جاي كتلر يكشف الجواب القاطع لعدد مرات تمرين العضلة في الأسبوع - هذا ما تعلمته من روني كولمان

البطل جاي كتلر يتحدث عن العدد المثالي لتمرين العضلة في الاسبوع للمتدرب الطبيعي والمحترف ويكشف عن تجربته في التمرين مع روني كولمان وما لاحظه من التدريب معه ويمنح بعض النصائح للاعبي كمال الأجسام في فيديو مترجم .
حسابنا على الإنستجرام : / hard1_muscle
لا تنسى دعمنا باللايك والإشتراك في القناة ليصلك كل جديد !
________________________
نصائح جاي كتلر
تمرين جاي كتلر
جاي كتلر و روني كولمان
جاي كتلر تحفيز
لاعب كمال الاجسام جاي كتلر
________________________
Directed by : Greg Doucette
If you have any problem about this video please contact me [e-mail] and i'll delete it .
#كمال_اجسام #جاي_كتلر #روني_كولمان #Hard_muscle

[@zainheart3027]

اذكى لاعب كمال اجسام جاي كاتلر
و يعطي نصائح مفيدة ولا يحتكر شيء لنفسه

[@bolbol1802]

معلومات مفيدة ،والله موضوع هذا في دماغي ونفكر فيه والحين لقيت الإجابة ، جزاك الله خيرا صاحب القناة على هذا الفيديو

[@HERO-mo1xx]

كلامه صحيح ومنطقي لان تمرين عضلة وتجعلها تحت ضغط شديد من التمرين وتعطيها استشفاء جيد من الايام بالاضافة للغذاء والنوم وعوامل اخرى تبني عضلة ممتازة اما مرتين او ثلاث جربتها وانا اتمرن من 11 سنة لم اكن ازيد في الاوزان وتصبح مرهق ومزاج فوضوي بسبب عدم اراحة العضلة واعطاءها راحة من الايام ، اتكلم عن نفسي لم استخدم منشطات ، والدراسات اثبتت بناء العضل مرتين اسبوعياً للعضلة الواحدة لكن اعتقد يُقصد منها للمبتدئ وشاب في مقتبل العمر اما من تعدى 30 سنة واكثر قد يكون مرهق جداً

[@dahdim-laid3254]

في غضون شهر لاحظت انو تدريب مرتين يجيب نتيجة اكثر من مرة للعضلة بالاسبوع

[@Xab98087]

سؤال للناس التي تدعي انها تدرب العضلة مرتين... يعني لازمك اقل شي 6 ايام في الاسبوع.. 6 ايام في الاسبوع ممكن تسبب لك الاصابات و التهابات الاوتار... مرتين في الاسبوع ممكن يصلح للمحترفين و اصحاب المنشطات و اللي قادرين يشترون الكرياتين و الفيتامينات و معززات الاداء... اما 95% من اللاعبين في العالم فهم على باب الله... نصيحة العب 4 ايام في الاسبوع و ركز على الراحة و عدم الاسراف في التدريب و النتائج حتظهر مع الوقت

[@mouradlabadi380]

شخصيا امرن فقط العضلات المهمة لي كرجال مرتين في الاسبوع و اللي هي الصدر الكتف الجانبي و السواعد و العب 4 ايام في الاسبوع
الاثنين 3 تمارين صدر و 3 ترايسبس و تمرين للكالفز و التيبيا و 2 تمارين ابس
الثلاثاء 5 تمارين ظهر و 3 بايسبس و تمرينين كتف جانبي فقط و تمرينين سواعد
الخميس 3 تمارين صدر و 3 تمارين ارجل و 2 جلوتس و 2 تمارين ابس
الجمعة اتمرن 5 تمارين كتف وتمرين بايسبس و تمرين ترايسبس و تمرينين سواعد
هدا نظامي و فيه تركيز على العضلات المهمة لي شكلا وكل واحدة اتمرنها مرتين تاخد 73 ساعة راحة و دائما لما اكون راح اتمرنها للمرة الثانية تكون اصلا مرتاحة
لكن لو يجي يوم احس نفسي تعبان و مو نايم كويس اتمرن تمارين اق

[@stefanosimoncini3606]

Il recupero e la frequenza cambia molto quando si usano steroidi.
Ogni atleta ha i suoi tempi e le sue terapie

[@hasanmatar9017]

مره واحده في الأسبوع صعب ...التوزيع على مرتين افضل وأسهل ويكبر العضله اسرع

[@derorkan-cv7hd]

يعني نصدقك انت ولا منصدق بطل العالم .. لاتتفلسف

[@𝕋ℍ𝔼𝕎𝔸ℝℕ𝔼ℝ1]

@@derorkan-cv7hdحسب تجربتي كطبيعي تمرن العضلة مرتين بالاسبوع افضل من مرة بفرق كبير

[@user-ck6ns2fs1e]

استمر جاي خبرتو كتير مفيدة وشكرا ع الترجمة

[@akram4861]

رائع موضوع اليوم 😍😍😍

[@fullhd5277]

حوار ممتع ، ومعلومات شيقه .

[@yehyaayoub2395]

انا عن نفسي تمرنت بنظام عضلة واحدة سنة كاملة ولم استفد ابداا تخيل تمرن العضلة مرة وحدة وتريحها ٦ ايام ما رح تقدر تزيد بالاوزان والاستفادة رح تكون بطيئة جدا..لما صرت بلعب عضلتين في اليوم اي العضلة مرتين في الاسبوع حسيت بالفرق ٩٠ درجة واوزاني زادت بنسبة كبيرة مع احترامي لراي جاي كتلر بس كل الدراسات الحديثة تفضل تمرين العضلة مرتين بالاسبوع

[@ibrahimnayef3574]

معناتو انت ما كنت تدرب بشدة كافية انا بمرن العضلة مرة بلاسبوع وفي نتائج كتير حلوة

[@ibrahimnayef3574]

بعدين تمرين العضلة مرتين في الاسبوع يعني انت تمرن عضلتين في اليوم او ٣ عضلات في اليوم وهاد الشي بياخد وقت كتير اقل اقل شي ساعتين وهي مدة كتير كبيرة

[@gyjcjhfjvdjgugf]

انا كنت بروح مرتين في الاسبوع و اوزاني كانت في تطور مستمر و سريع الحمدلله

[@fawzihalawi1806]

ليس هناك قواعد ثابتة في كمال اجسام كل شيئ يُذكر هو صحيح لكن ما يعمل معك لا يعمل معي والعكس صحيح

[@amtyoutube9371]

كلامك صحيح وينطبق علينا نحن الطبيعيين ، اما اصحاب الهرمون والمنشطات يختلف الوضع معهم ويكفيهم مرة بالاسبوع

[@soufianesamir743]

العلم و الابحاث وجدو ان تمرين العضلة مرتين في الاسبوع افضل من مرة و انا اقوم بها مرتين في الاسبوع صحيح الامر مرهق و سحتاج طاقة كبيرة لكن ستتاقلم

[@aminezn3625]

كيف مرتين بالأسبوع ممكن تفهمني

[@soufianesamir743]

@@aminezn3625 الامر ليس سهل و مرهق جدا العب يوم الاثنين الصدر و البايبس و الرجلين و يوم الثلاتاء الضهر و الاكتاف و ترايسبس و ارتاح الاربعاء وواكرر الامر الخميس وةالجمعة و ارتاح السبت و الاحد

[@aymanodi9912]

@@aminezn3625 يعني تلعب السبت صدر وتراي
الاحد كتاف وباي
الاثنين باط وارجل
الثلاثاء صدر وتراي
الاربعاء كتاف وباي
الخميس باط وارجل وصلتك الفكره 👍

[@anouaranouar9690]

الرياضي الذي يتعاطى الهرمونات لا أريد النصاءح منه

[@salimattal2864]

نعم جسمهم ياخد اقل وقت لي استراحة

[@ibrahimabdullah1068]

انا اخلص من الجري وبعدين اروح الجيم اتمرن تمرين ريل الحمد لله ما استوى فيني شي

[@ali_a421]

ترا قال حق اللي مايستعمل يفضل له مرة وحدة في الاسبوع حق العضلة

[@firasahmad6102]

سمعو يا شباب التمرين كيف اليوم مين تحكي بعمول حالو فيلسوف

[@loupgris2179]

Ok

[@Theodore-l2k]

🌚شكلي و انا اتمرن6ايام و شوي ب اليوم7😎

[@IOXCO]

😂😂😂😂😂😂

[@IOXCO]

مب لحالك

[@user-nm7mr4pd8i]

تمرين جاي كلتر صحيحه 100٪ افضل وزن تشيله ومن ٢٠ مجموعة وتمرين عضلة واحدة افضل
لان يصبح عندك تكرار ٧٢٠ من ٢٠ مجموعة وهذي مثل تمرين العضلة مرتين في الأسبوع افضل من مرتين حتي تبعد عن الإصابة الرياضية وهذا كلام صحيح
لانه روني كلومان يستخدم منشطات وهذا فرق كبير وشكرا

[@user-nm7mr4pd8i]

حسب كلامة جاي كلتر الأحد صدر وباي
الاثنين اكتاف وتراي
الثلاثاء راحة
الأربعاء ظهر
الخميس ارجل
الجمعة راحة
السبت راحة

[@bodyramdan3700]

@@user-nm7mr4pd8i.

[@mohammedalgburi4676]

المحترفين كلهم يستخدمون منشطات وبدونها محد بيهم يوصل للاحتراف حط هذا الشي براسك حتى ارنولد استخدم منشطات وهوا الداينبول .. بس اكو استخدام فوضوي قاتل واكو استخدام تحت مراقبه واشراف اطباء وهم الي يوصوف النوع الي يستخدمه

[@yusufabdulrahman4740]

لم تفهم الكلام الي قاله دام هذا تعليقك

[@user-wm4lm1jq5u]

خطأ مثلا ان كنت شخص عادي و تريد حجم عضلي اكبر في الساقين و تدربهم مرة او مرتين في الأسبوع لن ترى اي نتيجة. و كلامي عن تجربة

[@khaledacr6112]

مامعنى كلامك شكراً

[@footballaddicts5696]

الامر يتعلفدق بدايت و ليس تمرينك

[@mohmed213]

يعني انت تريد التحدث عن جاي كتلر وتقول له خطأ الله يشافيك وامر الدايت أمر مفروغ منه فقد قال كنت آكل الكثير من الطعام

[@ICT_SHADOW]

يعني نخلي كلام جاي كتلر و نسمع كلامك ؟
العضلة تتمرن مرة وحدة نقطة .
و الناس بتاع push pull legs اغلبهم بتاع هرمونات تساعدهم على الاستشفاء نقطة .

[@zyzoi1]

يكون بعلمك حتى دكتور بيرج ينصح هذا النظام ولكن بشرط الوصول لمرحلة الفشل العضلي