PM-SP: Dicas para o teste físico
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Umas das fases importantes do concurso de soldado da Polícia Militar de São Paulo é a prova de condicionamento físico, que chega a reprovar cerca de 14 por cento dos candidatos. O teste conta com flexão e extensão de cotovelos com apoio de frente sobre o solo, abdominal e corridas de 50 metros e 12 minutos. Confira as dicas para a realização de um bom teste.
Mesmo estando com 113kg, passei nesse teste e no médico, para esse teste treinei duro por 6 meses antes, fica a dica: Desenvolva força e resistência, se for como eu e não tiver dinheiro pra academia: treine em casa, faça flexões de peito ao acordar e antes do banho da noite, faça abdominal tipo remador, procure sempre evoluir em tempo e quantidade. e quando voltar do trampo esqueça ônibus, volte a pé e quando se sentir resistente, trote, quando aguentar... Corra! Se for um Sonho, depende de VC!
que tiro vagabundo que o rapaz deu no tiro de 50 metros, rsrsrsrs
Bom o vídeo, parabéns pela idéia! Foi o melhor que achei até o momento no UA-cam explicando as dúvidas.
Aí depois que eles viram polícias eles ficam gordos, não conseguem nem correr, então pra que isso tudo?
NÉ TBM ACHO KKK MÓ BESTAGEM ISSO TUDO , ASSISTO POLÍCIA 24H E VEJO OS PM CORRER UM POUQUIN E JÁ TA CANSADO OU SE N OS GORDÃO Q NEM CORRER CORRE FAz é ANDAR !
MINHA MÃE É FODA É FODA verdade amigo aqui perto so tem gordo parecem uma bola de sebo
quando passam para oficiais ficam gordos mesmo
pra não entrar pessoas preguiçosas, reclamonas e revoltadinhas como vc. Não quer. Sai fora! kk RÁÁÁLA
Basta querer jovem
o problema é a prova escrita, essa prova fisica é muito facil, em 2 semanas você entra em forma, eu já corro 30 minutos por dia e faço flexões e abdominais sem problemas. Agora estudar que pesa.
2 semanas?
Parabéns pela dedicação, com certeza vc será um ótimo policial. Sou da PMMG, e é de gente assim que a polícia precisa. Boa sorte guerreiro!
Excelente matéria.
Há 2 anos, procurando pela Internet, percebi uma 'carência' de vídeos e/ou de instruções acerca de cada movimento, de cada exercício pedido no TAF - seja de qual concurso fosse -, mas agora minhas dúvidas (em relação ao movimento/posição de cada exercício) foram sanadas.
Fico agradecido à Folha Dirigida pela disponibilização do conteúdo/vídeo.
Tenho 1,64 e peso 52
meu maior sonho é ser uma "PF", mas tudo está nas mãos de Deus. 🙌
Estude e treine
Amém
Que Deus te abençoe, e quero lhes dizer que não desejo nem um mal pra você, apenas tenho um sonho e acredito que todos tem.
Moça, o teste da PF é mais difícil que esse. Pois inclui natação e flexão na barra. Não se esqueça disso.
Devia ter esse teste todo ano... Quem não passasse era demitido...
tem todo ano sim ate se aposentar
@@rodrigo1862 tem o taf sim mas não demite
Tem o TAF todo ano pra quem já e polícial militar, quem não consegue cumprir os exercícios não e demitido porém perde alguns benefícios como por exemplo o direito a fazer dejem , o direito a prestar provas pra cabo , sargento e etc.
Claro e também antidoping em todas as empresas, quem fumasse erva fosse demitido.
5:29 foi bem no fisico mas... "Tanto q eu me preparei, entretanto q eu fui um dos melhores"
Kkkkk
Kkkkkkkkk
A preparação para esse teste é muito importante. Segunda passada estava lá para realiza-los e graças a Deus fui apto, porém um candidato veio a óbito no fim da corrida de 12 minutos. Foi uma cena lamentavel!!
Que triste
Não amigo, os 50 metros são entre 6,75 segundos até 9,25 segundos.... 12 minutos é a corrida de 1800 a 2800 metros...
PM-SP abre concurso com mais de 2 mil vagas para soldado duas vezes por ano e não vejo nenhum policial na rua.
Vou deixar esse comentário, daqui à algum tempo, pergunte se eu ainda estou estudando ou se já passei.. Vlww
Estudou nesses 4 dias?
@@Gabriel-ut3ch Com certeza! Essa noite fui dormir 3h
@@agno2767 Uma dica pra você, não precisa ficar horas e horas estudando, gaste o tempo necessário para aprender e entender tudo, isso é muito mais importante. Te desejo todo sucesso!!!
@@Gabriel-ut3ch Opa, agradeço, igualmente.
Eu não estudo muito, é porque é o horário que eu posso mesmo kkjkk
Vlw, flww
E aí? Passou?
fiquem voces sabendo que na escola de formação de soldados o pm tem que realizar todos esses testes novamente e tem que obter uma nota que se ele não atingir ele é eliminado do curso de formação.entao se o candidato fez as flexoes,abdominais errados durante o concurso ele tera q fazer certinho na escola pq senao ele é eliminado.
pow sacanagem fiz o taf e fui reprovado na flexão..o detalhe é que ex soldado do EB onde fui soldado do efetivo profissional por tres anos,o detalhes é que FAÇO 55 flexoes,15 barras e corrro 2100 em 12 min.,mas fiu reprovado porque um sgt alegou que eu não estava abaixando o suficiente...pow só se eu virar um tatu e entrar no chão!neste ponto este policial tem muito a aprender com o Exercito,cito a idoneidade,profissionalosmo e a camaradagem...o cara me deu 1 min p fazer as flex,fiz 30 + 4 keimo
Ótimo video!
Tirou bastante minhas duvidas em relação a preparação para os testes físicos da PM.
Eu nao consigo colocar meu braco esquerdo ereto no chao na hora da flexao.... Nao consigo 😭😭😭😭
minha prova é dia 5 de fevereiro galera perdi 12kg treinando ...
não precisa se matar para fazer o taf mas treinem todos os dias porque na escola militar são três meses só de ralação... fazendo mais de 201 pontos vocês já estarão dentro, eu corro 7 km todos os dias e treino flexao e abdominal e já faço tudo de boa
e vale lembrar flexao é com extençao de cotovelos
abraços
O vídeo ajudou bastante pra quem não tem condições de pagar algum curso preparatório! Parabéns.
graças a deus 1,91 de altura ,pratico mauy thai fé em deus que eu passo
"Cada dia mais melhorano".
E o português?
O que o um dos candidato falou é verdade, preparação é tudo..
Grande Igor!
Show de bola o seu vídeo.
Parabéns!
Esses exercícios são muito fáceis, malhei durante 1 ano, depois que sai da academia eu fazia abdominais e flexões em casa 3 vezes por semana, vou chegar arrasando nesse teste :D
Deu certo ?
@@galinho_musk5896 Não.
@ KKKKKKKKKKKKK
boa, se vc gosta tem q ir e fazer cara... e se vc quiser msm ser policial vc vai ter essa estabilidade e vai contribuir de uma maneira boa pra sociedade... boa sorte!
Galera e principalmente que postou o vídeo, deixe uma informação que não há mais a possibilidade de candidatos treinarem na estrutura, fui lá hoje, sai de suzano cedinho, e chegando lá, a polícia até riu da minha cara.
esse video me ajudou muito !!! obg tenho 15 anos e vou me preparar !!!
tbm
também mano, tenho 15 anos, é meu sonho e nós mano vamos conseguir.
+felipe albuquerque. Me chamo Felipe também , e vamos sim além da pm quero ser da ROTA !!
+Muita Treta isso mano, vamos sim sou de fortaleza e meu sonho e ser do raio, não sei se Vc conhece, mais o raio é foda parceiro. mano seu tu quiser podemos ser amigos no facebook, whatsapp, esse e meu número 085998257806
Depois eu te chamo ! ;-)
aqui em minas a prova de condicionamento físico
barra fixa 10 repetições
abdominal 50 repetições em um minuto
corrida de 2400 metros em 8 minutos
teste de velocidade de 18 metros em 9 segundos
Aqui no Maranhão a corrida é mais de 2000 metros.
O cara que ser polícial sem nem consegui fazer barra fixa
Não vou abordar um meliante fazendo barra
@@carlitostevezsccp329 mas pode precisar pular um muro pra pegar o meliante, e a barra fixa é um exercício que trabalha isso, um PM disse isso
@@carlitostevezsccp329 não apoio sua opinião, mais foi engraçado kkkkk
@@andrebrito4428 por isso quando vc entrar na academia de policia eles vão te treinar com muro de verdade
kkk..só vejo PM bem fora do peso aqui na minha cidade !!
Ai a gente pensa ... Como conseguiu entrar kkk
O problema é que depois que entra relaxam.
Ué, significa que; pelo fato do candidato ser fraco, não tendo (capacidade de passar na prova) Vocês mudaram para que o incapaz passe à ser capaz? Foi o que eu entendi.......Só no Brasil.🤔
Abdominal e flexão, para os 2 são 1 minuto ou sómente pra flexão
E ai irmão, eu tive mais de 3 meses para me preparar, mas não usei esse tempo todo não, qdo faltava 1 mes e 20 dias +/- comecei a correr 3 vezes por semana, fazer os abdominais e as flexões, tava bem pacas, mais ai qdo faltava 20 dias, decidi entrar em uma academia de musculação pra intensificar meus exercicios, dito e feito la consegui melhorar 100 % todos os exercicios ! Fiz 100 pontos em todas, menos no tiro de 50 metros !
Parabéns pelas resposta,compartilho da sua opinião ,pena que sou um cara medroso e estou me segurando numa função pública .Meu sonho sempre foi trabalhar por prazer jamais por necessidade .admiro que supera os limites imposto por ele mundo cão ,onde cada dia é uma vitória ou fracasso .
Temos que realizar a parte do teste físico com muita perfeição.
ingressenapm com br
E tbm cada um faz sua escolha, uns preferem a estabilidade de um cargo público, dinheiro, etc, a minha é superar meus limites a cada dia!
Vou fazer o concurso da pm pela primeira vez e estou preocupado com a primeira faze, principalmente com a prova de matemática pois sou muito ruimmm nessa matéria.Mas se for da vontade de Deus estarei futuramente reunido com esses guerreiros!!!
Penso assim também "SE DEUS QUISER PASSAREI NOS TESTES E TAMBÉM SEREI DA FORÇA TÁTICA" ABRAÇO.
E por isso que no exército quando você passa na seleção e vai fazer os testes no quartel você vê só rapazes magros e altos..
Passou no teste físico mas no de português não, "entretanto" é conjunção adversativa e não conclusiva nem explicativa
então ele errou
Todavia, ele esta lá! kkkkk
Contudo ele logrou êxito no concurso!
Kkkk
Aos 5:19
Colega, ele não está redigindo um texto formal. Talvez tenha forçado o bom português mas, acho podemos relevar.
Entendeu errado, um dos teste é tiro de 50 metros no menor tempo, e o outro é corrida de 12 mim, na maioria dos concurso 2400 metros em 12 mim.
Para fraco, a unica coisa que salva é dinheiro, para ser policial tem que ter o dom, vocação, ter culhões e etc... Ninguém é obrigado a ser policial, e isso que é bonito, pessoas que não ligam só para o dinheiro, ter uma vida de "rato", "bota a cara pra bater", lutar, arriscar a vida e ainda ter que ler cometários igual ao seus, sabe meu amigo, o mundo não vive só da ganância (pelo menos não deveria), as vezes temos que viver com pouco, mas sempre lutando pelo que é certo.
O mais difícil que é a Barra TIRARAM, pra facilitar, pois, nem todo mundo quer ser PM em SP, e lá precisa bastante de PM.
Sera? com essa crise meu brother so tu ver ai a quantidade de inscritos em qualquer concurso .
Disse tudo, admiro muito esta profissão e a respeito muito.
Não em SP champs
Estou no segundo ano do ensino médio e tenho que fazer 2000km em 9 minutos nas aulas, no mínimo 20 abdominais em 30 segundos, mínimo de 12 barras corretas, testes de flexibilidade e agilidade, e flexões de braço em V. Universidade Federal de Viçosa Campus de Florestal - Ensino Médio Federal.... Minas Gerais é outro mundo! :):):)
Muito bom! Adorei as dicas
Em MG realmente o teste é mais puxado ( alguns comentários estão equivocados, não é tanto assim), mas mesmo assim consegui a nota máxima. O importante é treinar com antecedência de no mínimo 2 meses, 3x por semana, e eu garanto que qualquer teste físico é facil pra quem treina forte. Boa sorte aos candidatos. Sou fã da PMSP. Um grande abraço!!!
Cara fiz o taf, pmsp, e naum foge muito a regra. Na corrida de 12 minutos só naum pode parar enquanto tiver o tempo, mas vale a dica, em vez de andar quase na ultima volta de trotinhos.
Quanto ao resto dos exercicios é questão de treino, eu emagreci 15 kg pra me desempenhar, também treinei bastante condicionamento físico e força.
Boa sorte.
meu pai é pm, vivo indo em quartel com ele desde pequeno, sei bem do que falo...e meu pai tem 34 anos de profissão...
Onde Aspirante ganha isso? Me diz que eu vou pra lá!!! Brincadeiras a parte meu caro, a maioria que entra na PM é mesmo pelo salário, mas existem aqueles, como eu que poderia ser um médico, engenheiro ou advogado, mas escolhem esta profissão por vocação, eu amo minha profissão e por isso dou o meu melhor a cada plantão. Tenho orgulho de fazer parte da PMMG. Abraços..
Pessoal cabe salientar que o atual Comandante não permite a entrada de civis na academia, como foi dito naquela época pela Cap Leni.
pode ter certeza, os testes fisicos pra entar na Pm nem é tão dificil assim, mas para o dia vc fica muito nervoso, entao o candidato tem que estar 100% fisicamente e mentalmente
Boa tarde! estou com uma duvida, essa corrida de 12 mim, o intuito dela, é termina os 12 min correndo sem ter uma distancia determinada ou tem que percorrer uma distancia determinado pela PM em 12 minutos?
levy tem que correr no mínimo 1600 metros
Obrigado!
E outra em relação a alimentação, normal, mas sempre de manhã qdo eu treinava eu não comia nada, pq me sinto melhor assim, me senti mais leve na verdade, mas no dia eu levei agua pa tomei, tem que se hidratar ! E digo mais tem mtos candidatos que qdo fazem os 201 pontos, já colocão na cabeça pra fazer os exercicios e não zerar, mas eu te falo pra não fazer dessa forma, pq se é isso que vc quer, vc deve dar seu maximo a todo momento, por isso se prepara irmão ! Que vc consiga !
Hehe pro de 2012 me preparei bastante pra barra e descobri que não iria ter,porém no barro branco vc precisa de 11 movimentos na barra para ganhar 100 pontos ^^
Eu também sou péssimo em matemática, mas será de multipla escolha, apenas calcule o básico e veja o resultado próximo!
Vunesp aplica somente a prova escrita e redação....o resto eh aplicado pela PM.
Alguém pode me mandar um vídeo, que mostra os exercícios da prova taf para agente legislativo?'
isso ae! nem adianta falar pros outros...é uma questão de vocação!
Corrida de 50m em 12 minutos,sério mesmo isso?
Olá tudo bem? de onde vem a informação que no exercicio de flexão o torax pode ficar a 10cm do solo? Se tiver um manual ou guia eu agradeço.
TREINAMENTO DIFÍCIL COMBATE FACÍL, PARABENS AOS GUERREIROS DA PM
NOSSA O MEU É 10/10 TOMARA Q DE TD CERTO!
E O VIDEO É MUITO ESCLARECEDOR!
MUITO BOM
Caro cidadão!! Respeito sua opinião, mas só quem é sabe!!! Qualquer um que estudar e tiver um bom condicionamento físico pode ser um Policial!!! Mas o que diferencia o bom do mau policial além do caráter e da disciplina, é o amor pela profissão!!! Como disse o nobre colega: "Loucura é fazer o que não gosta."
Só que depois que eles são aprovados, alguns engordam muito e perdem essa capacidade física..
Prova fácil, vem pra alagoas, correr 2mil e700metros em 12 min, 32 abdominais e 3 barras!
Os Paraíba tem biotipo pra isso
Comprei um shorts pra correr, todo dia após fazer minhas aulas de moto, chego em casa e vou correr, estou esperando a 3 chamada de 2012 com 58,50 pts, ja estou me preparando para o teste físico, e também estudando para o próximo concurso que creio eu que sairá em março/Abril.
Realmente, Loucura é fazer o que não gosta.
Conseguiu ?
Não é 50 m em 12 min e tiro de 50 m e corrida de 12 min .....
Para um policial o que importa é ter boa mira.
NOSSA QUE MARMOTAS PODRES POLICIAIS
Ñ é pelo salario ? Aspirante ganha 7 mil por mês,como assim ñ é pelo salario ?
Cara, policia nao eh isso que vc imagina, conversa com algum amigo seu policial, que ja esta na casa a tempo.... se ele falar q ta gostando, e pra vc entra, que eh uma blz...
O negócio é preparação! Quando você já tem uma rotina esportiva não vai ser difícil fazer o teste de condicionamento físico. Eu já comecei meus treinamentos ahahahaha e ainda faltam 3 anos pra passar por isso.
Mesmo não tendo treinado, fiz a maioria dos testes e me sai bem(só tenho que aperfeiçoar a flexão!), e até na prova de 12 minutos não será problema algum!
Oque mais reprova é à corrida de 2400
fui cumprimentar o sub tenente montalvani, depois da corrida, pra falar que eu assisti o video aqui pa tals, ele nem me deu moral, usauhsas, mas nao pega nada, tipo eu pensei que nao iria encontrar ngm que apareceu no video no dia do taf, mas vi tbm aquela japonesa que falou o tempo td no video, foi bem legal la, consegui fazer 371 pontos !
Amei o Vídeo ❤❤❤❤👏😍😍😍😍
Pra mulher é o mesmo exercício ?
para ser pontuação máxima (100 pontos) é necessário correr 2.800 metros em 12 minutos. Abraços
CORRIDA ATEH VAI , MAIS NAO ENTENDO OQ ADBOMINAL VAI INFLUENCIA QUANDO DA DE CARA COM BANDIDO?
Caramba pra mim a prova d 50 m é mais facíl
Julio Cecconi vdd e corro 1 km de Boa
Bull Games A corrida de 50 metros é uma prova de velocidade, o candidato que correr no menor tempo obterá uma pontuação maior. Já na corrida de 12 minutos , fará maior pontuação, o candidato que percorrer a maior distancia dentro dos 12 minutos.
eu fiquei cm 66 pontos de media,vc vai pra segunda chamada tambem.talvez saia a segunda chamada em novembro ou no maximo em dezembro.va treinando cara,falou.
ta ai uma coisa que nem eu entendo mal consigo segurar a vontade de ter 18 anos logo,para prestar o concurso para policial militar e sempre me falam que posso procurar outras profissões menos perigosas,mais a minha vida não iria ter sentido se eu não virar um pm
@canniball69 Acredito que se vc estiver fora do peso, talvez não consiga fazer os abdominais, sendo assim não estara apto para desenvolver as outras atividades !
cara flexao tem que ser feita isolando o peito sendo assim este tipo de flexao usa muito o triceps le o edital deste ano
Eu só acho que deveria ter teste de corrida
Por isso eu acredito que deveria ter um taf de 3 em 3 meses !
Não. apenas o cadastro
Putss tinha que tirar barra em todas as provas da PM tenho o sonho de ser pm ... porém vou ter que treinar muito pra fazer barra na PM-MT ... Espero que eu consiga
Alguém sabe como funciona essa prova no caso de pessoas com deficiência?
Será que passo nesse concurso... vou tentar.
Eu queria saber se ainda pode ir treinar nesse lugar que ela falou e onde é? Sou de Sp(capital), passei na primeira fase e a próxima é o TAF.
Vi um vídeo que falava que no TAF, existem também provas de barra e de natação é verdade?
Depende do ano tem barra sim, você tem que verificar no edital, e na maioria das vezes natação e so pro cfo( curso de formação de oficiais).
passei no TAF com 332 pontos
dia 02/09 vou pro teste psicológico
seja oq DEUS quiser
Eu não treinei, estou tentando recuperar na última semana, creio que não terei chances na prova física, a prova vai ser dia 4 =(
Porém, esse é meu sonho de profissão, sempre foi, se eu tivesse prestado mais atenção, e não em cima da hora.
Teste da pm é fácil hem, flexao aberta, correr so 50m. Nada daquela flexao fechada, correr 2km em 12 min...
Boa Manha,Tarde,Noite Algum dos senhores sabem Me Informar Se DIABETES Reprova no Exame Medico Espero Resposta Abraço A Todos