Alors là pas du tout je trouve que c'est du copier coller, j'ai regardé un podcast sur la chaîne "inpower podcast" l'invité de classe était le docteur Émilie Steinbach ça c'était de la haute qualité.
Tu parle tellement fluidement et facile a comprendre 🥰 actuellement je suis en régime restrictif, étant malade je me suis beaucoup remis en question sur mon alimentation, quand j'ai écouté ta vidéo pas une honse d'hésitation demain je recommence a m'alimenter correctement. Bien sur petit a petit 😅 car je mange actuellement que un repas le soir et meme ce repas est restrictives, meme si je n'est jamais d'appétit le midi je mangerai un petit déjeuner complet et un bon goûter apres le sport, puis mon repas du soir, merci sache que rien que maintenant en ayant encore rien mis en place tu m'a apporté beaucoup ❤ big love ❤
Merci pour cette vidéo 🙌🏼 j'ai été adepte de cardio et HIIT pendant longtemps avec un travail en 3x8 et un rythme de vie très stressant jusqu'à être totalement épuisée 😢 j'ai tout arrêter et je me suis tournée vers le yoga mais depuis 3 ans mon corps me fait payer tout ça et avec l'âge (44ans) je prends du poids sans faire d'excès alimentaire et malgré une reprise du sport (marche rapide, yoga et renforcement musculaire avec charge). Je suis désespérée, ton approche pleine de bienveillance envers son corps me séduit vraiment et j'ai très envie d'essayer ton programme. Parce que je ne sais plus quoi faire et que je ne veux pas me résoudre à prendre du poids lentement mais sûrement (malgré les discours horribles "c'est normal, tu n'as plus 20 ans", "c'est incontournable, on grossit en vieillissant, y a rien à faire" ....)
Merci pour ton commentaire ! Je suis désolée que tu traverses cette période de cette manière, on est malheureusement tellement mal accompagnées. Mais ce n'est pas une fatalité, il y a des choses à mettre en place. Et ça méritait bien un programme complet, d'où la création de WomanRise. Tu y trouveras les outils pour mieux appréhender cette période (et tu peux profiter de jours d'essai gratuits pour voir si l'approche te parle). ✨
Merci Amandine d'exposer la réalité et de ne pas nous vendre du rêve. Notre santé est ce que nous avons de plus précieux. C'est triste mais beaucoup la sabotent en essayent d'atteindre des objectifs esthétiques qui n'en valent pas la peine.
Félicitations +++ , j'entends des informations de bon sens qui correspondent à des années de recherche de ma part et qui sont ignorées ou oubliées par tant de gens qui s'occupent de diététique et d'amaigrissement . Les échecs répétitifs sont déprimants mais s'expliquent par une méconnaissance du fonctionnement métabolique et de l'évolution du corps . La plupart du temps nous avons une vision mécaniste de notre corps et le brutalisons .
Cette video tombe a pic pour moi, cest une pépite. Tu es bien la seule coach à dire qu'il faut se nourrir et soulever des charges même pour perdre du gras et vraiment merci pour ça! Ça fait un bien fou à entendre. Merci pour ton contenu toujours aussi clair et intéressant 🙏🏻
A 20 ans je perdais 5 kilos facilement et maintenant à 60 ans c’est un cauchemar 😢le poids bouge plus 😢😢😢😢😢dur dur que faire? Régime et sport travail et rien bouge!!! Vidéo sympa et pratique pour nous expliquer le problème 😊
❤❤merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo comme chacune de tes vidéos je te suis depuis le début je te démarre tellement de toutes ces influenceuses que ces tic-tac de la masseur qui font plus culpabiliser qui nous ont mis dans ces situations là très difficile pour les femmes merci à toi
J attendais une formule comme la tienne depuis longtemps car jr ne me retrouveais pas dans ce qu on voit sur les réseaux. Actuellement 50ans, j ai compris le côté bien etre pour mon corps .ma.generation a connu regime sur regime . Maintenant je suis contre en faite mon corps dit non surtout. Donc je fais 2 séances de musculation et je fais du velo et marche a l extérieure c est plus motivant. Ton offre est intéressante mais j ai deja mon abonnement a la salle , dommage 😢. Je vais voir pour les recettes, parce que j ai mon colon qui me joue des tours lol.Merci pourton travail ,il arrive au bon moment pour moi.❤😊
Bonjour, je te découvre, j'ai 62 ans et cette vidéo est vraiment intéressante, mais ayant des limitations jambes et bassin pas facile de mettre en pratique niveau sport
Enfin une vidéo qui me parle 😊 c'est exactement ce que je vis. Je cherche à perdre les kilos que j'ai repris ces dernières années et je galère, et je suis là à me dire " mais je comprends pas, je refais la même méthode qu'à l'époque"! OUI MAIS ☝️😏 je n'ai plus le même âge qu'à l'époque, hehe. Ce qui marchait quand j'avais 25 ans ne fonctionne simplement plus à 38 🤷
@@hakimsamya8352 et c'est un cercle vicieux, dans le sens où, on retente la même approche ➡️ ça ne marche pas ➡️ on est frustrée donc on craque/ laisse tomber ➡️ on culpabilise et recommence 🔄 ça rend dingue 😮💨
Bonjour @AmandineLeger et un grand merci pour cette vidéo, elle m’a permis de comprendre beaucoup de choses 😌 J’aurais une question pour toi, tu parles de construire du muscle et donc de soulever des charges pour renflouer le capital musculaire. Est-ce que tu aurais des vidéos qui permettent de faire ça à la maison, sans aller à la salle? Encore merci pour tous tes conseils ☺️
Bonjour, si tu as l'espace et l'équipement, alors sur PowerHouse, il y a le programme Womanrise. Pour PowerHouse, tu as des jours d'essai en fonction de ton abonnement. Détail : l'abonnement à vie ne sera plus proposé à partir du 6 janvier 2025.
Merci pour cette vidéo, c'est très intéressant. Merci aussi pour le tempo il est parfait et plus naturelle ;-) Honnêtement, c'est en suivant Amandine sur les réseaux sociaux que j'ai entendu pour la première fois le mot Périménopause. Et j'ai 38 ans, bientôt 39...j'aimerais bien un vidéo sur le sujet, car je ne connais pas du tout.
Je me suis reconnue dans tous les constats du début : aucune perte et même prise de poids "sans raison". J'ai pris comme ça 10 kilos à mes 30 ans jusqu'à aujourd'hui (j'en ai 35). Ça me rend d'autant plus malheureuse que ça fait déjà des années que je cherche à manger équilibré (quand je suis devenue végétarienne il y a quatre ans) et que je me suis mise au sport malgré le fait que je n'y prenne aucun plaisir depuis trois ans, non pour perdre mais pour me renforcer à cause de problèmes de dos. Eh ben conclusion : je n'ai jamais rien perdu, alors que je n'ai fait que chercher à construire et nourrir 😢 J'ai fini par me dire que je devais avoir un pb de santé, ça n'avait pas de sens ! Après une prise de sang, normale, le médecin m'a dit "vous avez passé les 30 ans". Erf.. Amandine, une idée pour ceux qui se sentent en décalage avec leur corps sans pour autant enchaîner les régimes et autres idées délétères ?
Encore une fois, merci pour tes vidéos de grande qualité et avec de vrais conseils ! Penses-tu qu'une paire d'haltères de 1 kilo suffisent pour les bras ? 😅 Je fais aussi du gainage et quelques pompes parfois
Avec grand plaisir ! Je te recommande vraiment d'utiliser des haltères plus lourds, le but étant que les charges te challengent pour vraiment en tirer les bénéfices.
Je me souviens de ma mère qui faisait des régimes wetwetcher ds les années 90. Ils se sont bien gavé sur simple principe de base physiologique: si tu consommes moins de calorie que se que ton corps a besoin, tu maigris. Si tu consommes plus, tu stokes :)
Bonjour Amandine et merci pour cette proposition ! Elle tombe à pique. Et j'ai qq questions: -les recettes présentées sur ton application sont vegan exclusivement ? Parce que ce n'est pas mon mode d'alimentation. 😉 -avec l'abonnement d'un an, on a accès à vie aux vidéos ou non ? C'est le cas avec certaines applications.
Bonjour Amandine je regarde tes vidéos régulièrement et je trouve que tu fais du très bon travail. Comme tu le vois je suis un homme et je voudrais savoir si tous les conseils et les projets que tu mets en place peuvent s'appliquer aussi aux hommes.
Oui bien-sûr, ils sont également adaptés et utiles aux hommes. Il y aura toutefois des thèmes abordés dans certains contenus qui ne te concernent pas directement (notamment la péri-ménopause, les variations hormonales chez les femmes etc.).
Pour changer physiquement il faut accepter de changer certaines choses. Beaucoup de monde que je connais veulent des changements mais ne sont pas prêts à changer... Ils pensent que ça va être trop dur. Il y a un blocage mental déjà à la base.
Ça fait un mois que je remange correctement, retour des légumes et d’une quantité adaptée, j’ai pris 1,5kg lors dès 2 premières semaine et là ça redescend doucement -0,6. Les personnes qui vont s’y mettre je vous conseille de ne pas trop vous pesez au début ça peut faire peur😅. Les premières journées l’estomac a du mal à remanger en une fois un vrai repas, j’avais vraiment des difficultés à finir mes assiettes 😭 malgré tout moins de ballonnement et un très bon transite 😁. Merci pour cette vidéo 😊
Je suis ravie que tu ailles vers le mieux 🙏 Je conseille même de ne pas trop vous peser tout court, mais de plutôt porter attention à d'autres indicateurs, notamment le bien-être général, le niveau d'énergie au quotidien, l'apparition de fringales etc. J'aborde le sujet en détail dans PowerHouse, si tu souhaites approfondir. ☺
Je tombe sur ta vidéo par hasard via l’algo. J’aime beaucoup le ton de ta voix. Le problème c’est que tu t’adresse aux femmes et que je suis un homme, ça fait bizarre 😂
Bonjour, les hommes peuvent appliquer ces conseils et séances d'entraînement, surtout qu'il y a moins de variation hormonale du au cycle menstruel (apparition, rythme mensuel, diminution, disparition).
Ahah l'insert du poster de "voyage en biochimie" qui hante mes nuits (étudiante en diététique) 😂 Blague à part je suis contente de tomber sur une vidéo comme celle-ci, qui tort le cou aux régimes restrictifs qui n'ont aucun sens et peuvent même être délétères, comme tu l'explique très bien. J'ajouterai même qu'il peut y avoir d'autres explications qu'un "simple" excès d'apport calorique à la prise de poids, donc direction chez le médecin généraliste pour en parler, car oui c'est un problème de santé. Et s'il vous somme de faire un régime restrictif... peut-être qu'il est temps de changer de médecin ?
Tu as l'oeil 😂 Complètement d'accord avec toi, je ne le répèterai jamais assez : ne pas hésiter à changer de professionnel.le de santé jusqu'à se sentir bien accompagné.e ! C'est tellement important 🙏
Bonsoir, as tu fais une vidéo sur des exercices pour porter les poids dont tu parles s’il te plaît? Je suis débutante de plus de 40 ans et je ne sais pas trop comment mis prendre … mais j’ai commencer il y a plus d’un mois un rééquilibrage alimentaire qui me satisfait pleinement, j’ai repris de l’activité physique aussi … 💪🏼😅
Je viens de sortir tout un programme de renforcement avec charges additionnelles dont les exercices sont adaptés aux débutantes comme aux plus confirmées. Tu peux le découvrir juste ici grâce aux jours d'essais gratuits : www.amandineleger.com ☺
Il s’agit d’une question de poids par rapport à nos capacités physiques personnelles. Mais il faut une contrainte suffisante pour pousser les muscles à s’adapter, alors tout dépend de ce que considères léger 😉 J’explique ça plus en détail dans WomanRise 😌
Perso, je crois au destin. Et je crois que y a un truc qui m’a poussée à prendre l’abonnement à vie à powerhouse juste au moment où j’en avais le plus besoin. Je vais potasser tout cas, dès mon repas terminé (Tofu et légumes beurre de cacahuète de Powerhouse justement, c’est teeeeeellement bon !) Merci pour tout ce que tu fais pour nous ❤
C'est ça de savoir s'écouter : ça nous mène exactement là où on a besoin d'être 🧡✨ J'ai hâte que tu me donnes tes impressions au fil de tes découvertes dans PowerHouse 🥰
Quand tu conseilles de soulever des charges deux fois par semaine, est-ce que tu veux dire une séance haut du corps et une autre séance bas du corps ? Ou tu conseilles plutôt de faire deux séances full body ? Merci :)
coucou Amandine, cette vidéo était très intéressante. Comment relancer son métabolisme ? J'ai eu une très grosse période de restrictions (TCA) et maintenant je vois mon corps changer malgré une alimentation saine et du sport tous les jours. Je peux me restreindre quand je ne vais pas bien. comment puis-je tonifier mon corps ?
La 1ère chose, c'est de se faire accompagner par un.e professionnel.le de santé (nutritionniste spécialisé.e dans les TCA, thérapeute...). C'est absolument fondamental. Et si tu souhaites approfondir en parallèle, tu disposes de nombreux outils sur PowerHouse, juste ici : www.amandineleger.com Tu peux bénéficier de jours d'essais gratuits pour découvrir la plateforme et ses contenus 😌
Bonjour, j'ai 62 ans et je pratique régulièrement, yoga,pilate,hiit....voire vélo, mais mon poids ne bouge pas et graisse sur le ventre . Croyez vous que votre programme me conviendrait n étant pas une "jeunette"?
Coucou @amendine stp peux tu faire une video sur le lipodeome je viens d etre diagnostiqué je comprends maintenant la cause de ma prise de poids sport 4×/semaine bonne hygiène de vie bonne alimentation respiration ec et rien ne se passe
Qu'est-ce que vous conseillez pour une femme en ménopause et qui a toujours le ventre gonflé..et que se voit arriver de la cellulite là où elle n'en avait pas ?
Il est essentiel d'être accompagnée par un.e professionnel.le de santé compétent.e (en l'occurrence un.e gynécologue), qui si besoin prescrira un traitement adapté. En parallèle, j'aborde le sujet dans le programme WomanRise, car il mérite amplement d'être approfondi. Si jamais tu n'es pas abonnée, tu peux bénéficier de jours d'essais gratuits pour découvrir PowerHouse, la plateforme sur laquelle se trouve le programme, juste ici : www.amandineleger.com
Super vidéo, je vais faire woman rise car je suis sur Power House :-) J'ai une question, avec l' âge la production d' hormones féminines diminue. Je me demandais si le fait d'être plus musclée aide à diminuer ces taux moins rapidement et quel en serait le mécanisme? Merci pour tout ce contenu de qualité et la vision globale que tu apportes au mouvement❤
Le fait d’être musclée ne joue pas sur les sécrétions d’hormones reproductrices, mais sur les symptômes produits par ces changements. Et sur les autres hormones qui peuvent être indirectement affectées par l’âge et la ménopause (insuline, hormones thyroïdiennes, cortisol, hormones de croissance), et ces effets sont très importants sur le maintien de la forme et de la santé sur le long terme 😌
Est-ce que les -40% se cumulent aux promo déjà existantes ? (Par exemple pour l'abonnement trimestriel, les -40% s'appliquent sur les 69€ ou les 85€ ? Merci !
J’ai 50 ans je n’ai pas encore de problème de poids car je fais du sport, renfo avec charge et course à pied et marche à pied. Mon problème c’est que je chope des tendinites au coude et psoas, douleurs dorsales ! Que faire ? Les différents médecins me disent que je porte trop lourd ! Qu’en penses-tu ? Et pourtant je ne suis pas musclé plus que ça ! Je ne comprends rien !
Coucou, est-ce que tu sais si ta forme est correct quand tu fais de la muscu? Si tu y as été progressivement et que tu manges assez protéinés, il ne devrait pas y avoir de problème du fait de porter lourd, sauf si autres problèmes de santé/blessures déjà existantes ? Sinon, j’ai vu que le pilate faisait du bien pour les problèmes de dos :) bon courage !
Coucou Amandine, est ce que tu pourrais parler des filles qui vont en salle depuis des années 3/4 fois par semaine faire de la musculation et qui se nourrissent suffisamment mais qui n ont aussi plus autant de résultats qu'avant. Moi depuis 1 an et demi plus moyen de perdre du poids alors que je m entraîne comme cité plus haut depuis 10 ans et je suis à 1700 kcal j'ai une diete et un entraînement personnalisé par un coach mais malgré tout ce qu on essaye le corps ne réagit plus. Comment casser les adaptations métaboliques car que l on augmente ou diminue les calories ou les entraînement mon corps ne veut rien savoir.
Ce sont des apports caloriques qui semblent dans la fourchette basse, peut-être pas suffisants pour stimuler ton métabolisme et ta synthèse musculaire ? Le sujet est davantage développé dans WomanRise, tu peux y jeter un œil en profitant des jours d’essai gratuits ☺️
Je n’arrive pas à perdre mon poids pris pendant la grossesse ( j’ai accouché il y a deux mois) et j’allaite mon bébé pourquoi je ne perd pas alors que je me prive de manger
Bonjour Manon, un message de bienveillance à la jeune maman que vous êtes, 2 mois post partum, c'est tôt pour vous soucier de retrouver votre ligne, prenez soin de vous et de votre corps, reposez vous quand vous pouvez, nourrissez votre corps qui a besoin d'énergie pour guérir et pour nourrir votre enfant, buvez beaucoup d'eau... et ne vous mettez pas la pression! L'allaitement est différent pour tout le monde, certaines femmes perdent beaucoup de poids en allaitant, d'autres le perdent à l'arrêt de l'allaitement, le corps est complexe, et peut être que comme l'explique si bien Amandine, votre métabolisme est en mode sécurité - votre corps a besoin d'un certain nombre de calories, pour vous et pour votre bébé, et n'en ayant pas 'assez', votre métabolisme ralentit pour s'adapter aux dépenses vs entrées d'énergie... Vous venez de donner la vie, célébrez votre corps, ne le brusquez pas et tout rentrera dans l'ordre ❤
ca n'a jamais fonctionné.. je n'ai que 19 ans, j'ai prit une dizaine de kg en un an, j'ai essaye les régimes, le sports, depuis toujours rien ne fonctionne.. je pense que pour mon cas seule la chirurgie fonctionnera. j'ai deja un metabolisme lent donc c'est 10 fois pire..
Salut « pour le pas féminine car pas fine », je ne vois pas le patriarcat la dedans, les hommes de mon entourage aiment des types de physique féminin différent avec quelques un qui sont fans des visages, des yeux, alors loin de moins de faire une image idyllique des conversations ( elle s ne le sont pas , elles dérivent sur du C…) certains sont aussi sur le corps mais pas forcément fines. Par contre, je donne un exemple des vacances : ma femme a trouvé deux femmes très belle et bien foutu selon elle, il s’agissait des femme aux ventres plats (35-45 ans, enfants). J’ai regardé (j’avais autorisation ) pour moi en effet ventre plat, fine et visage agréable, mais alors pour le bien foutu j’étais pas d’accord, corps lisse et filiforme, sans courbes indice graisseux très bas et peu musclé donc sans courbe. J’avoue (40 printemps pour ma part) ce qui revient dans les critères d’attirance ( attention pas de beauté) est la jeunesse ou l’aspect jeunesses. Merci pour les informations et retour d’expérience et du temps long
Une vidéo de très haute qualité. Ca fait du bien d'écouter un message juste et qui appelle à la bienveillance envers nous-mêmes ❤
Merci beaucoup, je suis ravie que ça te parle 🙌🏻❤
ENFIN une vidéo qui nous répète pas inlassablement la même chose et qui nous fait prendre conscience des vrais solution pour se sentir BIEN
Alors là pas du tout je trouve que c'est du copier coller, j'ai regardé un podcast sur la chaîne "inpower podcast" l'invité de classe était le docteur Émilie Steinbach ça c'était de la haute qualité.
Tu parle tellement fluidement et facile a comprendre 🥰 actuellement je suis en régime restrictif, étant malade je me suis beaucoup remis en question sur mon alimentation, quand j'ai écouté ta vidéo pas une honse d'hésitation demain je recommence a m'alimenter correctement. Bien sur petit a petit 😅 car je mange actuellement que un repas le soir et meme ce repas est restrictives, meme si je n'est jamais d'appétit le midi je mangerai un petit déjeuner complet et un bon goûter apres le sport, puis mon repas du soir, merci sache que rien que maintenant en ayant encore rien mis en place tu m'a apporté beaucoup ❤ big love ❤
Merci pour cette vidéo 🙌🏼 j'ai été adepte de cardio et HIIT pendant longtemps avec un travail en 3x8 et un rythme de vie très stressant jusqu'à être totalement épuisée 😢 j'ai tout arrêter et je me suis tournée vers le yoga mais depuis 3 ans mon corps me fait payer tout ça et avec l'âge (44ans) je prends du poids sans faire d'excès alimentaire et malgré une reprise du sport (marche rapide, yoga et renforcement musculaire avec charge). Je suis désespérée, ton approche pleine de bienveillance envers son corps me séduit vraiment et j'ai très envie d'essayer ton programme. Parce que je ne sais plus quoi faire et que je ne veux pas me résoudre à prendre du poids lentement mais sûrement (malgré les discours horribles "c'est normal, tu n'as plus 20 ans", "c'est incontournable, on grossit en vieillissant, y a rien à faire" ....)
Merci pour ton commentaire ! Je suis désolée que tu traverses cette période de cette manière, on est malheureusement tellement mal accompagnées. Mais ce n'est pas une fatalité, il y a des choses à mettre en place. Et ça méritait bien un programme complet, d'où la création de WomanRise. Tu y trouveras les outils pour mieux appréhender cette période (et tu peux profiter de jours d'essai gratuits pour voir si l'approche te parle). ✨
@@AmandineLeger merci beaucoup 🙌🏼 ton programme est une lueur d'espoir, je vais m'inscrire !
Prenez soin de vous ❤
C'est la première fois que je regarde une de tes vidéos. Merci beaucoup pour ta bienveillance 💌
J'ai 24 ans mais qu'est ce que je suis contente d'avoir découvert ta chaîne il y a 2 ans
Merci Amandine d'exposer la réalité et de ne pas nous vendre du rêve. Notre santé est ce que nous avons de plus précieux. C'est triste mais beaucoup la sabotent en essayent d'atteindre des objectifs esthétiques qui n'en valent pas la peine.
Félicitations +++ , j'entends des informations de bon sens qui correspondent à des années de recherche de ma part et qui sont ignorées ou oubliées par tant de gens qui s'occupent de diététique et d'amaigrissement .
Les échecs répétitifs sont déprimants mais s'expliquent par une méconnaissance du fonctionnement métabolique et de l'évolution du corps .
La plupart du temps nous avons une vision mécaniste de notre corps et le brutalisons .
Cette video tombe a pic pour moi, cest une pépite. Tu es bien la seule coach à dire qu'il faut se nourrir et soulever des charges même pour perdre du gras et vraiment merci pour ça! Ça fait un bien fou à entendre. Merci pour ton contenu toujours aussi clair et intéressant 🙏🏻
Oh merci pour ton retour je suis ravie que mon travail te plaise 🥰
« Un corps humain ça se respecte bordel » ❤️ love uuuu
Merci Amandine pour ce discours juste et vrai.
Et bravo pour la sortie de ce nouveau programme, qui va faire beaucoup de bien à plein de femmes ❤❤
Merci beaucoup 🙌❤
Mais c’est toi la bienveillance ! Superbe vidéo ! Merci. Elle fait du bien ❤❤
J'essaie d'être à la hauteur de ma merveilleuse communauté 🫶
Super video ! J'ai envie de dire on commence quand ?!
Un grand merci 🙏 pour tes conseils si précieux et surtout ta sincérité sur la réalité des femmes +50 ans et ménopausée 😫
Merci à toi, je suis ravie que la vidéo te parle 🙌
A 20 ans je perdais 5 kilos facilement et maintenant à 60 ans c’est un cauchemar 😢le poids bouge plus 😢😢😢😢😢dur dur que faire? Régime et sport travail et rien bouge!!! Vidéo sympa et pratique pour nous expliquer le problème 😊
Merci pour cette intéressante vidéo qui traite d'un sujet qui nous rend dingue "notre corps "😊 et les changements de métabolisme selon notre âge 🙏
Avec plaisir ☺
Incroyable vidéo comme d'habitude, merci pour toutes ces informations que tu nous partage (et pour le nouveau programme !)
Tout le plaisir est pour moi 🥰
❤❤merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo comme chacune de tes vidéos je te suis depuis le début je te démarre tellement de toutes ces influenceuses que ces tic-tac de la masseur qui font plus culpabiliser qui nous ont mis dans ces situations là très difficile pour les femmes merci à toi
Merci à toi pour ta confiance 🙌🏻❤
Je viens de tomber sur cette video par hasard 😮 je te suis depuis tes debuts même dans la peniche rempli d'araignée 😂 trop contente de ton évolution
Un grand merci pour tes videos tellement réconfortant et sincères ❤
Merci à toi ❤
Quelle magnifique vidéo ❤. Merci Amandine 🙏❣️😘
Bonjour encore une vidéo intéressante et bien construite - abonnement pris à Power House et je suis ravie 😊
J attendais une formule comme la tienne depuis longtemps car jr ne me retrouveais pas dans ce qu on voit sur les réseaux. Actuellement 50ans, j ai compris le côté bien etre pour mon corps .ma.generation a connu regime sur regime . Maintenant je suis contre en faite mon corps dit non surtout. Donc je fais 2 séances de musculation et je fais du velo et marche a l extérieure c est plus motivant. Ton offre est intéressante mais j ai deja mon abonnement a la salle , dommage 😢. Je vais voir pour les recettes, parce que j ai mon colon qui me joue des tours lol.Merci pourton travail ,il arrive au bon moment pour moi.❤😊
Bonjour, je te découvre, j'ai 62 ans et cette vidéo est vraiment intéressante, mais ayant des limitations jambes et bassin pas facile de mettre en pratique niveau sport
Amandine j'adore tes vidéos, toujours très constructives, merci à toi.
Enfin une vidéo qui me parle 😊 c'est exactement ce que je vis. Je cherche à perdre les kilos que j'ai repris ces dernières années et je galère, et je suis là à me dire " mais je comprends pas, je refais la même méthode qu'à l'époque"! OUI MAIS ☝️😏 je n'ai plus le même âge qu'à l'époque, hehe. Ce qui marchait quand j'avais 25 ans ne fonctionne simplement plus à 38 🤷
Exact ! Je suis dans le même cas.. 😞
@@hakimsamya8352 et c'est un cercle vicieux, dans le sens où, on retente la même approche ➡️ ça ne marche pas ➡️ on est frustrée donc on craque/ laisse tomber ➡️ on culpabilise et recommence 🔄 ça rend dingue 😮💨
Bonjour @AmandineLeger et un grand merci pour cette vidéo, elle m’a permis de comprendre beaucoup de choses 😌 J’aurais une question pour toi, tu parles de construire du muscle et donc de soulever des charges pour renflouer le capital musculaire. Est-ce que tu aurais des vidéos qui permettent de faire ça à la maison, sans aller à la salle? Encore merci pour tous tes conseils ☺️
Bonjour, si tu as l'espace et l'équipement, alors sur PowerHouse, il y a le programme Womanrise.
Pour PowerHouse, tu as des jours d'essai en fonction de ton abonnement.
Détail : l'abonnement à vie ne sera plus proposé à partir du 6 janvier 2025.
De très bons conseils.
Merci 🙏
Avec grand plaisir 🙌🤍
Merci pour cette vidéo pleine de sens
Avec grand plaisir 🙏🏻
Bonjour Amandine pour commencer la musculation est ce avec des haltères de 5kg suffisent pour se muscler
Excellente vidéo ❤
Merci beaucoup pour ces conseils très précieux
Intéressant et parfaitement mon cas… en réflexion
Merci pour cette vidéo, c'est très intéressant. Merci aussi pour le tempo il est parfait et plus naturelle ;-) Honnêtement, c'est en suivant Amandine sur les réseaux sociaux que j'ai entendu pour la première fois le mot Périménopause. Et j'ai 38 ans, bientôt 39...j'aimerais bien un vidéo sur le sujet, car je ne connais pas du tout.
Pourrait-on avoir une idée de séance pour se muscler ? Merci
Je me suis reconnue dans tous les constats du début : aucune perte et même prise de poids "sans raison". J'ai pris comme ça 10 kilos à mes 30 ans jusqu'à aujourd'hui (j'en ai 35). Ça me rend d'autant plus malheureuse que ça fait déjà des années que je cherche à manger équilibré (quand je suis devenue végétarienne il y a quatre ans) et que je me suis mise au sport malgré le fait que je n'y prenne aucun plaisir depuis trois ans, non pour perdre mais pour me renforcer à cause de problèmes de dos. Eh ben conclusion : je n'ai jamais rien perdu, alors que je n'ai fait que chercher à construire et nourrir 😢 J'ai fini par me dire que je devais avoir un pb de santé, ça n'avait pas de sens ! Après une prise de sang, normale, le médecin m'a dit "vous avez passé les 30 ans". Erf..
Amandine, une idée pour ceux qui se sentent en décalage avec leur corps sans pour autant enchaîner les régimes et autres idées délétères ?
30 ans c'est jeune.
Bon courage, j'espère que vous obtiendrez les résultats escomptés.
Encore une fois, merci pour tes vidéos de grande qualité et avec de vrais conseils ! Penses-tu qu'une paire d'haltères de 1 kilo suffisent pour les bras ? 😅 Je fais aussi du gainage et quelques pompes parfois
Avec grand plaisir !
Je te recommande vraiment d'utiliser des haltères plus lourds, le but étant que les charges te challengent pour vraiment en tirer les bénéfices.
Wow ! Tes bras sont découpées, ils sont superbes. Je suis jalouse 😅
*fuselés
Je me souviens de ma mère qui faisait des régimes wetwetcher ds les années 90. Ils se sont bien gavé sur simple principe de base physiologique: si tu consommes moins de calorie que se que ton corps a besoin, tu maigris. Si tu consommes plus, tu stokes :)
Je connais ce régime je vous souhaite de bon courage
Bonjour Amandine et merci pour cette proposition ! Elle tombe à pique. Et j'ai qq questions:
-les recettes présentées sur ton application sont vegan exclusivement ? Parce que ce n'est pas mon mode d'alimentation. 😉
-avec l'abonnement d'un an, on a accès à vie aux vidéos ou non ? C'est le cas avec certaines applications.
Bonjour Amandine je regarde tes vidéos régulièrement et je trouve que tu fais du très bon travail. Comme tu le vois je suis un homme et je voudrais savoir si tous les conseils et les projets que tu mets en place peuvent s'appliquer aussi aux hommes.
Oui bien-sûr, ils sont également adaptés et utiles aux hommes. Il y aura toutefois des thèmes abordés dans certains contenus qui ne te concernent pas directement (notamment la péri-ménopause, les variations hormonales chez les femmes etc.).
Je m'attendais pas à voir le premier secrétaire du parti socialiste dans les commentaires d'une vidéo sur la perte de poids
Pour changer physiquement il faut accepter de changer certaines choses.
Beaucoup de monde que je connais veulent des changements mais ne sont pas prêts à changer...
Ils pensent que ça va être trop dur. Il y a un blocage mental déjà à la base.
Ça fait un mois que je remange correctement, retour des légumes et d’une quantité adaptée, j’ai pris 1,5kg lors dès 2 premières semaine et là ça redescend doucement -0,6. Les personnes qui vont s’y mettre je vous conseille de ne pas trop vous pesez au début ça peut faire peur😅. Les premières journées l’estomac a du mal à remanger en une fois un vrai repas, j’avais vraiment des difficultés à finir mes assiettes 😭 malgré tout moins de ballonnement et un très bon transite 😁. Merci pour cette vidéo 😊
Je suis ravie que tu ailles vers le mieux 🙏 Je conseille même de ne pas trop vous peser tout court, mais de plutôt porter attention à d'autres indicateurs, notamment le bien-être général, le niveau d'énergie au quotidien, l'apparition de fringales etc. J'aborde le sujet en détail dans PowerHouse, si tu souhaites approfondir. ☺
Je tombe sur ta vidéo par hasard via l’algo. J’aime beaucoup le ton de ta voix. Le problème c’est que tu t’adresse aux femmes et que je suis un homme, ça fait bizarre 😂
Bonjour, les hommes peuvent appliquer ces conseils et séances d'entraînement, surtout qu'il y a moins de variation hormonale du au cycle menstruel (apparition, rythme mensuel, diminution, disparition).
Ahah l'insert du poster de "voyage en biochimie" qui hante mes nuits (étudiante en diététique) 😂 Blague à part je suis contente de tomber sur une vidéo comme celle-ci, qui tort le cou aux régimes restrictifs qui n'ont aucun sens et peuvent même être délétères, comme tu l'explique très bien. J'ajouterai même qu'il peut y avoir d'autres explications qu'un "simple" excès d'apport calorique à la prise de poids, donc direction chez le médecin généraliste pour en parler, car oui c'est un problème de santé. Et s'il vous somme de faire un régime restrictif... peut-être qu'il est temps de changer de médecin ?
Tu as l'oeil 😂
Complètement d'accord avec toi, je ne le répèterai jamais assez : ne pas hésiter à changer de professionnel.le de santé jusqu'à se sentir bien accompagné.e ! C'est tellement important 🙏
Exactement ...j'ai 42 ans et je suis en plein dedans malgré les hiits des kg s installent cata....😮
Merci 🙏🙏🙏
🙏❤
Bonsoir, as tu fais une vidéo sur des exercices pour porter les poids dont tu parles s’il te plaît? Je suis débutante de plus de 40 ans et je ne sais pas trop comment mis prendre … mais j’ai commencer il y a plus d’un mois un rééquilibrage alimentaire qui me satisfait pleinement, j’ai repris de l’activité physique aussi … 💪🏼😅
Je viens de sortir tout un programme de renforcement avec charges additionnelles dont les exercices sont adaptés aux débutantes comme aux plus confirmées. Tu peux le découvrir juste ici grâce aux jours d'essais gratuits : www.amandineleger.com ☺
Super vidéo amandine ! Petite question peux t'on construire du muscle avec des poids mais plus léger ??
Il s’agit d’une question de poids par rapport à nos capacités physiques personnelles. Mais il faut une contrainte suffisante pour pousser les muscles à s’adapter, alors tout dépend de ce que considères léger 😉 J’explique ça plus en détail dans WomanRise 😌
Perso, je crois au destin. Et je crois que y a un truc qui m’a poussée à prendre l’abonnement à vie à powerhouse juste au moment où j’en avais le plus besoin. Je vais potasser tout cas, dès mon repas terminé (Tofu et légumes beurre de cacahuète de Powerhouse justement, c’est teeeeeellement bon !) Merci pour tout ce que tu fais pour nous ❤
C'est ça de savoir s'écouter : ça nous mène exactement là où on a besoin d'être 🧡✨
J'ai hâte que tu me donnes tes impressions au fil de tes découvertes dans PowerHouse 🥰
Quand tu conseilles de soulever des charges deux fois par semaine, est-ce que tu veux dire une séance haut du corps et une autre séance bas du corps ? Ou tu conseilles plutôt de faire deux séances full body ? Merci :)
coucou Amandine, cette vidéo était très intéressante. Comment relancer son métabolisme ? J'ai eu une très grosse période de restrictions (TCA) et maintenant je vois mon corps changer malgré une alimentation saine et du sport tous les jours. Je peux me restreindre quand je ne vais pas bien. comment puis-je tonifier mon corps ?
La 1ère chose, c'est de se faire accompagner par un.e professionnel.le de santé (nutritionniste spécialisé.e dans les TCA, thérapeute...). C'est absolument fondamental. Et si tu souhaites approfondir en parallèle, tu disposes de nombreux outils sur PowerHouse, juste ici : www.amandineleger.com
Tu peux bénéficier de jours d'essais gratuits pour découvrir la plateforme et ses contenus 😌
ça marcherai même sur une petite de 154 cm ? Il parait que nous les petites devont absolument manger moins de 1500 cal? Tu en penses quoi?
Bonjour, j'ai 62 ans et je pratique régulièrement, yoga,pilate,hiit....voire vélo, mais mon poids ne bouge pas et graisse sur le ventre . Croyez vous que votre programme me conviendrait n étant pas une "jeunette"?
Coucou @amendine stp peux tu faire une video sur le lipodeome je viens d etre diagnostiqué je comprends maintenant la cause de ma prise de poids sport 4×/semaine bonne hygiène de vie bonne alimentation respiration ec et rien ne se passe
Bonjour, encore un programme en ligne 😞. J aurais préféré du coaching plus personnalisé.
Qu'est-ce que vous conseillez pour une femme en ménopause et qui a toujours le ventre gonflé..et que se voit arriver de la cellulite là où elle n'en avait pas ?
Il est essentiel d'être accompagnée par un.e professionnel.le de santé compétent.e (en l'occurrence un.e gynécologue), qui si besoin prescrira un traitement adapté. En parallèle, j'aborde le sujet dans le programme WomanRise, car il mérite amplement d'être approfondi. Si jamais tu n'es pas abonnée, tu peux bénéficier de jours d'essais gratuits pour découvrir PowerHouse, la plateforme sur laquelle se trouve le programme, juste ici : www.amandineleger.com
Arrête les glucides riz pâtes pain
@@titi1300 merci
Super vidéo, je vais faire woman rise car je suis sur Power House :-) J'ai une question, avec l' âge la production d' hormones féminines diminue. Je me demandais si le fait d'être plus musclée aide à diminuer ces taux moins rapidement et quel en serait le mécanisme? Merci pour tout ce contenu de qualité et la vision globale que tu apportes au mouvement❤
Le fait d’être musclée ne joue pas sur les sécrétions d’hormones reproductrices, mais sur les symptômes produits par ces changements. Et sur les autres hormones qui peuvent être indirectement affectées par l’âge et la ménopause (insuline, hormones thyroïdiennes, cortisol, hormones de croissance), et ces effets sont très importants sur le maintien de la forme et de la santé sur le long terme 😌
Ta voix est si apaisante
Est-ce que les -40% se cumulent aux promo déjà existantes ? (Par exemple pour l'abonnement trimestriel, les -40% s'appliquent sur les 69€ ou les 85€ ? Merci !
Si tu optes pour l'abonnement trimestriel, les -40% s'appliquent aux 69€ 😌
@@AmandineLeger merci !
J’ai 50 ans je n’ai pas encore de problème de poids car je fais du sport, renfo avec charge et course à pied et marche à pied. Mon problème c’est que je chope des tendinites au coude et psoas, douleurs dorsales ! Que faire ? Les différents médecins me disent que je porte trop lourd ! Qu’en penses-tu ? Et pourtant je ne suis pas musclé plus que ça ! Je ne comprends rien !
Coucou, est-ce que tu sais si ta forme est correct quand tu fais de la muscu? Si tu y as été progressivement et que tu manges assez protéinés, il ne devrait pas y avoir de problème du fait de porter lourd, sauf si autres problèmes de santé/blessures déjà existantes ? Sinon, j’ai vu que le pilate faisait du bien pour les problèmes de dos :) bon courage !
Collagène
Personnellement je n'arrive pas à franchir le pas de reprendre un peu de poids pour soit disant mieux en perdre après 😢😢😢 ......
Coucou Amandine, est ce que tu pourrais parler des filles qui vont en salle depuis des années 3/4 fois par semaine faire de la musculation et qui se nourrissent suffisamment mais qui n ont aussi plus autant de résultats qu'avant. Moi depuis 1 an et demi plus moyen de perdre du poids alors que je m entraîne comme cité plus haut depuis 10 ans et je suis à 1700 kcal j'ai une diete et un entraînement personnalisé par un coach mais malgré tout ce qu on essaye le corps ne réagit plus. Comment casser les adaptations métaboliques car que l on augmente ou diminue les calories ou les entraînement mon corps ne veut rien savoir.
Ce sont des apports caloriques qui semblent dans la fourchette basse, peut-être pas suffisants pour stimuler ton métabolisme et ta synthèse musculaire ? Le sujet est davantage développé dans WomanRise, tu peux y jeter un œil en profitant des jours d’essai gratuits ☺️
Je n’arrive pas à perdre mon poids pris pendant la grossesse ( j’ai accouché il y a deux mois) et j’allaite mon bébé pourquoi je ne perd pas alors que je me prive de manger
Bonjour Manon, un message de bienveillance à la jeune maman que vous êtes, 2 mois post partum, c'est tôt pour vous soucier de retrouver votre ligne, prenez soin de vous et de votre corps, reposez vous quand vous pouvez, nourrissez votre corps qui a besoin d'énergie pour guérir et pour nourrir votre enfant, buvez beaucoup d'eau... et ne vous mettez pas la pression! L'allaitement est différent pour tout le monde, certaines femmes perdent beaucoup de poids en allaitant, d'autres le perdent à l'arrêt de l'allaitement, le corps est complexe, et peut être que comme l'explique si bien Amandine, votre métabolisme est en mode sécurité - votre corps a besoin d'un certain nombre de calories, pour vous et pour votre bébé, et n'en ayant pas 'assez', votre métabolisme ralentit pour s'adapter aux dépenses vs entrées d'énergie... Vous venez de donner la vie, célébrez votre corps, ne le brusquez pas et tout rentrera dans l'ordre ❤
Tu es magnifique tellement belle
ca n'a jamais fonctionné.. je n'ai que 19 ans, j'ai prit une dizaine de kg en un an, j'ai essaye les régimes, le sports, depuis toujours rien ne fonctionne.. je pense que pour mon cas seule la chirurgie fonctionnera. j'ai deja un metabolisme lent donc c'est 10 fois pire..
Salut
« pour le pas féminine car pas fine », je ne vois pas le patriarcat la dedans, les hommes de mon entourage aiment des types de physique féminin différent avec quelques un qui sont fans des visages, des yeux, alors loin de moins de faire une image idyllique des conversations ( elle s ne le sont pas , elles dérivent sur du C…) certains sont aussi sur le corps mais pas forcément fines.
Par contre, je donne un exemple des vacances : ma femme a trouvé deux femmes très belle et bien foutu selon elle, il s’agissait des femme aux ventres plats (35-45 ans, enfants). J’ai regardé (j’avais autorisation ) pour moi en effet ventre plat, fine et visage agréable, mais alors pour le bien foutu j’étais pas d’accord, corps lisse et filiforme, sans courbes indice graisseux très bas et peu musclé donc sans courbe.
J’avoue (40 printemps pour ma part) ce qui revient dans les critères d’attirance ( attention pas de beauté) est la jeunesse ou l’aspect jeunesses.
Merci pour les informations et retour d’expérience et du temps long
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Les muscles c'est féminin, ça dépends lesquelles et à quel dosage, c'est pas un truc de mec des années 50 c'est un truc tout court
voix royale ....faute...voie royale!!! sinon vidéo très enrichissante
Tu es trop belle !!!!!!!!!!!
Merci beaucoup pour cette vidéo pleine de bon sens.
C'est un plaisir ☺