This workout is awesome, I had to stop in the middle but at the end, I was sweating like I just came out of the shower. This is a great workout. Thank you very much for teach us 👍
Awesome workout I know why you were tired because you really feel these I loved it very well thought out great job I loved your little helper too he’s so adorable great job thank you Coffee looking so passionately beautiful 🙏✨🌹💖
Hi Miss coffee , Me n my hubby following your 20 mins morning stretching ex for 4 months now . I recently even try to do some others fm u . But unfortunately it’s really hurting my arms . I am just wonder just me or it takes a while to adapt to new ex ?! Need your advice . TYVM
第三個星期來了❤️
大家可以因應自己的能力去進行
一星期最少3次
也可以選擇只做這一集或做3集😆
下星期week4見☺️✌️
多谢coffee！夏天马甲线见咯！
谢谢coffee 老师🙏🏻❤️😘
刚刚做完 女神老师的 28分钟 初学者 燃脂运动 昨天感冒 发烧 没有运动 今天早起来 觉得舒服很多了 就立马穿上运动服 跟着 我最爱的女神老师 一起运动 流了满身汗 舒服多了 谢谢女神老师 贴心的出初学者燃烧脂肪的运动 在不舒服的时候 或是经期也可以做 简单容学 又超有效 👍👍
我會再出🥰❤️
@@Coffee89921_ 谢谢 最贴心的女神老师 😊 我现在又开始去运动了 也是做同样的视频 ✌️😊 我发现这影片 有拉筋 效果 还有如果不会深尊的人 还可以找到 深尊臀部发力感 真的很喜欢 😘 真心的感谢老师 🌹👍
真的很謝謝Coffee~追了2年多腹肌好明顯了!每次都好期待新的運動~~
😆🤝
比上一集平板训练我觉得好接受一点...反正都是试试就逝世
同感🤣🤣
日日做一套消脂增肌，一套瘦大腿，一套20分鐘腹肌，好辛苦咁做了2個星期，只瘦了1kg, 唉，應該係年紀大了，新陳代謝唔識郁，同事成日笑我又高大又肥，要令佢地打臉，唯有繼續努力💪
如果可以持續這樣一個月瘦兩公斤，也比較不容易復胖～我也是這樣瘦下來的～加油💪💪💪
你幾多歲？ 運動不能日日做，要有休息日效果會更好
咁即係話呢個練習 冇功效？
跟着Coffee 做了两个多月的运动了，身体的维度明显小了，体重不变，但体脂低了，肌肉增加了，体型也变得超级棒！😀
恭喜你🥰❤️
一口氣做咗三集的core，飆汗簡直是cardio workout，一舉兩得！❤️🔥 彩蛋真是表述妳完美主義的個性，連瑜伽墊都要擺正整齊，同我一樣😝
💕💕我已经打卡 12天了 真的有一点不一样了💪💪😍😍
跟练半年了，终于可以从头跟到尾中途无休息！这集超级累…… 👍 10分钟 爆汗！ha ha😂😂
做這組前都要深呼吸🤣
coffe真的好厲害，努力跟你一樣自律又堅強的意志力
这集真的很🔥 到了登山者那边就坚持不了了 最后要再个平板60s 简直快死了 汗都往脸流再滴到地上
😆🔥🔥🔥🔥
Week 3真係完全攞命，尋日做第一日，今日起身周身骨痛，今日day2 ，隻手完全冇力，如果真係三個禮拜一齊做，應該好攰😂挑戰week 3第四日開始3個week一齋做😫
呢四集轉黎轉去有排玩😍🤝
This workout is awesome, I had to stop in the middle but at the end, I was sweating like I just came out of the shower. This is a great workout. Thank you very much for teach us 👍
两年前的疫情，开始跟着coffee练，中间断断续续这次疫情接着练起来。打卡1
做了上两次的运动 我感觉我的腹肌有明显了 太棒了🥳👏
😍🤝
好開心陪寶貝公主做運動
呢幾個星期腹肌訓練，每個訓練每星期做三四次左右（有幾日會偷懶>v
还没看 先赞一个！ 等下开始做了， 谢谢coffee 老师出新片💪🏻
你教的都好好谢谢妳。好喜欢👍👍👍只是次数太多了，感觉跟不上。到了十多下已经很累了😣
慢慢練😘
别小看这10分钟，每次也都是满头大汗的👍
Day 5 of 2022自虐班🔥120822（喔我天 真的是 有虐到啊啊啊啊 這個星期都跟著這個系列 所以感覺前幾天都沒有什麼練到腹部 但是今天狂練啊 讚！是久違練習腹部練到大爆汗啊啊啊啊 到最後一個動作時 還以為還有別的就休息了一下 原來plank是最後一個哇 讚啦！腹肌快回來！😳✌🏻
隔了一個月沒運動
恢復運動後肌肉痛了好幾天 超痛苦😭
要好好恢復運動的習慣 現在只有兩天的週末可以運動😢
最近我也推坑老師的影片去影響身邊的人一起運動減肥🤩
在運動的大家也要加油喔~🤩
謝謝你的推介😆❤️
你之前有集係著襪做，我今集就試吓著住襪做，效果更攰，特別係去到行前再行後嗰個動作，著住襪做真係覺得就斷氣😆。
謝謝Coffee 老師, 昨天跟著做了, 可惜有一個動作做不到, 唯有嗰20下做自選動作, 其餘無問題, 做完再加以前那9mins 練腹肌及其他以前 workout；今天也做這個+其他。彥彥好乖又叻仔, 而且超可愛啊😍😘
Hello Coffee , 我大脾肥d , 下次可唔可以拍關於大脾內外則嘅片段 Thank you 🙇🏻♀️🙇🏻♀️
😀每日打卡做，一共做左一個半小時運動，包括呢個，3個月瘦左10磅😊👉但繼續奮鬥💪💪💪目標瘦到100磅
超累 這集
我每次都選1.2.4
久久才會練一次這集
累爆 大汗淋漓🥵
先预览一遍等等再来做~
跟著做好有效，睇到你甘好身材我更有動力減肥
強度很夠做得好過癮，謝謝Coffee 😇
第三天做感觉比第一天累，手更没力！哈哈哈可是还是尽量完成，做完有总重生的感觉😂😂😂
好久沒做，再來一次一樣短短時間做到快升天，最後完全靠意志力
爆累啊！最後一分鐘幾乎快撐不住啦！弟弟好古錐（台語可愛的意思）
多謝Coffee的分享😘👍🏼👍🏼請問有否改善痔瘡的運動🙈🙈謝謝❤️
嗨，coffee 你好，可以出新的针对下腹的吗？谢谢妳🌹
好的😆
谢谢妳🌹
天啊！這個身材真的太完美了辣😍🤩😊👍👍👍💪💪💪
😍🔥你也可以的！
@@Coffee89921_ 謝謝老師🤩😍😊🥰
我自從去年5月疫情嚴峻開始、每天跟老師練習、我的體脂肪減少了很多、體態變好了、更重要的是、我現在已經將運動變成了生活的一部份、一天不做睡不著、感謝老師的用心讓更多人將運動成為生活的習慣、我每天都好期待老師的新片😍🤩😊👍👍👍
好多动作不明白， 只是做几下已经同30min的workout 一样暴汗，好好奇一次做嗮这系列3week or4 week动作的还好吗？>
昨天做了今天好酸。应该是有段时间没做运动身体不适应了。加油恢复到以前的水平吧！
期待你下周的Vidéo
加油😍🔥
@@Coffee89921_
✌️✌️✌️😘
老師
每次做平板支撐背都好痛是正常的嗎?!一個禮拜也會做兩次老師的背肌運動，可是遇到平板支撐背還是好痛。
做完后累的不行，看到伯伯后，治愈我啦，太可爱啦
今天做了3集...好正丫..仲有彩蛋小幫手...好乖丫...😘
😘😘😘
每次plunk,或做海豚式都覺得d力聚係膊頭，好攰好痛。係咪我姿勢唔啱？應該點修正？
這集飆汗👍不过手和肩膀好酸，希望我能越做越好
10分鐘平板支撐練腹運動,加油！💪
🔥🔥🔥
謝謝coffee陪我們一起做！
這集很有挑戰性，還可以順便練手臂，第三週了，加油！！
堅持!!!
通常係手臂無力，係手嘅問題定無用腹肌引致？
愈難愈愛，正！
支持coffee➕油。👍👍💕💕
為什麼做到後面肩膀超酸
比腹部的酸還撐不住
是施力點不對嗎？還是肩膀酸正常？
这期手臂最累，是正常的吗
每次的动作如果可以减少到10次就perfect啦！20次好难持久😅😅🙏🙏
你可以先做10次😆
請問有人跟我一樣,5:25分 左右側身轉，大腿內側（該邊）超痛的嗎？
做之前的10分钟已经慢慢能应付，可是做这个我还是升天了 😭😭😭 100下mountain climber和60秒plank是要怎样啊啊啊啊
剛剛做完，好正啊！
很喜欢这期 感觉自己的核心太弱了 一定要多练练💪🏻
听到最后一个动作了，用尽了全力跑，然后竟然还有plank ，结果还是要硬撑完它，因为是真的最后了
🤣🤣🤣🤣🤝
謝謝Coffee的分享～～～
👏👏太棒了 可是有一点累 加油加油💪💪💪👍👍👍💕💕
想請問老師
如果我很容易用到頸部的力量
某些動作可以用手托著後腦輔助嗎？
請問建議連做三級還是一次一集就好呢？😉
都可以😝
@@Coffee89921_ 謝謝😍😍
这一集有时候会用到肩部和手代偿。不仅训练到前腹肌用，还训练到后腹肌。🤣🤣
很喜歡腹肌運動，真的很累，我要加油💪
伯伯好可愛！
0:58 thank you coffee
可以完全跟到做曬噶人可以留言一下嗎？我需要d動力 🥹
我暫時跟到一半休息一半噶狀態 😅
呢集勁辛苦
❤️❤️繼續加油😘
第三星期了😍😍
Coffee,愛你😘欣賞你的堅持✊謝謝你😄
經期來可以做嗎?
今天怕加劇腹痛先做了其他的運動
這部片等沒那麼痛再做😞
等月經後😘😘
For people with sore shoulders, is it better to avoid planks till the shoulders no longer ache?
Yes! :)
沖沖沖！
希望哪天可以擁有腹肌🥲🥲
我會加油的💪
This video is 🔥🔥🔥. Just 10 min but sweat like hell! 😍🔥
Oh yeah😁🤝
連續100下真的太難了🥲中途偷休息再繼續，希望這週能達成連續做完
你可以的 加油😛
先看一看，等下开始锻炼 🤭
很累很爽，哈哈
做完躺在地上不能動了
唔知道有冇人同我一樣做到膊頭同手臂好酸，腹肌就冇咩feel。係咪我做錯咗？
女神!!!!!!
这个对于产后妈妈太赞了 太赞了 紧致腹部 又不用担心腹直肌分离 太感谢了
😆🤝
做完，手臂係度震🤣🤣🤣
做完手臂超痠 反而肚子還好正常嗎
正常 因為手臂也要用力🤝
Awesome workout I know why you were tired because you really feel these I loved it very well thought out great job I loved your little helper too he’s so adorable great job thank you Coffee looking so passionately beautiful 🙏✨🌹💖
三集一起做完，爆炸了啦⋯⋯
血書求lovehandle 🙏🏻
我想同你做超人迪加了
Hi Miss coffee , Me n my hubby following your 20 mins morning stretching ex for 4 months now . I recently even try to do some others fm u . But unfortunately it’s really hurting my arms . I am just wonder just me or it takes a while to adapt to new ex ?! Need your advice . TYVM
You need to take a while to adapt to new ex 😘
最累的是我的手，手臂没力气撑不起这个运动😭
呢隻會唔會係不可能完成的任務😂
刚刚做完！不只练到腹部 手也超级很累😅
第三个星期线条明显很多很多😍
堅持四星期更明顯😍🤝
可以練埋手臂 💪
这集和第一集有点难度，上集(第二集)简单一点可以全部做下来，不过跟着2集做了2个星期，效果已经非常明显了😊
要不停轉換不同的形式🥰🔥
每天只做一次夠嗎？
我是覺得完全夠😂
手臂先無力😂仲累過個腹 😂
最尾的小彩蛋🥰
我第五組動作做唔到， 應該話做得唔標準， 做完後對手軟曬.
慢慢練😘😘
我最怕的平板支撑来了...
真係唔係講笑呀.做到登山式跑了50下已經 攰到跑唔喐啦!🤪
My gosh~做完直接陣亡😵😵