В качестве оптимизации времени наладил: утром бегом на работу, вечером бегом с работы, через день. Вечером можно выбирать длину дистанции. Темп по состоянию)). Спасибо вам за ролики. Я на вас во многом ровняюсь.
Интересный момент, если вы делаете интервалки и темповые как профики по 3 - 3м15секунд то почему половинка 1ч 33минуты. Или я где то не так понял не то услышал?
Ваше мнение интересно. На комрадс подготовка - какой обьем беговой? Марафоны бегаю спокойно. В этом сезоне три сбегал (лига марафонов БРИКС). Айрон второй сделал.
по подготовке к более 90 км, не бегал более 42! но объём добавить надо и блоками по 2-3 дня, и естественно сделал 2-3 тренировки по 60-70 км! но это моё мнение. если мне готовиться! а так естественно манит этот старт!
Роман, скажите пожалуйста, зимой я так понимаю можно тренироваться так же как и летом в плане интервальных , темповых только интенсивность в зависимости от состояния покрытия берём?
объём естественно меняется в зависимости от периода подготовки и интенсивность тоже! Ну и на темп нужно делать поправки в зависимости от поверхности, холмов и времени года! для этого контроль по пульсу и используем!
В качестве оптимизации времени наладил: утром бегом на работу, вечером бегом с работы, через день. Вечером можно выбирать длину дистанции. Темп по состоянию)). Спасибо вам за ролики. Я на вас во многом ровняюсь.
Спасибо! время можно найти всегда! хороших тренировок👍
если на работе есть возможность помыться, то это идеально. Мой коллега так к марафонам готовится
Мирного неба вам и всем жителям Белгородчины
спасибо
Какой шикарный стадион в Белгороде
да, согласен
Слушаю с удовольствием, ваши видео и спокойное повествование для меня как дополнительное психологическое восстановление 😊
спасибо, главное не уснуть!
Спасибо Роман, за видео ❤
спасибо Вам👌
Всё чётко и по теме !!!
спасибо! но ошибки есть у всех
Какого объема, на ваш взгляд, достаточно для уверенной десятки из сорока минут?
Я бегаю исключительно от дома и до дома, за год получается 3500-4000 км. Поэтому Ваш совет на эту тему мне очень понравился ❤🤝
спасибо за понимание, хороших пробежек👌
За неделю может еще?
Многое зависит еще и от рельефа местности!
безусловно! восстановление всегда желательно искать ровную поверхность!
Роман, а видео по беговой дорожке будет, можно ли на них готовиться, пока холода
если нет возможности бегать на свежем воздухе, то это единственнй вариант! но я редко дорожку! только в большой мороз!
Не плохо, мне тоже объем бегать
главное желание!
Роман, здравствуйте. Какой недельный объем для 5км при 4 тренировках. Спасибо.
здравствуйте! смотря о каком результате говорим! если пробежать 20 мин, хватит и 30-40 км
Интересный момент, если вы делаете интервалки и темповые как профики по 3 - 3м15секунд то почему половинка 1ч 33минуты. Или я где то не так понял не то услышал?
3 и 3-15 это не одно и тоже! по моим результатам этого года 10 км -33.02, полумарафон 1.13 и марафон 2.34 я всё делаю нормально
Ваше мнение интересно. На комрадс подготовка - какой обьем беговой? Марафоны бегаю спокойно. В этом сезоне три сбегал (лига марафонов БРИКС). Айрон второй сделал.
здорово! Поздравляю! я тоже сбегал Питер и Москву
по подготовке к более 90 км, не бегал более 42! но объём добавить надо и блоками по 2-3 дня, и естественно сделал 2-3 тренировки по 60-70 км! но это моё мнение. если мне готовиться! а так естественно манит этот старт!
@@EfimovTeam2-3 дня подряд интенсивных?
А плавание как востановительную тренировку можно использовать? Естественно на низком пульсе
да, это здорово! пойду в бассейн сегодня тоже
Роман, скажите пожалуйста, зимой я так понимаю можно тренироваться так же как и летом в плане интервальных , темповых только интенсивность в зависимости от состояния покрытия берём?
объём естественно меняется в зависимости от периода подготовки и интенсивность тоже! Ну и на темп нужно делать поправки в зависимости от поверхности, холмов и времени года! для этого контроль по пульсу и используем!
Спасибо
Я думал, что заснуть на 12 часов после тяжёлой недели это только я могу и это не очень хорошо. Оказывается всё в порядке 😅👍
все люди, и всё устают
🙏🏽
👌
Как лининги со временем себя показывают?
пока всё хорошо! если протереть, как новенькие! пена не промялась, но наверное не время ещё
А когда вы работаете?
По средам 19:00 на "Вершине"
работаем. по другому никак! и иногда бегаем
@@Andrey845Zim как в анекдоте, долго еще эта тема со средой будет продолжатся 😂?
8:21 у вас какой размер? есть 41? :)))
есть)))