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生活智多星 第147集－生酮飲食正夯 怎樣吃才有效？
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- Опубліковано 3 чер 2021
- 這兩年最火紅的減肥法就是生酮飲食法，不少人在網路社群見證，都說自己在短時間內能神奇減去可觀體重；但是我們也觀察到，有不少人執行生酮飲食後有脫水現象，甚至導致血脂飆高，到底生酮飲食該怎麼吃？哪些人又不適合呢？趕快來請教今天的智多星來賓！
振興醫院營養師 林孟瑜
生酮飲食實踐者 彭安安
#生酮飲食 #防彈咖啡 #血脂肪
#生活智多星 #郁方
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
「突破盲點 追求生活五星
動出新活力 成為智多星」
【生活智多星】官方網站
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主流醫學對生酮有極大的恐懼,這圈內的人幾乎都還沒準備好去接受生酮飲食這個事實. 每個人都存在各種不同的恐懼,尤其是新事物出現會侵蝕個人的生存(金錢及權威)或生命時,那種恐懼是無法靠理性頭腦擺脫. 生酮飲食象徵的是人類對飲食與健康的覺醒,人們可以自主決定攝取不傷害身體的食物,人們可以自主決定一天要進食幾次或斷食,人們已經慢慢要擺脫主流權威者的束縛,擺脫藥物的控制,而權威人士的內心恐懼則要自己去克服.
您說的非常正確，很多醫生已經聞生酮就漏尿狀況。
我上次三高指數狂降，是這二十年來首次，跟醫生講我試生酮幾個月，醫生表情很好笑
@@miniliao9904 恭喜你走上了健康之路,把真相傳遞出去.
無知的醫生。
22:45生酮飲食料理
28:00酪梨
生酮飲食若不想捨棄麵飯之類，怕餓嘴饞，那替代澱粉類的食材有很多，生酮饅頭麵包蛋糕麵條，吃起來很好吃又很像真的澱粉類食物，營養好，一小個就很飽足，有杏仁麵粉，椰子麵粉，亞麻籽粉……很多類，味道很淡，成品很類似真的澱粉類食品，網上有專業老師教學。糖類可以天然代糖代替，如甜菊糖，羅漢果糖，赤藻糖醇……，千萬不可吃人工代糖。對第二型糖尿病患者也很有幫助。
這個營養師太保守了。找她會營養不良或徒勞無功。
How to keto on plant based diet ? If success loss weight in a month on IF + OMAD + normal keto (low carb low GI) but keto mode oredi burn breasts fat, how and what to do next ? Lady do u have This experience ? How to overcome This and get the breasts back ? Slim yes slim down but lost breasts, how ?
身體健康何必管制自己的飲食，想吃什麼就吃，不是美麗的人生嗎？
在美国健康營，早上只吃半个大西瓜或一大碗草莓或半个橙色蜜瓜，全生食，很多洋人一星期三百磅变两百磅。我只吃水果两天就瘦的嚇人。每个人都怕死，以己比它，不吃肉。沒杀生因果沒战争。
这个彭安安来过我们这儿开店 大陆一个小县城😒 有过两面之缘
不是每個人都可以做，不要誤導別人
這防彈咖啡奶油和椰子油的份量不會太多嗎？
喝完這一杯之後其他兩餐還要繼續70%的油脂比例嗎？
如果是的話一整天下來的油脂不會過量嗎？
求解答，謝謝🙏
生酮飲食沒一定要喝防彈咖啡。主要是讓剛開始生酮飲食又想搭配間接斷食的人拉長餐與餐的間距。當你的晚餐吃的夠飽足後，早上根本不用特別喝防彈咖啡。直接黑咖啡也行，要加奶的可以用half and half 或cream。我各人是直接喝茶替代早餐，一天兩餐。減肥為目標的的人喝防彈咖啡只是減慢減肥的速度。 另外70%油酯大部分人都會以為什麼都要脂肪或油也是錯誤的。70%是指總卡路里的70%是從fat來的。所以煎一塊6oz肋眼牛排配一大盆沙拉吃就是70% 脂肪，20%蛋白質，10% 碳水。絕對不是一般人想的70%脂肪要喝油或狂吃三層肉等等…然後又聯想到心血管疾病去….太多錯誤的生酮資訊在所謂的醫生與專家或部落客中傳播。
林孟余内心也有恐懼嗎?我看有。
很想生酮饮食 但不会 怎么办？
先減少米麵糖，適當的蛋白質，加上多吃好油即可。
喝防彈咖啡還是會餓怎麼辦？主持人幹嘛打斷來賓的話呀？
喝完還會餓代表比例調錯了
不是真的肚子餓是嘴饞
林孟yu
红衣女人，说话语气太费劲儿！听着好累！！
小心酮中毒
😂😂😂想太多！