5 Ejercicios para Aliviar el DOLOR del Codo de Tenista
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- Опубліковано 10 кві 2022
- En este video te dejo 5 ejercicios para aliviar el dolor del codo de tenista. Para realizarlos necesitas de una botella de agua o una mancuerna, el peso lo decides tú.
Recuerda que puedes incorporar este videos a tu rutina de ejercicios principal y hacerla 1 o 2 veces al día.
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Lunes 1/Enero/2024: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por 4a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí .....* Afirmar / Reflexionar ..... " Orar es hablar con la parte mas profunda de nuestro ser: Meditar, es escuchar su respuesta " Jean Lévesque *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Estás pendiente de todos los dolores...GRACIAS.POR ESTAR ATENTA A TODO...🇦🇷👍💪BENDICELA SEÑOR.AMEN
Uy Marianita, tú piensas en todo, tengo problema en ambos codos, así que hoy empecé a trabajar con ambos estos ejercicios. Mil gracias, eres única😘
Jamás he visto una fisio tan dulce, profesional y que se adapta a la edad de gente que empezamos a ser mayores. Eres la mejor, te descubrió mi marido y llevo siguiéndote unas semanas
Tendría que hacerlo cada día pero no lo hago. Muchas gracias
Buenos días Mariana hermosa🌺 muchísimas grxs. Por tu gentileza y apoyo a nosotros los adultos mayores. Esta súper!! Le envío todo lo mejor para UD. Y su esposo. Les queremos. Slds. Cordiales . Guerrero, Mex. 🤷😊🍀🤗❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼🌼🌺
Eres muy grande...
Dios te Bendiga...
Buenos días 🌻🌅😘 muchas gracias por su apoyo trabajo perfecto
Gracias Marianita por compartir tus conocimientos desde hoy día haré mis ejercicios para el codo que Dios te bendiga ❤
Gracias lic Marianita si me duele el hombro y voy hacer estos ejercicios bendiciones para ti y tu equipo de trabajo
Voy hacerlos, me empezó a doler por barrer hojas en mucha cantidad por mucho tiempo con un escobillón muy pesado...y llevo mas de tres meses con el dolor.. probaré estos ejercicios. Gracias!!❤
Y se me fue el dolor en un par de semanas después de 6 meses
Eres una excelente fisioterapeuta y tienes una energía muy linda, te admiro y gracias por lo que haces por nosotros, Dios derrame grandes bendiciones 🙏
Gracias Maríana tus ejercicios me han ayudado mucho bendiciones para ti y tu familia 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😇 saludos desde mi Colima
Gracias por compartir. Que Dios la bendiga 😇
Buenos días Marianita, te cuento que es primera vez que veo ejercicios para dolencias del Codo encuento que es una excelente terapia. Gracias por tú gran abnegación hacia esta Comunidad que tanto te admiramos. Un gran TE QUIERO 😘🌹🙏
Excelentes ejercicios muchas gracias Dios siempre te bendiga
Muy buenos días, que genial ésta rutina de ejervicios para el codo, se que me servirán mucho, felíz día, Dios la bendiga, Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏🙏
Gracias por tu generosidad!!!
Cómo siempre gracias Maríana todas las rutinas son de mucha ayuda,, saludos desde puebla 💞
Hola buenos dias, gracias por enviarnos tan buenos ejercicios, un saludo desde chile🇨🇱
Excelentes ejercicios como siempre 👍👍👍👍
Genial!!! Mariana gracias muy buenos
Mil gracias, todos sus ejercicios son excelentes
Muchas gracias por tu ayuda , Dios te bendiga
hola buenos días. gracias por está rutina de ejercicios, si me duelen las s codos, lo realizaré a diario, gracias.
MI DIOS TE BENDIGA MARIANA X TUS ENSEÑANSAS MUCHAS BENDICIONES
Bendiciones de lo Alto
Para usted y su familia
Hola Marianita, feliz día, exelente video, gracias
Trabajo en la computadora con muchas horas de mover mi brazo derecho con el mouse y a veces me dolia el codo y solo me aguantaba el dolor, ahora realize los ejercicios y si funcionan
Mucho mejor mi codo y minimizo el dolor por mucho
Muchas gracias por compartir tu conocimiento 🌻
Gracias por estos nuevos ejercicios!!! Abrazos!!!
Buenos días. Últimamente he sentido este dolor y ya me estaba preparando para sacar cita medica, apenas ví el vídeo hice el ejercicio y sentí mejoria. Gracias por su atinada recomendación de saludo. Saludos desde Panama
Gracias, estupenda profesional
excelente desde hoy comienzo, gracias , gracias
Súper Mariana. Mil gracias
Gracias por el video, 👌❤️🍀☺️☺️
Hola Mariana! Gracias por este video. Tengo varios años sufriendo de dolor de codo porque me lastimé lavando mi carro haciendo un mismo movimiento muchas veces.
Voy a seguir haciendo estos ejercicios y ya después comparto mis resultados. Nuevamente gracias y Dios te bendiga!!
Hola Marianita!! Te cuento hace como dos meses, estoy teniendo un dolor justo en el codo, creo que es debido a que cojo peso de la jarra eléctrica. Son los ejercicios que estaba necesitando!! Espero seguir haciéndolos para que resulte efectivo. Gracias infinitas por todo que nos das. Que tengas una feliz semana. Besitos y un abrazo 😘❤🌷
Excelente explicación paso a paso, gracias 🫂
Me encanto, gracias por enseñarnos
Buenos días Marianita muchas gracias por ese ejercicio pues te comento que me duele el codo derecho si lo estiró no lo puedo doblar otra ves tengo un mes gracias por ese ejercicio me duele demasiado pero lo estoy haciendo despacio que Dios te bendiga siempre y de nuevo gracias
Gracias
Muchas gracias Dios te bendiga
Muy buenos los necesitaba,Dios bendiga,tu vida y la de tu hermosa flia
Muchas gracias
Marianita Buenas tardes que rutina tan buena gracias un abrazo grande felíz tardé
Hola Mariana justo lo que estaba necesitando para mi brazo izquierdo y espero mejorar con.esta rutina para bien de mi codo...bendiciones.desde Hermosillo..
Excelente gracias hermosa
creo que estás ejercicios llegaron en el mejor momento ❤❤❤ gracias Mariana
Hola, es la primera vez que te veo, estoy haciendo los ejercicios ya que tengo ese problema, y tengo que darle las gracias porque me siento mucho mejor, muchas gracias 👍
Increíble!!!
Hola Mariana, muchas gracias por tan excelente ejercicios. Saludos desde Colombia!
Gracias doctora, saludos
Excelente terapia, hice tus ejercicios de manguito rotador y me sirvieron mucho ahora vamos por estos!!! 👏🏻 👏🏻 👏🏻
Buenas noches Marianita. Yo te había comentado que tengo este problema en ambos codos y que digo este ejercicio fielmente casi todas las noches. Hace caso 5 meses me caí y me di un fuerte golpe en la mitad del brazo izquierdo. Me tomaron una radiografía y no tenía ningún hueso roto, pero el tejido quedó lastimado y me arde terriblemente cuando hago ejercicios de brazo con mancuernas o diferentes estiramientos. Que ejercicios no me es aconsejable hacer por dicha causa. Pero no todo son malas noticias, haciendo ejercicio contigo, prácticamente se me quitó el dolor del manguito rotatorio del hombro derecho, venía con esa afección, certificada por un médico. También he bajado de peso con los ejercicios y ya no me traquean las rodillas. Gloria a Dios y a tus ejercicios, El te bendiga. Pasa una bonita noche y disculpa lo largo del mensaje. Espero tu respuesta 🙏😇
Gracias Mariana por estos ejercicios para aliviar el dolor del codo. Saludos desde Barcelona.😘😘
Hola Mariana, buenos dias, hoy hice los ejercicios, no senti que me lastimaran ni nada, voy a hacerlos; espero pronto se me quite el dolor e inflamacio'n que ya tengo con e'l mas de tres meses. Ya fui al medico, estoy en tratamiento, aun asi hay dias que me duele mas que otros. Lei en los comentarios de una persona que tambien tenia mas de tres meses con el dolor y al hacer los ejercicios en un par de semanas le disminuyo'. Yo me lastime' haciendo movimientos repetitivos con la mano, "escribiendo mucho" (despue's de mucho tiempo que no escribia la mayor parte del dia). Gracias Mariana por pensar en "todo". Saludos y bendiciones.
Excelente, ya los hice
EXCELENTE Mariana una vez más sude y sude deje mi toalla bien mojada, me encanto mi rutina, te felicito por tan buenos ejercicios que nos dan bienestar a nuestra vida, saludos a todos ustedes DIOS los bendice en cada minuto de sus vidas, los quiero mucho millones de gracias.
Hola Mariana gracias x estos ejercicios sirven mucho.
Cuidate mucho te queremos.,, 🔥🔥🔥
exelentes ejercicios
Gracias voy a tratar❤
Buenisimo
Siempre sorprendes con algo maravilloso, acabo de comenzar a hacer esta rutina y la continuaré. Siempre pensando en mejorar la vida del adulto mayor, es excelente!!!!!
❤️😍😘💕
Gracias Mariana, justo a tiempo tu video
Miércoles 27/Diciembre/2023: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por tercera vez ( 3a. ).
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí .....* Afirmar / Reflexionar ..... " Ser un ser humano completo es responder a cada vida que te rodea de la mejor manera que puedas " Sadhguru *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Hola Marianita!! Buenas noticias, recien saqué a mis perros a pasear 🐶🐶 y me puse a conversar con una vecina, que me contó que tenia artrosis en las 2 rodillas y que le dolian mucho, así que le recomendé tu canal, le enseñé como ver tus videos en youtube, se suscribió a tu canal, y le hice una lista en youtube con tu video de aliviar dolor de artrosis en la rodilla, para que lo encuentre mas facil en youtube. Que linda manera de empezar el día!!👍🏻❤🐶Te mando un gran abrazo y ¡¡¡Qué tengan un lindo lunes comunidad!!!
Gracias Andy! La recomendación de boca a boca es la mejor que existe!
Buenos días Mariana interesante ejercicio me sentí muy bien hacerlo porque me duele hasta el hombre muchas gracias bendiciones
Buenos días 🙋🏻♀️ mil gracias Mariana💐
Gracias a ti!!
Gracias gracias gracias infinitas por compartir tu conocimiento, con tus sesiones sane mi hombro muy lento pero lo logré y ahora el codo he mejorado muy rapidamente.😊❤
Gracias millll gracias Marianita slds desde Ocuituco Morelos abrazos para todos ustds 🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Buenos días! muchas gracias por todos los ejercicios que nos ayudan a tener mejor salud. Me gustaría hacer una sugerencia, si es posible, dado que nos vamos haciendo mayores, algún ejercicio para la incontinencia urinaria. Muchos saludos y suerte desde Tenerife. Canarias
Hola. Buenos días tengo poco tiempo inscrita y me gustan mucho sus rutinas tengo 63 años y me lastime el codo y no supe cómo hoy hice la rutina y me sentí cómoda haciéndolo. Gracias mil bendiciones.
A realizar estos ejercicios Marianita.. Me duele mucho el codo izquierdo
Doc son EXCELENTE S ejercicios , tengo problema porque escribo mucho. Mil gracias Dios te pague $$$$$.
Hola Mariana, excelente rutinas, saludos desde la CDM un fuerte abrazo!!
Hola Mariana. Muchas gracias por esta rutina. Paso muchas horas usando la computadora
GRACIAS.
Mil gracias Mariana muchas bendiciones eres única soy tu fiel seguidora, salgo para una prótesis de rodilla hoy te go 73 años te ruego algunos ejercicios para la recuperación
Acabo de encontrarte y he hecho los de estiramiento genial ya que estoy muy engarrotaday mañana provare con este del codo ya que llevo dos meses con un dolor insoportable en el como que me llega asta los dedos graciasss
Muchas gracias por tus consejos. Tengo ese problema en el brazo derecho y hoy iniciaré los ejercicios que siugieres. No me han funcionado parches de lidocaina y tengo una sesión de terapia neural realizada. Espero me ayuden tus ejercicios. Un saludo desde Bogotá.
Hola Maríanita, no sabía de estos ejercicios, felicidades por ello, los pondré en práctica, saludos
Saludos!
Muy bueno!!!
Gracias!!
Hola Mariana, llevo casi un año con el dolor del codo, ya me han hecho 2 infiltraciones y voy por la tercera porque el dolor vuelve. Trataré de hacer estos ejercicios. Luego te contaré los resultados. La mancuerna cuánto debe pesar? Muchas gracias.
Viernes 16/Diciembre/2022: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por segunda vez ( 2a. ), la voy seguir haciéndola hasta que se me quite el dolor.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Las grandes tradiciones espirituales del mundo, incluyendo por descontado el cristianismo, siempre han dicho claramente que la muerte no es el final. Todas transmiten la visión de alguna clase de vida venidera, que infunde un sentido sagrado a esta vida que estamos llevando ahora ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 66 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Buenas tardes felicidades por estos videos: y muchas gracias: mi pregunta es estos ejercicios me pueden servir, padezco artrosis en los dedos de las manos
Hola Mariana !! Excelentes tus videos , los utilizo habitualmente, tendras alguna sesion de fisio para codo del golfista?? Ya que tengo tendinitis en la parte interna del codo. Gracias.
gracias Mariana me ayudaran para mi dolor por estar en la compu durante mas de 6 horas continuas
Gracias MARIANA!!!EL DOLOR ES MUY FUERTE ,PERO ME ACORDÉ DE TUS EJERCICIOS .TE QUERO HIJA.
Mariana buen día, felicidades 🙏
Hola Mariana, una pregunta, que peso debe tener la mancuerna? y gracias por tus consejos, son excelentes.
Muchas gracias Mariana por estos ejercicios, los haré según tus indicaciones, espero mejore el dolor y disminuya la inflamación. 💖💖💖
Claro que si Luz, quedo pendiente de tus comentarios aquí y en Patreon
Hola Marianita espero hayan te nido un bendecido y feliz fin de semana, tu y Cris!!..Marianita te agradezco con todo mi corazón, tu vocación y bondad , por compartir tu sabía experiencia para nuestra salud, gracias gracias!...Pero te comento que tengo dolor de hombros hasta la mano y se me adormecen, y el dolor es más intenso en la madrugada, no me deja dormir me despierto cuando me duele y me arde, con todo respeto te comentó que te he esta sugiriendo ejercicios para este malestar y no me has contestado, se que estas muy ocupada y que tienes muchisismos seguidores, que te queremos mucho, ojalá pudieras contestarme porfavor muchas gracias Dios te bendiga siempre y a tu familia también, Eres súper linda y alegre Dios te siga fortaleciendo y te colme de salud, recibe un grandísimo abrazó con mucho cariño!!...🙏🙏😘😘❤
Hola María, una disculpa por no responder, pero aquí estoy. Te cuento que tengo varias rutinas para el dolor aquí en mi canal. Te comparto una para el hombro: ua-cam.com/video/ZqltQIc8x-g/v-deo.html
@@MarianaPhysio No te preocupes querida Mariana, muchisisismas gracias por tu amabilidad y tu tiempo para responder , de corazón te quiero mucho, porque en el tiempo que hago tus terapia, me siento acompañada por ti, y aparte de linda y graciosa me encanta cuando tarareas y cantas, me has enseñado a valorar mi cuerpo!!... Dios te colme de bendiciones, salud, paz, amor y abundancia espiritual... Otra vez gracias gracias.....🙏🙏😘😘😘
Buenos días 🤗 sería tan amable ďe enviar alguna terapia , para el dolor de rodilla , fui operada de Aetroscopia hace 7 años , pero últimamente me ha comenzado a doler al apoyar para dar el.paso, 🥺😩😖
Aquí te los dejo Marina: ua-cam.com/video/p_5EvPu0Gtw/v-deo.html
Gracias porción partirnos Buendía ungran saludó
Perdón gradias por con partinos tantas en señansas qué Dios te bendiga buendia
😊 Que tengas buen día
Mariana muchas gracias, llevo 5 días haciendo estos ejercicios y ya desapareció la inflamación y el dolor es mínimo 💖💖💖
Miércoles 7/Diciembre/2022: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor del codo del tenista por primera vez ( 1a. ), la voy seguir haciéndola hasta que se me quite el dolor.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Las grandes tradiciones espirituales del mundo, incluyendo por descontado el cristianismo, siempre han dicho claramente que la muerte no es el final. Todas transmiten la visión de alguna clase de vida venidera, que infunde un sentido sagrado a esta vida que estamos llevando ahora ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 66 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Hola Mariana, excelentes resultados he tenido con tus indicaciones terapéuticas. Para estos ejercicios que peso sugieres en la mancuerna para mejores resultados? Mil gracias y quedo atento a tu amable respuesta.
Me fue bien, ya casi no se me inflama, haciendo tus ejercicios todo la semana
Hola Mariana! No me ha tocado sufrir de codo de tenista aún (al menos hasta ahora), pero me imagino que debe ser muy doloroso, espero tu video ayude mucho a quienes lo padecen. Aplaudo 👏👏👏👏👏👏👏 la diversidad de tus videos, es un privilegio tu contenido. También te cuento que igualmente vi este video, porque me interesa saber cómo aliviar este tipo de dolencias por si acaso para el futuro. 🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶❤
Hola Andy, bueno, ojalá que no pases por este dolor. Gracias por verlo
@@MarianaPhysio Mariana es Maravilloso! y lo vuelvo a repetir Maravilloso! que existan este tipo de ejercicios para aliviar este tipo de dolor. Me gustó mucho que para estos 5 ejercicios no se necesitan de aparatos complejos, lo único que vas a necesitar es una mancuerna para algunos de los ejercicios. ¡Maravilloso!👍🏻❤👍🏻❤👍🏻❤
He tenido mucho dolor de articulaciones, y no sabia que era por artritis reumatoide, puedo hacer estos ejercicios? saludos, me gustan mucho sus videos
¡Gracias!
Gracias por esta contribución a mi canal Daniel, haces posible mi labor!!
Muy buenos días gracias por compartir por favor podría haser ejercicios para el nervio asiático soy una persona mayor tengo 70 años y sufro mucho del nervio se lo agradecería mucho gracias y que jehová Dios la cuide ❤💗