ลุงป้าพาวิ่ง : หลังเป็นโควิด วิ่งไหวมั้ย…? Run after Covid-19 tips for an old man.

ลุงป้าพาวิ่ง : หลังเป็นโควิด วิ่งไหวมั้ย…?
วิ่งหลังโควิด…ไหวบ่อีลุง…😂😂😂
วันนี้ ลุงป้าพาวิ่ง มาวิ่งหลังจากพักจากการเป็นโควิดมาได้ สองสัปดาห์
ความเร็ว ความอึดจะลดลงอย่างไร ลุงป้าจะมาพิสูจน์ดูกันหน่อยครับ
ว่าจะสามารถวิ่งต่อเนื่องในระยะ ห้ากิโล ได้หรือไม่
โดยวิ่งแข่งกับ ซูอุนโต้ พลัส ฟรีเจอร์ เพจเซอร์ผีน้อย หรือ โกสรันเนอร์ครับ
เทคนิคในการพักฟื้น เริ่มออกวิ่งอีกครั้งหลังเป็นผู้ที่หายจากโควิดนะครับ
1. เดินหรือวิ่งระยะสั้นๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มระยะทาง
2. ฟื้นฟูสุขภาพเบื้องต้นเท่าที่ทำได้ก่อน เช่นการ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิค
3. ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และจิบน้ำเป็นประจำ
ลุงป้าพาวิ่ง
เราเป็นกำลังใจให้กับนักออกกำลังกายทุกท่านทุกวัย นะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง พลามัยสมบูรณ์กันนะครับ สวัสดีครับ
#ลุงป้าพาวิ่ง #สนามกระโดดร่มบ้านท่าเดื่อ #วิ่งหลังโควิด-19 #runaftercovid-19 #suuntoplus
ผู้ที่หายจากโควิด-19 ควรเริ่มออกกำลังกายวิ่งอีกครั้งอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยปฏิบัติดังนี้[1][3][4]:
1. เริ่มจากการวิ่งระยะสั้น ๆ เป็นเวลาสั้น ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางและระยะเวลาในการวิ่งทีละน้อย
2. หมั่นฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและฟื้นฟูสุขภาพกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
3. ฝึกการฟื้นฟูสุขภาพเบื้องต้นเท่าที่ทำได้ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นต้น
4. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุเพียงพอ เพื่อช่วยฟื้นบำรุงร่างกายให้แข็งแรงขึ้น[5]
ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายวิ่งอีกครั้ง เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายแต่ละบุคคล และป้องกันการบาดเจ็บหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
Sources
[1] วิ่งอีกครั้ง หลังหายจากโรคโควิด-19 - ไทยรัฐออนไลน์ www.thairath.c...
[2] วิธีออกกำลังกาย หลังติดโควิด-19 : รู้สู้โรค - UA-cam • วิธีออกกำลังกาย หลังติ...
[3] เตรียมตัวกลับมาออกกำลังกายหลังโควิด-19 : รู้สู้โรค - UA-cam • เตรียมตัวกลับมาออกกำลั...
[4] ออกกำลังกายฟื้นฟูร่างกายหลังติดเชื้อโควิด-19 : ปรับก่อนป่วย - UA-cam • ออกกำลังกายฟื้นฟูร่างก...
[5] แนะนำวิธีดูแลตัวเองหลังติดโควิด พึ่งหาย ... - สมิติเวช : SAMITIVAJ CHINATOWN samitivejchina...

[@Childrenfun-by3zy]

หมวกลุง Jomo เท่ห์มากครับ❤❤

[@vlogbyjomo]

ขอบคุณครับผม🤩🤩