Xem thêm các videos về thiền khác của Quìn: ▸ Series thiền mới: 7 Ngày buông xả năng lượng tiêu cực: bit.ly/3u9CXbj ▸ Chuỗi video 10 ngày thiền cho người mới bắt đầu: bit.ly/3dmMmCP ▸ Video: Thiền yêu bản thân: ua-cam.com/video/G_G7c5ejwuQ/v-deo.html ▸ Video: Thiền chữa lành sự tự tin: ua-cam.com/video/uj7GuEhlyuQ/v-deo.html ▸ Video: Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong: ua-cam.com/video/v8sa63UvwCA/v-deo.html
Hôm nay là ngày đầu tiên em biết đến thiền, và cũng là ngày đầu tiên em ngồi thiền. Time gần đây khi trải qua những chuyện buồn em thường không khóc được như trc. Nhưng hnay khi bắt đầu vào thiền và hít thở, thì tự nhiên những chuyện đó hiện lên trong tâm trí em, và nc mắt em tự nhiên rơi vô định. Sau đó em cảm thấy bản thân nhẹ nhàng như trút được gánh nặng trong vài phút. Hy vọng những buổi thiền tiếp theo sẽ khiến cho em thay đổi về mọi cách nghĩ của trc đây, chữa lành được mọi vết thương trong lòng em...
Hôm nay là ngày đầu tiên em tập thiền. Em rất cảm ơn chị khi ra những video hướng dẫn dành cho người mới tập như em. Em sẽ kiên trì để cải thiện bản thân hơn trong thời gian tới.
Cảm ơn chị vì bài thiền này. Em cảm thấy biết ơn giây phút này đã có giây phút dành cho bản thân. Chúc cho mọi người nhìn thấy bình luận này được an yên trong lòng. Một lần nữa em cảm ơn chị ạ.
Cảm ơn bạn hôm nay là buổi tập đầu tiên của mình: cảm giác mới đầu cơ thể rất nặng sau khi làm theo hướng dẫn cơ thể bắt đầu thấy nhẹ nhàng hơn rất nh nhắm mắt mình còn thấy mặt của Phật Thích Ca nữa hoan hỷ lắm ạ
Cảm ơn c, e đang tìm đên và tập thiền, cảm thấy mình cần quay về bên trong bản thân và chữa lành. Cảm ơn c đã chỉ dẫn e, giọng c nghe rất thư giãn, ngày nào thiền thì ngày đó trải qua rất tích cực
Gần đây em bắt đầu biết đến thiền và đang cố gắng tập. Lần đầu thì em xuất hiện ảo giác khá là đáng sợ nhưng e vẫn tiếp tục, đến giờ thì em chỉ cảm thấy đỡ hơn nhưng mà hay xuất hiện cảm giác mọi thứ cứ xoay quanh mình theo kiểu vòng tròn còn người cũng lắc lư theo ấy, Nói chung khá là thú vị👍
@NgocHy. Bạn nên trừ các ảo giác (như cảm giác mọi thứ xoay vòng tròn...), nếu ko trừ được thì nên dừng tập, vì để lâu sẽ có hại cho thần kinh. Kế nữa, Bạn nên giữ thân cho vững, ko để nó tự xoay nhé.
Cảm ơn chị rất nhiều, khi hít thở e cảm nhận được từng nhịp đập ở chân, ở khuỷu tay, ở ngực, giống như tim đang nằm ở đó vậy, và e cảm nhận được bụng và ngực có cảm giác nóng nóng khi bắt đầu hít thở được 2-3 phút, 1 trải nghiệm tuyệt vời. Xin cảm ơn chị, và chúc các bạn luôn sức khoẻ và an lành ❤
Cám ơn bạn Quỳnh nha.! Mình vừa thử ngồi thiền lần đầu tiên trong đời luôn! Mình thấy hơi thở mình nhẹ lắm! Minh thở ra bằng miệng mà nhẹ đến nổi mình ko biết là đang thở ra luôn í! Lạ thật! 😉😉À nói nhỏ là khi nãy mình vừa bị xóc hông đau và khó chịu toàn bộ vùng bụng, thiền xong mình cảm thấy đỡ hơn rất nhiều!! Cám ơn Quỳnh vì đã hướng dẫn mình trải nghiệm lần đầu với thiền thật tuyệt vời nhá! Chúc mọi người luôn vui vẻ bình an! Sẽ luôn follow kênh của Quỳnh để luôn có những giây phút thiền định an yên!!!😊😊😊
Hôm nay lần đầu tiên tập thiền, mình cảm giác cơ thể trĩu nặng và khi nhắm mắt mọi thứ trắng xóa, âm thanh của quạt trong phòng và giọng nói của bạn vô thức đi vào đầu mình, rất rõ, mình cảm giác những âm thanh đó an toàn với mình. Mình đã rất khó để có thể mở lại mắt lại, như bị chìm vào ánh sáng trắng không muốn dứt ra. Mình rất cảm ơn chủ video đã giúp mình khám phá ra cảm xúc khác lạ khó nói này ở tuổi 26.
Cám ơn chị vì những video hướng dẫn như này ạ. Hôm nay là ngày đầu tiên em tập thiền, dù có chút lạ lẫm nhưng em mong rằng bản thân sẽ kiên trì và tĩnh tâm hơn. Mong rằng chị sẽ tiếp tục cho ra những video chất lượng cao như này trong tương lai ạ. Chúc chị và mọi người ngày tốt lành. 🥰🥰🥰
Em cảm ơn chị ạ. Hôm nay là ngày thứ 1 e xem video của chị và cũng tập thiền vào ngày đầu luôn. Chỉ 1 tiếng nữa là e thi rồi, xem video của c giúp e tĩnh tâm và tự tin hơn rất nhiều❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cảm ơn chị. Em đang bắt đầu tập thiền, nhưng mỗi khi thả lỏng, tập trung vào hơi thở hít vào thở ra thì em cảm thấy ảo giác như là em đang thổi một quả bóng lớn trước mặt mình. Em càng hít vào thở ra thì quả bóng đó càng lớn lên, khiến em cảm giác bản thân mình thật nhỏ bé so với quả bóng đó, nó đè nặng cơ thể em hơn và em cảm thấy cơ thể thật nặng nề. Nhưng đến cuối video em từ từ mở mắt ra thì cơ thể lại trở về bình thường, không còn nặng nề như lúc ngồi thiền - thở đó nữa ạ
Chị không biết chính xác vì sao em có ảo giác đó nhưng chị có thể hiểu. Mỗi lần như vậy em thử mở mắt ra và vẫn hít thở đều nhé, khi đã biết rằng trước mặt không có quả bóng nào thì em lại tiếp tục nhắm mắt và thực hành tiếp bài thiền. Chị cũng từng có cảm giác về sức nặng của tảng đá đè lên cơ thể khi thiền, và chị đã làm như vậy. Em thử quan sát thêm xem nhé.
Hôm nay là ngày đầu tiên e tập thiền. E cứ hay bị overthinking ấy ạ Dạo này e cũng hay mệt mỏi căng thẳng, dễ tức giận, e cũng vừa thoát ra khỏi 1 mqh tồi tệ nên e cảm thấy khá stress Nhờ bài thiền này của chị mà đầu óc e thông thoáng hơn nhiều rồi Khi thiền có những lúc e cảm thấy cơ thể và đầu óc được thả lỏng hẳn ra, sau đó lại bị những suy nghĩ cắt đứt nhưng mà e cảm thấy cũng khá hơn rồi ạ E sẽ tiếp tục tập thêm các bài thiền khác trong chuỗi 10 ngày này Cảm ơn chị nhiều ạ
Mình cũng vừa mới chia tay trong một mối quan hệ tốt đẹp , nhưng những suy nghĩ cứ quẩn quanh bên mình , mình cũng muốn buông bỏ mà khó quá , mình cũng muốn học thiền để rũ bỏ hết những suy nghĩ đó đi
@@ngocteu6642 bạn đã làm được chưa ạ? Mìh cũng đag muốn được chữa lành vết thương lòng bằng thiền. Thật sự đã quá khó khăn khi mình tìm mọi cách để bản thân suy nghĩ tốt hơn...
Minh cung vua moi thoat khoi 1 mqh qua toi te luon ne nen muon hoc hoi ngoi thien de chua lanh vet thuong long & trai tim yeu duoi. Ban cho minh cai stt cua ban sao roi nhe, sau khi chia tay mqh toi te, te bac & ngoi thien? co cai thien & chua lanh ban ko?
Ngày đầu tiên thực hành thiền của bạn. Đã cảm thấy cơ thể dc nhẹ nhàng hơn chút có điều vẫn cảm thấy vai hơi nặng và gượng gạo sao sao á. Sẽ chăm chỉ tiếp 9 ngày tiếp theo để cải thiện . Cám ơn bạn rất nhiều.
Wow Minh rất vui hữu duyên biết được kênh của bạn 😇 mình vô cùng biết ơn bạn đã chia sẻ video dẫn thiền 🧘♀️ này mình rất rất thích thiền 🧘♀️biết ơn bạn và lời dẫn thiền❤❤❤
Ngày đầu cố gắng tập trung vào hơi thở và cảm nhận, tránh những suy nghĩ lung tung nhưng một cách tự nhiên nghĩ đến rồi lại tập trung vào hơi thở Cảm ơn chị lần đầu tiên e thoải mái và bình yên đến vậy
Em đã tập 1 số video thiền nhưng luôn cảm thấy nhức đầu cùng với mỏi lưng vì phải cố ngồi thẳng. Con đường tập thiền có lẽ là thử thách đối với em, nhưng hôm nay em đã tập thiền được hết trọn video và cảm thấy nhẹ nhàng hẳn ạ. Mọi người có bị nhức đầu khi đang thiền giống em không ạ, cho em lời khuyên với ạ. Em cảm ơn rất nhiều ❤
Em hãy thả lỏng suy nghĩ ra nhé, đừng cố gắng tập trung quá vào lời nói của chị, để cho âm thanh tới với em nhẹ nhàng thôi thì em sẽ không bị đau đầu nữa.
cám ơn bạn, hnay mình mới học lần đầu nhưng cách dậy thiền của ban rất dễ hiểu. mình sẽ học theo khóa học 10 ngày để có kết quả tốt. cám ơn, cám ơn, cám ơn
cám ơn bạn mình đang học tăng dần thời gian lên từng chút , mong bạn làm video về thiền và chia sẻ nhiều hơn nữa chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe
em không ngờ nó lại có cảm giác thật là bất ngờ nó làm em hết buồn ngủ khi vừa kusc nãy e đg trong tình trạng mệt oải vì học bài từ chiều giờ ngày 1 có cảm giác bất ngờ
Thiền mà đạt được sự mong cầu là sai, rất là nhiều lớp quảng cáo có thiền sư ấn độ qua dạy chúng ta trong vòng 10 ngày chúng ta sẽ đạt được tầng thiền thứ nhất, thứ 2, thấy được cái gì đó, thấy đươc chân lý, thì đối với phật giáo nguyên thủy tất cả những điều đạt được thấy được đều là tham ái, mà ái dục là nguyên nhân gây ra mọi đau khổ, cái thiền đúng đắn chính là không đạt được gì hết mà buông tất cả xuống hết, ai dạy cho các bạn phương pháp thiên mà buông được tất cả mọi thứ xuống thì người đó dạy thiền một cách chính xác và đúng đắn mà chúng ta cần nên theo
Cám ơn chia sẻ của bạn về thiền và Phật giáo nguyên thủy. Ở đây mình hướng dẫn cho đối tượng người mới bắt đầu với mục tiêu có thể cảm nhận và trải nghiệm được cảm giác thiền cơ bản là chính chứ không mong cầu những điều xa xôi. Và bản thân mình nhận thấy trải nghiệm này có giúp ích cho cuộc sống, và phù hợp với lối sống xã hội hiện đại ngày nay. Thiền trong Phật giáo nguyên thủy cũng rất tốt. Quan trọng nhất vẫn là sự thực hành và trải nghiệm của mỗi người, từ đó họ tự đánh giá trải nghiệm đó. Chúc bạn tuần mới nhiều niềm vui
Em không biết thực sự mình đã thiền đúng chưa, nhưng thật sự khi nhắm mắt lại e không hề nghĩ được gì nữa, một mảnh trống không vậy đó. Có vài lúc e chẳng nghe được chị nói gì, khi nghe mấy từ khoá chị bảo cảm nhận bụng, hay cảm nhận không gian xung quanh. E mới mơ hồ cảm nhận và hình dung thấy mọi thứ xung quanh mình, và sau đó người e lại vào trạng tháng nhẹ bâng, tới khi video chị hết chuyển qua video khác ồn gấp e giật mình mới chợt mở mắt ra ạ. Như vậy là trạng thái ổn không vậy chị ơi ♥️♥️
Như vậy là em đã ở trong trạng thái gọi là phi thời gian đó em. Em tập trung rất tốt và trải nghiệm thiền của em tuyệt vời em ah 💖 nếu được hãy dành thời gian thiền mỗi ngày để cảm nhận thêm nhé 💖
@@quinntadotme Dạ em cảm ơn chị rất nhiều, có lẽ thời gian qua em cũng sống chậm lại và lặng người đi rất nhiều nên nó đã giúp ích cho em vào việc thiền lần đầu thế này. Cũng vô tình sau khi tụng Chú Đại Bi, e lướt thấy clip thiền dẫn này của chị. Hôm nay là ngày đầu tiên, em sẽ tiếp tục với những ngày tiếp theo trong video của chị và để lại lời nhắn nhủ ạ ♥️♥️
Cảm ơn bạn vì giọng nói này, đây là lần đầu mình tìm đến thiền, mình k hề đọc cmt trước, mà bật video bạn lên mình bắt đầu tĩnh lặng theo. Mình tập trung và cảm giác trôi theo giọng nói của bạn, đầu mình dường như trống rỗng, cảm nhận đc sức nặng của cơ thể, 1vài khoảng khắc cảm giác như k cố gắng thở mà như cơ thể tự thở. Đến khi mình lấy ý thức lại thì nhìn xuống k thể tin hơn 12p đã trôi qua, mình dường như còn k cảm nhận cả về thời gian. Đây là lần đầu tiên, như vậy có đúng k bạn?
wow trải nghiệm tuyệt vời bạn ah. Bạn đã thả lỏng cơ thể rất tốt rồi đó. Thời gian thiền như vậy sẽ là công cụ chữa lành và kết nối với bản thân rất tuyệt vời đó. Chúc mừng bạn^^
Hôm nay em mới bắt đầu thử học thiền chị ạ . Trong lúc thiền em cảm thấy người mình tự nhiên nhẹ đi đấy. Em lần đầu thấy cũng khá là lạ . Mà dù gì cũng cảm ơn chị đã ra những video cho người mới
Tâm trí bay bổng và khó tập trung là điều dễ hiểu em ah, tập thiền là cách mình huấn luyện bộ não nghỉ ngơi khi mình cần. Và điều này cần thời gian và luyện tập. Em hãy tiếp tục luyện tập thêm nhé ^^
Em vừa mới học buổi thiền đầu tiên từ video của chị. Ngày mai em sẽ tiếp tục. Mà buổi thiền đầu tiên, em thấy cơ thể khá nặng nề và mệt mỏi, cũng chạy nhiều luồng suy nghĩ và lo lắng trong tâm trí nữa. Không biết có sao không ạ
Bình thường em ah, do cơ thể chưa quen thôi. Em dành thêm thời gian trong ngày tập 1 số môn nhẹ nhàng như yoga giúp máu lưu thông tốt hơn sẽ tập trung tốt hơn nhé.
Lúc nhắm mắt em cảm thấy mất trọng lượng ạ, rồi cảm giác như không gian xung quanh mình với em đang xoay tròn ấy, mà em cũng không suy nghĩ hay nhìn thấy gì ngoài màu trắng sáng với màu đen hết á.
Hic mình đang bị tâm lý ạ dạo này mình cứ lo lắng rồi sợ sệt thứ gì đó rồi mình tự ngồi suy nghĩ chấn an bản thân nhưng vẫn ko được . do mình quá nhạy cảm nên dạo này cứ nhớ lại những chuyện trc rồi bắt đầu sợ rồi lo lắng suy nghĩ người ta có nói gì mình hay làm sao ko rất mong bạn giúp đỡ ạ
Bạn có thể tìm một hoạt động nào đó khác đi để làm thay vì ngồi suy nghĩ. Hãy cố gắng làm một việc gì đó mang lại cho bạn sự tập trung và tinh thần tích cực. Và hãy bắt đầu từng bước nhẹ nhàng với bản thân thôi bạn ah. Chấp nhận bản thân và chấp nhận quá khứ để quá khứ khép lại nhé.
Bạn hãy dành thời gian này để yêu thương và quan tâm tới cơ thể của mình nhé, cứ từng chút một, từng chút một nhận diện suy nghĩ và trạng thái cảm xúc, và dần thay thế những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác sợ hãi bằng những suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày nhé. Hành trình này cần thời gian & bạn sẽ làm được 💖 chúc bạn ngày mới nhiều an yên 💖
Xem thêm các videos về thiền khác của Quìn:
▸ Series thiền mới: 7 Ngày buông xả năng lượng tiêu cực: bit.ly/3u9CXbj
▸ Chuỗi video 10 ngày thiền cho người mới bắt đầu: bit.ly/3dmMmCP
▸ Video: Thiền yêu bản thân: ua-cam.com/video/G_G7c5ejwuQ/v-deo.html
▸ Video: Thiền chữa lành sự tự tin: ua-cam.com/video/uj7GuEhlyuQ/v-deo.html
▸ Video: Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong: ua-cam.com/video/v8sa63UvwCA/v-deo.html
Tiếng rẹc rẹc kinh khủng khó chịu quá ad
E muốn hỏi vs ạ. Mỗi lần tập mở video của c lên r vừa nghe vừa tập theo ạ?
Hôm nay là ngày đầu tiên em biết đến thiền, và cũng là ngày đầu tiên em ngồi thiền. Time gần đây khi trải qua những chuyện buồn em thường không khóc được như trc. Nhưng hnay khi bắt đầu vào thiền và hít thở, thì tự nhiên những chuyện đó hiện lên trong tâm trí em, và nc mắt em tự nhiên rơi vô định. Sau đó em cảm thấy bản thân nhẹ nhàng như trút được gánh nặng trong vài phút. Hy vọng những buổi thiền tiếp theo sẽ khiến cho em thay đổi về mọi cách nghĩ của trc đây, chữa lành được mọi vết thương trong lòng em...
Hôm nay là ngày đầu tiên em tập thiền. Em rất cảm ơn chị khi ra những video hướng dẫn dành cho người mới tập như em. Em sẽ kiên trì để cải thiện bản thân hơn trong thời gian tới.
Giọng nói của chị thật sự ấm áp, khi nghe e cảm thấy tâm trí như có 1 niềm vui. E cám ơn c vì đã chia sẽ
Cảm ơn chị vì bài thiền này. Em cảm thấy biết ơn giây phút này đã có giây phút dành cho bản thân. Chúc cho mọi người nhìn thấy bình luận này được an yên trong lòng. Một lần nữa em cảm ơn chị ạ.
Cám ơn em 💖
Một năm sau khi kết thúc khoá thiền của Q, bây giờ coi lại mình vẫn thấy vô cùng giá trị và tươi mới. Cảm ơn Q!
Bạn có giọng nói rất truyền cảm, nghe rất nhẹ nhàng và dễ chịu
Cảm ơn bạn hôm nay là buổi tập đầu tiên của mình: cảm giác mới đầu cơ thể rất nặng sau khi làm theo hướng dẫn cơ thể bắt đầu thấy nhẹ nhàng hơn rất nh nhắm mắt mình còn thấy mặt của Phật Thích Ca nữa hoan hỷ lắm ạ
Trải nghiệm của bạn đẹp quá 💖 Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày nhé ✨
Bạn nhìn thấy mặt của Phật là tưởng tượng đó. Ko dễ thấy vậy đâu. Bạn nên cẩn thận, nếu ko dễ tưng tưng nhé.
Cảm ơn c, e đang tìm đên và tập thiền, cảm thấy mình cần quay về bên trong bản thân và chữa lành. Cảm ơn c đã chỉ dẫn e, giọng c nghe rất thư giãn, ngày nào thiền thì ngày đó trải qua rất tích cực
Cám ơn chia sẻ của em. Chúc em bắt đầu một hành trình nhiều yêu thương
Gần đây em bắt đầu biết đến thiền và đang cố gắng tập. Lần đầu thì em xuất hiện ảo giác khá là đáng sợ nhưng e vẫn tiếp tục, đến giờ thì em chỉ cảm thấy đỡ hơn nhưng mà hay xuất hiện cảm giác mọi thứ cứ xoay quanh mình theo kiểu vòng tròn còn người cũng lắc lư theo ấy, Nói chung khá là thú vị👍
Em hãy thả lỏng nhiều hơn và đừng cố gắng bám lấy suy nghĩ nhé.
@NgocHy. Bạn nên trừ các ảo giác (như cảm giác mọi thứ xoay vòng tròn...), nếu ko trừ được thì nên dừng tập, vì để lâu sẽ có hại cho thần kinh. Kế nữa, Bạn nên giữ thân cho vững, ko để nó tự xoay nhé.
Cảm ơn chị rất nhiều, khi hít thở e cảm nhận được từng nhịp đập ở chân, ở khuỷu tay, ở ngực, giống như tim đang nằm ở đó vậy, và e cảm nhận được bụng và ngực có cảm giác nóng nóng khi bắt đầu hít thở được 2-3 phút, 1 trải nghiệm tuyệt vời. Xin cảm ơn chị, và chúc các bạn luôn sức khoẻ và an lành ❤
Cảm ơn em đã chia sẻ trải nghiệm rất đẹp 💖
Cám ơn bạn Quỳnh nha.! Mình vừa thử ngồi thiền lần đầu tiên trong đời luôn! Mình thấy hơi thở mình nhẹ lắm! Minh thở ra bằng miệng mà nhẹ đến nổi mình ko biết là đang thở ra luôn í! Lạ thật! 😉😉À nói nhỏ là khi nãy mình vừa bị xóc hông đau và khó chịu toàn bộ vùng bụng, thiền xong mình cảm thấy đỡ hơn rất nhiều!! Cám ơn Quỳnh vì đã hướng dẫn mình trải nghiệm lần đầu với thiền thật tuyệt vời nhá! Chúc mọi người luôn vui vẻ bình an! Sẽ luôn follow kênh của Quỳnh để luôn có những giây phút thiền định an yên!!!😊😊😊
Cám ơn bạn 💖💖💖
áp lực về cuộc sống, muốn nhẹ nhàng mỗi ngày trc khi ngủ, cảm ơn b nhiều❤
Hôm nay lần đầu tiên tập thiền, mình cảm giác cơ thể trĩu nặng và khi nhắm mắt mọi thứ trắng xóa, âm thanh của quạt trong phòng và giọng nói của bạn vô thức đi vào đầu mình, rất rõ, mình cảm giác những âm thanh đó an toàn với mình. Mình đã rất khó để có thể mở lại mắt lại, như bị chìm vào ánh sáng trắng không muốn dứt ra. Mình rất cảm ơn chủ video đã giúp mình khám phá ra cảm xúc khác lạ khó nói này ở tuổi 26.
Cám ơn bạn đã chia sẻ trải nghiệm thật đẹp
Cám ơn chị vì những video hướng dẫn như này ạ. Hôm nay là ngày đầu tiên em tập thiền, dù có chút lạ lẫm nhưng em mong rằng bản thân sẽ kiên trì và tĩnh tâm hơn. Mong rằng chị sẽ tiếp tục cho ra những video chất lượng cao như này trong tương lai ạ. Chúc chị và mọi người ngày tốt lành. 🥰🥰🥰
Cám ơn em ❤ Chị có nhiều playlist thiền khác nhau trên trang, em theo dõi thêm nhé ^^
Em cảm ơn chị ạ. Hôm nay là ngày thứ 1 e xem video của chị và cũng tập thiền vào ngày đầu luôn. Chỉ 1 tiếng nữa là e thi rồi, xem video của c giúp e tĩnh tâm và tự tin hơn rất nhiều❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cám ơn em ^^ Chúc em thi thật tốt & nhiều may mắn nhé 💖💖
Ngồi thiền có thể dạm bụng ko
Ngày đầu tập theo lời mời em gái Hiền Yên Chi, ❤ cám ơn em❤
Cảm ơn chị ❤️ hôm nay là ngày đầu tiên em tập theo 10 ngày tập thiền của chị, em sẽ thực hành liên tiếp trong 10 ngày ạ
Chia sẻ với chị trải nghiệm mỗi ngày của em nhé
Cảm ơn chị.
Em đang bắt đầu tập thiền, nhưng mỗi khi thả lỏng, tập trung vào hơi thở hít vào thở ra thì em cảm thấy ảo giác như là em đang thổi một quả bóng lớn trước mặt mình. Em càng hít vào thở ra thì quả bóng đó càng lớn lên, khiến em cảm giác bản thân mình thật nhỏ bé so với quả bóng đó, nó đè nặng cơ thể em hơn và em cảm thấy cơ thể thật nặng nề.
Nhưng đến cuối video em từ từ mở mắt ra thì cơ thể lại trở về bình thường, không còn nặng nề như lúc ngồi thiền - thở đó nữa ạ
Chị không biết chính xác vì sao em có ảo giác đó nhưng chị có thể hiểu. Mỗi lần như vậy em thử mở mắt ra và vẫn hít thở đều nhé, khi đã biết rằng trước mặt không có quả bóng nào thì em lại tiếp tục nhắm mắt và thực hành tiếp bài thiền. Chị cũng từng có cảm giác về sức nặng của tảng đá đè lên cơ thể khi thiền, và chị đã làm như vậy. Em thử quan sát thêm xem nhé.
@ Nam Phương... Bé thấy nặng khi thiền là tập sai rồi. Bé nên ngưng một thời gian nhé. Để lâu có hại cho sức khoẻ!
Hôm nay là ngày đầu tiên e tập thiền.
E cứ hay bị overthinking ấy ạ
Dạo này e cũng hay mệt mỏi căng thẳng, dễ tức giận, e cũng vừa thoát ra khỏi 1 mqh tồi tệ nên e cảm thấy khá stress
Nhờ bài thiền này của chị mà đầu óc e thông thoáng hơn nhiều rồi
Khi thiền có những lúc e cảm thấy cơ thể và đầu óc được thả lỏng hẳn ra, sau đó lại bị những suy nghĩ cắt đứt nhưng mà e cảm thấy cũng khá hơn rồi ạ
E sẽ tiếp tục tập thêm các bài thiền khác trong chuỗi 10 ngày này
Cảm ơn chị nhiều ạ
Em đang đi qua 1 giai đoạn thật khó khăn. Hãy học cách thả lỏng & quan sát bản thân nhiều hơn em nhé. Chúc em thật nhiều an yên
Mình cũng vừa mới chia tay trong một mối quan hệ tốt đẹp , nhưng những suy nghĩ cứ quẩn quanh bên mình , mình cũng muốn buông bỏ mà khó quá , mình cũng muốn học thiền để rũ bỏ hết những suy nghĩ đó đi
@@ngocteu6642 bạn đã làm được chưa ạ? Mìh cũng đag muốn được chữa lành vết thương lòng bằng thiền. Thật sự đã quá khó khăn khi mình tìm mọi cách để bản thân suy nghĩ tốt hơn...
@@quynhmie6136 mình đang cố gắng dần mỗi ngày b ơi > mình cảm thấy cũng đang tự chữa lành r , k còn nghĩ nhiều vs cả có mục tiêu sống hơn
Minh cung vua moi thoat khoi 1 mqh qua toi te luon ne nen muon hoc hoi ngoi thien de chua lanh vet thuong long & trai tim yeu duoi. Ban cho minh cai stt cua ban sao roi nhe, sau khi chia tay mqh toi te, te bac & ngoi thien? co cai thien & chua lanh ban ko?
Giọng nói tuyệt vời và lời dẫn thiền kĩ càng vậy là điều m đang cần khi mới bắt đầu tập
Chúc bạn có những khám phá thú vị trong hành trình thực hành thiền ^^
M đang tập thiền theo lớp online cộng đồng dc 2 ngày nên tìm hiểu hơn về thiền thì gặp video hữu ích của bạn
Cám ơn bạn, chúc bạn luôn bình an và nhiều niềm vui trong cuộc sống
nghe bạn dẫn thiền mình cảm thấy rất thoải mái. cảm ơn bạn đã chia sẻ bài dẫn thiền này tới mọi người
Cám ơn bạn nhiều 💖🥰
Ngày đầu tiên thực hành thiền của bạn. Đã cảm thấy cơ thể dc nhẹ nhàng hơn chút có điều vẫn cảm thấy vai hơi nặng và gượng gạo sao sao á. Sẽ chăm chỉ tiếp 9 ngày tiếp theo để cải thiện . Cám ơn bạn rất nhiều.
Bạn tập thả lỏng cơ thể, không cố gắng kiểm soát mà chỉ quan sát thôi nhé ^^
@@quinntadotme ok bạn. Buổi thứ 2 khá hơn chút rồi ạ.
@@thanhtrinh8296 . Bạn có thể dùng ít dầu tràm hay dầu cù là để thoa lên vai, bạn thoa vừa đủ nóng thôi, ko thoa nhiều.
Wow Minh rất vui hữu duyên biết được kênh của bạn 😇
mình vô cùng biết ơn bạn đã chia sẻ video dẫn thiền 🧘♀️ này mình rất rất thích thiền 🧘♀️biết ơn bạn và lời dẫn thiền❤❤❤
Ôi giọng nói tuyệt vời luôn nhẹ nhàng và trong trẻo lắm ý
Cám ơn bạn nhé ^^
bài thiền làm tôi rất thoải mái,thư giãn 🥰🥰
Ngày đầu cố gắng tập trung vào hơi thở và cảm nhận, tránh những suy nghĩ lung tung nhưng một cách tự nhiên nghĩ đến rồi lại tập trung vào hơi thở
Cảm ơn chị lần đầu tiên e thoải mái và bình yên đến vậy
Cám ơn em, chúc em tuần mới nhiều niềm vui ^^
Em đã tập 1 số video thiền nhưng luôn cảm thấy nhức đầu cùng với mỏi lưng vì phải cố ngồi thẳng. Con đường tập thiền có lẽ là thử thách đối với em, nhưng hôm nay em đã tập thiền được hết trọn video và cảm thấy nhẹ nhàng hẳn ạ.
Mọi người có bị nhức đầu khi đang thiền giống em không ạ, cho em lời khuyên với ạ. Em cảm ơn rất nhiều ❤
Em hãy thả lỏng suy nghĩ ra nhé, đừng cố gắng tập trung quá vào lời nói của chị, để cho âm thanh tới với em nhẹ nhàng thôi thì em sẽ không bị đau đầu nữa.
@kieutrinhtra. Nhức đầu khi ngồi thiền thường là do nghiệp khảo. Bạn nên lạy sám hối 36 lạy trước khi ngồi.
Xin cảm ơn. 13 phút nhưng thật sự mang lại quá nhiều điều cho bản thân của tôi. Chân thành gửi đến cô một lời chúc tốt đẹp.
Cảm ơn anh vì lời chúc tốt đẹp của anh.
Cảm ơn Quỳnh đã hướng dẫn thiền. Mình chọn mãi mới tìm được bạn vì mình yêu giọng nói của bạn quá :)
Sáng sớm dậy đọc được comment của bạn Q vui lắm, cảm ơn bạn & chúc bạn một tuần mới nhiều niềm vui nhé
Cảm ơn Quỳnh. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng tích cực (mình chắc như vậy rồi) để có thêm nhiều điều hay cho mình và mn học hỏi nhé :)
Em thiền thì vừa nhắm mắt đột nhiên thấy thoải mái
💝
cám ơn bạn, hnay mình mới học lần đầu nhưng cách dậy thiền của ban rất dễ hiểu. mình sẽ học theo khóa học 10 ngày để có kết quả tốt. cám ơn, cám ơn, cám ơn
Cám ơn bạn 💖 Bạn cứ trải nghiệm và chia sẻ với mình nhé ^^
Thật tuyệt vời ! E đã thử thiền và cảm thấy rất nhẹ nhàng, như trút bỏ được hết mọi thứ í. Và cảm thấy yêu bản thân và vui vẻ hơn
Yay hãy cố gắng dành ra thời gian cho bản thân mỗi ngày em nhé ^^
em cám ơn chị vì video này ạ. Giúp em tìm lại bản thân em.
aww comment của em cũng thêm rất nhiều động lực cho chị đó. Cảm ơn em nhiều nhé 💖 Chúc em thật nhiều hạnh phúc & bình an 💖
hôm nay là hôm đầu tiên em tập thiền , lúc nhắm mặt lại , em nhìn thấy trước mắt là biển lúc gần tối, em cứ lênh đênh lênh đênh mãi chị ạ
Nhìn thấy gì không quan trọng bằng em cảm nhận ra sao. Tiếp tục quan sát & trải nghiệm em nhé ^^
Bạn đang vọng tưởng đó. Bạn nên dừng lại.
@@antai4845 là sao vậy ạ
Cảm ơn em và chúc tất cả ngày mới đầy năng lượng
💖💖
Biết ơn bạn ❤️ Mình vừa học thiền buổi đầu tiên. Mình sẽ kiên trì 10 buổi thiền theo chuỗi của bạn ❤️
Chúc bạn có trải nghiệm thiền thú vị 💖
Cảm ơn c. Từ hôm nay e sẽ học thiền 10 ngày của c. Và sẽ dành thời gian cho bản thân vào mỗi buổi sáng 😍
yeah chúc em có nhiều trải nghiệm ý nghĩa nhé ^^
@@quinntadotme thien vao buoi sang sau khi thuc day hay buoi toi truoc khi di ngu thi cai nao tot vay ban Q oi?
cám ơn bạn mình đang học tăng dần thời gian lên từng chút , mong bạn làm video về thiền và chia sẻ nhiều hơn nữa chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe
Chắc chắn mình sẽ chia sẻ nhiều hơn về thiền, nếu có câu hỏi gì thêm trong quá trình thực hành, bạn cứ chia sẻ nhé.
Mình bị mất ngủ mình ngồi thiền Theo bạn hướng dẫn được một tháng mà cũng bớt được ít rồi cảm ơn bạn nhiều
Yay chúc mừng bạn nhé 💖 Chúc bạn có nhiều sức khoẻ và bình an 🥰
@@quinntadotme nguoi than minh cung bi mat ngu tram trong tuy tuoi rat tre, nhu vay ngoi thien se giup chua lanh con benh mat ngu ha ban?
🌸🌸🌸CÁM ƠN QUỲNH xinh đẹp. Thật sự nhẹ. Nhõm. 👍
Cảm ơn Quỳnh 🙏 Nam Mô A Di Đà Phật
Biết ơn chị vì đã trở thành người dẫn thiền đầu tiên của em ạ 😊❤
em không ngờ nó lại có cảm giác thật là bất ngờ nó làm em hết buồn ngủ khi vừa kusc nãy e đg trong tình trạng mệt oải vì học bài từ chiều giờ ngày 1 có cảm giác bất ngờ
Đó là cảm giác khi em kết nối được với năng lượng nguồn của mình đó
Video này sắp được 50K rồi. Chúc mừng Quỳnh nhé. Chúc cho Quỳnh sớm đc 10K sub.
Cám ơn D nhé. Hi vọng ngày đó ko xa :D
Cảm ơn bạn mình cũng đang muốn tập thuyền ,được video của bạn giọng nói rất truyền cảm
Cảm ơn bạn. Hi vọng chuỗi video thiền này có ích với bạn 😊
Cảm ơn chị đã chia sẻ,chúc kênh ngày càng phát triển ạ
Cám ơn em 💖
Mình sẽ tập ngay bây giờ. Xin cảm ơn bạn
E cảm ơn chị nhờ chị mà hôm nay em có ngày đầu tiên Trãi nghiệm về thiền.tuyệt vời quá chị ơi
Chúc mừng em 💖
Giọng bạn rất hay, cảm ơn bạn rất nhiều.
💖💖
Tập như này em cảm thấy rất thoải mái
Cách thiền này rất dễ để áp dụng và thực tập mỗi ngày bạn ah
Giọng bạn thật hay và thu hút. Biết ơn vì video chia sẽ, cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn
Cám ơn bạn 💖 chúc bạn có trải nghiệm thiền thú vị 🥰
Thiền mà đạt được sự mong cầu là sai, rất là nhiều lớp quảng cáo có thiền sư ấn độ qua dạy chúng ta trong vòng 10 ngày
chúng ta sẽ đạt được tầng thiền thứ nhất, thứ 2, thấy được cái gì đó, thấy đươc chân lý, thì đối với phật giáo nguyên thủy
tất cả những điều đạt được thấy được đều là tham ái, mà ái dục là nguyên nhân gây ra mọi đau khổ, cái thiền đúng đắn chính là
không đạt được gì hết mà buông tất cả xuống hết, ai dạy cho các bạn phương pháp thiên mà buông được tất cả mọi thứ xuống
thì người đó dạy thiền một cách chính xác và đúng đắn mà chúng ta cần nên theo
Cám ơn chia sẻ của bạn về thiền và Phật giáo nguyên thủy. Ở đây mình hướng dẫn cho đối tượng người mới bắt đầu với mục tiêu có thể cảm nhận và trải nghiệm được cảm giác thiền cơ bản là chính chứ không mong cầu những điều xa xôi. Và bản thân mình nhận thấy trải nghiệm này có giúp ích cho cuộc sống, và phù hợp với lối sống xã hội hiện đại ngày nay. Thiền trong Phật giáo nguyên thủy cũng rất tốt. Quan trọng nhất vẫn là sự thực hành và trải nghiệm của mỗi người, từ đó họ tự đánh giá trải nghiệm đó. Chúc bạn tuần mới nhiều niềm vui
Mình mong muốn tập thiền chắc phải 5 năm nay rồi. Mà mãi ko tập được. Mình sẽ tập theo bạn 10 ngày . cảm ơn bạn
Vậy là đến lúc bạn có thể thực hành thiền rồi. Chỉ cần 10-15ph mỗi ngày thôi
cảm ơn chị, kb sẽ theo được đến đâu nhưng tập theo chị e thây thoải mái lắm a
Cảm giác thoải mái là chỉ dẫn tốt để bạn tiếp tục thực hành. Chúc bạn cuối tuần an yên 💖
Hay lắm c ơi 🥰rất hữu ích. Giọng nói của c hay lắm ạ. Cảm ơn c vì chiếc vd ý nghĩa này
Cám ơn em nhiều nhé ^^ chúc em nhiều sức khoẻ & bình an 💖
Em không biết thực sự mình đã thiền đúng chưa, nhưng thật sự khi nhắm mắt lại e không hề nghĩ được gì nữa, một mảnh trống không vậy đó. Có vài lúc e chẳng nghe được chị nói gì, khi nghe mấy từ khoá chị bảo cảm nhận bụng, hay cảm nhận không gian xung quanh. E mới mơ hồ cảm nhận và hình dung thấy mọi thứ xung quanh mình, và sau đó người e lại vào trạng tháng nhẹ bâng, tới khi video chị hết chuyển qua video khác ồn gấp e giật mình mới chợt mở mắt ra ạ. Như vậy là trạng thái ổn không vậy chị ơi ♥️♥️
Như vậy là em đã ở trong trạng thái gọi là phi thời gian đó em. Em tập trung rất tốt và trải nghiệm thiền của em tuyệt vời em ah 💖 nếu được hãy dành thời gian thiền mỗi ngày để cảm nhận thêm nhé 💖
@@quinntadotme Dạ em cảm ơn chị rất nhiều, có lẽ thời gian qua em cũng sống chậm lại và lặng người đi rất nhiều nên nó đã giúp ích cho em vào việc thiền lần đầu thế này. Cũng vô tình sau khi tụng Chú Đại Bi, e lướt thấy clip thiền dẫn này của chị. Hôm nay là ngày đầu tiên, em sẽ tiếp tục với những ngày tiếp theo trong video của chị và để lại lời nhắn nhủ ạ ♥️♥️
Biết ơn chị khi gặp video này của chị ❤
Cảm ơn bạn vì giọng nói này, đây là lần đầu mình tìm đến thiền, mình k hề đọc cmt trước, mà bật video bạn lên mình bắt đầu tĩnh lặng theo. Mình tập trung và cảm giác trôi theo giọng nói của bạn, đầu mình dường như trống rỗng, cảm nhận đc sức nặng của cơ thể, 1vài khoảng khắc cảm giác như k cố gắng thở mà như cơ thể tự thở. Đến khi mình lấy ý thức lại thì nhìn xuống k thể tin hơn 12p đã trôi qua, mình dường như còn k cảm nhận cả về thời gian. Đây là lần đầu tiên, như vậy có đúng k bạn?
wow trải nghiệm tuyệt vời bạn ah. Bạn đã thả lỏng cơ thể rất tốt rồi đó. Thời gian thiền như vậy sẽ là công cụ chữa lành và kết nối với bản thân rất tuyệt vời đó. Chúc mừng bạn^^
Biết ơn bạn rất nhiều , hôm nay là buổi thiền đầu tiên của mình , mình sẽ theo tập 10 ngày thiền này !
Chúc bạn có trải nghiệm thiền thú vị nhé 😊
Hôm nay em mới bắt đầu thử học thiền chị ạ . Trong lúc thiền em cảm thấy người mình tự nhiên nhẹ đi đấy. Em lần đầu thấy cũng khá là lạ . Mà dù gì cũng cảm ơn chị đã ra những video cho người mới
Cám ơn em đã dành thời gian cho bản thân ^^ em cảm thấy người nhẹ đi vì năng lượng được khơi thông trong cơ thể đó 💖
Video của chị rất hữu ích ạ, em đã thử thiền rất nhiều lần nhưng tâm trí rất bay bổng. Em cảm ơn chị !!!!
Tâm trí bay bổng và khó tập trung là điều dễ hiểu em ah, tập thiền là cách mình huấn luyện bộ não nghỉ ngơi khi mình cần. Và điều này cần thời gian và luyện tập. Em hãy tiếp tục luyện tập thêm nhé ^^
Thank Q for your video, I'l try to do this everyday
Chị ơi, video này mình vừa nghe vừa thiền ạ
Đúng rồi em nhé. Em nghe và thiền theo hướng dẫn của chị nhé.
Mình thì tập thiền, để dễ ngủ hơn. Có vẻ đúng
Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn
dung thiet ko ban? ngoi thien se giup ngu de hon ngon hon ha? Minh bi mat ngu tram trong tuy tuoi rat tre
@@quinntadotme dung thiet ko ban? ngoi thien se giup minh ngu de hon ngon hon ha? Minh bi mat ngu tram trong tuy tuoi rat tre
Cảm ơn bạn giọng bạn rất truyền cảm ❤ cảm ơn video của bạn 😘
Cám ơn bạn nhiều nhé 💖
Lần đầu tiên thiền k hiểu sao nước mắt cứ trào ra😢
Em cũng vậy. Thật không hiểu được
@@tranthithuthao4285. Ko sao đâu bạn! Nước mắt chảy ra sẽ làm nhẹ và khoẻ mắt thôi. Bạn yên tâm đi!
Cảm ơn chị đã hướng dẫn ạ
video rất hay và ý nghĩa, cảm ơn chị ạ !
Cám ơn em nhiều nhé ^^ Chúc em có những giây phút thiền thật an yên
Em cảm ơn chị đã ra video này ạ❤️
Cám ơn em. Chúc em có nhiều trải nghiệm thú vị ^^
Hôm nay em nghe, mai em thực hành buổi đầu tiên
Xin cảm ơn ,nam mô a di đà phâtn
một video rất hay và nhẹ nhàng
Cám ơn bạn 💖
Bạn có lớp zoom k ạ, mới học buổi đầu mà buồn ngủ 😢
Em vừa mới học buổi thiền đầu tiên từ video của chị. Ngày mai em sẽ tiếp tục. Mà buổi thiền đầu tiên, em thấy cơ thể khá nặng nề và mệt mỏi, cũng chạy nhiều luồng suy nghĩ và lo lắng trong tâm trí nữa. Không biết có sao không ạ
Bình thường em ah, do cơ thể chưa quen thôi. Em dành thêm thời gian trong ngày tập 1 số môn nhẹ nhàng như yoga giúp máu lưu thông tốt hơn sẽ tập trung tốt hơn nhé.
Thử thách 10 ngày thức dậy sớm hơn thường lệ và thiền cùng Quìn:) chúc buổi sáng tốt lành:x
Yay chúc Thuận có trải nghiệm thật ý nghĩa nhaa
@@quinntadotme moi hoc ngoi thien thi minh ngoi bao lau vay?
Cảm ơn bạn vì video này!
1:38 bắt đầu
Cám ơn bạn đã dành thời gian cho bản thân ^^
Cảm ơn chị, em mới gia nhập đại gia đình này.
chào mừng em và chúc em có nhiều trải nghiệm thú vị
Xin cảm ơn bạn 😊
Thật nhẹ nhàng. Cảm ơn chị
💖💖
Hôm nay là buổi đầu tiên e thiền e cảm ơn chị đã ra video rất hữu ích ạ
Cám ơn em đã dành thời gian cho bản thân. Tiếp tục trải nghiệm nhé ^^
Xin cám ơn !!!
Camr on em cam on chuong trinh
Nay lần đầu e thiền mà thấy tâm trí mình nó cứ xoay tròn kinh khủng lắm c :(((
Thả lỏng suy nghĩ em nhé.
Vô cùng biết ơn ạ
Cám ơn em
Have a nice day.🌷🍀
Video rất hay ạ. Cảm ơn chị ạ🌸
Giọng chị hay quá ạ cảm ơn cj❤️😊
💖💖
😩 tâm trí đôi khi lang thang những suy nghĩ về cô gái trước
Hịt thật sâu và thở thật chậm, quay trở lại tập trung vào hơi thở và không chạy theo suy nghĩ miên man nhé ^^
Lúc nhắm mắt em cảm thấy mất trọng lượng ạ, rồi cảm giác như không gian xung quanh mình với em đang xoay tròn ấy, mà em cũng không suy nghĩ hay nhìn thấy gì ngoài màu trắng sáng với màu đen hết á.
Như vậy là em có thể tập trung khá tốt đó. Em cứ thả lỏng suy nghĩ và cảm nhận nhé, cảm nhận năng lượng thay vì cố nhìn xem đó là gì nha ^^
Giống mik thế, mik mới tập lần đầu nhưng cx thấy như bn v
Bây giờ bạn sao rồi?
@@An19464 thấy bth nha, tại tui bỏ lâu r ấy
@@soonii23 Tui còn định lấy thêm thông tin về trải nghiệm của bn đấy :-)))
Cảm ơn chị vì tạo tạo ra video bổ ích ạ
Cám ơn em vì đã cho phép mình trải nghiệm 💖
Cảm ơn chị rất nhiều❤
Cảm ơn Quìn nhé ❤️❤️❤️
Hi vọng video này mang lại giá trị tích cực với bạn ^^
CẢm ơn bạn cảm ơn vũ trụ🙏🙏🙏
Chúc bạn có trải nghiệm thiền thú vị ^^
Cảm ơn bạn
Hãy thực hành thử thách 10 ngày thiền và cho mình biết cảm nhận của bạn sau 10 ngày nhé ^^
Em cảm ơn kênh ạ.
E mới bắt đầu tập thiền nhưng trước đó mỗi khi em làm việc điều bị rơi vào trạng thái vô thức một lúc sau rồi tỉnh dậy là có vấn đề gì k vậy chị
Hic mình đang bị tâm lý ạ dạo này mình cứ lo lắng rồi sợ sệt thứ gì đó rồi mình tự ngồi suy nghĩ chấn an bản thân nhưng vẫn ko được . do mình quá nhạy cảm nên dạo này cứ nhớ lại những chuyện trc rồi bắt đầu sợ rồi lo lắng suy nghĩ người ta có nói gì mình hay làm sao ko rất mong bạn giúp đỡ ạ
Bạn có thể tìm một hoạt động nào đó khác đi để làm thay vì ngồi suy nghĩ. Hãy cố gắng làm một việc gì đó mang lại cho bạn sự tập trung và tinh thần tích cực. Và hãy bắt đầu từng bước nhẹ nhàng với bản thân thôi bạn ah. Chấp nhận bản thân và chấp nhận quá khứ để quá khứ khép lại nhé.
@@quinntadotme hic mình rất áp lực cảm thấy bế tắc ko biết chiến thắng suy nghĩ tiêu cực bằng cách nào nữa ạ
Bạn hãy dành thời gian này để yêu thương và quan tâm tới cơ thể của mình nhé, cứ từng chút một, từng chút một nhận diện suy nghĩ và trạng thái cảm xúc, và dần thay thế những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác sợ hãi bằng những suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày nhé. Hành trình này cần thời gian & bạn sẽ làm được 💖 chúc bạn ngày mới nhiều an yên 💖
Hay quá chị ơi 😍😍
Cám ơn em ^^