Direkt auf den Punkt, kein Geschwafel, kein Influencerblödsinn, nur fundiertes Wissen komprimiert kommuniziert. So macht "Bodybuilding-UA-cam" Spaß. Danke dafür!
Vielen Dank für diese unaufgeregten, seriösen Informationen, die sich sehr wohltuend von vielem hier abheben. Einen guten Rutsch und ein gesundes zufriedenes neues Jahr
Vielen Dank für deine ausführliche und nachvollziehbare Erklärung. Ich hoffe, dass in Zukunft mehr von deinem Content erscheinen wird, denn das würde mir persönlich als Hobbysportler noch mehr an Wissen vermitteln um auch ohne professioneller Hilfe an meine Ziele zu kommen. Vielen Dank
Danke für das nächste sehr interessante Video. Weihnachten ist vorbei aber ich würde mir folgende Videos wünschen:) Intervallfasten und Dehnen-Mobility
Vielen Dank für das Video und Ihr geballtes Wissen. Toll, dass Sie sich die Zeit für sowaa nehmen und es dann auch noch gratis zur Verfügung stellen :)
Ruhig, nüchtern, mit einem enormen Fundus an Wissen. Zudem sympathisch und bringt den Inhalt immer für jedermann verständlich rüber. Ein Trainer, der es verdient hat, so bezeichnet zu werden. Es ist nicht (irgend)ein Trainer, sondern DER Trainer!!
Bester Coach, würde ich auf Profi gehen wollen, wäre er sicherlich meine erste Wahl. Super objektive Ratschläge und Erfahrungen die hier geteilt werden! Danke Herr Kienzl.
Vielen Dank für den super content 👍 Ware toll wenn Du in Anlehnung an das Video mal was machen würdest mit welchen Maßnahmen (über Cardio hinaus) man konkret seinen Stoffwechsel/Kalorienbasis langsam steigern kann um auf eine "gute" Diät Ausgangslage zu kommen. Beste Grüße aus Köln
Ein gutes ehrliches video. Ich bin sicher kein wettkämpfer, aber hab auch schon festgestellt, wenn ich 80% bis 90% clean esse und den rest süßkram, esse ich gefühlt soviel dass ich platze und nehme sehr langsam ab.... werde im training continuierlich stärker (statt 2 sogar 3 salamischeiben auf der stange🤣)
er ist der einzige coach dem ich blind vertrauen würde, in aller hinsicht, ich beobachte Kienzl immer wieder, gestik mimik, handeln, wie er redet und vor allem was ersagt, er ist ein Tadelloser Coach!!!!!!!!! wünschte er würde für nur 1 jahr über meine schulter gucken, sporadisch, kurz knackig
Hey, wirklich super Video 👌🏽 Beachte, dass ein Kilo Körperfett 7000 kcal und ein Kilo Nahrungsfett 9300 kcal sind. Diese beiden muss man differenzieren. Mit besten Grüßen
ich komm schon net mehr nach mitn Video schauen. Jedes mal wenn ich beim essen bin und n Laptop aufmache gibt's a neues interessante Video zu schauen 😂
Hallo Stefan, du bist echt klasse aber 1kg Körperfett abzunehmen muss man etwa 7000kcal einsparen. Da körperfett auch zum Teil aus Flüssigkeit besteht. Ansonsten stimmt natürlich das 1g Fett mit etwa 9kcal in die Energiebiöanz eingeht. LG Tolga
Kannst Mal bei mir vorbeischauen. Mache jetzt seit fast 8 Jahren If und komme damit Super zurecht. Sowohl im Aufbau als natürlich auch in der Diät. Halte damit wunderbar konstant meine Form.
Vor jeder „kcal“ großen Mahlzeit, oder ungesunden Mahlzeit nen Schluck Naturtrüben Apfelessig & dein Magen und dein Darm werden sich bei dir bedanken 🙏🏼 Grade wenn du lange Zeit wirklich sehr sauber isst, und dann zb mal Fastfood etc. Das hilft sehr.
Stefan eine Frage vlt siehst du sie. Ich sehe komischerweise immer viel besser und vorarlem voller und vaskulärer aus wenn ich 2-3 cheat meals die woche mache mit Burger oder Pizza. Wenn ich 7 tage Clean esse auch bei hoher Salz zufuhr sehe ich trotzdem nicht so voll und pral aus wie wenn ich eine mahlzeit durch einen Burger z.B austausche. Ich weiß das es nicht Gesund ist aber warum ist das so ? Die meisten Schwämen da auf und bei mir drückt es den Muskel noch mehr gegen die Haut. Dazu fügen muss ich auch das ich nicht Natural bin
Hey Stefan, was hältst du von Vince Girondas 36 Eier Diät ei hat 36 am tag gegessen und meinte es hat ähnliche anabole Wirkungen wie Dianabol ! Was hältst du von so hohem Eier Konsum ? LG
Hi Stefan, vielen Dank für das Video! Empfiehlst du deinen Coachies eine anti-entzündliche Ernährung und was empfiehlst du denen hinsichtlich Entzündungswerte senken?
Hallo Stefan, danke für deinen sehr hilfreichen content. Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt Maltodextrin im Intraworkout zu haben oder man wirklich das Geld für Cluster dextrin ausgeben sollte und inwiefern sich die beiden Kohlenhydrate unterscheiden.
Es lohnt sich definitiv cluster zu verwenden. 1. viel schonender und schneller verdaut 2. konstantere Energieversorgung 3. keine grossen blutzuckerschwankungen
Klasse erklärt 👍🏻 Eine Frage hätte ich aber: Du sagst die letzte Mahlzeit ohne Carbs bezüglich der IGF1 Ausschüttung. Verstehe ich absolut, aber was würdest du machen wenn das Training erst am Abend ist und man danach nur noch Post Workout + 1 Mahlzeit hat. Würdest du dann sagen in dem Fall auf jedenfall carbs mit rein um die Nährstoffversorgung etc. zu gewährleisten oder würdest du dann trotzdem den Wachstumsfaktor in den Vordergrund setzen. Beste Grüße Chris
Hgh ausschüttung! Insulin ist immer ein gegner der hgh ausschüttung deshalb lass ich da khs gerne weg. Ich würde versuchen 2 mahlzeiten danach unterzubringen, sprich post workout und 2h später nachtmahl. Wenns nicht anders geht bevorzuge ich aber sicher die post workout carbs anstatt keine kh vorm schlafengehen zu haben
@@stefankienzl8527 stimmt hgh, mein Fehler. Vielen Dank für deine Antwort Stefan. Ich werd’s mal so machen und direkt nach dem Sport (ca. 19:15) mein PWO zu essen und dann um ca 21 Uhr die letzte Mahlzeit. Allerdings gehe ich gegen 21:45 ins Bett und muss mal schauen wie es mir dann im Magen liegt. Freue mich auf weitere Videos von dir. Bist ein Klasse Typ 👍🏻
Direkt auf den Punkt, kein Geschwafel, kein Influencerblödsinn, nur fundiertes Wissen komprimiert kommuniziert. So macht "Bodybuilding-UA-cam" Spaß. Danke dafür!
Grüß dich Harry 😊
@@lilhoop grüß dich Patrick 😊
Was für fundiertes Wissen denn?? Du übersäuerst total wenn du dich so ernährst
Endlich mal "deutscher" kontent auf Weltklasse Niveau 👌👌 vielen Dank dafür und weiter so 💪
Man merkt bei jedem Video direkt auf Anhieb wieviel Spass und Begeisterung du für deine Arbeit hast.👏👍✌
Super! Danke, das du dein Wissen mit uns teilst. 😃👍🏻
Super Video danke für das teilen deines Wissens und die ehrlichen Worte💪👍
sehr interessant Stefan, danke dafür und gerne mehr davon !
Danke für die hilfreichen Informationen auf deinem Kanal.
Und wieder ein top Video 👌🏼 Mach bitte weiter so, ist echt mega interessant und lehrreich 👍🏼
dieses video ist pures gold. einfach mal lauschen und genießen.
Absolut top. Das versteht selbst der Leihe
Super Video und sehr sachlich und informativ danke dir dafür 👍😁
Vielen Dank für deine tollen Videos sind mega Informativ
Vielen Dank für diese unaufgeregten, seriösen Informationen, die sich sehr wohltuend von vielem hier abheben. Einen guten Rutsch und ein gesundes zufriedenes neues Jahr
Nie ein Video gesehen was so konkret und dennoch einfach das Thema aufgegriffen hat. Danke dir, hab viel Stoff zum Nachdenken bekommen 👍
Endlich mal die Ernährung klar und für einen Laien Verständlich Erklärt 👍🏻 Vielen Vielen Dank ❤
Vielen Dank für deine ausführliche und nachvollziehbare Erklärung. Ich hoffe, dass in Zukunft mehr von deinem Content erscheinen wird, denn das würde mir persönlich als Hobbysportler noch mehr an Wissen vermitteln um auch ohne professioneller Hilfe an meine Ziele zu kommen. Vielen Dank
Danke für das nächste sehr interessante Video. Weihnachten ist vorbei aber ich würde mir folgende Videos wünschen:)
Intervallfasten und Dehnen-Mobility
Unglaublich tolles Video! Du hast ein Talent sehr verständlich zu erklären, gerne mehr davon :)
Vielen Dank für das Video und Ihr geballtes Wissen. Toll, dass Sie sich die Zeit für sowaa nehmen und es dann auch noch gratis zur Verfügung stellen :)
Wahnsinn, super Video und so leidenschaftlich😎👍
Vielen Dank für dieses Video. Eine große Hilfe!
Großartiges Video!
dieses ganze über die Jahre gelernte wissen umsonst für alle ohne irgendwas verkaufen zu wollen VIELEN DANK ❤
Ruhig, nüchtern, mit einem enormen Fundus an Wissen. Zudem sympathisch und bringt den Inhalt immer für jedermann verständlich rüber. Ein Trainer, der es verdient hat, so bezeichnet zu werden. Es ist nicht (irgend)ein Trainer, sondern DER Trainer!!
Super Video!
Bitte mehr davon.
Unaufgeregt erklärt! Vielen Dank für ihre Videos 👍
Wie immer, sensationell!
Danke für die professionellen Einblicke Herr Kienzl
wieder ein klasse Video!
Sehr klar verständliche Inhalte bisher, freu mich auf die folgenden Videos von Dir !
Super erklärt , danke! Bleib gesund LG Luca 😊
Stefan, deine Videos sind allesamt genial 👌
Sehr verständlich erklärt. Vielen Dank
Sehr sympathischer Coach, absolut klasse und guten Musikgeschmack hat der Herr auch noch 😄🔥🤘🏼
Danke sehr hilfreich Stefan😁💪
Bester Coach, würde ich auf Profi gehen wollen, wäre er sicherlich meine erste Wahl. Super objektive Ratschläge und Erfahrungen die hier geteilt werden! Danke Herr Kienzl.
Sehr gut erklärt!
Danke!! Richtig guats video!!!
Vielen Dank für den super content 👍 Ware toll wenn Du in Anlehnung an das Video mal was machen würdest mit welchen Maßnahmen (über Cardio hinaus) man konkret seinen Stoffwechsel/Kalorienbasis langsam steigern kann um auf eine "gute" Diät Ausgangslage zu kommen. Beste Grüße aus Köln
I find des super wos da Stefan da raushaut und für an Anfänger is des sowieso Goldwert.
Wenn die Leute die dich nicht kennen wüssten wie gut deine videos sind👍 road to 100‘000 abos
sehr gutes video , gut erklärt sehr verständlich hätte 2 stunden zuhören können
Sehr hilfreich 😊 danke fürs Video
Danke für die guten Videos. weiter so :*
Ich kann kaum das Mealtiming Video erwarten!
Gutes Video. Danke dir 💙💙
Ich wusste garnicht das du einen Kanal hast. Sehr interessantes Video.
Mega informativ weiter so
Super Video!
Gutes Video! Mehr zum Thema Stoffwechsel stabilisieren bitte 👍🏼
Bei dir weiß man einfach das du wirklich plan hast
Wirklich gute informative Videos!
Bitte mal ein Video über Training in der Diät im Vergleich mit Training im Aufbau
vielen dank !
Super wiedermal! Kommt ein Video zum Thema Cardio? :-)
Macht Sinn. Super Typ. Erfahren.praktisch.gut
Super video. Grüße aus Tirol ;)
Super Infos 👍
Vielen Dank
Mittlerweile the goat im Bereich Fitnesscoaching
Hab alles verstanden, danke ✌️
Bester mann❗️
Bodybuilding‘s Nostradamus 💪🏽
Ein gutes ehrliches video. Ich bin sicher kein wettkämpfer, aber hab auch schon festgestellt, wenn ich 80% bis 90% clean esse und den rest süßkram, esse ich gefühlt soviel dass ich platze und nehme sehr langsam ab.... werde im training continuierlich stärker (statt 2 sogar 3 salamischeiben auf der stange🤣)
er ist der einzige coach dem ich blind vertrauen würde, in aller hinsicht, ich beobachte Kienzl immer wieder, gestik mimik, handeln, wie er redet und vor allem was ersagt, er ist ein Tadelloser Coach!!!!!!!!! wünschte er würde für nur 1 jahr über meine schulter gucken, sporadisch, kurz knackig
Hey, wirklich super Video 👌🏽
Beachte, dass ein Kilo Körperfett 7000 kcal und ein Kilo Nahrungsfett 9300 kcal sind. Diese beiden muss man differenzieren. Mit besten Grüßen
Vollkommen richtig! Da hatte ich einen zahlendreher im kopf!
sehr sympatischer dude! wäre mal cool wenn ein full day of eating kommt !
😂
danke für deinen mehrwert
Gutes Video und abonniert, danke
ich komm schon net mehr nach mitn Video schauen. Jedes mal wenn ich beim essen bin und n Laptop aufmache gibt's a neues interessante Video zu schauen 😂
stefan kienzl traummann
Könntest du ein Video darüber machen, wie ein Mini-Cut genau funktioniert und was zu beachten ist? Das würde mich sehr interessieren😁
Hallo Stefan, du bist echt klasse aber 1kg Körperfett abzunehmen muss man etwa 7000kcal einsparen. Da körperfett auch zum Teil aus Flüssigkeit besteht. Ansonsten stimmt natürlich das 1g Fett mit etwa 9kcal in die Energiebiöanz eingeht. LG Tolga
Stefan, mehr Videos!!!
Hau raus.👍
wieder ein top Video mit Fakten und Infos vom langjährigen Profi....ohne den ganzen möchtegern 《 jJubis》Experten Tips .....
stark 💪
Bitte ein Video über Diät/Intervallfasten usw usw....
Lg
Kannst Mal bei mir vorbeischauen. Mache jetzt seit fast 8 Jahren If und komme damit Super zurecht. Sowohl im Aufbau als natürlich auch in der Diät. Halte damit wunderbar konstant meine Form.
Thx
Hallo Stefan, es wäre voll cool wenn du ein Video bezüglich den Hype Apfelessig machen würdest. In welcher Kombination und wann dieser sinnvoll ist :)
Hat schon meine Oma gesagt: Immer ein Esslöffel apfelessig am Morgen in Verbindung mit lauwarmen Wasser. Gut für die Verdauung und die darmkultur :)
Vor jeder „kcal“ großen Mahlzeit, oder ungesunden Mahlzeit nen Schluck Naturtrüben Apfelessig & dein Magen und dein Darm werden sich bei dir bedanken 🙏🏼
Grade wenn du lange Zeit wirklich sehr sauber isst, und dann zb mal Fastfood etc. Das hilft sehr.
Stefan eine Frage vlt siehst du sie. Ich sehe komischerweise immer viel besser und vorarlem voller und vaskulärer aus wenn ich 2-3 cheat meals die woche mache mit Burger oder Pizza. Wenn ich 7 tage Clean esse auch bei hoher Salz zufuhr sehe ich trotzdem nicht so voll und pral aus wie wenn ich eine mahlzeit durch einen Burger z.B austausche. Ich weiß das es nicht Gesund ist aber warum ist das so ? Die meisten Schwämen da auf und bei mir drückt es den Muskel noch mehr gegen die Haut. Dazu fügen muss ich auch das ich nicht Natural bin
Top
Geiles videos top
Stefan, soll die Berechnung der Macros auf der Basis vom Ziel oder Istgewicht erfolgen?🤔
Hallo Stefan! Was hältst du von Traubenzucker als Intra Workout?
12:48 "Supplementierungsgrad" haha geil
Danke dir, wann kommen die restlichen Videos zu dem Thema ?
Was hälst du von Intervallfasten 16/8?
Willst du heben schwer, müssen Kalorien als Brennstoff her. Naja, wie man es eben sieht. ^^ Aber ein schönes und sehr kompetentes Video! Danke.
Hey Stefan, was hältst du von Vince Girondas 36 Eier Diät ei hat 36 am tag gegessen und meinte es hat ähnliche anabole Wirkungen wie Dianabol ! Was hältst du von so hohem Eier Konsum ? LG
I hob imma oan Gewichtszonami...👌🥳
Hey, was heisst nachm Training 1h später "abgepuffert wird"? Lg
Hi Stefan, vielen Dank für das Video! Empfiehlst du deinen Coachies eine anti-entzündliche Ernährung und was empfiehlst du denen hinsichtlich Entzündungswerte senken?
wirklich gut ist curcumin was die entzündungshemmung betrifft
Ab wann ist eine Stoffwechselstabilisierung abgeschlossen?@Stefan Kienzl
Hallo Stefan, danke für deinen sehr hilfreichen content. Ich würde gerne wissen, ob es sich lohnt Maltodextrin im Intraworkout zu haben oder man wirklich das Geld für Cluster dextrin ausgeben sollte und inwiefern sich die beiden Kohlenhydrate unterscheiden.
Es lohnt sich definitiv cluster zu verwenden.
1. viel schonender und schneller verdaut
2. konstantere Energieversorgung
3. keine grossen blutzuckerschwankungen
Anabolität 👍😆
Was wäre die maximale Grenze bei 4000kaloerien, bei fette, Zucker,Kohlenhydrat?
Klasse erklärt 👍🏻
Eine Frage hätte ich aber:
Du sagst die letzte Mahlzeit ohne Carbs bezüglich der IGF1 Ausschüttung. Verstehe ich absolut, aber was würdest du machen wenn das Training erst am Abend ist und man danach nur noch Post Workout + 1 Mahlzeit hat.
Würdest du dann sagen in dem Fall auf jedenfall carbs mit rein um die Nährstoffversorgung etc. zu gewährleisten oder würdest du dann trotzdem den Wachstumsfaktor in den Vordergrund setzen.
Beste Grüße
Chris
Hgh ausschüttung! Insulin ist immer ein gegner der hgh ausschüttung deshalb lass ich da khs gerne weg.
Ich würde versuchen 2 mahlzeiten danach unterzubringen, sprich post workout und 2h später nachtmahl. Wenns nicht anders geht bevorzuge ich aber sicher die post workout carbs anstatt keine kh vorm schlafengehen zu haben
@@stefankienzl8527 stimmt hgh, mein Fehler. Vielen Dank für deine Antwort Stefan.
Ich werd’s mal so machen und direkt nach dem Sport (ca. 19:15) mein PWO zu essen und dann um ca 21 Uhr die letzte Mahlzeit. Allerdings gehe ich gegen 21:45 ins Bett und muss mal schauen wie es mir dann im Magen liegt.
Freue mich auf weitere Videos von dir.
Bist ein Klasse Typ 👍🏻
Algorithmus push 💪😎👍
Bin momentan in ner diät und merke seit 2-3 wochen das ich stagniere auf 94 kg mit 2200 kcal. Heißt das ich sollte probieren auf 2400 hochzugehen?
Hallo stefan, bezüglich Anzahl der Mahlzeiten, sind 4 feste Mahlzeiten und 2 flüssige Mahlzeiten (Shakes) auch in Ordnung?
Yes
🙏
Hallo bei einen kfa von 25% und einen grundumsatz von 2250kal wie viel soll man zum muskelaufbau essen?
Funktioniertlowcarb und Muskelaufbau?
... was kann man denn als Ersatz für Eiweiß nehmen, wenn man Nierenprobleme hat??