Cat-Camel - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Para ejecutar este correctamente debemos posicionarnos en cuadrupedia. Las rodillas y cadera estarán a unos 90º y los brazos estarán extendidos, a una anchura similar a la anchura de los hombros y situados a la altura de los hombros o ligeramente por delante. Este ejercicio tiene dos fases: 1º Fase (Camello) en la que debes mirar lo máximo posible hacia arriba , juntar las escápulas y flexionar la zona lumbar (sacar el culo) y la 2º Fase (Gato) en la que debes ir a mirarte los pies, protraer las escápulas y extender lo máximo posible la zona lumbar (meter el culo). Es un ejercicio que se debe realizar de forma controlada y siendo consciente de todos los movimientos.
🔴 Errores Comunes
Colocarse de forma errónea
Realizar mal las posiciones (Gato-Camello)
Realizar el ejercicio de forma descoordinada
Hacer el ejercicio de forma rápida y brusca
No marcar bien las 2 posiciones
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