선생님 적당히 먹는다는것에 대해 심층적으로 좀 다뤄주실수 없나요~적당히 먹는게 뭔지 모르겠어요.내몸에 맞게 적당히 먹는게 어는정도 양이어야하는지 어려워요.그럴경우 꼭 칼로리 계산을 해야하나요? 내몸이 직접적으로 느끼고 알수있는 좋은방법이 없을까요? 아 배터져죽겠다~ 말고 아 배부르다 소리가 나올때~배가 든든하게 찼다는 느낌 들때는 이미 과식인가요? 그리고 건강식이라고 생각되는 음식들을 평소보다 적게 먹고 한두시간 뒤에 출출한 느낌이 들면..너무 덜먹었다는 신호일까요?물마셔도 출출한 느낌이 있을 경우에요
저는 경도 비만이었는데 지금bmi수치상 겨우겨우 과체중 탈출해서 정상까지 내려오는데에 단식까진 아니고 절식으로 내려오긴 했어요.. 아예 안먹은건 아니고 먹기 귀찮은 날은 그냥 영양제 먹고넘어가기도 했지만 뭐 먹고싶은거 있으면 딱 다이어트밥공기안에 작게 담아서 깨작대며 먹곤 했어요. 그렇게 3달 반을 하니 76키로였던 몸무게가 60키로까지는 줄더라구요. bmi수치도 경도비만이었는데 지금수치로는 과체중직전이긴 하지만 정상이래요.. 예전엔 보통사람의 2인분을 먹는등 제가 먹는양이 워낙 많긴 했지만 지금은 먹는양도 많이 줄어서 3달정도 절식하고나니 위장도 줄었는지 이젠 보통사람의 반정도면 배부름을 느끼고 있어서 입터져도 많이 먹진않네요😅 이제서야 보통사람에 들어왔기때문에 날씬까지 가려면 멀었지만 이렇게 빼는 방법이 아주 틀린건 아니라고만 얘기하고싶었어요.. 먹어서 찐살을 덜먹어서 빼는 방법도 다이어트의 한 방법일수 있는데.. 너무 틀린방법이다라는 인식이 많아서요.
아 단식 초기에 저도 그랬어요~~ 당 떨어지는 느낌 ㅎ 탄수화물식을 주로 하던 사람들은 인슐린 교란이 생겨서 단식이 길어질 때 그럴수 있다고 해요 그 때 억지로 참지 마시고 견과류 좀 드셔 보세요~~~ 그때 바로 혈당 확 올리는 거 먹어버리면 안되요 ㅠ 저는 배고프면 물 두모금 마셔보고 5분뒤에도 배고프면 또 두모금 마셔보고 그러고도 배고프면 손 떨리기전에 견과류 먹었어요~~ 견과류가 인슐린에 큰 영향이 없다고 해요~ 다이어트 하실 때 견과류 섭취하면 포만감도 생기고 속이 어느정도 든든하답니다~
![저녁 한 끼만 안 먹으면 일어나는 일! [방태환원장의 건강강의]](/img/n.gif)
다이어트하는데 요기 채널 도움도 많이 받았어요~ 덕분에 8키로 감량해서 목표 몸무게 달성했습니다..😊 감사해요 앞으로도 꾸준히 시청할게요
저도단식으로 20키로 뺏는데 머리카락 슝풍 슝풍 빠지고 눈나뽜지고 ㅠㅠ 무식하게 하지마세요 ... 다이어트 하실때 계란 꼭 드시고 미네릴 비타민 도 잘 챙겨드시고 두피도 발모전용두피제 뿌려서 영양을 따로 챙기세요 . 꼭 꼭 꼭 약속해~~~~`요
좋은영상 감사합니다~~살빼남님덕분에 입터져도 다시 도전하고 포기하지않아요!!
화이팅입니다!
쌤 피부가 진짜 부내좔좔 …
7:04 숸생님 영어춰럼 뫌하는거 넘무 웃겨요우 so 풔니😂
살빼남님 댓글은 처음남기지만 항상 많은 도움 받고있어욯ㅎㅎ 양질의 정보 공유 감사합니다
선생님 적당히 먹는다는것에 대해 심층적으로 좀 다뤄주실수 없나요~적당히 먹는게 뭔지 모르겠어요.내몸에 맞게 적당히 먹는게 어는정도 양이어야하는지 어려워요.그럴경우 꼭 칼로리 계산을 해야하나요? 내몸이 직접적으로 느끼고 알수있는 좋은방법이 없을까요?
아 배터져죽겠다~ 말고 아 배부르다 소리가 나올때~배가 든든하게 찼다는 느낌 들때는 이미 과식인가요?
그리고 건강식이라고 생각되는 음식들을 평소보다 적게 먹고 한두시간 뒤에 출출한 느낌이 들면..너무 덜먹었다는 신호일까요?물마셔도 출출한 느낌이 있을 경우에요
밥 다먹고 네시간뒤에 배고픔이 느껴지는 정도가 적당하다고 들었어요
그 미네랄에 소금도 포함인거죠? 그 정도 기간 동안 소금 섭취가 없으면 죽잖아요.
1년 단식이라니 대단하네요 만약 식단을 하고 운동을 했다면 1년 동안 100키로 이상 뺄 수 없었을까요? 궁금하네요
저는 경도 비만이었는데 지금bmi수치상 겨우겨우 과체중 탈출해서 정상까지 내려오는데에 단식까진 아니고 절식으로 내려오긴 했어요..
아예 안먹은건 아니고 먹기 귀찮은 날은 그냥 영양제 먹고넘어가기도 했지만 뭐 먹고싶은거 있으면 딱 다이어트밥공기안에 작게 담아서 깨작대며 먹곤 했어요.
그렇게 3달 반을 하니 76키로였던 몸무게가 60키로까지는 줄더라구요.
bmi수치도 경도비만이었는데 지금수치로는 과체중직전이긴 하지만 정상이래요.. 예전엔 보통사람의 2인분을 먹는등 제가 먹는양이 워낙 많긴 했지만 지금은 먹는양도 많이 줄어서 3달정도 절식하고나니 위장도 줄었는지 이젠 보통사람의 반정도면 배부름을 느끼고 있어서 입터져도 많이 먹진않네요😅 이제서야 보통사람에 들어왔기때문에 날씬까지 가려면 멀었지만 이렇게 빼는 방법이 아주 틀린건 아니라고만 얘기하고싶었어요.. 먹어서 찐살을 덜먹어서 빼는 방법도 다이어트의 한 방법일수 있는데.. 너무 틀린방법이다라는 인식이 많아서요.
절식으로 저체충까지 뺐습니다,화이팅!
근데 단식하면 하루에 1키로씩 빠지는거 아니였나? 무게도 많이 나가는데 한달에 10키로정도만 빠졌다는것도 신기
지방 1kg에 7000kcal 이라치고 10kg이면 70000kcal 이거 30으로 나누면 하루에 2333kcal 딱 하루치 대사량정도됨. 하루에 1kg씩 막빠지는건 수분+글리코겐
결론까지 갓벽한 영상 ㅇㅈㅇㅈ
피부에 광이 나세요..피부 관리법 다뤄주세요 ㅋ
선생님 메이크업을 조금 더 엷게 하시면 미모가 더 살아나실 듯 합니다. 비비도 어두운 계열 있는데 그쪽으로 바꿔보셔요. 항상 동영상 잘 보고 있습니다~
근데 진짜 맞말 ... 남자가 봐도 피부 메이크업한거 너무 티나고 부담됨
여자가 볼땐 보기좋은데요
당뇨는 없는데 안먹으면 혈당이떨어지는지 손떨리고 어지럽더라구요. 안먹자니 증세가 이렇고 먹으면 입터져서 큰일이구요.선생님ㅠㅠ
저는 애 낳고 더 그런 것 같아요ㅠㅠ 안먹으면 핑 돌고 손떨리고 속도 울렁거려요;;
식단하시면 됩니다. 금식하시지 말고요
혈당스파이크 때문에 그런듯해요. 혈당을 천천히 올리는 좋은 지방이나 단백질을 주로 섭취해보세요.
저 나이드니깐 글터라구요ㅠㅠ
아 단식 초기에 저도 그랬어요~~ 당 떨어지는 느낌 ㅎ
탄수화물식을 주로 하던 사람들은 인슐린 교란이 생겨서 단식이 길어질 때 그럴수 있다고 해요
그 때 억지로 참지 마시고 견과류 좀 드셔 보세요~~~
그때 바로 혈당 확 올리는 거 먹어버리면 안되요 ㅠ 저는 배고프면 물 두모금 마셔보고 5분뒤에도 배고프면 또 두모금 마셔보고 그러고도 배고프면 손 떨리기전에 견과류 먹었어요~~
견과류가 인슐린에 큰 영향이 없다고 해요~
다이어트 하실 때 견과류 섭취하면 포만감도 생기고 속이 어느정도 든든하답니다~
현명한 다이어트 지식 감사합니다 !정말 유용하네요 ~ 매일 잘보고 있어요!!
오 오늘영상도 너무 알찼어요 그런데 머리에 힘주시니 더 날씬해보이세요 잘어울령
얼마전에 보고 궁금했는데 바로 다뤄주시네요👍🏻
봐주셔서 감사합니다!
의지가 대다나다🥹
우와… 의지의 스코틀랜드인😮 1년 동안 단식하면서 일도 하고 일상생활을 한걸까요?
단식 2일차 너무 힘들어서 이것저것 찾아보다가
힘을 얻고 갑니다 감사합니다
종합비타민 전해질 필수아미노산(효모)
20대때 3개월 12kg 하루 천칼로리 영양가 없는거 먹고 대형견 산책 매일에 공놀이 ... 결과 병원비 25만원과 양 많은 생리 3주 갑상선에도 문제 생길뻔 했죠 ㅎ;;
남성분 기준 100키로이상, bmi 40가까이 되시는분들 한에서만 장기단식이 맞는것같습니다 여성분들은 호르몬 이상을 견디는분들이 많지않더라구요
들어오는게 없으니 축적된것으로 에너지를 쓰능것이니까 지방의연료는 어마어마하구나 ㅋ
16시간만 안먹어도 공복운동 하려면 손떨리고, 다리 후들거리던데 대박이네
전해질부족일 수 있으니 단식시 소금 5g 정도 드세요.
썬크림을 왤케 많이 발랐어용?
ㅎㅎㅎ비비크림일듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
대사적응이 되어버린 몸을 어떻게 회복시킬수있을까요?? 열심히 운동하고있습니다만 살은 빠지지않아서 너무 속상하네요 ㅠㅠ
정체기엔 운동 강도 높여서 더 빡세게 하는 수 밖에 없어요
@@nussbamm그냥..하던운동 꾸준히하는거 밖엔없어요.. 시간이지나야합니다
그냥..하던운동 꾸준히하는거 밖엔없어요.. 시간이지나야합니다
물도. 10년. 안먹어도. 살수있지요. 도전
죽어요
@@레하하-m5h 물먹고. 살찌던데
저도 무작정 굶는건 비추입니다
다만 식욕이 문제라고 생각하는데요
저는 아침에 채소 한접시 올리브 오일이랑
발사믹 비네거 해서 먹었더니
식욕이 사라졌습니다
영상 감사합니다
'에너지'만 놓고보면 굶어서 빼는게 가능하겠지만. '영양소'측면에서는 힘들겠죠; 몸을 유지하는데 필요한게 에너지뿐만 5대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질)와 물이 필요할테니까요. 에너지 적자를 유지한 상태에서 골고루 잘 먹는게 포인트라고 생각합니다.
어머 신기해요...저는 3시간동안뭘 안먹는것도못하는대ㅍ😢
3시간은 좀..
저렇게 굶고도... 근육은 괜찮았을라나요... 근육도 엄청 빠졌을텐데...
단식하면 근육 안빠진다고 하더라구요
고도비만이면 근육도 많음
위가 쪼그라들때까지 쪼그라들었을거 같은데
저혈당이나 이런거 오는거 아닌가요?
바보
근대 아예 안먹은거 치곤 별로 안빠지네??