Allenamento Cardio GAG Senza Salti! Esercizi Gambe, Addominali e Glutei
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Allenamento Cardio GAG Senza Salti con Esercizi per Gambe, Addominali e Glutei.
In questo workout lavoriamo con esercizi per gambe, addominali e glutei privilegiando anche il lavoro cardiovascolare.
Il workout inizia, dopo un breve riscaldamento con un blocco orientato alla tonificazione muscolare, ogni esercizi è separato da 10 secondi di recupero. Il secondo e il terzo blocco, grazie alla riduzione dei tempi di recupero e all'inserimento di esercizi dinamici ci permetteranno avere un ottimo stimolo muscolare e alzare l'intenistà di lavoro.
Questi workout sono utili sia per chi ricerca un obiettivo di dimagrimento, sia per chi vuole un corpo più tonico.
Le attività senza salti spesso limitano il lavoro cardiovascolare, in questa tipologia di workout riusciamo ad ottenere entrambe le caratteristiche (buon lavoro di tonificazione, buon lavoro cardiovascolare).
L'allenamento è di livello intermedio e non prevede esercizi sul tappetino e ha un breve defaticamento, consigliamo la prosecuzione della sessione con uno stretching totalbody. - Навчання та стиль
Tutto ottimo: lezione a indicazioni sempre utilissime ,e il grado di fatica. Bravissimi.
Ripetuto allenamento , faticosissimo!!! ma va bene così soddisfatta e scarica !!! Grazieee siete molto bravi , spiegate bene gli esercizi. 😃😍🤩🤩
Fatto! Completamente distrutta, ma l'ho terminato! Siete tra i pochi che riescono a rendermi fiera delle mie capacità sportive...grazie!
Grazie ragazzi, siete la mia valvola di sfogo in questa quarantena forzata❤
Appena finito.... grazie per la compagnia che mi fate ogni giorno. È uno dei pochi momenti di svago a casa mia in questo periodo.... distrae dalle preoccupazioni, fa bene e non mi ero mai sentita tanto in forma. 🙏❤
Condivido in pieno !!
Oggi durissimo ma c'è l'ho fatta!
Grazie ragazzi e buon venerdì a tutti! 😍💪🏻❤️
All inizio ero scettica perché non è presente la musica e credevo fosse noioso, devo dire che è già da un mese che seguo i vostri workout e li adoro, sono spiegati benissimo
Fare gli esercizi con te è sempre un immenso piacere... vi seguo in continuazione! 💪💪❤
Vi ringrazio per questo ottimo workout!!! ATTENDO nuovi video ragazzi 😘
Grazie per i vostri video.ne ho già provati alcuni mi piacciono i workout con i barbies. In una settimana ideale quali sono le combinazioni giuste? Grazie
Complimenti! Grazie a voi tornata in forma post parto. Spiegato bene e il risultato si vede
Veramente bravissimi è il secondo anno che vi seguo e mi date una grande carica.
Bellissimo 💪 ho appena finito di farlo e ho sentito tutto il lavoro di gambe e glutei. Devo dire che è bello tosto, sono distrutta ma soddisfatta
Fantastico! Questa app è veramente ben fatta e siete proprio bravi!
siete fantastici,ottime lezioni e ben dettagliate,grazieeeee :-)
Fantastico grazie ❤
Terminato ora! :-) :-) :-) bello bello grazie mille semplice preciso mi piace continuare cosiiii
Mi piace tantissimo spiegato molto bene complimenti vi seguo con i miei esercizi
Grazie!!!
Mi piace molto questo allenamento attento nuovi video
Ragazzi vi adoroooo!!
Continuate così...
Bravi bravi bravi 👏👏👏
Grazie mille per tutto ciò che fate. Siete super. Volevo chiedervi se va bene cambiare allenamento quello senza salti. Vi ringrazio in anticipo. 😘
Ottimo questo allenamento
Ottimo. Sono fiero di me stesso. Grazie
Ottimo completo è ben spiegato.
Cosa consigliate per la parte superiore?
Siete troppo bravi!da oggi iniziero'i miei allenamenti.
Grazie Chiara!! Benvenuta!! :)
Bravissimi , siete riusciti a farmi appassionare del cardio !!!!
Magnifico!
Vi seguo 1 giorno si e uno so, faccio la lezione con tanto entusiasmo, grazie
Allenamento finito !!! C è l ho fatta !!! Mi è piaciuto molto !!! È da un po' che lo faccio, è fatucoso ma mi sento molto bene quando ho terminato !!! Grazieee 😚😃😃
mi piacete molto. chiari. precisi. forse un po' rapidi. ma io li faccio piu' lentamente :-) complimenti!!!!
Dalla quarantena..i miei amici siete voi ..nn sono grassa....sono sportiva faccio spinning..e con voi sono pure dimagrita 3 kg ..divertendomi 50 ora. Allenamento quotidiano mi mancherebbe..ottimo lo step legato allo stretching..grandi 😉🤗🤗
Molto bello 😊
Bello grazie
Fantastici
Fatto tutto, che sudata! Siete gli unici che me la fanno prendere bene 😂
Bravissimi.. E meno male che ci siete voiiiii i.... 👏👏👏👏👏
Ottimo grazie sono distrutta ma contenta .
Grazie siete bravissimi
Complimenti, grazie e buon 1° Maggio
Vi adoro! Sono senza fiato ma super soddisfatta xD
Magnifici grazie mille, distrutta😂❤️
Fatto, finalmente riesco a sentire davvero tutti i muscoli al lavoro. Adesso provo a fare anche una breve serie specifica per le braccia.
💪Siiii, Vamosss!
Siete fantastici
Stupendo allenamento!!!!!?
Grazie😘
Bravissimi
Video favoloso
Finito ora ! Grazie
Ciao, vi seguo da un po' e trovo i vostri video fantastici :)
Ho comprato da poco dei pesi per le caviglie e vorrei chiedervi se consigliate di utilizzarli mentre seguo i vostri video o è meglio fare esercizi a parte :)
Grazie in anticipo
Ciao Michela, grazie mille! Meglio evitare le cavigliere, vanno bene solo per alcuni esercizi e per altri no, se le vuoi utilizzare usale solo negli esercizi dove il movimento deve essere lento e controllato. Proprio in queste settimane uscirà un video di approfondimento su questo argomento :)
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille! Aspetto il vostro video =D
Sempre vamos ❤😊
che dire ,mi piacciono tanto i tuoi allenamenti
Grazie Gabriela!
Appena finito..ho sudato sette camicie ma con soddisfazione 😂
Grazie ragazzi 😘
Possiamo aiutarci cn fasce elastiche o pesi..e di quanto Grazie...vi seguoooooo😂❤
Thanx Baby!!!
Fantastico 😂
Questo me lo ero persoo! Oggi lo farò subito come allenamento! 💪💪
Alla grande Sara!! Buon Allenamento!!
Benissimo mi sento meglio grazie
Per una che fa il mio lavoro siete PREZIOSSISSIMI...
Grazie Maria!
Appena concluso...abbinato anche oggi ha 20minuti di tapirulan ...bravissimi ...mi diverto sempre con voi
Ottimo Cristina!! Grazie Mille!
Grazie
Bello
ottimo inizio di settimana mi sento già più elastica :-)
Bello. Intenso ma non sfiancante. I loro video comunque son quelli fatti meglio. Eccezionale vedere gli esercizi successivi, quanto manchi alla fine, le kcal ecc.
Mamma mia anche questi lezioni sono davvero super :-) Ho guardato attentamente i video fatti sulle spiegazioni dei vari esercizi...In questo allenamento da 4:51 alla chiusura gomito-ginocchio quando Tiago dice:"Concentrati sulla fascia laterale dell'addome!" cosa significa esattamente?Io non ho mai fatto esercizi sulla parte superiore del corpo quindi io queste fasce manco le sento :-(
Fatto 💪😛
Wow faticoso 💪🏼💪🏼
faccio i tutti i giorni la tua ginnastica e che sudate !!! 😄🤣😅
Ragazzi sempre fantastici i vostri allenamenti, una domanda al posto della plank in movimento cosa posso fare? Peso ancora troppo ed è l'unica cosa che non riesco a fare dell'allenamento! Grazie 💋
Ciao, per il momento usa il plank classico o il plank su gomiti ;)
Bello! Uno dei miei preferiti!!
Meglio farlo un giorno si e uno no? O tutti i giorni? L’ho fatto ieri ed è stato molto impegnativo ma sono riuscita a portarlo a termine 💪🏼 ho bisogno di allenarmi ogni giorno , ferma non so stare ! Cosa mi consigliate?
chiedo un informazione, io uso un kg di peso in ogni caviglia, faccio bene? grazie e ottimo allenamento
Questi esercizi fanno lavorare l'interno coscia? Chiedo perché esternamente sento l'affaticamento e non ho un uguale "malessere" per la parte interna della coscia (mi sta venendo il dubbio di non farli correttamente :/). In caso di risposta negativa, che esercizi/quale video dovrei seguire?
Ciao Simona! Non preoccuparti, è normale sentire maggiormente l'indolenzimento sull'esterno coscia, la forza sviluppata negli esercizi per l'interno coscia è molto minore, un eccessiva tensione in quella zona può creare problemi quindi continua cosi ;)
Bello✌💋
Penso che i vostri esercizi, anche quelli di cardio, vanno a lavorare per la magior parte solo i glutei. Mi ritrovo adesso con un bel culo ma ancora con la ciccia nella pancia dopo la gravidanza. Per favore aprite una playlist dove fatte esercizi solo per togliere il grasso addominale
Primo workout delle vacanze, fatto! In abbinamento ad una buona mezz'ora di cyclette. Come sempre, non vi ringrazierò mai abbastanza. ❤️
Lo farò oggi 💪
FATTO ...CHE BELLOOOO
bene
👍🏅
La parte più difficile di questi esercizi per me è tenere gli addominali contratti 😅
ErrTo sono quella di prima cioè la 81 anni e flex fit bellissimi esercizi e bravi scusa gli errori ma la tastiera mi da un po’ di problemi a mi sono dimenticata sia prima che ora
Il mio nome è lalla affettuosi salui a domani con le due ore ...
Sono molto soddisfatta del tipo do cinese grazie grazie grazie
un informazione appena dopo mangiato cosa bisogna fare sedersi ?
fatto
😀
ma questi allenamenti sono solo per donne o lo possono fare anche maschi ? scusate la domanda stupida
e gli esercizi quando e qyante volte li devo fare in un giorno?
Bellissimo questo allenamento ma sono arrivata alla fine non ce la facevo più
Ottimo Lavoro Teresa!
Quante volte a settimana bisogna fare questi esercizi
Ciao Annamaria, non è il singolo allenamento che porta risultati, la combinazione di una corretta alimentazione e di un buon programma con più allenamenti ben organizzati ti permette di raggiungere il tuo obiettivo, questo workout è ottimo ma va ben bilanciato con altri workout durante la settimana, sul diario trovi i nostri programmi completi, già organizzati e divisi per obiettivo e livello. Ti lascio qui il link:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Quest esercizio riduce la cellulite? O devo fare altro?
Ciao Lucia,
un buon piano alimentare, preferibilmente preparato da un nutrizionista, una buona idratazione e un programma di allenamento ben organizzato ti permetteranno di ottenere ottimi risultati!
Non esistono esercizi mirati per ridurre la cellulite, avendo cause multifattoriali occorre agire su più fronti.
Per il programma di allenamento sul nostro sito trovi i programmi dimagrimento e tonificazione, puoi iniziare con un programma senza salti di livello principianti, è il programma più indicato in caso di cellulite.
Grazie mille
Ciao
Per tonificare vanno bene fatti ogni due giorni le poco?
Mi prendo subito l' affanno perché?
Me ne sono accorta che sono una allieva nuova, leggendo i messaggi, be tardi che mai, ciao ciao
In questo periodo lo sport un po' aiuta
Bravissimi ma cercate di non ripetere sempre gli stessi esercizi ... Grazie
Ok😅😅😅
Questi esercizi vanno bene per chi vuole dimagrire?
Ciao Cristina, questo è un buon allenamento da inserire in un programma di dimagrimento, per ottenere risultati però è importante seguire un programma completo ben bilanciato su tutto il corpo associato ad una corretta alimentazione. E' la costanza unita ad un buon programma composto da più workout a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo, al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
io devo perdere 20 kg sto facendo gia la dieta e le lunghe camminate cosa devo fare per dimagrire sono a inizio obesità aiutatemi
Ciao Nicole, ottimo se già curi l'aspetto alimentare, per ottenere risultati è importante seguire un programma di allenamento completo con più workout e ben bilanciato su tutto il corpo associato ad una corretta alimentazione. E' la costanza unita ad un buon programma a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo, al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille 😙
Fixfit - Fitness Lifestyle e lei dice che questi esercizi di workout + un alimentazione sana mi aiuteranno a perdere quei 20 kg? o devo fare altro sport ?
Sono arrivato a 10 minuti. Una chiavica.
Ma è dimagrire dai glutei?
Continui a dire di fare gli esercizi non veloci! La tua allieva e’ molto veloce!
Canzoncini ninna nanna bimbi