즘 한국 장바구니 물가가 미친듯
@@syees256 계란 싸네요. 캐나다에서는 계란 30개면 최저가 만원 넘거든요. 한국은 동물복지란이 만원이라니 부럽네요.
돈도돈인데 개부지런해야함 아침에 애챙기고 출근하기바쁨ㅜㅜ슬프다
비지엠이 왤케 아련해;;
아보카도 사서 저렇게 깔끔하게 잘 후숙해서 먹어본적이 없네요... 덜익히거나 과숙해서 썩거나ㅜㅜ
Jar같은 유리병에 아보카도 넣고 공기 안 들어가게 물 가득채워 넣고 뚜껑닫아 보관하면 오래가요!! 2주도 넘게 가용
@@yuna_tuna_ 오 해봐야겠어요!!
@@yuna_tuna_ 껍질벗긴채로요?
눌렀을때 살짝 들어가면 익은건데 그때 냉장고에 통째로 넣어두면 일주일은 가요.
ㄹㅇ 아보카도특
이노래 몽환적이고 넘 좋음
СУПЕР, СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ. 👌👌👌👌👌👍
음식보면 돈없어서 다이어트도 못할듯 ㅠ.ㅠ
채소값 과일 콩 달걀 올리브유 등 저렇게 먹는데 돈이 많이들어서 부담이 됩니다.
아퍼서 저렇게 먹기시작 했는데 몸은 굉장히 좋아졌어요.
ㅎㅎㅎ 대가족은 어쩌다 한 번 해먹지 일상식은 꿈 못꿔요.그냥 영상으로 만족하고 가끔 사먹습니다.
특별히 비싼게 있나요? 마트나 인터넷에서 쉽게 살수 있는것들인데🤫
맞아요
요즘 과일값 견과류 다 비싸니
이런것도 다 못하고 계란이나
삶아 먹어야😢😢😢
진짜 해도해도 너무할정도로 비싸요 방울토마토 야채 과일…아보카도 등등
지인짜 맛있겠다 딱 내취향이에요 건강을 위해서 억지로가 아니라 진짜 맛으로 먹고싶은 음식이네요
정말 맛있겠어요 ~
건강과 다이어트 두마리 토끼^^
재생반복해서 꼭 해먹을거여요
요리와 음악이 넘 잘어울려요
건강음식이기는 한데 상상만으로도 맛은 엄청 플레인할꺼같네요. 😅
레몬즙 뿌려주고 다진마늘 조금 넣어주면 더 맛있어요
매일 먹어도 안질리겠어요.. 침고입니다.😊
음악까지 최고네요
완벽한 키토 식단이네요 ㅎㅎ 달걀 질리면 닭찌, 우둔살, 대구살 등으로 교체해도 되겠네요 ㅎㅎ
Very healthy ❤
완전 제스탈잉에요....맨날 일케 먹구싶다
아보카도 색이 너무 예쁘네요. 맛도 최상일듯😋
Your meals are so delicate and beautiful Thank you for sharing your art.
와 저렇케먹음 진짜 건강해지겠다
Rico, rico y sanísimo ❤❤
🤤 superb delicious 😀
사랑하는 사람에게 주고싶은 아침이네 호밀빵 한쪽이랑 커피까지 ♡♡
완벽한 탄단지 조식이네요☕️🥖🥗😄
오우 낭만적ㅎ
언제나 들어도 좋은 노래 차분한 노래로 음식이 아름다워 보이네요 빠져든다
완전 건강식이네요 매일 아침마다 만들어 먹고싶은 메뉴네요 계란도 반숙으로 잘 삶으셨네요
감사합니다🙏
냉동 아보카도있는데 먹어야겠어요
요즘 토마토 진짜 비싸요
너무 맛있겠다. 근데 재료 준비가 너무 복잡해....이런거 좀 팔아주세요 😂
Full of nutrients.. loved it
Waaoo Yammy 😋👌
건강식단이네요.
퀴노아 대신 병아리콩도 좋습니다.
그릭요거트보다는 리코타치즈
캘리포니아 식단이네요 ㅎㅎ
와아아 😮😮 👍👍
굿입니다~~ 아침은 채소과일식에 채소와 어울리는 달걀이 최고죠~♡
아보카도가 정말야무지다.. 난 다뭉개지거나 딱딱인데
돈걱정하시는분들 밥에반찬도 만만치않아용ㅎ딴데절약하고 저렇게먹어보아요ㅎ저도다욧을위해 저거비슷하게먹은지몇달됐어요ㅎ6키로뺐어요ㅎ
고급스럽고 맛있어 보여요. 재료 몇가지 없더라도 대체재로 비슷하게 만들어 봐야겠어요 😊
음악이 좋음
와넘 건강 맛있어보여요 재료사러갑니다
와 식재료 값만 해도 돈이....; 저렴한 재료로 만들 수 있는 영상 올라오면 좋겠어요 ㅠㅠ
너무너무 감사해요 ❤
색깔조합❤
혈당관리에 최고의 식사네요😊😊😊😊
건강한맛이네요 한번 해볼께요👍
퀴노아를 저렇게 삶는거군용감사합니자
지중해샐러드인가용
아보카도 완벽한거 너무 힐링...만족감 🤤
저렇게주면 5살 아이도 잘먹겠네요 ㅎㅎ 퀴노아는 갠적으로 밥할때 넣는게 젤 좋음....샐러드로는 식감이 별로 ㅠㅠ
내가 좋아하는건 죄다 들어가 있네
꼭해먹어봐야지!!!!
Will definitely try, healthy!!!! ❤
Thank you for watching! 😊
이쁘구 맛있고 몸에도 좋겠어영
감사합니다😋
이렇게 요리 해주는 남편이 있었으면 😂
다이어트식이 더 돈들고 번거롭다는...아침엔 저렇게 먹을여유가없는게 현실 ㅠ
음악이 넘 좋아서 다 보게되었어요 건강한 음식이네요 감사합니다^^
This looks good and healthy 😂
That looks so so good
음악 너무 좋다 ❤
글쵸???
Beautiful!
맛있는것만 들어가서 맛없을수가없을듯..
세상 몸에 좋은건 다 곁들였네요❤
음악이 좋군요
쉽고 간단해서
너무너무 좋아요.
와 진짜 맛있겠다 😢
음악이.. 더 집중되네 좋다
화이트 퀴노아도 괜찮을까요~
네 괜찮아요😊
I'm very excited to make this
I made it! It's delicious, at first I thought the mustard wasn't necessary but it seriously boosted the flavour! Thank you so much for this healthy and delicious recipe
너무 맛있겠당
Korean Greek yogurt is sooo thickkkk. I want to try it so bad!
I will try to make those look very delicious❤
내맘에 쏙드는 레시피네요~저도 감자를 추가해 비슷하게 먹고 있어요
아침으로 감자와 달걀은 더할나위 없죠👍
감자 혈당스파이크
한접시 만드는데 귀찮치..자르고 벗기고..삶고...먹구는싶다~
👍👏👏👏😍⚘️
Multumesc cu recunostinta si iubire! Ffff gustos! ☺️💓🌸🌺🌷💮🌈
Thank you very much😊
나같은 자린고비 자취 흙수저는 삶은계란만 아침에 두개 줍줍해 대충 껍질 까서 맛소금 쌀짝 툭툭 찍어 꾸역꾸역😢
음 ..이번에는 바나나 한개라도 같이 추가해보려함🍌
치아씨드로도 괜찮을가욤!
@@hojuonthetrip 네 괜찮아요👍
너무 맛있겠다.
혈당 스파이크 없는 속편한 아침.
Me gusta x k hay receta y lo voy a preparar
맛맀어보암
와웅.. .
판매도 하시죠👍💙🇰🇷
양파넣어도 마쉬겟어요
퀴노아가 생소한데 뭔지 검색해봐야겠네요
정말 깔끔한 건강식이네요. 도전해봅니다.
아보카도는 어디서구입하시나요ㅜㅜ❤
코스트코에 있는 아보카도가 괜찮은것 같아요😊
🥘🥘🥘💙💙💙♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳
아침에 저걸 만들어먹을 시간이 없어서 아쉬워요
럭셔리네!^^
진짜 맛잇어보인다
퀴노아 대신에 햄프씨드도 괜찮을까요 ?
그럼요!
이거 저녁에 먹어도 좋을까요..? 너무 맛있어보여요ㅠㅠ
네 😊
시리얼이나 스무디에 비하면 웬만한 요리보다 손이 많이 가네요.ㅠ
퀴노아는 세척 안해도 되나요?
네 바로 드시면 되요😊
하루벌어 3끼 건강식 음식해먹으면 끝
넘 맛있어보여요. 제가 좋아하는 것들만 모여있네요 ㅎㅎㅎㅎ😊
만들어 놓은것 냉장보관해놓으면 몇일 갈까요 ?
냉장보관 3일까지는 괜찮아요😊
노래 제목 알고 싶습니다~
퀴노아 만 삶으면 준비가 어렵진 않겟네요♡
노래 제목이 Somewhere only we know 에요😀
조화가 너무 좋네요~~ 맛있겠어요! 탄단지도 다 챙겨지고 굿굿
시청 감사합니다😊
쿼노아 대체 식품이 있을까요??!
햄프씨드로 대체 하시는걸 추천 드려요😊