5 Ejercicios para Aliviar el DOLOR del Codo de Tenista
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- Опубліковано 10 кві 2022
- En este video te dejo 5 ejercicios para aliviar el dolor del codo de tenista. Para realizarlos necesitas de una botella de agua o una mancuerna, el peso lo decides tú.
Recuerda que puedes incorporar este videos a tu rutina de ejercicios principal y hacerla 1 o 2 veces al día.
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Estás pendiente de todos los dolores...GRACIAS.POR ESTAR ATENTA A TODO...🇦🇷👍💪BENDICELA SEÑOR.AMEN
Uy Marianita, tú piensas en todo, tengo problema en ambos codos, así que hoy empecé a trabajar con ambos estos ejercicios. Mil gracias, eres única😘
Gracias Mariana, justo a tiempo tu video
Voy hacerlos, me empezó a doler por barrer hojas en mucha cantidad por mucho tiempo con un escobillón muy pesado...y llevo mas de tres meses con el dolor.. probaré estos ejercicios. Gracias!!❤
Y se me fue el dolor en un par de semanas después de 6 meses
Gracias lic Marianita si me duele el hombro y voy hacer estos ejercicios bendiciones para ti y tu equipo de trabajo
Jamás he visto una fisio tan dulce, profesional y que se adapta a la edad de gente que empezamos a ser mayores. Eres la mejor, te descubrió mi marido y llevo siguiéndote unas semanas
Tendría que hacerlo cada día pero no lo hago. Muchas gracias
Gracias
Buenisimo
Muy buenos días, que genial ésta rutina de ejervicios para el codo, se que me servirán mucho, felíz día, Dios la bendiga, Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏🙏
Gracias por tu generosidad!!!
Genial!!! Mariana gracias muy buenos
Buenos días Mariana hermosa🌺 muchísimas grxs. Por tu gentileza y apoyo a nosotros los adultos mayores. Esta súper!! Le envío todo lo mejor para UD. Y su esposo. Les queremos. Slds. Cordiales . Guerrero, Mex. 🤷😊🍀🤗❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼🌼🌺
Gracias voy a tratar❤
Gracias Marianita por compartir tus conocimientos desde hoy día haré mis ejercicios para el codo que Dios te bendiga ❤
Me encanto, gracias por enseñarnos
Eres muy grande...
Dios te Bendiga...
Hola buenos dias, gracias por enviarnos tan buenos ejercicios, un saludo desde chile🇨🇱
Súper Mariana. Mil gracias
Gracias por el video, 👌❤️🍀☺️☺️
Lunes 1/Enero/2024: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por 4a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí .....* Afirmar / Reflexionar ..... " Orar es hablar con la parte mas profunda de nuestro ser: Meditar, es escuchar su respuesta " Jean Lévesque *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Buenos días 🙋🏻♀️ mil gracias Mariana💐
Gracias a ti!!
hola buenos días. gracias por está rutina de ejercicios, si me duelen las s codos, lo realizaré a diario, gracias.
Gracias doctora, saludos
Excelente gracias hermosa
Gracias, estupenda profesional
Gracias por compartir. Que Dios la bendiga 😇
Muchas gracias
Excelentes ejercicios como siempre 👍👍👍👍
Gracias Mar por pensar en nosotros.
Buenos días 🌻🌅😘 muchas gracias por su apoyo trabajo perfecto
Mil gracias, todos sus ejercicios son excelentes
Excelentes ejercicios muchas gracias Dios siempre te bendiga
Muchas gracias Dios te bendiga
Muchas gracias por tu ayuda , Dios te bendiga
excelente desde hoy comienzo, gracias , gracias
MI DIOS TE BENDIGA MARIANA X TUS ENSEÑANSAS MUCHAS BENDICIONES
Hola Marianita, feliz día, exelente video, gracias
Gracias por estos nuevos ejercicios!!! Abrazos!!!
😊 Que tengas buen día
Excelente explicación paso a paso, gracias 🫂
Increíble!!!
Cómo siempre gracias Maríana todas las rutinas son de mucha ayuda,, saludos desde puebla 💞
exelentes ejercicios
Gracias Maríana tus ejercicios me han ayudado mucho bendiciones para ti y tu familia 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😇 saludos desde mi Colima
Excelente, ya los hice
Siempre sorprendes con algo maravilloso, acabo de comenzar a hacer esta rutina y la continuaré. Siempre pensando en mejorar la vida del adulto mayor, es excelente!!!!!
❤️😍😘💕
Bendiciones de lo Alto
Para usted y su familia
Eres una excelente fisioterapeuta y tienes una energía muy linda, te admiro y gracias por lo que haces por nosotros, Dios derrame grandes bendiciones 🙏
Hola Mariana! Gracias por este video. Tengo varios años sufriendo de dolor de codo porque me lastimé lavando mi carro haciendo un mismo movimiento muchas veces.
Voy a seguir haciendo estos ejercicios y ya después comparto mis resultados. Nuevamente gracias y Dios te bendiga!!
Gracias porción partirnos Buendía ungran saludó
Perdón gradias por con partinos tantas en señansas qué Dios te bendiga buendia
Muy buenos los necesitaba,Dios bendiga,tu vida y la de tu hermosa flia
Trabajo en la computadora con muchas horas de mover mi brazo derecho con el mouse y a veces me dolia el codo y solo me aguantaba el dolor, ahora realize los ejercicios y si funcionan
Mucho mejor mi codo y minimizo el dolor por mucho
Muchas gracias por compartir tu conocimiento 🌻
Marianita Buenas tardes que rutina tan buena gracias un abrazo grande felíz tardé
GRACIAS.
Buenos días Marianita, te cuento que es primera vez que veo ejercicios para dolencias del Codo encuento que es una excelente terapia. Gracias por tú gran abnegación hacia esta Comunidad que tanto te admiramos. Un gran TE QUIERO 😘🌹🙏
Buenos días Marianita muchas gracias por ese ejercicio pues te comento que me duele el codo derecho si lo estiró no lo puedo doblar otra ves tengo un mes gracias por ese ejercicio me duele demasiado pero lo estoy haciendo despacio que Dios te bendiga siempre y de nuevo gracias
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Hola mariana estoy divina con tus ejercicios. Me encantan. No nos dejes. Nunca. Mil Gracias 👍 👍
Querida mariana gracias por tu ayuda eres la mejor .
A realizar estos ejercicios Marianita.. Me duele mucho el codo izquierdo
Hola Mariana, muchas gracias por tan excelente ejercicios. Saludos desde Colombia!
Muy bueno!!!
Gracias!!
Hola Maríanita, no sabía de estos ejercicios, felicidades por ello, los pondré en práctica, saludos
Saludos!
creo que estás ejercicios llegaron en el mejor momento ❤❤❤ gracias Mariana
Mariana buen día, felicidades 🙏
Hola Mariana, una pregunta, que peso debe tener la mancuerna? y gracias por tus consejos, son excelentes.
Hola Mariana, buenos dias, hoy hice los ejercicios, no senti que me lastimaran ni nada, voy a hacerlos; espero pronto se me quite el dolor e inflamacio'n que ya tengo con e'l mas de tres meses. Ya fui al medico, estoy en tratamiento, aun asi hay dias que me duele mas que otros. Lei en los comentarios de una persona que tambien tenia mas de tres meses con el dolor y al hacer los ejercicios en un par de semanas le disminuyo'. Yo me lastime' haciendo movimientos repetitivos con la mano, "escribiendo mucho" (despue's de mucho tiempo que no escribia la mayor parte del dia). Gracias Mariana por pensar en "todo". Saludos y bendiciones.
Muchas gracias por tus consejos. Tengo ese problema en el brazo derecho y hoy iniciaré los ejercicios que siugieres. No me han funcionado parches de lidocaina y tengo una sesión de terapia neural realizada. Espero me ayuden tus ejercicios. Un saludo desde Bogotá.
Hola Mariana justo lo que estaba necesitando para mi brazo izquierdo y espero mejorar con.esta rutina para bien de mi codo...bendiciones.desde Hermosillo..
Hola Mariana gracias x estos ejercicios sirven mucho.
Cuidate mucho te queremos.,, 🔥🔥🔥
Hola Mariana, excelente rutinas, saludos desde la CDM un fuerte abrazo!!
Miércoles 27/Diciembre/2023: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por tercera vez ( 3a. ).
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí .....* Afirmar / Reflexionar ..... " Ser un ser humano completo es responder a cada vida que te rodea de la mejor manera que puedas " Sadhguru *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Buenos días. Últimamente he sentido este dolor y ya me estaba preparando para sacar cita medica, apenas ví el vídeo hice el ejercicio y sentí mejoria. Gracias por su atinada recomendación de saludo. Saludos desde Panama
Hola, es la primera vez que te veo, estoy haciendo los ejercicios ya que tengo ese problema, y tengo que darle las gracias porque me siento mucho mejor, muchas gracias 👍
Hola Marianita!! Buenas noticias, recien saqué a mis perros a pasear 🐶🐶 y me puse a conversar con una vecina, que me contó que tenia artrosis en las 2 rodillas y que le dolian mucho, así que le recomendé tu canal, le enseñé como ver tus videos en youtube, se suscribió a tu canal, y le hice una lista en youtube con tu video de aliviar dolor de artrosis en la rodilla, para que lo encuentre mas facil en youtube. Que linda manera de empezar el día!!👍🏻❤🐶Te mando un gran abrazo y ¡¡¡Qué tengan un lindo lunes comunidad!!!
Gracias Andy! La recomendación de boca a boca es la mejor que existe!
Gracias Mariana por estos ejercicios para aliviar el dolor del codo. Saludos desde Barcelona.😘😘
Gracias millll gracias Marianita slds desde Ocuituco Morelos abrazos para todos ustds 🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Buenas noches Marianita. Yo te había comentado que tengo este problema en ambos codos y que digo este ejercicio fielmente casi todas las noches. Hace caso 5 meses me caí y me di un fuerte golpe en la mitad del brazo izquierdo. Me tomaron una radiografía y no tenía ningún hueso roto, pero el tejido quedó lastimado y me arde terriblemente cuando hago ejercicios de brazo con mancuernas o diferentes estiramientos. Que ejercicios no me es aconsejable hacer por dicha causa. Pero no todo son malas noticias, haciendo ejercicio contigo, prácticamente se me quitó el dolor del manguito rotatorio del hombro derecho, venía con esa afección, certificada por un médico. También he bajado de peso con los ejercicios y ya no me traquean las rodillas. Gloria a Dios y a tus ejercicios, El te bendiga. Pasa una bonita noche y disculpa lo largo del mensaje. Espero tu respuesta 🙏😇
Excelente terapia, hice tus ejercicios de manguito rotador y me sirvieron mucho ahora vamos por estos!!! 👏🏻 👏🏻 👏🏻
Acabo de encontrarte y he hecho los de estiramiento genial ya que estoy muy engarrotaday mañana provare con este del codo ya que llevo dos meses con un dolor insoportable en el como que me llega asta los dedos graciasss
Hola Marianita!! Te cuento hace como dos meses, estoy teniendo un dolor justo en el codo, creo que es debido a que cojo peso de la jarra eléctrica. Son los ejercicios que estaba necesitando!! Espero seguir haciéndolos para que resulte efectivo. Gracias infinitas por todo que nos das. Que tengas una feliz semana. Besitos y un abrazo 😘❤🌷
Hola. Buenos días tengo poco tiempo inscrita y me gustan mucho sus rutinas tengo 63 años y me lastime el codo y no supe cómo hoy hice la rutina y me sentí cómoda haciéndolo. Gracias mil bendiciones.
Jueves 28/Diciembre/2023: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por 3a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
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Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Doc son EXCELENTE S ejercicios , tengo problema porque escribo mucho. Mil gracias Dios te pague $$$$$.
Buenos días Mariana interesante ejercicio me sentí muy bien hacerlo porque me duele hasta el hombre muchas gracias bendiciones
Hola Mariana. Muchas gracias por esta rutina. Paso muchas horas usando la computadora
Gracias gracias gracias infinitas por compartir tu conocimiento, con tus sesiones sane mi hombro muy lento pero lo logré y ahora el codo he mejorado muy rapidamente.😊❤
EXCELENTE Mariana una vez más sude y sude deje mi toalla bien mojada, me encanto mi rutina, te felicito por tan buenos ejercicios que nos dan bienestar a nuestra vida, saludos a todos ustedes DIOS los bendice en cada minuto de sus vidas, los quiero mucho millones de gracias.
Buenas tardes felicidades por estos videos: y muchas gracias: mi pregunta es estos ejercicios me pueden servir, padezco artrosis en los dedos de las manos
Noto un alivio rapido, y lo siento mejor. Muchas gracias.
Gracias a ti!
Buenos días 🤗 sería tan amable ďe enviar alguna terapia , para el dolor de rodilla , fui operada de Aetroscopia hace 7 años , pero últimamente me ha comenzado a doler al apoyar para dar el.paso, 🥺😩😖
Aquí te los dejo Marina: ua-cam.com/video/p_5EvPu0Gtw/v-deo.html
Buenos días! muchas gracias por todos los ejercicios que nos ayudan a tener mejor salud. Me gustaría hacer una sugerencia, si es posible, dado que nos vamos haciendo mayores, algún ejercicio para la incontinencia urinaria. Muchos saludos y suerte desde Tenerife. Canarias
Hola Marianita espero hayan te nido un bendecido y feliz fin de semana, tu y Cris!!..Marianita te agradezco con todo mi corazón, tu vocación y bondad , por compartir tu sabía experiencia para nuestra salud, gracias gracias!...Pero te comento que tengo dolor de hombros hasta la mano y se me adormecen, y el dolor es más intenso en la madrugada, no me deja dormir me despierto cuando me duele y me arde, con todo respeto te comentó que te he esta sugiriendo ejercicios para este malestar y no me has contestado, se que estas muy ocupada y que tienes muchisismos seguidores, que te queremos mucho, ojalá pudieras contestarme porfavor muchas gracias Dios te bendiga siempre y a tu familia también, Eres súper linda y alegre Dios te siga fortaleciendo y te colme de salud, recibe un grandísimo abrazó con mucho cariño!!...🙏🙏😘😘❤
Hola María, una disculpa por no responder, pero aquí estoy. Te cuento que tengo varias rutinas para el dolor aquí en mi canal. Te comparto una para el hombro: ua-cam.com/video/ZqltQIc8x-g/v-deo.html
@ No te preocupes querida Mariana, muchisisismas gracias por tu amabilidad y tu tiempo para responder , de corazón te quiero mucho, porque en el tiempo que hago tus terapia, me siento acompañada por ti, y aparte de linda y graciosa me encanta cuando tarareas y cantas, me has enseñado a valorar mi cuerpo!!... Dios te colme de bendiciones, salud, paz, amor y abundancia espiritual... Otra vez gracias gracias.....🙏🙏😘😘😘
Mil gracias Mariana muchas bendiciones eres única soy tu fiel seguidora, salgo para una prótesis de rodilla hoy te go 73 años te ruego algunos ejercicios para la recuperación
¡Gracias!
Gracias por esta contribución a mi canal Daniel, haces posible mi labor!!
Mui bien chica mejoró la mano
Hola Mariana, excelentes resultados he tenido con tus indicaciones terapéuticas. Para estos ejercicios que peso sugieres en la mancuerna para mejores resultados? Mil gracias y quedo atento a tu amable respuesta.
Gracias Dra cuánto debe pesar la pesita
Viernes 16/Diciembre/2022: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por segunda vez ( 2a. ), la voy seguir haciéndola hasta que se me quite el dolor.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Las grandes tradiciones espirituales del mundo, incluyendo por descontado el cristianismo, siempre han dicho claramente que la muerte no es el final. Todas transmiten la visión de alguna clase de vida venidera, que infunde un sentido sagrado a esta vida que estamos llevando ahora ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 66 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Muchas gracias Mariana por estos ejercicios, los haré según tus indicaciones, espero mejore el dolor y disminuya la inflamación. 💖💖💖
Claro que si Luz, quedo pendiente de tus comentarios aquí y en Patreon
Gracias MARIANA!!!EL DOLOR ES MUY FUERTE ,PERO ME ACORDÉ DE TUS EJERCICIOS .TE QUERO HIJA.
Hola! Qué peso tiene la mancuerna? Gracias por el vídeo.
Hola mariana sufro de tendinitis en mis brazos sigo tofoas tus rutinas quisiera que me digas que hacer para mi tendinitis ed del codo hacia el hombro y me toma bajo el seno y espalda tambien hago mucho tejido en crochet abrazos desde chile mariana y muchas gracias por todo bendiciones para ti. Magaly
gracias Mariana me ayudaran para mi dolor por estar en la compu durante mas de 6 horas continuas