Como sanar tu mente con

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[0:00] Introducción a la Salud Holística
Dulce Dagda, nutrióloga holística, introduce el tema del podcast abordando la importancia de considerar todos los aspectos de un estilo de vida saludable que incluye no solo ejercicio y alimentación sino también la salud mental.
[1:10] Presentación de Bernadet Álvarez Tostado
Bernadet Álvarez Tostado es presentada como psicóloga organizacional con especializaciones en neuropsicología, nutrición y balance hormonal. Explica su enfoque holístico que combina yoga, nutrición y psicología.
[5:20] Discusión Sobre el Ejercicio y Salud Mental
Bernadet discute cómo el ejercicio no solo mejora la salud física sino también la mental, destacando la importancia de la neuroquímica como la serotonina y la dopamina que se liberan durante la actividad física.
[8:15] Importancia de la Nutrición
Se resalta la necesidad de una nutrición adecuada, incluyendo la importancia de los macronutrientes y suplementos como el omega-3 para el funcionamiento óptimo del cerebro y la salud emocional.
[12:00] Gestión de Estrés y Ansiedad
Bernadet ofrece técnicas para manejar el estrés y la ansiedad, como la meditación y la gestión de pensamientos. Destaca la importancia de la respiración consciente y cómo la meditación puede reducir significativamente los niveles de estrés.
[18:45] Consejos sobre la Terapia y el Bienestar Emocional
Discusión sobre cómo la terapia puede ayudar en el autodescubrimiento y en la gestión de emociones. Bernadet enfatiza la necesidad de un enfoque integrador que combine terapia psicológica con prácticas de bienestar físico y mental.