장성엽 등 약점 보완을 위한 5가지 운동
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- Опубліковано 11 тра 2024
- #홍준영 #장성엽 #자비스 #보디빌딩
IFBB PRO 장성엽 선수 그리고 이정기 파트너와 등 운동
부상이후 프로대회와 올림피아 도전을 시작한 장성엽 선수 많은 응원부탁해요!!
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.naver.com/guulmeat
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장소협조 : MK휘트니스
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장성엽 선수 인스타그램 ➡️ / themass_212
장성엽 선수 유튜브 ➡️ / @little_sung_yup
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이정기 파트너 인스타그램 ➡️ / themass_jr
이정기 파트너 유튜브 ➡️ / @junggi9duk
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914 - Спорт
![[TMI] 나는 등이 없는데 얘는 등이 있어요 #39](/img/n.gif)
#홍준영 #장성엽 #자비스 #보디빌딩
IFBB PRO 장성엽 선수 그리고 이정기 파트너와 등 운동
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장성엽 선수 유튜브 ➡ www.youtube.com/@little_sung_yup
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
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진심으로 보완됐으면 하는 마음이 느껴지네요 !!
정말 우리나라만큼 운동 디테일하게 알려주는곳 없는거 같아요~ 오늘도 유익한 영상 잘 보고 갑니다! 장성엽선수님도 홧팅입니다!!💙🩷
유익하네요 오늘도
좋은 팁 나눠주셔서 감사합니다~~
ㅋㅋㅋㅋ넘 재밌어여 영상 더 주세요!!!
유익한 영상 잘봤습니다 감사합니다
젤 궁금했던 컨텐츠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 장성엽 선수 힘들어하는거 보니까 너무 재밌다 ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌네욬ㅋㅋㅋ
장성엽선수는 보디빌딩 하기 취적화 된 비율이다
황철순 선수의
티칭만큼 스마트하고 새롭고 유익하네요... 진짜 최고
배울게 정말 많네요👍🏻👍🏻
와~ 이렇게 조합이 되네요~ 상상이 안되는 조합이였어요~~^^ 너무 좋아요~
테크노가 등 맛집일 줄이야 역시 코치님 최고!!!
설명 너무 좋습니다
오 다음 등운동은 이거다
11:59 멍하니 보다가 정기표정보고 육뿜함ㅋㅋㅋㅋㅋ해맑은 북한 소년같네
광배근
1. 팔을 당기는 동작
2. 팔꿈치를 등뒤로 빼는동작
오늘은 1번
구분해서 잘 설명해주시는듯~
이 조합은 안볼수가없다
안쪽 하는 것두 강의해주세영!!
굿굿!!
헐 와와 대박
잘봤습니다 ㅎㅎㅎ
12:00 좋아 죽네 아주 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ왠 호빵맨이 있노ㅋㅋㅋㅋ
광배타겟 할때는 견갑사용 최대한 제한하고 해야되나요?
타켓운동할때는 그렇게 하나봐요. 당기면서 흉곽을 열어버리면 견갑 사용이 극대화되면서 견갑 위주로 운동이 되고 광배만 고립해서 때려주는게 풀려버리는듯..
네.
답변들 감사합니다!
등운동할때는 견갑을 잡아준뒤에
하는게 등운동잘되요
팔만 굽힌다는 느낌으로 땡기면 견갑 덜쓰고 광배 느낌 지리게옴
캬 재밌네
등폐소생술 야무졌네요
7:42 베트남 가셔서 테크노 쓰셨을 때랑 반응이 다르시네요… ㅋㅋㅋㅋㅋ
랫풀다운 머신 진짜 써보고싶다 ㄹㅇ,,,
장성엽은 등 운동하면 다 팔로감
키가 클수록 등은 오히려 가동범위 제한하는게 더 잘들어가 진짜로 . 이거 꿀팁임. 견갑뽑아서 프레임 넓히는 운동이랑 타겟운동이랑 따로 빼서 해도 될 정도
장성엽 다시
한번 보여줬으면 좋겠다
이형님 따뜻하다.
장성엽 정기챙겨주는거 너무 보기 좋다 정기야 성엽이 형 잘모셔라
성엽찡은 보빌로써도 사람으로써도 개호감
빈집도 털만한 능력이 되니깐 가능한거지
오랜만에 돌아온 대보식 운동 ㅋㅋㅋㅋ
지린다
와... 케미가 무서운게 자비스 몸 엄청 커졌네...근데 지금 지방 낀 몸 너무 이쁘다
홍코치님 너무 좋음. 나도 좀 알려줘 ㅋㅋㅋㅋ
안볼수 없는 조합이네요
이조합 귀하다
와웅
운동하는거 보다는 자비스 정기
엄청성공한것같음~언제 저렇게
내놓으라하는 사람한데 코치받을수 있을까?
우와 빅 피쉬 게스트 등판햇다
오호 만두옹 자비스 정기다
이 조합 맛잇네요 ㅋㅋ
와 개쩐다 ㄷㄷ 역시 홍코치!!!!
아직 안봄
와 미침 ㄴ조합
오게이 이거 보고 내일 등
와 이조합이 되네 ㅋㅋ
왜 장성엽 선수님 등운동 안올라오나 했다
홍코치님이 등만들어주면 안만들어질수없지
몸에 안붙어있는 근육을 붙혀줄 수는 없음
@@user-jh5tg6rw4n걍 응원해줘라… 왜 그렇게 꼬여있냐.. ㅋㅋㅋ
밀로사체프도 못만들었는데?
더매스 별명 붙을 때까지 당겼는데 없으면 없는거야
없는걸 만들수는 없다
6:33 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정기는 진짜 개미친듯이 커졌네 와 무서운데 걍;;;;;
12:00 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장성엽은 진짜 유명한 지우개 등임
👏👏👏👏👏👏
15:00
장성엽 선수한테는 이런 패턴의 운동이 확실히 도움될 것 같네요!
15:52 숏레깅스 지리네
남자가 입는거 처음봐서 뇌정지왔네
명치에 정권 꽂으시는거 개웃기네 ㅋㅋㅋ
테스터훈 벌크업 미쳤다
홍언니가 확실히 잘 가르친다
장성엽선수 등 늘 약점이라고 하는데
조금 더 성의있게 수업에 임했으면 하는 바램이 있네요~
9:37 보인다..히데..
장성엽 채널인줄...
08:00
10:00
보충제 넘 먹어서 그런지 등드름 되게 올라와서 우울하네요..ㅠ
등드름바디워시 써보세요..
보충제가 유제품이다 보니까 피지활동이 돌아서 그런거라
피지억제 시키는거 쓰시면 금방 없어져요
장성엽 김건우 구도 보고싶다
우연히 왔는데 전문가가 여기있었네
장성엽 선수 왼쪽 이두 짧아진거 너무 아쉽다 ㅜㅜ 저건 회복 안되는건가?
아 펌핑된 몸 보고싶었는데
더해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홍코치님의 코칭이 가치있는 이유는 본인의 몸으로 까지 전부 실전 실험해본 이론이기 때문. 이를 잘 적용해서 본인의 운동에 플러스 요인을 만들면 진짜 어마무시한 가치가 있음.
내가 전업 선수였으면 가서 배웠을듯 다르다 ..
이 형은 본인채널에서 이런모습 절대 안보여줘
팔이 너무 좋다보니
등폐소생술 영상 잘봤음다
오
정기님 볼때마다 표정이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤
그래서 언제 다시 시합뛰냐
사견으로 장성엽 빌더 수준이면 운동스킬 방법의 문제가 아니라 유전적인 요인이 아닐까 생각하는데...앞 뒤 온도차가 완전 극심하니...이건 뭐...그냥 저주받았다고 하는게...
ㅋㅋㅋㅋ근데 왜 등도 땀이 오른쪽만 났냐ㅋㅋㅋㅋ
테크노는 그립이 너무 일자라 굽은등있거나 외반주있는 사람들은 너무 안좋은 머신
3:34 집중해서 설명듣는 정기 넘 웃김 ㅋㅋ
4 글자로 웃겨드립니다 '장성엽 등'
안웃긴데
@@user-rz1zv6ld5s니 애미가 나한테 맞으면 웃길텐데
ㄹㅇ 안 웃김
느그 애미들이 웃겨주니 ㄱㅊ
홍언니 닉넴이 더 낫지 않아요???
근데 장성엽 선수가 저런 이론을 절대 절대 모르는게 아닐텐데..
왜 다른부위에 비해 상대적으로 약점일까 ..?
날고 기는 코치 선수 모든 방법을 동원해서 물어보고 가르침받았을텐데 참 궁금해
그냥 날때부터 생긴 근육 자체 모양이 그래서 그럼
복근 아무리조져도 4팩인 사람이 6팩이 안돼듯이...
운동방법론으로 고친다는건 그냥 허황된 소리임그냥ㅋㅋ
약점부위가 운동방법론으로 극복되었으면 올림피아선수들 약점이 있겠냐고ㅋㅋ 걔넨 운동방법론을 넘어서 국소부위에 따로 디자인까지 쓰는 애들인데ㅋㅋ
현실적으론 결국 그냥 대회전에 디자인받는게 제일 낫겠지...
함서진이 말한게 맞음 로잉동작이 안되고 팔이랑 같이 조져버려서 그런듯 근데 이거 누구나 다 암 본인도 알테고 뭐 못고치는거죠
등운동 할때 보면 팔 펌핑 엄청됨 송기흔도 비슷하고
@@user-go4cn9ms9n기본적으로 있는 모양 못바꿔ㅋ 등으로해야할걸 팔로하는게 아니고ㅋㅋ 애초에 팔로 그무게 그횟수 못친다..
@@user-go4cn9ms9n해외대회뛰고 안되면 접는다고 했던사람이.
지금까지 습관하나 못고치겠음?
중량 낮춰서라도 팔힘빼는 연습하지
그냥 체형문제임.
정기 쟤는 표정이 왜 저러죠?
집중하는표정입니다
컨셉인지 진지한건지 모르겠음... ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@lIlIIIIIll 컨셉
엥? 10:07 뒤에 녹색모자뷴 룡관장님??
만두형을 여기서 보네
등보단 팔로 먹는거 같은데... 팔이 너무 커 ㅋㅋㅋㅋ
보완이 될 것 같은 느낌이 강하게 들긴 하네
영상 전후 이렇게 까지등 두깨감 틀린게 없는것같은데 이렇게 반년만 치면 진짜 일내겠는데
정기 개웃기네
제목보자마자 개처럼 달려왔습니다.
닉워커랑 데릭 보다고 이거보니 왜이럼 ㅋ
뉴욕이 빈집인가 일본이 빈집인가
둘 다
데이비드 헨리 피터 모나르 이긴게 빈집인거면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걔네들이 올림피아에서 어떤 성적 냈는지 알고말하는건가
ㄴ ㄴ 난 장성엽 욕하려는게 아님 ㅋㅋㅋ 대단한거지 그냥 빈집빈집 거리길래 한말 ㅋㅋ