5 Erros ao Correr Sem Orientação
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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Boa Noite Professor Rodrigo.
Comecei a correr em 2022. O médico me recomendou fazer atividade física e mesmo sem orientações, comecei e algumas semanas depois, me lesionei e fiquei um mês sem treinar. Recuperei e voltei a correr e participei de uma prova de 5 km, que me motivou a continuar e intuitivamente diminui o volume, comecei a exercitar o corpo para fortalecer, vi dicas suas e em outros canais.
Hoje consigo bater 10 km, planejar rotas, e até baixar tempo.
Mas foi inevitável: outro dia fiz uma corrida de 10 km em 55 minutos e entrei no teu Instagram e comparei o teu treino com o meu. Fiquei muito feliz por saber que eu sendo um amador, fiquei bem próximo dos teus números nos 10 km.
Ainda não é possível participar do Bora Correr, mas as tuas dicas Já estão me ajudando bastante.
Grande abraço.
Só para dizer que a única orientação que tenho no momento é seu canal do UA-cam. Comecei caminhando 5km um mês atrás e essa semana já consegui correr 1km sem parar e completar 5km em menos de 40min 🎉🎉🎉 obrigada pelo seu conteúdo.
Grande mentor. Sigo suas instruções com extremo rigor e com máxima confiança.
Obrigado pela dedicação, ajuda demais!
A princípio comecei a correr sem metas definidas, só queria correr por correr. Algum tempo depois comecei a pesquisar sobre como melhorar na corrida e vim parar nesse canal, nisso comecei a evoluir e hoje já estou conseguindo correr por 2h. Em breve devo disputar alguma meia maratona, agradeço por todas as dicas do canal.
eu comecei a correr depois que comecei assistir seus videos. ainda tenho que melhorar muito, mas consigo correr 3km em 30 minutos na esteira em uma velocidade legal com folego. Tenho 54 anos.
Obrigado pelas dicas, Rodrigo. Estou evoluindo bastante com suas aulas gratuitas. Seu canal tem ajudado muita gente!
Acredito que a maioria de nós corredores não gostamos de fazer é o tal fortalecimento (musculação), e aí que mora o problema, devemos fazer a musculação independente se corrermos ou não, pois os músculos precisam suportar a carga que será exigida.
Disse tudo .
Desse exercício quase todos eu tenho felicidade
To tentando faz 1 mês e nao consigo correr mais de 2 minutos
Paciência, eu hoje corro 5k em 22 minutos com 49 anos.
Comecei a 1 anos atrás, mas foram 6 meses caminhando e mais 3 meses com pequenos trotes, após isso fui evoluindo, não tenha pressa
@@adjannoguerol poxa mas demora,tinha um teste de resistência que incluia correr 3 voltas no quarteirão,nao consegui nem a primeira,o teste foi 1 mês depois e mesmo assim tive o mesmo resultado
No começo é difícil mesmo e varia de pessoa para pessoa. Eu estou há 2 meses e também não consigo correr mais de 2 min direto (aquecimento de caminhada 10 min + 5 séries de 2 minutos no trote/correndinho + 3 minutos de descanso caminhando e conclui com pelo menos 10 minutos de desaquecimento caminhando).
Acredita e bora que vai dar certo!
@@erika150494 caminho 4 minutos e corro 1 minuto,depois da terceira ou quarta corrida começo demorar mais pra recuperar rsrs
Estou começando, com sobrepeso alto, suas dicas foram ótimas, inicei sem fortalacer e aprendi da pior forma ( lesão) rsrses... agora eu fortaleço 2 x por semana e ja estou conseguindo correr 5k em 30 min.. agora vou focar na evolução.
Muito obrigada pelas orientações. Comecei a correr no começo deste ano e vou fazer minha primeira corrida de 10 Km amanhã. Minha meta é chegar na linha de chegada pelos meus pés e não pela Unidade Móvel Coronariana. Os seus vídeos têm me ajudado muito.