선영님 안녕하세요 인슐린은 혈당을 낮추게 하는 작용을 합니다. 혈중 포도당이 높으면, 인슐린이 많이 나와서 혈당을 정상범위로 되돌립니다. 혈당은 탄수화물을 먹으면 높아지는데요, 탄수화물도 종류에 따라서 혈당을 급하게 올리기도, 천천히 올리기도 합니다. 인슐린을 적게 나오게 하려면 혈당을 덜 올리는 음식을 먹거나 지방과 같이 먹어서 소화 흡수를 느리게하여 혈당이 천천히 오르게 하는 방법이 있습니다 반대로, 공복에 과일주스나 당분음료 등을 먹으면 혈당이 치솟는 혈당 스파이크 현상이 나타나고 이때 인슐린도 많이 쏟아지죠. 시청해주셔서 감사합니다 항상 건강하세요
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인슐린을 적제 나오게 하려면
어떻게 해야하나요?
선영님 안녕하세요
인슐린은 혈당을 낮추게 하는 작용을 합니다.
혈중 포도당이 높으면, 인슐린이 많이 나와서
혈당을 정상범위로 되돌립니다.
혈당은 탄수화물을 먹으면 높아지는데요,
탄수화물도 종류에 따라서 혈당을 급하게 올리기도, 천천히 올리기도 합니다.
인슐린을 적게 나오게 하려면
혈당을 덜 올리는 음식을 먹거나
지방과 같이 먹어서 소화 흡수를 느리게하여
혈당이 천천히 오르게 하는 방법이 있습니다
반대로,
공복에 과일주스나 당분음료 등을 먹으면
혈당이 치솟는 혈당 스파이크 현상이 나타나고
이때 인슐린도 많이 쏟아지죠.
시청해주셔서 감사합니다
항상 건강하세요