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난 자야겠어... 롤 한 판만 하고ㅋ
이 시간에 업로드 대단쓰.... 유읽남 잘봤어요!!
형 한판으로 끝날까?.....
만년서리 흑주아니
흑자헬스 아이언4 승급 기원 1일차
@@Think7256 브2다
다리 가늘고 길면서 힘 쎄고 운동능력 좋고 상체발달된 애슬릿바디 진짜 부러워요. 진짜 그런몸은 전생에 나라 구한몸임.....
나한테 다 포함이네 다리 긴거 빼고ㅋㅋㅋ
@@MakjikKim 진짜 미친dna와 인자강은 페레이라임
@@ThevelvetundergroundnNico애슬릿바디 김치패치 ㅋㅋ
저도 병행하는데 리프팅이 확실이 코어와 스트랭스 기르는데는최고라서 보디빌더에 도움이 됩니다.그리고 몸 자체가 커짐 확실히
현직 군인 체대생입니다 운동 능력 떨어지는 게 싫어서 헬스를 상체 운동만 하면서 하체를 어떻게 할까 고민했는데 마침 좋은 정보 영상으로 만들어 주셔서 감사합니다
이게정답이네 상체는 보기좋게 보디빌딩식으로 하체는 실생활에 도움이 되는파워리프팅식으로 운동해야겠다
저도 하체는 보디빌딩식은 안하고 갯수위주로 파워클린, 무게 위주로 데드나 스쿼트 하는데 확실히 달리기 같은 거 할때도 도움이 되고 힘쓸때도 도움되고 좋은거 같습니다. 상체는 보디빌딩식으로 하고요.
거기에 맨몸 런지랑 노르딕컬 추가해주시면 완벽파워클린 증량에 도움 많이됩니다
@@김민준-l5o4e 민준게이ㄷㄷ
@@김민준-l5o4e 노르딕컬은 도저히 할 방법이 없더군요. 싯업 벤치(?)에서 하려고했는데 안되더라고요. 대신에 레그컬은 하고 있습니다. 런지도 한번 추가해보겠습니다. 감사합니다.
오 저랑 비슷한 방향이시네요.저도 러닝좋아합니다.
@@zitnbit 저 노르딕컬할때 티바로우에 발끼고함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 상체만 보디빌딩식, 하체는 파워리프팅식 이거 올해부터 해보고 있었는데 신기하네
후기 알려주실 수 있을까요?
타고난체형이 사람마다 다 있지만.. 본인의 체형에 만족하는사람은 드문것같아요.. 저도 팔다리가 길고 가는편에 가슴면적은 크지만 몸통도 가는편이라 전형적인 멸치체형이었고 제 체형에 큰 불만이 있었지만 차츰 운동을 하면서 채워나가보니 축복받은 체형이란걸 느끼고 부모님께 감사드리고있습니다. 두께감만 잘 생각하며 열심히 운동한다면 이쁜몸만들수있는 체형이라 너무 만족합니다.
존내 열심히 설명하는데 채창에 쥬지펌핑으로 키득거리는거 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
실상은 일반인이 보디빌더가 되야겠다고 마음먹고 해야애슬릿바딘가뭐시긴가 근접할까 말까 ㅋㅋㅋ
무리하지말고 언넝 쉬자 형 건강 챙겨야해
안돼 1일10영상
일반인들은 보디빌딩식으로 미친듯이 해도 애슬릿바디에 근접할까말까니까 그냥 뭐든 좆나 열심히 합시다
이런 영상좀 많이 올려줘 체형분석 가슴보완 영상 1년째 존버중임..
헬스바디: 중중량 중반복 (세트당 10반복 무게)애슬릿바디: 저중량 고반복파워리프팅: 고중량 저반복=> 쉽게 말하면 이건가요?? 애슬릿바디 하려면 저중량 고반복 에다가 고중량 저반복도 해줘야 하는 건지요...
흑자동생 유튜브 좋은이유가 재미와 운동자극을 동시에 느낄수 있어서 다른 헬스 유튜브는 재미보다는 헬스위주라 운동방법에 도움은 되는데 재미가 없어;;;;
운동 얘기 하니까 좋다
이시간에 올려주면 사랑해
흑자햄 ... 사랑한다잇
이시간에 올라오는거 너무 짜릿해
제가 지칭한건 vonin 이 any세요 - 용찬우
오우... 링겔까지 맞으셨다면서... 영상감사합니다. 몸관리도 잘하셔야해요.
형 진짜 멋있어.. 항상 영상 기다려
보갤에서 출첵왔습니다❤
보갤은 뭡니까..?
@@최빡-j4k뷰❤갤
@@최빡-j4k보지갤러리
형 영상 늦게 올라와도 상관없으니 건강좀 챙겨줘
와..이영상 배울점 많고 좋아요❤
눈감기기전 최고의 선택
썸네일에 여성형유방은 못참지
형 생방보고싶은데 미국이라 시간대 맞추기가 어룝네
39살에 30살 흑자형 훈련법이랑 똑같이 운동하는 나 실환가 ㅋㅋ
이런 얘기 너무좋아요
용찬우 이거보고 공부해라
?? : 덩치가 크면 총에 맞아 먼저 죽어 운동을 안해야해요 ~~
흑자행님 항상 좋은 말씀 감사합니다~
항상 잘보고잏ㄴ어용
라이브 풀버전 올려주실 생각은 없으십니까?
갑자기 진동울려서 벌써 아침인줄 깬김에 이거 보고 자야지 😙~~
땡스
늦은시간에 영상올려줘서 고마워 형
쉽게 말해 애슬릿바디는 특수부대 몸이라 보면 되는건가? 실전압축근육??
축구 잘하려면 저중량 고반복 같은 운동 많이 해야하나?
축구선수도 파워리프팅 도움 되나요?
기능성이나 해라❤
순식간에 좋싫비율 1대1 맞추는거보니 구독해놓고 따라다니면서 영상마다 싫어요 누르는 사람들 주 활동시간이 새벽인가보네요잉 디시악령님들 앞으로도 화이팅~
디시가 그렇지 뭐
ㅋㅋ흑자 빨면서 디시욕하네
디시악령이 헬갤에서 아이돌 성희롱하던 그분 말하는거 맞죠?
형 허리디스크 환자 운동법알려주세요 ㅠ
그런 훈련으로 바뀌었다기 보다도 몇 달 동안 농구를 하니까 적응된게 더 클거 같습니다만..
시간 초이스 죽인다 사랑해 형
노랗다 누렇다 노르스름하다 누리께리하다 노릇하다 잘난 한자랑 영어로 표현해봐
흑자 + 체형 =필수 시청
0:13 필라테스가 아니라 크로스핏 아닌가요?
그건형이 구기종목을 못해서그런거아님?
형 삼국지2부는요?
3대 운동은 5x5로 하고 머신같은건 10번~12번 정도로 하는데 괜찮은거임??
아니 이 영상 다 봤으면 이런 질문 할 수가 있나?? 진짜
@@ThePen9963 ㅋㅋㅋㅋ
3대는 목적이 근력에 있어서 그냥 그리 하셔요
이 썸네일에 노딱이 안붙는다고?알고리즘 일 안하네
근데 실제로 영상 검사가 1시간 정도 걸림... 원래 10분 컷인데....
지금도 몸좋음. 현실적인 40대 아저씨가 되가는 과정임 ㅎㅎ
형 근데 그시절은 1rm 개념도 없었어.. 그시절 100든다 ?? 당연히 8-10개 든다로 받아들였었어
홈트를 해서 기것해야 밴드 정도인데 고반복으로 힘 있는 몸을 가질 수 있을까요??
맨몸 스쿼트랑 저중량 고반복도 자주 추가해서 해줘야겠땅...
그러면 보통 어느 시점 이상이 되야 이 방향성을 결정하나요?
보통 막 하다 끌리는게 생기기 마련이죠 몸이 더 이뻐지고싶다면 보디빌딩, 운동수행 그 자체가 좋다면 애슬릿, 중량을 늘리는게.너무 즐겁다 그럼 파워리프팅...
운동 초보시면 동기 부여를 해야하니 먼저 정하면 될 것 같아요사람인가 싶은 힘 - 파워리프팅멋진 몸 -바디빌딩뛰어난 지구력 - 크로스핏, 유산소 계열
본인 체중 비례 벤치 1배 스쿼트 1.5배 데드 1.8배 수준되면 초급티 벗고 기초근력 생긴 시점이라고 많이들 봄 여기까지 기본기 가야함
트랭크스가 근비대 시도 하다가 베지터한테 욕먹었지 싸움에 의미 없다고
여잔데 남성형 유방입니다. 무슨운동을 하면 되나요?
껌딱짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보향물넣어야됨
악력운동을 가슴으로 하시면 되겠네요
피겨 스케이팅 하시면 됩니다. 그러면, 원래 작은 게 아니라, 아~ 피겨 많이 해서 작아진 거구나라고 사람들이 생각할 거에요. 발레도 좋군요.
그냥 사랑흔드 흑자형
이날 흑자형 극대노 했던 날 아닌가 뭐 때문이었는진 몰겠지만
근데 자기가 uu가슴인지 아닌지는 운동해야 알 수 있는 건가여?
파맆식은 조금이라도 더 들 수 있다면 반동쓰거나 더 넒게 잡거나 기술같은게 들어간거고,일반적인 고중량은 그냥 고중량 그게 다임. 무지성 횟수 채우기 반동, 네거티브 없음, 가동범위 줄일려고 넓게 잡던가 하는 꼼수 등등파맆이면 파맆이지 뭔 고중량 트레이닝ㅋㅋㅋㅋ
“여성형 거인”
흑자형 어여자 난 이거만 보구 잘게!
애슬릿 바디 운동 프로그램은 뭐가 좋을까요?
스피닝 자전거삽니다
오우 썸네일보고 순간 흠칫했다..😅
유방좀 만져보자
그냥 우생학이라 무시하는게 좋다
보디빌딩 어디가고 여성형유방이 ㄷㄷ
에슬릿바디 라고헤서 뭔가 햇더니 콩클리시땜에 못알아먹은거였음 ... 😑 운동선수 체형 이라하면될텐데 종목이 좀 많아서 헷갈린다면 중단거리 육상선수체형이라하면 더 쉬우려나 ... 호주사는 한국dna뉴질랜드 인으로서 일상생활에서 athlete 이라하면 일반적으로 체육인 운동하는 사람 ... 그래서 crissfit gym 에서 athletes ready? 이런말 자주합니다
Lean body라고 하더라구요 운동선수 체형이요 미식축구 쿼터백 같은 몸 린바디라고 하죠
형 리영표 이번에 논란터짐;;
농구농구❤❤❤
3:35 젖산?
근데 진짜 가슴은 여유증 맞네 ㅎ
반일 친일ㅋㅋㅋ
몸관리잘하자 존나사랑하니깐 형
난 홀란드🤣🤣
가즈앗
왔다 내 야동
근데 보디빌딩갤 싫어요 테러는 왜 하는거임? 궁금
@@MakjikKim 아하...덩치키우겠다고 운동하는 ㅅㄲ들이 하는짓하고는ㅋㅋㅋ 속은 밴댕이소갈딱지만도 못하네요 ㅋㅋㅋ
4:43 흑리웹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅇ
오늘따라 섹시하네
크로스핏에 애슬릿이 많은듯
❤
대체 왜 아직도 흑닭거리는 애들 많냐 꼬우면 니들이 고소를 하든가 ㅋㅋㅋ 볼사람은 보니까 그만좀 와주겠니?또 부들부들대면서 댓글달면서 깨어있는 사람인척하죠? 달면 어쩔건데 ㅋ 달아도 너네돈 안돌아오고 볼사람은 봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
직업이 쉐도우복서네
왜 혼자 지랄일까
요즘은 일일퀘스트 드립치면서 싫어요 꾸준히 누르기 캠페인으로 방향 바꿨더라구
3대 150 정도면 만족한다
썸네일 여성형 유방분은 몸이 안 좋으시너
친일 반일 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 나도 저런 슴가가 되고 싶다.... 난 왜 계속 하면 헐수록 참젖이 되어 가는건지... 어무니!!!!! 그래도 감사합니다!!!!
구웃
1빠ㅏㅏㅏ😊
1등
난 자야겠어... 롤 한 판만 하고ㅋ
이 시간에 업로드 대단쓰.... 유읽남 잘봤어요!!
형 한판으로 끝날까?.....
만년서리 흑주아니
흑자헬스 아이언4 승급 기원 1일차
@@Think7256 브2다
다리 가늘고 길면서 힘 쎄고 운동능력 좋고 상체발달된 애슬릿바디 진짜 부러워요.
진짜 그런몸은 전생에 나라 구한몸임.....
나한테 다 포함이네 다리 긴거 빼고ㅋㅋㅋ
@@MakjikKim 진짜 미친dna와 인자강은 페레이라임
@@ThevelvetundergroundnNico애슬릿바디 김치패치 ㅋㅋ
저도 병행하는데
리프팅이 확실이 코어와 스트랭스 기르는데는
최고라서 보디빌더에 도움이 됩니다.
그리고 몸 자체가 커짐 확실히
현직 군인 체대생입니다 운동 능력 떨어지는 게 싫어서 헬스를 상체 운동만 하면서 하체를 어떻게 할까 고민했는데 마침 좋은 정보 영상으로 만들어 주셔서 감사합니다
이게정답이네
상체는 보기좋게 보디빌딩식으로
하체는 실생활에 도움이 되는파워리프팅식으로 운동해야겠다
저도 하체는 보디빌딩식은 안하고 갯수위주로 파워클린, 무게 위주로 데드나 스쿼트 하는데 확실히 달리기 같은 거 할때도 도움이 되고 힘쓸때도 도움되고 좋은거 같습니다. 상체는 보디빌딩식으로 하고요.
거기에 맨몸 런지랑 노르딕컬 추가해주시면 완벽
파워클린 증량에 도움 많이됩니다
@@김민준-l5o4e 민준게이ㄷㄷ
@@김민준-l5o4e 노르딕컬은 도저히 할 방법이 없더군요. 싯업 벤치(?)에서 하려고했는데 안되더라고요. 대신에 레그컬은 하고 있습니다. 런지도 한번 추가해보겠습니다. 감사합니다.
오 저랑 비슷한 방향이시네요.
저도 러닝좋아합니다.
@@zitnbit 저 노르딕컬할때 티바로우에 발끼고함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 상체만 보디빌딩식, 하체는 파워리프팅식 이거 올해부터 해보고 있었는데 신기하네
후기 알려주실 수 있을까요?
타고난체형이 사람마다 다 있지만.. 본인의 체형에 만족하는사람은 드문것같아요.. 저도 팔다리가 길고 가는편에 가슴면적은 크지만 몸통도 가는편이라 전형적인 멸치체형이었고 제 체형에 큰 불만이 있었지만 차츰 운동을 하면서 채워나가보니 축복받은 체형이란걸 느끼고 부모님께 감사드리고있습니다. 두께감만 잘 생각하며 열심히 운동한다면 이쁜몸만들수있는 체형이라 너무 만족합니다.
존내 열심히 설명하는데 채창에 쥬지펌핑으로 키득거리는거 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
실상은 일반인이 보디빌더가 되야겠다고 마음먹고 해야
애슬릿바딘가뭐시긴가 근접할까 말까 ㅋㅋㅋ
무리하지말고 언넝 쉬자 형 건강 챙겨야해
안돼 1일10영상
일반인들은 보디빌딩식으로 미친듯이 해도 애슬릿바디에 근접할까말까니까 그냥 뭐든 좆나 열심히 합시다
이런 영상좀 많이 올려줘 체형분석 가슴보완 영상 1년째 존버중임..
헬스바디: 중중량 중반복 (세트당 10반복 무게)
애슬릿바디: 저중량 고반복
파워리프팅: 고중량 저반복
=> 쉽게 말하면 이건가요??
애슬릿바디 하려면 저중량 고반복 에다가 고중량 저반복도 해줘야 하는 건지요...
흑자동생 유튜브 좋은이유가 재미와 운동자극을 동시에 느낄수 있어서 다른 헬스 유튜브는 재미보다는 헬스위주라 운동방법에 도움은 되는데 재미가 없어;;;;
운동 얘기 하니까 좋다
이시간에 올려주면 사랑해
흑자햄 ... 사랑한다잇
이시간에 올라오는거 너무 짜릿해
제가 지칭한건 vonin 이 any세요 - 용찬우
오우... 링겔까지 맞으셨다면서... 영상감사합니다. 몸관리도 잘하셔야해요.
형 진짜 멋있어.. 항상 영상 기다려
보갤에서 출첵왔습니다❤
보갤은 뭡니까..?
@@최빡-j4k뷰❤갤
@@최빡-j4k보지갤러리
형 영상 늦게 올라와도 상관없으니 건강좀 챙겨줘
와..이영상 배울점 많고 좋아요❤
눈감기기전 최고의 선택
썸네일에 여성형유방은 못참지
형 생방보고싶은데 미국이라 시간대 맞추기가 어룝네
39살에 30살 흑자형 훈련법이랑 똑같이 운동하는 나 실환가 ㅋㅋ
이런 얘기 너무좋아요
용찬우 이거보고 공부해라
?? : 덩치가 크면 총에 맞아 먼저 죽어 운동을 안해야해요 ~~
흑자행님 항상 좋은 말씀 감사합니다~
항상 잘보고잏ㄴ어용
라이브 풀버전 올려주실 생각은 없으십니까?
갑자기 진동울려서 벌써 아침인줄 깬김에 이거 보고 자야지 😙~~
땡스
늦은시간에 영상올려줘서 고마워 형
쉽게 말해 애슬릿바디는 특수부대 몸이라 보면 되는건가? 실전압축근육??
축구 잘하려면 저중량 고반복 같은 운동 많이 해야하나?
축구선수도 파워리프팅 도움 되나요?
기능성이나 해라❤
순식간에 좋싫비율 1대1 맞추는거보니 구독해놓고 따라다니면서 영상마다 싫어요 누르는 사람들 주 활동시간이 새벽인가보네요잉 디시악령님들 앞으로도 화이팅~
디시가 그렇지 뭐
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디시악령이 헬갤에서 아이돌 성희롱하던 그분 말하는거 맞죠?
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그런 훈련으로 바뀌었다기 보다도 몇 달 동안 농구를 하니까 적응된게 더 클거 같습니다만..
시간 초이스 죽인다 사랑해 형
노랗다 누렇다 노르스름하다 누리께리하다 노릇하다 잘난 한자랑 영어로 표현해봐
흑자 + 체형 =필수 시청
0:13 필라테스가 아니라 크로스핏 아닌가요?
그건형이 구기종목을 못해서그런거아님?
형 삼국지2부는요?
3대 운동은 5x5로 하고 머신같은건 10번~12번 정도로 하는데 괜찮은거임??
아니 이 영상 다 봤으면 이런 질문 할 수가 있나?? 진짜
@@ThePen9963 ㅋㅋㅋㅋ
3대는 목적이 근력에 있어서 그냥 그리 하셔요
이 썸네일에 노딱이 안붙는다고?
알고리즘 일 안하네
근데 실제로 영상 검사가 1시간 정도 걸림... 원래 10분 컷인데....
지금도 몸좋음. 현실적인 40대 아저씨가 되가는 과정임 ㅎㅎ
형 근데 그시절은 1rm 개념도 없었어.. 그시절 100든다 ?? 당연히 8-10개 든다로 받아들였었어
홈트를 해서 기것해야 밴드 정도인데 고반복으로 힘 있는 몸을 가질 수 있을까요??
맨몸 스쿼트랑 저중량 고반복도 자주 추가해서 해줘야겠땅...
그러면 보통 어느 시점 이상이 되야 이 방향성을 결정하나요?
보통 막 하다 끌리는게 생기기 마련이죠 몸이 더 이뻐지고싶다면 보디빌딩, 운동수행 그 자체가 좋다면 애슬릿, 중량을 늘리는게.너무 즐겁다 그럼 파워리프팅...
운동 초보시면 동기 부여를 해야하니 먼저 정하면 될 것 같아요
사람인가 싶은 힘 - 파워리프팅
멋진 몸 -바디빌딩
뛰어난 지구력 - 크로스핏, 유산소 계열
본인 체중 비례 벤치 1배 스쿼트 1.5배 데드 1.8배 수준되면 초급티 벗고 기초근력 생긴 시점이라고 많이들 봄 여기까지 기본기 가야함
트랭크스가 근비대 시도 하다가 베지터한테 욕먹었지 싸움에 의미 없다고
여잔데 남성형 유방입니다. 무슨운동을 하면 되나요?
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악력운동을 가슴으로 하시면 되겠네요
피겨 스케이팅 하시면 됩니다. 그러면, 원래 작은 게 아니라, 아~ 피겨 많이 해서 작아진 거구나라고 사람들이 생각할 거에요. 발레도 좋군요.
그냥 사랑흔드 흑자형
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일반적인 고중량은 그냥 고중량 그게 다임.
무지성 횟수 채우기 반동, 네거티브 없음, 가동범위 줄일려고 넓게 잡던가 하는 꼼수 등등
파맆이면 파맆이지 뭔 고중량 트레이닝ㅋㅋㅋㅋ
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흑자형 어여자 난 이거만 보구 잘게!
애슬릿 바디 운동 프로그램은 뭐가 좋을까요?
스피닝 자전거삽니다
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Lean body라고 하더라구요 운동선수 체형이요 미식축구 쿼터백 같은 몸 린바디라고 하죠
형 리영표 이번에 논란터짐;;
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반일 친일ㅋㅋㅋ
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가즈앗
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아... 나도 저런 슴가가 되고 싶다.... 난 왜 계속 하면 헐수록 참젖이 되어 가는건지... 어무니!!!!! 그래도 감사합니다!!!!
구웃
1빠ㅏㅏㅏ😊
1등
왔다 내 야동
❤
1등
1등