Toujours aussi énormes tes vidéos !!! Entraînement supra annihilateur pour pectoraux massifs et veineux. T'as réussi : tes pectoraux sont enfin sorties du placard ;)
Salut jean onche, super vidéo comme toujours. c'était juste pour savoir pourquoi tu ne fais pas de dégressives sur les autres exercice comme le couché par exemple ? C'est pour épargner tes épaules ?
salut Jean oncle!!! pense tu qu'il serait intéressant de faire une vidéo sur les articulations échauffement protections alimentation favorisant le renforcement et exercices pour égalements les renforcer, merci, je suis fragile des poignées c criant, ça pourrait aider aussi pas mal de monde, merci pour ton intention et bonne continuation musculaire, c top ce que tu fait bon délire..
jean onche , ce serait possible un jour d avoir un lien pour tes musiques version entiere? parce que franchement c est à mourrir de rire. Merci d avance.
Je vote pour les dorsaux pour la prochaine annihilation. C'est vrai que t'as des pecs tous mignons par rapport au début, t'as dû vraiment pousser à en créééveeerrrr ! ++
Salut Jean Onche, je voulais savoir ton avis sur l'échec? Pour progresser tu conseils de toujours se donner à fond ou de faire des cycles de progression? ENFIN DES GROS PECS MUSCLAY
Suite au sondage, j'aurais plutôt envie d'une vidéo "spéciale" : une idée de programme pour progresser en powerlifting. En ce qui me concerne plus car je fais du cyclisme, je suis surtout intéressé par une idée de programme donc exclusivement basé sur le bas du corps (du squat et du soulevé de terre). Bien que j'utilise ton 5x5, j'aimerais savoir si je peux entraîner plus mes jambes ou non (puisque je n’entraîne jamais le haut du corps), quelle intensité, etc... Voila, j'espère que tu auras pu lire mon commentaire :)
Remplacer le développé couché par le développer haltères décliné, bien ou pas ? J'ai de mauvaise sensation sur le bench et je progresde très peu mais c'est apparemment l'exercice obligatoire.
Les trapèzes, j'aime beaucoup travailler ce muscle d'autant plus que c'est mon muscle fort, (200kg, une série de 10reps en crunch max). Bref on verra ton choix, en attendent j'aime ta façon de t'entrainer, ton humour, tes performances ton passé et surtout ta réaction, et j'en passe... Je te souhaite une très grosse progression annihilée sur toute ta vie sportive! Mike
bonjour à tous , une petite question , pour la première fois aujourd'hui j'ai fait cette séance mais est ce que ,une fois finit , je dois lancer juste après une séance d'un autre muscle ? exemple annihilation des biceps ? merci et bonne continuation
Malheureusement pour les pec il existe pas 40 000 exo si ce n'est les variante de développé et d'écarté donc certes ça ce ressemble avec beaucoup d'autre vidéo mais c'est cool que t'en ai fait une pour compléter ta série "annihiler" ! :) Pour le straw pol une vidéo sur les avant bras me brancherai bien :) Continue comme ça !
super vidéo continue comme sa tu est génial. jean onche j ai une question , je travaille en split 4 j et je suis tes conseille , mais je ne prend pas beaucoup de bras j ai commencer la muscu il y un peu plus de 3 mois. est ce que tu a des conseille pour moi ? j ai vraiment besoin d aide merci .
La whey et les BCAA c'est pas la même chose à savoir que la whey possède déjà des BCAA si tu débuté je te conseille de la whey et ca ira très bien pour ta récupération musculaire, et un conseille ne prend pas chocolat moi à chaque fois je regrette rien de meilleur que vanille
Salut Jean-Onche, j'ai pris des notes parce que je trouvais que mon entraînement des pecs était un peu trop light justement. Une question : tu fais combien de reps ? Parce que tu le mentionne pas dans ta vidéo. Sinon merci pour les conseils.
l'écarté poulie LOURD c'est vraiment efficace? c'étais un exercice que j'avais l'habitude de faire moyen-léger en finition, je vais testé en milieu de séance LOURD
+Jean Onche Le Musclay J'ai déjà passé une commande sur tnt, au top (livré sous 2 jours). Petite question, la OnFire est vraiment de qualité ? Parce que le prix annihile toute concurrence
Bonjour les musclays, Je voudrais savoir pourquoi un temps de repos de 3'30 entre tes séries de DC ? Combien de temps repos entre les exercices proposés ? Les temps de repos mentionnés , sont ceux qui correspondent entre les séries ?
Salut le veineux! Merci pour ta vidéo!! 6 exos ou tu pousses tous le temps a en CREVEUVAYYY c'est pas un peu beaucoup? j'imagine que c'est une séance pec only et rien derrière? et que le lendemain t'es trop CREUVAY obligé d'être en repos non? Tu devrais te lancer dans le chant avec le rois des segpas!
bonjour tu peux me faire un programme complet sur 6jour d'entraînement par semaines ou me dire laquelle de tes vidéos suivre je suis débutant muscu et je suis lourd (1,85 cm pour +/- 100kg ça depend de la semaine)
salut jeanOnche, d'habitude je fait pecs,biceps,mais avec tout les exos de t'es vidéo et les temps de repos ça fait de trop grosses scéances surtout que j'ai 45 piges et que je m'entraine dans mon garage,qu'en pense tu ? merci
re Bonjour, ta bien pris niveau des pec et des bras, ta un conseil sur une bonne créa,bon courage et merci, ci toutes fois tu me réponds,bonne continuation
Pt'ain des barres de rires merci à toi JO on attend la vidéo sur la compet avec impatience !! Merci pour les conseils dans la vidéo :) jme tape la méthode Delavier vol 2 putain il est long le bouquin :D
Mon programme pecs 2x semaine : 4×10 dc barre 4×10 dc haltères (lourd) 4×10 di haltères 3×6 dc haltères (6rm) 4x10 haltères un peu moins lourd mais 4-5s par reps 4×12 dec incliné 4x10 dec un peu de pompe pour terminer il est bien ?
Salut Jean Onche ! en regardant la description de tes exos je vois que tu prends entre 2min et 2min45 de repos mais en général les gens parlent de 1m30 de repos, et comme je sais que tu n'es pas du tout du style à faire des choix irréfléchie j'aimerai en savoir la raison :) (Merci pour tes vidéos riche en contenus, keep it up !!)
mec, quand je voit tes videos s'afficher dans mon subscription je clique directment.
continue le bon boulot mec.
Jean Onche, on l'attendait avec impatience ta vidéo sur les pecs tout mignon. Merci.
Toujours au top.
4:04 c'est PJ derrière ?
😃😃😂😂😂😂😂😂😂 exellent
xD
alex
c'était trop drôle --'
Fyodor Karamazov mdr tu ma fait mon aprem la :)
Toujours aussi énormes tes vidéos !!! Entraînement supra annihilateur pour pectoraux massifs et veineux.
T'as réussi : tes pectoraux sont enfin sorties du placard ;)
Annihiler ses avant bras stp Jeanjean ! sinon super musique a la fin énorme ahah
Hahaha la musique à la fin juste super !
imrane gta
Moi je m'en tape de sa vie c'est lui qui viens m’insulté =D
+Dejan Dikovic oai trankil
+dofusteam poox L'type il vient sur une chaîne de muscu avec un nom "dofusteam"....
Audie Murphy
C'est surement sa le pauvre se fait victimisé dans la vie donc il vient insulté sur le NET :).
gajor michel
dziękuję mon frère vive la Pologne !
La musique en extended remix stp Jean-Onche x))))
+Dr.Freeman UP les gars ! ^^
+Dr.Freeman La musique c'est Fractal - Itvara
+Beaufcity Ouais mais nous on veut la voix de Jean-Onche dessus sinon c'est pas drôle
www.tubechop.com/watch/7419856
Video ULTIME postée le jour de mon anniversaire !!! Best cadeau ever !!!
Contrakement
Plus que n'importe quelle vidéo muscu, ce que j'attends le plus c'est que tu sortes un album mec.
il a révolutionner les vidéos avec sa voix et l'humour je kiff
Salut jean onche, super vidéo comme toujours. c'était juste pour savoir pourquoi tu ne fais pas de dégressives sur les autres exercice comme le couché par exemple ? C'est pour épargner tes épaules ?
Lien du sondage UWLTIME ! strawpoll.me/6112999
+Jean Onche Le Musclay Et un petit lien pour la musique en accordéon à 3:09 stp tant que tu y es?
+Jean Onche Le Musclay je vote pour un savoir annihiler ses avants-bras et poignets
+Jean Onche Le Musclay Vien chercher tes pecs chez moi bro je les ait laissay sur la table à manger
+Anthony Lafargue Bordel carrément les avants-bras c'est une nécessité ULTIME JO :p
+Jawad Le logeur ahahahahah
Ptdr, je sors des deux vidéos où tu chies sur l'incliné 😭😂
+1 pour ceux qu'avaient pas reconnu BT à 4:42
+pipolumpyvaudoo ah moi je le voyait deriere Jean Onche à 4:04
nan
cash reconnu
reconnu c alex de bodytime
C'était le rappeur du groupe CorpTemps
Ptain mais qu'est-ce que j'ai envie d'une bonne musique de motivation spécial Jean Onche !
Pas mal comme vidéo, comme toujours, continue comme ça !
Merci jeanonche grâce a cet video j'ai pu améliorer l’exécution de mes exercices de pecs. fini d'avoir les épaules qui tire le jour des pecs !
salut Jean oncle!!! pense tu qu'il serait intéressant de faire une vidéo sur les articulations échauffement protections alimentation favorisant le renforcement et exercices pour égalements les renforcer, merci, je suis fragile des poignées c criant, ça pourrait aider aussi pas mal de monde, merci pour ton intention et bonne continuation musculaire, c top ce que tu fait bon délire..
Vive Jean Onche bordel!
Physique de ouf tu fais vraiment rêver mec continue t'es le meilleur
jean onche , ce serait possible un jour d avoir un lien pour tes musiques version entiere?
parce que franchement c est à mourrir de rire.
Merci d avance.
Salut , une question , est ce que faire 3 exercices pour les pecs ( developpé , poulie , presse à pectoraux ) , ça suffit à les faire évoluer?
super bien montée la vidéo, on voit que t'as bien bossé, avec les sous titres et tout. Et le contenu toujours aussi intéressant et drôle ;)
Toujours du très lourd tes vidéos ! Petite question, pourquoi tu fais pas du dégressif sur le DC ?
Putain Jawad tu faisais chier, on l'attendait cette vidéo
+Kazuky - Tuto, Gameplay, Fun ! Eh beh Kazu ! Je m'attendait a te voir partout sauf sur du Jean Onche tiens !
+artvado Pourtant c'est un de mes youtubeurs préféré, pour ne pas dire mon favori haha
+Kazuky - Tuto, Gameplay, Fun ! Comme le hasard fait bien les choses, je suis content de te voir ici mon petit Kazuky
Unknown Nova :3
Je vote pour les dorsaux pour la prochaine annihilation. C'est vrai que t'as des pecs tous mignons par rapport au début, t'as dû vraiment pousser à en créééveeerrrr ! ++
Le lien pour calculer sa RM est mort :hap:
Kenshin9977 coucou kenshinn
Qu'est ce qu'il fait la lui xDD
Le ptit Dreaming de Fractal & Au5 a la fin qui passe crème !
A quand l'album Jean-Onche ? :D
Salut,
P'tite question.
Ton banc est incliné a combien de degrés?
Merci
Très concis, très bien expliqué, merci pour ces conseils !
Merci Jean Onche pour cette vidéo qui ma fait pleurer. Et n'oublie pas...Contrak
Salut Jean Onche, je voulais savoir ton avis sur l'échec? Pour progresser tu conseils de toujours se donner à fond ou de faire des cycles de progression? ENFIN DES GROS PECS MUSCLAY
Bonjour à toi cette vidéo fait vraiment plaisir, bonne continuation contrakkkkke.bis mon amie
T'as bien progresser n'empêche sur les pectoraux :) Nice !
un truc sur les étirements et améliorer sa posture perso, merci Jean-Onche
Suite au sondage, j'aurais plutôt envie d'une vidéo "spéciale" : une idée de programme pour progresser en powerlifting. En ce qui me concerne plus car je fais du cyclisme, je suis surtout intéressé par une idée de programme donc exclusivement basé sur le bas du corps (du squat et du soulevé de terre). Bien que j'utilise ton 5x5, j'aimerais savoir si je peux entraîner plus mes jambes ou non (puisque je n’entraîne jamais le haut du corps), quelle intensité, etc... Voila, j'espère que tu auras pu lire mon commentaire :)
Une vidéo génial et encore félicitations pour t'as place à l'ifbb 💪🏻💪🏻💪🏻
il a fait combien
+Clément Delair 5 ème je crois
+Clément Delair 4ème.
+Sotrop Arnaud A ok merci 💪👍
Remplacer le développé couché par le développer haltères décliné, bien ou pas ?
J'ai de mauvaise sensation sur le bench et je progresde très peu mais c'est apparemment l'exercice obligatoire.
Excellente vidéo Jean Onche comme d'hab' continue on se tape des barres :D
" On y va tranquil, posé, cul de joint dans le cendrier " Il m'a tuer serieux, jean onche t'es le meilleur!!
Les trapèzes, j'aime beaucoup travailler ce muscle d'autant plus que c'est mon muscle fort, (200kg, une série de 10reps en crunch max). Bref on verra ton choix, en attendent j'aime ta façon de t'entrainer, ton humour, tes performances ton passé et surtout ta réaction, et j'en passe... Je te souhaite une très grosse progression annihilée sur toute ta vie sportive! Mike
ahah j'aime bien ton style de video ! très original good job
Franchement t'es devenu énorme ! 💪 bravo poto !
Je me suis juré que le jour ou je me met au sport je me fais l'intégrale de tes vidéos pour devenir musclay.
trop couuurrrrte ta video ... j attends si longtemps pour te voir que 5 min plzzzz ;)
Bien la vidéo ! a la fois marante et instructive !
j'adore la vois off mdr j'en ri encore 😂
jean onche franchement bien les UV !!!!
La qualité de la video est top !
bonjour à tous , une petite question , pour la première fois aujourd'hui j'ai fait cette séance mais est ce que ,une fois finit , je dois lancer juste après une séance d'un autre muscle ? exemple annihilation des biceps ? merci et bonne continuation
Bonne vidéo mec
Prochaine vidéo savoir annihiler: je votes les dorsaux ailes d'oiseaux
Malheureusement pour les pec il existe pas 40 000 exo si ce n'est les variante de développé et d'écarté donc certes ça ce ressemble avec beaucoup d'autre vidéo mais c'est cool que t'en ai fait une pour compléter ta série "annihiler" ! :) Pour le straw pol une vidéo sur les avant bras me brancherai bien :) Continue comme ça !
Bonne vidéo gros ;) Un corps à la Jeff Seid pour la compétition félicitation ! A quand les t-shirt Jean-Onche ?
Super vidéo je voulais vraiment la voir :D
Sinon il n y a jamais personne dans ta salle quand tu fais des vidéos ?(enfin presque)
Tes vidéos déchirent !! Continues comme ça ! :D
super vidéo continue comme sa tu est génial. jean onche j ai une question , je travaille en split 4 j et je suis tes conseille , mais je ne prend pas beaucoup de bras j ai commencer la muscu il y un peu plus de 3 mois. est ce que tu a des conseille pour moi ? j ai vraiment besoin d aide merci .
Ça fait un moment qu'il n'y a plus de stock de débardeurs, il n'y a plus que les XL et XXL c'est pour encourager à la progression?
Pourrais tu faire une vidéo sur les avant bras, ça serait bien !
JO, le calcul 1RM il a l'air d'avoir EXPLOSAY il fonctionne plus !
Très bonne idée pour completer mon suivi perso par mon coach ;)
Par contre pour les protéines WHEY on fire ou BCAA je ne sais pas quoi choisir ?
La whey et les BCAA c'est pas la même chose à savoir que la whey possède déjà des BCAA si tu débuté je te conseille de la whey et ca ira très bien pour ta récupération musculaire, et un conseille ne prend pas chocolat moi à chaque fois je regrette rien de meilleur que vanille
Merci du conseil je vais prendre ça et surement des acides aminés en gélules et je vais voir pour le parfum haha !
JE SUIS MORT "HOUUHOOUUUHOUU"
Super video mec tu es vraiment une source d'inspiration
Super vidéo Jean-Onche !
Par contre, c'est quoi la musique à la fin vers 5:15 ?
ENFIN! Merci Jean Jean!
Il a pris des couleurs le Jean Onche ! T'as oublié d'enlever le tan de ta derniere compet ?! Haha superbe vidéo pas besoin de soutif pour toi !!
Ce n'est plus Jean onche le musclay mais "Jean onche l'hulktra musclayyyyyy " merci pour les vidéo
Bonne vidéo jean onche
Salut Jean-Onche, j'ai pris des notes parce que je trouvais que mon entraînement des pecs était un peu trop light justement. Une question : tu fais combien de reps ? Parce que tu le mentionne pas dans ta vidéo. Sinon merci pour les conseils.
l'écarté poulie LOURD c'est vraiment efficace? c'étais un exercice que j'avais l'habitude de faire moyen-léger en finition, je vais testé en milieu de séance LOURD
+Jean Onche Le Musclay J'ai déjà passé une commande sur tnt, au top (livré sous 2 jours). Petite question, la OnFire est vraiment de qualité ? Parce que le prix annihile toute concurrence
tu fait quand des programmes ?
Bonjour les musclays,
Je voudrais savoir pourquoi un temps de repos de 3'30 entre tes séries de DC ?
Combien de temps repos entre les exercices proposés ?
Les temps de repos mentionnés , sont ceux qui correspondent entre les séries ?
excellent , mais pourquoi tu fait pas des exos pour le bas des pecks ?
Jean onche stp fais une vidéo pour isoler le moyen fessier et lui faire prendre du volume
trop bien jean onche merci pour tout
le meilleur de tous
dans tes série quand tu dit travailler en dégressive ça veut dire que apre avoir fait les 15a 20 sec de tst on passe directement a
Je pense que t devrais preciser combien de repetitions pour chaque serie ,surtout celle de travail ,Merci .
Salut le veineux!
Merci pour ta vidéo!!
6 exos ou tu pousses tous le temps a en CREVEUVAYYY c'est pas un peu beaucoup? j'imagine que c'est une séance pec only et rien derrière? et que le lendemain t'es trop CREUVAY obligé d'être en repos non?
Tu devrais te lancer dans le chant avec le rois des segpas!
Tu peux mettre l'outil pour calculer notre "1RM" dans la description stp ?
+Mat le breton Bien vu merci ! Je l'ai ajouté
+Jean Onche Le Musclay faits-tu encore des etudes ? si oui quoi ?
+Jean Onche Le Musclay C'est moi ou le lien ne permet pas de calculer sa 1RM au SOULEVE DE TERRE?
+Arnold Tellier Je pense que pour calculer sa 1RM au soulevé de terre doit être "musculation lombaire" !
j'ai zieuté mais rien, j'ai cherché dans lombaire, dorsaux, ischios, fessier et quadri! Peut-être dans Pec....
bonjour tu peux me faire un programme complet sur 6jour d'entraînement par semaines
ou me dire laquelle de tes vidéos suivre
je suis débutant muscu et je suis lourd (1,85 cm pour +/- 100kg ça depend de la semaine)
Mdr énorme la fin xD ! sinon bonne vidéo JEAN jean !
Super video Jean onche !
salut jeanOnche,
d'habitude je fait pecs,biceps,mais avec tout les exos de t'es vidéo et les temps de repos ça fait de trop grosses scéances surtout que j'ai 45 piges et que je m'entraine dans mon garage,qu'en pense tu ? merci
Y’a qui encore en 2019 ?
Moi, mais plus d'incliner pour big Jon Jon maintenant
Jeffrey toujours hein
Je ss fan!! J'ai pas trouvé mieux pr me motiver avant ma séance pecs :)
re Bonjour, ta bien pris niveau des pec et des bras, ta un conseil sur une bonne créa,bon courage et merci, ci toutes fois tu me réponds,bonne continuation
Super vidéo tu me motive bc !
Pour l'ecarte aux halteres, sa position des main (pronation et non neutre) est normal ?
Comment tu choisis tes exercices sur lesquelles tu vas faire des séries dégressives?
On sent la technique de powerlifter au développé couché , belle exécution !
J'ai jamais vu un troll aussi puissant :') Très bonne vidéo encore ahah
Pt'ain des barres de rires merci à toi JO on attend la vidéo sur la compet avec impatience !! Merci pour les conseils dans la vidéo :) jme tape la méthode Delavier vol 2 putain il est long le bouquin :D
Ta série dégressive c'est combien de ta 1rm? Et cest jusque a épuisement ?
Si tu pouver donner le TST ou le "nombre " de reps avec la charge ça serait parfait Jean onche
sympa les astuces qui apparaissent à chaque fois ;))
Mon programme pecs 2x semaine :
4×10 dc barre
4×10 dc haltères (lourd)
4×10 di haltères
3×6 dc haltères (6rm)
4x10 haltères un peu moins lourd mais 4-5s par reps
4×12 dec incliné
4x10 dec
un peu de pompe pour terminer il est bien ?
Où sont les liens des vidéos privée de Jean-Onche ? Merci
la musique de fin est tellement énorme
hahaha trop drôle j'adore!!! continu comme ça merci jean onche!!!
toujours au top tes videos!!! :)
Salut Jean Onche ! en regardant la description de tes exos je vois que tu prends entre 2min et 2min45 de repos mais en général les gens parlent de 1m30 de repos, et comme je sais que tu n'es pas du tout du style à faire des choix irréfléchie j'aimerai en savoir la raison :)
(Merci pour tes vidéos riche en contenus, keep it up !!)
Ce musclay est complètement Nickay!!!
hi hi premières fois que je vous ta chaine! sinon bien bosser les pecs salutation