이 댓글을 몇명이나 볼지 모르지만 바쁜 현대인이 시간내서 걷기운동을 하는건 생각보다 어렵습니다. 전 근데 2년째 해내고 있죠. 다름아닌 저의 잡(!)때문입니다. 투잡인데 전 오전에 카드배송이 제 직업입니다. 본직업이 오후에만 있어서 가능했죠. 8:30경부터 11:30까지 대충근무하는데 90%날짜는 2만보가 넘습니다. 3시간 근무치곤 수입도 짭짤합니다. 첨엔 돈땜에 시작했으나 지금은 운동이 더 큰 이유이죠. 빠른 걸음을 할수 밖에 없거든요. 이 글보시고 이거다!..하시는 분 분명히 계실겁니다. 배송업무는 나이, 성별, 경력 거의 불문입니다. 한 2주정도만 고생(?)하면 길찾기등 스트레스도 거의 없는 편이죠. 무슨 직업홍보대사 같은데 전~혀 아니고요. 여건만 맞으시면 자연스레 건강을 찾을수 있는 최적의 방법이라 생각합니다. 손님 중에도 가끔 흥미롭게 물어보시는 분이 점점 많아집니다. 한번 알아보세요. 수도권이시라면 쉽게 하실수 있을겁니다. 많은 분께 참고가 됐으면 좋겠네요.
저녁에 술과 안주로 다져진 뱃살 막상빼려니 너무 힘들어서 속도내서 걷기운동 하고 있습니다 하루에 만보이상걷고 식단도 16:8 간헐적단식 하고 있는데 한달걷기 4~5kg 감량 되었습니다 우선 저녁 7시이후금식이 젤크고 그다음 매일 걸어주는게 좋은것같습니다 자세를 바로해서 걸어야 겠네요 신경써야 겠어요
좋은 정보, 동영상 잘 보았습니다.. 감사 합니다.. 걷기는? 이론, 실기 보다는.. 실전, 실천이 가장 중요하다 봅니다.. 걷기는? 입으로만 천리를 걷는것이 아니라.. 내두다리로 한걸음이라도 앞으로 나아가는 것이.. 바로 걷기 입니다.. 모두가 걷기를 실천하기를 응원 합니다..
172/65, 50을 바라보는 남성입니다. 배가 나와 다이어트 한다고 작년부터 일주일 4-5일 하루 10km 정도 걷기 운동을 해 왔는데 요즘 들어 무릎에 통증이 오네요. 움푹 들어간 곳 말고 Knee Cap 위쪽에 통증이 있는데요. 무리하게 해서 그런건가요? 욕심에 가끔씩 20km(점심10+저녁10)정도 걸을때도 있거든요. 그래서 무릎보호대도 하고 있긴 한데.... 좀 줄여야 할까요?
안녕하세요.평촌서울나우병원 김준배 원장입니다. 적어주신것만 봐서 정확할수는 없지만 Knee cap 바로 위에 생긴 quadriceps tendinitis(사두건염) 가능성이 있어보이십니다.갑자기 운동량 늘면 잘 생기구요. 1주일 정도는 쉬었다가 안 아파지신 후에 운동 다시하시는게 좋습니다. 가능하시면 소염제1주 정도 드셔도 좋고 온찜질이나 소염제 연고도 도움이 되실 거에요. 이후에는 근 강화운동 꼭 병행하시면서 걸으시길 권유드립니다.
우리는 살아 있는 동안은 내 발로 걸을 수 있어야 한다. 하고 싶은 일이나 해야 할 일이 있음에도 불구하고 걸을 수 없는 몸이 되어 버리면 삶에 많은 제약을 받음은 물론 좌절하게 될 일들이 많아진다. 걸을 수 없는 몸에게 100세라는 장수는 달콤한 축복이 아니라 쓰디쓴 축복이다. 본인은 물론 사랑한다고 말하는 가족들에게도. 지금 즐겨 걷고 있으며 앞으로도 잘 걸을 수 있다면 100세는 축복이다. 하지만 지금도 잘 걷지 않으면서 나이 들어서 자유롭게 걷지 못할 몸일 수 있다면 걷기에 대한 작은 변화가 필요한 몸이다. 걷기는 우리 손에 쥐어진 축복의 변질을 막는 천연방부제다.
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](/img/tr.png)
![[풀버전] 걷기가 이렇게 좋은 거였어? 뇌졸중,관절염,편두통을 이겨내는 걷기 운동! 도심 걷기부터 노르딕 워킹까지 | 하루 4km 걷기, 건강 일사천리! KBS 210602](http://i.ytimg.com/vi/kghyht4dBys/mqdefault.jpg)
![전신 근육강화운동 걷기운동!! 걷기 운동은!! 이렇게 해야 좋은 효과가 있다?! | 백세인생 | 이덕철교수 l 10강 맞춤 걷기, 제대로 걸어야 건강해진다 [ CTS 백세인생 ]](/img/n.gif)
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음악 들으면서 만보걷기 하고있는데 기분이 좋아져요 ㅎ
열심히 걸어요 우리~
퇴행성관절염 진단 받은지 10년째 입니다.
걷기한지 3년째 인데 무릎 물 안뺀지 오래 되었어요.
걷기가 연골 완전 닿는다고 하지 말라는 의사도 계신데 저는 오히려 관절 아픈것이 거의 나아가고 있어요.
첫해에는 3000보.두번째해에는 6000~8000보.
올해에는 10000~14000보까지 걷고 있어요.
아침.저녁으로 나눠서 합니다.
작년 피검사 결과 모든 항목이 정상으로 돌아 왔어요.
살도 4키로정도 (식단관리 안하고)빠졌구요.
은근 중독이라 꼭 걷고 있어요.
일년에 360일은 채우는듯.비와도 우산쓰고 걷지요.^^
소화제와 감기약을 박스째 사다 먹던것이 작년부터 (1년에 두번은 꼭 심한 몸살.소화력은 제로.음식 먹는것이 무서울 정도.역류성 식도염)모두 사라 졌어요.
꼭 걷기 하시기 바랍니다.
참고로 60대 여.입니다
한분이 말씀하시는 것도 좋지만 여러분이 교차로 말씀하시니까 지루하지 않고 엄청좋아요
일주일 3번 4번 1만4천보 걷기한지 20년 되었어요 그래서인지 병원 안가고 삽니다
일주일 7일,
일일 2만보 걷기운동 생활화하고 있습니다.
선생님 너무너무 재밌고 유익하게 배우고있습니다.
이런 귀한 채널이 있는 줄 이제야 알게됫네요...
감사합니다.
감사합니다.
음악 들으면서 걷다가 음악도 질려서 영상 들으면서 걷고 있어요 좋은정보 유익합니다!!
이 댓글을 몇명이나 볼지 모르지만 바쁜 현대인이 시간내서 걷기운동을 하는건 생각보다 어렵습니다. 전 근데 2년째 해내고 있죠. 다름아닌 저의 잡(!)때문입니다. 투잡인데 전 오전에 카드배송이 제 직업입니다. 본직업이 오후에만 있어서 가능했죠. 8:30경부터 11:30까지 대충근무하는데 90%날짜는 2만보가 넘습니다. 3시간 근무치곤 수입도 짭짤합니다. 첨엔 돈땜에 시작했으나 지금은 운동이 더 큰 이유이죠. 빠른 걸음을 할수 밖에 없거든요. 이 글보시고 이거다!..하시는 분 분명히 계실겁니다. 배송업무는 나이, 성별, 경력 거의 불문입니다. 한 2주정도만 고생(?)하면 길찾기등 스트레스도 거의 없는 편이죠. 무슨 직업홍보대사 같은데 전~혀 아니고요. 여건만 맞으시면 자연스레 건강을 찾을수 있는 최적의 방법이라 생각합니다. 손님 중에도 가끔 흥미롭게 물어보시는 분이 점점 많아집니다. 한번 알아보세요. 수도권이시라면 쉽게 하실수 있을겁니다. 많은 분께 참고가 됐으면 좋겠네요.
매일 매일 만보씩 걸으려고 노력중 입니다 건강을 위하여 파이팅🔥🔥🔥🔥🔥
양말을신고해도효과있을까요?뇌졸증환자라자유롭게걷지를못해서양말을신고라도걷고싶어서요
감사함니다,걷기운동 잘들었읍니다, 응원합니다, 미국에서,,,👍👍👍👍
감사해요, Joann 님~ 구독자의 7~8%가 미국에 거주하신답니다~ 즐거운 하루되세요^^
걷기4개월 매일1시간씩 갱년기증상도사라지고 근육도생기고 너무너무좋아요!!건강해진느낌이에요 걷기 강추!!!
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살살 걷다보면 어느새 점점 많이 걷게됨.
두류역 걸이 너무 좋아요 두류역 걸이 궁금한
달리기를 좋아해서 그런데 일주일에 6회이상 평균 15_25km이상 뛰는데 괜찮나요? 무릎에는 이상이 없습니다 아직까진 하루는 쉬고요
개개인마다 관절과 근육의 상태가 다르기 때문에 단정지어 말하기 어렵습니다. 스트레칭이나 마무리 운동 등을 운동선수처럼 잘 해주는지의 여부에 따라서도 다릅니다. 병원 검진을 통해 무릎 상태를 확인해보셔야 정확한 판단이 가능합니다.
@@굿라이프 일단 감사합니다
멕시코 입니다.좋은정보 감사 드립니다.
아 저는 호주에서 항상 시청하고 있습니다.
아~ 호주 교민 분들도 많이 보셔요^^ 우울한 코로나 시절이지만 더 많이 더 자주 웃으시기를 빕니다~
걸을때 쿵쿵쿵 소리가 나면 그만큼 무릎이 깨지는거다 생각하면 된다고 하더라구요.
맞아요~ 바른 자세로 걷는 습관이 나이 들어서도 관절 건강을 지켜줍니다^^
ㅡ, ? .
저는 독일입니다.
감사합니다.
코로나땜에 뒷산이
놀이터 입니다.
감사합니다.💝
반갑습니다^^ 유럽에서는 독일 시청자 분들이 제일 많아요. 코로나로 전세계가 몸살을 앓고 있네요. 평안을 빕니다❤❤❤
저도 걷기운동 좋아해요 요즘엔 보폭을 늘리고있어요
걷기운동은 정말 최고네요~
약물에 의존하지않고 걷기만해도
모든 병을 물리치는 만병통치네요
영상 너무너무 좋아요 😀😍
사랑합니다 💜
감사합니다
평화로운 하루되세요
걷기운동은.하느님이.주신.최고의.명약라고.생각합니다
해외에서 하와이 추가 입니다.
항상 잘 듣고 실천하고 있습니다.
감사합니다.
Aloha spirit~^^ 자유롭게 다닐 수 있던 시절이 그립습니다~ 즐거운 하루되세요~~
코로나로 운동못하니
동네에 공원으로 걷기운동시작했는데
지방도 빠지고 다리근육이튼튼해짐
저녁에 술과 안주로 다져진 뱃살 막상빼려니 너무 힘들어서 속도내서 걷기운동 하고 있습니다 하루에 만보이상걷고 식단도 16:8 간헐적단식 하고 있는데 한달걷기 4~5kg 감량 되었습니다 우선 저녁 7시이후금식이 젤크고 그다음 매일 걸어주는게 좋은것같습니다 자세를 바로해서 걸어야 겠네요 신경써야 겠어요
저녁 7시 이후 금식, 빠른 걸음 좋은 자세로 매일 걷기~ 건강한 루틴을 찾으셨네요. 화이팅입니다😊👍
저는 무픞관절이 좋지안습니다
그래도 걸어야 할까요
정말걷고싶습니다
관절 상태에따라 다를 텐데요, 주치의 선생님과 상의하셔야 합니다. 인숙 님의 통증이 가시기를... 쾌유를 빕니다.
저도 관절이좋지않아서 줄기세포수술한지1년이다되가네요
긴재활기간끝에 이제걷는덴 아무문제가없어서 하루만보씩 걷습니다 병원에가셔서 적절한치료받으시고 완쾌되시길요
잘 봤습니다
원장님들 좋은말씀 유익하네요^^
많이 걸어야겠네요
잘 걸으면 건강해지고 의사 선생님들 만날 일이 없어집니다~^^
저도 걷는걸 좋아합니다 걸은후 집에서 휴식할때 너무 기분도 좋더군요
런닝머신 과 걷기 운동 같다고 생각 했는데 오늘 말씀 들으니 공감 갑니다 걷기 운동 좋은 운동 입니다
감사합니다
선생님 좋은정보 정말고맙고 감사드림니다ᆢ
늘 건강하시고 행복하세요ᆢ
앞으로도 좋은방송 많이부탁드림니다ᆢ
하루 식 후 20분씩만 걸어도 조으디~ 소화에 도움이 되어 속도편하구요!
어머 유익한 채널 이제야 보네요 ㅍ
힘이되고 약이되는 방송 부탁드려요
감사합니다
감사해요~ 재밌고 유익한 방송, 열심히 만들겠습니다^^
원장님....👍👍👍👍👍최고인간적인사랑이십니다....저는으사는아니지만...많이배우고싶습니다...원장님의.인성과 사랑을요...가슴뭉쿨합니다...
정영숙 님~ 오늘도 즐거운 하루되세요😊❤
타이베이 거주중 입니다...지금 허리디스크로 고생하고 있는데 메일로 질문 좀 드리겠습니다
하루도안빠지고 걷고있습니다 몸이 망가져서 건강진단받고 쇼크받았어요 성인병이란성인병은 다 찾아와서 천둥번개가쳐도 두시간이상 꼭 걷고있습니다 기적이 찾아온거같아요 몸이 넘 좋아졌습니다^^
선생님 걷기운동 정보 감사합니다ㆍ
잘보고있어요
감사합니다^^
역시 굿라이프. 쉽고 편하게 진행해서 부담없이 들을수 있어 좋습니다. 계속 좋은 방송 부탁합니다. 감사합니다.
오늘도 즐겁게 걸으시고요~ 행복한 하루되세요~😊
제가 하루에28000보씩 걸어다니는데 너무과한가요
저도 살빼려고 이것저것 다해봤는데 결국 음식량줄이고 걷기만해서 40kg감량성공했네요
초기에는 매일 3만보정도 걸었고 지금도 매일 1,2만보는 걷습니다
최고예요 저도 더 열심히 해서 더 빼야겠어요!
좋은 정보 감사합니다.
여러 선생님들의 말씀을 통해
서 쉽게 이해가 됬고 많은 공부
가 됬습니다. 감사합니다
감사합니다~^
건기 운동 열심히 할께요~~^
평안한 주말되세요^^
좋은 건강정보 잘 들었습니다.
야외에 나가 열심히 걸어 건강 챙겨야 겠네요.
걷기 좋은 계절이 왔어요. 화이팅입니다👍
뭉치니까 좋아요
네~ 뭉치니까 시너지가 나네요^^
감사합니다!
저도 걷기해서 무릎이 많이 좋아졌어요 허리도 안 아프구요
걷기가 최고!
걷기운동 잘 배우고갑니다
감사합니다 ~
잘 걸으면 건강해집니다~^^
감사합니다
영상 잘 보았어요
다이어트 시작입니다. 감사합니다.
영상잘보고 갑니다^^
항상 감사합니다^^
우연히 들어 왔다가 몇개의 영상을 보고 구독하고 갑니다. 감사합니다.
반갑습니다~ 영상이 도움이 되면 좋겠습니다😊
좋은정보 감사합니다
아~
원장님, 프랑스는 왜 빼셔요^^
아... 프랑스~ 경미 님 포함해서 은근히 구독자가 많습니다^^
겨울에 춥고 어설퍼서 걷기운동하는데 사실 걷기는 동시간 운동시 자전거운동효과 못따라감
바르게 앉고, 걷는 컨텐츠 참 좋아서 감사하는 마음으로 보고 있는 해외거주자입니다. 톡으로 상담 받으신다니 감동이예요.
의사들의 개별 Q&A는 1월 초에 마감됐습니다. 다음에 하게 되면 알려드릴게요. 즐거운 하루되세요❤
어느사람은 걷기운동 노인들이나 하는거다 젊으면 뛰는거 아니면 효과없다는대? 저는 나이가 40인대 일주일에 4일정도는 1만보정도 걷는대요
집에서왔다갔다40분정도걷는데.효과있을까요?
뭐든지 안 하는 것보다는 낫습니다. 하지만 걸으면서 별로 힘들지 않다면 그만큼 운동 효과가 약하다는 뜻입니다. 좀더 효과를 보기 위해선 심장이 약간 빠르게 뛰고 숨이 찰 정도로 빠른 걸음을 걸으셔야 심폐기능 향상에 도움이 됩니다.
집에서 왔다갔다 안 하시는거 보다는 낫겠으나 나가서 햇빛 쬐면서 동네 산책하시면 훨씬 좋으십니다. 집밖으로 나가서 공원이든 산책로든 천길이든 아파트끼고 한바퀴 돌든 걸으시면 집서 40분과 많이 다르심을 느끼실거예요
참 훌륭하신분 들입니다
응원합니다
저도
30만축하해요
아... 늘 감사합니다^^
@@굿라이프
저도요~~^^
축하합니다
고맙습니다~ 즐거운 하루되세요^^
많은 도움이 됐습니다
감사합니다 좋은정보 파이팅 입니다
감사합니다
좀 더 빠르게 걷는 바른 걷기운동 더 열심히 하겠습니다~~
헐...오만가지 생각하며 걸어요 ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 그런생각 하면 안되겠네요😂
마음을 비우고,
스트레스 받지 말고,
평안을 유지하며 걷기~😊
좋은 정보, 동영상 잘 보았습니다..
감사 합니다..
걷기는?
이론, 실기 보다는..
실전, 실천이 가장 중요하다 봅니다..
걷기는?
입으로만 천리를 걷는것이 아니라..
내두다리로 한걸음이라도 앞으로 나아가는 것이..
바로 걷기 입니다..
모두가 걷기를 실천하기를 응원 합니다..
ㅇ
모두 필요한 조언들.
감사 합니다. 많이 도움 됩니다.
도움이 된다는 말을 들으니 기분 좋습니다~ 평안한 주말되세요^^
유익한정보
고맙습니다 ❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 좋은 정보 감사드립니다 ㆍ
재밌고 인성좋으신 쌤들 ^^~~
걷기 운동은 우울증도 사라지게 해줘요~
걷기를 좋아하지만 허리디스크로 오른쪽 엉치통증 때문에 7~8개월 거의 못걷다가 각각 다른 곳에서 두번의 시술과 꾸준한 근력운동으로 요즘은 약간의 통증은 있지만 30분 걸어서 퇴근하니 걸을 수 있다는게 얼마나 소중한지 다시한번 깨닫습니다~~
감사합니다 ^~^
평안한 밤 되세요~^^
걱정이 많아요.. 강직척추염 때문에 관전변형이 된다는데..신발 ..사야되는데ㅠ 하아...
걷고나서 기억력에 안개가 조금은 걷힌 느낌임.. 우울증도 조금은 좋아지고 마음에 근육이 조금은 생긴느낌 하지만 모자라다
멍멍이랑 산책하면서 걷는데~~ ㅎ
강아지 귀엽죠~? ㅎㅎㅎ
진짜 건강은 이 채널 알기전과 후로 나뉘는거같아요
의사쌤들 진짜 감사하고 사랑합니당♡♡♡
감사합니다~ 재밌고 유익한 방송, 열심히 만들겠습니다^^
ㅎㅎ
병원 의사 선생님 말이 맞습니다운동 걷기 정말 좋습니다
굿라이프TV의 생노병사 방송시간
당신의 인생을 바꾸는 걷기 운동의 놀라운 효과
시간여행중 🛸 🛸 🛸
걷기운동 효과의 귀한 정보릍
우아하고 품위있게 잘봤어요
🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️
응원하고 시간여행 출발합니다
타고온 UFO 🛸 다시타고 떠나는
시간여행자 초원 👍 👍 👍 👍 👍
걷기좋은곳은 학교운동장에서
걷기운동하시는게 좋아요!!!
일반도로에서 걷는것보다
공기가맑은곳에서 자연속에서
걷는게최고좋습니다 !!!!
정말 감사합니다.
항상 시청하면서 한국에 가면 꼭 뵙고 진료를 받아야 겠다고 생각했었습니다.
선생님들의 배려에 갚은 감사 드립니다.
감사합니다, Julia 님. 앞으로도 재밌고 유익한 방송 만들겠습니다^^
건강걷기 좋아요^
속도 5.4 정도로 2만보 일주일 6회 걷는데
너무많이걷는건가요
성인에게 권장되는 걷기 운동량은 있지만 획일적으로 따를 필요는 없을 것 같아요. 우리 몸과 건강은 다 다르니까요. 몸이 가볍고 관절에 무리가 없다면 괜찮습니다. 나이들어가면서 걷는 시간과 빈도가 자연스럽게 줄어들겠지요^^
너무 많이 걸으면 발 건강에 안 좋을 수도 있어요. 적당히
예전엔(자동차없던시절) 평균 3만보이상걸었습니다. 많이걸어도안힘들다면축복인거예요
ㅎ 많이걸을수록 내몸은정말더건강해집니다. 사실 1만보이하걷는건 큰도움은안되고요 1만보이상은걸어야하는데 가능하다면 2만 3만보걸으면 내몸이 어캐변하는지 놀라실겁니다^^ 힘드시지만않는다면 많이걸으시구요. 물론 한번에다그렇게걷는게아닌 중간중간.쉬면서 나누어걸으셔야합니다.(한시간정도마다)
30대부터 걷기해서 이제 50대 입니다. 그덕에 슬림한 몸매 유지합니다. 일단 습관들이면 안나가면 불안해져요~
건강을 지키는 최고의 습관을 가지셨네요~ 즐거운 연휴되세요😊👍
좋은 말씀 너무나 감사드려요 ^^
하루에 2시간이상 걷는데 건강한게 느껴져요!
고맙습니다!
안녕하세요.
170/75. 53세. 남성입니다
척추질환 으로. 1년전부터. 매일. 1시간씩. 5km를. 5.6km속도로. 걸었는데요
체중이. 2kg증가했습니다
하루 3끼. 식사 하구요
음주는. 한달에. 2회정도. 하는데요
체중이. 왜. 증가했을까요?
젊을 때와 비교해서 나이들었을 때는 기초대사량 자체가 줄어들기 때문에 똑같은 운동을 해도 살이 찌기 마련입니다. 나잇살이 찌지 않으려면 예전보다 더 많은 운동을 하거나 식습관 조절을 더 해야 합니다.
좋은 정보 감사드려요~~
걷기의 중요성을 새삼 느끼며 잘배우고 갑니다
감사합니다~~^^
두류역 걸이 좋아요 1시간 50분정도 걷기 좋아요
대구 사나요?
@@suritiger8061 대구살아용
계단을 운동을 좋아요 궁금한
저두대구사는데 같이 걸어요😂
저도 강아지랑 매일 산책하고 있어요^^
빠른걸음으로 걷는데 종아리앞쪽이 땡기면서 아픈걸 뭘까요? ㅠ
다양한 측면에서 이야기를 들으니 너무 좋아요~^^
오늘 아침에 업로드한 '바르게 걷기' 1편도 함께 보시면 좋을 거예요😊
강아지산책!! 광교 호수공원 아니신가요~~??
오늘 영상은
종합선물세트네요😍😍
귀하신 원장님들 총 출동하셨어요..
다들 바쁘실텐데 저희같은
사람들에게 도움을 주시고
해외동포편도 하신다니 기대되네요
올바른 걷기운동도 실천해야겠어요
영상 감사드립니다🙏🙏🙏
구독자들 중에 병원 문턱이 높은 나라에 사시는 분들이 꽤 많습니다. 그 분들을 위한 Q&A를 하기로 뜻을 모았습니다. 늘 감사해요, 현아 님^^
똥꼬에 힘주고 허리펴고 일단 보폭을 크게하고 빨리걷다보니 일주일정도는 아킬레스가 아팠는데 파스붙이고 걸었어요 우울증도 없어지고 살도 빠지고 너무좋습니다
하루 최소 한시간반 이상 걸었어요
네에...당연히 그러실거 같아요. 저또한 더이상 주사맞지말고 자연치료하는 방법을 찾고자 유투브를 보다가 선생님말씀을 듣고 스트레칭실시후 당일부터 바로 효과를 봤으니까요....그래서 선생님께 매우 감사드립니다.
무릅이 아프니까 더 망가질까봐 무서워요
방법을 진심 담백하게 말씀해주셔서 도움 마니됐습니다~~
172/65, 50을 바라보는 남성입니다. 배가 나와 다이어트 한다고 작년부터 일주일 4-5일 하루 10km 정도 걷기 운동을 해 왔는데 요즘 들어 무릎에 통증이 오네요. 움푹 들어간 곳 말고 Knee Cap 위쪽에 통증이 있는데요. 무리하게 해서 그런건가요? 욕심에 가끔씩 20km(점심10+저녁10)정도 걸을때도 있거든요. 그래서 무릎보호대도 하고 있긴 한데.... 좀 줄여야 할까요?
안녕하세요.평촌서울나우병원 김준배 원장입니다. 적어주신것만 봐서 정확할수는 없지만 Knee cap 바로 위에 생긴 quadriceps tendinitis(사두건염) 가능성이 있어보이십니다.갑자기 운동량 늘면 잘 생기구요. 1주일 정도는 쉬었다가 안 아파지신 후에 운동 다시하시는게 좋습니다. 가능하시면 소염제1주 정도 드셔도 좋고 온찜질이나 소염제 연고도 도움이 되실 거에요. 이후에는 근 강화운동 꼭 병행하시면서 걸으시길 권유드립니다.
체중을 줄이시고 걸으시면 좋을듯요.
네~~감사합니다
열심히 운동^^ 결국 자기와의싸움 인내가 필요한거네요
이 영상이 도움이 되면 좋겠습니다. 화이팅입니다😊❤
ua-cam.com/video/CYjGfUO-8pY/v-deo.html
우리는 살아 있는 동안은 내 발로 걸을 수 있어야 한다.
하고 싶은 일이나 해야 할 일이 있음에도 불구하고 걸을 수 없는 몸이 되어 버리면 삶에 많은 제약을 받음은 물론 좌절하게 될 일들이 많아진다.
걸을 수 없는 몸에게 100세라는 장수는 달콤한 축복이 아니라 쓰디쓴 축복이다. 본인은 물론 사랑한다고 말하는 가족들에게도.
지금 즐겨 걷고 있으며 앞으로도 잘 걸을 수 있다면 100세는 축복이다. 하지만 지금도 잘 걷지 않으면서 나이 들어서 자유롭게 걷지 못할 몸일 수 있다면 걷기에 대한 작은 변화가 필요한 몸이다. 걷기는 우리 손에 쥐어진 축복의 변질을 막는 천연방부제다.
안녕하세요..전 항상 집에서 런닝머신으로 40분씩 매일 걸었었는데..오늘도 좋은정보 감사드립니다. 항상감사합니다..평생 은인이십니다..
@@신동수-g6s 허리가 아프니 그냥 그렇게라도 합니다.
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족저근막염이랑 허리통증땜에 걷기가힘든데 통증있는사람들도 걸으면되나요?
"...허리가 아픈데 걸어도 되나요? 물어보시는 분들이 많은데 대답은 '아니오~'입니다. 척추환자의 적정 보행거리는 통증이 심해지기 전까지입니다..." 이경석 선생님 멘트 중간에 나옵니다~