Bordel avant je te suivais de loin, je regardais quelques bouts de vidéos de temps en temps mais depuis quelques mois/semaines je trouve que le taf que tu proposes sur ta chaîne est de plus en plus intéressant: a tel point que tu es une des seules chaînes fitness/muscu que je regarde encore. Je mets le p'tit poce blo bien mérité.
Y'a une chose qui pourrait être très sympa un jour c'est que tu demandes aux abonnés de t'envoyer des photos d'eux dans leur meilleure forme et faire une vidéos en regroupant pas mal de ces photos et de faire une (très) brève analyse de leur points faibles et points forts! Forcément ça se voit plus sur des gars chargés et justement essayer de repérer ça sur des physique musclés bien sûr mais pas aussi imposant ça serait vraiment cool ! Si tu passes une trentaine de seconde sur une 20 de photos ça ferait une vidéo autour des 10 min comme tu as l'habitude de faire. J'espère que tu liras ce message et que t'y penseras ^^
Le problème en musculation, c'est que certains musles vont être beaucoup plus compliqué à isoler que d'autre. Les pectoraux et les dorsaux surtout, même avec du mono-articulaire, tu ne pourras pas isoler le muscle à 100%, il y a toujours un autre petit muscle un peu relou qui va intervenir ( faisceau antérieur du deltoïde pour les pecs avec les écartés couchés, et longue portion du triceps pour les dorsaux avec le pull over), contrairement à d'autres muscles qui vont pouvoir être isolé sans difficulté. On peut prendre comme exemple les épaules avec les élévations latérales, les extensions pour les triceps ou encore le leg curl pour les ischios. Donc un véritable plaisir quand tu as ces muscles un peu galère à travailler en points faibles. Sinon super vidéo comme d'hab, Merci !
ImTrent_ c'est peut être que tu as les grands dorsaux en point fort. Si j'ai beaucoup de mal à les recruter c'est surtout parce que j'ai les biceps, les avants bras et les trapèzes en point fort et les grands dorsaux en point faible. Donc forcément quand je fais la plupart des exos de Dos je prends partout sauf dans le grand dorsal 😕 Et même dans le pull over à la poulie, ça part un peu dans la longue portion des Triceps. Mais bon avec le temps j'arriverai sûrement à les Développer davantage
Perso quand j'essaie de bosser les épaules en isolation c'est mes trapèzes qui bossent.. Ça fait pourtant longtemps que j'étudie a fond le mouvement mais bon 😂
Torshteins T Ah ui c'est embêtant en effet 😅 C'est peut être parce que tu hausses légèrement les épaules ce qui engage les trapèzes supérieur ou alors parce que ils ne sont pas assez Développés. Sachant qu'ils il permettent de stabiliser la colonne vertébrale. C'est à dire que quand tu vas porter une charge dans une main ils vont t'empêcher de basculer du côté de la charge par exemple. Et donc dans le cas où ils ne sont pas assez Développé lorsque tu vas faire les Élévations ils vont avoir du mal à te stabiliser
j'ai exactement cette problématique j'ai un énorme point fort sur mes épaules (le seul sur mon corps actuellement xD) et pas du tout de pectoraux (ils sont juste ultra sec ultra strié) donc les épaules prennent totalement le dessus visuellement et pendant les entraînements pecs aussi souvent les exos tapent dans mes épaules à cause de ma génétique c'est plutot contraignant mais j'suis bien content d'avoir de bonnes épaules puis faut savoir aimer son corps comme il est et en tiré des avantages, très bonne vidéo Lucas !
EpicPower62 C’est génial les épaule longues, ça te fait une séparation entre l’épaule et les bras hyper creusé à la Usain Bolt, même quand t’es pas hyper sec. Ça donne un beau rendu visuel je trouve
Perso les épaules en point fort absolu avec une portion latérale vraiment longue et dense. J'en suis fier esthétiquement ça aide pour le V et reproportionne les bras. En revanche, eh bien pas de miracle, je galère aux pecs :D Je n'aurais jamais 2 gros parpaing énormes.
Merci Taji :) Genial comme d’hab :) Dis moi pour en revenir à ce aue tu nous dis à la fin sur le fait d’isoler les points faibles pour les recruter un max en essayant du coup de « laisser tomber » les points forts pour avoir un physique harmonieux... Moi qui est un objectif long terme de bodybuilding, donc vraiment corps harmonieux et développé de partout (autant que faire se peux ^^), j’aimerai s’il te plait que tu montre un exemple de bodybuilder developpé de maniere egale comme ça (nati si possible pour voir ce que ça donne sur un physique pas « surhumain ») où on galere à dicerner les points faibles comme tu dis. Je fais de la musculation depuis un an maintenant et je commence enfin à comprendre où sont mes points forts et mes points faibles (en grosse partie grace à toi et ton contenu) et donc je voudrai voir le rendu que ça peut donner si on « fait ça bien ». Merci par avance et merci encore pour le contenu que tu proposes 💪👌😊
Nathan Mozango oui il n'a pas toujours été Nati mais en début 2015 il l'était encore et est un des body builder avec un développement assez égal à part ses épaules en points faibles voyantes.
allegret marius merci beaucoup :) Je le connais mais j’avais jamais fais gaffe (pour moi il est HYPER développé, je le classe pas vraiment dans les nati) mais je checkerai mieux ou j’essaerai de trouver des vieilles photos
Salut Seto et merci ! Te partager un physique équilibré ne te serais d'aucune aide, ce facteur étant également génétique ahah. Focalise-toi sur ta progression et ton physique, il te faut aimer la discipline avant tout !
Merci pour cette vidéo ! A ton avis, déterminer ses points forts et points faibles peut se faire à partir de combien de temps de pratique ? Et que penses-tu de vouloir isoler rapidement (dès la première année par exemple) ce qu'on pense être ses points faibles sans avoir réellement de volume global encore ?
Bonjour ,pas ok sur toute la vidéo,mais très intéressant lorsque vous expliquez les polyarticulaire et isolation 👍👍👍 N oublions pas que le but est la Culture physique,l esthétique et plus compliqué la symétrie !!!
Pour les épaules qui manquent de développement ( ce fût mon cas) Le développé mis au point par Bernard Capiaux est vraiment super efficace et sain. Développé devant avec haltere en vis à vis et en alternance avec élévation latérale entre chaque série. 8 série de 16 répétitions. Oubliez le développé nuque. Et enchaîner avec élevé frontal en alternance 6 série de 12 répétitions. Et terminer avec buste sur banc incliné pour favoriser l'arrière épaule en écarté. Très valable pour les acromion de type 2.
Parle nous des épaules de Sao Nelson (deltoïde antérieur) Il a un réel point fort epaule et pourtant un buste assez imposant, comment expliquer cela ? (2 points fort ?)
Il existe le jackpot, la case "moyenne" (le cas numéro 2 sur le schéma de la vidéo). C'est assez rare, mais c'est un peu le saint-graal de la génétique pour le body !
Tu as Markus Ruhl qui est le plus impressionnant au niveau largeur de face/épaule et même Ronnie était petit à côté de lui sur scène à côté de lui à Olympia! Pour un gros développement le top est le devoloppe barre devant en série lourde et élévation latérale lourde( je tourne de 100 à 110kg en série et je stop en bas sous la glotte) et élévations latérales à 24/25kg et oiseaux à 26kg Toutes les séries à épuisement Haussement épaules barre 160kg ou plus
Coucou Lucas, très bonne vidéo merci. J'aurais aimé savoir dans une vidéo ultérieure par exemple, pourquoi dans une chaîne dun groupe musculaire qui participe au meme mouvement par exemple les epaules et les pecs y a t'il soit lun soit lautre un point fort ou faible
Donc dans le cas d'un (très gros) point faible pectoraux, des séances full isolation sont préconisées ? C'est ce que j'ai toujours pensé, que mettre lourd sur de l'écarté (propre) serait efficace mais tout le monde ne cesse de dire que ce ne sont pas des exercices dits "mass builder" mais des exercices de "finitions" (terme qui pour moi ne veut rien dire)...
Salut Victor ! Ton/tes points faibles nécessites un travail DIRECT, oui. Tu remarqueras que les seuls qui mettent en avant les développés pour "BUILD LA MASSE" des pectoraux sont.... Des pratiquants aux pectoraux longs :p Ils ne faut pas les négliger, car la tension appliquée sur les pectoraux, même si inférieure aux muscles agonistes sur le mouvement, reste importante. Mais comme vu dans la vidéo, il s'agit d'éviter de donner trop de pouvoir à tes points forts pour que tes points faibles puissent respirer !
Merci d'avoir pris le temps de répondre ! Pour ma part j'ai arrêté les exercices pour deltoïdes antérieurs qui prenaient beaucoup trop le dessus sur les exercices de développé et j'ai aussi remplacé le développé par du butterfly press... En plus d'une séance pectoraux en début de semaine, je fais un petit rappel en fin de semaine, tu me préconises de faire 2 séances pecs/semaine ? J'ai peur de ne pas leur laisser assez de repos...
Certains estiment que l'aspect "pointu" du muscle de part sa petitesse est un point fort à leurs physique, d'où la confusion. Exemple, Kai Green et ses biceps !
ce qui compte c'est la tension mécanique exercé sur le muscle sur un mouvement polyarticulaires pou les pecs par exemple on aura la même tension sur les pecs qu'avec de l'isolation du moins dans la même fourchette de répétition j'ai juste ?
c'est juste logique ya certe moins de poids mais sur un écarté par exemple la tension sera bien plus grande vue que les poids sont plus éloigné il en va de même pour les élévations latérales ceux qui plis les bras mettent plus lourd cqfd
J’me rendais pas compte mais j’ai tout les muscles du corps long à l’exception du biceps, qui est moyen et un dos à la tortank. Mésomorphe 1m85 et 85kg + clavicules giga larges. Dieu merci 🤲🏼
Tu as fais une super video. Juste un bémol. Parler des epaules sans parler de la longueur Biacromiale (longueur de clavicule) me gène un peu . En environs 1975 il fallait une CARRURE MEDIUM.. ..d ou le fait que Mike Katz et tous les "german frame" n 'allaient pas loin ..mrme plus recement les Markus Ruhl et Gunter Schlierkamp... ces 3 Allemands avaient des clavicules immensements longues .... à l Inverse de KEN WALLER qui avait une CARRURE OSSEUSE TRES ETROITE "irish frame"...un phhysique de boxeur ! Lui il avait de magnifiques epaules..pour l un dans l autre avoir une carrure globale moyenne. ....Schwarzy a des clavicules moyennes....pile le niveau demandé .donc en 1975 c etait pas un point faible .. de toute facon.. des clavicules trop longues plus des epaules enormes faut se faire les cuisses de Tom Platz pour pas etre moche apres !
Question : est-ce qu'être large d'épaule ou pas, signifie quelque chose ? Autrement dit, est-ce que c'est inné (génétique) ou est-ce qu'on devient large d'épaule par l'exercice ?
Si je résume donc avec des exercices polyarticulaires nous risquons de faire progresser à la fois nos points forts, et dans un registre probablement plus mesuré nos points forts également? Mais qu'en est-il si nous faisons des exercices polyarticulaires qui mettent en jeu uniquement des points faibles? Comme pour un développé serré pour les triceps et deltoides antérieurs? (En imaginant ceux-ci comme des points faibles, ce qui est mon cas) La progression sera alors générale sur ces deux groupes ou je me voile la face haha?
Salut Balthier ! C'est ce que j'appelle dans mon entrainement les "hybride" (mouvement poly articulaire avec focus sur l'action principale du muscle prioritaire). J'aime et j'applique l'idée !
Arnold c'est son dos ses pec et ses biceps qui lui mange les épaules pourtant il fort des deltoïdes arrière quant il pose les dorsaux on voit bien le deltoïde arrière c'est les latéral son point faible...mais malgré cela c'est le boss!
Euh, il y a une erreur sur ton schéma du biceps, la longue portion est noté vers l’intérieur du bras alors que c'est l'inverse. Idem pour les insertions qui s'en retrouvent aussi inversé. De plus, les deux terminaisons se "croisent" et s'insert sur le Radius. Le brachial antérieur s'insert sur l'ulna, c'est tout.
Point fort épaule et pectoraux ça existe ? Car je prends très facilement des pecs mais je remarque aussi que l'insertion des épaules est asses longue (goutte) sans qu'ils soient pour autant très développés
et si on a pas du tout de point fort ? j'ai regardé et tout mes muscle on une insertion courte (pec, toutes les tête du triceps,biceps, avant bras epaules, dorseaux,trapeze, quadri,fesse, harmstring) le seul truc long c'est mes aducteur, c'est possible ou je suis parano ?
Je ne sais pas si ça va revenir mais il y a 8 ans les épaules etaient mon point faible. Je n'avais qu'un an de muscu. En arrêtant l'armée je n'avais plus de salle. J'ai arrêté. Je travaille au chantier depuis 2 ans et ayant repris la musculation depuis un an, les épaules sont devenues un point fort. Mon interrogation: est ce que les points forts et faibles ne seraient pas plutôt une question d'habitude ? J'ai du mal à redevelopper les pecs et je prends de la carrure avec l'exercice.
Qu'est ce que tu pense de l'electrostimulation avec un compex pour soliciter un point faible lorsque le desequilibre est vraiment devenu trop important j'usqu'a ne pas reussir à isoler le muscle en question. Pour mon cas se sont les fessiers et les pectoraux qui sont des muscles compliqué à isoler.
Dans la vie de tous les jours les muscles travaillent en synergie alors pourquoi aller contre nature ? Après c'est en fonction de l'objectif de chacun mais il ne faut en aucun cas faire que de l'isolation. Pour moi, il y a trop de raccourci et je pense que ça serait bien des fois de rappeler à tes auditeurs (qui ne sont qu'en minorité en compétition) que dans la vie de tous les jours il faut penser "fonctionnel", "naturel" pour éviter de devenir des "robots" (uniquement bon dans certains domaines). Sportivement ;)
Salut Lucas, bon toujours bien, comme d’hab. il y a une question qui me turlupine depuis un moment, j’espère que tu pourras y répondre car je la trouve assez intéressante : je suis aussi, comme tu l’as fait ,rudy coia et ses podcasts et le forum SP, lui dis assez souvent qu’il est un peu inutile de vouloir compenser ses points faibles en s’acharnant pendant longtemps dessus au lieu de profiter de ses points forts et de les travailler pour prendre plus de plaisir car ils ont un gros potentiel de développement et qu’on aura plus de résultats qu’avec les points faibles. Je sais que dans une optique d’équilibre pour le body tu travaille beaucoup les pecs comme moi, mais avec le temps pense tu que ça soit réellement nécessaire de s’acharner pour finalement un petit résultat ? On devrait pas plutôt profiter de ses points forts et les développer quitte à déséquilibrer son physique car on sait bien qu’au final ça sera toujours des points faibles. Et deuxièmement tu dis que les jours de repos servent « à rien » et lui préconise 3-4 séances max/semaine, que penses-tu de tout ça ? Désolé pour le pavé mais dans le podcast tu dis que ça manque d’interaction les réseaux sociaux mais moi j’aime bien partager donc me voilà lol
Salut Gaetan, "Je sais que dans une optique d’équilibre pour le body tu travaille beaucoup les pecs comme moi, mais avec le temps pense tu que ça soit réellement nécessaire de s’acharner pour finalement un petit résultat ?" Si tu es bodybuilder naturel, tu as déjà embrassé l'idée de travailler TRES DUR pour obtenir 1 à 2% de différence sur ton physique ! Egalement, en accordant de l'attention à mes triceps (par exemple), je devrais en soustraire à mes pectoraux, et sachant que même sans travailler directement mes bras ils restent prédominants sur mon physique, t'imagine déjà le scénario ! C'est donc une question de point de vue et d'objectif ! "Et deuxièmement tu dis que les jours de repos servent « à rien » et lui préconise 3-4 séances max/semaine, que penses-tu de tout ça ?" Trop de facteurs interne (type d'entrainement, niveau du pratiquant ou encore la résistance et le volume par session ect..) et externe (vie social, repos ect..) pour déterminer la fréquence idéale pour progresser. Ma recommandation c'est de faire ce qui fonctionne sur son profil :p
Lucas Gouiffes merci pour cette réponse complète, moi n’étant pas bodybuilder, même si mon but est quand même l’équilibre de mon physique, parfois je me lache et je me fais kiffer avec une grosse séance dos épaules alors qu’en half j’accorde habituellement peu de place à mon dos qui , j’ai l’impression, est congestionné dès que je lève les bras, sinon un jour un podcast avec rudy??
moi j'ai un point fort épaule et un point faible pecs, ca fait deux mois que j'ai pas travailler mes epaules et pourtant elles sont encore aussi développées mdr merci de tes conseilsl !
Salut Lucas, Super vidéo comme d'hab, ces analyses morpho-anatomiques sont super intéressantes. Question : comment expliques-tu dans ce cas que Nassim ait des épaules énormes malgré ses pecs en point fort ?
Salut Ka El et merci ! Trouves-tu réellement que les épaules de Nass soient "énorme" ? Elles ont un bon "Peak" car il a énormément de masse musculaire et leurs rendu est accentué par ses clavicules très larges, mais comme tout pratiquant avec les pectoraux aussi longs, c'est un point de focus !
... Et si par rapport à ton exemple on est dans le 2ème cas ? Je n'ai pas des biceps court mais pas long non plus, ils sont plutôt dans le 2ème cas, Ca fait un point moyen ? ^^ ... Et si point fort biceps, point fort tritri aussi ou faible ou ça dépend des gens ? Y'a pas de règle pré-établie du style si t'as de bon biceps t'aura de moins bon triceps ?
Salut Remi ! Oui, il existe la case "moyen", la case parfaite ! :p Il y a une logique oui (fessiers long = mini ischios ect..) mais je cherche encore la bonne façon de l'expliquer !
Bah une façon 'simple' selon moi pour l'expliquer c'est une forme d'harmonie ... Pour avoir un équilibre, prédominance biceps = triceps plus en retrait (donc plus petit) ... Ça me semblait logique mais je préférai avoir confirmation ;) Comme dans ton exemple on ne pourrait pas avoir des épaule énormes et avoir des pec énormes, au naturel en tout cas ... En tout cas continue cette série là, super intéressante, tu m'as donné envie y'a plusieurs mois de ça de m'intéresser à la partie morphologie/anatomie et grâce aux bouquins de Delavier c'est une mine d'or à portée de main !!
Comparer Arnold par rapport à un gars qui n’´a pas de volume : il fallait prendre 2 du même niveau : souvent les gars qui ont facilement des épaules n’ont pas de pectoraux et les travaille mal: Arnold quand à lui ils les a travaillé comme un forcené et à Pretoria il avait des épaules dixit mon entraîneur qui était avec lui et Serge Nubret
Lucas je regarde beaucoup de t’es vidéos et vlogs j’aime beaucoup mais achète un micro il y en as de très bonne qualité pour un bon prix et puis surtout une musique de fond apportant un rythme sympas serait super voila 😊🏋🏼♀️💪
Salut Mathilde et merci pour ce message ! Quand j'enregistre chez moi (pour ce genre de vidéo) mon Rode créer des interférences avec le WIFI, je ne le branche donc pas ! La musique est présente sur toutes les vidéos, elle est seulement moins forte quand il s'agit de théorie !
Potentiel de force moindre, oui. Après, si tu aime l'aspect un peu "pointu" que créer la petitesse de ton muscle (exemple biceps), tu peux le considérer comme un point fort à ton physique !
Salut Etienne, J'explique les particularités d'un point faible dans la vidéo. Mais si tu aimes l'aspect "pointu" d'un muscle court, tu as le droit que le considérer comme un point fort à ton physique, oui !
Lucas Gouiffes merci de ta réponse Lucas! J'ai également une autre question qui pourrait être intéressante : est ce qu'un muscle court est plus sujet a des blessures? Ou inversement?
Bordel avant je te suivais de loin, je regardais quelques bouts de vidéos de temps en temps mais depuis quelques mois/semaines je trouve que le taf que tu proposes sur ta chaîne est de plus en plus intéressant: a tel point que tu es une des seules chaînes fitness/muscu que je regarde encore.
Je mets le p'tit poce blo bien mérité.
Merci pour ce feedback Para !
Excellente série qui s’adresse réellement à ceux qui veulent se forger un physique harmonieux ! Merci, hâte de voir le prochain épisode !
Merci François !
Encore top la vidéo ! Le son est bien mieux ces derniers temps, très fort donc c’est cool on entend bien 👍🏻 Hâte aux prochaines vidéos.
Merci Alex !
Biceps court, triceps courts, épaules courtes, quadriceps court... ca commence à faire beaucoup pour moi
x) faut les bosser dans ces cas la :3
IceScreaM ou faire un autre sport loool non je plaisante 😀
:D
Ah mais je les bosse les bros ;)
Hitman1Sniper sava payer !!!!!!😀
Superbe video il est vrai qu'il est souvent rare de reconnaitre un point fort epaule.Merci pour cette analyse hyper interessante
Merci Ben !
Très très bonne video 💯
Toujours au top tes vidéos..
Beau boulot.
Merci Clint !
Merde j arrive à regarder toutes tes nouvelles vidéos jusqu au bout 😜, super format, j adore
Très intéressant, concret et pédagogique continue !! 💪😉
Merci Thomas !
Y'a une chose qui pourrait être très sympa un jour c'est que tu demandes aux abonnés de t'envoyer des photos d'eux dans leur meilleure forme et faire une vidéos en regroupant pas mal de ces photos et de faire une (très) brève analyse de leur points faibles et points forts!
Forcément ça se voit plus sur des gars chargés et justement essayer de repérer ça sur des physique musclés bien sûr mais pas aussi imposant ça serait vraiment cool !
Si tu passes une trentaine de seconde sur une 20 de photos ça ferait une vidéo autour des 10 min comme tu as l'habitude de faire.
J'espère que tu liras ce message et que t'y penseras ^^
Le problème en musculation, c'est que certains musles vont être beaucoup plus compliqué à isoler que d'autre. Les pectoraux et les dorsaux surtout, même avec du mono-articulaire, tu ne pourras pas isoler le muscle à 100%, il y a toujours un autre petit muscle un peu relou qui va intervenir ( faisceau antérieur du deltoïde pour les pecs avec les écartés couchés, et longue portion du triceps pour les dorsaux avec le pull over), contrairement à d'autres muscles qui vont pouvoir être isolé sans difficulté. On peut prendre comme exemple les épaules avec les élévations latérales, les extensions pour les triceps ou encore le leg curl pour les ischios. Donc un véritable plaisir quand tu as ces muscles un peu galère à travailler en points faibles.
Sinon super vidéo comme d'hab, Merci !
C'est sur que c'est chiant a rattraper un point faible pec/dos. C'est plus simple a gérer niveau exercices et recrutement un point faible bras.
Moi je trouve que le dos est pas trop compliqué à isoler mais au début sa sert a r de charger de ouf
ImTrent_ c'est peut être que tu as les grands dorsaux en point fort.
Si j'ai beaucoup de mal à les recruter c'est surtout parce que j'ai les biceps, les avants bras et les trapèzes en point fort et les grands dorsaux en point faible. Donc forcément quand je fais la plupart des exos de Dos je prends partout sauf dans le grand dorsal 😕
Et même dans le pull over à la poulie, ça part un peu dans la longue portion des Triceps.
Mais bon avec le temps j'arriverai sûrement à les Développer davantage
Perso quand j'essaie de bosser les épaules en isolation c'est mes trapèzes qui bossent.. Ça fait pourtant longtemps que j'étudie a fond le mouvement mais bon 😂
Torshteins T Ah ui c'est embêtant en effet 😅
C'est peut être parce que tu hausses légèrement les épaules ce qui engage les trapèzes supérieur ou alors parce que ils ne sont pas assez Développés. Sachant qu'ils il permettent de stabiliser la colonne vertébrale. C'est à dire que quand tu vas porter une charge dans une main ils vont t'empêcher de basculer du côté de la charge par exemple.
Et donc dans le cas où ils ne sont pas assez Développé lorsque tu vas faire les Élévations ils vont avoir du mal à te stabiliser
Une série extrêmement intéressante! Au top ! Bravo !!!
Très bonne vidéo! J'apprend beaucoup grace à toi, merci
Merci Zox !
Toujours je met un j'aime avant de regarder !
Toujours aussi intéressantes tes analyses, continue, :)
Merci Kévin !
J'adore, vraiment c'est super intéressant merci !
Merci !
Elles sont super intéressantes et bien faites tes vidéos.
Cette pédagogie incomparable ! je sais pas si c'est pertinent mais y aurait moyen de (re)parler de Steve Cook ?
Salut Théo et merci !
Concernant quel sujet ?
J'ai un arrière d'épaule très très court, voir inexistant ! J'aimerais beaucoup une vidéo dorsaux et deltoïde postérieur :)
Bon vidéo Lucas ☺
Super vidéo et merci d'avoir traité ce sujet. Comme qyoi Discord a du bon 💪🤙
Au top, thanks again bro.
Avec plaisir Luciano !
Bravo, explications très clair ,simple ,right to the point merci 👍
j'ai exactement cette problématique j'ai un énorme point fort sur mes épaules (le seul sur mon corps actuellement xD) et pas du tout de pectoraux (ils sont juste ultra sec ultra strié) donc les épaules prennent totalement le dessus visuellement et pendant les entraînements pecs aussi souvent les exos tapent dans mes épaules à cause de ma génétique c'est plutot contraignant mais j'suis bien content d'avoir de bonnes épaules puis faut savoir aimer son corps comme il est et en tiré des avantages, très bonne vidéo Lucas !
Merci Epic !
EpicPower62 C’est génial les épaule longues, ça te fait une séparation entre l’épaule et les bras hyper creusé à la Usain Bolt, même quand t’es pas hyper sec. Ça donne un beau rendu visuel je trouve
Perso les épaules en point fort absolu avec une portion latérale vraiment longue et dense. J'en suis fier esthétiquement ça aide pour le V et reproportionne les bras.
En revanche, eh bien pas de miracle, je galère aux pecs :D Je n'aurais jamais 2 gros parpaing énormes.
+1
On est ensemble 💪
Correction => un muscle court ne veux pas spécialement dire faible potentiel musculaire
Dorsaux pour la prochaine :D !
Énorme ! Je viens de découvrir que mes épaules étaient un point fort 😛 - parmi mes n points faibles ^^
Donc tu as sans doute pec point faible ?
Archi cool ton t-shirt !
Florian Poirson était un très bon exemple d'épaules longues, pec courts
nice ^^ trcieps pour la prochaine se serait bien ^^
Markus rhul exemple parfait du pts fort épaule.
belle video mercii frere on veut la meme video mais à propos des mollets😉
Merci Taji :) Genial comme d’hab :) Dis moi pour en revenir à ce aue tu nous dis à la fin sur le fait d’isoler les points faibles pour les recruter un max en essayant du coup de « laisser tomber » les points forts pour avoir un physique harmonieux... Moi qui est un objectif long terme de bodybuilding, donc vraiment corps harmonieux et développé de partout (autant que faire se peux ^^), j’aimerai s’il te plait que tu montre un exemple de bodybuilder developpé de maniere egale comme ça (nati si possible pour voir ce que ça donne sur un physique pas « surhumain ») où on galere à dicerner les points faibles comme tu dis. Je fais de la musculation depuis un an maintenant et je commence enfin à comprendre où sont mes points forts et mes points faibles (en grosse partie grace à toi et ton contenu) et donc je voudrai voir le rendu que ça peut donner si on « fait ça bien ». Merci par avance et merci encore pour le contenu que tu proposes 💪👌😊
Nathan Mozango oui il n'a pas toujours été Nati mais en début 2015 il l'était encore et est un des body builder avec un développement assez égal à part ses épaules en points faibles voyantes.
allegret marius merci beaucoup :) Je le connais mais j’avais jamais fais gaffe (pour moi il est HYPER développé, je le classe pas vraiment dans les nati) mais je checkerai mieux ou j’essaerai de trouver des vieilles photos
Salut Seto et merci !
Te partager un physique équilibré ne te serais d'aucune aide, ce facteur étant également génétique ahah.
Focalise-toi sur ta progression et ton physique, il te faut aimer la discipline avant tout !
Lucas Gouiffes merci, ça encourage davantage 💪 Je lache rien 😉
Une analyse morpho de Matt ogus ça serait bien, je trouve aussi son physique hallucinant
fruitage de l’extrême
Merci pour cette vidéo ! A ton avis, déterminer ses points forts et points faibles peut se faire à partir de combien de temps de pratique ? Et que penses-tu de vouloir isoler rapidement (dès la première année par exemple) ce qu'on pense être ses points faibles sans avoir réellement de volume global encore ?
Bonjour ,pas ok sur toute la vidéo,mais très intéressant lorsque vous expliquez les polyarticulaire et isolation 👍👍👍
N oublions pas que le but est la Culture physique,l esthétique et plus compliqué la symétrie !!!
les épaules cool merci Lucas
Pour les épaules qui manquent de développement ( ce fût mon cas)
Le développé mis au point par Bernard Capiaux est vraiment super efficace et sain.
Développé devant avec haltere en vis à vis et en alternance avec élévation latérale entre chaque série.
8 série de 16 répétitions.
Oubliez le développé nuque.
Et enchaîner avec élevé frontal en alternance 6 série de 12 répétitions.
Et terminer avec buste sur banc incliné pour favoriser l'arrière épaule en écarté.
Très valable pour les acromion de type 2.
Salut tu parle de dévellopé militaire quand tu dit dévelopé devant avec haltère en vis a vis ou je me trompe ? Merci
Salut lucas ! Pour la prochaine vidéo ca serai bien de parler des triceps 😇
Très intéressant. Merci
Fais une vidéo sur les quadriceps
Super vidéo comme d'hab, perso j'aimerais bien voir les ischios et les fessiers, voire les mollets =D
Merci Samy !
A suivre ! :p
Tres interressant. Les triceps pour la prochaine
Une vidéo sur la case moyenne (jackpot) pourrait être sympa 😉
Oui arnold était au courant il en parlait dans pumping iron
Merci !
Super intéressant
Merci AES !
Super ! Les adducteur, Quadri pour la suite :)
Parle nous des épaules de Sao Nelson (deltoïde antérieur)
Il a un réel point fort epaule et pourtant un buste assez imposant, comment expliquer cela ? (2 points fort ?)
Il a probablement énormément de récepteurs androgènes au niveau de la ceinture scapulaire, à mon avis ça vient beaucoup de là
Genetic freak !
Il existe le jackpot, la case "moyenne" (le cas numéro 2 sur le schéma de la vidéo). C'est assez rare, mais c'est un peu le saint-graal de la génétique pour le body !
T.Songz Les steros stimulent la ceinture scapulaire à cause des récepteurs androgènes et il a peut être des épaules et pers moyens aussi
Point fort💉💉💉💉💉 les épaules sont très réceptif à la 💉💉💉💉💉
Tu as Markus Ruhl qui est le plus impressionnant au niveau largeur de face/épaule et même Ronnie était petit à côté de lui sur scène à côté de lui à Olympia!
Pour un gros développement le top est le devoloppe barre devant en série lourde et élévation latérale lourde( je tourne de 100 à 110kg en série et je stop en bas sous la glotte) et élévations latérales à 24/25kg et oiseaux à 26kg
Toutes les séries à épuisement
Haussement épaules barre 160kg ou plus
Coucou Lucas, très bonne vidéo merci. J'aurais aimé savoir dans une vidéo ultérieure par exemple, pourquoi dans une chaîne dun groupe musculaire qui participe au meme mouvement par exemple les epaules et les pecs y a t'il soit lun soit lautre un point fort ou faible
salut lucas, tu peux faire une comparaison avec raphael cuesta?
Donc dans le cas d'un (très gros) point faible pectoraux, des séances full isolation sont préconisées ?
C'est ce que j'ai toujours pensé, que mettre lourd sur de l'écarté (propre) serait efficace mais tout le monde ne cesse de dire que ce ne sont pas des exercices dits "mass builder" mais des exercices de "finitions" (terme qui pour moi ne veut rien dire)...
Salut Victor !
Ton/tes points faibles nécessites un travail DIRECT, oui.
Tu remarqueras que les seuls qui mettent en avant les développés pour "BUILD LA MASSE" des pectoraux sont.... Des pratiquants aux pectoraux longs :p
Ils ne faut pas les négliger, car la tension appliquée sur les pectoraux, même si inférieure aux muscles agonistes sur le mouvement, reste importante.
Mais comme vu dans la vidéo, il s'agit d'éviter de donner trop de pouvoir à tes points forts pour que tes points faibles puissent respirer !
Merci d'avoir pris le temps de répondre !
Pour ma part j'ai arrêté les exercices pour deltoïdes antérieurs qui prenaient beaucoup trop le dessus sur les exercices de développé et j'ai aussi remplacé le développé par du butterfly press...
En plus d'une séance pectoraux en début de semaine, je fais un petit rappel en fin de semaine, tu me préconises de faire 2 séances pecs/semaine ? J'ai peur de ne pas leur laisser assez de repos...
Comment tu explique un point fort sur un muscle assez court une vidéo dessus serait pas mal
Pour moi la longueur musculaire n'est qu'un facteur partis tant d'autres
Certains estiment que l'aspect "pointu" du muscle de part sa petitesse est un point fort à leurs physique, d'où la confusion.
Exemple, Kai Green et ses biceps !
Salut Lucas! Que penses-tu des épaules de sergi constance? Elles sont assez particulières mais représentent selon moi un point fort sur lui.
ce qui compte c'est la tension mécanique exercé sur le muscle sur un mouvement polyarticulaires pou les pecs par exemple on aura la même tension sur les pecs qu'avec de l'isolation du moins dans la même fourchette de répétition j'ai juste ?
Yann TOUVET aucune étude qui prouve qu'un mouvement d'iso procure la même/meilleure stimulation qu'un poly articulaire sur un muscle
c'est juste logique ya certe moins de poids mais sur un écarté par exemple la tension sera bien plus grande vue que les poids sont plus éloigné il en va de même pour les élévations latérales ceux qui plis les bras mettent plus lourd cqfd
J’me rendais pas compte mais j’ai tout les muscles du corps long à l’exception du biceps, qui est moyen et un dos à la tortank. Mésomorphe 1m85 et 85kg + clavicules giga larges.
Dieu merci 🤲🏼
Tu as fais une super video. Juste un bémol. Parler des epaules sans parler de la longueur Biacromiale (longueur de clavicule) me gène un peu . En environs 1975 il fallait une CARRURE MEDIUM.. ..d ou le fait que Mike Katz et tous les "german frame" n 'allaient pas loin ..mrme plus recement les Markus Ruhl et Gunter Schlierkamp... ces 3 Allemands avaient des clavicules immensements longues .... à l Inverse de KEN WALLER qui avait une CARRURE OSSEUSE TRES ETROITE "irish frame"...un phhysique de boxeur ! Lui il avait de magnifiques epaules..pour l un dans l autre avoir une carrure globale moyenne. ....Schwarzy a des clavicules moyennes....pile le niveau demandé .donc en 1975 c etait pas un point faible .. de toute facon.. des clavicules trop longues plus des epaules enormes faut se faire les cuisses de Tom Platz pour pas etre moche apres !
si je me trompe pas : David Laid = épaule longues ?
Question : est-ce qu'être large d'épaule ou pas, signifie quelque chose ? Autrement dit, est-ce que c'est inné (génétique) ou est-ce qu'on devient large d'épaule par l'exercice ?
Salut Martin !
La largeur est définie par tes clavicules, c'est donc un facteur génétique, oui !
ok merci
Si je résume donc avec des exercices polyarticulaires nous risquons de faire progresser à la fois nos points forts, et dans un registre probablement plus mesuré nos points forts également? Mais qu'en est-il si nous faisons des exercices polyarticulaires qui mettent en jeu uniquement des points faibles? Comme pour un développé serré pour les triceps et deltoides antérieurs? (En imaginant ceux-ci comme des points faibles, ce qui est mon cas) La progression sera alors générale sur ces deux groupes ou je me voile la face haha?
Salut Balthier !
C'est ce que j'appelle dans mon entrainement les "hybride" (mouvement poly articulaire avec focus sur l'action principale du muscle prioritaire).
J'aime et j'applique l'idée !
D'accord merci !
Arnold c'est son dos ses pec et ses biceps qui lui mange les épaules pourtant il fort des deltoïdes arrière quant il pose les dorsaux on voit bien le deltoïde arrière c'est les latéral son point faible...mais malgré cela c'est le boss!
Rif city the number one !!
A quand une prochain video en t'utilsant toi commen exemple pour illustrer un point fort ou faible?
Il y a une analyse complète de mon physique dans la playlist "analyse morphologique" sur la chaine Pablo !
Lucas Gouiffes dacord je vais aller la voir tout de suite et merci pour ta reponse!
Euh, il y a une erreur sur ton schéma du biceps, la longue portion est noté vers l’intérieur du bras alors que c'est l'inverse. Idem pour les insertions qui s'en retrouvent aussi inversé. De plus, les deux terminaisons se "croisent" et s'insert sur le Radius. Le brachial antérieur s'insert sur l'ulna, c'est tout.
Point fort épaule et pectoraux ça existe ? Car je prends très facilement des pecs mais je remarque aussi que l'insertion des épaules est asses longue (goutte) sans qu'ils soient pour autant très développés
et si on a pas du tout de point fort ? j'ai regardé et tout mes muscle on une insertion courte (pec, toutes les tête du triceps,biceps, avant bras epaules, dorseaux,trapeze, quadri,fesse, harmstring) le seul truc long c'est mes aducteur, c'est possible ou je suis parano ?
Je t’aime mec !!! Je prends des pecs !!!!!!!!!!
Un plaisir Lucas d'avoir autant de clarté dans tes propos, tu apportes de la lumière sur bien des "erreurs" à évité 🤔
HO PUTAIN !!!
Je m'abonne 😁
Merci Lucas 💪
Je ne sais pas si ça va revenir mais il y a 8 ans les épaules etaient mon point faible. Je n'avais qu'un an de muscu. En arrêtant l'armée je n'avais plus de salle. J'ai arrêté. Je travaille au chantier depuis 2 ans et ayant repris la musculation depuis un an, les épaules sont devenues un point fort.
Mon interrogation: est ce que les points forts et faibles ne seraient pas plutôt une question d'habitude ? J'ai du mal à redevelopper les pecs et je prends de la carrure avec l'exercice.
Qu'est ce que tu pense de l'electrostimulation avec un compex pour soliciter un point faible lorsque le desequilibre est vraiment devenu trop important j'usqu'a ne pas reussir à isoler le muscle en question.
Pour mon cas se sont les fessiers et les pectoraux qui sont des muscles compliqué à isoler.
J'ai déjà vu le compex faire des miracles, mais sur un point fort, donc je ne saurais te répondre !
Les ishios ont veux
Yes je suis d'accord !
Golden Islemovic le truc c'est que j'ai des fessiers long voir tres long mais les ischios grossissent bien et sans problème. Je comprends pas trop.
Golden Islemovic c’est vraiment pas possible d’avoir pecs moyens longs et épaules longues ?
@@titouanvasnier2347 c'est possible d'avoir des mec moyens pas long et des épaules longs mais c'est extrêmement rare
Dans la vie de tous les jours les muscles travaillent en synergie alors pourquoi aller contre nature ? Après c'est en fonction de l'objectif de chacun mais il ne faut en aucun cas faire que de l'isolation. Pour moi, il y a trop de raccourci et je pense que ça serait bien des fois de rappeler à tes auditeurs (qui ne sont qu'en minorité en compétition) que dans la vie de tous les jours il faut penser "fonctionnel", "naturel" pour éviter de devenir des "robots" (uniquement bon dans certains domaines). Sportivement ;)
Bonjour,
Parce qu'il s'agit de body building et que comme vous le mentionnez dans votre commentaire, tout est question d'objectif !
les fémurs c'est facile à savoir on veut le dos après !!
Très bonne vidéo ;)
Fait les biceps pour le prochain point faible/fort
Salut Lucas, bon toujours bien, comme d’hab. il y a une question qui me turlupine depuis un moment, j’espère que tu pourras y répondre car je la trouve assez intéressante : je suis aussi, comme tu l’as fait ,rudy coia et ses podcasts et le forum SP, lui dis assez souvent qu’il est un peu inutile de vouloir compenser ses points faibles en s’acharnant pendant longtemps dessus au lieu de profiter de ses points forts et de les travailler pour prendre plus de plaisir car ils ont un gros potentiel de développement et qu’on aura plus de résultats qu’avec les points faibles. Je sais que dans une optique d’équilibre pour le body tu travaille beaucoup les pecs comme moi, mais avec le temps pense tu que ça soit réellement nécessaire de s’acharner pour finalement un petit résultat ? On devrait pas plutôt profiter de ses points forts et les développer quitte à déséquilibrer son physique car on sait bien qu’au final ça sera toujours des points faibles. Et deuxièmement tu dis que les jours de repos servent « à rien » et lui préconise 3-4 séances max/semaine, que penses-tu de tout ça ? Désolé pour le pavé mais dans le podcast tu dis que ça manque d’interaction les réseaux sociaux mais moi j’aime bien partager donc me voilà lol
Salut Gaetan,
"Je sais que dans une optique d’équilibre pour le body tu travaille beaucoup les pecs comme moi, mais avec le temps pense tu que ça soit réellement nécessaire de s’acharner pour finalement un petit résultat ?"
Si tu es bodybuilder naturel, tu as déjà embrassé l'idée de travailler TRES DUR pour obtenir 1 à 2% de différence sur ton physique !
Egalement, en accordant de l'attention à mes triceps (par exemple), je devrais en soustraire à mes pectoraux, et sachant que même sans travailler directement mes bras ils restent prédominants sur mon physique, t'imagine déjà le scénario !
C'est donc une question de point de vue et d'objectif !
"Et deuxièmement tu dis que les jours de repos servent « à rien » et lui préconise 3-4 séances max/semaine, que penses-tu de tout ça ?"
Trop de facteurs interne (type d'entrainement, niveau du pratiquant ou encore la résistance et le volume par session ect..) et externe (vie social, repos ect..) pour déterminer la fréquence idéale pour progresser.
Ma recommandation c'est de faire ce qui fonctionne sur son profil :p
Lucas Gouiffes merci pour cette réponse complète, moi n’étant pas bodybuilder, même si mon but est quand même l’équilibre de mon physique, parfois je me lache et je me fais kiffer avec une grosse séance dos épaules alors qu’en half j’accorde habituellement peu de place à mon dos qui , j’ai l’impression, est congestionné dès que je lève les bras, sinon un jour un podcast avec rudy??
That shirt tho !
Cette barbe 😱
moi j'ai un point fort épaule et un point faible pecs, ca fait deux mois que j'ai pas travailler mes epaules et pourtant elles sont encore aussi développées mdr merci de tes conseilsl !
il y a des mec au top à mr Olympia qui avaient des épaules en point fort et dominant de loin leurs pecs comme Kevin Levrone.
Pour les points forts épaules il y a Jean Onche et David Laid aussi nan ?
Pec très court, biceps court, triceps court, dos moyen, quadriceps moyen, ischio moyen, y a QUE mes épaules qui sont longues 😅
Pourquoi il n'y a pas les Épaules à Sao Nelson ?????!!!!!!!!!
Sao a un bon équilibre pectoraux/épaules, il n'est pas le bon candidat pour cette vidéo !
Salut Lucas,
Super vidéo comme d'hab, ces analyses morpho-anatomiques sont super intéressantes.
Question : comment expliques-tu dans ce cas que Nassim ait des épaules énormes malgré ses pecs en point fort ?
Salut Ka El et merci !
Trouves-tu réellement que les épaules de Nass soient "énorme" ?
Elles ont un bon "Peak" car il a énormément de masse musculaire et leurs rendu est accentué par ses clavicules très larges, mais comme tout pratiquant avec les pectoraux aussi longs, c'est un point de focus !
Lucas Gouiffes bah...à froid comme ça, on ne dirait clairement pas que c’est un point faible chez lui.
... Et si par rapport à ton exemple on est dans le 2ème cas ? Je n'ai pas des biceps court mais pas long non plus, ils sont plutôt dans le 2ème cas, Ca fait un point moyen ? ^^
... Et si point fort biceps, point fort tritri aussi ou faible ou ça dépend des gens ? Y'a pas de règle pré-établie du style si t'as de bon biceps t'aura de moins bon triceps ?
Salut Remi !
Oui, il existe la case "moyen", la case parfaite ! :p
Il y a une logique oui (fessiers long = mini ischios ect..) mais je cherche encore la bonne façon de l'expliquer !
Bah une façon 'simple' selon moi pour l'expliquer c'est une forme d'harmonie ... Pour avoir un équilibre, prédominance biceps = triceps plus en retrait (donc plus petit) ... Ça me semblait logique mais je préférai avoir confirmation ;)
Comme dans ton exemple on ne pourrait pas avoir des épaule énormes et avoir des pec énormes, au naturel en tout cas ... En tout cas continue cette série là, super intéressante, tu m'as donné envie y'a plusieurs mois de ça de m'intéresser à la partie morphologie/anatomie et grâce aux bouquins de Delavier c'est une mine d'or à portée de main !!
Ont t'aime
Moi aussi je vous aime les gars
Nicolas vullioud j’aurai pris pour les épaules ahah
Comparer Arnold par rapport à un gars qui n’´a pas de volume : il fallait prendre 2 du même niveau : souvent les gars qui ont facilement des épaules n’ont pas de pectoraux et les travaille mal: Arnold quand à lui ils les a travaillé comme un forcené et à Pretoria il avait des épaules dixit mon entraîneur qui était avec lui et Serge Nubret
T aurais dû prendre Sao nelson à la place de math ogus x)
Différence pas assez flagrante
Plutôt alexandre nataf
Lucas je regarde beaucoup de t’es vidéos et vlogs j’aime beaucoup mais achète un micro il y en as de très bonne qualité pour un bon prix et puis surtout une musique de fond apportant un rythme sympas serait super voila 😊🏋🏼♀️💪
Salut Mathilde et merci pour ce message !
Quand j'enregistre chez moi (pour ce genre de vidéo) mon Rode créer des interférences avec le WIFI, je ne le branche donc pas !
La musique est présente sur toutes les vidéos, elle est seulement moins forte quand il s'agit de théorie !
Lucas Gouiffes d’accord je comprends mieux ça m’aurait étonné vu la qualité de tes vidéos ! :)
Slt tout le monde un body avec des épaules de démon Brandon hendrikson parce exemple que en penser vous dit moi sa pourrai être intéressant
Sao Nelson a des épaules en point fort!!
thomas lheureux à ce niveau c’est même plus des épaules mais des melons qu’il a
Mes points forte : Épaule large des triceps longs un dos en V mais un peu de Pécs...😥
Homar Silvestris Catus Dia travail le specs en unilateral
Où on peut trouver son t shirt svppp
Blackstone Lab !
Lorenzo becker aurait été un magnifique exemple de point fort épaule
J’ai une quêtions j’ai les épaule plutôt grande elle sont haut elle sont pas basse
Muscle court = obligatoirement muscle faible ?
Potentiel de force moindre, oui.
Après, si tu aime l'aspect un peu "pointu" que créer la petitesse de ton muscle (exemple biceps), tu peux le considérer comme un point fort à ton physique !
mais comment reconnaitre des muscles courts ou longs
J'ai eu le mauvais tirage à la naissance, épaules en gros point fort, pecs en point faible 😓
We're all gonna make it brah
Kai green a les biceps courts je suis pas sûr que ce soit un point faible..
Salut Etienne,
J'explique les particularités d'un point faible dans la vidéo.
Mais si tu aimes l'aspect "pointu" d'un muscle court, tu as le droit que le considérer comme un point fort à ton physique, oui !
Lucas Gouiffes merci de ta réponse Lucas! J'ai également une autre question qui pourrait être intéressante : est ce qu'un muscle court est plus sujet a des blessures? Ou inversement?
@@Eti63 suivant l'exercice que tu va faire pour le biceps oui ( la tension sur les tendons ect):)