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숭숭 구멍난 뼈! 먹으면서 채워주세요. 골다공증을 위한 영양소!
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- Опубліковано 19 сер 2024
- 안녕하세요. 리틀약사입니다.~^^
오늘은 남은 인생 중 가장 젊은 날이라는 말이 있죠.
골다공증 환자 100만시대!
혹시 혈압만 관리 하셨나요?
이제 골밀도도 관리 하셔야 합니다!
하루라도 젊을 때 뼈 건강 챙기자구요~
1. 골다공증은 왜 생기나요? (00:48)
2. 뼈 미인이 되려면 필요한 것! (02:19)
3. 칼슘? 미네랄 복합제? 비타민K2? (04:35)
4. 뼈에도 오메가3? (09:01)
5. 오늘의 리틀약사 조합은? (10:05)
6. 뼈 단단! 건강도 단단! (10:17)
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리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
#골다공증 #뼈건강 #지키기
![우유 말고 '칼슘' 많은 음식 5가지. 칼슘이 풍부한 음식 '이렇게' 드세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/dKVYnMZeC3w/mqdefault.jpg)
‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️
안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ
현재 알 수 없는 원인으로
‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.
유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나
댓글복구가 어렵다고 하네요.
지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...
정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ
부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
7
!감사합니다
감사합니다
ㅣ
수고 많으십니다 많은 도움 감사합니다 축복합니다 하시는 모든일위에 하나님이도와 주시길 기도합니다.
God bless you and your family .
좋은 말씀 잘듣고 갑니다~~~🤗
방울토마토 +호두 +아몬드 +당근 + 저온공정 꽃송이버섯 이렇게 샐러드해서 먹고있는데
당뇨,혈압,골다공증,염증에 좋다고 하더라구요💪
건강에 도움 주셔서 감사합니다..
도움이되셨기를 바랍니다^^
1ㆍ야채 2ㆍ단백질 3ㆍ칼슘(미네랄복합제)
4ㆍ낫또 5ㆍ비타민디 3형태 6ㆍ마그네슘
7ㆍ오메가3
와 25년전 중학생때 생물선생님이 해주신말씀이 골다공증을 치료한다고 칼슘만 집어넣는다고 해결된다는게 아니라 하셨는데 그 이유가 인간의 몸은 유기적이라 서로 영향을 주는거라 설명해주셨어요
그때 신비한 인체의 몸에 대해 굉장한 감동을 받았는데 오늘 그때 말씀에 덧붙여주시지 않았던 구체적인 설명을 듣고 가네요
좋은 정보에 더해 가장 존경했던 생물선생님이 생각나서 또 기분좋은 영상이에요
도움이되셨기를 바랍니다^^
골다골증도 염증성 질환이군요!! 오메가3, K2 비타민A, 비타민D 함께 마그네슘, 항산화제 신경써야겠네요~ 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다!! 편안한 밤 되셔요~~^^
이 모든게 다 함유된 영양제가 있을까요?
저도 궁금해요.. 일일이 챙겨먹기가 어려워요
이거 다먹고있어요..비타민D&k로먹고있고..나머지는 따로따로요..여기에 피크노제놀도요 비타민A는 간유로요
@@user-uq6rf6wr5z 좋은 오메가3와 종합비타민 드셔요~~!! 건강하셔요
채소에단백질 버물버물, ca mg k2+vitA 나또 vitD3 omega3 챙겨야겠군요.
강의.뜻.깊게.잘.들어서요.전.위염에.고생중.애호박이.좋은줄.몰라네요.감사합니다.
점뭐야 줘패고싶네
시원스런 음성 알아듣기. 설명해주셔. 귀에 쏙
아 감사합니다^^
어릴 때부터 고기를 싫어해서 안 먹었는데 다행히도 키가 남들보다 훨씬 많이 컸어요. 대신 채소는 다 좋아해서 시골에서 제철에 나는 각종 나물, 채소, 과일들 골고루 먹고 햇빛 받으며 뛰어 놀고 단백질은 콩이나 땅콩, 호두 같은 걸 좋아해서 부족하지 않았던 것 같아요. 그리고 생선은 먹었어요. 어려서 그랬겠지만 식단 건강했고 활동량 많고 햇빛 과하지 않게 충분히 쬐어서 참 건강했었네요. 항산화에 필수적인 비타민, 미네랄, 비타민D 등의 중요성 다시 한번 깨닫게 됩니다.
귀에쏙쏙들어오는설명최고세용 감사합니다
리틀약사님은 발음도 좋으시고 내용도 분명해서 귀에 쏙쏙 잘들어와요
중간에 소리가 울리지만 그정도는 괜찮아요^^
4분 40초 정도부터 소리가 이상해 지네요. 폰이 문제인줄알고 깜놀. ㅎ ㅎ
저두요
약사님 덕분에 약복용하는데 있어서 많은 도움이 됩니다~~고맙습니다^^
국민 건강에 도움주는 유투버! 감사합니다❣
아이고 별말씀을요 ㅠㅠ
유튜브
리틀약사 채널은 국가에서 필수교과로 편성해야한다
생물과목도 중요하지만 더욱 직접적으로 생활과 영양 건강 측면에서 이런 채널을 필수교육해야함
미적분은 몰라도 사는데 지장없지만 국가가 정치적인 이유로 국민을 보호하지 못하는 한 개인이 자신의 건강을 적극적으로 챙겨야 한다 생각
구독 신청하려고 약사님 영상 찾는중 보여서 환공포증 인데 한쪽눈 감고 들어와서 눌렀어요 🤗
이궁 ㅠㅠ 구독감사합니다~
좋은정보 잘들었습니다ㅡ열심히 노력해야겠어요 고맙습니다ㅡ
리틀약사님 늘 좋은 건강정보 감사합니다^^
감사합니다^^
좋은 지식을 쉽고 윗트있게 설명하시니
고맙습니다.
감사합니다^^
선생님 알찬 영상 자세한 설명
너무 감사합니다!진짜 영상이며
내용이며 퀄리티가 최고입니다
말씀 감사합니다^^
골다공증 진단을 받고 잘 챙겨먹고 낫또도 만들어서 잘먹고 운동도 잘 하고 있어요 감사합니다 ^^
ㅠ훁58ㅛㅛㅅㅅㄷ 9546오ㅠㅕ5ㅛㅓㅓㅓㅅ햐ㅓㅛ966ㅛㅐㅅㄱ5ㅕㅓㅅ ㅠ77ㅛ6ㅅㄱㄴ32ㅈ44ㅅㅅ2 222ㄴ332아 저 ㅁ2ㅁ222
4:45 젤중요포인트
감사합니다^^
언제나 응원해요~!
약들약사님 보고 리틀약사님도 보고~~💪🤗
최고 명강의 감사합니다👍👍👍
감사합니다^^
실속있는 뼈건강의 좋은 음식과요령 알려주셔서감사합니다
감사합니다^^
어쩌다 올라와 보았는데.. 나를 위한 비데오네요.. 좋은정보 요약해 주셔서 감사합니다..
감사합니다^^
감사하네요👍👍👍👍👍~👏👏👏👏👏
재미있게 설멍하시네요,멋집니다,
감사합니다^^
약사님 영상은 언제나 시원한 사이다 같습니다ㅎ
사이다는 싫어하지만 ^^
감사합니다^^
오늘도 감사 합니다.
복 받으실거예요~^^
좋은 정보 감사합니닷!^^ 식물성단백질 보충제 추천해주실만한게 있을까요??!
네 감사합니다 다시한번 Thank you
넘감사합니다~~~
좋은정보
쭈욱 올려주세요~~~
시청해주셔서 감사합니다^^
원인,주의점,예방법까지 골고루 다 알려주시니 아주많은 도움이됩니다😃감사합니다~!!!^^
감사합니다^^
정말 고급정보예요
좋은 정보 정말 감사해요☆
감사합니다^^
저한테 해당되는거네요
정말좋은 정보감사합니다
감사합니다^^
감사합니다.
많은 도움이됐습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님 좋은정보 감사합니다
무엇보다 스트레스해결 꿀잠이 최고!
맞습니다~^^
다~~~먹고 있네요 ㅎㅎ 안심이 됩니다 ~~~
물론 커피를 하루 4잔정도 마신 목적은 다름이 아니고 아침에 배변활동을 목적으로 마신거였죠 배변활동도 맞지만 그앞엔 엄청난 장애가 생길수있다는 게 함정이
맞아요 ㅠㅠ
늘 잘 보고 있습니다. 식물성 단백질
파우더 형태의 제품 좀 추천해 주셨으면...
감사합니다
유익한 내용
감사합니다
못고치는 병은 없다
못고치는 습관만 있다는 말씀에 힘을 얻습니다
저는 최근 류마티스 관절염을 앓고 있거든요
식단을 바꾸고 치료도 하면서 많이 개선 되고 있습니다
맞아요. 먹는게 가장 중요합니다^^
좋은정보감사함니다
바나나 우유와 같이먹으면 다이어트에 좋다고 알려 주셔서 감사합니다 !!
우연히 들어온 채널인데 너무 유익합니다
감사합니당 !!
감사합니다^^
감사합니다. 자세하게 잘 설명해 주십니다.
선생님 귀한정보 감사 감사 합니다
격려 감사합니다.
뼈 건강
1.야채
2.단백질
3.칼슘(미네랄제,마그네슘)
4.낫또 비타민 K2
5.비타민D3
6.오메가3(식용유 줄이기)
7.마그네슘
비타민k2 제품 소개 부탁 드려요
@@user-kv3fw3hz7l 저는 불루보넷꺼
먹고있어요 가격은 다른거에비해좀비싼데 효과가 너무좋아요
불루보넷은어떻게구입하는지
알려주시면감사합니다 ^^
리틀약사
짱이예요~~~~
감사합니다.
많은 도움 됩니다
낫토보다 청국장가루 좋답니다 저두 먹고 있는데 물에 타먹으면 먹기도 좋고 골다공증에도 좋고 변비에도 좋아요~~냄새나지 않아요
낫또대신 청국장은 어떤가 질문하려 했는데요. 청국장도 뼈에 좋다고 해서요.
청국장가루
두부 걷기!
최고 유용 감사합니다
감사합니다^^
건강정보를 듣고 있는데 말이 너무 빨라 메모하기가 어렵네요.그래서 멈춤을 하고 적고 있어요. 골다공증 예방 에 좋은 것들 잘 듣고 갑니다.
너무 느리게하면 지겹다고 넘기시는분들도 많아서 ㅠㅠ 영상 시청해주셔서 감사합니다^^
기본적이고,중요한 의학 지식을 가르쳐주셔서 정말 감사합니다
감사합니다^^
유용한 설명 감사합니다
젊은 선생님
골다공증에 좋은 성분, 음식이 보통 다른 유투브보다 좀 추가되는 내용있어 유익했어요
준비 많이 하셨네요
저도 같은 일하는 선배 나이 사람입니다
그래서 좋아요 꾸욱 누릅니다^^
선생님 이렇게 댓글까지 달아주셔서 감사합니다^^
골다공증에 좋은 정보 잘들었습니다.감사합니다~
좋은정보감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
염증...이런.좋은 정보 감사합니다.
감사합니다^^
중요한것은~~!!!
햇빛 을. 거의ㆍ매일 하루 ㆍ20분정도 ~안쬐면 먹는것만으로는 그리 좋아지진않습니다ㅡ
미네랄복합제가예방하죠
약사님 좋은 정보 감사합니다
골다공증 치료하는 의사들은 왜 칼슘은 처방하고 오메가3는 처방하지않는걸까요?
많은 도움 되었습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
약사님 덕분에 많은 건강상식을 알게 됐습니다 감사해요
좋은정보 감사 하니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
현미 계란 상추 같이 먹으면 된데요
선생님!말을 참잘아시네요
고약사리틀약사 항상기역에남아요.
선생님!궁금한것 있는데요.
우유.치즈가해롭다는데칼슘때문먹었는데 지금은 먹지않고있는데
좋은답 부탁드려요~~
우유등은 사실 칼슘함량은 높지만, 다른 인이나 동물성단백이기때문에 오히려 골다공증에 좋지않다는
결과들이 많아요. 차이나연구에 따르면 우유소비국가비중이 높을수록 골다공증률이 높은것으로볼때
칼슘의 목적으로 우유섭취는 개인적으로 저는 생각해볼필요가 있지 않을까합니다^^
동물성은 발효가 되면 독이 생기는데 피가 끈적하게 됩니다 우유는 암을 미친듯이 성장 시키는 식품 입니다
지금 48세 입니다.
발바닥 통증
무릎 .골발 너무 아파요.
당뇨.혈압이 있구요.
ㅠㅠ 일단 병원에서 다른 염증성소인들은 없는지 체크해보시는것이 좋겠습니다.
땅콩볼 닦닦한거
전신마사지해보세요
발은양말신고 순환잘돼 몸따뜻
집안에서 저도 발바닥아퍼
실내화신고있고.발족욕 이틀한번
Eva깔창 운동화 신으세요.리복많은듯
실내화나 슬리퍼도
안아퍼요.지금 일반운동화신어도
발바닥안아프고 견과류도움돼
전발살이어
좋은정보 감사합니다
골다긍증에 어떤 약이 좋은가요
마그네슘도
국내 해외 알려주시니
감사합니다
아들이 편식이 심해서 볶음밥
자주 해줬는데
식용유 옥수수 기름도 덜 사용해야겠네요
좋은정보 감사합니다
도움이되셨기를 바랍니다^^
봤는데 생활습관 관리에 또 안일해져서 또 보러 왔어요
감사합니다
목소리 스윗하십니당 !!
감사합니다
Very good the informacion but traducción in español, 👋 fron Perú
감사드립니다 ! 구독 쿡 누르고 갑니다 👍🍀
감사합니다^^
설명이 귀에 속속 잘 들어오네요
좋은정보 감사합니다..
감사합니다^^
비타민디 마그네슘 뭘먹어야할까요ㅜㅜ
40대인데 골감소증이라네요..ㅜ
비타민k2MK-7
(효과좋음)
비타민D3 2000IU
마그네슘ㆍ칼슘
오메가3 ㆍ
이렇케 먹으면
효과가더 좋테요
꺔쌰꺔쌰
꺔쌰꺔쌰
꺔쌰꺔쌰
꺔쌰꺔쌰
좋은 정보 감사합니다
도움이되셨기를 바랍니다^^
선생님~~칼슘 마그네슘 비타민 d 아연이 들어있는 제품을 섭취하고있는데 괜찬은가요? 비타민 k2는 빠져있거든요~~빠른답변 부탁드립니다 ~~
네 그것도 괜찮습니다^^
영상 중간중간에 사운드가 이상해요
저도 그래여 ㅠ
나는 이거 듣던 내 골전도 이어폰에 이상생긴줄 ㅠ
저는 믹스커피를 하루에 4잔 정도 마시고있는데 아직30대 중반이고 지금 느끼고 있는건 위장장애 약간의 신장질환을 감지했는데 이부분에 특히 주의 해야 될꺼같아요
커필 마셨다고 가만히 있는건 안되고 마신 칼로리만큼 계속해서 돌아다닙니다
이걸 진짜 주의해서 마셔야 될꺼 같아요
신장에 이상이 있겠다싶으면 신장독소를 제거하기위해 약 1 컵정도의 물을 좀 마셔야 할거 같아요
1' 야채먹기ㅡ항산화역할. 2.단백질먹기 ㅡ파우더형태의 식물성단백도 좋음
3. 칼슘섭취. ㅡ 복합미네럴제제가 좋다. 4.낫또ㅡ비타민k2풍부. 5.비타민D ㅡD3형태로 먹기
6. 마그네슘보충제
7. 오메가3 먹기
방송은 참좋은데 영상중간에 귀신들린것처럼 소이가 3써라운드로 시간차로들려요 어후..무서웠어요
60세이신 어머니가 고기를 안드셔서 식물성단백질 찾고있는데,영상에서 나온 식물성단백질이 제일 좋은가요? 추천해주세요ㅠ
잠깐~ 하는 모습이
귀여우세요~^^
늘 유용한 정보, 잘 보고 있습니다.
도움이되셨기를 바랍니다^^
@@리틀약사 골감소증은 뭔가요?
미네랄 복합제. 오메가3 비타민adk
이걸 하나로 합친건 없나...ㅠ
미네랄 복합제는 어디서 사요?
저희 8순 모친께서 손목이 골절되서 깁스하고계신데
마음이아픕니다
뼈잘붙는 영양제 하나 추천부탁드립니다
감사합니다
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
감사합니다!~~👍
뼈에 유익한 정보 감사합니다
감사합니다^^
안녕하세요? 항상 영상만 보다가 늦게서야 구독했네요
영상을 보다가궁금해서 그러는데 전 커피를 좋아해서 수시로 마십니다 영양제를 식후에 먹고 몇시간 후에 커피를 마시는게 괜찮을까요? 영양제는 오마비씨디알파리포산을 오전과 저녁 식후에 나눠 먹고있고요 바쁘시겠지만 답변 부탁드립니다
답변 감사합니다 ^^
약사님 질문 있습니다
제가 k2,d3,마그네슘은 따로 먹고 있는데
칼슘제는 별도로 먹고 있지 않은데
칼슘제도 먹어야 할까요?
영상에서도 말씀하셨지만 칼슘제 따로먹는것보다 마그네슘 먹는걸 추천하신다고하셨으니 잘드시고계시는듯하네요 현명하세요 :)
선생님고딩아들 키성장 엔 뭘 먹이면 좋을까요?
칼슘과 비다민d는 같은 뼈관련보조제 인데 어떤걸 먹여야될까요?
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
깔끔하고 유익한 방송이 인상적이네요. 연속 3강 듣고 구독누르고 갑니다.ㅎ
구독 감사합니다^^
❤❤❤
칼슘 섭취가 위에 부담가는데 꼭 먹어야하나요? 칼슘약 유효기간은 언제까지인가요? 병원에서 오래전에 타다놓은 칼슘약을 안먹고 있었는데요
그거는 칼슘생산품마다 다른거라.. 저도 잘 ㅠㅠ
야채에 칼슘은 삶아서 먹으면 죽은칼슘이 됩니다 흡수가 안되요
밀가루 음식도 산성화요인 인가요? 남편이 라면을 달고살아서 저도 옆에서 자주 먹게되요
네 ㅠㅠ
약사님 콘드로이친은 골다공증 환자에게 어떨까요?티비서 어머니가 보시고 궁금해 하시는데 아직 한국서 잘 안 알려진거 같아 여쭤봐요~~
골다공증환자에게는 우선순위는 아닐듯합니다^^
영상 고맙습니다
근데 리틀약사는 아무래도 안 맞는것 같아요
제 생각엔 라지나 아니면 그레이트
아무튼 이시대의 명약사님이십니다
많은 도움 받고 있습니다
한가지 질문요
직구로 구입한 마그네슘이 있는데요
용량이 550미리그람인데
1일 3알을 복용하라고 되어 있어서
저는 아침 저녁 1알씩 하루에 2알을 복용하고 있는데
괜찮은 건지 궁금합니다
바쁘시겠지만 꼭 답변주시면 대단히
고맙겠습니다.
늘 응원하고 있는 1인입니다
아이고 과찬이십니다.ㅠㅠ
일단 그제품 550mg 용량이 전체 1정용량인지,
그안에 마그네슘의 함량이 얼마인지 체크해보시고,
하루 마그네슘으로써 400mg 전후로 드시면 된답니다^^