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完全做不了一下的我很好奇，現在過胖還能理解，但以前五十幾公斤170公分時也做不了，想知道我是不是用錯力了（當時可以攀比身高高一些的牆壁，單杠4~5下，也可以在兩人寬的走道中四肢撐著向上爬，但就是做不了一下俯臥撐）我做伏地挺身時會習慣性的前臂跟手腕發力，該如何調整會比較好？
你好，假設你的動作模式沒有技術問題，做不了一下就代表強度對目前的你來說太高，進行降階是必要的調整，可以先從屈膝開始練起，一次可以做大概8下到10下的次數強度開始，一天練習五組，一週兩到三次，每一次練習要符合漸進式超負荷(比上一次多幾下就可以)，進步到一次可以12~15下，在換下一個階段，改成直膝，直膝在從8~10下進步到12~15下，繼續便難，後腳放高做，大概練到後腳放高還可以5組12~15下，這時候你基礎已經夠強壯了
完全做不了一下的我很好奇，現在過胖還能理解，但以前五十幾公斤170公分時也做不了，想知道我是不是用錯力了
（當時可以攀比身高高一些的牆壁，單杠4~5下，也可以在兩人寬的走道中四肢撐著向上爬，但就是做不了一下俯臥撐）
我做伏地挺身時會習慣性的前臂跟手腕發力，該如何調整會比較好？
你好，假設你的動作模式沒有技術問題，做不了一下就代表強度對目前的你來說太高，進行降階是必要的調整，可以先從屈膝開始練起，一次可以做大概8下到10下的次數強度開始，一天練習五組，一週兩到三次，每一次練習要符合漸進式超負荷(比上一次多幾下就可以)，進步到一次可以12~15下，在換下一個階段，改成直膝，直膝在從8~10下進步到12~15下，繼續便難，後腳放高做，大概練到後腳放高還可以5組12~15下，這時候你基礎已經夠強壯了