サブ4～3.45を出すマラソン練習とは？？

[@川和功治]

連日、動画ありがとうございます‼️
毎日、勉強になります‼️
今度はコンディションの上げ方が知りたいです‼️

[@junkoa5380]

この動画、なるほど🧐でした
今回もめちゃわかりやすかったです
湘南国際までは出来るだけ、板橋シティまではセルフトレーニングで取り入れてみます😊

[@user-hr7pw1ku1r]

今年の道マラでサブ4目指すものです。
練習メニューや設定、大変参考になりました。
あと150日あるからしっかり準備して挑みます❗

[@ロボットロボット-l5z]

頑張って下さい！！

[@tomato5551]

2024年びわこマラソンでサブ4目指してましたが。4時間5分35秒で悔しい思いしました。もう今年51歳になるので55歳までにはサブリノ目指して行きたいです。オンラインでもいいんですが、実際に参加してモチベーションアップやご指導してもらうのが近道だと思ってましたが岐阜からはなかなか難しいです😢

[@マフィア-g4e]

初フル大失速して5時間かかっちゃいましたが、全部達成できてるな😅
とりあえず4時間走と月200km目指して頑張ります🥺

[@走爺]

Ｂ4の由来、天才過ぎます❗️(*˙꒫˙* )ｵｫ!! あおもり桜マラソンお待ちしています🎶 打ち上げの件でご連絡した者ですが、練習会をお昼頃からやる計画とか❓場所や人数集め等、ご協力出来るかと思いますので〜。車🚗で送迎致します〜

[@libertyRunningkowadakun]

ありがとうございます！！！！

[@king125]

サブ４って時速１２キロ位？