生活習慣病とさよなら！健康維持するための食事と生活習慣大公開【漢方養生】
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- Опубліковано 9 жов 2024
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健康な食事、生活は実はとても簡単！
小さい時にできていた事ですが、大きくなると出来なくなってきただけです、意識すれば健康な生活に戻り、健康な体になりますよ！
養生の考え方の記事↓
east-lifecare....
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#生活習慣病 #東洋医学 #漢方
目次
00:32 私が実践している習慣を紹介
00:36 朝の習慣
00:51 お昼の習慣
01:26 食事のこだわり
02:03 こだわりの理由
02:58 それぞれの習慣の理由と働き
04:08 糖化＆酸化
05:07 食事するときの食べる順番
05:35 ゆっくり食べる理由
06:02 ダイエットに欠かせない習慣
先生のお話はとてもわかりやすく、勿体つけなくて、直に話してくださるので嬉しいです。
あとは、自分で守れるかどうかです。少しずつ、今までの習慣を改めていきます。
そして、少しでも健康になりたいです。
ありがとうございます。
coco pekoさん、いつもありがとうございます😊少しずつ改善していきましょう！
まだ観ていない動画に、こんなに素晴らしい内容があったとは✨✨
低体重、胃弱は、一進一退ですが、やはり焦らず積み重ねることですね。
好きなものを我慢しないことも、大事だなと本当に思います。ストイックにやりすぎて、全て嫌になってしまったことがあるので😭
先生の一生懸命さが伝わる動画でした😌
書籍が届くのが楽しみです☺️
よくモデルさんとかが言ってることと共通点が多いなと思いました。
つまり美しくあるということは健康であるということなんですね。
参考になりました！
今日は、朝白湯は飲んでましたが！腹式呼吸とストレッチ🧘始めます、低体温なので、いつも常温の水を飲んでます。揚げ物を出来るだけ避けてます、小麦粉、白米は、食べないようにして‼️雑穀米や玄米を食べてます😃動画ありがとうございます。
白湯は健康な人が必ず言いますね！親からもよく言われました。言うことを聞いておけばよかった。。今からでも飲みます。
ロン毛めがねさんの具体的な一日の食事の流れと内容知りたいです。食事記録的な動画できたら見てみたいです。
嫌な時や負担になる時は大丈夫です😌🙇🏻♀️
パンも小麦の糖質なので あまり身体に良くないと思うのですが パンが好きでトーストも食べますし美味しそうなパンを見つけるとつい買ってしまいます 🥐 トーストの食べ方やパンについて教えて下さい🙏
めがねロンゲいつもありがとう
我慢するのではなく
シフトする。
自分なりの
balanceを考える。
最後の言葉に
ロン毛メガネ👓さんの
思い遣りと…
体質改善、生活習慣のこだわりを感じて
自分も口にする物を
こだわってみようと強く思いました。
頑張ってみますね✨👍
更年期が辛いです
藪中五月さん、ご視聴ありがとうございます。更年期について動画４本出しているので、よかったらご参考ください
ua-cam.com/video/xV1zLpRovtI/v-deo.html
ua-cam.com/video/2TW-0419vvc/v-deo.html
ua-cam.com/video/XEmiBtrnsSk/v-deo.html
ua-cam.com/video/dyFDs60xNeM/v-deo.html
@@rongemegane
お返事をありがとう😊
はい。
早速見てお勉強します✨
前にもお伝えしましたが
バレエ講師をしており
自分も含めて
生徒達の筋肉疲労や…
また脚が🦵攣る！など
東洋医学では
どの様に対処なさいますか⁈
お時間の余裕ある時に
教えて頂きたいです🧡😌
何度も見返したい一番好きな動画です。
白湯 腹式呼吸 野菜から食べる 脱揚げ物
ロン毛先生もしもやけの過去があったのですね( ﾉД`) アイスを食べないなんて尊敬です。お忙しい日々でしょうがご無理されませぬように🍵
いつも、優しい語り口で、タメになるお話をありがとうございます♪
毎日お弁当作ってるとお聞きして、野菜と肉を茹でるとおっしゃってましたが、味はどんなバリエーションがありますか？
ロン毛めがねさんのお弁当が、知りたいです笑
みーちゃんさん、私は素材の味を楽しんでいるので、調味料を使ってないです😅いつも不味そうって言われます。。。
@@rongemegane そうなんですね！素材の味を楽しみます♡お忙しい中、返信ありがとうございました^_^
いつも参考にさせて頂いています
もしAGEsを排出や分解する食材や方法などがありましたら動画で取り上げて頂けると嬉しいです！
どの動画もわかりやすく、説明がお上手ですよね。私も健康相談を仕事にしているので、参考にさせていただいています。
正しい中医学や薬膳の情報をこれからもよろしくお願いします。応援しております^_^
いつも為になる解説有難う
ございます!
虚弱体質なので体質改善を
したいので宜しくお願い致します(_ _)
ロン毛さん、お久しぶりです。明けましておめでとうございます。
前に、とう汗の事で相談した者です。
私は、アレルギーを持っていて寝てる時に体の痒みが出てしまい困っています。冬は特に酷くて。
それで、アレルギーにはルイボスティーがいいらしく、飲み始めたのですが、お茶は毎日同じものを飲むと良くないとのことですね？なので、毎日の飲用を控えた方がいいのでしょうか。
なるべく毎日飲みたいのですが、どうでしょうか？教えて頂きたいです🙏
東洋医学的に、ルイボスティーは体を冷やす力があるので、体質によって合う合わないがありますね。毎日１杯ほどなら大きいな問題はないかと思いますが、飲んでいて、下痢気味になったりする場合はやめた方がいいですね。
@@rongemegane 教えて頂きありがとうございます。分かりました。様子をみて飲んでみます😺
最近、体質改善や健康に気をつけてるけど、簡単に取り入れられそうな内容なので私も実践してみまーす✊
黒酢を結構飲んでるけど、お酢とかも寝る前ダメですか？
飲み物はいいと思いますよ〜！！
健康になりましょう！！私は６０キロを目指して増量中ですよ！
今度会う時にはマッチョになってますよ！
私は減量中ですー😂
夜はサラダと海藻だけ。
マッチョなロン毛メガネ君…
想像できない😂楽しみにしてます🎵
いつも楽しく見ています。ありがとうございます。
胃酸過多はなぜおこるのですか？また、胃酸がそもそも出る仕組みを教えてください。
毎日胃が痛いので。
胃酸については西洋医学の分野なので、私は詳しくないです💦ごめんなさい
@@rongemegane
へー西洋医学分野とは知らなかったです。
息切れ、喉の不快感、呼吸不順は半夏厚朴湯で心療内科でもらってください。徐々に効いてきます。
とてもわかりやすい動画でした
一つ質問です 朝の白湯は白湯でなければだめですか？暖かいあずき茶ではだめでしょうか？
ジューメルさん、朝の初めて体に入れるものはできれば純粋で余計なものが入ってないものがいいですよ！あずき茶はダじゃないですけど、白湯の方がなおいいです
@@rongemegane
ありがとうございます😊白湯は冷めたものでも良いのですか？ それとも 熱いものが良いですか？量はどのくらい飲んだら良いでしょうか？白湯は ただの水を沸騰させたものですよね？ 特別な作り方とかは あるのですか？
すみません何回もお聞きして 先生からお聞きして 早く実行しようと張り切っているものですから 正しいやり方を聞いた方が良いかと思いまして お忙しいのに 何回もすみません
いつもお世話になります。気管支が弱く痰も多く、時々質問させていただいてます。
私はここ10年、朝固形分をほとんど摂ってないです。
東洋医学では朝食をしっかり摂るようにといわれているみたいですが、
夕食から次の食事まで16時間くらい空けたほうがいいという説もあります。
私は虚弱体質みたいなので、朝食は9時までにとったほうがいいですか？
亀山さん、こんにちは！！東洋医学では、朝食は食べたほうがいいと考えていますね！確かに、最近、芸人の中田さんが１６時間ほど開けたほうが体調が良いと言っていますが、正直、個人差があります！！なので、自分の体に合うかどうかを試してもいいかなと思います。朝ごはん食べたら逆に調子悪くなるなら、１６時間開けてもいいですし、１６時間開けたら調子悪くなるなら朝食をしっかり食べたほうがいいと思いますね！！
結局正解は自分の体が教えてくれるので、色々と試してみるといいと思います！！
そして、虚弱体質は朝ごはんをお粥、焼き芋、お茶漬け、野菜スープなどがいいと思いますね！
@@rongemegane さま 今回も丁寧なご返答ありがとうございました。しばらく朝食をとってみます。
初めまして。
私も16時間空ける食事法が気になり、夕食を抜かして暫くやってました。しかし、朝起きたらフラフラするし、昼食に暴食するしで、胃腸を壊す日が増えて、合ってなさそうなので、やはり3食八分目が良いのかなと思っています。
@@濱田綾子-y9j さま コメント有難うございます。夕食を抜くというのは聞いたことがなく、朝は排泄の時間帯ということで朝食抜きが薦められています。
私は、10年位朝は水分とサプリしか採ってませんでしたが、午前中歩き回って水12キロ買って帰るのを日課にしていた時期もありました。アレルギーの悪化に悩まされてから試行錯誤し、東洋医学では9時までにちゃんとした食事を摂るべきだと言われていたので、試してみました。でも、今の生活習慣ではちょっとむりがあり、朝食を抜くことが度々ですが、おなかがすいて困ることはありません。
こんばんは、ロン毛メガネ先生👓
紫々丸（ししまる）と申します。
良かったらストレッチ教えてください。
腰痛持ちで最近体の歪みが気になります💦よろしくお願いします🙏
紫々丸紫々丸さん、ストレッチは専門外なので、教えられるほどな技術はないですが、私はUA-camで検索してヨガをやっている方たちの動画をみてやっています！！ぜひ検索してみてください！
ロン毛メガネさん、こんばんは。朝起きがけに白湯を召し上がっているようですが、寝ている間は口の中は雑菌だらけなので、私は歯磨きして、白湯を飲んでますよ〜❗️いかがですか⁉️
高良さん、こんにちは！！私はそこまで気にしていないですね！！もし雑菌が気になる場合は、歯を磨いてからでも全然いいと思います☺️
先ず口を洗いで､白湯を飲みますよ☕
白湯の作り方を教えてください！
人によって作り方が違うので、正しい白湯というのがわかりません。ロン毛めがねさんのつくり方を教えてもらいたいです(^^)
こんにちは！
白湯の作り方ですか？！
特にこだわってないですよ、寝る前にお水を沸騰させて、すぐ保温瓶にいれ、約8時間後朝起きた時にはちょうど良い温度になってますよ！！
白湯の作り方より継続できるかどうかの方が大事な気がします(*´꒳`*)！
先生の動画見る前に、夜の晩御飯の下ごしらえで鶏肉生姜醤油につけてます。
なんと唐揚げの予定で😅
子供が好きでついつい。
先生は、髪ツヤツヤですが、毎晩洗ってますか?
毎晩洗ってますよ！
揚げ物、、おでんに入っている厚揚げもですよね？
ハロウララベルさん、一応厚揚げも揚げ物ですね、脂っこいですよね💦
がん細胞もビックリの３４℃！
私はすぐ むせて えずくような咳
をします 苦しいです 教えて
どのようにすれば 少しましになるか
Nisida Kazuyoさん、「咳がする」だけの情報では的確なアドバイスはできないです💦
考えられるのは、肺が弱っている可能性です。
しかし、熱による咳なのか、冷えによる咳なのか、乾燥による咳なのか、湿による咳なのかは判断できないので、アドバイスが難しいです🙇🏻♂️
そのうち、咳について動画を作ると思うので、お時間ください
先生がどうしてそんなに髪の毛がサラサラか知りたいです꒰ ♡´∀`♡ ꒱
カラーパーマをしてなくて、紫外線対策もしているので、ダメージを最小限に抑えるように気をつけてます！