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Olá Rodrigo, tudo bem ontem fiz minha primeira maratona SP city corro a dois anos e dois meses e sempre pego dicas com você sobre treinos e ao pegar minha medalha senti que não era só minha mas sua também tenho 53 anos e fiz em 4:36 minutos cheguei super bem...obrigada amigo agora estou assistindo o que fazer após a maratona valeu viu marcar vc no Instagram quando for postar sobre minha jornada até chegar na maratona
Como a corrida pra mim é apenas uma atividade física, o tempo não tem a mínima importância pra mim. Corro 10 km todo fim de semana em cerca de 1 hora (entre 55min e 1h05min) e tá bom demais, pra mim é um ritimo confortável e assim posso usufruir dos benefícios da corrida, sem contratempos. Não participo mais de provas, tenho preguiça.
RODRIGO obrigado pelas informações parabéns, comecei a correr tem pouco tempo hoje faço 5k a 4,25 pace, mas já quebrei dessa forma comecei num pace a 3,57 não deu outra quebrei no terceiro km.
Rodrigo boa noite tenho 62 anos já corri no passado estou parado a anos porque coloquei uma prótese no guardiões direito comecei a fazer Crossfit 3 vezes por semana usava muleta e comecei a correr 5 km 3 vezes por semana estou tentando fazer o melhor 32 minutos será que está bom tiro de 400 a 2,23 12 tiros descanso de um minuto está certo
Comecei a correr há pouco tempo, ainda não cheguei em uma prova de 10K (estou treinando pra isso), mas já tentei aplicar esses ensinamentos na prova de 5K que fiz ontem. E tive um bom resultado!
Costumo fazer o teste de 3 km e usar uma calculadora de pace para estimar o ritmo apropriado para uma prova de 10 km. Evita o desgaste de correr 10 km no máximo antes da prova.
Hoje treino pra maratona, mas nos 10 km, sempre corri com a estratégia de ir mais lento na primeira metade e mais rapido na sefudna metade, meu RP é 00:34:37 nos 10 km.
Top as orientações!💪🏻🏃🏻♀️
Olá Rodrigo, tudo bem ontem fiz minha primeira maratona SP city corro a dois anos e dois meses e sempre pego dicas com você sobre treinos e ao pegar minha medalha senti que não era só minha mas sua também tenho 53 anos e fiz em 4:36 minutos cheguei super bem...obrigada amigo agora estou assistindo o que fazer após a maratona valeu viu marcar vc no Instagram quando for postar sobre minha jornada até chegar na maratona
Como a corrida pra mim é apenas uma atividade física, o tempo não tem a mínima importância pra mim. Corro 10 km todo fim de semana em cerca de 1 hora (entre 55min e 1h05min) e tá bom demais, pra mim é um ritimo confortável e assim posso usufruir dos benefícios da corrida, sem contratempos. Não participo mais de provas, tenho preguiça.
obrigado professor.....vou chegar la, agora com o Bora Correr......
RODRIGO obrigado pelas informações parabéns, comecei a correr tem pouco tempo hoje faço 5k a 4,25 pace, mas já quebrei dessa forma comecei num pace a 3,57 não deu outra quebrei no terceiro km.
Rodrigo boa noite tenho 62 anos já corri no passado estou parado a anos porque coloquei uma prótese no guardiões direito comecei a fazer Crossfit 3 vezes por semana usava muleta e comecei a correr 5 km 3 vezes por semana estou tentando fazer o melhor 32 minutos será que está bom tiro de 400 a 2,23 12 tiros descanso de um minuto está certo
Uma dica é observar a altimetria da prova, se começar em descida o pace naturalmente será mais rápido no início.
Rodrigo, o ideal é manter o ritmo (pace) ou o esforço? se for esforço, teria paces diferentes para subidas, descidas e planos, certo?
Rodrigo 10k da pra fazer em uma hora.
Comecei a correr há pouco tempo, ainda não cheguei em uma prova de 10K (estou treinando pra isso), mas já tentei aplicar esses ensinamentos na prova de 5K que fiz ontem. E tive um bom resultado!
Costumo fazer o teste de 3 km e usar uma calculadora de pace para estimar o ritmo apropriado para uma prova de 10 km. Evita o desgaste de correr 10 km no máximo antes da prova.
Gostei dessa medalha de Mendoza 2024! Prova bem gostosa de fazer! :)
Hoje treino pra maratona, mas nos 10 km, sempre corri com a estratégia de ir mais lento na primeira metade e mais rapido na sefudna metade, meu RP é 00:34:37 nos 10 km.
Legal mestre ❤
Valeu... tenho uma prova dia 27/07 - 10k valeu as dicas. Vamo que vamo!!
E ai como foste?
@@limazeimam sim!! 10k foi maravilhoso 😉